《我的情绪我做主》主题班会

《我的情绪我做主》主题班会
《我的情绪我做主》主题班会
许昌市健康路小学六（1）中队王凯利【活动设计理念】
情绪伴随着人的成长过程，小学高年级的学生已经具有比较丰富的情绪体验，也能够比较明确的分辨自己的喜怒哀乐，知道导致情绪产生的主导因素是什么，但相对来讲情绪的调控能力还非常弱，在碰到不良情绪时，往往不明确应该用怎样合理的方法来控制和调节不良情绪，不了解情绪是可以随着人的认知评价的改变而改变。

因此，通过各种形式的活动引导学生认识到同样的事件，由于个体的认知评价的不同，会造成不同情绪和行为反应的结果，使学生初步掌握情绪调控。

【活动目标】
1．懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

2．学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

3．逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。

【活动准备】
1.课件：《我的情绪我做主》
2.准备游戏：《抢椅子》
3.准备视频：《踢猫效应》《头脑特工队》
4.准备故事：《哭婆婆与笑婆婆》
5.准备歌曲：《幸福拍手歌》
【活动过程】
一、游戏热身，激发乐趣
在讲台上放三把椅子，请四位同学上台玩抢椅子游戏。

参与的学生交流：
当你被选中来玩游戏时，你的心情怎么样？
第一轮被淘汰时，你有什么感受?
最终赢得游戏，发表一下你的获胜感言吧！学生回答。

小结：刚才同学们说的各种感受就是情绪，情绪就是指当我们遇到一件事情的时候，我们所产生的一种内心的感受和体验。

那么我们有哪些情绪呢？我的情绪我能做主吗？让我们一起走进今天的主题班会——我的情绪我做主。

有请主持人。

甲：尊敬的老师！
乙：亲爱的同学们！
合：大家好！
甲：我是主持人王喆
乙：我是主持人宋朴方。

下面有请各小队做自我介绍。

…………
师：我宣布，许昌市健康路小学六（1）中队“我的情绪我做主”主题班会活动现在开始！
二、多种形式，感知情绪
甲：今天我和宋朴方给大家带来了一部最近非常热门的电影片段《头脑特工队》。

乙：这部影片主要讲述了小女孩莱利因为爸爸的工作变动而搬到旧金山，生活中闯进了五个朋友，从此她便开始被这五个朋友所控制。

你们知道她的五个朋友是谁吗？“乐乐”“忧忧”“厌厌”“怒怒”和“怕怕”。

甲：其实，这五个朋友就是我们身体里藏着的五种情绪：乐，忧，厌，怒，怕。

提起它们，你能想到哪些代表这五种情绪的词语呢？请大家交流一下吧！
乙：哪一个小队来介绍一下代表乐的情绪的词语呢？有请XXX 小队。

（评价：真是一个比一个欢乐）
甲：代表怒的情绪的词语又有哪些呢？有请XXX小队。

（评价：恩，还真不少！）
乙：有请XXX小队跟大家分享一下他们找到的代表“忧”的情绪的词语。

（评价：找的都很准确呢！）
甲：请XXX小队来说一说代表“怕”的情绪的词语吧！（评价：还真是让人觉得怕怕的）
乙：这么多不同的情绪，在日常生活中，你是否也遇到过呢？
甲：看来，我们的情绪真是多种多样，无处不在啊，它如空气一样，无时无刻不陪伴在我们身边。

乙：我们的情绪不仅仅可以通过语言表达出来，它还可以通过面部表情和适当的手势、动作表演出来。

下面有请XXX小队表演“情绪大作战”。

甲：感谢XXX小队给我们带来了快乐的情绪，生活中能带给我们幸福、快乐的感觉的情绪，我们称它为积极情绪，比如“乐”。

而像“怒，哀，厌，惧”我们则称为消极情绪。

乙：积极情绪可以对我们的生活、学习起到积极的推动作用，而消极情绪又有哪些影响呢？请大家一起来看视频《踢猫效应》。

三、观看视频，认识消极情绪的危害
老板今天情绪不好骂了员工小王；小王很生气，回家跟妻子吵了一架；妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”给了儿子一耳光；儿子捂着脸，看见自家的猫就给它狠狠一脚；那猫很生气地冲到街上咬了一个人，这个人恰恰是公司老板。

甲：这个故事给你什么样的启示呢？（评价：理解的很深刻、说的很对……）
乙：是啊，情绪是可以传染的，尤其是不良情绪。

这种不良情绪既不利于人际交往，也不利于自己的身心健康。

因此，我们要学会合理宣泄和调适自己的情绪，不要把这种不良的情绪传染给身边的人。

甲：那应该怎样调控自己的情绪，保持愉快的心情呢？
四、交流合作，学会调控情绪
乙：有请王炳尧给大家讲一个故事，相信同学们能从故事中找到答案。

从前，有一个老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子卖鞋。

晴天的时候，她想起卖伞的大儿子生意不好便伤心地哭泣；雨天的时候，她又想起卖鞋的二儿子，鞋一定不好卖，也伤心落泪。

她总是在哭，弄得身体也不好，人们叫她“哭婆婆”。

可是后来有一个人对她说：“你真是好福气，雨天大儿子生意好，晴天二儿子生意好，两个
儿子都赚钱，你就等着享福吧。

”听了这个人的话之后，哭婆婆似乎明白了什么，从此再也不哭了，每天都开心快乐的生活着，笑声不断，身体硬朗。

此后人们都叫她“笑婆婆”。

甲：聪明的你，听了这个故事明白怎样调控消极情绪了吗？评价：很具体
乙：生活中很多时侯，你把事情想得很糟糕，总是看事情不好的一面，你的情绪也会很糟；你把事情想的很美好，总是看事情好的一面，你的情绪也会很快乐。

甲:如果我们遇到不开心的事能“换个角度想，那么快乐自然来！”这可是调控情绪、摆脱烦恼的一个好方法。

让我们牢牢的记住它吧。

乙：掌握了这个方法，我们来实验一下吧，在遇到下列消极情绪时，我们应该怎样调控呢？
情境1：有人弄坏了你的文具。

（这样想真的就不生气呢）
情境2：爸爸把自己正看得着迷的电视节目关了。

（这样一来，坏心情顿时就烟消云散了）
情境3：因为上课不专心，被老师批评了。

（很乐观嘛）
师：除了换个角度想一想，我们还可以用什么方法来调控情绪呢！我们来看一则案例。

请孟于斐给大家读一下。

案例分析
六年级学生小雯，在收到自己的成绩单后闷闷不乐地回到家中，爸爸妈妈看着平时一直名列前茅的女儿考砸了的成绩，并没有责备她，但敏感的小雯还是发现了爸爸妈妈眼中流露的失望。

看着自己成绩单上可怜的成绩，想起父母亲辛苦工作的情景，小雯一个人在卧室里哭了出来，哭着哭着她想起了自己的好朋友小琳，就给她打电话告诉了她自己考砸了的事，小琳约她下午一起去万绿园散步、放风筝。

下午她们玩得很开心，她也逐渐从早上的失落的情绪中解脱出来了。

晚上她认真总结了考试失利的原因，制定了假期的学习计划，并写了一张纸条贴在自己的书桌前。

纸条上写着：“让伤心和失落远离我的世界，让快乐和成功装点我的生活。

没有失败，只有离成功更近一点！小雯加油！”
师：小雯都运用了哪些调控情绪的方法？
（总结）小雯一个人在卧室里哭了一场，打电话告诉小琳自己考砸了的事这属于合理发泄法。

小雯和小琳一起去万绿园散步、放风筝属于注意力转移法。

小琳认真总结了考试失利的原因，制定了假期的学习计划，并写了一张纸条贴在自己的书桌前。

有效地进行自我激励，将不良情绪转化为积极而有益的行动，这属于理智控制法。

师：除了这些方法，你在生活和学习中遇到消极情绪时有什么好的调控方法吗？
师：是啊，像跟好朋友说一说倾诉一下，在日记里写一写，听一听音乐，跑跑跳跳，做做运动或者大哭一场，这些都是非常好的调控情绪的方法。

相信同学们有了这几个法宝，一定可以轻松应对消极情绪。

五、活动体验，践行调控能力
现在，我们了解了关于情绪的一些基本的理论知识，又掌握了调控情绪的技巧，大家有没有信心筹建心理诊所，帮帮那些正在被消极情绪所困扰的人呢？
最近班上有几个同学就有点烦，让我们来帮帮他吧！
1.出示搜集到的烦心事（我们应该怎样帮助他消除紧张情绪呢？谁来帮帮这位同学？这种厌恶的情绪该怎样调控呢？）
2.学生小组交流解决办法
（总结）看来同学们都是快乐小天使，都有自己的智慧小锦囊。

同学们，人的情绪就像天气一样，有各种变化。

天气有晴天、阴天和雨天，人也有愤怒、悲伤和快乐的时候。

生活中难免会遇到不愉快的事，只要我们学会调节情绪，做情绪的主人，乐观自信，就能成为一个健康快乐的人。

让我们分小队来朗诵这首小诗吧：
《快乐的学问》
你改变不了环境，但你可以改变自己；
你改变不了事实，但你可以改变态度；
你不可能样样顺利，但你可以事事尽心；
你不可能长生不死，但你可以提高生命价值；
你不能左右天气，但你可以改变心情；
你改变不了过去，但你可以改变现在；
你不能改变他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天；
你不能选择美丽容貌，但你可展现友爱的笑容。

六、小结收获，深化主题
老师还想送给大家一句话：生活就像一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。

（课件出示）
我们只有笑着去面对生活，面对生活中的每一件事，让自己拥有快乐的情绪，成为自己情绪的小主人，我们的生活才会更幸福。

老师祝愿我们每一位同学都拥有快乐的情绪，每天都过得开开心心的！
让我们一起来唱《幸福拍手歌》，在快乐的情绪中结束我们今天的主题班会吧！
七、教学后记
本次活动遵循心理健康课的原则，发挥学生的主体性，让学生参与、感受、体验、进行行为训练、调整认知，为了更好地让学生体验情绪调节的方法，采用了灵活多样的活动方式，如游戏、讨论、观看视频等，使学生积极参与到活动中来，在手段上发挥了多媒体课件的作用，提高学生的兴趣。

而考察本次的活动效果重要的是要看学生是否能在实际中恰当运用情绪调节的方法，保持良好的情绪，这也是这次活动要达到的目的。