这份降火清单,陪你度过一个不上火的春节

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这份降火清单，陪你度过一个不上火的春节作者：佚名
来源：《37°女人》2019年第02期
嘴角长泡、牙龈肿痛、满脸冒痘……“上火”似乎已经成了现代人的家常便饭。

工作压力大，饮食口味重又缺乏运动，总有一把“火”在身体里熊熊燃烧着。

春节期间，人们都比较放松，大鱼大肉不忌口。

在这时，如果不注意措施的适度就可能出现上火的情况。

气候干燥，再加上暖气、空调，还有些人会使用电热毯、电暖气等，这些方式都可能把室内少量的水分烘干，加重干燥程度。

人长期在这种环境中生活，就会出现“燥火”的表现。

这时，首先要注意取暖设备的温度不能调得太高，并配合使用加湿器，严重者需要喝点养阴生津、清热的中药。

春节期间，人们一般会吃点火锅来御寨，但吃得太过频繁也对身体不好，因为火锅基本以温热的肉类（牛羊肉）为主，肥甘厚味摄入过多时，脾胃的运化功能便显得薄弱，不能运化就会生湿热，即“湿火”，可表现为口黏口苦、胃脘胀满、食欲不佳、舌苔黄腻、小便发黄、大便不畅等。

湿热者应注意饮食清淡，可以多吃些芹菜、莲藕;还可服用藿香、佩兰各10克泡茶饮，或取适量赤小豆、生薏米煮粥喝。

有人感觉自己上火了，就想靠少穿衣服的方法来去火;还有些女孩爱美，喜欢穿裙子，这些做法都错了。

上火需要在体内疏散、清解，如果靠外面的寒气来去火，不但不能达到目的，反而容易形成另一个病证，即“寒包火”。

寒气都有凝闭的性质，让寒气从外部包围人体，体内的火气就很难再散发出去。

寒包火可以有两种表现形式，一种是以感冒的形式表现出来，这是急性的，可能出现发热怕冷、咽喉肿痛等;还有一种是以慢性的形式表现出来，即身体老感觉怕冷、手脚凉，同时又经常口舌生疮、口干口苦、脸上起痘等症状。

解决寒包火首先需要散外寒，在散寒的基础上配以清热，日常生活中推荐萝卜配生姜煮食，生姜去外寒，萝卜清里热，搭配服用可缓解症状。

工作忙、压力大，人就会着急，这样会生出肝火，表现为心烦急躁、口干口苦、头晕、面红目赤等症状。

肝火还会进一步发展为心火，出现心悸、失眠、多梦、口舌糜烂、尿黄灼热等症状。

遇到这种情况首先要调整好心态，以平和积极的心态对待工作，另外可选择太极拳等运动疏泄心火，也可以用菊花、金银花、竹叶、栀子等代茶饮。

“上火”和饮食有一定关系，下面这些“火”是吃出来的，预防可以从饮食入手。