摔跤教材（共5篇）

摔跤教材（共5篇）
第一篇：摔跤教材
摔跤教学及选材
针对市级训练点的教学和选材在这提几个大概的点，主要的还是根据各个教练的特点和学生的特点进行特色性的培养训练。

教学基本练习兴趣性练习
培养小学生对这个新鲜事物的兴趣性和很好奇性，从玩游戏开始，一步步的深入，不可直接进行身体素质练习，就算想练也通过游戏的方式。

不然对队员照成枯燥无聊的情绪后会出现逃课逃训等情况。

保护性练习
市级单位的队员都是年龄偏小的小学生，顽皮好动，骨骼脆弱是特点，所以在刚招收上来的前一段时间必须要加强保护性的练习，比如滚翻，各种倒地等练习，使他们有一个自我保护的意识。

协调性练习
可以通过左右两边教学动作，通过绕头跑，过头翻等练习。

协调性练习方法有很多，可以参考各位老师自己的方法，但是最好能跟专项有机的相结合。

基本身体素质练习
特别强调肩颈和腰背部的力量练习，这两个地方如果受伤后果不堪设想，所以一定要加强练习。

其他腿部的手臂的练习可以自行安排。

但是身体力量练习要强调一点，必须要把动作做到最大幅度，做到最标准。

尽可能的使肌肉得到最大程度的拉伸。

基本知识
从小培养队员除了快速和绝对力量外的巧的意识，要引导他们去意识到摔跤还有很多技术性和科学性的东西，简单举例以下：摔跤的支撑和重心
从站立来讲双脚的支撑至关重要，想象脚不动人动的结果会是什么？除了摔倒没有另外的答案。

抱双腿进去，脚在后面，身体在前面也就一个答案，就是被压趴下。

所以必须要让学生们意识到脚的支撑和身体不能前后左右，只能上下。

身体在哪脚就必须在下面支撑身体，那样才能保证技术动作的成功。

一下阶段就是膝关节跟身体的支撑，
原理还是一样。

站立摔时主要靠两只脚变化支撑点来保持重心。

所以灵活多变的步伐训练是非常重要的。

破坏对方重心稳定的几种方法推推无非就是用手去推对方的头，肩臂等部位，时对手身体重心向后，向左右移动，在对方重心不稳定的时候做动作。

但是在实战中光用推很难直接摔倒对手，必须要推拉结合或者推绊结合才能摔倒对方（这里要指导学生借力的方法，推拉就是最简单的例子，还有压抬等）拉
拉就是用手把对方拉过来，使对方重心向前，向左右移动，在对方重心不稳的情况下做动作。

在实战中光拉也是很难摔倒对手，必须要在拉玩后结合推，绊等动作才能摔倒对手。

压
压就是用手压对方的头，颈等破坏重心，使对方反顶，然后在对方反顶的情况下放手下潜做抱腿等动作。

假动作诱骗
按照兵书上来说就是声东击西。

这里面奥妙很多，晃左做右，晃右做左，晃上做下，晃下做上，晃前做前等，如果加上时间差的概念的话可以是晃左做左，晃右做右等。

除了以上的几种方法外我相信各个教练也有很多种方法，这些还有待于在训练中，比赛中去发现，或者自己发明创造。

第二篇：健康教案：摔跤
健康：我是小小摔跤手（体能）
活动目标：
1、初步掌握摔跤的基本方法。

2、训练幼儿动作灵敏，手脚协调的能力。

3、提高幼儿自我保护意识和防护能力。

活动准备：
1、幼儿对苗族习俗有一定的了解。

2、软垫子、彩带，平衡木，路障，轮胎，花环若干。

3、音乐磁带、录音机等。

活动过程：
一、开始部分
1、激发幼儿对摔跤的兴趣
（请出一名苗族的小朋友）师：小朋友们，今天我请来了一个神秘的小客人，你们看他来了。

他是哪个民族的小朋友呀？苗族的小朋
友不但能歌善舞，他还会摔跤呢！你们想学吗？那我们做一些准备活动吧。

2、听音乐，做准备活动。

二、基本部分
1、教师讲解摔跤准备动作
两脚分开，比肩膀宽一点，膝盖微弯曲，然后，两手放在对方的大手臂上，紧紧抓牢。

2、幼儿学习摔跤准备动作
3、讲解摔跤比赛规则
两人为一对，以垫子中间线为界，双手互握对方大手臂，用力把多方对方推出垫子获摔倒为胜。

安全教育：此活动只能在垫上进行，当对方被推出垫子后不能把他摔倒。

4、幼儿4人为一组自由练习
5、幼儿分享提高
健康：我是小小摔跤手（体能）
教师请出动作比较标准的幼儿示范，强调动作要领及安全要求。

6、竞技比赛：“小小摔跤手”
比赛规则：幼儿4人为一组，每组请一位老师当裁判，以三盘两胜的形式轮赛，最后2名获胜的幼儿比赛，决出第一名，并获得裁判赠予勇士头冠。

三、游戏“大闯关”
方法：把获胜的勇士请出来，每个人站在一个垫子上。

其余的幼儿分成四组，从起点开始，第一关双手扶住路障（雪糕筒）转一圈，第二关举起轮胎二下，第三关走过平衡木，第四关跟勇士决斗，胜利到达目的地的幼儿，教师奖励胜利的花环。

规则：1.闯关者被勇士摔倒或推出垫子后，从左边回来。

2.勇士可以使用推、摔闯关者，闯关者不可以用手打防守人。

三、结束部分
1、放松活动。

2、教师带领幼儿回教室。

第三篇：摔跤吧
《摔跤吧，爸爸》观后感
作者：张亚威
班级：经济1604
学号：20160715 老师用了三个星期放完了这部《摔跤吧，爸爸》，这也是我看的第三遍啦，这次看这部电影还是非常有感触，这次我从家庭教育来写这篇观后感。

《摔跤吧，爸爸》在网上和现实生活中趋势有非常高的口碑和名誉，这也是我看了三遍的原因还不会厌倦。

《摔跤吧，爸爸》讲的是印度一个全国摔跤冠军爸爸，毕生的梦想就是为国争光，站到世界冠军的领奖台上，然而他因生活所迫放弃摔跤。

他希望儿子可以帮他完成梦想——为印度赢得世界级金牌。

不料命运捉弄让他生了四个女儿，偶然的机会他发现女儿有摔跤的天赋，于是开始训练女儿摔跤，努力使女儿变成世界级的摔跤手。

在男权社会的印度女孩子练习摔跤，引来了全村人的讥讽和嘲笑，吉塔姐妹俩也受到了同学们的冷嘲热讽，他们排除所有的困难，最终，女儿终于达成了爸爸的梦想。

这部片子中的爸爸，褒贬不一，很多人认为爸爸过于专治，为了完成自己的梦想，把愿望强加于女儿身上，并对女儿进行了惨无人道的训练，有观众甚至认为这是一部家庭暴力片。

可是我却不认同这个观点。

小的时候，我们往往责怪父母，管的太严，管的太宽，可是长大后，往往会感谢自己的严父厉母。

影片中的女儿开始也对爸爸充满了抱怨和不解，当大女儿吉塔取得全国冠军离开爸爸，前往国家体育学院学习之后，脱离了爸爸的管理，她放松了对自己的要求，甚至不屑于爸爸的教学方式，最终在世界赛中完败。

她懊悔的同时开始理解爸爸，在拨通爸爸电话的那一刻，她泣不成声，电话那头的爸爸也泪流满面，而荧屏前的观众更是热泪盈眶。

虽然父亲逼迫女儿训练始终是威严刻板，但心中对女儿无比的疼
爱。

最终在女儿夺得金牌时留下激动的热泪，说出“你是我的骄傲”，马达维亚之所以让女儿从事摔跤运动，也是为了女儿突破传统的限制，能够不像传统印度妇女那样从小干家务出嫁，没有自己的自由。

一部主色调本该暖心、幽默、励志的片子，除了影片本该有的特色外，却几度让人有落泪的冲动。

面对质疑，父亲不为外界所扰，坚持给姐妹俩训练时的伟岸形象出现时；为去除长发干扰，清晨减掉姐妹俩作为女性特征的长发，剪动、发落，吉塔绝望落泪时；在只有男孩的摔跤场，经过恶斗取得胜利，裁判举起已是灰头土脸的吉塔的手臂时；在为女儿与体制内国家体校的不公进行抗争，父亲含泪举起并一页页翻过悉心珍藏的女儿所取得的荣誉时。

太多让人因爱而产生感动的片断不能一一历数。

总之起来，一部好片、幽默、励志、大圆满结局，符合观众的精神需求，所以才有好口碑。

第四篇：摔跤及其技巧
摔跤及其技巧
【摔跤简介】
摔跤：重竞技运动项目之一。

是一古老的竞技项目，两人徒手相搏，按一定的规则，以各种技术、技巧和方法摔倒对手。

世界各国都有其民族特点的摔跤形式和方法。

中国的摔跤，前苏联的桑勃，日本的柔道和相扑，以及古典式角力、自由式角力等均属摔跤范畴。

都有自己形式的摔法和比赛规则。

希腊、中国、日本以及埃及等国家的古代文献中就有相关的文字记裁。

摔交在公元前708年的古代奥运会上就已经是比赛项目了。

目前国际式摔交比赛形式有古典式和自由式两种，比赛时按体重分级进行。

古典式摔交在1896年首届现代奥运会就被列为比赛项目，自由式摔交则是在1904年正式被列为奥运会比赛项目。

摔跤初成为现代奥运项目时，没有体重分级和限制。

于1900年的第二届奥运取消，4年后重新加入，并加入了自由式角力直到现在。

2004年的雅典奥运，新增了女子项目。

摔跤，是蒙古族特别喜爱的一种体育活动，也是那达慕大会上必
不可少的比赛项目。

蒙古语称摔跤为“博克·巴依勒德呼”，称摔跤手为“博克庆”。

蒙古族的摔跤有其独特的服装、规则和方法，因此也叫蒙古式摔跤。

摔跤服用蒙古语叫做“昭德格”。

【规则要点】摔跤项目发展到现在，其规则已经发生了很大的变化，修改规则使摔跤这个项目更具通俗性、观赏性。

称量体重
比赛前一天须称量体重，时间持续30分钟。

在称量体重前1个小时为常规医务检查时间。

选手的体重须符合所报名参赛级别的重量，如体重不合格将被取消比赛资格。

参加称量体重的运动员身体状况必须良好，指甲必须短，不许留胡须，不能有汗，头发要短，或者在裁判员的指导下向后梳并且系好，称量体重时予以检查。

所有比赛，每个级别只进行一次称量体重。

摔跤手不能在身体带汗的情况下进入摔跤垫；不得在身上涂油脂；不得佩戴任何可能伤及对手的物品，如戒指、手链和耳环等。

裁判
裁判组的构成在所有竞赛中，每场比赛的执行裁判组由下列人员构成： 1名执行裁判长 1名场上裁判员 1名侧面裁判员。

在任何情况下，不允许一场比赛的执行裁判组中有两名同一国籍/地区的裁判员。

严格禁止裁判员执裁本国/地区运动员的比赛。

裁判组的职能
执行裁判长和侧面裁判员使用的场上记录表用来全面地记录双方运动员使用动作所获得的分数。

所有记录的动作分值、受到的警告都必须做到最大程度的准确，以便达到与比赛具体阶段的一致性。

执行裁判长和侧面裁判员必须在自己的记录表上签名。

执行裁判长应具备运用国际裁判员章程相关章节中规定的技术和特别技巧的能力。

场上裁判员应左臂（Left Arm）佩戴红（Red）色袖套，右臂（Right Arm）佩戴蓝（Blue）色袖套。

运动员使用动作后，场上裁判员应用手指表示动作的分值。

红方运动员得分就举起左手，蓝方运动员得分就举起右手。

运动员使用动作后，场上裁判员用手指进行打分：得1分手势：高举手臂、手握拳、伸出大拇指。

得2分手势：高
举手臂、伸出大拇指和食指。

得3分手势：高举手臂、伸出大拇指、食指和中指。

得5分手势：高举手臂，手掌全部展开。

摔跤的区分
古典式摔跤和自由式摔跤的基本区别在于：古典式摔跤：禁止抱握对手腰以下部位、做绊腿动作以及主动用腿使用动作。

自由式摔跤：允许抱握对手的腿、做绊腿动作，允许积极地用腿使用动作。

双腋下握颈动作禁止在女子摔跤中使用。

摔跤规则
摔跤比赛程序称量体重：各级别比赛前一天称量体重，时间持续30分钟。

抽签：运动员称量体重，离开磅称时自己抽签号，并依此为基础编排配对。

最初的排列顺序：如果有一名或数名运动员未参加称量体重或者超重，称量体重结束后，依据从小号到大号的原则重新排列运动员的序号。

编排：依据运动员所抽的签号进行分组配对。

按抽签的顺序进行排列，如：1对2，3对4，5对6，依次进行配对。

比赛的淘汰：比赛按参赛的人数分两大组进行淘汰赛，直到各组产生最后一名获胜者，他们将进行冠亚军的决赛。

除在比赛中负于2名进行决赛运动员而参加争夺3～8名复活赛（Repechage）的运动员外，其他比赛中的负方将被淘汰，其最终名次将根据所获名次排列。

【摔跤技巧】中国式摔跤讲究巧：以巧破千斤
中国式摔跤讲究灵活：腰似蛇行，脚似钻，手似流星，眼似电
中国式摔跤讲究协调：手、眼、身、法、步
中国式摔跤讲究配合：手是两扇门，全凭腿赢人
中国式摔跤讲究礼让：宁失一跤，不伤一人
中国式摔跤技巧繁多：大绊子三十六，小绊子似牛毛
身材高大的人与身材矮小的人对摔时，身材高大的人应发挥臂长、身长、腿长的特点，争取先抓住对方而不要让对方先靠近自己。

反之，身材矮小的人要争取接近和抱住身材高大的人，尽量限制对方的长处。

如对方身体较胖、体力较差时，可设法扯着对方转动，消耗他的体力，然后再借机进攻。

第五篇：2018年摔跤最新条款
国际式摔跤最新竞赛规则条款说明
根据2013年12月国际摔联公布的竞赛规则最新修订条款、近期所参加国际比赛的规则执行情况，并以2013年5月的规则修改条例为基础整理出最新规则修改条例，说明如下：
一、赛制
1、儿童、少年组： 2局，每局2分钟，中间休息30秒。

青年、成年组： 2局，每局3分钟，中间休息30秒。

2、中场休息时运动员可以喝水，但不得使用湿毛巾。

3、取消加时赛。

4、比赛第一单元从上午10点开始，第二单元从下午4点开始。

5、每个运动员在两场比赛之间的休息时间至少半小时。

二、参赛级别
奥运会参赛级别：
男子自由式摔跤: 57, 65, 74, 86, 97, 125
男子古典式摔跤: 59, 66, 75, 85, 98, 130
女子摔跤: 48, 53, 58, 63, 69, 75.世锦赛、世界杯及各项国际成年比赛级别设置：
男子自由式摔跤: 57, 61, 65, 70, 74, 86, 97, 125
男子古典式摔跤: 59, 66, 71, 75, 80, 85, 98, 130
女子摔跤: 48, 53, 55, 58, 60, 63, 69, 75
青年及少年级别不变：
青年：女子跤：44,48,51,55,59,63,67,72
古典跤和自由跤：50,55,60,66,74,84,96,120
少年：女子跤：38,40,43,46,49,52,56,60,65,70
古典跤和自由跤：42,46,50,54,58,63,69,76,85,100
三、获胜方式
1、双肩着地、受伤、弃权、点名未到、技术优势获胜、技术分获
胜。

2、提前结束一场比赛的条件：
双肩着地、技术优势获胜、一方运动员连续获得三个警告。

3、技术优势获胜
--自由式摔跤、女子摔跤10分分差结束全场
--古典式摔跤8分分差结束全场比赛。

四、平分时判定获胜方的标准
两局比赛结束，双方运动员技术分相同的情况下，将按照下列标准和顺序判定获胜运动员：
1、技术分分值大小和数量
2、所获警告数量少者
3、最后得分
五、主动使用动作和假进攻的判罚
如一方运动员主动使用技术动作不成功而处于跪撑状态的下方，裁判员将立即吹停比赛，比赛从站立状态开始；如果处于被动情况下的运动员通过使用假进攻动作来逃避失分，并处于跪撑状态的下方，裁判员将给予上方运动员2分，比赛继续进行。

六、分值
1、站立或跪撑状态时，一方运动员使用技术动作转移到对手身后，控制对方使其形成三点着地，获得二分技术分。

2、跪撑状态时，下方运动员在对方得分后使用反攻动作转移到对手身后，控制对方使其形成三点着地，获得一分技术分。

3、在男子自由式摔跤及女子摔跤中，分值为1、2、4分。

过去规则中的3、5分动作被4分代替，站立状态下摔至跪撑并使对手处于危险状态的技术动作获得4分。

4、在男子古典式摔跤中，分值为1、2、4、5分。

站立状态下摔至跪撑并使对手处于危险状态的技术动作获得4分，动作幅度大、腾空角度大的此类技术动作将获得5分。

5、取消危险状态读5秒加分；取消获得二个三分或一个五分作为优势技术胜利结束比赛的规定。

七、男子自由式摔跤与女子摔跤比赛中消极的判罚程序
比赛中，运动员首次出现长时间抓手腕、扳手指、逃避抓握等消极比赛的行为，场上裁判征求裁判组意见后停止比赛并给予运动员“attention”的口头警告；如果该运动员仍然还出现类似的违规及消极行为，场上裁判比赛在征得侧面裁判或执行裁判长同意后暂停比赛，判该运动员消极对其执行“30秒钟强制得分”的处罚。

如果双方运动员在30秒内都没有得分，那么30秒结束时，裁判员停止比赛，判定消极方运动员一个警告，对方得1分，比赛继续进行。

如果任何一方运动员在30秒内得分，比赛继续进行，“30秒钟强制得分”阶段取消。

例如：第一局比赛进行到1分钟左右，场上比分仍为0：0，场上裁判判定出消极的一名运动员，第一次吹停比赛，提醒消极运动员积极比赛，比赛继续；此后的一定时间内，如该运动员仍未能改变消极状态，则场上裁判将在征得侧面裁判或执行裁判长同意后暂停比赛，判该运动员消极，并对其执行“30秒钟强制得分”的处罚。

第一局2分钟时，双方运动员都没有获得技术分值，裁判组将根据运动员场上表现，给予一方运动员消极的判罚，并进行30秒强制进攻，在30秒强制进攻结束时，如果双方运动员都没有获得技术分值，将判罚强制进攻方一个警告并丢失一分。

此外，在第一局比赛进行到2分30秒、第二局比赛进行到5分30秒之后，裁判员不能对运动员处以强制30秒进攻的消极判罚，但可以根据运动员消极的情况直接给予警告和罚分。

八、男子古典式摔跤比赛中消极的判罚程序
1、场上比分为0：0时，场上裁判必需及时的根据运动员场上表现，判定出消极的一名运动员，在不吹停比赛的情况下，提醒消极运动员积极比赛，裁判员在场上记录表上以(W)作为标记；此后的一定时间内，如该运动员仍未改变消极状态，场上裁判将在征得侧面裁判或执行裁判长同意后暂停比赛，判该运动员消极并给予一个警告，由积极方运动员选择跪撑或站立摔继续比赛。

2、积极一方选手在选择跪撑摔时，以后抱的方式搂抱，站立、单
膝着地或双膝着地三种姿势进行。

如果进攻方或防守方没有按照规则要求的姿势开始进行比赛，经过裁判员提醒后，将判罚警告并丢失一分，进攻方犯规将从站立开始，防守方犯规还从跪撑姿势开始。

3、如运动员再次出现消极行为，将被警告并罚1分，对手选择跪撑或站立摔继续比赛。

4、如果第四次出现上述消极比赛行为，该运动员被警告并罚1分，比赛终止，宣布对方获胜。

5、0-0结束比赛时，最后被罚消极一方输掉比赛。

九、申诉程序：
1、仲裁小组有权利不通过临场裁判组直接决定结果。

2、如果仲裁小组否定临场裁判组的判决，裁判组将受到警告处罚，累积两次警告将导致裁判员停赛，仲裁小组的决定为最终判罚。

不可对消极的判罚进行申诉。

十、教练员申诉
1、教练员必须在运动员所获技术分显示在记分板上的5秒内提出申诉。

2、任何人不得干扰比赛，包括执委、技术代表、裁判员等。

不接受对消极处罚的申诉。

3、教练员只有在运动员受伤、中场休息时才能上摔跤台，其它时间如果上摔跤台，第一次将受到黄牌处罚，第二次将受到红牌处罚。

十一、团体赛平分时判定胜负标准：
标准一：累积名次分
标准二：通过双肩、伤弃、点名未到、犯规、被取消比赛资格等方式获胜多者
标准三：通过技术优势获胜多者
标准四：在全部比赛中获得技术分多者
标准五：在全部比赛中获得技术分失分少者。