中考体育游泳高分技巧有哪些(一览)

中考体育游泳高分技巧有哪些（一览）
中考体育游泳高分技巧有哪些?
1、提高锻炼强度
考生在平时训练时应当至少一次游完1-2个100米，游泳时间在半小时到1小时为宜(中间允许有短暂休息)。

2、掌握多种泳姿
由于考试并不限制泳姿，建议多结合蛙泳或者反蛙泳这类轻松的泳姿和自由泳这类速度较快的泳姿。

3、注意把控节奏
选择蛙泳的考生在游的过程中要注意节奏，伸手和蹬腿要尽量同步，手一定要向前伸到距离身体最远的地方，同时蹬腿后一定要夹紧，动作不能够绵软无力;选择自由泳的考生，要注意体能分配，前25米不要游得太快，这样更有利于后半程发挥。

中考体育游泳是必考吗?
游泳不是中考必考项目，因为必选项有两个。

中考体育考试相关知识;
1、中考体育考试项目
第一类(6分)：长跑(男1000米，女800米)、游泳(男、女生均为200米)。

第二类(3分)：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25米)。

第三类(3分)：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越。

第四类(3分)：篮球、排球、足球。

中考体育前吃什么东西能最佳发挥?
1、适当补充富含维生素A、维生素B和含脂质的食品
诸如绿色或红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物。

2、吃些缓解紧张情绪的食物
可补充海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘食品。

洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧的作用，也可消除精神过度紧张。

3、坚果类可以吃，别吃太多
有人感觉像核桃这样的坚果，都是极补脑的，事实上在考前不适合吃太多坚果，于这些硬果类食物油脂含量比较高，大量食用会导致考生上火。

所以每次食用不应超过25克。

体育考试前饮食注意事项：
对于要参加体育考试的高中生来说，早餐是非常重要的，一定要吃，但是注意不要吃得太多，适量就好。

可以在平时多吃一些水果，这样不仅可以补充维生素，还可以预防因为考试紧张上火的问题。

参加体育考试的考生在考试前一天要注意，不要吃生冷辛辣等具有刺激性的食物，以免肠胃受到刺激，第二天引起腹泻或是肠胃不适等情况。

考生尽量在家里吃饭，不要去外面吃，尤其是路边摊的小吃等一定要避免。

参加体育考试的考生要在考前准备好一些能够补充糖分的饮品，可以是糖水也可以是淡盐水。

这样在考试之后如果有虚脱的情况，可以多喝一些，加快身体机能恢复。

另外，在考试时要多次少量饮水，不要等口渴了再去喝水，这样喝水可以润润喉，也可以有利于心情的放松。

但是也不要大量喝水，避免在考试过程中去上厕所。