吃什么可以预防流感

吃什么可以预防流感
【导读】流行性感冒简称流感，在这个流感高发的季节，我们要多吃可以抗流感的食物。

那么吃什么可以预防流感呢，下面小编来为您介绍吃什么可以预防流感吧。

冬天喝红茶是再好不过的了。

红茶性味甘温，可养人体阳气，并且含有丰富的蛋白质和糖，能生热暖腹，增强人体抗寒能力，有效预防流感，还可以助消化，去油腻。

一些地方还有
将红茶加入糖、牛奶以及芝麻一同饮用的习惯。

鸡汤被誉为“天然青霉素”,每天喝上一碗，就能帮助缓解流感症状。

它不仅可以补充蛋白质
和水分，还具备一定的消炎功能。

免疫力不强的人群在平时生活中还要注意适当多吃些动物的肝脏类食物，比如像猪肝、猪
腰子、羊腰子等，这些食物中所含有的营养物质同样有利于免疫力的提高。

在这些动物内
脏中还含有丰富的微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素b12等营养
成分，在平时生活中适当多吃对人体健康十分有利。

它富含对人体有益的β-胡萝卜素。

β-胡萝卜素是一种能够促进机体抵抗细菌和传染病入侵
的免疫刺激剂。

研究显示免疫细胞大量增加会消耗较多的β-胡萝卜素，包括那些自然杀伤
细胞。

你能够从胡萝卜、芒果、木瓜、柳橙、甜瓜和一些绿叶蔬菜中获得β-胡萝卜素。

蓝莓含有丰富的抗氧化剂，特别是花青素。

抗氧化剂有助于人体战胜流感病毒，预防感冒。

红薯中丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，能保护人体上皮细胞的结
构完整，抑制病毒活性，阻断胃肠道中亚硝胺的产生，消除食品或环境中汞、镉、砷等引
起的毒性作用，不仅可以预防流感，还有预防重金属致癌的功效。

抵抗甲流的食品中，梅子充当的是杀菌先锋，梅子内含苹果酸、琥珀酸等，有显着的抗菌
作用，对预防感冒有一定功效。

蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。

蘑菇中的葡聚糖是一种可对
抗感染的抗菌型糖类。

蘑菇品种很多，可以煮汤、做沙拉或者小菜。

辣椒中的活性物质辣椒素具有稀释鼻黏液的功效，进而有助打通感冒导致的鼻塞，使呼吸
更顺畅，有益感冒痊愈。

另外，辣椒含有大量的维生素C,可增强抵抗力，有效防治感冒。

烧汤或者做菜都可以撒点辣椒粉。

葡萄柚富含维生素C.然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。

但是葡萄柚还含有大量的类黄酮一种有助于增加免疫系统活力
的自然化学物质。