心理健康教育-与拖延告别 活动设计

六年级下册心理健康教育
与拖延告别教案及反思
【活动理念】
当前拖延现象在学生中也以各种方式存在，通过调查发现，很多学生存在学习以及生活中的拖拉现象，他们认为拖延一下是人之常情。

只要不影响生存，就不会造成恶劣的影响。

然而，拖延确实会带来一些心理问题。

通过这堂课帮助学生了解他们在学习生活中常见的拖延行为,掌握克服拖延行为的技巧,培养良好习惯,从而增强同学们战胜拖延的信心,使同学们告别拖延这个生活中的老朋友,健康积极的生活、成长。

【活动目标】
知识与技能：正确的认识拖延行为，并了解如果有拖延行为会给自己带来的危害；了解造成拖延的可能原因。

过程与方法：通过视频来揭示拖延，从而让增进对拖延行为更直观的了解；通过讨论得出克服拖延的方法。

情感态度与价值观：树立“战胜拖延”的意识，树立克服拖延症的信心。

【活动重难点】
正确的认识拖延行为，并了解如果有拖延行为会给自己带来的危害；了解造成拖延的可能原因。

【活动对象】
六年级
【活动形式】
交流讨论视频欣赏等
【活动准备】
PPT轻音乐视频等
【活动过程】
出示教学目标：正确的认识拖延行为，了解造成自己拖延的可能原因，学习克服拖延的方法。

（一）热身活动：“我说你做！”边说边做
1、明确学活动目标。

2、跟着老师做
（二）了解拖延行为
观看视频——《雷人的自白》
（1）视频中那个片段给你印象深刻，让你想到了什么？
拖延行为是一种非必要的、后果有害的推迟行为。

是指一个人在完成一项活动中不能立刻持久的投入，而去从事无关活动的一种行为现象。

加深同学们对拖延的了解
（三）心灵体验
1.小测试：你有拖延行为么？
2．分组讨论：
（1）我们为何会拖延，诊断可能原因；
（2）支招：应对拖延的建议与技巧。

3.说说你的不拖延故事
4.教师总结
（1）拖延的背后心理原因
◆恐惧失败，对成功没有信心
焦虑来源于对失败的不安和恐惧，拖延是害怕失败，有时拖延还有点“给自己找台阶下”的意味，通过拖延，人们把自己放入了一个很难成功的境地，所以即使没有成功也不是自己的能力问题。

◆对抗情绪
对所布置的任务的不满，或者布置任务的人不满，而出现拖延行为。

心理原因的了解
（四）战胜拖延秘籍
◆立即行动
◆避免多任务处理
◆小心你的借口
◆清晰的目标和计划
◆及时奖励自己
学生分享，教师总结讲解
讨论分享，共同探讨
（五）心灵升华
观看视频——《年轻不留白》
课后总结：
上课前一周，我接到了要给团结街小学六年级两个班的孩子上课的任务。

该怎样尽可能地更好地完成这次任务呢？打开这次活动课——《与拖延告别》的教案研读了一遍又一遍，一边研究一边想像自己给孩子们上课的情形。

带着略有改动的课件和教案，我完成了内容相同的两节课。

两个班的孩子都训练有素，文明有礼，因此全体同学都能积极参与活动，两节活动课的活动目标也完成得很不错。

心理自测：
我有拖延行为吗
1、不到最后期限不完成任务
2、每次完成作业时总会各种拖延，直到时间不够
3、没有学习计划，不懂时间管理
4、上午可以完成的作业，总是拖到下午甚至晚上
5、总是认为时间还有，用不着着急
6、懒散，日复一日，总想着明天再做
7、要做事时，脑子里能冒出各种理由：现在先做别的事，这个稍后。

8、自我麻痹：还来得及，不行就熬夜完成。

9、处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事情没做
10、经常因为时间过于紧迫，草草交差，结果被家长或老师责怪。

11、无论别人怎么催也定力十足，习以为常了。

心理自测：
我有拖延行为吗？
1、不到最后期限不完成任务。

2、每次完成作业时总会各种拖延，直到时间不够。

3、没有学习计划，不懂时间管理。

4、上午可以完成的作业，总是拖到下午甚至晚上。

5、总是认为时间还有，用不着着急。

6、懒散，日复一日，总想着明天再做。

7、要做事时，脑子里能冒出各种理由：现在先做别的事，这个稍后。

8、自我麻痹：还来得及，不行就熬夜完成。

9、处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事情没做。

10、经常因为时间过于紧迫，草草交差，结果被家长或老师责怪。

11、无论别人怎么催也定力十足，习以为常了。

战胜拖延秘籍
一、立即行动（成长的心态）
二、避免多任务处理
三、小心你的借口
四、清晰的目标和计划
五、奖励自己
教学反思：
1.给孩子“换个环境”，帮助提高效率
拖延者的拖延行为与来自外界的娱乐方面的诱惑有关。

很多人往往因为难以抵制外界的诱惑，而导致了拖延行为。

现在社会，来自网络媒体的诱惑很大，很多成年人都深陷其中。

作为家长，应当做好榜样的工作，以身示范，远离网游，减少网络对孩子的诱惑，给孩子一个安静的学习、生活环境。

在良好的环境中，孩子才能集中注意力做任何事情，效率才会提高。

2.给孩子“换个角色”，帮助学会安排
德育是注重体验的一个过程，有时候孩子的切身体验会比刻板的说教效果更好。

作为家长，不防利用休息日在家庭中和孩子玩玩变形计的游戏，通过角色互换，让孩子当一天家长，让他亲身体验：一天的生活要怎样安排才合理，变等待“安排”为我来“安排”。

有时家长故意的拖延也会让孩子感受到拖延带来的不良后果。

孩子在体验中对家长的批评教育其实也是一个自我教育的过程，这样能更好地帮助孩子正确认识拖延，从而改正拖延的习惯。

3给孩子“搭个梯子”，帮助重拾信心
有时候任务的难易程度也会影响孩子拖延行为的发生。

任务越复杂，孩子压力越大，就越容易出现拖延的行为。

特别是当孩子认为任务超出自己的能力时，由于缺乏对成功的控制感，通常会采用拖延的方式推迟或逃避执行任务。

所以家长们在帮助孩子远离脱离的过程中，也要关注孩子的任务难易程度。