运动中遇肌肉痉挛时如何处理

运动中遇肌肉痉挛时如何处理
概念：
肌肉痉挛是指肌肉发生不自主的强直性收缩。

运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。

原因和机理：
寒冷刺激，如冷空气、冷水等。

未做准备活动或准备活动不充分。

大量出汗，电解质丢失过多。

肌肉的连续收缩而放松不够。

身体疲劳，肌肉中的乳酸堆积，刺激肌肉痉挛。

表现：痉挛的肌肉僵硬，疼痛难忍，所累及的关节功能障碍。

处理：
不太严重的肌肉痉挛，可以相反的力量均匀、缓慢牵引，如腓肠肌、屈拇肌和屈趾肌等。

可配合按摩、揉捏、针刺等方法，如针刺委中、承山、涌泉等穴位。

注意保温。

游泳中发生肌肉痉挛时，不要惊慌，应浮出水面，以相反的力量均匀、缓慢牵引发生肌肉痉挛的肢体，缓解后，上岸休息、保暖、按摩，一般不宜再继续游泳。