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最新整理顺产和剖腹产哪个好_如何选择适合自
己的分娩方式
顺产和剖腹产哪个好？其实没有绝对的说法，这两种方式，是所有孕妇面临宝宝出生前要选择的生产方式。

一般孕妇身体条件好的情况下，医生会建议顺产；而身体素质较弱的情况下，则剖腹产更有利。

当然，如果孕妇有能力的话，还是更倾向于顺产。

所谓的顺产，也就是自然分娩。

因此，增加孕妇自然分娩的可能性，就显得十分重要。

在孕期，有4种运动可以帮助孕妇提高自然分娩的概率。

1、增强肩臂肌肉力量的运动
1）盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方；两条手臂向上屈肘，两只手的五指并拢，然后两手放在肩上。

两肘分别向前移动，然后两手的手指略弓，手腕用力，稍加用力按压肩部。

心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，两手恢复原状。

2）盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方。

左手臂屈肘并小臂着地，右手臂向上举起，上身向左侧弯曲，同时右手臂向右伸展。

心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状。

3）孕妇盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方。

右手臂屈肘并小臂着地，左手臂向上举起，上身向右侧弯曲，同时左手臂向左伸展。

心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状。

Tips：这一组运动中的每一个动作，可以重复做10次，要注意掌握节奏和疲劳程度。

2、增强臀腿肌肉力量的运动
1）取舒适姿势端坐地毯上，两条手臂自然地放在身体两侧，两只手掌着地，面部朝两腿向前平伸；然后稍稍屈膝弓腿，脚跟着地，脚趾向上用力翘起，保持放松，小腿、脚踝、脚趾用力。

心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。

2）保持刚才的姿势，两腿向前平伸，脚跟着地，脚面向前，脚趾伸进。

心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，可以使整个腿部、脚部受力，然后身体恢复原状。

Tips：这一组运动中的每一个动作，可以重复做10次，注意动作要轻柔缓慢，转动身体要适度。

3、增强腰背肌肉力量的运动
1）以舒适的姿势侧卧在地毯上，右手臂自然地放在身上，左手臂屈肘向头部弯曲，并且把小臂枕于头下，左腿向下伸直，右腿向上屈膝并放在一个枕头上。

以闭目养神的样子心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。

按照这个姿势，上身再向相反方向侧卧，做同样动作。

2）将两条腿放松地跪在地毯上，向前弓腰，双臂下伸，两只手扶地，两条手臂与大腿平行，两条小腿着地。

心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，使身体重心移向两手和两膝。

3）保持刚才的姿势，孕妇将头慢慢地低下，让颈部用力地挺直。

心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，然后身体恢复原状，使背部受力。

Tips：这一组运动中的每一个动作，可以重复做5-6次，一定要注意动作轻柔缓慢，充分放松腹部。

4、增强骨盆肌肉力量的运动
1）以舒适姿势侧卧在地毯上，上身抬起，右小臂着地并屈肘做支撑动作，右腿向内屈膝，左手臂自然地放在胸前，左腿抬起并向前伸直。

心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状，增加大腿牵引力，使骨盆放松变得灵活。

保持刚才的姿势，身体再转向相反方向侧卧，做同样的动作。

2）以舒适姿势侧卧在地毯上，右手臂平放在地毯上并伸直，头枕在臂上，右腿向前屈膝弓起，左手臂自然地放在胸前，屈肘并手掌着地，左腿抬起伸直，保持腿部肌肉的张力和弹性，并使骨盆得到活动。

3）取舒适的姿势端坐地毯上，左腿屈膝盘起，右腿向前伸直，右手臂自然地放在身体旁边，左手臂自然地放在右腿旁边，弯腰并上身向前倾，头低下。

心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，伸展脊柱，活动骨盆底肌肉和髋关节。

保持刚才的姿势，两条腿交换位置，右腿屈膝盘起，左腿向前伸直，做同样的动作后，身体恢复原状。

顺产和剖腹产哪个好？不论如何，都要选择更合适自己的分娩方式。

当然，要顺利分娩，首先要具备足够良好的身体条件。

那么，做运动也是其中的一种方式。

当然了，孕妇们要注意，在所有的运动都进行完毕后，不要马上躺下休息，放松身体地稍散散步，然后安静地休息片刻，才有利于身心健康！。