节奏引导训练对提高动作频率的训练效果研究

2018年(第8卷)第12期
体育大视野①作者简介：陈锡航（1993—），男，汉族，广西玉林人，硕士研究生，研究方向：运动训练。

DOI：10.16655/ki.2095-2813.2018.12.167
节奏引导训练对提高动作频率的训练效果研究
①
陈锡航
（北京体育大学 北京 100084）
摘 要：目的 研究在恒定节拍引导下的节奏引导训练对提高动作频率的训练效果。

方法 采用实验法，对20名女生的非惯用手食指屈伸动作的动作频率进行4周训练，实验组采用节奏引导训练，对照组采用传统最高频率训练。

结果 实验组的平均动作频率（P <0.01）和最高动作频率(P <0.05)显著高于前测结果，对照组的平均动作频率（P >0.05）和最高动作频率(P >0.05)在实验前后无显著性差异；根据受试者瞬时动作频率计算出的方差进行统计分析，实验组在实验前后方差值无显著性差异（P >0.05），对照组在实验后方差值出现显著增长（P <0.05）。

结论 节奏引导训练能循序渐进地提高受试者的平均动作频率和最高动作频率，同时在高频率完成技术动作的情况下，还能保持动作频率的稳定性。

关键词：节奏引导训练 动作频率 频率稳定性 动作频率训练中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2018)04(c)-0167-02
动作频率是决定位移速度最重要的因素之一。

动作频率的训练通常强调运动员达到自身最快的动作频率去练习[1]。

而器乐练习中，为了加快肢体弹奏速度，常用节拍器练习，逐渐加快频率[2]。

前人研究发现，节奏引导训练有助于游泳运动员、跳远
助跑、对技术节奏的学习与掌握，提高训练的效果[3-5]。

1 研究方法
1.1 实验法
1.1.1 实验对象
选择20名高中女生作为实验对象。

1.1.2 实验方法与指标
测出受试者的8s平均指频，按降序从高到低排序，随机分入实验组和对照组，实验组采用节奏引导训练，对照组采用传统最高频率训练。

测试动作选取左食指屈伸动作[6-8]。

实验指标为8s平均动作频率：总动作完成次数与时间之比；瞬时动作频率：每秒食指的动作完成次数；最高动作频率：瞬时动作频率的最高值。

1.1.3 实验设备软键盘弯曲，使“1”键与“-”键平行相对，利用Vi s u a l Ba s i c 软件编写测试程序进行测试。

因受试者食指长度差异，按键间距定为受试者食指长度的一半。

测试时，受试者将非惯用手掌心朝向右侧，并贴于桌面，食指伸直，其余手指半握拳。

食指放于弯曲的软键盘之间，使食指能按下“-”键和“1”键。

测试开始后尽全力摆动食指并触及两侧按键，8s后自动停止，每人测试3次。

1.1.4 训练方案
训练4周，共计12次训练。

训练动作与测试动作相同。

对照组：采用传统最高频率训练，受试者尽全力摆动，摆动过程要求动作放松，每组8s，共4组，组间间歇30s以上。

实验组：采用节奏引导训练，受试者跟随节拍器进行摆动，摆动频率根据个人前测食指动作频率，换算出相应的节拍速度，训练中控制节拍速度来改变指频，当受试者适应一个节拍速度后，下一次训练增加节拍速度。

摆动过程要求动作放松，每组8s，共4组，组间间歇30s以上。

2 结果与分析
2.1 节奏引导训练对动作频率的影响
受试者8s按键总次数计算出平均动作频率，将对照组和实验组的平均动作频率进行配对样本t 检验。

受试者在测试中瞬时动作频率的最高值，将对照组和实验组的最高动作频率进行配对样本t 检验。

由表1可知，实验组所采用的节奏引导训练提高了受试者的食指平均动作频率，并且具有统计学意义。

同时实验组的最高动作频率也得到了提高，并且具有统计学意义。

动作频率主要取决于大脑皮质运动中枢的灵活性和各中枢间的协调性，以及快肌纤维的百分比及其肥大程度[9]。

由于两组受试者在实验前后技术动作未改变。

并且在训练过程中，完成食指屈伸动作时并未附加额外阻力，且受试者在相同室温、相同环境中进行测试。

因此可以判断，实验组食
指屈伸动作的动作频率提高是因为大脑皮质运动中枢的灵
表1 食指动作频率（次/s）
表2 瞬时指频方差
2018年(第8卷)第12期体育大视野
活性和各中枢间的协调性得到提高，使食指屈、伸动作能迅速交替，减少了因对抗肌群紧张而产生的阻力，有利于发挥速度。

传统动作频率训练中，运动员依靠主观意识尽全力运动，容易出现身体紧张僵硬，大脑皮质神经兴奋与抑制转换以及神经-肌肉协调性下降，导致动作频率受到限制。

2.2 节奏引导训练对动作频率稳定性的影响
对受试者在每组测试中的瞬时指频进行方差分析，并对3次测试得出的相应的方差值，取平均值，用于评定受试者食指在快速屈伸时的动作频率稳定性，方差越小，表示各秒食指屈伸次数越接近、波动幅度越小，动作频率稳定性越高。

将对照组和实验组的方差值进行配对样本t 检验。

由表2可知，对照组在训练后方差值出现增大，且具有统计学意义，表明受试者的动作频率的稳定性出现下降。

实验组在训练后的方差值出现降低，但没有统计学意义，受试者的动作频率稳定性得到保持，这与前人研究结果相符[3,5]。

对照组在训练时，受试者需尽全力，易引起肢体紧张、不稳定的现象，导致在后测中出现指频时而加快、时而减慢的现象，造成指频的很大波动。

实验组在训练时，受试者跟随节拍器的稳定频率来完成食指的屈伸动作，由于节拍器的节拍速度是根据受试者的适应情况逐渐增加的，遵循了循序渐进原则。

因此后测中，食指在8s屈伸动作的每秒瞬时指频相近，使动作频率和技术动作规范性保持了稳定。

3 结语
（1）节奏引导训练在训练时可根据受试者的适应情况逐步提高平均动作频率和最高动作频率，且提高效率优于传统最高动作频率训练。

(2)节奏引导训练能在受试者高频率完成技术动作的情
况下保持动作频率的稳定性，对保持最高动作频率和技术动作的规范性有一定的帮助。

参考文献
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[3] 严蓓,王珂.青少年游泳运动员节奏训练的实验研究[J]. 武汉体育学院学报,2008,42(1):97-100.[4] 郭元奇.运用音响助跑节奏模式进行跳远助跑训练的实验研究[J].北京体育大学学报,1991(3):55-64.
[5] Ker r y O'Br ien.Tempo Trai n i ng:Sw i m m i ng to t he B e at of a D i f fe r e nt D r u m m e r [C].Wor ld Clinic Series,2009.[6] 余竹生,欧阳新,蔡广,等.食指摆动频率测试仪“指频测试”在运动员选材中的应用[J].上海体育学院学报,2010, 34(3):61-63.[7] 蔡广,沈勋章,许汪宇,等.手指摆动频率应用于径赛运动员选材探讨[J].中国运动医学杂志,2011,30(5):467-469.[8] 刘江南,林守任.青少年上下肢动作频率规律的探讨[J]. 体育科学,1988(4):56-60.[9] 王瑞元,苏全生.运动生理学[M ].北京:人民体育出版社,2011.
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广东省高校大学生对体育知识的需求多种多样，从表5可以看出，娱乐健身知识最为高校大学生们所欢迎，体育技术知识次之，比较枯燥乏味的体育理论知识不怎么受大学生们的待见，其他方面的体育知识也是少数人的需求。

3 结论与建议
3.1 结论
（1）广东省高校的大学生大体上拥有正确的、健康的体育精神和体育理念。

调查项目
调查结果（%）充分体现
较充分体现一般不充分体现不清楚公平竞争原则81.37.7 6.5 3.1 1.4非功利主义原则61.312.47.4 2.516.4团体主义精神65.618.79.5 4.8 1.4组织纪律性29.731.218.48.811.9责任感
26.5
55.4
9.1
6.2
2.8
表4 广东省高校大学生体育伦理道德调查分析表体育技术知识体育理论知识
娱乐健身知识其他知识25.50%
5.50%
65.70%
3.30%
表5 广东省高校大学生期待获得体育知识现状情况统计（2）在体育伦理道德方面广东省高校大学生参与体育活动时能够遵从公平竞争原则和非功利主义原则，并且有着较好的团队主义精神，美中不足的是在组织纪律和责任感方面广东省高校的大学生们还有待提高。

（3）在体育知识调查中，广东省高校大学生更多期待娱乐健身性知识和体育技术知识。

3.2 建议
广东省高校应该除了要保持学生们正确的、健康的体育精神、体育理念和继续弘扬良好的体育道德外，还应要求各高校教师在教授体育课程的过程中，要改变以往的传统教学方法，可根据学生的需求，适当的提高学生需要和喜欢的体育知识在课程中所占的比例。

参考文献
[1] 朱柏宁.校园体育文化探析[J].体育与科学,1999(2):59- 61.
[2] 谭宏,唐明.校园体育文化建设现状及对策研究——以西南科技大学为例[J].体育世界:学术版,2017(4).
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[4] 杨德银,龚德贵.校园体育文化建设[J].体育学刊,2001, 8(3):86-87.。