通过饮食控制治疗胰岛素抵抗

通过饮食控制治疗胰岛素抵抗
一、概述
胰岛素是人体内唯一的能使血糖降低的激素。

胰岛素抵抗将会给患者带来严重的危害，胰岛素抵抗会导致热量摄入增加，体力活动减少，肥胖，高脂血症，高血糖等。

所以治疗胰岛素抵抗应采取综合的措施，要从饮食控制，运动锻炼及药物治疗有机结合，下面具体为大家介绍饮食控制治疗胰岛素抵抗的方案。

希望可以帮助大家远离胰岛素抵抗的危害。

二、步骤/方法：
1、要注意每日摄入量的平衡，在保证人体机能需要的同时又不过多摄入。

尤其是体重超标的人群，应注意控制热量的摄入，从而改善胰岛素的敏感性。

保证饮食清淡，避免过多摄入糖及含糖类的食物。

2、减少进食高脂肪及高胆固醇的食物，尽量多吃高膳食纤维的食物。

养成少吃多餐的饮食习惯，避免暴饮暴食，减少食物中的脂肪，特别是饱和脂肪和反式脂肪的摄入，对减轻胰岛素抵抗有非常重大的意义
3、禁烟酒及刺激性的食物。

多吃粗粮及可以促进肠道蠕动的食物，保证正常的排泄，避免便秘产生，从而减少肠胃的负担，及时把人体的有害有毒物质排出体外，有效预防胰岛素抵抗的产生。

三、注意事项：
在保持饮食规律的同时，应增强体育锻炼，科学合理地安排运动
时间，注意劳逸结合，保证充分的睡眠，从而增强人体抵抗力，消耗体内多余的热量，有效预防胰岛素抵抗。