简单有效的清肠排毒食谱
清空肠道养生食谱大全
清空肠道养生食谱大全1. 清肠排毒饮食方案:- 早餐: 燕麦粥+鲜果沙拉- 午餐: 蔬菜沙拉+烤鱼+绿豆汤- 晚餐: 蔬菜炒饭+豆腐汤- 夜宵: 蔬菜串烧+无糖酸奶2. 肠道清洁饮食:- 早餐: 温水+柠檬- 午餐: 水果沙拉+豆腐- 晚餐: 蔬菜汤粥+蒸鱼- 夜宵: 杂粮香肠+酸奶3. 肠道保健饮食:- 早餐: 果汁+全麦面包- 午餐: 蔬菜炒面+炖鸡汤- 晚餐: 清蒸鱼+绿叶蔬菜- 夜宵: 烤冬瓜片+小米粥4. 清肠养生菜谱:- 早餐: 燕麦片+酸奶- 午餐: 蔬菜水果沙拉+煎鸡胸肉- 晚餐: 豆腐蔬菜煲+蒸鱼- 夜宵: 烤枣+红豆汤5. 肠道排毒食谱:- 早餐: 黑米粥+水果拼盘- 午餐: 蔬菜炒面+紫米饭+豆腐- 晚餐: 清蒸鱼+绿色蔬菜- 夜宵: 烤鸡胸肉+红薯泥6. 清肠疗程食谱:- 早餐: 麦片粥+水果沙拉- 午餐: 清炒蔬菜+红薯+煮鸡蛋- 晚餐: 清蒸鱼+绿色蔬菜- 夜宵: 蔬菜串烧+无糖酸奶7. 肠道平衡调理食谱:- 早餐: 蔬果汁+全麦面包- 午餐: 蔬菜炒米饭+蒸鸡胸肉- 晚餐: 红薯粥+蒸鱼- 夜宵: 清炒蔬菜+煮鸡蛋8. 高纤维肠道养生食谱:- 早餐: 燕麦片+无糖酸奶- 午餐: 烤蔬菜沙拉+煮鸡胸肉- 晚餐: 清蒸鱼+红豆糙米饭- 夜宵: 蔬菜串烧+红薯泥9. 肠胃养护食谱:- 早餐: 水果沙拉+全麦面包- 午餐: 紫菜蔬菜炒饭+蒸鸡胸肉- 晚餐: 清蒸鱼+绿色蔬菜- 夜宵: 蔬菜沙拉+无糖酸奶10. 膳食纤维丰富肠道保养食谱: - 早餐: 燕麦粥+鲜果沙拉- 午餐: 豆腐蔬菜煲+紫米饭- 晚餐: 清蒸鱼+绿叶蔬菜- 夜宵: 烤冬瓜片+小米粥。
排宿便清肠道的方法 清肠胃可以清15斤垃圾
排宿便清肠道的方法清肠胃可以清15斤垃圾一、蜂蜜香油汤原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。
做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
二、苏麻粥原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。
做法：上述三种原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。
三、松子仁糖原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。
然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。
用法：每次适量，每日2次。
功效：润肠通便，用于肠燥便秘。
四、土豆蜜膏原料：土豆1000克，蜂蜜适量。
做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。
1、地瓜地瓜，即红薯，营养成分极其丰富，其中所含有的膳食纤维含量非常高，可以帮助人体刺激肠胃蠕动，从而帮助排出体内多余的毒素和宿便。
地瓜是很好的养颜排毒的食品，女性朋友们常吃地瓜可以起到非常好的养颜保健的作用。
2、香菇香菇是非常好的排毒养颜的食物，其中所含有的粗纤维含量非常高，可以帮助人体抵抗免疫力，促进肠胃蠕动，帮助人体清除多余的宿便，因此，建议女性朋友们常吃香菇。
3、大蒜大蒜是很好的杀菌排毒的好食物，它可以帮助肝脏和肠道清扫除多余的细菌，并且有着强有力的抗氧化功能，从而帮助保养皮肤，排毒养颜。
4、香蕉香蕉是帮助解决便秘最好的食物。
女性朋友们如果有便秘的困扰，那么就一定存在宿便了，解决它最好的办法就是每天吃两根香蕉，由于香蕉性寒凉，比较适合体热的女性朋友。
因此，体质偏热的女性朋友们可以多吃，体寒的女性朋友们就要尽量少吃了。
5、红豆在所有的豆类植物里面，红豆可以有效地帮助排出体内多余的毒素，促进肠胃蠕动，帮助减少便秘困扰，使毒素不会停留在肠道中，因此，女性朋友们应多吃红豆，例如早上一碗红豆粥，或者是一个红豆面包，都是非常不错的选择。
简单有效的清肠排毒食谱
简单有效的清肠排毒食谱关于《简单有效的清肠排毒食谱》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
排出来内毒素一身轻松，可是如今很多人以便追求完美这一每日喝瘦身茶，长期性那样的话便会造成依靠功效，假如要想做到清肠排毒身体排毒的目地，那就需要跟平时的饮食搭配融合到一起。
冬瓜和海带丝及其黑木耳有具备清肠排毒身体排毒的功效，能够吃南瓜糙米饭、带烩鸡柳、红薯粳米粥等全是能够方式清肠排毒身体排毒的功效，最好是还要多饮水。
1、冬瓜糙米饭作法：黑米清洗，放水3杯侵泡1钟头，连在侵泡的水放进电锅，外锅放水1杯，做饭。
冬瓜削皮清洗、滚刀块，10分钟后拌入白米饭中，另外放盐调料，稍微翻拌再煮。
待电锅电源开关跳起，再焖一会儿就可以盛出服用。
作用：相比大米，黑米的生产加工少，能非常好的保存稻米中的B族维生素、维生素E等原素，能合理提升人体免疫力，推动血液循环系统，防止便秘和直肠癌。
2、带烩鸡柳作法：海带丝用小水泡开、清洗、切割成条，红甜椒去籽后切割成条，用开水焯一下。
鸡脯肉切割成条，用适当盐、鸡精、木薯淀粉沾汁，随后锅置火上加点油烧至七成热，再把鸡脯肉下油锅焯一下，捞出后备用。
锅内放少量油，放入葱末、生姜沫炒出香味，加宽汤，并放进所有原材料烩三分钟，调料后，用淀粉勾芡即成。
作用：相对性于生猪肉，鸡脯肉的脂肪率要低得多。
海带丝中的海带丝氨酸协助减少胆固醇的成分；丰富多彩的褐藻胶，协助阻拦肠子消化吸收重金属超标，并推动身体内毒素的排出来。
3、红薯粳米粥作法：将红薯清洗，连皮切成一小块，放水与梗米同煮为粥，待粥将熟时，添加白砂糖就可以。
作用：红薯带有比较丰富的维生素D和维他命C，前面一种有维护眼睛的作用而后面一种能造成一定的美容护肤实际效果。
另外它还能使肠胃顺畅，将全部的有机废气排出来身体之外，可谓是身体排毒的小能手。
一碗番薯粥，既能促进消化又能促进消化，让大家一身轻松。
秋冬季时节因为气侯和饮食搭配的转变，因此非常易上火。
一旦容易上火便会造成人体的各种各样不适感，这时要是恰当身体排毒就能非常好的把人体调整回来。
自制8款营养果蔬汁，8天清肠，减肥人士必备
自制8款营养果蔬汁，8天清肠，减肥人士必备4、5月不减肥，6、7、8月徒伤悲，马上到露肉的季节啦！大家要在5月好好瘦下去哈！今天就和大家分享我的8天清肠食谱，这个可以作为应急食谱，也可以每1-3个月喝一轮，也可以想起来的时候喝一次！用果蔬汁代替正餐，绝对是清肠胃、狂甩肥肉的好方法！减肥是三分练，七分吃的过程。
正确的饮食起到事半功倍的效果。
这篇文章主要和大家分享可以排毒瘦身的果蔬汁。
希望可以帮助到各位仙女宝宝们。
我通常是早上起来喝一杯这个食谱里的鲜榨果汁还饿的话吃一片全麦面包和鸡蛋，然后半小时左右就会有感觉想上厕所，清肠道和润肤效果都不错！按图片顺序依次介绍1【胡萝卜苹果柠檬汁】胡萝卜半根+苹果1个+柠檬半个胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动。
胡萝卜含抗氧化剂胡萝卜素减少皱纹推荐指数：5颗星以上的几种果蔬搭配加入250cc水打成汁就行，想让它口感甜一些的宝宝们可以加入蜂蜜2【黄瓜梨汁】黄瓜1根+梨1个梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥，减小腰围。
推荐指数：5颗星3【红椒番茄汁】番茄适量+红椒一半椒类碱能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，从而减肥防病和抗老化的作用。
番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，帮助消化，调整胃肠功能的作用。
推荐指数：4颗星（效果是明显，口感和味道一般）4【菠菜香蕉奇异果汁】奇异果1个+香蕉1跟+菠菜1小把菠菜补充维生素蔬菜纤维可以使人纤瘦还可以补充皮肤水分，奇异果和香蕉的味道可以掩盖菠菜的生味。
推荐指数：5颗星5【冬瓜苹果柠檬汁】冬瓜150g+苹果1个+柠檬半个柠檬具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着十分有效。
冬瓜中含物质，可以减少身体中的糖类转化成脂肪，使多余出的脂肪消耗，减少人体脂肪。
推荐指数：5颗星6【芒果苹果橙汁】芒果1个+橙子半个+苹果1个芒果中含有大量的维生素和纤维，可以滋润肌肤、促进排便。
清肠排毒汤 这四款效果最好
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢清肠排毒汤这四款效果最好
导语：在日常生活中，人们在平时是可以通过饮食来排出体内毒素的，当然，这就要求大家选对食谱。
那么，清肠排毒汤都有哪些呢？ 1、豆腐鱼片生菜汤
在日常生活中，人们在平时是可以通过饮食来排出体内毒素的，当然，这就要求大家选对食谱。
那么，清肠排毒汤都有哪些呢？
1、豆腐鱼片生菜汤
材料：豆腐半件，鱼片100克，生菜适量，清水2杯或冬菇脚汤2杯，姜1片。
做法：清水、姜片煮滚，加入切片豆腐、鱼片，慢火灼熟，捞起后再放人生菜即成。
2、枸杞猪肝汤
材料：枸杞200克，猪肝200克，姜1片，清水2杯。
做法：清水、姜片、枸骨滚15分钟，加入猪肝慢火浸熟，再加入枸叶翻滚即成。
3、冬瓜肉粒汤
冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。
材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水或冬菇脚水2杯。
做法：清水、姜片、冬瓜粒滚熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。
4、番茄牛肉汤
牛肉可切薄片，或剁成牛肉碎。
材料：番茄200克，牛肉75克，姜1片，清水2杯。
做法：清水加人姜片煮滚，放人番茄、牛肉慢火煮熟即成。
常识分享，对您有帮助可购买打赏。
吃什么减肥最有效九道食谱清肠排毒
吃什么减肥最有效九道食谱清肠排毒吃什么减肥最有效?想要减肥瘦身，首先要清肠排毒，那么这些清肠排毒食谱，你可千万不能错过！健康减肥食谱有哪些呢?今天小编为您介绍可以清肠排毒的九道食谱，一起来看看怎么做吧!绿豆苡仁粥，丝瓜有清凉、利尿、解毒等功效，蘑菇除了营养丰富外，内含的粗纤维对排毒，减肥都有很好的帮助。
南瓜糙米饭，比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌。
1、藕片海带排骨汤原料：藕200克、海带丝10克、小排骨100克、葱、盐各少许。
做法：锅中放少许水烧开，将排骨煮至肉变色后倒去汤水。
倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开，然后转小火炖熟，再放入藕片稍煮片刻，加盐调味即可。
功效：海带富含胶质和岩藻多糖，可以促进肠道蠕动，促进排便，还可以带走体内的油脂和毒素。
2、什锦烩鲜蔬原料：香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克，蚝油1汤匙、淀粉少许、葱段1根，盐适量。
做法：西芹、胡萝卜洗净切丝，香菇、金针菇、口蘑洗净备用。
锅中加水烧热，放入以上原料焯一下，捞出后放冷水中浸泡备用。
油烧热后放葱段炝锅，再倒入蚝油和原料中火细炒，如干锅可放少许水，再放入淀粉勾芡炒匀即可。
功效：香菇、金针菇、口蘑等菌类和新鲜蔬菜中均含有丰富的具抗癌、增加肠胃蠕动作用的成分。
能够帮助人体消化食物，排除毒素。
菌类食物热量低，所含氨基酸、维生素、矿物质都十分丰富，常吃可以增加人体免疫力。
3、杂菌炒丝瓜原料：丝瓜1根;口蘑5朵;蟹味菇1盒;草菇6朵;姜1片;盐1/2茶匙(3克);生抽1茶匙(5ml);糖1/4茶匙(1克);水淀粉1汤匙(15ml)做法：丝瓜去皮后切成4cm长的条，蟹味菇去掉根部摘开，草菇去掉底部的硬结，切4瓣。
口蘑切2毫米厚的片。
姜去皮切细丝;锅中倒入清水，大火烧开后，放入盐(1克)，放入所有蘑菇焯烫1分钟，然后再放入丝瓜条焯烫20秒捞出，用冷水冲一遍，充分沥干水分备用。
排毒吃什么好？【食谱-你要的家常菜】
排毒吃什么好？
文章导读
大气污染越来越严重，慢慢的水质、蔬菜等也都受到了一定的影响，人类食用
之后会有少量毒素堆积，时间长了会越来越严重，必须进行排毒，可以喝盐水、吃流食、空腹喝水、补充纤维素、益生菌等。
1、喝盐水法清肠
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。
准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。
十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。
记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤
差不多。
因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里
被吸收，产生小便。
所以最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水
能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
2、吃流食法清肠
每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或
是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。
据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃
的代谢更为顺畅，
每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降3—4公斤。
在研究中发现来源于牛奶和。
调理肠胃的养生食谱大全
调理肠胃的养生食谱大全
1. 温养蜂蜜水：将适量的蜂蜜加入温水中搅拌均匀，每日早晨空腹饮用，能够有效调理肠胃功能。
2. 蒸鳕鱼片：取新鲜的鳕鱼片，用蒸锅蒸熟，加入少量的姜丝和蒸鱼豉油，具有健脾胃的作用。
3. 橙子蒸鸡：将鸡肉切块，用橙汁和少许盐蒸熟，既能补充营养，又能调理肠胃。
4. 绿豆粥：将绿豆和大米混合煮熟，加入适量的冰糖，能清热解毒，舒缓肠胃不适。
5. 芝麻糊：将适量的芝麻磨成粉，加入热水搅拌均匀，每日饮用能够改善肠胃问题。
6. 薏米煮粥：将薏米和糯米一起煮成粥，加入适量红糖，有助于消除湿气，调理肠胃。
7. 香蕉酸奶：将成熟的香蕉捣碎，加入酸奶搅拌均匀，富含益生菌的酸奶能够促进肠道健康。
8. 柠檬水：将柠檬切片加入开水中浸泡，每日饮用能够促进肠胃蠕动，减少便秘问题。
9. 精力早餐：将鸡蛋、牛奶、蜂蜜和燕麦片一起打成饮品，能提供肠胃所需的多种营养。
10. 酸辣白菜豆腐汤：将白菜和豆腐切块，加入酸辣调料一起煮熟，有助于促进肠胃蠕动。
瘦身先排毒 5款清肠食谱来帮忙(艾薇社区)
瘦身先排毒5款清肠食谱来帮忙(艾薇社区) 清肠排毒有效改善身材问题，因为体内无毒，小腹就不会鼓起来，而采用健康的排毒减肥食谱是不错的选择。
下面给大家带来了几款排毒减肥食谱，健康营养，有效改善身材问题。
一、草莓牛奶材料：草莓15颗，牛奶120ml，蜂蜜60g。
做法：1、草莓洗净去蒂，放入果汁机中。
2、加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。
功效：草莓富含维生素C以及多酚物质，有助于养颜抗氧化、清除自由基。
这款饮品除了可以帮助消化之外，还能美白滋润肌肤。
二、玫瑰花饮材料：番茄300g，黄瓜300g，柠檬汁适量，玫瑰花40g，蜂蜜适量。
做法：1、将番茄、黄瓜、玫瑰花洗净，一同捣烂，加入温水调匀。
2、将上述材料用滤网过滤，取汁。
3、加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。
功效：玫瑰花茶具有降低血液中的胆固醇、利尿并促进新陈代谢的作用。
三、牛奶红茶材料：牛奶250ml，红茶一小包。
做法：1、将牛奶倒入奶锅，红茶浸泡在牛奶中。
2、小火煮3-5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色即可关火，放一点点白砂糖调味。
功效：红茶暖胃、暖宫、增强代谢，同时还可帮助分解油脂，起到刮油的功效。
四、春笋清粥材料：春笋2根，糯米300g，小葱、盐、鸡精各适量。
做法：1、春笋剥去外皮，洗净切成薄片;糯米洗净熬粥，待米粒稍微绽开时放入春笋片。
2、待粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀。
最后把小葱切成葱花，放入粥中即可。
功效：春笋富含纤维，是春季排毒瘦身的最佳选择。
五、藕片海带排骨汤材料：藕200g，海带丝10g，小排骨100g，葱、盐各少许。
做法：1、锅中放少许水烧开，将排骨煮至肉变色后倒去汤水。
2、倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开，然后转小火炖熟，再放入藕片稍煮片刻，加盐调味即可。
功效：海带富含胶质和岩藻多糖，可以促进肠道蠕动，促进排便，还可以带走体内的油脂和毒素。
这是五款健康营养又好吃的排毒减肥食谱，推荐给大家，可保持好身材，可减肥瘦身。
肠胃养生食谱大全
肠胃养生食谱大全1. 清肠排毒汤材料：黄豆芽、红萝卜、黄瓜、苦瓜、青椒、枸杞子、姜片、水做法：1) 将黄豆芽焯水烫熟备用。
2) 将红萝卜、黄瓜和苦瓜切成丝。
3) 锅中加入适量水，加入姜片煮沸。
4) 加入黄豆芽、红萝卜丝、黄瓜丝、苦瓜丝和青椒丝，煮至熟软。
5) 加入枸杞子，煮沸后即可食用。
2. 胃病驱寒粥材料：大米、山药、南瓜、红枣、姜片、水做法：1) 将大米淘洗干净，山药和南瓜切块备用。
2) 锅中加入适量水，将大米、山药和红枣放入锅中，煮沸后转小火煮熟。
3) 熟软后加入南瓜块煮至熟烂。
4) 加入姜片，继续煮沸片刻后即可食用。
3. 健胃消食沙拉材料：生菜、黄瓜、番茄、鳄梨、柠檬汁、橄榄油、盐、胡椒粉做法：1) 将生菜叶洗净沥干备用。
2) 将黄瓜、番茄和鳄梨切成适当的大小块。
3) 将生菜叶铺在盘底，将黄瓜、番茄和鳄梨块铺在生菜叶上。
4) 混合柠檬汁、橄榄油、盐和胡椒粉作为调味汁，均匀浇在沙拉上即可享用。
4. 舒缓胃酸汤材料：白萝卜、苦瓜、黄瓜、香菇、冬瓜、薏仁、水做法：1) 将白萝卜、苦瓜、黄瓜和香菇切片备用。
2) 将冬瓜切块备用。
3) 锅中加入适量水，放入薏仁煮沸。
4) 加入白萝卜片、苦瓜片、黄瓜片和香菇片，煮至熟软。
5) 加入冬瓜块，继续煮沸片刻后即可饮用。
5. 简易平胃粥材料：糙米、胡萝卜、南瓜、香菇、枸杞子、水做法：1) 将糙米淘洗干净，胡萝卜、南瓜和香菇切块备用。
2) 锅中加入适量水，将糙米、胡萝卜块、南瓜块和香菇块放入锅中，煮沸后转小火煮熟。
3) 煮软后加入枸杞子，继续煮沸片刻后即可食用。
6. 缓解胃酸症状青椒炒蘑菇材料：青椒、蘑菇、大葱、蒜瓣、生姜、鸡精、盐、食用油做法：1) 将青椒和蘑菇洗净切片，大葱、生姜和蒜瓣切末备用。
2) 锅中加入适量食用油，放入大葱末、生姜末和蒜末炒香。
3) 加入青椒和蘑菇片，翻炒均匀。
4) 加入鸡精和盐，炒熟后即可食用。
7. 健胃养颜甜椒炒虾仁材料：甜椒、鲜虾仁、大葱、蒜瓣、食用油、盐做法：1) 将甜椒洗净切片，大葱和蒜瓣切末备用。
一周美容食谱
一周美容食谱第一天：清肠排毒
早餐：燕麦粥+蓝莓+五谷杂粮片
午餐：蔬菜沙拉+紫菜汤+鸡胸肉
晚餐：糙米饭+蒸鱼+芹菜炒虾仁
第二天：补水保湿
早餐：小米粥+酸奶+水果拼盘
午餐：海鲜粥+凉拌黄瓜+红烧牛肉
晚餐：麦片粥+清蒸鲈鱼+番茄炒蛋
第三天：去黑眼圈
早餐：全麦面包+酸奶+鸡蛋
午餐：蔬菜炖肉+爆炒豆腐丝+紫薯
晚餐：番茄牛腩煲+蔬菜沙拉+红豆汤
第四天：美白提亮
早餐：豆浆+全麦面包+香蕉
午餐：紫苏饭+鲜蔬沙拉+红烧鸡块
晚餐：鱼香茄子+清蒸带鱼+绿豆汤
第五天：抗衰老
早餐：玉米粥+煎蛋+苹果
午餐：紫菜包饭+柠檬鸡腿+烤山药
晚餐：蔬菜炒饭+红烧排骨+鲜橙汁
第六天：防晒补充
早餐：黑米粥+水果拼盘+奶酪
午餐：鸳鸯杂菜面+麻辣鱼片+豆腐汤
晚餐：减脂瘦身餐+清蒸三文鱼+莲藕煲
第七天：保持美丽
早餐：红枣粥+煎蛋+鲜果沙拉
午餐：海鲜炒饭+花菜炒肉片+蔬菜汤
晚餐：五色糯米饭+蒸虾饺+蔬菜拼盘
以上是一周的美容食谱，每一天都包含丰富的营养素以满足皮肤的需求。
早餐推荐粥类和谷物。
7天养生食谱大全
7天养生食谱大全
以下是一份为期7天的养生食谱大全：
第一天：清肠排毒日
早餐：蔬果汁（西瓜、苹果、胡萝卜搅拌而成）午餐：清蒸鱼搭配蔬菜沙拉
晚餐：素食火锅（豆腐、蔬菜、海带等）
第二天：补充营养日
早餐：燕麦粥加上一些混合坚果和蓝莓
午餐：香煎鸡胸肉配糙米饭和蔬菜
晚餐：蔬菜沙拉配杂粮面包
第三天：低脂饮食日
早餐：草莓酸奶配坚果麦片
午餐：蒸鸡胸肉搭配蔬菜沙拉
晚餐：水煮虾配红烧豆腐
第四天：高纤维日
早餐：全麦面包配花生酱和香蕉
午餐：豆腐炒青菜配糙米饭
晚餐：烤鸡肉沙拉
第五天：排酸碱平衡日
早餐：菠菜蛋白蒸饺
午餐：素食炒面配五彩蔬菜
晚餐：酸菜鱼火锅
第六天：清淡消食日
早餐：米粉配白粥和蔬菜
午餐：银耳莲子糖水
晚餐：清蒸鲈鱼搭配煮玉米和蔬菜
第七天：水果代餐日
早餐：水果沙拉（西瓜、蓝莓、桃子、葡萄等）
午餐：水果拼盘（苹果、香蕉、橙子、葡萄、草莓等）
晚餐：西柚汁加上一些坚果和蔬菜
希望这份七天的养生食谱能帮助您保持健康和活力。
请根据个人需求合理搭配食材，并注意食用过程中的膳食均衡和食物新鲜度。
清洗肠道药材配方大全
清洗肠道药材配方大全清洗肠道是中医养生中常见的一种方法，其目的是通过使用特定的药材来促进肠道蠕动，排除体内毒素，从而达到净化肠道、预防疾病的目的。
以下是一些常见的清洗肠道药材配方，供参考：1. 决明子配方：决明子具有清肝明目、润肠通便的功效。
取决明子15克，用开水冲泡，代茶饮用。
2. 山楂配方：山楂能够促进消化，帮助消化脂肪类食物。
取山楂干片10克，加入沸水中煮沸后，静置5分钟，饮其水。
3. 荷叶配方：荷叶具有清热解暑、利尿通便的作用。
取干荷叶5克，加入沸水中，泡10分钟后饮用。
4. 大黄配方：大黄具有泻下通便、清热解毒的功效。
但因其性寒，不宜长期服用。
取大黄3克，用开水冲泡，代茶饮用。
5. 芦荟配方：芦荟具有润肠通便、清热解毒的功效。
取芦荟汁10毫升，加入温水中饮用。
6. 蜂蜜配方：蜂蜜能够润肠通便，适合长期便秘者。
取蜂蜜适量，加入温水中搅拌均匀后饮用。
7. 桑叶配方：桑叶具有清热润肺、清肝明目的功效。
取干桑叶5克，用开水冲泡，代茶饮用。
8. 陈皮配方：陈皮能够理气健脾、燥湿化痰。
取干陈皮5克，加入沸水中煮沸后，静置5分钟，饮其水。
9. 番泻叶配方：番泻叶具有强烈的通便作用，但因其性烈，不宜长期或大量使用。
取番泻叶1-2克，用开水冲泡，代茶饮用。
10. 绿豆配方：绿豆具有清热解毒、利尿通便的功效。
取绿豆适量，煮熟后食用，或将绿豆磨成粉，用开水冲泡饮用。
请注意，以上配方仅供参考，具体使用时应根据个人体质和实际情况进行调整。
在使用任何药材之前，建议咨询专业医师或中医师，以确保安全和效果。
同时，保持良好的饮食习惯和生活方式也是维护肠道健康的重要部分。
七天轻断食食谱一览表
七天轻断食食谱一览表
第一天：清肠排毒
•早餐：一碗麦片配上清水或无糖椰子水
•午餐：生菜沙拉，搭配醋和橄榄油调味
•晚餐：煮熟的蔬菜，选择红薯或南瓜为主
第二天：水果疗法
•早餐：一个西柚或橙子
•午餐：各种水果拼盘，如香蕉、苹果、葡萄等
•晚餐：橙子或者葡萄柚，搭配一杯温水
第三天：蔬菜主食
•早餐：蒸熟的南瓜、胡萝卜等蔬菜
•午餐：素菜沙拉，搭配牛油果泥
•晚餐：炒一些花菜和番茄，用橄榄油调味
第四天：蛋白质日
•早餐：煮鸡蛋或吃一些豆腐
•午餐：鲜鱼、鸡胸肉等低脂肉类
•晚餐：炒鸡胸肉和蔬菜，尽量减少油和盐的使用
第五天：瘦身餐
•早餐：一杯低脂酸奶
•午餐：蒸鱼、清汤等低热量食物
•晚餐：炒一些豆腐和蔬菜，饮用绿茶
第六天：水果蔬菜日
•早餐：一个橙子和一个苹果
•午餐：青瓜、红萝卜等蔬菜搭配水果沙拉
•晚餐：蒸熟的南瓜和玉米，搭配一些水果
第七天：正常饮食恢复
•逐渐恢复正常饮食，避免高脂肪、高糖和高盐食物•多喝水，保持身体水分平衡
•注意均衡膳食，多摄入蔬菜水果和蛋白质
以上食谱仅供参考，具体食用量和食材种类可根据个人体质和喜好进行调整，严禁长时间进行断食以及过度节食。
合理饮食结合适量运动，才能达到健康减肥的效果。
六款最佳清肠减肥食谱 高效排毒又瘦身
六款最佳清肠减肥食谱高效排毒又瘦身关于《六款最佳清肠减肥食谱高效排毒又瘦身》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
长期性遭受肥胖症困惑的胖纸们，也会遭受便秘的困惑，今日出示“改进便秘的减肥食谱，对一些实效性和可实际操作简易水平的菜谱干了个一个排名榜，优选了6款最好清肠排毒菜谱，合理推动肠道蠕动，改进肠胃自然环境打造出光滑柔亮的高品质美肤及其绝代完美身材!一、新鲜水果早饭排名榜首的是将早饭內容换成新鲜水果的“早饭新鲜水果”，权威专家提及，吃太多的早餐会给胃肠导致压力，减少胃肠的肠蠕动工作能力，针对身体排毒减肥瘦身是十分不好的。
要吃的新鲜水果有苹果、香蕉苹果、弥猴桃等当季水果，非常合适做为早饭服用，还能合理具有瘦脸的功效呢。
热香蕉苹果新鲜水果早饭做法提前准备原材料：香蕉苹果一根做法：将带皮香蕉苹果放进微波炉加热用600w输出功率加温1分鐘，随后削皮就可以服用，自然就餐叉子将加好热的香蕉苹果捣烂后渗入酸牛奶中一起吃味儿更强哦!热苹果做法提前准备原材料：苹果一个半、小米白砂糖一小勺、桂皮粉少量做法：苹果带皮切成角状，放置于耐高温盘里，撒上小米白砂糖和桂皮粉，用600w输出功率微波炉1分半种就可以。
二、五颜六色蛋包饭黄种人正餐以白米饭主导，不吃米饭及碳水化合物化合物的极端化节食减肥法，非常容易引起小肚子发胀的问题，引起腰部坠肉的增加。
权威专家讲到，大部分人都很喜欢吃米饭，由于白米饭中会带有很多的水份一起抵达肠子，合理改进胃肠干躁情况，更强的身体排毒。
也有吃完粗粮和麦籽都能够摄入到很多的膳食纤维素，合理身体排毒，因而添加了粗粮和麦籽的蛋包饭是身体排毒减肥的最好食材。
白米饭原材料：稻米1碗、盐适量做法：将米清洗之后放进电饭煲内，添加适量的隔水炖至30分就可以，依据本人的口感加适度的盐调好味后揉成蛋包饭就可以，白米饭能够将水份送到肠子，打造出最好的身体排毒自然环境，白米饭制冷后，在其中难消化性木薯淀粉的成份便会提升，十分合适用于制做成蛋包饭。
医生食疗养生食谱
医生食疗养生食谱
很多医生都提倡通过食物来养生和治疗一些疾病，下面是一些常见的医生推荐的食疗养生食谱。
1. 柠檬水：早晨空腹喝一杯温水加上半个柠檬的汁，有助于清肠排毒，改善消化系统功能，还可以补充维C和其他抗氧化剂。
2. 蔬菜汤：将各种蔬菜（如胡萝卜、芹菜、洋葱等）切碎煮沸，加入适量的盐和香料，可以为身体提供丰富的维生素和矿物质，帮助免疫系统增强。
3. 红糖姜茶：将红糖和生姜放入开水中煮沸，可以驱寒暖胃，缓解寒症和感冒症状，还能促进血液循环。
4. 燕麦粥：将燕麦片加入水中煮沸，加入适量的蜂蜜和水果，富含纤维和维生素，对消化道健康有益。
5. 豆腐菜：将豆腐切成块状，加入青菜、鸡蛋等蔬菜，健康又营养，容易消化。
6. 黄豆煮核桃汤：将黄豆和核桃一起煮沸，富含蛋白质和必需的脂肪酸，有助于提高大脑功能和促进骨骼发育。
7. 黑木耳炒百合：将黑木耳和百合一起炒熟，富含维生素B
和C，同时具有润肺、养胃的功效。
以上这些食疗养生食谱都是医生经过研究和实践得出的结论，但是每个人的身体状况和需求不同，建议在食用之前请咨询专业医生的建议。
清理身体的养生食谱
清理身体的养生食谱
1. 健康排毒蔬果沙拉
- 配料: 生菜、菠菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、芹菜、青椒、柠檬汁、橄榄油、黑胡椒粉、海盐
- 制作: 将所有蔬果洗净，生菜和菠菜撕成小块，黄瓜、西红柿、胡萝卜和芹菜切成丝状，青椒切成小块。
将所有蔬菜放入大碗中，加入柠檬汁、橄榄油、黑胡椒粉和海盐，搅拌均匀即可食用。
2. 清肠养胃粥
- 配料: 糙米、红小豆、薏米、莲子、红枣、枸杞
- 制作: 将糙米、红小豆、薏米、莲子、红枣和枸杞洗净后放入煲中，加入适量的水，煮至粥烂稠即可。
3. 绿叶汤
- 配料: 菠菜、苦瓜、青豆、豆腐、葱姜蒜、盐、鸡精
- 制作: 菠菜、苦瓜和青豆洗净备用。
烧开一锅水，将菠菜、苦瓜和青豆放入水中焯水，捞出备用。
再烧一锅清汤，加入豆腐和葱姜蒜煮熟，最后加入焯过水的菜和适量的盐、鸡精调味即可。
4. 清爽果蔬汁
- 配料: 西瓜、青瓜、苹果、柠檬
- 制作: 将西瓜和青瓜去皮切块，苹果去核切块。
将所有水果放入榨汁机中榨汁，加入柠檬汁调味即可饮用。
5. 蒸鱼佐薄荷酱
- 配料: 新鲜鱼片、薄荷叶、葱姜蒜、食盐、生抽、米醋、白糖
- 制作: 将薄荷叶洗净切碎，葱姜蒜切末备用。
将鱼片放入蒸锅中，加入薄荷叶末、葱姜蒜末，撒上食盐，用大火蒸熟。
蒸鱼出锅后，淋上少许生抽、米醋和白糖调味即可食用。
请适量食用以上养生食谱，配合适量的运动，有助于清理身体毒素，提升身体健康。
清肠养生食谱大全
清肠养生食谱大全1. 燕麦片果仁粥：将燕麦片、果仁（如核桃、杏仁等）、葡萄干等加入开水中煮成粥，早餐食用可帮助清肠排便。
2. 蔬菜沙拉：将生菜叶、胡萝卜丝、黄瓜丝、西红柿等蔬菜切碎，添加橄榄油和柠檬汁，做成清爽的沙拉。
3. 鲜果拼盘：将新鲜的水果切片或切块，如苹果、香蕉、葡萄等，摆盘后加入适量的蜂蜜，美味又健康。
4. 蔬果汁：将新鲜水果和蔬菜放入榨汁机中榨汁，如胡萝卜汁、苹果汁等，富含纤维素和维生素，促进肠道蠕动。
5. 绿色早餐：将新鲜蔬菜（如菠菜、苦瓜等）搭配鸡蛋煎或煮，丰富营养且容易消化。
6. 紫菜汤：将紫菜和蔬菜（如豆腐、海带等）煮成汤，使肠道得到营养补充。
7. 清炖鸡汤：将鸡肉、蔬菜（如胡萝卜、冬瓜等）加入清汤中炖煮，清淡可口，有助于消化。
8. 豆浆薏米粥：将豆浆和薏米一起煮成粥，具有健脾胃、利水利湿的作用。
9. 素粥：将糙米、红薯等蔬菜煮成粥，添加少许盐，清淡又健康。
10. 蒸鱼：选择新鲜的白鱼，加入葱姜蒜等调料，蒸熟后食用，有利于消化和清肠排毒。
11. 紫薯粥：将紫薯煮熟后捣碎加入粥中一起煮熟，富含膳食纤维和抗氧化物质。
12. 蔬菜炒饭：用蔬菜（如青菜、胡萝卜、玉米等）和米饭一起炒制，既营养又容易消化。
13. 酸奶水果沙拉：将优酸乳和切好的水果混合，加入少许蜂蜜拌匀，健康又美味。
14. 清蒸蔬菜：选择各种蔬菜（如花椰菜、胡萝卜、豌豆等）进行清蒸，保留蔬菜的营养成分。
15. 紫菜花生米饭：将紫菜、花生米和米饭一起煮熟，富含蛋白质和纤维。
16. 炒苦瓜：将苦瓜切片或切丝，加入适量的胡椒粉和盐炒制，具有清暑解毒的功效。
17. 宽粉炒素菜：将宽粉和各种蔬菜（如青椒、豆芽、木耳等）一起炒制，清爽口感又健康。
18. 芹菜炒鸡肉：将芹菜和鸡肉一起烹饪，添加枸杞等调料，丰富营养且易于消化。
19. 蛋白煮鸡胸肉：将鸡胸肉切块煮熟，撒上盐和胡椒粉，丰富蛋白质又低脂肪。
20. 维生素沙拉：将西红柿、黄瓜、红萝卜等蔬菜切块加入少许橄榄油和柠檬汁拌匀，提供丰富的维生素。
清肠排毒的食物
清肠排毒的食物清肠排毒食谱一、南瓜糙米饭原料：糙米2杯、南瓜1/2个约600克。
制作：1. 糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。
2. 南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。
3. 待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。
功效：为什么现在开始提倡吃糙米呢?比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌。
二、凉拌木耳原料：木耳、胡萝卜、香菜、红辣椒、葱姜蒜、植物油、生抽、盐、香醋、糖。
制作：1.黑木耳用冷水泡发后，剪去根蒂，撕成小朵。
在锅中放清水烧开后，入黑木耳汆烫3分钟捞出，用冷开水洗去表面粘液。
2.胡萝卜去皮切成牛眼片，入沸水汆烫1分钟捞出。
将葱姜蒜切末放小碗里，植物油烧热后浇在上面烹出香味。
3.按照自己口味加入适量生抽、盐、香醋、糖调匀成味汁。
黑木耳和胡萝卜一起放入碗里，将味汁倒入，撒上香菜末和红椒圈拌匀即可。
功效：黑木耳是肠道的清洁工，它富含的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质。
作为年轻人可以偶尔吃吃，中老年人可多吃来清血脂哦。
三、猪血鲫鱼大米粥原料：鲜鲫鱼1条150克左右，猪血100克，红枣十数枚，枸杞子少量，小米视你自己的食量加入。
制作：1.将鲫鱼去鳞、剖腹、洗净。
2.将切碎的生姜、大葱连同食盐一起塞入鱼腹中，锅中倒入适量植物油，油烧至七成热后放入鱼，中火煎至鱼表皮略黄，加入开水适量，煮1015分钟，捞出鱼加作料当菜吃。
3.红枣、小米和枸杞子洗净，加入鱼汤中煮，待粥熟后加入红糖及洗净、切碎的猪血，再煮5分钟即可食用。
功效：猪血里的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生一些解毒物质。
这对累积在肠道壁内的垃圾有很好的清除作用，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。
花生生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖，这是因为优质花生以及花生制品如花生油、花生酱中,有一种叫叶酸的营养素，含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。
午夜自救养生食谱
午夜自救养生食谱
1. 鸡蛋汤：将鸡蛋打入碗中，加入少许盐和鸡精调匀，用开水慢慢倒入碗中搅拌成蛋花状。
2. 蜂蜜柠檬水：将一勺蜂蜜和半个柠檬汁倒入杯中，加入温水搅拌均匀，有助于清除体内毒素。
3. 水果切片：选择新鲜的水果，如苹果、橙子、葡萄等，切成块状或片状食用。
4. 蔬菜沙拉：将生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜切成适当大小的块状，加入橄榄油、盐和胡椒粉拌匀即可。
5. 燕麦牛奶粥：将燕麦片和牛奶放入锅中煮熟，期间可加入蜂蜜或果干增加口感。
6. 紫米粥：将紫米倒入锅中，加入适量水煮熟，熟透后可加入红枣或桂圆等调味。
7. 豆浆糊：将黄豆浸泡并磨成豆浆，加入少许糖或蜂蜜搅拌均匀，有助于清肠排毒。
8. 美容汤：将胡萝卜、冬瓜、百合等食材煮熟，加入适量盐和调味料，具有养颜美容效果。
9. 酸奶果仁杯：将酸奶倒入杯中，加入坚果和水果丁，搅拌均匀后即可食用。
10. 花生糊：将适量的花生磨碎，加入适量的水和糖搅拌均匀，煮熟后即可享用。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
简单有效的清肠排毒食谱
排出毒素一身轻松，但是现在很多人为了追求这个每天喝减肥茶，长期这样的话就会产生依赖作用，如果想要达到清肠排毒的目的，那就要跟平常的饮食结合到一起。
南瓜和海带以及木耳有具有清肠排毒的作用，可以吃南瓜糙米饭、带烩鸡柳、番薯粳米粥等都是可以渠道清肠排毒的作用，最好也要多喝水。
1、南瓜糙米饭
做法：糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。
南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。
待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。
功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌。
2、带烩鸡柳
做法：海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。
锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成。
功效：相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多。
海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量；丰富的褐藻胶，帮助阻止大肠吸收重金属，并促进体内毒
素的排出。
3、番薯粳米粥
做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。
功效：番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。
同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。
一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松。
秋冬季节由于气候和饮食的变化，所以特别容易上火。
一旦上火就会引起身体的各种不适，此时只要正确排毒就能很好的把身体调节过来。