拳击训练教学计划 364
拳击训练计划)范文
拳击训练计划)范文拳击是一项高强度的身体运动，要求综合运用力量、速度、反应和耐力。
为了在拳击比赛中发挥出最佳状态，拳击手需要进行全面的训练。
下面是一个拳击训练计划，帮助拳击手充分锻炼身体并提高技术水平。
1.拳击基本功训练拳击基本功训练是拳击运动的基础。
包括站立姿势、步法、直拳、钩拳、上勾拳、直腿踢等。
每天花费30分钟进行基本功训练，不断强化动作技巧和爆发力。
2.有氧运动训练有氧运动训练有助于提高拳击手的耐力和心肺功能。
每周进行3-4次有氧运动训练，包括跑步、跳绳、骑自行车等。
每次训练时间为40-60分钟，强度逐渐增加。
3.力量训练力量训练是拳击运动中不可或缺的一部分。
每周进行2-3次力量训练，包括负重训练和核心肌群训练。
负重训练可以使用哑铃、杠铃和器械进行，每次训练时间45-60分钟；核心肌群训练包括仰卧起坐、平板支撑等，每天进行15-20分钟。
4.灵活性训练灵活性训练有助于提高拳击手的敏捷性和动作的连贯性。
每天进行15-20分钟的灵活性训练，包括伸展、拉伸和瑜伽等。
例如，进行背部伸展、肩部伸展和腿部伸展等动作。
5.技术训练技术训练是拳击运动中非常重要的一部分。
每天花费2小时进行技术训练，包括拳击组合、拳击对抗和对手研究等。
通过与教练进行对抗练习，不断改善自己的技术，并学习对手的招式和战术。
6.战术训练战术训练有助于拳击手在比赛中制定正确的战术和策略。
每天花费30分钟进行战术训练，包括分析比赛录像、模拟比赛情况和与教练进行战术讨论等。
通过战术训练，拳击手可以更好地应对各种比赛情况。
7.应对压力训练以上是一个拳击训练计划的大致框架，可以根据个人的实际情况进行调整。
拳击是一项需要长期坚持的运动，只有付出足够的努力和毅力，才能取得良好的效果。
希望每一位拳击手都能通过训练不断提高自己的技术水平和比赛表现。
拳击培训课程教学计划安排
拳击培训课程教学计划安排第一节：拳击基本姿势和动作时间：1小时教学内容：1.拳击基本姿势和站立姿势2.拳击基本动作：直拳、钩拳、勾拳和上勾拳的基本动作和技巧3.拳击基本动作的练习和训练方法4.注意事项和安全须知第二节：拳击基本动作的组合练习时间：1小时教学内容：1.拳击基本动作的组合练习2.通过组合练习来提高学员的速度和灵活性3.防守与进攻的结合练习4.教练员的指导和帮助学员做正确的动作第三节：拳击步法和移动训练时间：1小时教学内容：1.拳击步法和移动的基本要领2.拳击步法的训练方法3.拳击步法与进攻和防守的配合练习4.跳绳训练提高学员的灵活性和耐力第四节：拳击实战技巧和战术训练时间：1小时教学内容：1.拳击实战技巧和战术的要领2.拳击实战技巧的练习和训练3.拳击实战中的战术训练4.模拟实战对抗训练第五节：拳击心理素质的培养时间：1小时教学内容：1.拳击的心理素质要求2.拳击心理素质的培养方法3.拳击比赛中的心理素质训练4.拳击中的应变和抗压能力的培养第六节：拳击比赛技巧和战术分析时间：1小时教学内容：1.拳击比赛中的技巧和战术分析2.拳击比赛中的策略和战术布局3.学员根据个人特点和技术水平进行技巧和战术训练4.案例分析和实例讲解第七节：拳击伤害预防和护理时间：1小时教学内容：1.拳击训练和比赛中的伤害预防措施2.拳击伤害的种类和处理方法3.拳击伤害的护理和恢复训练4.理论与实操结合进行教学第八节：拳击技术的巩固和提高时间：1小时教学内容：1.拳击技术的巩固和提高方法2.拳击技术训练的进阶和提高3.学员根据个人水平进行技术训练4.教练员的指导和辅助学员进行技术训练第九节：拳击比赛规则和裁判示范时间：1小时教学内容：1.拳击比赛规则和裁判标准2.拳击比赛中的裁判示范3.学员进行拳击比赛的实操练习4.模拟比赛场景进行教学第十节：拳击比赛技术和战术训练时间：1小时教学内容：1.根据学员个人水平和特点进行拳击比赛技术和战术训练2.学员进行拳击比赛的模拟训练3.教练员的指导和辅助学员进行技术和战术训练4.实战对抗训练第十一节：拳击比赛心理素质训练时间：1小时教学内容：1.拳击比赛心理素质的要求2.拳击比赛心理素质的训练方法3.拳击比赛中的心理素质训练4.拳击比赛心理素质的应变和抗压能力的培养第十二节：拳击比赛战术和战略布局时间：1小时教学内容：1.拳击比赛战术和战略布局的要领2.拳击比赛中的策略和战术布局3.学员根据个人特点和技术水平进行比赛战术和战略训练4.案例分析和实例讲解第十三节：拳击比赛心态调整和自我调控时间：1小时教学内容：1.拳击比赛中的心态调整和自我调控2.拳击比赛中的自我调控技巧培养3.拳击比赛中的心态训练4.拳击比赛中的心态应对和处理技巧第十四节：拳击比赛技术和战术训练时间：1小时教学内容：1.根据学员个人水平和特点进行拳击比赛技术和战术训练2.学员进行拳击比赛的模拟训练3.教练员的指导和辅助学员进行技术和战术训练4.实战对抗训练第十五节：拳击比赛实战训练时间：1小时教学内容：1.拳击比赛实战技能的训练2.学员进行拳击比赛的模拟训练3.教练员的指导和辅助学员进行实战技能的训练4.实战对抗训练第十六节：拳击比赛规则和裁判示范时间：1小时教学内容：1.拳击比赛规则和裁判标准2.拳击比赛中的裁判示范3.学员进行拳击比赛的实操练习4.模拟比赛场景进行教学第十七节：拳击比赛心理素质训练时间：1小时教学内容：1.拳击比赛心理素质的要求2.拳击比赛心理素质的训练方法3.拳击比赛中的心理素质训练4.拳击比赛心理素质的应变和抗压能力的培养第十八节：拳击比赛战术和战略布局时间：1小时教学内容：1.拳击比赛战术和战略布局的要领2.拳击比赛中的策略和战术布局3.学员根据个人特点和技术水平进行比赛战术和战略训练4.案例分析和实例讲解第十九节：拳击比赛心态调整和自我调控时间：1小时教学内容：1.拳击比赛中的心态调整和自我调控2.拳击比赛中的自我调控技巧培养3.拳击比赛中的心态训练4.拳击比赛中的心态应对和处理技巧第二十节：拳击比赛技术和战术训练时间：1小时教学内容：1.根据学员个人水平和特点进行拳击比赛技术和战术训练2.学员进行拳击比赛的模拟训练3.教练员的指导和辅助学员进行技术和战术训练4.实战对抗训练第二十一节：拳击比赛实战训练时间：1小时教学内容：1.拳击比赛实战技能的训练2.学员进行拳击比赛的模拟训练3.教练员的指导和辅助学员进行实战技能的训练4.实战对抗训练第二十二节：拳击比赛规则和裁判示范时间：1小时教学内容：1.拳击比赛规则和裁判标准2.拳击比赛中的裁判示范3.学员进行拳击比赛的实操练习4.模拟比赛场景进行教学第二十三节：拳击比赛心理素质训练时间：1小时教学内容：1.拳击比赛心理素质的要求2.拳击比赛心理素质的训练方法3.拳击比赛中的心理素质训练4.拳击比赛心理素质的应变和抗压能力的培养第二十四节：拳击比赛战术和战略布局时间：1小时教学内容：1.拳击比赛战术和战略布局的要领2.拳击比赛中的策略和战术布局3.学员根据个人特点和技术水平进行比赛战术和战略训练4.案例分析和实例讲解第二十五节：拳击比赛心态调整和自我调控时间：1小时教学内容：1.拳击比赛中的心态调整和自我调控2.拳击比赛中的自我调控技巧培养3.拳击比赛中的心态训练4.拳击比赛中的心态应对和处理技巧第二十六节：拳击比赛技术和战术训练时间：1小时教学内容：1.根据学员个人水平和特点进行拳击比赛技术和战术训练2.学员进行拳击比赛的模拟训练3.教练员的指导和辅助学员进行技术和战术训练4.实战对抗训练第二十七节：拳击比赛实战训练时间：1小时教学内容：1.拳击比赛实战技能的训练2.学员进行拳击比赛的模拟训练3.教练员的指导和辅助学员进行实战技能的训练4.实战对抗训练第二十八节：拳击比赛总结与分析时间：1小时教学内容：1.对拳击比赛技术、战术和心理素质进行总结和分析2.比赛的得失分析和教训总结3.比赛后的心理调整和下步训练计划制定4.比赛经验的分享和交流通过以上的拳击培训课程教学计划，学员们在参加课程学习后可以全面提高自己的拳击技能和心理素质，学会了如何进行拳击比赛的心理调控和技战术训练，积累了比赛经验和技能，从而在实际的拳击比赛中取得更好的成绩。
拳击训练计划3篇
拳击训练计划第一篇：拳击初学者训练计划作为一项对身体要求较高的运动，拳击需要长时间的训练才能达到较高的水平。
对于初学者，要想打好拳击，需要有一个系统的训练计划。
以下是我总结的拳击初学者训练计划，希望对各位初学者有所帮助。
一、热身活动在开始训练前，一定要进行热身活动，这样可以帮助身体逐渐进入运动状态，避免运动损伤。
热身活动可以包括以下内容：1、快走或慢跑10-15分钟，以增加心率和血液循环。
2、跳绳 5-10 分钟，以提高协调性、反应能力和身体适应能力。
3、深蹲和俯卧撑 10-15 个，以增加肌肉力量和耐力。
4、伸展并按摩关节和肌肉，以减轻紧张和疲劳，预防肌肉受伤。
二、技术训练拳击是一项技术活，不仅需要有一定的身体素质，还需要掌握一定的技术。
以下是各项技术练习的具体方法：1、站立姿势练习。
站立姿势是拳击的基础，包括双脚肩宽、身体微微俯下、肩膀放松、抬头挺胸等，一定要保持正确的姿势，才能发挥出拳击的效果。
初学者可以在镜子前进行练习，注意姿势的准确性。
2、基本拳法练习。
基本拳法包括直拳、钩拳、组合拳、上勾拳、侧勾拳等，初学者可以选择自己比较熟悉的几种进行反复训练。
训练时要注意拳头的摆放、打击的力度和拳击节奏。
3、躲避和防御练习。
躲避和防御是拳击中非常重要的技术，可以有效减少对手攻击的威胁。
初学者可以选择两个人进行练习，互相攻击和躲避，增强自己的反应和敏捷性。
三、力量训练拳击需要有一定的力量储备，才能在比赛中发挥出自己的水平。
以下是一些简单的力量训练方法：1、哑铃训练。
哑铃练习可以增加肌肉力量和体能水平，可以选择一些哑铃练习，如哑铃抬举、哑铃掌心向上的弯举等。
2、俯卧撑和仰卧起坐。
俯卧撑可以锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌等，仰卧起坐可以锻炼腹肌、腹内斜肌和腹外斜肌等。
初学者可以选择适当的次数和组数，每天训练2-3次。
四、耐力训练拳击比赛需要有较好的耐力水平，才能有耐心和毅力在比赛中打出自己的风格。
以下是一些简单的耐力训练方法：1、跑步训练。
拳击训练计划及教案
拳击训练计划及教案拳击是一项古老而激烈的体育运动，强调力量、速度、技巧和耐力。
为了取得成功，拳击运动员需要有一个恰当的训练计划和教案以提高他们的技术和身体素质。
本文将重点介绍一个拳击训练计划及教案，以帮助拳击爱好者和初学者在拳击领域获得成功。
一、训练目标拳击训练计划的首要目标是提高拳击手的技术水平和身体素质。
具体目标包括增强力量、提高速度和敏捷性、加强耐力和提升技巧水平。
通过坚持训练，拳击手将能够有效地使用拳击技术，并具备足够的体力完成比赛。
二、训练周期拳击训练应该分为不同的周期，并且根据比赛时间安排。
一般而言，拳击训练可以分为准备期、基础期、竞赛期和恢复期。
准备期和恢复期用于提高和保持基本身体素质，基础期用于提高技术水平，竞赛期用于实战演练和调整。
三、训练计划1. 力量训练力量训练是拳击训练计划中的重要组成部分。
它可以通过举重、俯卧撑、引体向上、平板支撑等练习来实现。
每周进行2-3次强度适中的力量训练，每次训练的时间为60-90分钟。
2. 速度和敏捷性训练拳击运动员需要具备快速的手脚反应和身体灵活性。
速度和敏捷性训练可以通过跑步、跳绳、拍球、靶击等训练来实现。
每周进行3-4次速度和敏捷性训练，每次训练的时间为30-60分钟。
3. 耐力训练拳击比赛通常持续多个回合，所以良好的耐力是非常重要的。
耐力训练可以包括长时间的有氧运动、间歇训练和爆发力训练。
每周进行2-3次耐力训练，每次训练的时间为45-90分钟。
4. 技巧训练技巧训练是提高拳击技术的关键。
它包括影子拳击、拳击袋训练、对抗训练等。
每周进行4-5次技巧训练，每次训练的时间为60-90分钟。
5. 应对战术训练拳击是一项战术性的运动，运动员需要学会应对不同对手的战术。
应对战术训练可以通过与不同类型的拳击手对练来实现。
每周进行1-2次应对战术训练，每次训练的时间根据需要而定。
四、休息与恢复休息和恢复对于身体的恢复和进步至关重要。
运动员需要每天保证充足的睡眠时间，并合理安排训练和比赛之间的休息时间。
拳击训练计划及教案模板范文
一、课程名称：拳击训练课程二、适用对象：拳击爱好者、初学者、有一定基础的学员三、课程目标：1. 培养学员的拳击基本技能，包括站姿、拳法、防守、步伐等；2. 提高学员的体能、耐力和协调性；3. 增强学员的自信心和团队协作能力；4. 培养学员的竞技意识和比赛精神。
四、课程时间：每周2次，每次90分钟五、课程内容：第一课时：基本站姿与拳法1. 导入：介绍拳击运动的基本知识，激发学员兴趣。
2. 站姿训练：讲解并示范拳击基本站姿，学员跟随练习。
3. 拳法训练：讲解并示范基本拳法（直拳、勾拳、摆拳），学员跟随练习。
4. 防守训练：讲解并示范基本防守动作（拍击、躲闪），学员跟随练习。
第二课时：步伐与组合拳法1. 导入：回顾上节课内容，巩固所学技能。
2. 步伐训练：讲解并示范基本步伐（滑步、闪步、并步），学员跟随练习。
3. 组合拳法训练：讲解并示范组合拳法（直拳+勾拳、摆拳+直拳），学员跟随练习。
4. 实战模拟：分组进行实战模拟，学员互相练习。
第三课时：防守与反击1. 导入：回顾前两节课内容，巩固所学技能。
2. 防守训练：讲解并示范高级防守动作（滑步对练、格挡），学员跟随练习。
3. 攻击训练：讲解并示范反击技巧（直拳反击、勾拳反击），学员跟随练习。
4. 实战模拟：分组进行实战模拟，学员互相练习。
第四课时：体能与耐力训练1. 导入：回顾前三节课内容，巩固所学技能。
2. 体能训练：进行跑步、跳绳等体能训练，提高学员体能。
3. 耐力训练：进行长时间实战模拟，提高学员耐力。
4. 课后总结：总结本节课所学内容，布置课后作业。
六、教学评估：1. 观察学员在训练过程中的动作规范程度；2. 评估学员在实战模拟中的表现；3. 考察学员体能和耐力的提升情况；4. 收集学员反馈意见，不断调整教学计划。
七、课后作业：1. 每天进行站姿、拳法、防守等基本动作的复习；2. 每周进行2-3次体能训练；3. 每周进行实战模拟，提高实战能力。
通过本课程的学习，学员将掌握拳击的基本技能，提高体能和耐力，为今后参加拳击比赛或健身锻炼打下坚实基础。
拳击训练计划模板精选3篇
拳击训练计划模板精选第一篇：拳击训练计划模板一. 训练目标拳击是一项高强度的体育运动，在训练过程中不仅可以强化身体素质，提高心肺功能，还可以提高身体协调能力、反应能力以及意志力和毅力等。
因此，我们的拳击训练计划主要目标是：1. 提高身体素质：包括力量、速度、耐力、柔韧性等。
2. 提高技战术水平：包括基本动作技巧、组合拳、防御等。
3. 提高比赛表现：包括比赛心理素质、作战策略、比赛技术等。
二. 训练时间拳击是一项高强度的训练项目，需要有足够的时间进行练习。
一般来说，我们建议每周进行5-6次训练，每次训练时间为1-1.5小时左右。
具体时间根据个人情况进行调整。
三. 训练内容1. 热身阶段（10-15分钟）：跑步、拉伸、跳绳等。
2. 基本功训练（20-30分钟）：包括基本动作技巧的练习，如拳法、脚步、换方向、出拳速度等。
3. 力量训练（20-30分钟）：重点是训练拳击运动中常用的力量部位，如腿部、腰腹部、臂部等，训练动作包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
4. 组合拳的练习（20-30分钟）：选择5-6个基础组合拳，包括左右直拳、钩拳、勾拳等，进行不断的训练和练习。
5. 实战演练（20-30分钟）：根据训练者情况和经验，选择不同难度的实战演练，如面对面对抗、组合拳的实战应用、腿法对抗等。
6. 放松阶段（10-15分钟）：包括慢跑、舒展运动、松懈放松等。
四. 训练要点1. 安全第一：注意正确的运动姿势和方法，防止受伤。
2. 适度增量：根据个人情况适度增加训练强度和量，避免因训练过度而引起伤害或过度疲劳。
3. 细致认真：对每个训练动作，要注意细节练习，认真地掌握每个细节，避免因细节问题而导致训练功效不佳。
4. 耐心坚持：拳击训练需要长期坚持和耐心，不要期望短时间内得到较大的提高，持之以恒才能让你更快地提升技能和体能。
五. 总结拳击训练是一项全方位的综合训练，需要有足够的时间、耐心、恒心和细致的认真态度。
在训练过程中，需要注意个人身体情况，合理安排训练强度和量，避免伤害和过度疲劳。
拳击训练计划及教案
拳击训练计划及教案拳击是一项需要高度技巧和身体素质的运动，通过不断的训练和练习，可以提高身体协调性、力量、速度和耐力等方面的能力，同时也有助于提高自身的自信心和意志力。
本文将介绍一份拳击训练计划及教案，以帮助拳击爱好者提高自身水平。
第一部分：基础技术训练第一周：基础技术练习1. 碛脚：站立直角，左脚向前踏出一步，右脚向前碛脚，然后交换脚步，每组10次，共4组。
2. 直拳冲击：左手贴近脸部防护，右手收缩至胸前，保持身体平衡，利用臂力和腰部扭动，快速向前冲击，每组20次，共4组。
3. 上勾拳训练：脚距与肩同宽，身体微躬，上勾拳由腰部发力冲击，每组15次，共4组。
4. 下勾拳练习：脚距与肩同宽，身体微蹲，下勾拳由腰部发力冲击，每组15次，共4组。
第二周：进阶技术练习1. 左右移动训练：在拳击台上左右移动训练，保持平衡和灵活性，每组30秒，共4组。
2. 闪避练习：由教练或搭档进行拳击冲击，通过闪避和躲避来提高反应速度和灵活性，每组20次，共4组。
3. 结合组合拳练习：将直拳、上勾拳和下勾拳结合起来进行组合拳练习，提高技术的连贯性和流畅性，每组10次，共4组。
4. 身体倾斜练习：脚距与肩同宽，向左或向右身体倾斜，然后迅速恢复平衡，每组10次，共4组。
第二部分：强化训练第三周：力量训练1. 俯卧撑：双手与肩同宽，全身保持笔直，下蹲至胸部触及地面，然后用力推起身体，每组15次，共4组。
2. 仰卧起坐：躺下，双脚弯曲，双手抱头，用腹肌力量将上身抬离地面，每组20次，共4组。
3. 哑铃提拉练习：用哑铃进行直臂向上提拉练习，每组12次，共4组。
4. 倒立撑：将身体倒立，用手臂支撑身体重量，每组30秒，共4组。
第四周：爆发力训练1. 跳绳：每日进行跳绳训练，每次5分钟，可以逐渐增加训练时间。
2. 爬山式俯卧撑：将脚抬起，双手着地进行俯卧撑，每组12次，共4组。
3. 哑铃冲击练习：先做深蹲，然后快速冲击哑铃，每组10次，共4组。
拳击教学计划与教案
3.拳击组合技术：进攻、防守、反击等；
4.体能训练：速度、力量、耐力、协调性等；
5.拳击战术及心理素质培养。
四、教学安排
1.教学周期：共12周；
2.每周训练3次，每次训练时间90分钟；
3.训练时间安排：周一、周三、周五晚上19:00-20:30；
4.教学进度安排：
实际问题及注意事项：
1.实际问题：训练过程中可能出现学员受伤情况。
注意事项：加强安全教育，定期检查训练器材，确保场地安全。
解决办法：进行充分的热身活动，教授正确的运动技巧，设置专业教练进行现场指导。
2.实际问题：学员技术水平参差不齐，教学进度难以统一。
注意事项：关注每位学员的学习进度，进行个性化指导。
3.特殊场合：拳击比赛赛前培训
-增加条款：
a.专项技术训练：针对比赛需求，强化专项技术训练，提高选手的竞技水平。
b.比赛心理调适：进行心理辅导，帮助选手调整比赛心态，提高抗压能力。
c.赛事规则解读：详细解读相关赛事规则，避免比赛中出现违规行为。
详细说明：针对拳击比赛赛前培训，增加以上条款有助于选手在比赛中发挥出更好的水平，提高比赛成绩。
5.个性化指导：针对学员特点，进行一对一指导。
六、教学评价
1.平时训练表现：观察学员训练态度、进步程度，给予评价；
2.技术考核：在训练周期结束时，对学员进行拳击技术考核；
3.实战演练：评估学员在实战中的表现，包括技术、战术、心理素质等方面；
4.评价结果分为：优秀、良好、合格、不合格。
七、教学保障
1.安全保障：训练前进行热身活动，避免运动损伤；
拳击教学计划与教案
一、教学目的
拳击训练教学计划 _364
拳击训练教学计划[标签:来源]拳击训练教学计划拳击训练计划拳击是两人戴上拳套在规则限制下用拳相互攻击和自卫的一项竞技运动。
历史悠久，20世纪初传入中国。
拳击比赛要求快速有力、准确、清晰、有效地出拳击中对手，而自己又能巧妙地躲避对手的攻击。
完善的拳击技术是由拳击的姿势、步法、拳法以及防守与还击等部分构成。
业余拳击比赛按运动员体重分级，一般分为11个级别。
成年组比赛进行三个回合，每个回合2分钟。
拳击运动能有效地增强体质，提高身体素质。
培养人的勇敢、顽强精神。
一、目的和任务（一）、目的；培养德才兼备的拳击优秀后备人才。
（二）、任务：1、增进学员的健康水平、改善身体形态，不断提高有机体的机能能力，发展一般和专项运动素质。
2、使学员掌握专项运动的理论知识、技术、战术，并能在比赛中运用和发挥。
3、使学员掌握进行专项训练的基本知识和技能，培养其独立进行训练的能力。
4、对学员进行思想政治教育、培养其高尚的道德，优良的作风和顽强的意志品质。
二、教材内容及课时分配（一）、教材内容1、基本教材（1）拳击的基本知识A、拳击的历史、价值、生理、心理特点、运动特点。
B、拳击的技、战术原理。
C、拳击教学训练原则、方法和手段。
D、拳击教学训练计划制订。
E、拳击运动创伤和预防。
F、拳击运动员的体重控制。
G、拳击运动竞赛计划、组织及规则、裁判法。
（2）拳击技术A、各种姿势、握拳、拳法、步法及移动；徒手练习，器材练习等。
B、基本的进攻（左右直拳、摆拳、勾拳），防守（躲闪、隔挡）、反攻技术。
C、基本的联合技术。
D、拳击活动性游戏及对抗性练习。
（3）、拳击战术A、战术的作用。
B、战术的内容和分类。
内容：战术指导思想、知识、意识、行动。
分类：进攻性、防守性、反攻性、佯攻、体力分配、心理战术等。
C、战术训练的任务、方法和手段。
D、战术的制定和实施。
（4）拳击身体素质A、一般身体素质a、基本力量、速度、耐力、灵敏和柔韧性。
b、一般身体素质的训练内容、方法和手段。
打拳击训练教学课程设计
打拳击训练教学课程设计一、课程目标知识目标：1. 学生能理解拳击运动的基本规则，掌握拳击的基本技巧，如直拳、勾拳、上勾拳等。
2. 学生能了解拳击运动的历史，认识拳击运动在我国的发展情况。
3. 学生掌握基本的体能训练方法，了解拳击训练对身心健康的益处。
技能目标：1. 学生能熟练运用拳击的基本技巧，进行简单的实战演练。
2. 学生通过训练，提高速度、力量、耐力、协调性等身体素质。
3. 学生具备一定的抗击打能力和自我保护意识。
情感态度价值观目标：1. 学生培养勇敢、自信、坚韧的品质，树立正确的竞技体育观念。
2. 学生在训练过程中，学会尊重教练、关爱同伴，培养团队协作精神。
3. 学生通过拳击训练，增强身体素质，培养健康的生活习惯，树立终身运动的观念。
课程性质：本课程以实践操作为主，结合理论讲解，注重培养学生的实际操作能力和综合素质。
学生特点：学生处于青少年阶段，具有较强的学习能力和模仿能力，对新鲜事物充满好奇心，有一定的竞争意识。
教学要求：教师应关注学生的个体差异，因材施教，确保学生在掌握基本技能的同时，提高综合素质。
教学过程中，注重培养学生的自主学习能力和团队协作精神。
同时，关注学生的心理健康，引导他们树立正确的价值观。
通过课程目标的分解，为后续教学设计和评估提供依据。
二、教学内容1. 拳击运动概述：介绍拳击运动的历史、发展、规则及在我国的发展现状，让学生对拳击运动有全面的认识。
教材章节：第一章 拳击运动概述2. 拳击基本技术：教授直拳、勾拳、上勾拳、组合拳等基本技术动作，并进行实践操作。
教材章节：第二章 拳击基本技术3. 拳击体能训练：进行有针对性的体能训练，包括速度、力量、耐力、协调性等方面的锻炼。
教材章节：第三章 拳击体能训练4. 拳击战术应用：学习拳击比赛中常用的战术，并进行实践演练。
教材章节：第四章 拳击战术应用5. 拳击心理训练：培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，提高心理素质。
教材章节：第五章 拳击心理训练6. 拳击运动损伤预防与处理：教授常见的运动损伤预防方法及处理措施，确保学生安全训练。
拳击训练学期教学计划
拳击训练学期教学计划1. 引言本文档旨在制定一份拳击训练学期教学计划，以便有效组织和安排拳击课程。
2. 教学目标本教学计划旨在帮助学生掌握以下技能和知识：- 掌握基本的拳击动作和姿势；- 学会正确使用拳击装备；- 加强力量和耐力，提高体能水平；- 培养毅力、自律和团队合作精神；- 提高战术意识和技战术能力。
3. 教学内容本课程的教学内容将包括以下几个方面的知识和技能：- 基本拳击姿势和动作；- 左右直拳、钩拳和上勾拳的技术训练；- 躲闪和防守技巧；- 拳擦和踢腿的练；- 拳击训练的体能训练方法；- 拳击比赛规则和战术训练。
4. 教学安排本学期的拳击训练将按照以下计划进行：- 每周三次课程，每次2小时，共计12周；- 每次课程将包括热身运动、技术训练、体能训练和比赛模拟等环节；- 学生将通过理论课研究拳击规则和战术知识；- 每周将进行一次小组比赛和训练总结。
5. 评估方法学生的研究成果将通过以下评估方法进行评价：- 技术表现评估：根据学生的动作技巧、力量和速度等表现进行评估；- 体能测试：通过进行一系列体能测试，如引体向上、仰卧起坐和跑步等，来评估学生的身体素质水平；- 战术应用评估：通过模拟比赛和实际应用技巧进行评估；- 研究态度和团队合作评估。
6. 教学资源为了支持教学活动，将提供以下教学资源：- 拳击器械和装备；- 拳击比赛录像和教学视频；- 相关教材和研究资料；- 教师的指导和辅导。
7. 教学环境本课程将在体育馆或拳击健身房等专门的场地进行，以确保学生的安全和教学效果。
8. 结束语本文档提供了一份拳击训练学期教学计划的详细内容，并希望通过该计划能够帮助学生全面提高拳击技能和体能水平。
教师应根据实际情况进行适当的调整和补充，并及时评估学生的学习成果。
拳击训教课程计划方案模板
1. 培养学员的拳击基本技能，包括站立姿势、步伐移动、防守与进攻技巧等。
2. 增强学员的体能和耐力，提高身体素质。
3. 培养学员的拳击精神，培养勇敢、坚韧、自信的品格。
4. 使学员在训练过程中，学会团队合作、遵守纪律、尊重对手等良好品质。
二、课程内容1. 拳击基础理论：介绍拳击运动的历史、规则、器材、技术等基础知识。
2. 拳击基本技能训练：（1）站立姿势与步伐移动：学习正确的站立姿势，掌握前进、后退、侧移等步伐移动技巧。
（2）防守技巧：学习各种防守姿势，如防守拳、防守腿等。
（3）进攻技巧：学习各种拳法、腿法、摔法等进攻技巧。
（4）组合拳练习：将所学技巧进行组合，提高实战能力。
3. 拳击实战训练：（1）模拟实战：模拟实战环境，让学员在实战中运用所学技巧。
（2）沙袋练习：通过沙袋练习提高学员的出拳速度、力量和准确性。
（3）拳靶练习：在教练的指导下，学员对拳靶进行攻击，提高拳法技巧。
4. 体能训练：（1）有氧运动：跑步、跳绳等有氧运动，提高心肺功能。
（2）力量训练：哑铃、杠铃等力量训练，增强肌肉力量。
（3）柔韧性训练：瑜伽、拉伸等柔韧性训练，提高关节活动范围。
5. 心理素质培养：（1）心理辅导：通过心理辅导，帮助学员调整心态，提高自信心。
（2）挫折教育：让学员在训练中面对挫折，学会坚持和勇敢。
1. 课程时长：每周3次，每次1.5小时。
2. 训练时间：周一至周五，可根据学员时间进行调整。
3. 课程进度安排：第一阶段（1-4周）：拳击基础理论学习，站立姿势与步伐移动训练。
第二阶段（5-8周）：防守与进攻技巧训练，组合拳练习。
第三阶段（9-12周）：模拟实战、沙袋练习、拳靶练习。
第四阶段（13-16周）：体能训练、心理素质培养。
第五阶段（17-20周）：综合实战演练，提高实战能力。
四、课程评估1. 学员体能测试：通过跑步、跳绳等测试，评估学员体能水平。
2. 技能考核：对学员所学技能进行考核，包括站立姿势、步伐移动、防守与进攻技巧等。
拳击培训课程教学计划
拳击培训课程教学计划一、课程名称：拳击培训课程二、课程目标：1. 帮助学员掌握基本的拳击技术和战术知识。
2. 提高学员的身体素质和体能水平。
3. 培养学员的拳击精神和意志品质。
4. 增强学员的自信心和自我保护能力。
三、教学内容：1. 拳击基本姿势和动作训练2. 拳击基本技术训练3. 拳击战术和比赛策略训练4. 拳击体能训练5. 拳击精神和意志品质培养四、教学计划：本拳击培训课程为期12周，每周5天，每天2小时，总计60个课时。
第1-2周：基础训练1. 介绍拳击基本姿势和动作，包括站立姿势、步法和躲避动作。
学员进行基本姿势和动作的练习和模拟对抗。
2. 讲解并练习基本拳击技术，包括直拳、钩拳、上勾拳和下勾拳等，重点在于动作的标准和力量的控制。
3. 进行基本拳击战术的训练，包括攻防转换、角度调整和站位调整等，学员进行模拟对抗练习。
第3-4周：技术训练1. 深入解析和练习拳击技术，加强对动作的准确性和力量控制。
2. 进行对抗技术的训练，包括攻防组合、反击和防守等，学员进行快速对抗练习。
3. 进行对抗技术的比赛形式训练，学员进行模拟比赛，模拟真实战场环境。
第5-6周：战术训练1. 讲解和练习拳击比赛战术，包括进攻战术、防守战术和计分战术等，学员进行模拟对抗练习。
2. 进行比赛策略的训练，包括分析对手特点和制订比赛计划等，学员进行模拟比赛策略训练。
3. 进行模拟比赛实战训练，学员进行模拟比赛，模拟真实比赛环境。
第7-8周：体能训练1. 进行拳击体能训练，包括爆发力训练、灵敏度训练和耐力训练等，学员进行体能训练练习。
2. 进行拳击体型调整训练，包括肌肉训练、体能调整和体态调整等，学员进行体能调整训练。
第9-10周：比赛准备1. 进行比赛心理准备训练，包括心理调整、情绪控制和比赛压力消解等，学员进行心理准备练习。
2. 进行比赛技术调整训练，包括技术复习、比赛策略调整和集体训练等，学员进行技术调整练习。
第11-12周：比赛训练1. 进行模拟比赛实战训练，学员进行模拟比赛，模拟真实比赛环境。
拳击教学计划与教案
拳击教学计划与教案引言拳击作为一项具有悠久历史的体育运动，不仅是一种身体素质的锻炼方式，更是一种技术性较强的格斗技能。
因此，制定一套科学合理的拳击教学计划与教案对于拳击运动的学习与发展至关重要。
本文将结合拳击的特点，从初学者的基本技能训练、进阶技术应用和实战训练等方面，设计拳击教学计划与教案。
一、拳击基本技能训练1. 理论知识的学习拳击学员需要了解拳击的起源、规则、技术要求和战略战术等理论知识。
在教学中，可以通过课堂讲授、展示视频和讨论等方式，帮助学员全面了解拳击运动。
2. 身体素质的培养拳击运动对于学员的身体素质要求较高，需要有较好的耐力、力量和灵敏度等。
因此，在教学计划中需要合理安排力量锻炼、有氧运动、敏捷性训练等环节，以提升学员的身体素质。
3. 基本技术的训练拳击的基本技术包括站立姿势、拳击动作、躲避技巧和脚步移动等。
教练应该通过示范、分解动作和反复练习，帮助学员掌握基本技术要领，并注重细节的训练，确保学员能够正确而熟练地运用基本技术。
二、进阶技术应用1. 打法的多样性在学员掌握了拳击的基本技术后，可以逐渐引导学员学习和应用不同的打法，包括进攻型、防守型、对抗型等。
通过模拟实战和技术演练，让学员熟悉并掌握各种打法，提高应对不同对手和战术的能力。
2. 实战训练的开展实战训练是拳击教学不可或缺的环节。
教练应该安排学员之间的实战对抗，并提供针对性的指导和反馈，帮助学员不断提升实战能力。
同时，也要注重学员的安全，做好防护和应急措施，确保训练的有效性和安全性。
三、教学计划与教案的制定1. 教学计划的编排教学计划应该根据学员的技术水平和需求，合理安排每个阶段的内容和时间。
同时，还可以根据学员的进步情况进行灵活调整，确保教学的连贯性和有效性。
2. 教案的设计教案应该详细而有条理地列出每堂课的主要内容、教学目标、教学方法和训练项目等。
通过教案的设计，可以帮助教练在教学过程中更好地组织和展示，提高教学效果。
小学拳击教练培训计划安排
小学拳击教练培训计划安排第一节：拳击基础知识在小学拳击教练培训的第一节课上，学员们将学习拳击的基础知识。
这包括拳击基本动作和技巧，如直拳、钩拳、上勾拳等，以及如何正确的站姿和动作。
学员们还将学习如何正确使用拳击手套和其他保护装备，并且了解拳击的基本规则和比赛流程。
第二节：拳击技术训练在这一节课上，学员们将通过实践来学习拳击的技术。
他们将学习如何正确的击打沙袋和拳击对手，并且了解如何正确的使用力量和速度。
教练将指导学员们进行正确的动作和姿势，并且提供个性化的指导，以帮助学员们提高他们的拳击技术。
第三节：拳击战术训练在这一节课上，学员们将学习拳击的战术技巧。
他们将学习如何制定拳击战术，如何对手进行战术分析，以及如何在比赛中实施计划。
教练将教导学员们如何根据不同的情况来调整战术，并且提供实战训练，以帮助学员们在比赛中取得优势。
第四节：拳击体能训练在这一节课上，学员们将进行拳击体能训练。
他们将学习如何提高他们的爆发力、耐力和灵活性，以帮助他们在比赛中保持优势。
教练将为学员们设计各种体能训练项目，包括跑步、器械训练和敏捷训练，以帮助他们提高身体素质。
第五节：拳击心理训练在这一节课上，学员们将进行拳击心理训练。
他们将学习如何调节情绪、集中注意力和保持自信心，以应对比赛中的压力和挑战。
教练将为学员们提供心理辅导，并且教授各种心理技巧，帮助他们在比赛中保持良好的状态。
第六节：实战训练在这一节课上，学员们将进行实战训练。
他们将与其他学员进行模拟比赛，并且接受教练的指导和监督。
教练将为学员们提供个性化的指导和建议，并且帮助他们改进他们的拳击技术和战术。
这将帮助学员们在实战中更快地提高他们的水平。
第七节：比赛策略讲解在这一节课上，教练将为学员们讲解比赛策略。
他们将学习如何制定比赛计划，如何根据对手的特点来制定战术，并且学习如何应对比赛中的各种情况。
教练还将回顾之前的实战训练，并且向学员们提供个性化的建议和指导，帮助他们在比赛中取得胜利。
拳击教学计划
拳击教学计划介绍本教学计划旨在提供一个系统而全面的拳击教学课程，既适合初学者，又适合进阶研究者。
通过本计划，学员将能够研究到拳击的基本技巧、战术和战术战略。
本计划将注重学员的身体素质锻炼、技术训练和战斗技能的提升。
教学目标本教学计划的目标如下：1. 培养学员的体能和柔韧性，增强身体素质；2. 教授拳击的基本技巧，如基本拳法和躲闪技巧；3. 培养学员的反应速度和协调性；4. 指导学员掌握技术训练方法，如沙袋训练和拳击器材使用；5. 提供战术和战略指导，增强学员的比赛技能；6. 培养学员的自信心和团队精神。
课程安排第一阶段：基础训练- 第1周：体能训练和柔韧性训练；- 第2周：基本拳法和腿法训练；- 第3周：躲闪技巧和反击训练；- 第4周：速度和力量训练。
第二阶段：技术训练- 第5周：沙袋训练和拳击器材使用；- 第6周：拳法组合和对抗训练；- 第7周：应对不同对手的战术训练；- 第8周：进一步提升速度和力量。
第三阶段：比赛准备- 第9周：比赛技能训练和心理训练；- 第10周：团队配合和战略研究；- 第11周：模拟比赛和反思讨论；- 第12周：综合训练和考核。
教学评估为了确保学员对教学内容的掌握和进步，我们将进行以下评估方式：1. 定期的体能和技术测试；2. 每周的训练反馈和指导；3. 模拟比赛和实际比赛的表现；4. 学员的参与度和团队合作能力。
结论本教学计划将提供一个全面而系统的拳击教学体验，帮助学员有效地提升技能和身体素质。
我们相信，通过坚持学习和实践，学员将在拳击领域取得可观的进步。
希望学员们能够充分利用这个教学计划，为自己的拳击之路铺就坚实的基础。
拳击教学计划
拳击教学计划一、引言拳击是一项古老而激动人心的运动，它不仅能够提升身体素质，还有助于培养自律、毅力和决心。
本拳击教学计划旨在为学生提供系统的拳击训练，使他们从中获得身体锻炼与心理成长的双重收益。
二、训练目标1. 提高学生的拳击技术水平。
2. 增强学生的身体素质和协调能力。
3. 培养学生的自信与自律能力。
4. 强化学生的团队合作和应对挫折的能力。
三、教学内容1. 基本动作训练a. 拳击姿势：引导学生正确站立、握拳、保持稳定的脚跟等基本姿势。
b. 拳法基本动作：包括直拳、钩拳、组合拳等基本拳击动作的练习与熟练度提升。
c. 躲闪技巧：教导学生如何正确运用躲闪、闪避等技巧，提高自身的防守能力。
2. 拳击技巧训练a. 进攻技巧：包括组合拳的应用、进攻节奏的把握等技巧的训练与实践。
b. 防守技巧：教授学生正确的防守姿势、防守规则以及对手攻击的准确判断与应对。
c. 脚步与身体移动技巧：培养学生良好的脚步协调性，掌握合理身体移动技巧，以提高整体灵活性。
3. 体能与力量训练a. 心肺耐力训练：包括有氧运动、长跑等，以提高学生体力和抗压能力。
b. 肌肉力量训练：通过卧推、引体向上等练习，增强学生的力量和爆发力。
c. 敏捷度与反应能力训练：通过跳绳、拍桌子等训练，提高学生的反应速度和敏捷度。
四、教学方法1. 示范教学：指导教练进行动作示范，帮助学生正确理解并模仿正确的拳击动作。
2. 分组训练：将学生分为小组，进行对峙和对练，加强学生之间的合作与交流。
3. 实战模拟：模拟真实比赛情境，培养学生面对压力时的应变能力和心态调控。
五、教学评估1. 技术评估：通过对学生拳击动作的正确性、熟练程度以及应对对手攻击能力的评估，判断技术水平的提升情况。
2. 身体素质评估：通过定期测试学生的体能素质，如心肺功能、力量、速度等，评估身体素质的提高情况。
六、安全措施1. 戴好护具：要求学生在训练中佩戴拳击护头、护胸、护腿等护具，确保安全。
拳击教学计划
1.定期进行技术考核，检验学员学习成果。
2.组织实战比赛，评估学员的实战能力。
3.对学员进行综合素质评价，包括技术水平、体练环境舒适。
2.配备齐全的训练器材，满足学员训练需求。
3.建立完善的学员档案，跟踪学员学习进度。
4.定期举办拳击讲座，邀请专业教练授课，提高学员理论水平。
2.提高学员的身体素质，包括力量、速度、耐力、协调性等。
3.培养学员勇敢、自信、坚韧的品质，增强心理素质。
4.提升学员的实战能力，能在比赛中取得优异成绩。
三、培训对象
1.拳击初学者，对拳击运动有一定了解，渴望深入学习。
2.拳击爱好者，希望提高自己的技术水平。
3.专业拳击运动员，需进行阶段性强化训练。
拳击教学计划
一、计划概述
本拳击教学计划旨在为拳击爱好者提供系统、专业的训练课程，使学员在短时间内掌握拳击基本技巧，提高身体素质，达到强身健体、防身自卫的目的。教学计划分为初级、中级、高级三个阶段，每个阶段包含技术训练、体能训练、实战训练等内容。
二、培训目标
1.掌握拳击基本技术，包括站位、步法、拳法、防守和进攻技巧等。
特殊应用场合及增加条款：
1.青少年拳击培训
-增加条款：针对青少年学员，应增加年龄限制条款，确保学员在适宜年龄进行训练。
-详细说明：规定学员年龄应在10岁以上，16岁以下，并根据不同年龄段调整训练强度和内容，以保护青少年身体健康。
-注意问题：青少年正处于身体发育期，训练中应注意避免过度负荷和损伤。
-解决办法：定期进行身体检查，由专业医生评估学员身体状况，制定个性化的训练计划。
4.残疾人拳击训练
-增加条款：为残疾人提供特殊训练计划，考虑其身体条件。
健身拳击教学工作计划
1. 培养学生良好的身体素质，提高心肺功能、力量、速度、耐力等。
2. 增强学生的自我保护意识和自卫能力。
3. 培养学生坚韧不拔、团结协作的精神。
4. 丰富学生的业余生活，提高生活质量。
二、教学内容1. 基本拳法：直拳、勾拳、摆拳、踢腿等。
2. 拳击步伐：前滑步、侧滑步、后退步等。
3. 拳击防守：闪躲、格挡、躲闪等。
4. 拳击实战：实战技巧、实战心理等。
5. 健身操：拉伸运动、有氧运动、力量训练等。
三、教学进度安排1. 第1-2周：进行基本拳法和步伐的教学，让学生熟悉拳击动作。
2. 第3-4周：学习拳击防守技巧，提高学生的自卫能力。
3. 第5-6周：进行实战训练，提高学生的实战技巧和心理素质。
4. 第7-8周：进行健身操训练，增强学生的身体素质。
5. 第9-10周：进行综合训练，将所学内容进行整合。
四、教学方法1. 讲解法：教师详细讲解动作要领，让学生了解拳击的基本知识。
2. 示范法：教师进行示范，让学生直观地学习动作。
3. 分组练习法：将学生分成小组，进行相互练习，提高学习效果。
4. 实战法：组织学生进行实战训练，提高实战能力。
5. 激励法：对表现优秀的学生给予表扬，激发学生的学习兴趣。
1. 学生对拳击动作的掌握程度。
2. 学生在实战中的表现。
3. 学生身体素质的提高情况。
4. 学生对健身操的适应程度。
六、注意事项1. 在教学过程中，教师应关注学生的个体差异，因材施教。
2. 教师要确保学生的安全，避免运动损伤。
3. 定期检查学生的训练效果，及时调整教学计划。
4. 加强与学生家长的沟通，了解学生在家的训练情况。
通过本教学计划的实施，使学生掌握健身拳击的基本技能，提高学生的身体素质和自卫能力，培养学生坚韧不拔、团结协作的精神，丰富学生的业余生活，提高生活质量。
大学拳击基础训练教案设计
课时：2课时教学目标：1. 让学生了解拳击运动的基本知识和技能。
2. 培养学生良好的身体协调性和运动能力。
3. 提高学生的心肺功能、力量和耐力。
教学内容：1. 拳击运动的基本知识2. 拳击的基本动作和技巧3. 拳击基础体能训练4. 拳击实战模拟训练教学过程：第一课时一、热身运动（10分钟）1. 跳绳：跳绳100次，每组30秒，休息30秒，共3组。
2. 原地跑步：慢跑5分钟，提高心肺功能。
3. 拉伸：全身拉伸，包括颈部、肩部、腰部、腿部等。
二、拳击基本知识讲解（15分钟）1. 拳击运动的起源和发展。
2. 拳击的基本规则和比赛形式。
3. 拳击的基本姿势和步法。
三、拳击基本动作和技巧训练（25分钟）1. 基本拳法：直拳、勾拳、摆拳、上勾拳等。
2. 防守技巧：闪躲、滑步、格挡等。
3. 拳法与步法的结合练习。
四、基础体能训练（20分钟）1. 跑步：800米慢跑，提高心肺功能。
2. 力量训练：俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等。
3. 耐力训练：30秒冲刺跑，休息30秒，共5组。
第二课时一、复习上一课时的拳击基本动作和技巧（10分钟）二、实战模拟训练（30分钟）1. 分组进行实战模拟，一人进攻，一人防守。
2. 模拟实战场景，提高学生的实战能力。
3. 教师巡回指导，纠正学生的动作和技巧。
三、总结与反思（10分钟）1. 学生分享训练心得和体会。
2. 教师总结本次课程的重点内容。
3. 布置课后作业，要求学生进行自我练习。
教学评价：1. 学生对拳击运动的基本知识和技能掌握程度。
2. 学生在实战模拟训练中的表现。
3. 学生对课程内容的满意度。
教学注意事项：1. 在进行实战模拟训练时，注意安全，避免受伤。
2. 教师应根据学生的个体差异，合理调整训练强度。
3. 在训练过程中，注重培养学生的团队协作精神。
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拳击训练教学计划
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拳击训练教学计划
拳击训练计划
拳击是两人戴上拳套在规则限制下用拳相互攻击和自卫的一项竞技运动。
历史悠久，20世纪初传入中国。
拳击比赛要求快速有力、准确、清晰、有效地出拳击中对手，而自己又能巧妙地躲避对手的攻击。
完善的拳击技术是由拳击的姿势、步法、拳法以及防守与还击等部分构成。
业余拳击比赛按运动员体重分级，一般分为11个级别。
成年组比赛进行三个回合，每个回合2分钟。
拳击运动能有效地增强体质，提高身体素质。
培养人的勇敢、顽强精神。
一、目的和任务
（一）、目的；培养德才兼备的拳击优秀后备人才。
（二）、任务：
1、增进学员的健康水平、改善身体形态，不断提高有机体的机能能力，发展一般和专项运动素质。
2、使学员掌握专项运动的理论知识、技术、战术，并能在比赛中运用和发挥。
3、使学员掌握进行专项训练的基本知识和技能，培养其独立进行训练的能力。
4、对学员进行思想政治教育、培养其高尚的道德，优良的作风和顽强的意志品质。
．
二、教材内容及课时分配
（一）、教材内容
1、基本教材
（1）拳击的基本知识
A、拳击的历史、价值、生理、心理特点、运动特点。
B、拳击的技、战术原理。
C、拳击教学训练原则、方法和手段。
D、拳击教学训练计划制订。
E、拳击运动创伤和预防。
F、拳击运动员的体重控制。
G、拳击运动竞赛计划、组织及规则、裁判法。
（2）拳击技术
A、各种姿势、握拳、拳法、步法及移动；徒手练习，器材练习等。
B、基本的进攻（左右直拳、摆拳、勾拳），防守（躲闪、隔挡）、反攻技术。
C、基本的联合技术。
D、拳击活动性游戏及对抗性练习。
（3）、拳击战术
A、战术的作用。
B、战术的内容和分类。
内容：战术指导思想、知识、意识、行动。
分类：进攻性、防守性、反攻性、佯攻、体力分配、心理战术等。
C、战术训练的任务、方法和手段。
D、战术的制定和实施。
（4）拳击身体素质
A、一般身体素质
a、基本力量、速度、耐力、灵敏和柔韧性。
b、一般身体素质的训练内容、方法和手段。
B、专项身体素质
a、拳击技、战术及参赛必需的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧性。
b、拳击运动素质的训练内容、手法和手段。
（5）、拳击心理
A、拳击心理训练的作用、分类、任务。
B、心理训练内容、方法和手段。
（6）、拳击智力
A、智力训练的作用、任务。
B、智力训练内容、方法和手段。
2、选用教材
为促进拳击竞技能力的形成和提高，适应我校培养目标和要求，在拳击教学训练中，还应选修柔道或摔跤、拳击；以及田径，足、篮球、举重、登山等项目的某些练习手段。
（二）、课时分配
1、基础训练阶段：基本教材占总课时的40-50%，选用教材占总课时的60-50%。
，选用教材占总课60-70%、专项提高阶段：基本教材占总课时的2
时的40-30%。
3、最佳竞技阶段：基本教材占总课时的70-80%，选用教材占总课时的30-20%。