调脾胃粥
什么粥最补脾胃养胃最好的
什么粥最补脾胃养胃最好的作为养生专家，我们经常会收到许多关于脾胃保健的问题。
脾胃是人体消化的重要器官，若脾胃不健康，就会影响整个身体的健康。
因此，饮食保健对于脾胃非常重要。
在中医中，粥是一种补益、调理脾胃的食物，那么什么粥最补脾胃养胃最好呢？接下来我将为大家介绍6个标题，分别是：1. 黑米粥2. 薏米粥3. 红枣粥4. 小米粥5. 菠菜粥6. 南瓜粥一. 黑米粥黑米粥是脾胃养护的好食材，可以增强体力，防止疲劳，对于脾胃虚弱、消化不良等症状都有很好的调理作用。
黑米粥的制作方法如下：原料：黑米100克，水适量。
1. 将黑米淘洗干净，泡水2-3个小时，直至米粒变软；2. 加入适量的水，放入锅中，大火煮沸后改小火煮1小时左右；3. 加入适量的冰糖，煮至黑米熟透。
注意事项：1. 黑米性温，脾胃虚寒的人建议适量食用或慎用；2. 煮粥时不要加太多水，以免粥太稀。
二. 薏米粥薏米性味甘淡，具有健脾清湿的功效。
薏米粥的制作方法如下：原料：薏米100克，水适量。
1. 将薏米淘洗干净，泡水1-2个小时，直至米粒变软；2. 加入适量的水，放入锅中，大火煮沸后改小火煮1小时左右；3. 加入适量的冰糖或蜂蜜，煮至薏米熟透。
注意事项：1. 薏米有一定的药性，不宜过量食用；2. 薏米粥不宜空腹食用。
三. 红枣粥红枣是脾胃好食材，有健脾益气的功效。
红枣粥的制作方法如下：原料：红枣50克，糯米50克，水适量。
1. 将红枣洗净去核，糯米淘洗干净，泡水1-2个小时，直至米粒变软；2. 加入适量的水，放入锅中，大火煮沸后改小火煮30分钟；3. 加入红枣，继续煮10分钟左右即可。
注意事项：1. 糯米性偏温，脾胃虚寒的人建议适量食用或慎用；2. 红枣性温，脾胃虚寒的人也建议适量食用或慎用。
四. 小米粥小米粥是一道常见的家常粥，具有健脾、帮助消化的功效。
小米粥的制作方法如下：原料：小米100克，水适量。
1. 将小米淘洗干净，泡水1-2个小时，直至米粒变软；2. 加入适量的水，放入锅中，大火煮沸后改小火煮20分钟左右；3. 加入适量的冰糖或蜂蜜，煮至小米熟透。
补脾胃的养生粥怎么做的好喝
补脾胃的养生粥怎么做的好喝补脾胃是现代人非常注重养生的一个方面，因为现代人生活节奏快，饮食不规律，营养不均衡等情况，会造成脾胃功能失调，一些常见的症状如食欲不振，腹泻，肠胃胀气等问题，严重时可能会导致慢性疾病的发生。
因此，补脾胃非常必要，而养生粥是一种简单易做且可以补脾胃的佳品。
以下是一些养生粥的食谱或者偏方：1.糯米红枣粥用料：糯米（100克），红枣（30克），冰糖（适量）。
制作方法：1）将糯米淘洗干净，加入适量的水中浸泡2个小时。
2）红枣洗净去核，然后切成小块。
3）将泡过的糯米放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后改为小火继续煮20分钟左右。
4）加入切成小块的红枣，再煮5-6分钟，加入适量的冰糖，继续煮1-2分钟，最后出锅即可。
2.芡实山药粥用料：芡实（25克），山药（25克），糯米（50克），红枣（10克），水（500毫升）。
制作方法：1）将芡实和山药淘洗干净，切成小块备用。
2）将糯米淘洗干净，加入适量的水中浸泡2个小时。
3）红枣洗净去核，放入锅中，加入适量的水煮至烂熟。
4）将泡过的糯米和芡实山药放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后改为小火继续煮20分钟左右。
5）加入煮烂的红枣，继续煮5-6分钟即可。
3.糙米大枣粥用料：糙米（100克），大枣（30克），水（适量）。
制作方法：1）将糙米淘洗干净，加入适量的水中浸泡2个小时。
2）大枣洗净去核，然后切成小块。
3）将泡过的糙米放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后改为小火继续煮20分钟左右。
4）加入切成小块的大枣，继续煮5-6分钟即可。
以上养生粥不同材料的用量可以根据自己的口味和身体情况调整。
当然，在制作过程中要注意以下事项：1.煮粥时要掌握好火候，不能过急或过慢，以免影响粥的口感和药效。
2.不能加入过多的糖，酱油等调料，否则会危及粥的营养价值。
3.质量好的材料对粥的口感和营养价值都有很大影响，因此要选择新鲜的原材料，尽量不要使用过期或含有添加剂的食品。
健脾养胃粥的做法十大健脾养胃粥
健脾养胃粥的做法十大健脾养胃粥吃什么健脾养胃?当然是多喝粥。
粥的养生功效，很多人都知道，但你知道健脾养胃粥有哪些呢?下面是店铺为大家整理的健脾养胃粥的做法，供大家参考!健脾养胃粥的做法1、扁豆山药莲子粥材料：白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。
做法：以上四味加水共煮为粥。
功效：适用脾虚人群。
山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。
扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿。
健脾养胃粥的做法2、莲子芡实粥材料：莲子、芡实、大米。
做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。
把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。
待开锅后变小火，再熬一会儿。
煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。
功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。
能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
健脾养胃粥的做法3、南瓜胡萝卜小米粥材料：小米、南瓜、胡萝卜。
做法：将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。
小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火。
将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。
功效：南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，然而小米含丰富的膳食纤维和维生素e，这道南瓜胡萝卜小米粥的营养成分非常全面。
健脾养胃粥的做法4、红薯粳米粥材料：红薯两块，粳米适量。
做法：粳米洗净，加水入锅熬煮，后放入块状红薯熬熟即可。
功效：红薯性味甘平，具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。
与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。
秋季常食此粥，还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪，延年益寿。
健脾养胃粥的做法5、板栗核桃粥材料：板栗、核桃仁各50克，大米100克，盐3克，鸡精1克。
做法：将板栗剥壳后切粒，核桃仁切粒，大米淘洗干净，备用。
锅置火上，注入适量清水，用大火烧开，下入淘净的大米，改用中火烧约10分钟。
取紫沙锅，将汤锅里的大米倒入，用小火煲至米花开，然后加入板栗、核桃仁，再煲20分钟，调入盐、鸡精推匀即可。
什么粥补脾胃虚弱最好的方法吃
什么粥补脾胃虚弱最好的方法吃什么粥补脾胃虚弱最好的方法吃脾胃虚弱是很多人都面临的健康问题，如果长时间不得到治疗，不仅会影响我们的身体健康，还会影响我们的情绪和心理健康。
那么，什么粥补脾胃虚弱最好的方法吃呢？作为一名经验丰富的养生专家，我给大家推荐以下6个粥品，希望能够帮助到你们。
一、山药粥山药粥是一种非常适合脾胃虚弱人群的粥品。
山药含有大量的黏液质，能够起到润肠通便的作用，并且具有补益脾胃、增强免疫力的效果。
制作方法：将山药、糯米分别浸泡1小时，然后放到电饭锅中加入适量的水，煮成粥即可。
可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或者红枣。
注意事项：山药粥不要过量食用，一天一次即可。
同时，脾胃虚弱的人群应该少食用油腻、辛辣等刺激性食物。
二、薏米粥薏米粥具有清热祛湿、利水消肿、补脾益气、健脾安神的作用。
特别适合脾胃虚弱、肥胖、水肿等人群食用。
制作方法：将薏米浸泡1小时，然后加入适量的水和糯米一起煮成粥即可。
可根据个人口味加入适量的红枣、桂圆或者蜂蜜。
注意事项：薏米粥不要过量食用，一天一次即可。
同时，脾胃虚弱的人群应该少食用油腻、辛辣等刺激性食物。
三、黄豆粥黄豆粥是一种非常适合脾胃虚弱人群的粥品。
黄豆富含植物蛋白、膳食纤维、多种微量元素和维生素，有很好的补益作用。
制作方法：将黄豆提前浸泡6-8小时，然后加入适量的水和糯米一起煮成粥即可。
可根据个人口味加入适量的蜂蜜或者红枣。
注意事项：黄豆粥不宜过量食用，一天一次即可。
同时，脾胃虚弱的人群应该少食用油腻、辛辣等刺激性食物。
四、芝麻粥芝麻粥是一种非常适合脾胃虚弱人群的粥品。
芝麻含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，能够起到补益脾胃、调节血压、缓解便秘等作用。
制作方法：将芝麻炒香后磨成芝麻粉，然后加入适量的水和糯米一起煮成粥即可。
可根据个人口味加入适量的蜂蜜或者红枣。
注意事项：芝麻粥不宜过量食用，一天一次即可。
同时，芝麻过多容易引起肠胃负担，容易引起腹泻等症状，因此应该适量食用。
什么粥最补脾胃效果最好的食物
什么粥最补脾胃效果最好的食物什么粥最补脾胃效果最好的食物作为经验丰富的养生专家，我深知脾胃是人体消化吸收的重要器官，若脾胃功能不佳，则人体的各种营养物质就无法被有效吸收，从而影响我们的健康。
因此，保护脾胃健康尤其重要。
在保护脾胃健康的过程中，食物起着至关重要的作用。
在众多的食物中，粥被认为是最容易被脾胃吸收的食物之一。
本文将为大家介绍什么粥最补脾胃效果最好的食物，以及制作方法和注意事项。
1. 黄豆粥：黄豆粥被视为补肾健脾的食品，对于肾虚和脾胃虚弱的人来说，喝一碗黄豆粥能够起到很好的补益作用。
制作方法：将黄豆浸泡3-4小时后煮熟，煮的时候加适量的水，直至黄豆煮烂，然后加入适量的糯米和水，继续煮至糯米煮烂为止。
食用时加入适量的糖即可。
注意事项：由于黄豆粥是一种偏凉的食物，因此不宜在月经期间或寒冷天气内食用。
2. 玉米粥：玉米粥富含维生素B1，有助于促进人体新陈代谢，改善脾胃功能。
此外，玉米还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于排便。
制作方法：将玉米淘洗干净，加水煮至煮烂，然后加入适量的糯米和水，继续煮至糯米煮烂为止。
食用时可以加入适量的蜂蜜或红枣。
注意事项：由于玉米粥富含淀粉和纤维素，容易诱发糖尿病和胃肠道疾病，所以不宜食用过量。
3. 芡实粥：芡实是一种滋补脾胃的良好食材。
芡实富含多种氨基酸和维生素，可以提高人体的免疫力和抗疲劳能力，同时还能够促进肠道吸收。
制作方法：将芡实淘洗干净，加入适量的水，煮至芡实煮烂，再加入适量的米和水，继续煮至煮烂即可。
食用时可以加入适量的枸杞子。
注意事项：芡实具有滋阴润燥的作用，因此不宜在体内湿重、痰湿病人食用。
4. 红枣粥：红枣是一种具有滋补作用的食物，尤其是对于脾胃虚弱的人来说，喝一碗红枣粥可以起到很好的补益作用。
制作方法：将糯米淘洗干净后，加入适量的水和红枣，煮至煮烂，加入适量的白糖即可。
注意事项：由于红枣具有温补作用，因此不宜在体内有火热症状的人食用。
5. 红豆粥：红豆具有健脾化湿、益气养血的作用，对于脾胃虚弱、贫血的人来说，喝一碗红豆粥可以起到很好的补益作用。
十大养胃粥做法
十大养胃粥做法1)糯米麦粥糯米500G,小麦600G,煮成稀粥,食时加白糖。
补肠胃,强气力,养心神,敛虚汗。
(2)牛肉粥鲜牛肉50G,加糯米100G,砂锅内煮成粥。
加姜、葱、油、盐各少许。
再煮,沸即可。
补中益气,滋养肠胃。
不宜凉吃需趁热食用。
(3)羊肉粥羊肉150-200G切丁,粳米100G,葱3枚,姜3片,细盐少许。
砂锅煮粥。
趁热服用,冬季为佳。
益气补虚,温中暖下,壮胃健脾。
(4)早晚养胃粥粳米50克、大枣10个、莲子20克。
莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。
三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。
根据个人口味调味后早晚食用。
养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。
(5)山药百合大枣粥将山药90克,百合40克,大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。
每日2次服食。
山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。
本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者,患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口乾咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。
(6)桑椹粥将煮好的大米白粥、小米粥、麦片粥等白味粥,调入桑椹粒和桑椹汁。
通便养胃、消暑清热。
(7)沙参米粥北沙参,粳米,冰糖,水;制法:每次取北沙参15克,捣碎,选用粳米50克,冰糖适量,同入沙锅内,加水500毫升,煮至参烂米花,汤稠汤面有油为度。
或用新鲜北沙在30克,洗净切片,如法同煮为稠粥;若用南沙参煮粥、则先将南沙参碾成细粉,每次用粉15克,调入粥内,同煮为稠粥。
早晚二次温热服食。
3~5天为一疗程。
具有润肺养胃、清热养阴、祛痰止咳的功用。
(8)养胃粥粳米100克,糯米100克,红枣10枚,熟牛肚200克,牛肉汤1000毫升,葱姜末少许,文火煮成粥,加少量麻油、味精后,供一日4~5餐食用。
有养胃、健脾、补中益气的功效。
(9)莲子百合糯米粥莲子、百合少许,洗净后在水中泡20分钟;糯米洗净在锅中煮开,置小火约10分钟后,下泡好的莲子和百合;将莲子、百合、糯米煮至稠,放入适量的白糖即可食用。
补脾胃的早餐粥做法大全
补脾胃的早餐粥做法大全补脾胃的早餐粥是一道非常健康的早餐食品，因为它含有大量的营养物质，可以轻松滋补身体。
据研究，脾胃是人体中最重要的消化器官之一，如果不注重保养，会导致身体健康的问题甚至引起疾病。
因此，平时要多吃一些易于消化的食物，以保持脾胃的健康。
接下来，本文将带您了解一些补脾胃的早餐粥做法大全。
一、南瓜粥南瓜粥是一道非常受欢迎的调养脾胃的早餐粥。
制作方法非常简单，只需要准备好一些南瓜和大米即可。
材料：南瓜200克，大米100克，冰糖适量，清水适量。
制作步骤：1.将大米淘洗干净，放入电饭锅中，加入适量清水淹没大米。
2.将南瓜切成小块，与大米一同放入电饭锅内。
3.加入适量冰糖，按下电饭锅的煮粥功能，等待煮熟即可。
注意事项：1.南瓜和大米一定要淘洗干净。
2.最好选择新鲜的南瓜。
3.熬制粥的过程中，不要频繁地开盖看锅。
二、山药粥山药是一种能够调养脾胃的食物，因此，山药粥也是非常适合早餐的食品。
材料：山药200克，大米100克，红枣6枚，水适量。
制作步骤：1.将山药去皮，洗净后切成小块。
2.将大米淘洗干净，与山药一起放入电饭锅内。
3.加入适量水和红枣，按下电饭锅的煮粥功能，等待煮熟即可。
注意事项：1.山药不能吃太多，否则容易引起消化不良。
2.不要过多添加红枣，以免影响口感。
三、胡萝卜粥胡萝卜粥富含维生素A，C和纤维素等营养物质，对身体具有很好的调养作用。
材料：胡萝卜200克，大米100克，干贝适量，清水适量。
制作步骤：1.将大米淘洗干净，与胡萝卜一起放入锅中，加水淹没米和胡萝卜，加入干贝。
2.大火煮沸，转小火煮20分钟左右，直至粥煮得足够烂软。
注意事项：1.煮粥时火候不要过大，否则容易煮糊。
2.干贝可以不放，但可以增加味道和口感。
四、山楂粥山楂具有健脾胃、消食、增加食欲等功效，是一道非常适合早餐的食品。
材料：山楂100克，糯米50克，水适量。
制作步骤：1.将糯米淘洗干净，浸泡30分钟后放置锅中，加水淹没。
儿童补脾胃的粥怎么做
儿童补脾胃的粥怎么做作为一名高级养生师，我们应该时刻关注儿童的饮食健康状况，尤其是对于那些脾胃虚弱、消化能力差的孩子，我们应该更加重视他们的膳食调理。
因此，本篇文章将重点介绍儿童补脾胃的粥的制作方法及相关的用量和注意事项。
一、制作方法1. 黑米粥：黑米粥具有滋补、补脾健胃、润肠通便的功效。
可以将黑米浸泡清水中约30分钟，然后放入锅中加水，煮至开锅后改小火，继续煮20分钟左右，直至黑米变得软烂。
在煮黑米的同时，可以加入适量的冰糖或红糖，增加其甜度。
最后，将煮好的黑米粥倒入碗中即可。
2. 苡米粥：苡米粥能够帮助增进食欲、调理肝脾，消除肝火，适合腹泻、腹胀、脾虚等问题。
将苡米洗净，加入适量的清水中，然后加入适量的盐或者冰糖，煮至开锅后转小火，继续煮约20分钟左右，待苡米变得柔软，粥变稠后，即可熄火。
3. 红枣粥：红枣粥能够补气养血、健脾益胃，尤其适合脾气虚弱、易疲劳、容易生病的儿童。
将洗净的大米加清水煮到半熟后，再加入红枣和冰糖，继续煮约30分钟左右，至粥熟烂为止。
此时，红枣已经熟透，其香味也已经充分地浸透到粥中。
二、用量与注意事项1. 黑米粥：黑米粥的制作比较简单，适用于年龄在1岁以上的儿童，每次可供食用的量不宜过多，一般50g-100g即可。
对于不喜欢吃黑米粥的孩子，也可以适量增加一些其他食材的比例来调整其口感。
黑米粥比较适合早上或者晚上服用，并且不宜空腹食用。
2. 苡米粥：苡米粥的口感比较清淡，适合年龄在2岁以上的儿童，每次的量大约在50g左右为宜。
若是制作过程中苡米变得不易煮烂，可以预先将其浸泡1小时左右，这样不仅可以提高苡米的软化程度，也能挑选掉其中的杂质。
苡米粥比较适合早午餐食用，既有利于消化，又能够提高孩子的食欲。
3. 红枣粥：红枣粥的甜味比较浓郁，适合年龄在3岁以上的儿童食用，每次的量大约在80g左右为宜。
此外，不宜将红枣粥冷藏或隔夜食用，否则会导致营养素流失较大。
另外，虽然糖分含量偏高，但是红枣粥营养丰富，适当食用不会对儿童造成明显的危害。
养胃粥的100种做法
养胃粥的100种做法粥是我们家庭中最常见的食物，粥可以补血益气，健脾养胃，还有一定的养生作用。
像孕产妇，体弱多病之人，特别适合喝粥，补充气血。
粥的做法多种多样，地域不同，做法不同，下面介绍几种养胃的粥的做法，平时在家熬一些健康粥，不过煮粥要有耐性，有时间了做给家人吃。
1、小麦红枣粥原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖(麦芽糖)100克。
做法：小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。
功用：缓急止通，止汗养心。
2、栗子粟米粥原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。
做法：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖即可。
功用：功用益气，养心安神。
3、三米联营粥原料：糯米、小米、苡米仁各100克，冰糖适量。
做法：上述三米一同加入水煮烂，放入冰糖即可。
功用：健脾养胃，补心得湿。
4、止泻固涩粥原料：糯米100克，炒扁豆50克，炒山药20克，炒苡仁100克，芡石50克，红糖适量。
做法：上述各物一同如锅中，加水煮3～4小时，放入红糖即可。
功用：健脾燥湿，止泻涩肠。
5、一池碧波粥原料：青毛豆300克，糯米100克，豆浆1000克，盐、味精少许。
做法：青毛豆用搅拌机捣成细泥，与糯米、豆浆一同煮2小时，放盐、味精即可。
功用：清热生津，泻火解毒。
在煮粥的过程中要有耐心，还要注意火候，因为粥有粘性，很容易粘锅底，煮糊的粥尽量不要食用，因为其中含有一定的致癌物质，对人体有害。
平日里若是嫌麻烦也可以单煮米粥，不要小看大米粥哦，其中含有的精华同样可以帮助人们益寿延年。
脾胃食疗养生食谱书
脾胃食疗养生食谱书
以下是一些脾胃食疗养生食谱，帮助改善脾胃健康。
这些食谱可以帮助调理脾胃功能，带来健康和舒适的消化系统。
1. 杂粮粥:
- 材料：糙米、小米、红豆、薏仁、黑米、绿豆、莲子等杂
粮
- 做法：将以上杂粮混合，放入砂锅中，加足够的水，煮沸
后转小火慢炖，直至杂粮熟软即可。
2. 节瓜粥:
- 材料：南瓜100克，小米50克，糯米50克，白糖适量
- 做法：将南瓜切成小丁，小米和糯米混合洗净，放入砂锅中，加足够的水，煮沸后改小火煮至粥熟烂，最后放入适量白糖调味即可。
3. 青菜豆腐汤:
- 材料：豆腐200克，鲜青菜100克，姜蒜适量，盐适量
- 做法：将豆腐切成小块，青菜洗净切段备用。
热锅加油，
爆香姜蒜，加入豆腐翻炒，再加入适量水煮沸，放入青菜焯水，最后加入盐调味即可。
4. 山药炖猪心:
- 材料：山药100克，猪心1个，枸杞适量
- 做法：猪心洗净切片，山药去皮切块。
热锅加油，将猪心
片煎至两面微黄，加入山药和适量的清水，煮沸后改小火慢炖30分钟，最后加入枸杞调味。
5. 清炖鸡肉汤:
- 材料：鸡胸肉100克，淮山片30克，红枣10枚，鲜香菇适量
- 做法：鸡胸肉切块，香菇切片。
煲中加足够的水，将以上材料全部放入砂锅中，煮沸后转小火慢炖1小时，最后加入盐调味。
这些食谱都是针对脾胃问题的养生食谱，有助于促进消化和改善脾胃功能。
不过，建议在食用前咨询专业医生或营养师的意见，以确保适合个人状况和需要。
有哪些粥可以养胃
有哪些粥可以养胃
粥是我们寻常家里面都是会吃的一种食物，而且粥在中医方面也是有非常多不相同的养生作用，但是粥众多的养生功效当中还是养胃的效果是最显著的，因为粥是可以起到开胃的作用，而且还能够暖胃，保护好自己的胃粘膜，不会再让自己的胃粘膜受到很大的刺激。
1、莲子粥
莲子30克，大米100克。
按常法煮粥，每天使用，连续服1个月。
适用于脾胃虚弱者食用。
2、银耳红枣粥
银耳20克，红枣10克，糯米150克。
按常法煮粥。
适用于脾胃虚弱导致的胃痛患者。
3、莼菜羹
蒓菜250克，冬笋25克，香菇20克，榨菜丝15克，将莼菜洗净切段；冬笋、香菇、榨菜分别切丝；锅中放入鲜汤，烧沸加入冬笋丝、香菇丝、榨菜丝，同煮至沸，再加入莼菜，汤沸后加盐，出锅后淋上麻油即成。
此羹鲜美清淡，具有止呕止痢、消除解毒的功效，可用于胃及十二指肠溃疡、胃痛、呕吐、高血压等病症的辅助食疗。
4、羊肉粥
配方
羊肉150-200G切丁,粳米100G,葱3枚,姜3片细盐少许.
砂锅煮粥.趁热服用,冬季为佳.制法
功效
益气补虚,温中暖下,壮胃健脾.
本文就是向大家详细讲述了有哪些粥养胃，只要是粥基本上都具有一定养胃的功效，但是银耳红枣粥养胃的功效是最好的，特别适合脾胃虚寒的人们去食用，而且还可以一定起到补血的作用，所以很多的家庭里面都会在夏天，或者是秋天这样养生的季节里面熬银耳红枣粥喝的，这种粥是没有任何食用人群禁忌的，无论是老人，还是小孩都可以去喝。
什么粥补脾胃虚弱效果最好吃的
什么粥补脾胃虚弱效果最好吃的随着人们生活水平的提高，饮食习惯逐渐趋向于精细化。
然而，很多人由于过度挑食或是不注意饮食均衡，导致脾胃功能出现不同程度的问题。
而脾胃是我们身体中非常重要的器官，它的作用是把我们吃进去的食物转化成为养分供给我们的身体需要，所以一旦脾胃出现问题，就会导致一系列的健康问题。
为此，我们需要通过一定的饮食调理，让脾胃得到有效的补充和修复。
在所有补脾胃的食谱中，粥是被广泛认为是最好的一种，今天我将从经验丰富的养生专家的角度，为您介绍什么粥补脾胃虚弱效果最好吃的。
一、生姜糯米粥生姜是一种非常好的调味品，它具有温热的性质，可以帮助加强脾胃消化功能，促进食物的吸收。
而糯米则是脾胃最喜欢的一种食物，它可以为身体提供能量，并且容易被身体吸收。
做法：将糯米洗净浸泡20分钟，然后加入适量的水和生姜片，煮至粥熟为止。
注意事项：糯米容易糊，所以需要不断搅拌，以免糊底。
二、枸杞莲子粥枸杞和莲子被视为中草药里的明星食材，它们可以有效地调理身体，提高免疫力，增强肝脾肾的功能。
做法：将莲子和枸杞放入锅中，加入水，用中火煮开后转为小火，并加入适量的冰糖煮至软烂为止。
注意事项：由于莲子和枸杞属于药材类食物，所以用量要适当，不能过量。
三、山药粥山药是一种非常重要的养生食物，它具有极高的营养价值，富含蛋白质、胶质、维生素和矿物质，可以帮助我们的身体产生大量的免疫细胞，并且具有很好的滋补作用。
做法：将山药削皮切成小块，加入适量水和糯米一同煮粥。
注意事项：山药具有收敛作用，因此不宜过量食用。
四、红枣桂圆粥红枣和桂圆被广泛认为是非常好的补血食材，它们不仅可以有效地补充身体的养分，还可以促进身体循环，提高健康水平。
做法：将红枣和桂圆放入锅中，加入适量的水和糯米，然后煮至粥熟为止。
注意事项：红枣和桂圆的热量较高，所以需要适当控制用量。
五、荠菜蛋花粥荠菜具有非常好的调理肝胆的作用，可以帮助提高消化功能，促进食物的吸收。
而蛋花则是一种非常好的蛋白质来源。
补脾胃的营养粥方子大全
补脾胃的营养粥方子大全补脾胃是中医养生的重要内容之一。
脾胃是人体消化吸收营养的重要器官，若脾胃虚弱，就会导致各种消化不良的病症，例如腹胀、食欲不振、便秘等。
因此，人们在日常生活中应该注重补脾胃，保护消化系统的健康。
下面将介绍一些补脾胃的营养粥方子。
1. 玉米粥材料：玉米粒100克，大米100克。
做法：将玉米粒和大米混合，加入适量清水煮成粥即可。
用量：每次食用100克左右。
注意事项：玉米粥虽然有补益脾胃的功效，但对于肠胃弱的人来说，不宜过量食用，否则容易引起腹胀、腹泻等反应。
2. 薏仁粥材料：薏仁50克，糯米50克。
做法：将薏仁和糯米混合，加入适量清水煮成粥即可。
用量：每次食用100克左右。
注意事项：薏仁粥有利水消肿、健脾胃的功效，但薏仁中含有的淀粉质易引起发胖，肥胖者应适量食用。
3. 山药粥材料：山药100克，大米100克。
做法：将山药洗净，切成小块。
大米淘洗干净，加入适量水和山药一起煮成粥。
用量：每次食用100克左右。
注意事项：山药粥可养脾胃、润肺止咳，但对于容易便秘的人来说，应适量食用。
4. 红枣粥材料：红枣50克，大米100克。
做法：将红枣去核，加入大米和适量清水煮成粥即可。
用量：每次食用100克左右。
注意事项：红枣粥可补脾益气、养血安神，但痰湿体质的人应少食或避免食用。
5. 燕麦粥材料：燕麦50克，大米100克。
做法：将燕麦和大米混合，加适量水煮成粥即可。
用量：每次食用100克左右。
注意事项：燕麦粥除了可以补脾胃外，还有降血脂的作用。
但是燕麦粥中含有的膳食纤维较多，容易引起胃肠道不适，吃过燕麦粥后要多喝水。
以上就是几款补脾胃的营养粥方子，但是这些食谱并不适合所有人，因为每个人的体质不同，每种食材的功效也不同。
所以，在选择饮食方案的时候，一定要根据自己的体质和身体健康状况来选择。
此外，除了饮食方面，还有一些养生建议：1. 定期进行运动，提高体质，增强身体的免疫力。
2. 减少吸烟饮酒的习惯，此类不良习惯会导致身体器官损害，影响身体健康。
补脾胃的营养粥配方大全
补脾胃的营养粥配方大全补脾胃一直都是中医养生的重要方面，脾胃健康和身体的健康密切相关。
饮食是保持人体内营养均衡的重要途径，通过食物对脾胃进行适当的调理，是保证身体健康的关键。
本文将从营养学的角度出发，为大家介绍几种补脾胃的营养粥配方，供大家参考。
一、红枣桂圆粥1.材料：小米50克，红枣10枚，桂圆10克，红糖适量。
2.做法：用清水将小米洗净，放入锅中煮至八成熟，加入红枣、桂圆，继续煮至熟软，最后加入适量红糖即可。
3.注意：红枣有温补脾胃的作用，但也有些人会出现口腔溃疡等不良反应，如果有不适，应适当减少或不食用红枣。
二、山药莲子粥1.材料：山药100克，莲子50克，大米50克。
2.做法：用清水将莲子洗净后，泡水30分钟，山药去皮切成小块。
将大米洗净，与莲子、山药一起放入砂锅中，小火煮至粥糊状，加入适量水即可。
3.注意：山药有润肺止咳，益气养阴，提高免疫力等功效，但有些人可能会对山药过敏，应适量添加。
三、芡实粥1.材料：芡实50克，小米50克，赤豆30克，莲子30克，白糖适量。
2.做法：将芡实、小米、赤豆、莲子混合后淘洗干净，加入适量清水，倒入砂锅中，加热，转小火慢煮30分钟左右，至芡实煮烂稠密即可加入白糖调味。
3.注意：芡实具有健脾益胃，清热解毒的功效，但有些人有芡实敏感或花粉过敏症状者应避免或适量食用。
四、黄豆粥1.材料：黄豆50克，糯米50克，枸杞子20克，红枣3颗，红糖适量。
2.做法：将黄豆和糯米洗净，浸泡3小时，将枸杞子用清水泡软备用，红枣略拍洗净备用。
将黄豆，糯米，红枣，枸杞子分别放入砂锅中加水煮，煮开后用小火煮40分钟，最后加入适量的红糖即可。
3.注意：黄豆富含蛋白质，钙、铁、锌等矿物质和胆碱，能够促进脾胃的消化吸收，但容易引起胀气和不适，如有不适应减量食用，同时做好充足的口腔清洁保持口气清新。
五、南瓜粥1.材料：南瓜200克，薏米50克，红糖适量。
2.做法：南瓜去皮、去籽，将南瓜肉切成小块。
最好的补脾胃的粥是哪种
最好的补脾胃的粥是哪种最好的补脾胃的粥是哪种脾胃是人体的消化系统，承担着把食物消化成为人体能量和物质的重要功能，因此脾胃功能的健康对于人体的健康至关重要。
而饮食是脾胃健康的重要保证，尤其是适当的用粥来调养脾胃，更是许多人的首选。
那么，最好的补脾胃的粥是哪种呢？本文将从经验丰富的养生专家的角度，为您介绍六款补脾胃的粥，并逐一进行分析，希望对您的身体健康有所帮助。
一、薏米粥薏米性甘淡、不含谷气，具有利尿、降压、解毒、利肠、滋润皮肤、减肥等功效，是补脾胃的首选食材之一。
做法非常简单，只需将薏米淘洗干净加入锅中，加足够的水后，煮沸后转小火煮1-2个小时，最后加入适量的冰糖或蜂蜜即可。
需要注意的是，薏米粥具有降低血糖的作用，糖尿病患者应谨慎食用。
二、山药粥山药具有健脾益胃、补肺止咳、润肠通便等功效，是补脾胃的常用食材之一。
做法也非常简单，只需将山药去皮切成小块加入锅中，加足够的水后，煮沸后转小火煮1-2个小时，最后加入适量的冰糖或蜂蜜即可。
需要注意的是，山药有一定的凉性，脾胃虚寒的人应适量食用。
三、糯米粥糯米具有补脾胃、益气固精、美容养颜等功效，是适合各种人群的补品之一。
做法也非常简单，只需将糯米淘洗干净加入锅中，加足够的水后，煮沸后转小火煮1-2个小时，最后加入适量的冰糖或蜂蜜即可。
需要注意的是，糯米粘性较大，脾胃虚弱的人应适量食用。
四、莲子粥莲子具有补脾健胃、益肾清心、养颜美容等功效，是补脾胃的常用食材之一。
做法也非常简单，只需将莲子淘洗干净加入锅中，加足够的水后，煮沸后转小火煮2-3个小时，最后加入适量的冰糖或蜂蜜即可。
需要注意的是，莲子具有收敛作用，脾胃虚寒的人应适量食用。
五、百合粥百合具有滋阴润肺、益心安神、美容养颜等功效，是适合各种人群的养生食材之一。
做法也非常简单，只需将百合淘洗干净加入锅中，加足够的水后，煮沸后转小火煮1个小时，最后加入适量的冰糖或蜂蜜即可。
需要注意的是，百合性凉，脾胃虚寒的人应适量食用。
补脾胃的营养粥配方有哪些
补脾胃的营养粥配方有哪些补脾胃是中医养生的基本内容，因为脾胃是我们身体的消化吸收中心，如果脾胃不好，就会导致我们各种不适，例如食欲不振，身体疲惫，体重过轻或过重等。
因此，我们需要通过营养补充和健康饮食来促进脾胃健康，这些都可以通过饮用各种脾胃营养粥来实现。
1. 五谷杂粮粥五谷杂粮粥含有大量的纤维素和多种维生素，是一种常见的补脾胃的饮食方式。
它的制作很简单，只需要将薏米、糯米、大米、玉米、小麦等5种杂粮混合，洗净后浸泡30分钟，加水煮沸，调成小火熬制1-2个小时，调入适量蜂蜜和盐即可。
注意事项：需要避免过量，否则容易出现腹泻和腹胀等情况。
同时，由于五谷杂粮粥的性质寒凉虚弱，有糖尿病和肝肾病等病历的患者应该慎用。
2. 节瓜粥节瓜粥是一种可以缓解脾胃不适的偏方，它可以通经活血，解毒止痛，还可以增强抵抗力。
它的制作很简单，只需要节瓜洗净去皮切小块，加水煮沸，加入适量的山药和大米，慢火煮至熟后调入适量蜂蜜即可。
注意事项：由于节瓜粥有胃肠道刺激性，患有溃疡等胃肠疾病的人应该慎用。
同时，以不宜过量食用，以免出现腹胀、腹泻等症状。
3. 黑米红枣粥黑米红枣粥是一种常见的滋补粥，它可以润肤，祛湿，促进血液循环。
制作很简单，只需要将黑米、红枣和红糖加入清水煮沸，小火煮至粘稠即可。
注意事项：由于黑米性寒，患有脾肾阳虚寒的人应该慎用。
同时，过量食用也会导致腹泻和腹胀等不适症状。
4. 山药粥山药粥是一种非常适合接受营养的食材，它含有非常丰富的蛋白质，维生素和矿物质。
制作方法很简单，只需要山药洗净去皮，切成小块和一些糯米一起煮热开水，再用文火慢熬，最后加蜂蜜或冰糖即可。
注意事项：山药具有收敛性，所以处于虚火状态的人应该慎用，同时过量食用也容易导致消化不良。
5. 桂圆红豆粥桂圆红豆粥是一种可以促进美容养颜的脾胃营养粥，它可以帮助消除黑眼圈，提高身体免疫力。
它的制作很简单，只需要将桂圆和红豆煮沸，加入少许红糖调味即可。
注意事项：如果身体寒凉，建议不要过量食用。
什么粥补脾胃虚弱最好的方法
什么粥补脾胃虚弱最好的方法什么粥补脾胃虚弱最好的方法作为养生专家，我深知脾胃是人体的“中枢器官”，如果脾胃虚弱，就会导致吸收营养不良，肠胃功能紊乱等一系列问题。
很多人都有脾胃虚弱的问题，那么什么粥补脾胃虚弱最好呢？下面我将从六个方面为大家详细讲解。
一、麻糯米粥麻糯米脾胃健脾的效果非常好，而且糯米含有丰富的蛋白质，能够改善人体气血不足的情况，同时还有助于消除疲劳感。
制作方法：将麻糯米洗净，加入清水，用小火煮至米粒变软，加入适量的白糖，再煮一会儿即可。
需要注意的是，糯米不易消化，不宜多吃；糯米粥最好不要空腹食用。
二、山药粥山药是一种非常滋补的食材，而且能够很好地补充身体所需的维生素和矿物质，特别是对脾胃不好的人来说，山药更是一种很好的食物。
制作方法：将山药洗净切成小块，加入清水煮开，再加入适量的糯米，继续煮至米粒变软即可。
需要注意的是，山药有滋阴润燥的作用，脾胃虚寒的人不宜食用。
三、红枣粥红枣具有补脾胃的作用，而且还能够促进血液循环，改善贫血的情况。
制作方法：将红枣洗净去核，加入清水煮开，再加入适量的糯米，继续煮至米粒变软即可。
需要注意的是，红枣有一定的补益作用，但是对于脾胃虚寒的人来说，红枣的性质较温，不宜多食。
四、生姜粥生姜具有温中散寒的作用，对脾胃虚寒的人来说是一种很好的调理食品。
制作方法：将生姜切成小块，加入清水煮开，再加入适量的糯米，继续煮至米粒变软即可。
需要注意的是，生姜有一定的刺激性，脾胃虚弱的人不宜大量食用。
五、薏米粥薏米具有温中利湿的作用，对于脾胃虚弱的人来说具有很好的调理作用。
制作方法：将薏米洗净，加入清水煮开，再加入适量的糯米和红枣，继续煮至米粒变软即可。
需要注意的是，薏米有一定的利尿作用，尿频的人不宜多食。
六、燕麦粥燕麦是一种含有丰富营养物质的食品，其中含有的β-葡聚糖具有增强人体免疫力的作用，对于脾胃虚弱的人来说是一种很好的保健食品。
制作方法：将燕麦洗净，加入清水煮开，再加入适量的薏米和白糖，继续煮至米粒变软即可。
滋补脾胃的粥有哪些食物
滋补脾胃的粥有哪些食物滋补脾胃的粥有哪些食物作为人体的重要器官，脾胃对于身体的健康至关重要。
脾胃弱的人易引起身体各种不适，如消化不良、食欲不振、肚子胀气等。
那么如何滋补脾胃呢？我们可以从饮食入手，尤其是多吃一些滋补脾胃的粥。
下面，从经验丰富的养生专家角度，分别从六个方面详细介绍滋补脾胃的粥有哪些食物。
一、八珍粥八珍粥属于中草药里非常经典的一种滋补粥品，适合体质虚弱、气血不足、头发干枯乏力的人群。
制作方法如下：将八珍茶放入冷水中浸泡约2小时，然后煮沸约10分钟，将茶渣滤出，然后加入淘米、红枣、桂圆等食材，煮至粥熟即可。
需要注意的是，制作时八珍茶的量不宜过多，每次不要超过5克，以免药性过强。
二、山药粥山药是一种常见的滋阴补肾食品，而其糯性的特质也能够起到滋补脾胃的作用。
制作方法如下：将山药切成小块，放入电锅中加入适量的水，煮至山药熟，加入淘米煮成粥状即可。
需要注意的是，山药和米饭的比例不要超过1:1，否则会影响口感。
三、薏米粥薏米是一种非常好的滋补食材，其味甘、性凉，能够清热去湿、健脾消食。
制作方法如下：将薏米淘净后放入锅中加水煮沸，然后转小火煮至薏米熟烂，加入适量的冰糖后即可食用。
需要注意的是，薏米的量不能过多，每次不要超过50克。
四、黄粥黄粥又叫薯粥，是一种比较常见的补脾养胃的食品。
制作方法如下：将黄豆、花生、糯米混合后放入锅中加水煮沸，然后转小火煮至粥熟，加入适量的冰糖即可。
需要注意的是，煮粥的时候要不停地搅拌，以免粘锅。
五、红豆粥红豆是一种非常常见的食材，其具有去湿、清热、健脾等作用。
制作方法如下：将红豆淘洗干净后，加入适量的水煮沸，然后转小火煮至红豆烂熟，加入适量的冰糖后即可食用。
需要注意的是，红豆的量不能过多，每次不要超过50克。
六、芡实粥芡实是一种滋补食材，其味甘、性平，能够健脾养胃。
制作方法如下：将芡实淘洗干净，加入适量的水煮沸，然后转小火煮至芡实熟烂，加入适量的冰糖即可食用。
需要注意的是，芡实的量不能过多，每次不要超过50克。
什么粥补脾胃效果最好吃的食物
什么粥补脾胃效果最好吃的食物什么粥补脾胃效果最好吃的食物养生是人们越来越关注的话题，一个健康的身体需要有一个好的消化系统。
而脾胃是消化系统中最重要的器官之一，如果脾胃不好，就会导致身体吸收营养的能力下降，从而导致身体的不健康。
为了保持人们的脾胃的健康，人们应该注重饮食。
粥是一种非常好的养生食品，但是什么粥补脾胃效果最好吃的食物呢？接下来的文章将详细介绍。
1. 瘦肉粥瘦肉粥的制作非常简单，只需要准备大米和瘦肉即可。
首先将大米淘洗干净，然后把瘦肉切成小块，加入大米中，加入适量的水，煮熟即可。
瘦肉粥不仅可以补充营养，还可以帮助消化，非常适合脾胃虚弱的人食用。
但是需要注意的是，每次食用不要过量，以免过度消化，导致身体营养不良。
2. 红枣粥红枣粥是一种非常常见的粥，制作也非常简单，只需要将大米淘洗干净，加入适量的水和适量的红枣，一起煮熟即可。
红枣粥可以促进脾胃的消化和吸收，还可以补充身体所需的营养。
但是需要注意的是，红枣粥的糖分比较高，不能多食用。
3. 糯米鸡肉粥糯米鸡肉粥是一道非常适合脾胃虚弱的人食用的粥，制作也非常简单。
只需要将糯米和鸡肉洗净，煮成糯米鸡肉粥即可。
这种粥味道鲜美，还可以促进脾胃的消化和吸收。
但是需要注意的是，每次食用不要过多，以免影响身体的消化和吸收功能。
4. 荸荠粥荸荠粥是一种非常适合脾胃虚弱的人食用的粥，制作也非常简单。
只需要将荸荠切成小块，加入大米中，加入适量的水，煮熟即可。
荸荠粥可以提高身体的免疫力，还可以促进脾胃的消化和吸收。
但是需要注意的是，荸荠粥不能多食用，每次食用不要过量。
5. 木瓜粥木瓜粥是一种非常适合脾胃虚弱的人食用的粥，制作也非常简单。
只需要将木瓜切成小块，加入大米中，加入适量的水，煮熟即可。
木瓜粥可以补充身体所需的营养，还可以促进脾胃的消化和吸收。
但是需要注意的是，木瓜粥不能多食用，每次食用不要过量。
6. 莲子粥莲子粥是一种非常适合脾胃虚弱的人食用的粥，制作也非常简单。
脾虚吃什么好 调理脾胃的养生粥
脾虚吃什么好调理脾胃的养生粥女人如果脾虚，不仅影响消化功能，还会导致内分泌失调、发胖等后果。
可见脾虚有不小的危害，那么春季脾虚吃什么好?下面是为大家整理的调理脾胃的养生粥，供大家参考!原料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚;制作：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮;山药切成均匀大小的块;锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中;放入山药和红枣;煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
功效：本品具有健脾补肾的功效。
调理脾胃的养生粥2、胡桃粥原料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。
制作：将核桃仁捣碎备用;粳米淘净备用;莲子去心;山药洗净去皮，切小块备用;巴戟天和锁阳用纱布包好备用。
在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味即可。
功效：本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效，适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。
调理脾胃的养生粥3、大枣粥原料：大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。
制作：将粳米、大枣淘洗干净，放入铝锅内，加水适量先用武火烧开，后移文火上煎熬至烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀，盛碗内。
功效：健脾益气。
适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症调理脾胃的养生粥4、山药粥原料：生淮山药500克、白糖。
制作：将淮山药扎细过筛，放入盆内，调入凉水成糊。
锅中放适量水烧沸，边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即成。
功效：山药含丰富的淀粉，蛋白质、矿物质和维生素等成分。
《本草纲目》载“益胃气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”。
调理脾胃的养生粥5、黄金粥原料：小米，玉米，南瓜，大枣制作：小米提前泡20分钟(用即将滚开，但还没有滚的水煮小米粥，会很粘稠很香) 大火煮小米15~20分钟后，放入玉米和红枣(红枣早点放进去的话，红枣味很浓，红枣很香甜) 再煮五分钟后，转小火煮15分钟，放入南瓜，小火煮15~20分钟放入枸杞，中火或大火滚几分钟就可以关火了。
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材料：
乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，冬瓜皮18克，山楂15克。
制法：
先将槐角、首乌、冬瓜皮、山楂煎煮，取其汁趁热沏茶，浸泡茶浓时即可饮用，每天1剂。
功用：
消脂去肥，用于肥胖症。
最快减肥食谱的制作材料：
主料：鱼肉,蛋白质食物等
◆最快减肥食谱
在这里，我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案，这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤。
首先，馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。
爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。
其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)，或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。
当然，在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。
除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。
同时要注意的还有：少吃水果。
夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。
但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。
由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的48个小时里，人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。
这是人体的一种正常的不适反应。
但是如果这种饥饿感一直持续到48小时之后，那么在4到5天之后，我们可以考虑稍稍改变一下食谱。
◆我们可以选择一份替代的食谱：
适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包;或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质;晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)，配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃)。
在15天过去后，坚持将减肥进行到底的女生们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了，而且由于对奶制品的摄入量的增多，脸上的皮肤也会变得越来越水灵哦。
通过执行减肥食谱获得了意想不到的效果的女生们，还要记住一点，虽然这个食谱可以在短期内给人带来良好的效果，但却不适合长期的使用，这是因为人体如果长期不摄入碳水化合物，肌体将会缺乏糖份。
所以，这份食谱的每次使用期不能超过2个月。
一：原汁原味做法--直接煮
山药片、薏仁米和芡实直接煮粥，这应该是大家公认的山药薏米芡实粥了，这种做法的最大优点是最简单，缺点是不怎么好吃（我个人的认为~），因为煮出来米是米，汤是汤，一点都不粘稠，而且怀山药片熟了是脆的，和薏米、芡实嚼在一块，一种说不出的感觉，反正同时在嘴里嚼不同口味的几种东西很不爽。
我做过几次就不这么做了。
这样的做法要注意的是，各种原料一定要事先泡，而且要泡比较长的时间，泡开了才可以比较容易熟，要不基本就熟不了（用高压锅可以不泡），另外可以用新鲜的铁棍代替干怀山药片，那样就很好熟了，而且新鲜的铁棍山药煮出来很好吃，当然家乡有芡实（鸡头米）的朋友也可以用新鲜芡实做粥，香香糯糯的，很好吃，我曾想要是三种都新鲜的煮一起多好，但那是不可能的，他们不在同一季节成熟，现在差不多正是吃新鲜芡实的好时候，而今年新鲜的怀山药差不多一个月后才能上市，薏米就更晚了！呵呵跑题了，拉回来，还有我的一个一个窍门，我把干的怀山药片用刀切成山药屑，把芡实、薏米分别用擀面杖轧碎，然后泡20分钟，煮出来的粥我觉得很好吃，而且比较省火，大家可以尝试下。
二：最正宗的做法---煮"糊糊"
用怀山药粉、薏米粉和芡实粉混合煮，这种是中里巴人老师推荐的做法，优点很多，第一：可以按照自己的需要量加粉，第二：这种粥对补气血最好最快，“不需要我们额外的支出，而却能直接供给我们气血的良药美食”说的就是这个，第三很好吃（如果原料好的话）。
取适量的怀山药粉、薏米粉和芡实粉混合，加温水（不是冷水，也不是开水）调成糊状，等锅里的水开了把糊倒进去，用勺子搅拌别糊锅或沉底，再开锅煮10分钟左右就可以了，营养美味的山药薏米芡实粥就做好了，可以根据个人喜好添加蜂蜜或其他的调味品，别看怀山药和芡实整个煮不粘稠，磨成粉后特别容易粘稠，不多的一点就能煮稠稠的一大碗。
所以别加原料太多了，这种做法的缺点实在没有，如果一定要找那就是有的人不喜欢喝这种“糊糊”状的东西，还有煮完粥，锅比较难洗~嘻嘻有的朋友还往里添加，像百合粉呀，莲子粉呀，黑芝麻粉呀，核桃仁粉呀等等，我个人不赞成这样添加，非要把山药薏米芡实粥弄成“十全大补粥”啊？
三：最方便简单的做法--五谷豆浆机
我最早想这么做的时候是磨豆浆的时候忽然突发奇想，后来发现竟然还有那么多朋友和我一样，这种做法一般也要提前泡原料，一般前一天晚上泡，早上吃，如果为了好吃，我建议泡料的水就不要用了，（好多朋友有不同观点，我保留意见），而且原料一定不能太多，否则会糊锅。
一般的比例是山药：芡实：薏米= 1 : 1 : 1
对于平日有水肿且尿又少的人，可单用山药薏米粥，其比例为山药：薏米= 1 ：1
平日肾虚，尿频，口干舌燥，喜饮水的人，可用山药芡实粥，其比例为山药：芡实 = 1 ：1
对于老人偏重补脾肺的比例为山药：薏米：芡实 = 2 ：1 ：1 偏重补肾阴的比例为芡实：山药= 2 ：1。