田径专项理论课教案
田径专项理论课教案
田径专项理论课教案一、教学目标：1. 让学生了解和掌握田径运动的基本概念、分类和规则。
2. 使学生了解田径运动的发展历程，以及在我国的普及情况和竞技水平。
3. 培养学生对田径运动的兴趣，提高学生参与田径运动的积极性。
二、教学内容：1. 田径运动的基本概念：田径运动的定义、分类（田赛、径赛、全能运动）、竞技田径与业余田径。
2. 田径运动的规则：比赛场地、比赛器材、比赛程序、犯规与判罚。
3. 田径运动的发展：国际田径运动的发展、我国田径运动的发展、田径运动记录的认定。
4. 田径运动的意义：锻炼身体、提高竞技水平、培养道德品质、促进交流与合作。
5. 田径运动的参与：如何观看田径比赛、如何参与田径运动、如何提高田径运动水平。
三、教学重点与难点：重点：田径运动的基本概念、规则和发展历程。
难点：田径运动规则的理解和应用，田径运动的发展情况。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解田径运动的基本概念、规则和发展历程。
2. 讨论法：引导学生讨论田径运动的意义和参与方式。
3. 案例分析法：分析典型田径比赛案例，让学生了解比赛规则和判罚。
五、教学过程：1. 导入：介绍田径运动的特点和魅力，引发学生的兴趣。
2. 基本概念：讲解田径运动的基本概念，让学生了解田径运动的分类和特点。
3. 规则讲解：详细讲解田径运动的规则，让学生了解比赛场地的要求、器材的使用和比赛的程序。
4. 发展历程：介绍田径运动的国际和我国的发展情况，让学生了解田径运动的历史和现状。
5. 意义与参与：讲解田径运动的意义，引导学生了解如何观看比赛、参与运动和提高水平。
6. 总结：对本节课的内容进行总结，强调重点和难点。
7. 作业布置：让学生课后查找有关田径运动的资料，加深对田径运动的理解。
六、教学评估：1. 课堂问答：通过提问方式检查学生对田径运动基本概念的理解。
2. 小组讨论：评估学生在讨论中的参与程度和对田径运动意义的理解。
3. 课后作业：检查学生课后查找的资料，评估学生对田径运动发展情况的了解。
田径专项理论课教案
一、教案名称：田径专项理论课教案二、课时：45分钟三、年级：高中四、教学目标：1. 让学生了解田径运动的基本概念、分类和规则。
2. 使学生掌握田径运动的技术要领和训练方法。
3. 培养学生对田径运动的兴趣和积极参与的意识。
五、教学内容：1. 田径运动的基本概念：田径运动的定义、起源和发展。
2. 田径运动的分类：田赛、径赛和全能赛。
3. 田径运动的规则：比赛场地、参赛资格、比赛程序等。
4. 田径运动的技术要领：起跑、跳跃、投掷等基本技术。
5. 田径运动的训练方法：有氧训练、无氧训练和间歇训练。
六、教学过程：1. 导入：通过提问方式引导学生思考田径运动的相关问题，激发学生的兴趣。
2. 讲解：分别讲解田径运动的基本概念、分类、规则、技术要领和训练方法。
3. 示范：教师或学生代表进行技术动作的示范，帮助学生更好地理解。
4. 练习：学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
七、教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的积极性、主动性和合作意识。
2. 技术掌握情况：通过练习和展示，评价学生对田径运动技术的掌握程度。
3. 知识掌握情况：通过提问和测试，评价学生对田径运动知识的了解程度。
八、教学资源：1. 教材：田径运动教材或相关资料。
2. 场地器材：田径场地、起跑器、投掷器材等。
3. 教具：PPT、视频、图片等。
九、教学建议：1. 注重理论与实践相结合，让学生在实践中掌握田径运动的技术和规则。
2. 针对不同学生的体能和技能水平，制定合理的训练计划。
3. 鼓励学生参加田径比赛，提高他们的竞技水平和综合素质。
十、课后作业：1. 复习田径运动的基本概念、分类和规则。
2. 练习田径运动的技术动作，拍摄视频并发给教师进行评价。
3. 查阅相关资料，了解田径运动的发展趋势和优秀运动员的事迹。
六、教案名称：田径专项理论课教案（续）七、课时：45分钟八、年级：高中九、教学目标：1. 加深学生对田径运动训练方法的理解。
田径理论课教案
重要性
速度是田径运动中的关 键要素，对于短距离项
目尤为重要。
起跑训练
加强起跑反应速度和爆 发力，提高起跑阶段的
加速能力。
间歇训练
通过不同距离和时间的 快速跑练习，提高运动 员的最高速度和耐力。
变速跑训练
在跑步过程中进行加速和 减速的变换，提高运动员 的灵活性和反应速度。
耐力训练
01
02
03
04
重要性
动态拉伸
通过活动关节和肌肉进行拉伸，提高肌肉的 灵活性和协调性。
静态拉伸
通过保持特定姿势进行拉伸，增加肌肉和关 节的伸展性。
瑜伽和普拉提
通过练习瑜伽和普拉提，提高身体的柔韧性 和平衡能力。
技术训练
重要性
技术是田径运动中的核心要素，正确 的技术动作可以提高运动表现和减少 损伤风险。
分解练习
将完整的技术动作分解为若干个部分， 分别进行针对性练习。
团队合作与个人辅导
加强团队合作和沟通，同时针对田径运动员的不同需求进行个性化的 心理辅导和指导。
长期发展
注重田径运动员的长期发展，不断挖掘其潜力，提高其竞技水平和综 合素质。
06 田径运动损伤与预防
运动损伤的类型与原因
01
肌肉拉伤
由于肌肉突然受到过度拉伸或收缩， 导致肌肉纤维或肌腱损伤。
骨折
骨骼受到强烈外力冲击导致断裂。
加速距离应根据运动员的 实际情况而定，一般加速 至接近最高速度的距离为 20-30米左右。
途中跑技术
步频与步幅
途中跑时，运动员应保持 适当的步频和步幅，以保 持稳定的跑步速度。
身体姿势
途中跑时，运动员的身体 应保持直立，重心稍微前 倾，手臂和腿部动作协调 配合。
田径大学全套教案
授课对象：大学田径课程学生课时：16课时教学目标：1. 了解田径运动的基本知识和规则。
2. 掌握田径运动的基本技术和训练方法。
3. 培养学生良好的运动习惯和团队协作精神。
4. 提高学生的身体素质和运动能力。
教学内容：1. 田径运动的基本知识2. 田径运动的规则3. 田径运动的基本技术4. 田径运动的训练方法5. 田径运动的竞赛组织教学过程：第一课时：田径运动的基本知识和规则1. 课堂导入：介绍田径运动的发展历程和特点。
2. 讲解田径运动的基本知识，包括田径运动的分类、比赛项目等。
3. 讲解田径运动的规则，让学生了解比赛中的基本规则和裁判方法。
第二课时：田径运动的基本技术1. 讲解和示范短跑技术，包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑等。
2. 讲解和示范跳远技术，包括助跑、起跳、腾空、落地等。
3. 讲解和示范投掷技术，包括助跑、出手、跟进等。
第三课时：田径运动的训练方法1. 讲解田径运动的训练原则和方法。
2. 讲解如何制定训练计划，包括训练内容、强度、时间等。
3. 讲解如何进行科学的恢复训练，提高运动成绩。
第四课时：田径运动的竞赛组织1. 讲解田径运动的竞赛规则和组织形式。
2. 讲解如何参加田径比赛，包括报名、参赛资格等。
3. 讲解如何观看和欣赏田径比赛。
第五课时：短跑技术实践1. 学生进行短跑技术练习，教师指导。
2. 学生进行起跑、起跑后的加速跑、途中跑等技术的实践。
第六课时：跳远技术实践1. 学生进行跳远技术练习，教师指导。
2. 学生进行助跑、起跳、腾空、落地等技术的实践。
第七课时：投掷技术实践1. 学生进行投掷技术练习，教师指导。
2. 学生进行助跑、出手、跟进等技术的实践。
第八课时：身体素质训练1. 学生进行身体素质训练，包括力量、速度、耐力等。
2. 教师指导学生进行训练，关注学生的训练效果。
第九课时：田径运动竞赛实践1. 组织学生进行田径比赛，让学生了解比赛规则和裁判方法。
2. 学生参与比赛，提高实战能力。
田径教案(精选10篇)
田径教案(精选10篇)田径教案（一）：短跑离跑任务：1.研究短跑理论知识。
2.初步研究短跑途中跑技术。
3.发展学生速度和力量等身体素质，提高快跑本事。
4.培养学生竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。
开始部分：1.XXX，报告人数，师生相互问好。
2.宣布本课资料、任务布置见生课堂要求。
3.慢跑800米。
4.徒手操、下肢伸展练。
5.加速跑40米。
6.游戏：报数接力。
基本部分：1.研究短跑一般知识：短跑是田径运动竞赛项目中距离最短、速度最快的项目。
经常练短跑能促进人体神经过程兴奋和抑制交臂迅速、改善肌肉物质代谢、提高人体运动器官在缺氧的条件下工作的本事、发展速度、力量和灵敏等身体素质、培养竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。
2.研究直道途中跑技术要求：要领包括上体正直稍前倾、大小臂屈成约90度、大腿带动小腿进取向前摆动、大腿进取下压、后蹬充分有力、上下肢协调配合等。
研究和初步掌握途中跑技术包括中速跑、加速跑、同步并列中速跑、同步并列加速跑和变速跑。
结束部分：1.放松慢跑。
2.总结本课情景。
田径教案（二）：教学资料：田径运动概述教学目标：让学生了解田径运动起源与发展，明确田径运动概念以及发展趋势，了解田径运动作用与意义。
田径运动不仅可以锻炼身体，还有助于促进学生心理健康的发展。
通过田径活动，学生可以增强自信心、毅力和耐力，提高自我控制能力和情绪管理能力。
同时，田径活动也可以减轻学生的压力和焦虑，提高学生的情绪稳定性和抗挫能力，有助于学生更好地适应研究和生活中的各种挑战和压力。
在教学过程中，我们应该注重引导学生自觉参与田径活动研究与锻炼。
可以通过多样化的教学方法和形式，如比赛、训练、游戏等，激发学生的兴趣和积极性。
同时，也要注意学生的身体特点和个体差异，采取个性化的教学策略和方法，让每个学生都能够得到适当的锻炼和提高。
总之，田径运动是一项非常有益的体育运动，对学生的身心健康发展具有重要的意义。
我们应该在教学中注重引导学生了解田径运动的起源、发展和锻炼功效，促进学生对田径活动的兴趣和参与，让学生在健康快乐的氛围中成长和发展。
初中体育田径理论教案模板
初中体育田径理论教案模板课时：1课时年级：初中教材：《初中体育与健康》教学目标：1. 让学生了解田径运动的基本知识，掌握田径运动的基本技巧和训练方法。
2. 培养学生对田径运动的兴趣，提高学生的身体素质和运动能力。
3. 引导学生掌握田径运动的安全知识和自我保护能力。
教学内容：1. 田径运动的基本知识2. 田径运动的基本技巧和训练方法3. 田径运动的安全知识和自我保护能力教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍田径运动的历史和发展。
2. 提问学生对田径运动的了解和认识。
二、基本知识（10分钟）1. 教师讲解田径运动的分类，包括田赛、径赛和全能比赛。
2. 介绍田径运动的主要项目，如100米跑、跳远、铅球等。
3. 讲解田径运动的技术要求和规则。
三、基本技巧和训练方法（10分钟）1. 教师示范田径运动的基本技巧，如起跑、起跳、投掷等。
2. 学生跟随教师练习，教师逐一纠正错误。
3. 教师介绍田径运动的训练方法，如定时跑、负重训练等。
四、安全知识和自我保护能力（5分钟）1. 教师讲解田径运动中的安全注意事项，如避免碰撞、正确使用器材等。
2. 学生分享自己在运动中的受伤经历和应对方法。
3. 教师示范自我保护技巧，如摔倒时的正确姿势、肌肉拉伸等。
五、总结与反思（5分钟）1. 学生总结本节课所学的内容和收获。
2. 教师对学生的表现进行评价和鼓励。
3. 提醒学生课后加强练习，提高自己的身体素质和运动能力。
教学评价：1. 学生课堂参与度2. 学生对田径运动知识的掌握程度3. 学生体育锻炼的积极性和安全性备注：教师应根据实际情况调整教学内容和过程，以满足学生的需求和兴趣。
田径教案(通用9篇)
田径教案(通用9篇)田径教案篇一教学目标知识与技能目标：经过教学使学生了解各种跑的练习对身体健康的意义，并掌握利用跑发展各项身体本事的锻炼方法。
本事与方法目标：经过教学使学生体验到参与运动锻炼的乐趣，提高学生的奔跑本事，发展学生的速度和耐力水*，培养学生的合作意识和创新精神，养成坚持锻炼的习惯，为终身体育奠定基础。
情感与价值目标：经过教学增强学生的自尊心和自信心，磨练学生的意志品质。
利用多种跑的游戏练习，使学生在愉快的学习气氛中树立竞争意识，学会与他人合作的方法和获得成功感。
重点、难点1.本课重点是经过课堂教学使学生了解体育锻炼对身体形态和机能的影响，从而养成长期参与运动锻炼的习惯，为终身体育奠定基础。
2.难点是掌握各种跑的锻炼方法及利用这些方法发展各项身体本事。
设计思路（一）教材的选择发展体能（速度、耐力和灵敏性）是体育（与健康）课程标准身体健康目标学习领域中的重要资料之一。
发展体能的教学形式和资料种类较多，其中各种跑的练习是最常用的方法。
跑是人体最基本的运动本事，是所有运动的基础，也是初中学段体育（与健康）课程中田径教学的重要组成部分。
它主要包括快速跑、耐久力跑、障碍跑、接力跑、协作跑等形式。
本课针对水*四低年级学生的身心特点，根据学校场地、器材等实际情景，选择以多种跑的。
游戏练习为教学资料，使学生到达发展体能的目的。
（二）教学策略由于本课的教学技术资料含量少，技术动作比较单一。
若只是反复进行各种跑的练习，不但容易使学生过度疲劳，收不到良好的学习效果，并且容易使学生失去学习的兴趣。
所以，本课改变了传统的由教师灌输，学生被动理解的传**教学模式，而是以“三趣”教学，即以教有情趣、学有兴趣、玩有乐趣为主导，以多种形式的游戏练习为教学方法，以学生的自主学习、合作学习、探究学习为学习方法，将发展学生体能目标贯穿于整个教学过程之中。
经过学生亲身经历学习过程，将教学资料内化为对体育运动的兴趣和本事，培养和激发学生参与学习的进取性，体现教学中学生的主体地位，实现“欢乐体育”的教学。
初中田径教案理论
初中田径教案理论1. 认知目标：让学生了解和掌握田径运动的基本知识、技能和比赛规则，提高学生的田径素养。
2. 技能目标：通过教学，使学生掌握田径运动的基本技术、战术和训练方法，提高学生的运动能力。
3. 情感目标：培养学生热爱田径运动，积极参与体育锻炼的意识和习惯，增强学生的团队协作精神和集体荣誉感。
4. 健康目标：通过田径运动的学习和锻炼，提高学生的身体素质，促进学生身心健康。
二、教学内容1. 田径运动基本知识：介绍田径运动的起源、发展、项目分类和比赛规则等。
2. 田径运动基本技术：包括短跑、跳远、铅球、标枪、撑杆跳高等项目的技术要领。
3. 田径运动战术：分析不同项目的比赛战术，提高学生的比赛应对能力。
4. 田径运动训练方法：介绍田径运动的训练原则、方法和手段，为学生自主训练提供指导。
三、教学过程1. 热身活动：组织学生进行慢跑、关节活动等，充分调动学生的身体状态，预防运动损伤。
2. 技术教学：讲解和示范田径运动的基本技术，让学生在实践中体会和掌握技术要领。
3. 战术讲解：分析不同项目的比赛战术，让学生了解比赛中的应对策略。
4. 训练实践：组织学生进行分组练习，巩固所学技术和战术，提高学生的运动能力。
5. 比赛环节：安排学生进行趣味比赛，培养学生的团队协作精神和竞技水平。
6. 总结讲评：对学生的训练和比赛情况进行点评，肯定成绩，指出不足，鼓励学生继续努力。
四、教学评价1. 学生田径知识掌握程度：通过问卷、笔试等方式检验学生对田径知识的掌握。
2. 学生田径技术水平：通过实际操作、比赛等方式评估学生的技术水平。
3. 学生田径战术运用能力：观察学生在比赛中的表现，评价其战术运用能力。
4. 学生身体素质和健康水平：通过体能测试、健康状况调查等方式了解学生的身体素质和健康水平。
五、教学策略1. 生动讲解：运用形象、生动的语言和示范，让学生易于理解和接受。
2. 实践教学：注重学生的实际操作和练习，提高学生的动手能力和实践技能。
初中田径理论教案
初中田径理论教案一、教学目标1. 让学生了解和掌握田径运动的基本知识，包括田径运动的起源、发展、分类和比赛规则等。
2. 使学生了解田径运动对身体素质、运动技能和心理健康的好处，提高学生对田径运动的兴趣和参与度。
3. 培养学生团队协作、公平竞争和坚持不懈的精神。
二、教学内容1. 田径运动的起源和发展2. 田径运动的分类3. 田径比赛规则4. 田径运动对身体素质、运动技能和心理健康的好处三、教学重点与难点1. 教学重点：田径运动的起源、发展、分类和比赛规则。
2. 教学难点：田径运动对身体素质、运动技能和心理健康的好处。
四、教学过程1. 导入：以奥运会田径比赛视频导入，激发学生的兴趣。
2. 课堂讲解：（1）田径运动的起源和发展：介绍田径运动的历史，让学生了解田径运动的发展过程。
（2）田径运动的分类：讲解田赛、径赛和全能比赛的项目设置，让学生了解各种比赛类型。
（3）田径比赛规则：介绍比赛规则，让学生了解比赛的基本要求。
（4）田径运动对身体素质、运动技能和心理健康的好处：分析田径运动对身体的锻炼作用，让学生认识到田径运动的价值。
3. 实践环节：组织学生进行田径运动实践，让学生亲身体验田径运动。
4. 总结与反思：让学生谈谈对田径运动的认识，以及自己在实践中的感受。
五、教学评价1. 课堂讲解评价：检查学生对田径运动知识的掌握程度。
2. 实践环节评价：观察学生在实践中的表现，评价学生的身体素质和运动技能。
3. 总结与反思评价：了解学生对田径运动的认识和体验，评价学生的心理素质和团队协作能力。
六、教学建议1. 注重理论与实践相结合，让学生在实践中掌握田径运动知识。
2. 注重学生个体差异，因材施教，提高学生的身体素质和运动技能。
3. 注重培养学生团队协作、公平竞争和坚持不懈的精神。
4. 定期组织比赛，提高学生的竞技水平和参与度。
5. 结合现代教育技术，如多媒体、网络等，丰富教学手段，提高教学质量。
田径理论课教案
一、教案名称：田径理论课教案章节一：田径运动概述二、课时：1课时三、教学目标：1. 了解田径运动的定义、起源和发展历程。
2. 掌握田径运动的项目分类和比赛规则。
3. 培养对田径运动的兴趣和认识。
四、教学内容：1. 田径运动的定义：田径运动是指在规定的场地和器材上，以跑步、跳跃、投掷等方式进行的体育项目。
2. 田径运动的起源：田径运动起源于古代奥运会，是古希腊祭祀宙斯的一项仪式。
3. 田径运动的发展历程：田径运动经过长期的发展，逐渐形成了现代奥运会的主要项目之一。
4. 田径运动的项目分类：田径运动分为径赛、田赛和全能赛三大类。
5. 田径比赛规则：田径比赛按照国际田联的规定进行，包括起跑、赛程、犯规等方面的规则。
五、教学方法：1. 讲授法：讲解田径运动的定义、起源和发展历程。
2. 问答法：提问学生关于田径运动的项目分类和比赛规则，引导学生思考和回答。
3. 图片展示法：展示田径运动的项目图片，帮助学生更好地理解和认识。
六、教学评估：1. 课堂问答：检查学生对田径运动定义、起源和发展历程的掌握情况。
2. 课后作业：布置有关田径运动项目分类和比赛规则的作业，要求学生进行复习和巩固。
七、教学资源：1. 教材：田径运动理论教材。
2. 图片：田径运动项目图片。
八、教学步骤：1. 导入：引导学生回顾奥运会的起源和发展，引出田径运动的话题。
2. 讲解：讲解田径运动的定义、起源和发展历程。
3. 展示：展示田径运动的项目图片，让学生了解不同项目的外观特点。
4. 讲解：讲解田径运动的项目分类和比赛规则。
5. 问答：提问学生关于田径运动的问题，检查学生的理解和掌握情况。
7. 布置作业：布置有关田径运动项目分类和比赛规则的作业，要求学生进行复习和巩固。
九、教学反思：本节课通过讲解和展示的方式，让学生对田径运动有了初步的了解和认识。
通过问答环节，检查学生的理解和掌握情况，发现部分学生对田径运动的项目分类和比赛规则还不够清晰，需要在后续教学中进行进一步的讲解和巩固。
大学体育1田径课教案设计
教案设计：大学体育——田径课一、课程名称：大学体育——田径课二、课程目标：1. 让学生了解田径运动的基本知识、技术和规则，提高学生的田径运动水平。
2. 通过田径运动的学习和锻炼，增强学生的体质，提高学生的身体健康水平。
3. 培养学生团结协作、顽强拼搏的体育精神，提高学生的社会适应能力。
三、教学内容：1. 田径运动的基本知识和技术。
2. 田径运动的规则和裁判方法。
3. 田径运动项目的训练和比赛。
四、教学过程：1. 课堂准备：教师提前准备好田径运动的场地、器材，确保安全。
2. 课堂导入：教师简要介绍田径运动的发展历史、项目分类和特点，激发学生的学习兴趣。
3. 技术教学：（1）跑：教师讲解短跑、中跑、长跑的技术要领，示范动作，学生跟随练习。
（2）跳：教师讲解跳高、跳远、三级跳的技术要领，示范动作，学生跟随练习。
（3）投：教师讲解铅球、标枪、铁饼的技术要领，示范动作，学生跟随练习。
4. 实践训练：学生分组进行田径项目实践训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 比赛与评价：组织学生进行田径项目比赛，教师根据比赛结果给予评价和反馈。
6. 课堂小结：教师总结本节课的学习内容，强调注意事项，鼓励学生课后自主锻炼。
五、教学方法：1. 示范法：教师亲自示范动作，让学生直观地了解和掌握技术要领。
2. 讲解法：教师讲解技术要领，让学生理解田径运动的技术原理。
3. 实践法：学生分组实践，教师巡回指导，提高学生的实际操作能力。
4. 比赛法：组织学生进行比赛，激发学生的学习兴趣，提高学生的竞技水平。
六、教学评价：1. 学生技术水平的提高程度。
2. 学生参与田径运动的积极性和主动性。
3. 学生在比赛中的表现和成绩。
七、教学资源：1. 田径场地和器材。
2. 教学课件和视频资料。
3. 参考书籍和学术论文。
八、教学进度安排：1. 第一节课：介绍田径运动的基本知识和技术要领。
2. 第二节课：短跑、中跑、长跑的技术教学和实践训练。
田径理论课教案
田径理论课教案教学目标：1、让学生初步了解田径运动常识。
2、让学生了解学院田径运动会相关内容。
3、结合学院田径运动会熟悉比赛规则。
教学过程：第一部分田径运动常识田径运动是增强人民体质的重要手段之一。
经常从事田径运动，能促进机体的新陈代谢，改善与提高内脏器官的机能，全面发展人的身体素质。
田径运动是一项古老的体育运动。
远古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然以及飞禽走兽的斗争中，需要有快速的奔跑，敏的跳跃和准确的投掷等本领。
由于在劳动实践中经常地重复这些动作，便逐渐形成了走、跑、跳、投等各种技能。
为了提高同大自然作斗争的能力，人们又有意识地进行走、跑、跳、投的练习，以至逐渐形成了这些项目的比赛形式。
据记载，最早的田径比赛，是公元前７７６年在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥运会上进行的，项目只有一个--短距离赛跑，跑道是一条直道，长192.27米。
到公元前648年，又增加了跳跃、投标枪、掷铁饼、摔跤等比赛项目田径运动是各项运动的基础。
它能全面地、有效地发展人的身体素质和运动技能，对其他各项运动技术的发展和成绩的提高都有很好的作用。
因此，各项体育运动都把田径运动作为发展身体素质的训练手段。
实践证明，许多优秀运动员，特别是球类运动员，都有较高的田径运动能力和素质水平。
可见，田径运动是各项运动的基础，是对体育运动的科学总结，正确地反映了和各项体育运动之间的内在联系。
田径运动的项目较多，锻炼形式多样，场地、设备和器材比较简单，练习时不易受到性别、人数、时间和季节等条件的限制，便于广泛开展。
田径运动包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。
以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成绩的项目叫田赛；全能运动项目，则是以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩的。
正式国际田径比赛的项目如下：（不包括室内赛事）一、竞走：场地赛5公里、10公里；公路赛20公里、50公里；二、跑短距离跑：100米200米400米中距离跑：800米1500米3000米长距离跑：5000米10000米跨栏跑：男子110米栏（1.067米）400米栏（0.94米）；女子100米栏（0.84米) 400米栏（0.762米）障碍跑：3000米马拉松42.195公里接力跑4X100米4X400米三、跳跃：跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远四、投掷铅球：男7.26Kg 女4Kg标枪：男800g 女600g铁饼：男2Kg 女1.5Kg链球：男7.26Kg 女4Kg五、全能男子十项全能：100米，跳远、铅球、跳高、400米、110米栏、铁饼、撑竿跳高、标枪、1500米女子七项全能：100米栏、铅球、跳高、200米、跳远、标枪、800米第二部分安广院田径运动会常识一、运动会所设项目根据学院现有的软硬件条件，本学院的田径运动会至今所设的比赛项目有：径赛：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、5000米、60米栏、4*100、4*400；田赛：标枪、铅球（男子5公斤、女子3公斤）、跳高、跳远、三级跳远。
大学专业课教案体育田径
标题：大学专业课教案——体育田径一、教学目标1. 知识与技能：使学生掌握田径运动的基本知识、技巧和比赛规则，提高学生的田径运动能力。
2. 过程与方法：通过实践教学，培养学生的田径运动兴趣，提高学生的锻炼习惯，发展学生的身体素质和运动能力。
3. 情感态度与价值观：培养学生团结协作、公平竞争的体育精神，增强学生的自信心和自尊心，提高学生的综合素质。
二、教学内容1. 田径运动的基本知识：田径运动的起源、发展、分类和比赛规则。
2. 田径运动的技巧：短跑、跳远、铅球、标枪、撑杆跳高等。
3. 田径运动的训练方法：一般训练、专项训练、比赛训练。
4. 田径运动的比赛策略：起跑、冲刺、调整节奏、战术运用等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：田径运动的基本知识、技巧和比赛规则。
2. 教学难点：田径运动的技巧训练和比赛策略。
四、教学过程1. 课堂导入：介绍田径运动的起源、发展及其在奥运会上的地位，激发学生的学习兴趣。
2. 知识讲解：讲解田径运动的基本知识、技巧和比赛规则，让学生了解田径运动的相关内容。
3. 实践教学：分组进行田径运动的技巧训练，如短跑、跳远、铅球等，教师巡回指导，纠正错误动作。
4. 比赛实践：组织学生进行田径比赛，让学生运用所学技巧和策略，提高比赛能力。
5. 总结讲评：对学生的练习情况进行讲评，分析优点和不足，提出改进措施。
6. 课堂作业：布置课后练习任务，要求学生课后加强训练，巩固所学知识。
五、教学策略1. 采用直观演示法，让学生清晰地了解田径运动的技巧和比赛规则。
2. 运用分组练习法，加强学生之间的交流与合作，提高学生的团队精神。
3. 采用比赛法，激发学生的竞技欲望，提高学生的比赛能力和抗压能力。
4. 注重个体差异，因材施教，使每个学生都能在课堂上得到锻炼和发展。
六、教学评价1. 过程性评价：关注学生在课堂上的参与程度、进步幅度和团队合作精神。
2. 终结性评价：通过田径比赛成绩，评价学生的田径运动能力和比赛水平。
初中体育教案田径
初中体育教案田径
课程名称：初中体育与健康
课程内容：田径运动
教学目标：
1. 知识与技能目标：让学生掌握基本的田径运动知识和技巧，提高运动能力。
2. 过程与方法目标：通过田径运动的学习和实践，培养学生的团队合作精神和竞技能力。
3. 情感态度与价值观目标：培养学生对田径运动的兴趣和爱好，增强学生的自信心和自尊心。
教学重点与难点：
重点：田径运动的基本知识和技巧
难点：田径运动的高难度技巧和竞技策略
教学过程：
一、课堂导入（5分钟）
教师以生动有趣的方式引入田径运动，让学生对田径运动产生兴趣。
二、课堂讲解与示范（15分钟）
1. 教师讲解田径运动的基本知识和技巧，包括短跑、跳远、投掷等项目。
2. 教师进行示范，展示田径运动的高难度技巧和竞技策略。
三、学生练习与指导（20分钟）
1. 学生进行分组练习，教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
2. 教师针对学生的具体情况，给出个性化的指导和建议。
四、课堂总结与反思（5分钟）
1. 教师引导学生总结课堂学习的收获和不足。
2. 学生分享自己的学习体会和感受。
教学评价：
1. 学生课堂参与度：观察学生在课堂上的积极参与程度和配合度。
2. 学生技能掌握情况：检查学生在课堂上的技能掌握情况，包括基本知识和技巧。
3. 学生情感态度与价值观：了解学生对田径运动的态度和看法，看是否有所改变和提高。
教学反思：
教师在课后进行反思，看是否达到了教学目标，学生是否掌握了田径运动的基本知识和技巧。
同时，教师还要根据学生的反馈，调整教学方法和策略，以提高教学效果。
田径理论课教案40页PPT
田径运动的定义
田径运动：是由走、跑、跳与全能所组成的运动项目。以时间 计算成绩的竞走和跑的项目称之为“径赛”、以速度和高度计 量成绩的跳跃和投掷项目称之为“田赛”。“田赛”和“径赛” 合称为田径运动。目前较通用的定义是依据国际田联手册的定 义。
关于田径运动定义许多学者有不同的解释，在学术上是允许的， 也是可贵的。例如，把“田径运动”改为“田径类”；在内容 上增加了一些，例如拓展运动，定向越野、野外生存等；形式 上分为“竞技田径”和“健身田径”等都是可以探讨的问题。
二、田径பைடு நூலகம்动的分类
田径运动分为田径竞技运动项目和实用田径运动项目两部分。 国内外田径运动的分类主要是根据性别、年龄、比赛项目和比
赛场地等结合实际情况进行分类的。 世界田径运动比赛项目与分类 现代田径运动的分类不同，多数将田径运动分为径赛、田赛和
全能 三大类，或分为竞走、跑、跳跃、和全能五大类。至今， 国际田联承认的世界纪录已有150余项。
的阶段
举国体制：
从一般意义上讲,“举国体制是指以国家利益为最高目标,动员和 调集全国有关的力量,包括精神意志和物质资源,攻克某一项世 界尖端领域或国家级特别重大项目的工作体系和运行机制”。 “是在特定时期和资源约束双重背景下,出于政治、经济和文化 的特殊需要,或为了应对某种突发事件,运用的较大规模的调配 资源的组织方式和运行体系,其本质特征是国家利益目标至上 性”。
1928年，荷兰阿姆斯特丹第9届奥运会上首次出现了女子田径比赛，包括 100米、800米、4×100米接力、跳高、铁饼五项。
至今，奥运会已经举办了28届，奥运会的田径项目也在逐渐增加。北京2019 年奥运会田径将设47个项目，其中男子24项，女子23项。
初中体育田径理论教案设计
初中体育田径理论教案设计课时：1课时年级：八年级教材内容：1. 田径运动的基本概念、分类和规则；2. 田径运动的主要项目和技术要领；3. 田径运动的安全保健知识。
教学目标：1. 让学生了解田径运动的基本概念、分类和规则，提高学生的田径运动素养；2. 使学生掌握田径运动的主要项目和技术要领，提高学生的运动技能；3. 培养学生遵守纪律、团结协作、勇敢拼搏的体育精神；4. 增强学生的安全意识，提高学生的自我保护能力。
教学重点：1. 田径运动的基本概念、分类和规则；2. 田径运动的主要项目和技术要领。
教学难点：1. 田径运动的规则理解；2. 田径运动项目技术要领的掌握。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍田径运动的发展历程，激发学生的学习兴趣；2. 提问：同学们对田径运动有哪些了解？请大家谈谈自己的看法。
二、课堂讲解（15分钟）1. 教师讲解田径运动的基本概念、分类和规则，让学生对田径运动有一个全面的了解；2. 教师讲解田径运动的主要项目（如短跑、跳远、投掷等）和技术要领，引导学生掌握正确的运动方法；3. 针对具体项目，教师示范动作，学生跟随模仿，体会动作要领。
三、课堂实践（15分钟）1. 学生分组进行田径运动实践，教师巡回指导；2. 学生互相评价，教师总结点评，纠正错误动作；3. 学生根据教师建议，进行自我调整，提高运动技能。
四、安全保健知识讲解（5分钟）1. 教师讲解田径运动中的安全注意事项，如避免运动损伤、正确使用器材等；2. 教师讲解田径运动中的保健知识，如运动饮食、运动休息等；3. 学生提问，教师解答。
五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点；2. 学生谈收获，提出改进意见；3. 布置课后练习任务，要求学生课后加强练习。
教学反思：本节课通过讲解、实践、互动等形式，使学生对田径运动有了更深入的了解，掌握了田径运动的基本技能。
在教学过程中，注重学生的参与和实践，培养了学生的体育精神和团队协作能力。
田径思政课程教案模板范文
一、课程名称田径思政课程二、教学目标1. 知识目标：使学生了解田径运动的历史与发展，认识到田径运动在培养个人品质和民族精神方面的积极作用。
2. 能力目标：通过田径运动的学习，培养学生团结协作、顽强拼搏的精神，提高学生身体素质。
3. 情感目标：激发学生对田径运动的热爱，增强民族自豪感，培养学生的集体荣誉感。
三、教学内容1. 田径运动的历史与发展2. 田径运动的基本技术动作3. 田径运动与个人品质的培养4. 田径运动与民族精神的关系四、教学重点1. 田径运动的基本技术动作2. 田径运动与个人品质的培养3. 田径运动与民族精神的关系五、教学方法1. 讲授法：讲解田径运动的历史与发展、基本技术动作等理论知识。
2. 案例分析法：通过优秀田径运动员的案例，引导学生认识田径运动对个人品质和民族精神的影响。
3. 实践法：组织学生进行田径运动实践，培养学生的实践能力和团队合作精神。
六、教学手段1. 多媒体课件：展示田径运动的相关图片、视频，增强教学的直观性和趣味性。
2. 教学模型：使用田径运动模型，帮助学生更好地理解技术动作。
3. 实践场地：提供田径运动场地，让学生进行实践操作。
七、教学过程（一）导入1. 教师简要介绍田径运动的历史与发展，激发学生对田径运动的兴趣。
2. 学生分享自己对田径运动的了解和看法。
（二）田径运动的基本技术动作1. 教师讲解并示范田径运动的基本技术动作，如短跑、跳远、跳高等。
2. 学生跟随教师学习，教师巡回指导。
（三）田径运动与个人品质的培养1. 教师结合田径运动员的案例，引导学生认识田径运动对个人品质的培养作用。
2. 学生分组讨论，分享自己对田径运动与个人品质关系的认识。
（四）田径运动与民族精神的关系1. 教师讲解田径运动与民族精神的关系，强调田径运动在弘扬民族精神方面的作用。
2. 学生结合自身经历，谈谈田径运动对民族精神的影响。
（五）实践环节1. 学生分组进行田径运动实践，教师巡回指导。
大学体育田径教案
大学体育田径教案关键信息：1、教学目标2、教学内容3、教学方法4、教学安排5、考核方式6、安全注意事项1、教学目标11 让学生了解田径运动的基本知识和规则。
111 帮助学生掌握田径项目中的基本技能，如短跑、中长跑、跳远、跳高、投掷等。
112 培养学生的身体素质，包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧。
113 提高学生的运动能力和竞技水平，为参加校内或校外的田径比赛做好准备。
114 培养学生的团队合作精神和竞争意识。
2、教学内容21 田径理论知识211 田径运动的发展历程和现状。
212 田径项目的分类和特点。
213 田径比赛的规则和裁判方法。
22 田径技能训练221 短跑：起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺的技术动作。
222 中长跑：呼吸方法、节奏控制和体力分配。
223 跳远：助跑、起跳、腾空和落地的技术要点。
224 跳高：跨越式、背越式等跳高方法的技术要领。
225 投掷：铅球、标枪、铁饼的投掷技巧和发力方法。
23 身体素质训练231 力量训练：通过杠铃深蹲、卧推等练习提高下肢和上肢力量。
232 速度训练：进行短距离冲刺、爆发力训练等。
233 耐力训练：长跑、间歇跑等训练提高心肺功能和耐力。
234 灵敏训练：进行变向跑、障碍跑等练习增强身体的灵敏性。
235 柔韧训练：通过拉伸运动增加关节活动范围和肌肉柔韧性。
3、教学方法31 讲解示范法教师通过讲解和示范，向学生传授田径知识和技能，让学生直观地了解正确的动作要领。
32 分解练习法将复杂的技术动作分解成若干个简单的环节，让学生逐步练习，掌握每个环节的动作要点后再进行完整动作的练习。
33 重复练习法学生通过多次重复练习，巩固和提高技术动作的熟练程度和准确性。
34 游戏竞赛法通过组织游戏和竞赛活动，增加学生的学习兴趣和积极性，培养学生的团队合作精神和竞争意识。
35 个性化指导法根据学生的个体差异，对学生进行有针对性的指导和纠正，帮助每个学生都能取得进步。
4、教学安排41 第一学期411 第 1-2 周：田径理论知识讲解。
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4、跳远的规则介绍
• 如果出现下列情况，应判为试跳失败
• （1）跳远比赛试跳时从起跳板两端之外起跳，无论是 否超过起跳线的延长线，都应判为试跳失败。
• （2）在未做起跳的助跑中或跳跃中，运动员身体任何 部位触及起跳线以前的地面。 • （3）在助跑或跳跃中采用任何空翻姿势 • （4）在落地过程中触及落地区以外的地面，而落地区 外的触地点较落地区内的最近触地点更靠近起跳线 • （5）触及起跳线和落地区之间的地面
全能
• 男子青年和成年五项和十项全能 • 1、五项全能包括5个单项，在同一天按下列顺 序进行 • 跳远、掷标枪、200米、掷铁饼、1500米 • 2、男子十项全能包括10个单项，在连续两天 内按下列顺序进行： • 第一天，100米、跳远、推铅球、跳高、400米 • 第二天，110米栏、掷铁饼、撑杆跳高、掷标 枪、1500米。
• 1、健身功能 • 田径运动是一项健身功能很强的运动项 目，是人们增进健康、增强体质。推迟 衰老、延年益寿的重要手段 • 2、竞技功能 • 竞技体育是社会文化的组成部分，田径 比赛可以增加国际交往，振奋民族精神。
（一）田径运动的功能
• 3、基础功能 • 生活水平提高，但是人类永远不会摆脱 依靠走、跑、跳、投等基本活动技能去 提高人类的生活、生存和生命质量。田 径运动是其它运动项目的基础 • 教育功能 • 田径运动能培养竞争意识和勇敢顽强、 吃苦耐劳的优良品质。
• 谢谢观看
（二）接力跑
• 1、接力跑有：4×100米接力、4×400米接力、 （奥运会正式比赛项目）4×200米接力 • 2、在接力跑中传、接棒的方法有两种，一种是 上挑式，一种是下压式。 • 上挑式的传、接棒方法，接棒的运动员在听到 “接”的口令时，迅速将四指和拇指分开，虎口 向下，放于体侧下方。传棒运动员则向上挑传， 尽力将手握持的棒端送至接棒队员的手中。
5、铅球的规则简介
• （1）推铅球时，身体的任何部分触及抵趾板上 沿，应判为试掷失败。 • （2）推铅球时，铅球应完全落在落地区角度线 内沿以内。压线违例。 • （3）运动员试掷铅球时，应在铅球落地后方可 从投掷圈的后半圈离开。
六、跳高
• 在跳高技术发展的100多年里，曾经出现 过跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越 式五中姿势。目前背越式是跳高竞技场 上最流行的姿势。
• 4、4×100米传接棒时，第一、三棒为右手交接棒，第二、 四棒为左手交接棒。 • 5、4×100米是在各自的跑道上跑完全程。4×400米是第一 棒在自己的跑道上跑完后，第二棒队员接棒后跑一个弯道， 通过抢道线沿切线方向跑向第一道，3、4棒队员则都在终 点线后10米处等待接棒。它的接力区是以终点线为基准前、 后各10 米。
四、 跳远
• 1、跳远技术分助跑、起跳、腾空、落地四个部 分组成。跳远的技术关键是助跑和起跳相结合。 • 2、跳远起跳“腾空步”后根据空中动作的形式 可将跳远分为蹲踞式、挺身式、走步式。我们现 在根据大学生的特点采用蹲踞式进行教学。
• 3、跳远的落地技术 • 跳远时当脚跟接触沙面时，向前向下压脚掌，两 腿迅速屈膝，髋前移，两臂由后向前摆，使身体 重心尽快地移过落点，并顺势向前或侧方倒去。
• 5 、 800 米以上的中长距离跑的径赛项目 （包括800米），起跑时只有两声口令， 即“各就位”，然后鸣枪。 • 6 、在所有的径赛比赛项目中起点线（ 5 厘米）是计算在跑的距离之内的。而终 点线是不计算在跑的距离之内的。 • 赛跑的距离应从起跑线后沿（离终点线 较远的边沿）量至终点线后沿（离起跑 线较远的边沿） • 7、田径场上每条跑道的分道宽为1.22米 +-0.01米，包括右侧分道线，分道线宽 为5厘米的白线。
接力跑
• 下压式的传、接棒方法，接棒队员在听到“接” 的口令时，迅速将四指和拇指分开，虎口朝后， 掌心向上，置于体侧后方向。传棒队员将手中 棒的前端自上而下传送到接棒队员的手中。
• 3、接力跑中的传、接棒必须在20米的接力区内完成。判断 传、接棒是否合法，是根据传、接棒时棒的位置是否在 20 米的接力区两端线后沿的垂直面内。而不是以运动员身体 是否在跑分为起跑、起跑过第一栏、跨栏步栏间 跑和终点跑四个阶段。 • 2、标准栏的距离和高度：(见表)
项目 内容 栏高 栏间距 起跑至第一栏距离 110米栏 （m） 1.067 9.14 13.72 100米栏 （m） 0.84 8.50 13.00
• 3、男子110米栏，女子100米栏栏间应跑三步。三 步的比例为小、大、中。
三、 跑
• （一）跑的概述 • 跑分为短跑、中长跑、越野跑、马拉松跑、接 力跑、跨栏跑和障碍跑。 • 1、短跑分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑、 终点冲刺跑四个紧密相联的阶段组成。 • 2、蹲踞式起跑中起跑器的安装方法有普通式、 接近式和拉长式。 • 我们教学中所采用的是普通式，比较适合于大 学生的特点。而接近式和拉长式只是用于专业 的运动员采用。
田径协会
• 国际田径联合会 • International Association of Athletics Federations ，缩写（IAAF） • 主席：米兰尼.迪亚克(Lamine Diack) • 总部：摩洛哥 • 成立时间：1912年 • 如今拥有会员：210个
田径协会
• • • • • • 中国田径协会 Chinese Athletic Association，缩写为：CAA 现任主席:段世杰 成立时间:1954年、1978年加入国际田联 地址:北京东城区体育馆路2号 网址:/
五、 铅球
• 1、从2003年1月1日起，除标枪外，各投 掷项目落地区标志线内沿延长线的夹角为 34.92° • 最小75CM
• 线宽5CM
• 2、铅球的重量： 成年男子铅球的重量为7.26千克。 成年女子铅球的重量为4千克。 田径教学中男子的铅球重量为5千克， 女子的不变。 • 3、推铅球最后用力六字诀为：蹬、转、 送、抬、推、拨。 • 4、最后用力应注意最后出手的速度和出 手角度。出手角度一般为39°— 42°。
跨越式跳高技术
• 跨越式跳高分为：助跑、起跳、过杆、 落地四个技术动作环节 • 起跳点一般在近端跳高架立柱向内约100 米、距离横杆投影线60-100厘米的地面
跳高规则介绍
• 1、运动员必须用单脚起跳 • 2、如出现下列情况之一者，应判为试跳失败 • （1）试跳后，由于运动员的试跳动作，致使 横杆未能留在横杆托上 • （2）在越过横杆之前，运动员身体任何部位 触及横杆后沿（靠近助跑道）垂直面以前的 （两个立柱之间或之外的）地面或落地区。如 果运动员在试跳中一只脚触及落地区，而裁判 员认为他并未获得利益，则不应因此原因判该 次试跳失败。
二、田径运动的概述
• 田径运动的概念： • 田径运动是由走、跑、跳跃、投掷和由跑、跳、 投部分项目所组成的全能运动。 • 田径运动的分类：田赛、径赛和全能运动 • 径赛概念：通常人们把以时间计算成绩的竞走 和跑的项目称为径赛。 • 田赛概念：把以高度或远度计算成绩的跳跃和 投掷的项目称为田赛。
（一）田径运动的功能
全能
• 女子青年和成年七项和十项全能 • 3、七项全能包括7个单项，在连续两天内按下列顺序 进行： • 第一天，100米栏、跳高、推铅球、200米 • 第二天，跳远、掷标枪、800米 • 4、女子十项全能包括10个单项，在连续两天内按下列 顺序进行： • 第一天，100米、掷铁饼、撑杆跳高、掷标枪、400米 • 第二天，100米栏、跳远、推铅球、跳高、1500米
跳远规则介绍
• （6）离开落地区时，运动员在落地区外地面的脚部第 一触点较落地区内最近触地点，包括在落地区内失去 平衡而留下的任何痕迹更靠近起跳线 • 当运动员离开落地区时，运动员的脚在落地区边线或 边线外地面的第一触地点，应较在沙坑内的最近触地 点离起跳线更远 • 测量成绩时，应从运动员身体任何部位在落地区内的 最近触地点量至起跳线或起跳钱的延长线。测量线应 与起跳线或其延长线垂直 • 跳远起跳板应为长方形，长121－122厘米，宽20厘米， 厚10厘米。
田径专项理论课教案
•一、田径运动的起源
• 人类最早的田径比赛是在公元前776年， 即第一届古代奥运会上举行的。 • 田径运动能有效地发展速度、力量、耐 力、灵敏、协调等身体素质，增强体质， 获得运动技能，提高运动成绩，培养意 志品质。田径是各项运动的基础，素有 “运动之母”之称。
在2004年雅典奥运会上, 中国代表团共获32枚金牌。 刘翔是中国人的骄傲， 他以12秒91的成绩平了由英 国名将科林－杰克逊保持的 110 米栏世界纪录，并获得 金牌。 这枚金牌是中国男选手在 奥运会田径的短距离运动项 目上夺得的第一枚金牌。
起跑犯规
• 运动员在做好最后预备姿势之后，只能 在接到发令枪或批准的发令装置发出的 信号之后开始起跑。如果发令员或召回 发令员认为有任何在发令枪或批准的发 令装置发出的信号之前开始起跑，都将 判为起跑犯规
起跑犯规（2010年1月1日起执行）
• 除了全能项目之外，任何起跑犯规的运 动员将被取消该项目的比赛资格 • 在全能比赛中，对第一次起跑犯规的运 动员应给予警告。每项比赛只允许运动 员又一次起跑犯规而不被取消资格，之 后一名或多名运动员每次起跑犯规均将 被取消该项目的比赛资格。
（四）中长跑
• 1、中长跑中的呼吸节奏 • 中长跑中的呼吸节奏可采用“两步一吸、两步 一呼”或“三步一吸、三步一呼”。 • 2、呼吸的方法 • 呼吸应有一定的深度，一般用鼻子吸气嘴呼 气或鼻子和半张开的嘴同时进行。冬季练长跑 或顶风跑时，应将舌尖上翘，微微舔住上颚呼 吸，尽量避免空气直接进入呼吸道。 • 3、中长跑中的终点冲刺跑距离较长，一般根据 每个人跑的能力、绝对速度和对手的情况而定。 就男生的1000米和女生的800米而言，一般采用 50至100米进行最后冲刺跑。
• 3 、终点跑的技术要领是：终点跑技术与途中 跑技术基本相同，应尽量保持上体稍前倾的姿 势，加快加大摆臂的速度和力量，当离终点线 一步，上体急速前倾，以胸部或肩部冲压终点 线垂直面，跑过终点线后顺惯性逐渐减速。