中学生情绪管理课件
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部编版《道德与法治》七年级下册4.2《情绪管理》课件(共33张PPT)
1、情绪的表达具有什么特点？ 2、情绪表达的特点对我们有什么启示？
3、为什么要学会调节情绪？
4、怎样合理调节情绪？（调节情绪的方法）
情绪漫画：请你根据漫画情景讲故事
请你充分发挥想象，接下来可能 发生什么事情？
结合事情发生的过程，说明了什么？
说明了人与人之间的情绪会相互感染的。
有人说：喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应 该考虑周围人的感受。 有人说：该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人 的事情，何必管周围的人。 你同意哪种观点？为什么？
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且 思考：你愿意和这样的同学交朋友吗？你的身边是否也有 这样的同学，他的人缘怎么样？ 关乎人际交往。
1、情绪的表达具有什么特点？
①人与人之间的情绪会相互感染。（P39D1H1） ②即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、 姿态和动作所表达的情绪，影响周围的人。 （P39D1H1-2-3） ③情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而 且关乎人际交往。（P39D1H3）
2018年3月18日，15岁的少女罗芳因补课问题与父
亲罗春光发生争执，遭到了殴打，随后罗春光借子女
教育问题殴打了妻子。罗芳见状情绪失控，持家中水
果刀将父亲刺伤，后经医院抢救无效死亡。
看了这样的报道，你有什么感受？ 为什么会发生这样的惨剧？ 给我们什么启示？
自学思考题
自学指导： 请大家仔细阅读课本P39--P41，完成下面的目标思考题， 要求大字慢看，小字快读，并且用铅笔圈点勾画重难点知识， 时间5分钟。
以下这些是通过什么方法来调节情绪？
◆ 两 个 人 同 时 看 到 半 杯 水 ， 甲 说： 糟糕 ， 半 杯 水 没了；乙说：不错，还有半杯水。 ——认知改变 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——注意转移法 ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄法 ◆ 当 遇 到 困 难 时 ， 我 会 听 一 听 轻音 乐 ， 让 自 己 放 松一下。 ——放松训练
人教版《道德与法治》七年级下册 4.2 情绪管理 课件(共27张PPT)
• 据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境， 结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。
情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白
• 《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其 气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
情绪：过于生气 结果：断送性命
• 《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终 于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。
二、情绪和情感的联系
情绪和情感虽然不尽相同，但却是不可分割的。因此，人们时常把情绪和情感通用。一般来说，情感是在多次情绪体验的基础上形成 的，并通过情绪表现出来； 反过来，情绪的表现和变化又受已形成的情感的制约。当人们干一件工作的时，总是体验到轻松、愉快，时间长了，就会爱上这一行； 反过来，在他们对工作建立起深厚的感情之后，会因工作的出色完成而欣喜，也会因为工作中的疏漏而伤心。 由此可以说，情绪是情感的基础和外部表现，情感是情绪的深化和本质内容。
调节情绪的方法
5、理性升华法
2018年3月16日，美国总统特朗普不顾中国人民的反对， 签署《台湾旅行法》，公然干涉中国内政。对比某中学九年级 3班的扬扬同学感到很气愤，他做了份手抄报贴在教室，号召 大家努力学习，报效祖国。
当我们产生了消极情绪时，如果能从更宽广的视野 看问题，用更高的目标要求自己，就可以使自己的 情感得到升华。
4. 调节情绪的方法
放松训练
改变认知评价
合理宣泄
转移注意
这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
5. 运用情绪调节的方法有什么作用?
运用情绪调节的方法，有助于我们更好 地调节情绪，成为情绪的主人，我们还 可以帮助同学、家人改善情绪，使他们 保持积极了乐观的心境。
情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白
• 《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其 气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
情绪：过于生气 结果：断送性命
• 《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终 于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。
二、情绪和情感的联系
情绪和情感虽然不尽相同，但却是不可分割的。因此，人们时常把情绪和情感通用。一般来说，情感是在多次情绪体验的基础上形成 的，并通过情绪表现出来； 反过来，情绪的表现和变化又受已形成的情感的制约。当人们干一件工作的时，总是体验到轻松、愉快，时间长了，就会爱上这一行； 反过来，在他们对工作建立起深厚的感情之后，会因工作的出色完成而欣喜，也会因为工作中的疏漏而伤心。 由此可以说，情绪是情感的基础和外部表现，情感是情绪的深化和本质内容。
调节情绪的方法
5、理性升华法
2018年3月16日，美国总统特朗普不顾中国人民的反对， 签署《台湾旅行法》，公然干涉中国内政。对比某中学九年级 3班的扬扬同学感到很气愤，他做了份手抄报贴在教室，号召 大家努力学习，报效祖国。
当我们产生了消极情绪时，如果能从更宽广的视野 看问题，用更高的目标要求自己，就可以使自己的 情感得到升华。
4. 调节情绪的方法
放松训练
改变认知评价
合理宣泄
转移注意
这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
5. 运用情绪调节的方法有什么作用?
运用情绪调节的方法，有助于我们更好 地调节情绪，成为情绪的主人，我们还 可以帮助同学、家人改善情绪，使他们 保持积极了乐观的心境。
部编人教版七年级道德与法治下册42《情绪的管理》PPT课件(共28张PPT)
3. 知识目标： 知道情绪是可以调控的： 会合理表达自己的情绪； 掌握情绪调控的有 效方法。
情景导入
被苍蝇击倒的世界冠军 1965 年 9 月 7 日，一场紧张激烈的世界台球冠军争夺赛在美国的纽约举行。 名将路易斯一路领先 ,突然, 他看见一只苍蝇停在主球上 , 便挥手将苍蝇赶走。 可当他俯身击球时 , 那只苍蝇又飞回到主球上 ,他只好再一次起身撵走苍蝇。 就在路易斯第三次击球时 , 苍蝇又停到了主球上, 观众不由哄堂大笑。路易斯 的情绪糟到了极点 ,顿时失去理智 , 愤怒地用球杆去击打苍蝇。球杆碰到了主 球 , 裁判判路易斯击球 , 他因此失去了一轮机会 , 这使他方寸大乱 , 连连失利 , 而他的对手则愈战愈勇 , 最终夺走了冠军。 第二天早上 , 人们在河里发现了路易斯的尸体 ,他投河自尽了 !这是一场不该发 生的悲剧。本来 , 路易斯完全可以别管苍蝇 , 当主球飞速滚动起来时 , 那苍蝇 肯定不赶自走了。这桩悲剧令人深思 : 千万别在冲动情绪下做出决定!
（4）语言节制法。一旦情绪激动时， 可以默诵或轻声自我警告 “保持冷 静” 、“不允许发火”、 “要注意自己的形象和影响”等词句，想尽办法 抑制住自己的情绪；也可以针对自己的弱项，预先写有“制怒”、“镇定” 等条幅置于案头或悬挂在墙上。
（5）自我暗示法。估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧 张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
七年级道德与法治（下）多媒体课件
第四课 揭开情绪的面纱
第2框
情绪的管理
-.
学习目标
1. 情感态度价值观： 使学生认识到调控好自己的情绪对个人行为和生活的重要性， 自觉掌 握一些调控情绪的方法， 合理表达自己的情绪， 有意识地加强情绪品 质的修养， 保持积极乐观向上的情绪状态 。
情景导入
被苍蝇击倒的世界冠军 1965 年 9 月 7 日，一场紧张激烈的世界台球冠军争夺赛在美国的纽约举行。 名将路易斯一路领先 ,突然, 他看见一只苍蝇停在主球上 , 便挥手将苍蝇赶走。 可当他俯身击球时 , 那只苍蝇又飞回到主球上 ,他只好再一次起身撵走苍蝇。 就在路易斯第三次击球时 , 苍蝇又停到了主球上, 观众不由哄堂大笑。路易斯 的情绪糟到了极点 ,顿时失去理智 , 愤怒地用球杆去击打苍蝇。球杆碰到了主 球 , 裁判判路易斯击球 , 他因此失去了一轮机会 , 这使他方寸大乱 , 连连失利 , 而他的对手则愈战愈勇 , 最终夺走了冠军。 第二天早上 , 人们在河里发现了路易斯的尸体 ,他投河自尽了 !这是一场不该发 生的悲剧。本来 , 路易斯完全可以别管苍蝇 , 当主球飞速滚动起来时 , 那苍蝇 肯定不赶自走了。这桩悲剧令人深思 : 千万别在冲动情绪下做出决定!
（4）语言节制法。一旦情绪激动时， 可以默诵或轻声自我警告 “保持冷 静” 、“不允许发火”、 “要注意自己的形象和影响”等词句，想尽办法 抑制住自己的情绪；也可以针对自己的弱项，预先写有“制怒”、“镇定” 等条幅置于案头或悬挂在墙上。
（5）自我暗示法。估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧 张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
七年级道德与法治（下）多媒体课件
第四课 揭开情绪的面纱
第2框
情绪的管理
-.
学习目标
1. 情感态度价值观： 使学生认识到调控好自己的情绪对个人行为和生活的重要性， 自觉掌 握一些调控情绪的方法， 合理表达自己的情绪， 有意识地加强情绪品 质的修养， 保持积极乐观向上的情绪状态 。
做情绪的主人—中学生心理健康教育主题班会课件
录
Part One.
情绪管理的重要 性
Part Two.
情绪的种类和特 点
Part Three.
情绪管理的方法 和技巧
Part Four.
情绪管理在实际 生活中的应用
Part Five.
结论
Part One
情绪管理的重要性
情绪对个人和社会的影响
情绪影响人的身心健康 情绪影响人的认知和行为 情绪影响人际关系和社会稳定
寻求专业帮助，如心 理咨询师或心理医生
的指导
情绪表达和沟通技巧
倾听他人：尊重他人的观点 和感受，给予支持和理解
直接表达：说出自己的感受 和需求，避免压抑和掩饰
积极沟通：主动寻求解决问 题的方法，避免消极抵抗和
情绪爆发
情绪调节：学会控制自己的 情绪，避免被情绪左右，保
持冷静和理智
情绪宣泄和放松技巧
找到适合自己的情绪宣泄方式，如写日记、绘画、唱歌等。 学会深呼吸和冥想，帮助放松身心。 参加运动和户外活动，转移注意力，释放压力。 培养积极的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适度娱乐等。
Part Four 情绪管理在实际生活中
的应用
工作中的情绪管理
表达积极情绪，化解消极情绪 保持冷静，控制情绪 学会沟通，与同事保持良好的关系 寻求帮助，寻求支持
Part Five
结论
情绪管理对个人和社会的作用
情绪管理对个人的积极作用：提高 自我意识，增强自信心，提升沟通 技巧等。
情绪管理对个人和社会的负面影响： 引起心理问题，导致行为偏差，破 坏人际关系等。
情绪管理对社会的积极作用：减少 冲突，改善人际关系，创造和谐社 会环境等。
情绪管理的重要性和必要性：情绪 管理是个人和社会健康发展的重要 保障，是实现自我价值和幸福生活 的关键。
Part One.
情绪管理的重要 性
Part Two.
情绪的种类和特 点
Part Three.
情绪管理的方法 和技巧
Part Four.
情绪管理在实际 生活中的应用
Part Five.
结论
Part One
情绪管理的重要性
情绪对个人和社会的影响
情绪影响人的身心健康 情绪影响人的认知和行为 情绪影响人际关系和社会稳定
寻求专业帮助，如心 理咨询师或心理医生
的指导
情绪表达和沟通技巧
倾听他人：尊重他人的观点 和感受，给予支持和理解
直接表达：说出自己的感受 和需求，避免压抑和掩饰
积极沟通：主动寻求解决问 题的方法，避免消极抵抗和
情绪爆发
情绪调节：学会控制自己的 情绪，避免被情绪左右，保
持冷静和理智
情绪宣泄和放松技巧
找到适合自己的情绪宣泄方式，如写日记、绘画、唱歌等。 学会深呼吸和冥想，帮助放松身心。 参加运动和户外活动，转移注意力，释放压力。 培养积极的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适度娱乐等。
Part Four 情绪管理在实际生活中
的应用
工作中的情绪管理
表达积极情绪，化解消极情绪 保持冷静，控制情绪 学会沟通，与同事保持良好的关系 寻求帮助，寻求支持
Part Five
结论
情绪管理对个人和社会的作用
情绪管理对个人的积极作用：提高 自我意识，增强自信心，提升沟通 技巧等。
情绪管理对个人和社会的负面影响： 引起心理问题，导致行为偏差，破 坏人际关系等。
情绪管理对社会的积极作用：减少 冲突，改善人际关系，创造和谐社 会环境等。
情绪管理的重要性和必要性：情绪 管理是个人和社会健康发展的重要 保障，是实现自我价值和幸福生活 的关键。
中学生学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会PPT课件
厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。
原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。
换个想法：
第十二页，共三十八页。
换一副眼镜 得一副好心情
第十三页，共三十八页。
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住 在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住 的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随 时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。 ”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了 ，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个 老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢 ？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼 的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就 到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种 菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住 顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体 ，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静 。”
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
第七页，共三十八页。
兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。
这些球迷为什么会在自己身
上涂满了色彩标志 ? 关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。 他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方 式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，再 盛大的比赛也不能激发他们的热情。
(李)最近比较烦比较烦比较烦 我看那前方怎么也看不到岸
那个後面还有一班天才追赶
哎呦写一首皆大欢喜的歌是越来越难
(冠)最近比较烦比较烦比较烦 陌生的城市何处有我的期盼
挥别了家乡的伙伴
现在的我更觉得孤单
第二页，共三十八页。
(华)最近比较烦比较烦比较烦
女儿说六加六结果等於十三 我问老段说怎么办 他说基本上这个很难
(华)女儿太胖儿子不肯吃饭 (冠)车子太烂银行没有存款 (李华冠)麻烦麻烦麻烦麻烦
原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。
换个想法：
第十二页，共三十八页。
换一副眼镜 得一副好心情
第十三页，共三十八页。
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住 在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住 的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随 时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。 ”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了 ，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个 老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢 ？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼 的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就 到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种 菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住 顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体 ，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静 。”
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
第七页，共三十八页。
兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。
这些球迷为什么会在自己身
上涂满了色彩标志 ? 关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。 他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方 式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，再 盛大的比赛也不能激发他们的热情。
(李)最近比较烦比较烦比较烦 我看那前方怎么也看不到岸
那个後面还有一班天才追赶
哎呦写一首皆大欢喜的歌是越来越难
(冠)最近比较烦比较烦比较烦 陌生的城市何处有我的期盼
挥别了家乡的伙伴
现在的我更觉得孤单
第二页，共三十八页。
(华)最近比较烦比较烦比较烦
女儿说六加六结果等於十三 我问老段说怎么办 他说基本上这个很难
(华)女儿太胖儿子不肯吃饭 (冠)车子太烂银行没有存款 (李华冠)麻烦麻烦麻烦麻烦
七年级道德与法治下册 《情绪的管理》PPT优质课件
▪ （5）模拟宣泄法(用没有生命的物质设一个假想敌,把一切不满都往它那 发泄吧,打完,骂完,你的仇怨也该减轻了)
▪ （6）环境宣泄法(不开心时,去郊外走走,找一处风景怡人的地方,让清新 的空气,恬静的景色把心情舒缓；或者听一段舒缓、快乐的音乐，让自己 躁动的心平静下来)
当你善意地理解别人的举动时，实际上也是在保护自己
我性格内向，不会上 台演讲，我放弃竞选 班委，让能说会道的 人上吧！
这个老师的水平太差， 所以我成绩不好！
妈妈没有提醒我，所以 我又做错了！
忠告：过分依赖只会 使我们缺乏主见，丧 失独立！
为什么我的父母就不能理解我 ？为什么我的同桌是他，如果 不是他就好了！
世界上没有完美的事情，事 情总是以不完美的面貌出现 ，不要奢望一定要有一个完 美的解决方式，否则你只会 使事情一再拖延最终无法解 决。
对
有勇气接受不可以改变的现实
有智慧判断两者的区别
当你能控制情绪时，你是优雅的；当你能控制心态时，你是成功的
Thankyou
不忘初心，方得始终 初心易得，始终难守
情绪的管理
目录
1、什么是情绪与情绪管理？ 2、为什么需要管理情绪？ 3、什么是压力？ 4、如何进行情绪管理和压力管控 5、保持快乐的方法
什么是情绪？
情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界 事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关 系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一 种心理活动。
七情
喜
——“没考上好学校，我永远也没有机 会了！”
3.1
治本：改变不合理观念，调整心态
治本：B、改变不合理观念，调整心态
矛盾：1.过高地评价自己的成熟度 2.认为自己的思想和行为属于成人水平 3.要求与成人的社会地位平等 4.渴望社会给与成人式的信任和尊重
▪ （6）环境宣泄法(不开心时,去郊外走走,找一处风景怡人的地方,让清新 的空气,恬静的景色把心情舒缓；或者听一段舒缓、快乐的音乐，让自己 躁动的心平静下来)
当你善意地理解别人的举动时，实际上也是在保护自己
我性格内向，不会上 台演讲，我放弃竞选 班委，让能说会道的 人上吧！
这个老师的水平太差， 所以我成绩不好！
妈妈没有提醒我，所以 我又做错了！
忠告：过分依赖只会 使我们缺乏主见，丧 失独立！
为什么我的父母就不能理解我 ？为什么我的同桌是他，如果 不是他就好了！
世界上没有完美的事情，事 情总是以不完美的面貌出现 ，不要奢望一定要有一个完 美的解决方式，否则你只会 使事情一再拖延最终无法解 决。
对
有勇气接受不可以改变的现实
有智慧判断两者的区别
当你能控制情绪时，你是优雅的；当你能控制心态时，你是成功的
Thankyou
不忘初心，方得始终 初心易得，始终难守
情绪的管理
目录
1、什么是情绪与情绪管理？ 2、为什么需要管理情绪？ 3、什么是压力？ 4、如何进行情绪管理和压力管控 5、保持快乐的方法
什么是情绪？
情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界 事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关 系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一 种心理活动。
七情
喜
——“没考上好学校，我永远也没有机 会了！”
3.1
治本：改变不合理观念，调整心态
治本：B、改变不合理观念，调整心态
矛盾：1.过高地评价自己的成熟度 2.认为自己的思想和行为属于成人水平 3.要求与成人的社会地位平等 4.渴望社会给与成人式的信任和尊重
高中生情绪管理教育PPT课件
情绪的定义与分类
情绪的概念：情绪是个体对外 界刺激产生的主观感受和生理 反应。 常见情绪分类：愤怒、快乐、 悲伤、恐惧等。
影响情绪的因 素
影响情绪的因素
生理因素：睡眠、饮食、荷尔 蒙等对情绪的影响。 社交因素：家庭环境、同伴关 系、学校氛围等对情绪的影响 。
影响情绪的因素
心理因素：思维方式、自尊心 、自我认知等对情绪的影响。
情绪管理的策略
建立支持网络：与家人、朋友 、老师等建立良好的支持网络 ，分享情绪和寻求支持。
实践情绪管理
实践情绪管理
情绪管理练习：通过角色扮演 、讨论案例等方式，让学生实 践情绪管理技巧。
创造积极学习环境：提供一个 积极、支持和理解的学习环境 ，让学生感受到安全和信任。
实践情绪管理
情绪管理的评估与反馈：定期评估 学生的情绪管理能力，给予积极的 反馈和建议。
高中生情绪管 理教育PPT课
件
目录 引言 情绪的定义与分类 影响情绪的因素 情绪管理的重要性 情绪管理的策略 实践情绪管理 总结
引言
引言
理解情绪管理的重要性：情绪管理 对高中生的心理健康和学业表现至 关重要。 目标：帮助高中生学会有效管理情 绪，提高他们的情绪稳定性和适应 能力。
情绪的定义与 分类
总结
总结
情绪管理对高中生的发展至关 重要。
学会有效管理情绪可以提升学 业表现和心理健康。
总结
通过认识自己的情绪、调节情 绪技巧和建立支持网络，高中 生可以更好地管理自己的情绪 。
谢谢您的观赏聆听
情绪管理的重 要指通 过认识和掌控情绪，以达到调节情 绪的目的。 重要性：良好的情绪管理能够提高 学习效果、增强人际关系、促进心 理健康。
情绪管理的策 略
人教版《道德与法治》七年级下册：4.2 情绪的管理 课件(共44张PPT)
2021/10/10
27
方法与技能 5.怎样调节愤怒情绪？
与信赖的长者交流
寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我 们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。
自我提醒
提醒自己避免情绪失控。
运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式
在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒， 更有可能获得他人的积极反应。
2021/10/10
37
2．人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很
容易影响到周围人。因此，我们调节情绪时应该( D )
①需要了解自己的情绪 ②进行剧烈运动 ③到风景秀丽的公园散步 ④注意他人的情绪感受 A．①② B．②③ C．①③ D．①④
2021/10/10
38
3．歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者 是微笑着数完这串念珠的。”这一耐人寻味的话给我们的
设身处地，向他表示理解
帮助他转移注意
2021/10/10
29
为他做些体贴的事
可以打打电话、寄张卡片、登门看望， 或者帮他跑跑腿儿。如果不知道怎么做 合适，不妨问问他需要什么帮助。
2021/10/10
30
做一个耐心的听众 耐心地听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。
安慰他人
2021/10/10
耐心倾听
2021/10/10
9
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持
续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
林黛玉剧照
《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤， 终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
2021/10/10
中学主题班会 情绪管理之道课件
而快乐的学习着, 是这之间的链接”
情绪管理之道
让自己快乐起来
什么叫情绪管理?
情绪管理包括“对人”和“对己”两个方 面。
对己：感知、认识、理解、表达、控制、 应付自己的情绪。 对人：感知、体会、辨认、应对他人的情 绪。 一个人不仅要学习管理自己的情绪，还要 学习如何面对他人的情绪。
情绪管理的初级目标
情绪管理的初级目标是：做情绪的主人。 情绪的主人：能控制自己的情绪，并且和 自己的情绪和谐相处，不会被自己的情绪 所淹没或控制。
悲观绝望 迁怒于人 过分反应 过分压抑
马加爵事件
马加爵在接受审讯时说，云南大学被杀的 4个人都是他的同学，平时和他的关系也很好， 但其中3人都曾经和他吵过架，他杀他们的时候 是一天杀一个。 专家指出：“打牌被骂引起杀人， 只是个导 火索而已。这根导火索所连接的炸药是天长日久 积累下来的怨气。据了解，马加爵在去年曾看过 心理医生，希望能释放自己的压抑。
寻求保持乐观心态的秘诀
快乐是什么？
你周围最快乐的人是…… 请教一下他（她）快乐的秘诀，向同学 们讲述。
1.要有目标和追求
2.积极乐观,经常保持微笑
3.学会和别人一起分享喜悦
4.乐于助人
5.保持自己的一颗童心
6.学会和各种人愉快的相处
7.保持幽默感
8.学会宽恕他人
9.有几个知心朋友
ห้องสมุดไป่ตู้
情绪的奴隶：当我们产生了某种自己不喜 欢的负面情绪，可是无法控制，也无法排 除，甚至被困扰很长时间。人一旦成为情 绪的奴隶，就会感到非常痛苦。
情绪管理的终级目标
寻找内心快乐的源泉：不受外在的人、 事、物、地的影响，随时随地处于自在、 安详、快乐的心境中。 如果一定要做什么事情、具备什么条件 才能快乐的人，那就不是真正具备快乐 的能力。
情绪管理(课件)七年级心理健康-通用版
四、情绪的调适
想快乐吗？请跟我来吧！
1、合理宣泄
捶打东 西
非 合 吸烟 理 宣 泄 打架
喝酒
沉迷网络 游戏
吵架
2、自我安慰
❖酸葡萄心 理
甜柠檬心理
3、分散注意力
美
玩
美
玩
睡
电
一
脑
觉
挥
翩
笔
翩
作
起
画
舞
其他 ……
4、 升 华
战国时期孙膑双腿受刑后，写出《孙膑兵法》 司马迁在遭受宫刑后完成《史记》 贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》
的； ❖如果你被误会了，你的愤怒是正常的。
所以，当你的情绪体验符合客观事件 时，第一时间暗示自己：我现在的情 绪是正常的，这样一暗示，情绪紧张 度就会下降，内心自然恢复平静。
不良情绪通常是指长期处于极端状态的情 绪，即极端的肯定性质的情绪和极端的否定 性质的情绪 。
既生瑜 何生亮
关于猴子的心理学实验 预备实验：把一只猴子放在笼子里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。 猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样 猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的 一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了， 所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个 二级条件反射。预备试验完成。 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上， 隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中， 一看到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事， 无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。
❖
雨伞店
《情绪的管理》PPT教学课件-七年级道德与法治下册
答案:A
情绪的 管理
情绪的表达 情绪的调节
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第二级
第三级
第四级 第五级
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第二级
第三级
第四级 第五级
薛某参加学生会干部竞选, 落选时情绪低落, 为让心情变得舒畅起来, 薛某可以（）
A．通过打篮球转移注意力 B．乱砸东西, 损坏公物 C．每天躺在床上睡大觉 D．到教室里大喊大叫
解析:调控情绪可采用理智调控法、注意力转移 法、幽默化解法、积极的自我暗示、合理宣泄法等。 针对题干中薛某的情形, A说法正确, 符合题意。 BD说法错误, 违背了道德和法律的要求; C说法错 误, 是意志消沉的表现。
(5)自我暗示法。估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程 度的紧张情绪, 就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
(6)愉快记忆法。回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的 事, 或获得成功时愉快满足的体验, 尤其应该回忆那些与眼前不愉快体 验相关的过去的愉快体验。
(7)环境转换法。每当处在剧烈情绪状态时, 要暂时离开激起情绪 的环境和有关人物。
下列表达情绪的做法, 你认为合理的有（） A．有一次, 小明取得优异成绩在班内大喊大叫 B．芳芳作文获得一等奖, 在空旷的地方大声歌唱 C．王刚因作业做得不好受到了批评, 把作业本撕碎 D．篮球比赛获胜后, 大家把投球得分多的兵兵抬了起来
解析:情绪的表达不仅与自己的身心健康有关, 而且关乎人际交往。选项BD的做法是合理的, 这 是合理宣泄激动情绪的做法; 选项AC的Байду номын сангаас法不合理。
情绪的管理
一句话引发口角 酒后冲动致人亡 徐生才与黄操在邵武市某大排档吃夜宵, 正巧认识隔 壁一桌的人。凌晨, 两桌人都喝得有些醉意, 徐生才便到 隔壁桌敬酒。随后, 徐生才对身边的朱某说:“朱崽也敬一 杯!”这本是当地对姓朱的人的一种叫法, 但旁边的张某却 听成是在骂他。两人为此发生口角并准备打架, 后被在场朋 友劝开。 20多分钟后, 不服的张某找了两个酒瓶寻到徐生才便 砸。徐生才跑到大排档厨房找出一把剪刀与张某对打, 与此 同时, 徐生才的朋友黄操也拿起酒瓶朝张某敲去, 徐生才 则用剪刀将张某捅伤, 后被现场人员劝开, 徐生才、黄操 逃离现场。张某被送往医院, 经抢救无效死亡。 问题:这则新闻说明了什么?
情绪的 管理
情绪的表达 情绪的调节
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薛某参加学生会干部竞选, 落选时情绪低落, 为让心情变得舒畅起来, 薛某可以（）
A．通过打篮球转移注意力 B．乱砸东西, 损坏公物 C．每天躺在床上睡大觉 D．到教室里大喊大叫
解析:调控情绪可采用理智调控法、注意力转移 法、幽默化解法、积极的自我暗示、合理宣泄法等。 针对题干中薛某的情形, A说法正确, 符合题意。 BD说法错误, 违背了道德和法律的要求; C说法错 误, 是意志消沉的表现。
(5)自我暗示法。估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程 度的紧张情绪, 就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
(6)愉快记忆法。回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的 事, 或获得成功时愉快满足的体验, 尤其应该回忆那些与眼前不愉快体 验相关的过去的愉快体验。
(7)环境转换法。每当处在剧烈情绪状态时, 要暂时离开激起情绪 的环境和有关人物。
下列表达情绪的做法, 你认为合理的有（） A．有一次, 小明取得优异成绩在班内大喊大叫 B．芳芳作文获得一等奖, 在空旷的地方大声歌唱 C．王刚因作业做得不好受到了批评, 把作业本撕碎 D．篮球比赛获胜后, 大家把投球得分多的兵兵抬了起来
解析:情绪的表达不仅与自己的身心健康有关, 而且关乎人际交往。选项BD的做法是合理的, 这 是合理宣泄激动情绪的做法; 选项AC的Байду номын сангаас法不合理。
情绪的管理
一句话引发口角 酒后冲动致人亡 徐生才与黄操在邵武市某大排档吃夜宵, 正巧认识隔 壁一桌的人。凌晨, 两桌人都喝得有些醉意, 徐生才便到 隔壁桌敬酒。随后, 徐生才对身边的朱某说:“朱崽也敬一 杯!”这本是当地对姓朱的人的一种叫法, 但旁边的张某却 听成是在骂他。两人为此发生口角并准备打架, 后被在场朋 友劝开。 20多分钟后, 不服的张某找了两个酒瓶寻到徐生才便 砸。徐生才跑到大排档厨房找出一把剪刀与张某对打, 与此 同时, 徐生才的朋友黄操也拿起酒瓶朝张某敲去, 徐生才 则用剪刀将张某捅伤, 后被现场人员劝开, 徐生才、黄操 逃离现场。张某被送往医院, 经抢救无效死亡。 问题:这则新闻说明了什么?
初中七年级下册道德与法治：情绪管理35页PPT
文 家 。汉 族 ，东 晋 浔阳 柴桑 人 （今 江西 九江 ） 。曾 做过 几 年小 官， 后辞 官 回家 ，从 此 隐居 ，田 园生 活 是陶 渊明 诗 的主 要题 材， 相 关作 品有 《饮 酒 》 、 《 归 园 田 居 》 、 《 桃花 源 记 》 、 《 五 柳先 生 传 》 、 《 归 去来 兮 辞 》 等 。
1
0
、
倚
南
窗
以
寄
傲
，
审
容
膝
之
易
安
。
46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基 47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯 49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙 50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。——莫扎特
初中七年级下册道德与法治：情绪管 理
6
、
露
凝
无
游
氛
，
天
高
风
景
澈
。
7、翩翩新 来燕，双双入我庐 ，先巢故尚在，相 将还旧居。
8
、
吁
嗟
身
后
名
，
于
我
若
浮
烟
。
9、 陶渊 明（ 约 365年 —427年 ），字 元亮， （又 一说名 潜，字 渊明 ）号五 柳先生 ，私 谥“靖 节”， 东晋 末期南 朝宋初 期诗 人、文 学家、 辞赋 家、散
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南
窗
以
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容
膝
之
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46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基 47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯 49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙 50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。——莫扎特
初中七年级下册道德与法治：情绪管 理
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7、翩翩新 来燕，双双入我庐 ，先巢故尚在，相 将还旧居。
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嗟
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若
浮
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9、 陶渊 明（ 约 365年 —427年 ），字 元亮， （又 一说名 潜，字 渊明 ）号五 柳先生 ，私 谥“靖 节”， 东晋 末期南 朝宋初 期诗 人、文 学家、 辞赋 家、散
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情绪对人的作用
• 情绪是生命不可分割的一部分 伴随人生，是人生的底色 人是情感与理性的统一体 情绪帮助我们逃离困境
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二、学情分析——中学生的情绪及特点
中学生对客观事物的态度，由需要程度决定，需要满足 与否，会产生相应的内心体验。
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初中生的情绪
• 两级性： 表现极为强烈，转化迅速， 呈现出丰富生动、不易控制的特点。
• 构造心理学把感觉和情感作为心的基本元素； • 机能主义把情绪定义为“机体再调整”； • 行为主义把情绪看做“遗传的模式”反应； • 精神分析学派把注意力集中在本能和焦点问题
上。 • 注：由于情绪问题的复杂性以及研究者的观点
和方法的不同，现代心理学家对情绪的解释是 多种多样的。
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3
介绍几种情绪理论
• 愤怒导致我们公平与正义，更深体验安泰； • 焦虑导致我们争取放松，更深体验平静；
** 负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力，抗挫折能力、
适应能力和调控能力、激活动机能力P、PT审学习美交能流力等提高。
24
表达情绪
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3、情绪管理
情绪智力
情绪的感知和表达
情绪管理
情绪运用
自我
• 愤怒－－是由于受到干扰而使人不 能达到目标时所产生的体验。
• 恐惧－－企图摆脱、逃避某种危险 情景时所产生的体验。
• 悲哀－－失去心爱的对象或愿望破 灭、理想不能实现时所产生的体验。
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情绪的种类和功能
• 正性情绪：当我们达到了身心所需要的目的时，我 们原有的紧张感就会解除，就能体验快乐、愉悦、 欢喜、满足等正向的情绪反应。
• 外部表情就是眉飞色舞，神采奕奕，欢歌笑语，手 舞足蹈等。
• 负性情绪：反之就是负性情绪。
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➢ 正性感受：宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻 松，自在，温暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜 悦，愉悦，欢喜，开心，高兴，兴奋，快乐，亲 切，爽快，着迷，陶醉，胜任感，同情，感激， 激动，得意，自豪
• 詹姆斯-兰格理论：情绪刺激引起身体的生理反 应，而生理反应进一步导致情绪体验的产生， 即情绪反应就是对身体变化的知觉。
• 激活归因理论（Schachter）：情绪既来自生 理反馈，也来自对导致这些反应情境的认知评 价。
• 认知评价情绪理论（Arnold）：承认情绪生物 因素具有进化价值，也承认情绪受社会文化情 境、个体经验和人格特征的制约，而这一切又 随时发生在对任何事物的认知评价中。
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28
1 自我情绪觉察训练
（1）先放松训练，平静心态，觉察情绪 （2）想象依次画脸谱：
想象——平静脸谱 想象——微笑脸谱 想象——悲哀脸谱 想象——愤怒脸谱 想象——麻木脸谱
他人
对自我
对他人 弹性 创造性 转移注 引发 的思考 的思考 意焦点 动机
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管理情绪的方法
1 情绪管理: 指通过对自己情绪的察觉和调节以实现对自 身情绪的把握的能力。
2 情绪管理不是消除或者控制情绪 情绪管理是让情绪得到适度的表 达。
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四、教学辅导建议 教学有法、教无定法、贵在得法
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1、察觉和识别情绪
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认识和体验你以及他人的情绪
• 你是怎么觉察你 自己的情绪的？ • 你是怎样觉察他
人情绪的？
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2、识别和表达情绪
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17
认识和体验你以及他人的情绪
表情 眼神 姿势 肌肉 内心
ห้องสมุดไป่ตู้
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情绪的基本形式
• 快乐－－是一种追求并达到目的时 所产生的满足体验。
情绪管理
川大附中（成都12中）心理中心 何平
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1
一、主题分析
• 情绪辅导的作用： 1、帮助学生提高情绪智力 2、情绪智力是个人感知幸福的能力 3、成功=85%EQ+15%IQ
注：情绪智力通常用“情商”标志， 情绪辅导教学有别于其他学科教学， 是以往容易忽略的部分
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2
心理学派对情绪的研究
• 情绪体验迅速。 • 情绪活动外露性。
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高中生的情绪
• 表现形式：外显为主向内隐为主发展 • 控制情形：冲动为主向自制为主发展 • 引起动因：直接、具体为主向间接、抽象为主发展 • 情绪体验：生理需要为主向社会需要为主发展
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三、目标内容
• 察觉和识别情绪 • 识别和表达情绪 • 管理好自己情绪
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情绪
情绪调节的
重点是改变
认知和行为
行为
认知
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5
情绪ABC理论
• 一些不合理的信念，导致我们情绪的困扰。
• 不合理的信念存在时间过长，会导致情绪障碍。
A：诱发事件 B：对诱发事件产生的一些信念（看法，解释） C：产生情绪和行为的结果
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情绪定义
• 指人对客体是否符合自己需要而产生的体验。 • 凡能符合需要的事物引起愉快的体验. • 凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验
• 你愿意选择哪个？
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情绪有什么用？ 负性情绪真的不好吗？
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正、负性情绪的功能
• 正性情绪：趋利。有助于我们接近生存的资源。 感悟和思考加深。
• 负性情绪：避害，有助于保护我们避免危险，
• 如： 快乐导致向往美好生活，更深体验痛苦； • 恐惧导致我们逃生，更深体验安全； • 痛苦导致我们逃离，更深体验快乐； 不偏不倚，达到中庸而平静。 • 悲哀导致我们宣泄，更深体验思考； 幸福感加强。 • 麻木导致我们振奋，更深体验兴奋；
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情绪三要素
• 主观体验－－个人内心的感受 • 生理唤醒－－内部的生理反应过程 • 外部表现－－外部反应，情绪表达
练习：对自己出现的一种情绪进行分析 （主观的感受、躯体的感觉、外部表现）
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情绪对认知的功能
• 情绪的动机性功能 • 情绪的信号性功能 • 情绪的感染性功能
➢ 负性感受：无奈，无助，寂寞，失落，伤感，孤 单，迷茫，沮丧，烦躁，失望，受伤害，遗憾， 恐惧，悲伤，反感，孤独，苦闷，郁闷，困惑， 忧虑，焦虑，担忧，厌烦，不公平，气馁，愤怒， 憎恨，哀伤，混乱，自卑，无力感
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• 正性情绪：快乐、放松、 满意、振奋。
• 负性情绪：痛苦、恐惧、 不满、沮丧。