拓展训练项目大全(做方案必用)

序号课程

内容

项目目标项目介绍

高空项

目

挑战自我

【高空抓杠】本项目要比高空断桥的难度大，再次让学

员对自己进行挑战，从而挖掘自己的潜力，

对自己有新的认可。

理解风险与机遇的关系；

鼓励学员勇于接受挑战；

理解环境变化带来的压力，学习在压力下

保持镇定；

鼓励学员不断进取，向更高的目标挑战。学员依次攀爬上一根高约8米的圆柱，奋力向前跃出，双手抓住面前的一根单杠。

【高空断桥】增强自信，帮助形成正确的自我认知；鼓

励学员勇于接受挑战；

鼓励学员勇敢面对困境;学习如何在压力

下保持冷静；学习如何设身处地地理解和

体谅他人；

学习如何激励他人；理解如何设定合理的

工作目的。、所有成员将爬上一个8米高的断桥，从一端跳到另一端并返回。

【缅甸桥】项目介绍：

项目类型: 高空拓展运动项目

项目规则: 学员依次爬上八米左右的缅甸

桥，沿着桥上的竹竿向对岸走，在这个过

程中，不断越过没有竹竿的空白区域。

项目意义: 突破个人得失观。面对机会是

否能勇于出击。

培训目标：1.克服恐惧，勇往直前，认识

自我，战胜自我。

2. 认识面对困难的互助精神，培养团队意

识。

3.以积极的态度去面对生活和工作。

4.对每一个人而言，真正挑战的对象是自

己而不是别人或其他客观因素！

5.更进一步的是，要明白当挑战来临的时

候，心态比技能更重要！

【速降】项目介绍：

每位学员在绳索的专业器材的保护下，从

20米的高处独自下降到地面。

项目目标：

自我控制的能力；

体会战胜困难的喜悦；

体会人与自然的和谐；

根据目标调整行动计划；

行动是克服恐惧的最好方法。

挑战自我与合作

高空项

目

【合力桥】项目介绍：

项目类型：团队挑战项目项目简介：两人

一组，队员正确佩戴好安全装备，依次通

过设在8米高空的不同形式的桥（共3块），

每块板下方由4人控制绳索以保证吊板平

衡。上方两人相互配合踩过每一块吊板，

最终共同到达成功彼岸。

【天梯】理解在完成工作时意志力的重要性，鼓励

参与者每两人一组，不借助任何工具攀登有4-5学员锲而不舍，不断进取;学习在团队中如

何创造高昂的士气；培养责任意识；

了解个人的优势和不足，学习通过合作来

取长补短，达成目标；

理解阶段性目标和最终目标的

关系；理解信任在建立团队和达

成目标中的重要性；理解团队压力对个人

行为的影响。

根间隔成的梯子

【攀岩】项目类型：自我突破

项目介绍：所有成员在挂好安全保护的情

况下将爬上一个8米高的岩壁，并速降回

地面。

项目目标：

增强自信，帮助形成正确的自我认知；

鼓励学员勇于接受挑战；

鼓励学员勇敢面对困境;学习如何在压力

下保持冷静；学习如何设身处地地理解和

体谅他人；

学习如何激励他人；

理解如何设定合理的工作目的

【天使之手】项目介绍：

参训队员爬越 8米高的立柱、站立于钢索

的始端、调整身体的重点、利用脚掌的中

部，采用八字式踩踏钢索与手抓悬挂绳的

协调力来保持身体的平衡，从而达到终

点。

项目目的：

·面对巨大压力，调整心态、掌握自己

情绪的能力

·寻找事务的规律性，善于总结经验，

做到事半功倍

·借助外势（环境、激励）来平衡自己

的心态

【相依为命】

项目介绍：离地面8米处，由两根钢丝绳

并排构成了一头窄一头宽的"通道"，两个

人对面手挽手，脚踩钢丝绳，从窄的一头

一起走向宽的一头。

1.体会充分相信对方的重要性。

2.体会给

予和获取的关系。3.信任和被信任建立的

基础和条件。4.体会语言沟通、肢体语言

沟通及心灵的过程和感悟

【破冰起航，快乐建队】为培训做好心理和身体准备；增强队员之

间的互相认识和了解，鼓励沟通，打消彼

此隔膜、拉近距离；在初步团队建设完成

各项任务的过程中营造团队气氛，形成初

步统一的团队！

互动游戏、理念铺垫完成团队6个任务：分小组、

起队名、选队长、设计队徽、创作队歌、队训并

进行团队风采展示

讲解培训安全说明、注意事项与培训期间的具体

时间安排；

选队长，起队名，队训，队徽，队歌及团队风采

展示。

地面项

目

创新与合作

【雷阵】项目介绍：

所有成员将通过遍布地雷的一个雷区，保

证所有成员安全通过。

项目目标：

理解如何打破思维定式，有效地解决问题；

增强成本观念，特别是时间成本和沟通成

本；

理解风险和机遇的关系；

理解如何有针对性的倾听；

学习如何通过反馈来积累经验；

学习如何掌控过程、进展和结果；

学习如何有效地利用资源；

为了满足客户各式各样的需求，提升服务

质量，提升行业竞争力度，从自身做起，

提高个人执行力，提升团队创新能力。

【极速60秒】项目介绍

又名达芬奇密码，通过群策群力破译30张卡片的信息，分为三轮，用轮次最少，时间最少的队获胜。

项目目标：

使参与者提升对创新的认识和理解

使参与者感受组织内部合理分工的重要性使参与者思考决策与执行的关系

使参与者在快节奏中体验队友之间的信任与默契

【驿站传书】项目介绍:

两个或两个以上的队伍同时进行。每个队

纵向排成一列，将信息从队尾传至第一个

人。

项目目标:

理解有效的沟通机制的重要性；

学习如何突破思维定式, 持续不断地进行

创新；

提高解决问题的能力；

提高决策能力；

理解如何灵活地面对环境的变化。

【密室】项目介绍：

每个团队都将得到12个至15个盒

子，目标是利用这些资源，所有的人

要建盒子将所有队员都装在盒子里

面，建的盒子的面都必须完全封闭。

项目目标：

树立全员创新意识，学会简便易行的