培养自制力-主题班会
自强自律主题班会(高中最强励志班会)
自我提升
自强不息的人不断寻求自 我提升，不断学习和成长 。
自强不息的重要性
成功基石
自强不息是成功的基石， 是实现个人和事业目标的 必要条件。
塑造品质
自强不息有助于塑造坚韧 、不屈不挠的品质，让人 在面对困难时更加坚定。
激发潜能
通过自强不息，人们可以 不断挖掘和激发自己的潜 能，超越自我。
如何做到自强不息
适应社会发展的需要。
03 励志成功，创造辉煌
励志的重要性
激发内在动力
励志能够激发人的内在动力，使人充满激情和动 力，为实现目标而努力奋斗。
提升自信心
励志能够提升自信心，使人相信自己能够克服困 难、实现目标。
培养积极心态
励志能够培养积极心态，使人保持乐观、向上的 心态，面对挑战和困难。
如何进行有效的励志
生活中践行这一品质。
对未来的展望
学生们将把自强自律的品质融入到自己的学习和生活中，不断提高自己的能力和素 质，பைடு நூலகம்实现自己的目标和梦想而努力奋斗。
班级将定期开展自强自律主题活动，加强学生之间的交流和学习，共同进步和提高 。
老师将根据学生的实际情况和需求，制定更加具体和针对性的教学计划，帮助学生 更好地成长和发展。
04
班会总结与展望
班会总结
学生们对自强自律的重要性有了 更深刻的认识，明白了只有通过 自律和努力才能实现自己的目标
和梦想。
学生们分享了自己在学习和生活 中如何做到自强自律的实例，为 其他同学提供了宝贵的经验和启
示。
老师对班会进行了总结，强调了 自强自律对于个人成长和未来发 展的重要性，鼓励学生们在日常
励志成功的案例分享
马云
阿里巴巴创始人马云在创业初期经历了许多挫折和困难， 但他凭借着坚定的信念和不懈的努力，最终实现了自己的 梦想。
自强自律主题班会(高中最强励志班会)
时间管理技巧
优先级排序
将任务按照重要性和紧 急性进行排序，优先处 理重要且紧急的任务。
避免拖延
意识到拖延的危害，尽 量减少不必要的拖延，
提高工作效率。
集中注意力
在处理任务时，尽量集 中注意力，避免被外界 干扰，以提高工作效率
。
定时休息
合理安排工作与休息时 间，避免长时间连续工 作导致疲劳和效率下降
。
坚持与毅力的重要性
培养毅力
在面对困难和挑战时，要坚持不懈地努力， 培养自己的毅力。
克服困难
遇到困难时，要积极寻找解决问题的方法， 而不是轻易放弃。
保持动力
通过设定目标、奖励自己等方式，保持对学 习的动力和热情。
不断进步
通过不断学习和实践，提高自己的能力和水 平，实现自我价值的提升。
04
高中阶段面临的挑战与对 策
心理调适与情绪管理
心理调适
高中阶段学生面临心理压力和困惑，需要进行心理调适。
管理方式
学会自我调节情绪，保持乐观心态，寻求心理咨询和心理辅导的帮助。
05
激发内在动力与目标设定
找到自己的动力源泉
自我认知
了解自己的兴趣、价值观和优势 ，明确自己想要实现的目标。
积极心态
保持乐观、自信的态度，相信自 己能够克服困难，实现目标。
提高职业素养
自强自律的人在工作中通常表 现出更高的职业素养，从而在 职场中获得更好的发展机会。
02
自强不息的故事分享
古今中外自强不息的故事
01
02
03
古代故事
如司马迁在遭受宫刑后仍 坚持完成《史记》，体现 出了坚韧不拔的精神。
近代故事
如海伦·凯勒克服自身障碍 ，成为著名的作家和社会 活动家，她的故事激励着 无数人。
克制与自制力主题班会
增强意志力
在面对诱惑和困难时，能 够坚持自己的目标和原则 ，增强个人的意志力。
促进个人发展
具备克制和自制力的人更 容易在学业、工作和人际 关系中取得成功，促进个 人全面发展。
对集体利益的影响
维护集体秩序
在集体中，个体的克制和自制有 助于维护整体的秩序和平衡。
增强集体凝聚力
集体中的个体能够更好地协作和配 合，增强集体的凝聚力和向心力。
克制与自制力的关系
克制和自制力是相互关联的，它们都是自我调节的重要方面。克制涉及到控制情 绪和行为，而自制力则更强调在困难情况下保持坚定的意志和决心。
一个人的克制力强，通常也意味着他的自制力比较强，反之亦然。两者都是个人 成长和发展中不可或缺的品质。
02 为什么需要克制与自制力
日常生活中的应用
通过克制和自制力，学生能够更好地 管理时间，集中精力，提高学习效率 。
学习过程中难免会遇到困难和挫折， 自制力强的学生能够更好地坚持下去 ，克服困难，培养耐心和毅力。
抵制诱惑
在学习过程中，学生可能会面临各种 诱惑，如社交媒体、游戏等。自制力 强的学生能够更好地抵制这些诱惑， 专注于学习任务。
在工作中的应用
促进集体发展
集体的每个成员都具备克制和自制 力，将有助于集体的发展和进步。
03 如何培养克制与自制力
制定明确的目标和计划
总结词：目标导向
详细描述：在培养自制力过程中，首先需要明确个人或团队的目标，并制定具体的计划。明确的目标能够激发动力，促使人 们更好地控制自己的行为和情绪。
学会说“不”
总结词
案例分析启示
总结词：深入剖析
详细描述：选取一些具有代表性的案例，深入剖析其中所体 现的克制与自制力的智慧，引导同学们思考如何在日常生活 中运用这些智慧。
山东省枣庄市第40中学2020年八年级18班第二学期 班会课件 增强自律能力,做自己的主人(26张P
自律的方法
（一）.我们要提高自身素质，树立自尊自爱、 自强的自律意识，对学校、班级和个人都要有强 烈的责任感，并且能够正确处理日常学习生活中 的人际关系和矛盾冲突。
（二）.在学习方面，我们一要独立，独立思考、 独立解题、独立完成作业；自觉做好自己该做 的事情，包括做好预习复习、上课专心听讲和 按时完成作业。
一、什么是自律？
自律，指在没有人现场监督的 情况下，通过自己要求自己，变 被动为主动，自觉地遵循法度， 拿它来约束自己的一言一行。自 律并不是让一大堆规章制度来层 层地束缚自己，而是用自律的行 动创造一种井然的秩序来为我们 的学习生活争取更大的自由。
想管住自己为什么管不住呢？
不长记性，总是重复在同一个错误里； 原谅自己，在没有办法改变的时候就放弃了，然后给自己
赵辛冉 孙丹丹 刘玲银 于辉 关欣 王雨
林帅 郭友苗 房浩 刘青青 徐瑶瑶 陈俊如
巩崇宇 张婷 陈志滔 高铭 等同学
该醒醒了、同学，开学第五周了！批源自评表现仍然不理想的同学
张坤 王辉 王瑞 李忠兴 张严 刘享谕
自律是我们成功的保障
不论什么年龄段，要想拥有良好 的状态，一定不能放弃对自我的要 求，时刻提醒自己，保持自制力。
愿我们春天播下希望的种子，秋天收获 自律的累累硕果。 让自律成为一种习惯！
我们的誓言：
我时刻告诫自己，对 物珍惜，对人感激，对 己自律，做一名合格的 中学生。
谢谢！
（二）勇于自省 自我修正
能够自律的人，能够经常地、冷静地回顾
自己的思想和行为，寻找并克服自己的缺点， 努力改正错误。自省应该是我们的生活中必 不可少的伴侣，对自己的言行，要经常进行 反省，是优点，要坚持，要发扬；是缺点、 错误，要及时改正。这是严于律己的表现， 是不断取得进步的重要途径和方法。
班会,自律自信自强
主题班会材料自律自信自强——扬起生命的风帆一自律自制自律即自制力，是指控制冲动，以及控制自己在情绪上的大起大落的能力，也就是人们在排除外部因素的影响，不让自己的感情受外界事物刺激的能力。
哈佛大学心理学家丹尼尔.戈尔曼在对于情商的定义中，把控制自我情绪的能力规定为一项重要的指标。
他指出：情商高的人能很好的控制冲动，控制情绪，从而能够更快地从人生的挫折和低潮中恢复过来。
戈尔曼将高情商与成功联系起来，并从“糖果实验”的例子来阐明控制冲动对一个人一生的重要性。
实验中，戈尔曼让一群4岁的孩子呆在一间屋子里，每人给一块糖，并对他们说，谁能等到研究人员回来再吃糖就可以得得到两块糖。
14年后，研究人员跟踪调查发现，那些没有吃糖的孩子都有着积极的生活态度。
而那些没有抵住诱惑的孩子则表现为社会能力较差，容易遭受打击，遇事犹豫不决。
另一位有名的学者拿破仑.希尔也曾经对美国各监狱中的成年犯人作过一项调查，他发现这些不幸男女犯人之所以沦落到监狱中，有百分之九十的人是因为缺乏必要的自制力。
事实上，我们经常会陷于失去自制的状态之中，比如深陷恐惧，惶惶不可终日，或者因为一点小事对别人大发雷霆，或者是面对诱惑无法自控。
很多时候你之所以情绪失控是因为你认为发生的问题很严重，但实际上，那些你认为很严重的问题，在别人看来，很可能是微不足道的。
因此，你所受的痛苦和困扰很难引起别人的共鸣，而要赢得他们的谅解和宽容，那就更不容易了，甚至有些问题在周围的人看来你只是在庸人自扰。
并且，缺乏自制、情绪失控常常会带来极其严重的后果。
在气急败坏的环境下，我们往往做出愚不可及、毫无理智的事情。
这种行为只会让我们赔上自己的声誉、工作、朋友及所爱的人。
很有可能某一天老板会说：“这个人的确很有发展潜质。
但是，很遗憾，我们不能对他委以重任。
他经常喜怒无常，太容易被自己的情绪牵着鼻子走了！”由此可见，没有自制力是一个人一生发展道路上的重大障碍。
有些人常常对自己说缺乏自制力并不算什么大问题，表面上的勃然大怒并不代表真正的厌恶，因为贪图享乐而放弃计划也只是暂时的行为。
锻炼意志的主题班会
锻炼意志的主题班会大家好！在今天的班会上，我们将一起探讨如何锻炼意志。
意志力是一个人在面对困难时坚持下去的能力，它对个人的成长和成功起着至关重要的作用。
在日常生活中，我们都会面临各种各样的挑战和困难，只有通过锻炼意志力，我们才能更好地克服困难，实现自己的目标。
一、什么是意志力首先，我们需要明确意志力的概念。
意志力是一种个体的心理特质，是指一个人在面对困难时，能够坚持下去、克服困难并达到自己的目标的能力。
意志力涉及到一个人的决心、毅力、自制力等多个方面，它是一个可以被培养和加强的能力。
二、为什么要锻炼意志力锻炼意志力对于个人的发展和成功有着重要的影响。
首先，只有拥有坚定的意志力，我们才能在面对困难和逆境时不轻易放弃，迎难而上。
其次，意志力是实现目标的基础。
当我们遇到挫折和困难时，只有通过锻炼意志力，我们才能坚持下去，持续投入时间和精力，最终实现自己的目标。
三、如何锻炼意志力那么，我们应该如何进行意志力的锻炼呢？以下我将为大家介绍几种常见的方法和技巧。
1. 设定目标和制定计划首先，我们需要明确自己的目标，并制定相应的计划。
目标的设定有助于我们更好地触发自己的内在动力，而计划则能帮助我们更有条理地去实施。
坚持按照计划行动，并逐步实现目标，将有助于培养和加强我们的意志力。
2. 养成良好的习惯习惯对于锻炼意志力是非常重要的。
我们可以通过培养良好的习惯，来加强自己的自律能力和毅力。
例如，每天早起锻炼、按时完成作业、保持良好的学习习惯等等。
这些习惯的养成需要坚持和耐心，但是一旦养成，将会成为我们日常生活中的一部分，有利于提高意志力。
3. 培养自制力自制力是意志力的重要组成部分。
我们可以通过克制自己的欲望和冲动，来培养自己的自制力。
例如，面对美食的诱惑时，我们可以选择适量的享用，而不是贪婪地吃下所有的食物。
通过这样的自我约束和培养，我们可以逐渐增强自己的自制力，提高对抗困难和诱惑的能力。
4. 接受挑战和逆境面对挑战和逆境是锻炼意志力的重要方式之一。
自律自控主题班会教案
自律自控主题班会教案一、引言自律和自控是每个人发展成功的重要品质。
它们能够帮助我们建立良好的生活习惯，培养持久的毅力，并在面对困难和挑战时保持冷静和坚定。
在本次班会中，我们将探讨自律自控的重要性以及如何培养这些品质。
二、自律的重要性1. 建立良好的生活习惯自律使我们能够培养良好的生活习惯，例如定时作息、合理饮食和适度运动。
这些习惯能够提高我们的身体健康和心理健康，帮助我们更好地应对各种挑战。
2. 提高工作效率自律使我们能够控制自己的时间和行为，不被外界干扰所影响。
通过制定明确的目标和计划，并坚持执行，我们能够提高工作效率，更好地完成任务和项目。
3. 培养毅力和坚持力自律要求我们持之以恒地追求目标，不轻易放弃。
通过战胜困难和挑战，我们能够培养强大的毅力和坚持力，使我们更能抵抗外界的诱惑和压力。
三、自律的培养方法1. 制定明确的目标首先，我们需要明确自己的目标和愿望，将其具体化并制定时间表。
这样能够帮助我们更好地规划自己的行动，迈出实现目标的第一步。
2. 分解任务将宏大的目标分解成小而具体的任务。
这样做可以让我们更清楚地了解自己需要做什么，避免被任务复杂性吓到。
3. 定时计划使用日历或待办事项清单来规划我们的每一天。
设定具体的时间段来完成任务，确保自己有一个明确的行动计划。
4. 坚持实施关键在于始终坚持完成所制定的计划和任务。
即便遇到困难或者不舒服，也要有足够的自制力去执行。
四、自控的重要性1. 控制情绪自控使我们能够处理困难情况时保持冷静和理智。
它能够减少我们的冲动行为，并帮助我们更好地控制自己的情绪和行为反应。
2. 抵制诱惑自控能够帮助我们抵制各种不好的诱惑和不良行为。
它能够帮助我们更好地做出明智的选择，并避免陷入诱惑的陷阱。
3. 建立人际关系自控使我们能够更好地处理与他人的关系。
它可以帮助我们控制自己的情绪和行为，避免因冲动而伤害他人或破坏人际关系。
五、自控的培养方法1. 意识自己的情绪要意识到自己的情绪并学会控制它们。
高中主题班会： 自律
作原则上坚决的斗争。
五、适当的发扬自己的长处，具体的纠正自己
的短处。
六、永远不与群众隔离，向群众学习，并帮助
他们。过集体生活，注意调研，遵守纪律。
七、健全自己身体，保持合理的规律生活，这
是自我修养的物质基础。
周恩来
（一）懂得自爱
懂得自爱，就是要塑造自己有良好的形象。 一方面，要美化自己的外在形象。 另一方面，更应该美化自己的内在形象。(品德、 想、学识、个性) 自爱，还应该自尊和自强。珍惜自己的名誉、不屈 于艰难困苦、珍爱生命、热爱生活。
自律故事
詹姆斯向四周望去，月光下，没有一个垂钓者，也没有一条船，当 然也就没有一个人会知道这件事。他又一次回头看着父亲。 父亲再没有说话。詹姆斯知道没有商量的余地了，他使劲地闭上眼睛， 脑中一片空白。他深深地吸了一口气，睁开了眼睛，弯下腰，小心翼翼 地把鱼钩从那大鱼的嘴上摘下来，双手捧起这条沉甸甸的、还在不停扭 动着的大鱼，吃力地把它放入水中。
那条大鱼的身体在水中嗖地一摆就消失了。詹姆斯心中十分悲哀。 这是三十四年前的事了。今天的詹姆斯已经是纽约市一个成功的建筑设 计师，他父亲的小屋还在那湖心小岛上，詹姆斯时常带着他的儿女们去 那里钓鱼。
自律故事
詹姆斯确实再也没有钓到过那么大的鱼，但是那条大鱼却经常会出 现在他的眼前——当遇到道德的问题时，这条大鱼就会出现。
自律行动
4、工作完成之前,先把奖励挪开
著名作家麦克·狄朗尼说过这么一句智慧的隽语：“任 何一个企业或机构，如果给予怠惰者和贡献者同等待遇， 那么，你将会发现前者越来越多，后者越来越少。”如果 你缺乏自律，那么你可能就是把甜点放在正餐之前享用的 那种人。
以下的小故事说明了暂停奖励的威力。一对老夫妇来 到露营区扎营，两天之后，有一家人也到达隔壁的营地。 当这家人的度假车一停稳妥当，就看见这对夫妇和三个孩 子一拥而下，一个孩子迅速地搬下冰柜、背包和其他用品， 另外两个孩子立即把帐篷支开，前后不到15分钟，整个营 盘便布置就绪。
培养自律习惯班会策划
培养自律习惯班会策划策划书：培养自律习惯班会一、引言近年来，随着社会的不断发展和教育水平的提高，培养学生自律习惯的重要性越来越受到关注。
自律是一种重要的能力，对于学生的学业成就、职业发展和身心健康都起着重要作用。
为了帮助学生形成良好的自律习惯，我们策划了一系列班会活动，旨在培养学生的自律能力，并提高他们的综合素质。
二、目标1. 帮助学生认识自律的重要性，并激发他们主动培养自律习惯的意识；2. 提供一系列实用的自律方法和技巧，帮助学生掌握自我管理的能力；3. 培养学生自我约束和自我激励的能力，使其在学习和生活中能够更好地管理自己。
三、活动内容1. 班会主题：自律的力量本班会将介绍自律的重要性，通过分享和讨论案例，让学生认识到自律对于个人发展的积极影响。
同时，介绍一些成功人士的自律经验和方法，激发学生主动培养自律习惯的意愿。
2. 培养学习自律通过组织学习计划的制定和跟踪，引导学生养成良好的学习习惯。
同时，邀请优秀学生分享他们的学习方法和管理技巧，鼓励学生互相学习和借鉴，提高学习效果。
3. 培养生活自律通过组织生活规划和时间管理的讲座，引导学生学会合理安排时间，提高日常生活自律能力。
此外，通过分享健康饮食、锻炼和休息的重要性，帮助学生形成健康的生活习惯。
4. 培养社交自律通过组织角色扮演和小组讨论等活动，培养学生的社交能力和自我约束能力。
通过模拟各种社交场景，让学生学会自我控制情绪、尊重他人和正确表达观点的技巧。
四、实施计划1. 确定活动时间：每周一次，每次活动时间不超过40分钟；2. 确定活动形式：以班级为单位组织，并安排老师和学生共同参与；3. 活动前准备：制定活动计划、准备讲义和案例、组织参与者；4. 活动执行：按计划开展各项活动，讲解并介绍活动的目的和意义；5. 活动总结：每次活动结束后进行总结和反馈，并记录学生的参与情况和成效。
五、评估与改进通过开展班会活动后的问卷调查和听取学生和教师的反馈，进行评估并及时进行改进。
改变你的自制力 主题班会课件(共30张ppt)
• 如果你能在早上早一点起床到教室自习，晚上就有更多时间，你也明知道这 样可以让你进步更快，你会——
• A、算了吧，想想而已，睡觉比学习更重要 • B、闹钟响了以后继续躺在床上不肯动，最后在内疚和挣扎中爬起来 • C、准时起床，用冷水洗脸让自己清醒，神智饱满地去自习。
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• 23—30分：恭喜你，你是一个比较有自制 力的人！
• 15—22分：你的想法很美好，你想要管住 自己，也做过尝试，但是你不能坚持。
• 15分以下：你真的要想办法管住自己了
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• 有一个坏脾气的小男孩，一天到晚在家里 发脾气，摔摔打打，特别任性．有一天， 他爸爸就把这孩子拉到了他家后院的篱笆 旁边，说：”儿子，你以后每跟家人发一 次脾气，就往篱笆上钉一个钉子．过了一 段时间，你看看你发了多少脾气，好不 好？”这孩子想，那怕什么？我就看看 吧．后来，他每嚷嚷一通，就自己往篱笆 上敲一个钉子，一天下来，自己一看：哎 呀，一堆钉子！他自己也觉得有点不好意
望吧，我也不知道。实在做不到就违背它。 • C、那是我的愿望，多艰难也要实现它
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• 期中考之后，你为自己制定了详细的“崛起”计划，你能 坚持多久？
• A、什么计划？我不记得了。 • B、想起来就做一做 • C、老师说坚持就一定能成功，一分付出一分收获！我一
定会努力！
12
•
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• 朋友邀请你通宵打游戏，但是你答应 另一个朋友明天要早起去邻镇玩，你 会——
• A、迫不及待地偷看，然后追问他们在聊什么。 • B、偷看一眼，但是出于内疚还是恢复原状。 • C、离开房间，不给自己被引诱去偷看的机会。
8
• 你最好的朋友告诉你一个大秘密，叫你 不要说出去，你会——
• A、答应得好好地，转眼就告诉全宿舍。 • B、就告诉几个最信任的人，再警告他
(精选班会)《自律主题班会》
在写作业之前，应制定一个合理的计划，分配好每天的任务量，避 免拖延。
独立完成
作业应独立完成，不要抄袭或请人代写，以培养自己的独立思考和 解决问题的能力。
主动寻求帮助
如果遇到困难或理解不了的问题，应主动向老师、同学或互联网上的 资源寻求帮助，不要害羞或放弃。
积极备考并取得好成绩
制定复习计划
在考试前，应制定一个 合理的复习计划，针对 自己的薄弱环节进行重 点复习。
促进学业进步
通过自律，个人能够更好 地掌握知识和技能，从而 在学业上取得更好的成绩 。
自律对人际关系的影响
建立良好的人际关系 自律能够帮助个人更好地控制自己的情绪和行为，与他人建立良 好的关系。
提高社交能力
通过自律，个人能够更好地理解他人，提高社交能力。
促进团队合作
在团队中，自律的个人能够更好地与他人协作，共同完成任务。
做模拟题
可以多做一些模拟题或 真题来检验自己的掌握 情况，并针对错误进行 纠正和巩固。
保持积极心态
在考试时，应保持积极 的心态，不要紧张或焦 虑，同时要注意时间分 配和做题技巧。
05
自律在人际关系中的 体现
真诚待人并建立良好的人际关系
真诚待人
在人际交往中，应保持真诚的态度， 不虚伪、不做作，以真实的自己去面 对他人。
03
自律在日常生活中的 应用
保持健康的生活习惯
规律作息
制定并遵守合理的作息时间，保 证充足的睡眠和适度的运动。
均衡饮食
选择健康的食物，避免过度摄入 糖分、盐分和油脂，保持营养均
衡。
勤于锻炼
定期进行体育锻炼，增强身体素 质和免疫力。
遵守社会公德和法律法规
公共秩序
自强自律：少年的班会主题教案
自强自律：少年的班会主题教案1. 教案概述班会主题：自强自律：少年的力量课时安排：1课时（40分钟）年级学科：八年级道德与法治教学目标：- 让学生理解自强的意义，认识到自强是个人成长的重要动力。
- 培养学生自律的品质，明白自律对于个人发展的重要性。
- 引导学生树立正确的人生观和价值观，培养积极向上的生活态度。
教学方法：- 讨论法：通过小组讨论，让学生分享对自强的理解，培养学生的合作精神。
- 案例分析法：通过分析典型人物的案例，引导学生从中汲取自强的力量。
- 启发式教学法：通过提问和思考，激发学生的内在动力，培养他们的自我管理能力。
2. 教学过程2.1 导入（5分钟）- 教师通过播放一段关于少年自强的短视频，激发学生的兴趣。
- 引导学生思考：你们认为什么是自强？自强对我们的生活有什么意义？2.2 主体教学（15分钟）- 教师简要讲解自强的概念，强调自强是个人成长的重要动力。
- 学生分组讨论，分享对自强的理解，每组选代表进行汇报。
2.3 案例分析（10分钟）- 教师展示几个典型人物的案例，如马云、李连杰等，引导学生分析他们是如何展现自强的精神的。
- 学生分组讨论，从案例中汲取自强的力量，每组选代表进行汇报。
2.4 自律的重要性（5分钟）- 教师讲解自律的概念，强调自律对于个人发展的重要性。
- 学生分享自己在学习、生活中如何做到自律，以及自律带来的好处。
2.5 培养自律的品质（5分钟）- 教师提出培养自律的方法，如设定目标、制定计划、坚持执行等。
- 学生讨论如何将这些方法应用到自己的生活中，提高自律能力。
2.6 总结与反思（5分钟）- 教师引导学生总结本次班会的收获，认识到自强自律的重要性。
- 学生分享自己的感悟，表示将在今后的学习和生活中，努力做到自强自律。
3. 教学评价- 观察学生在讨论中的表现，了解他们对自强和自律的理解程度。
- 收集学生的发言材料，分析他们的思考深度和实际应用能力。
- 关注学生在日常生活中的行为表现，评估本次班会对他们的影响。
主题班会：班会意志力
主题班会：班会意志力班会主题：班会意志力一、引言意志力是一个人在达成目标时所需要的内在力量，它能够帮助我们克服困难，坚持不懈地追求成功。
在本次班会中，我们将探讨意志力的重要性，并分享一些提高意志力的方法。
二、意志力的定义与重要性1·1 定义：意志力是指个体为实现长期目标而调控自身行为的能力。
1·2 重要性：意志力是成功的关键因素之一，它能够帮助我们克服困难、抵制诱惑，保持专注与持久性，从而实现个人和团队的目标。
三、影响意志力的因素2·1 自控力：自控力是意志力的基础，它指的是我们控制自己的决心和行动的能力。
2·2 培养良好习惯：良好的习惯能够锻炼我们的意志力，使其变得更加坚强。
2·3 设定明确的目标：明确的目标能够激发我们的动力，并帮助我们更好地驱动自己去追求成功。
2·4 支持系统：与能够支持和鼓励我们的人建立联系，能够帮助我们在困难时坚持下去。
四、提高意志力的方法3·1 制定详细的计划：制定详细的计划能够帮助我们更好地组织和管理时间，从而增强意志力。
3·2 分解目标：将大目标分解为小目标，逐步实现，可以帮助我们保持动力并增强意志力。
3·3 养成良好的生活习惯：良好的生活习惯能够培养自控力，提高意志力。
3·4 寻找动力和激励：寻找和保持一定的动力和激励，可以帮助我们在困难时坚持下去。
3·5 培养积极的心态：积极的心态能够增强我们的意志力，帮助我们克服挑战和困难。
五、意志力的应用场景与案例分享4·1 学习场景：如何培养意志力，提高学习效果？4·2 工作场景：如何在工作中保持高度的意志力，提高工作质量和效率？4·3 运动场景：如何克服困难，坚持运动，并获得好的运动成果？六、总结意志力是我们实现目标、克服困难的内在力量，通过培养良好的习惯和采取一些实用的方法，我们可以提高意志力，并在实现自身目标的道路上取得成功。
初中《自律》主题班会教案
初中《自律》主题班会教案一、教学目标：1.让学生理解自律的含义和重要性。
2.培养学生自觉遵守纪律，自我约束的能力。
3.引导学生在生活中养成良好的自律习惯，成为优秀的中学生。
二、教学重点：1.自律的含义和重要性。
2.如何培养自律能力。
3.如何在生活中实践自律。
三、教学难点：1.让学生理解自律的内在动力。
2.培养学生实际操作自律的能力。
四、教学方法：1.讨论法：通过小组讨论，让学生发表对自律的理解和看法。
2.案例分析法：通过分析具体案例，让学生了解自律在生活中的实际应用。
3.经验分享法：邀请有良好自律习惯的学生分享他们的经验。
五、教学内容：1.自律的含义：让学生理解自律是指自我约束，自我管理的能力。
2.自律的重要性：讨论自律对于学生个人成长和学业成绩的重要性。
3.培养自律能力：分析如何通过设定目标，制定计划，自我监控等方法培养自律能力。
4.生活中的自律：讨论如何在家庭，学校，社会等不同场合实践自律。
5.自律的内在动力：让学生理解自律的内在动力来自于自我认知，自我尊重和自我成长。
六、教学过程：1.导入：通过提问方式引导学生思考自律的含义和重要性。
2.新课导入：介绍自律的定义和特点。
3.案例分析：分析具体案例，让学生了解自律在生活中的实际应用。
4.小组讨论：让学生分组讨论如何培养自律能力和在生活中实践自律。
5.经验分享：邀请有良好自律习惯的学生分享他们的经验。
6.总结：对本次班会进行总结，强调自律的重要性，并鼓励学生在日常生活中积极实践自律。
七、教学评价：通过学生在小组讨论中的表现，以及他们在日常生活中实践自律的情况，来评价学生对自律的理解和应用能力。
八、教学课时：1课时九、教学日期：待定十、教学备注：1.在教学过程中，要注意引导学生从实际出发，结合自己的生活经验来理解和应用自律。
2.在教学过程中，要注意激发学生的学习兴趣，提高他们的参与度。
3.在教学过程中，要注意因材施教，针对不同学生的特点和需求进行教学。
自省自律主题班会
自省自律主题班会主持人：大家好！今天我们开展的班会主题是自省自律。
自省是指对自己的思想、言行、行为进行反思和审视，自律是指自觉遵守自己制定的行为准则及规章制度。
自省自律是一个人成长的重要品质，也是我们班级发展的基础。
通过这次班会，希望大家能够认识到自省自律的重要性，并努力将其融入到日常生活中。
首先，我们请各位同学就自省自律发表一下自己的看法和感受。
同学一：自省自律对于我们每个人来说都非常重要。
通过自省，我们可以反思自己的行为是否正确，是否符合道德规范，并及时纠正自己的错误。
自律则可以帮助我们保持良好的行为习惯和生活规律，提高自己的自控能力。
只有做到自省自律，我们才能够不断进步，更好地发挥自己的潜力。
同学二：我觉得自省自律和个人品质有很大的关系。
如果一个人不自省不自律，那么他的品质很难得到提升，也难以取得进步。
自省自律可以帮助我们更好地改正缺点、弥补不足，从而培养良好的品德。
同时，自省自律也是提高个人生活品质的重要途径，只有自律才能够让我们的生活更有规律、更有条理。
主持人：非常感谢各位同学的发言，大家对自省自律的认知都非常深刻。
接下来，我将为大家介绍一些关于自省自律的方法和技巧。
首先，自省的核心是要有一个善于反思的心态。
我们要经常回顾自己的言行举止，发现其中存在的不足之处。
可以通过写下日记或者记录自己的思考过程来进行反思，找到问题的症结所在，并制定相应的改进措施。
其次，自律需要有坚定的决心和恒心。
我们可以为自己设立具体的目标，并制定相应的计划和时间表。
通过合理规划时间和任务，以及严格要求自己的执行力，来保证自己按计划进行，做到自律。
最后，我们要有自律的意识和自制力。
自律不仅仅是遵守规章制度，更重要的是要自觉约束自己的行为和思想。
当我们面临各种诱惑时，要能够主动抵制，保持自己的内心稳定和坚定。
接下来，我邀请各位同学就自己如何实践自省自律，给大家分享一些经验和故事。
同学三：我觉得要想实践自省自律，首先要明确自己的目标和原则。
学会自律主题班会目的
学会自律主题班会目的班会主题：学会自律主持人：尊敬的各位老师和亲爱的同学们，大家下午好！今天我有幸主持这一期的班会，主题是“学会自律”。
自律是一个人的品质与能力的表现，也是一个人成长的基石。
希望通过这次班会，我们能够认识到自律的重要性，并从中获得力量，去追求更好的未来。
接下来，请大家跟随我的引导，一起探讨学会自律的方法和意义。
【自律的定义与意义】自律，顾名思义就是自己规训自己。
它是指有意识、有目的、有方法地控制自己的行为和情绪，使其符合道德和社会规范的一种能力。
自律是人与人之间道德区别的根本标准，也是每一个人在追求成功和幸福过程中必不可少的能力。
学会自律的意义非常重大。
首先，自律可以培养我们的意志力和毅力，使我们能够坚持目标并克服困难。
其次，自律可以提高我们的注意力和专注力，帮助我们更好地在学习和工作中取得成绩。
再次，自律可以提升我们的责任感和纪律性，让我们能够更好地融入集体，与他人和谐相处。
最后，自律可以塑造我们的品德和人格，让我们成为更有魅力、更有影响力的人。
【学会自律的方法】那么，如何才能学会自律呢？下面我将为大家分享几种简单又实用的方法。
1.制定目标和计划。
首先，我们需要明确自己想要实现的目标，然后制定详细的计划，将目标分解成具体可行的步骤。
通过这样的方式，我们可以更好地掌握自己的方向，避免迷失。
2.树立正确的价值观。
自律不仅仅是为了追求个人利益，更是为了追求更高尚的价值和目标。
我们应该树立正确的价值观，明确我们努力的方向和目的。
只有内心的向往和坚定才能推动我们坚持自律。
3.养成良好的习惯。
自律是一种习惯，而习惯的养成靠的是日积月累的努力。
我们可以选择一些简单而重要的事情，每天坚持完成，并逐渐提高自己的要求。
如早起、做早操、坚持锻炼等等。
4.培养自制力。
自律需要克制自己的欲望和冲动，需要学会拒绝一时的诱惑。
我们可以从小事做起，比如控制自己使用手机的时间，节制娱乐活动的频率等。
通过这样的锻炼，我们可以逐渐提高自己的自制力。
培养自制力主题班会
培养自制力主题班会一、开场白亲爱的同学们，大家好！今天我们来聊聊一个特别重要的话题——自制力。
你们知道吗？一个人的自制力就像是一把双刃剑，它既能帮助我们成功，也能让我们走向失败。
那么我们该如何培养自己的自制力呢？二、定义与重要性首先让我们来了解一下什么是自制力，简单来说自制力就是控制自己的冲动和欲望，保持理性为了长远的目标而努力。
在现实生活中，自制力无处不在，它影响着我们的学习、工作和生活。
比如当我们想要抵制游戏的诱惑时，就需要强大的自制力；当我们想要坚持完成学习任务时，也需要自制力的支持。
三、案例分享接下来我想给大家分享两个关于自制力的故事。
故事一：小明的故事小明是一个非常聪明的孩子，但他有一个坏习惯——喜欢边做作业边看电视。
他的父母想了很多办法，但都没有效果。
有一天他决定要改掉这个坏习惯，于是他制定了一个计划：每天放学回家后，先完成作业，然后才能看电视。
开始的时候，他很开心因为可以在电视上看到自己喜欢的节目。
但是没过多久，他就觉得无聊了。
于是他开始偷偷地看电视，结果作业质量越来越差。
最后他的父母发现了这个问题，他们采取了严格的措施，限制他看电视的时间。
慢慢地小明改掉了这个坏习惯，成绩也有了明显的提高。
故事二：小红的故事小红是一个勤奋的孩子，她有一个梦想——考上理想的大学。
为了实现这个梦想，她制定了一个详细的学习计划：每天早上6点起床，晚上10点睡觉。
然而在执行计划的过程中，她遇到了很多困难。
有时候她会因为玩手机而耽误学习；有时候，她会因为熬夜学习而疲惫不堪。
但是她始终没有放弃，她相信只要坚持下去，就能实现自己的梦想。
最终小红成功考上了理想的大学，实现了自己的梦想。
四、如何培养自制力听了这两个故事，我相信大家一定对自制力有了更深刻的认识。
那么我们应该如何培养自己的自制力呢？下面我为大家提供几个实用的建议：1. 制定明确的目标和计划：知道自己想要什么，并制定详细的计划来实现目标。
这可以帮助我们更好地集中精力，减少不必要的干扰。
培养自律和自制力主题班会 (2)
题班会
汇报人：可编辑
2023-12-28
• 什么是自律和自制力 • 自律和自制力的重要性 • 如何培养自律和自制力 • 自律和自制力的应用 • 案例分享 • 总结与展望
目录
01
什么是自律和自制力
自律的定义
01
自律是指个体通过自我约束和自 我管理，主动地遵守规则、承担 责任并达成目标的行为。
总结词
本班同学中的自律和自制力案例可以提供更贴近实际的经验和启示。
详细描述
在班级中，有些同学在学业、课外活动等方面表现出高度的自律和自制力，他们的学习态度、时间管 理等方面都值得其他同学学习和借鉴。通过分享这些同龄人的案例，可以激发同学们的竞争意识和自 我提升的动力，促进班级整体素质的提升。
06
总结与展望
03
培养责任感
自律和自制力有助于培养 学生的责任感，对自己的 行为负责，形成良好的道 德品质。
增强耐心和毅力
自制力强的学生更容易在 面对困难时保持耐心和毅 力，不轻易放弃。
提高自信心
通过自律和自制，学生能 够更好地掌控自己的生活 和学习，从而提高自信心 。
促进个人发展
拓展人际关系
自律和自制力强的学生更 容易获得他人的信任和尊 重，拓展人际关系。
学会拒绝诱惑和抵制不良行为
总结词
拒绝诱惑和抵制不良行为是培养自律和自制力的关键环节，有助于我们更好地 掌控自己的欲望和冲动。
详细描述
在面对诱惑和不良行为时，要学会坚定地拒绝和抵制，同时要学会控制自己的 情绪和思维，保持冷静和理智。
坚持自我反思和调整
总结词
自我反思和调整是培养自律和自制力的必要环节，有助于我们更好地发现自己的 不足并及时改进。
《自控力 自制力》主题班会 ppt课件
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14
正视并接纳这些烦恼
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15
Байду номын сангаас
次人格整合法
• 当你感到沮丧时,停下来，和那 个烦躁、无奈感在一起，仔细 地听听它想告诉你什么样的正 面信息，或许你会因此发现那 个不满情绪的来源，从而解决 问题。
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16
次人格整合法
• 我的烦恼从何而来？ • 我为什么会为这样的事而烦恼？
• 我要怎么做，才能开心、乐观 起来？
们专注于手头的工作。
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10
• 我们应该把内心的这个想法当作 朋友来对待。
• 去想想这个“朋友”想告诉你些 什么正面的信息。
• 它可能会告诉你:你太需要休息 和娱乐了，去爬山和游泳让自己 放松一下，这样才可以更好地工 作。
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11
• 于是，这时候我们就应该做出 这样的决定：这个周末我要集
• 付诸行动
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18
苦乐原则
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19
苦乐原则
• 人们做任何事情都是为了追求 快乐，逃避痛苦。
• 如果我们想彻底根除某些坏习 惯，就必须将不改变和痛苦连 接起来，将改变和快乐连接起 来。
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20
苦乐原则
• 过去：你在人生的各个层面因 为旧习惯付出了哪些代价?如果 用金钱衡量会是多少？给你心 爱的人带来了哪些损害？
• 你是否有迟迟未打的电话？
• 你是否瞻前顾后，迟迟迈不出行动的 脚步？
• 你是否常因无法掌控情绪而责备自己？
• 你是否处事一般都很冷静，心里或许 有很多自己的想法, 但是不会轻易暴 露出来，不到忍无可忍，不会发脾气。
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括弧笑~~~~~~
如何培养自己的自控能力？
• • • • 1 2 3 4 加强思想修养。 提高文化素养 稳定情绪 要强化自我意识
如何培养自己的自控能力？
• • • • 5 6 7 8 要强化实践锻炼。 要强化意志力量 调整好需要结构 要强化积极思维
• 马克· 吐温（Mark Twain） 的一句话，来解释如何做 到克己自制：“关键在于 每天去做一点自己心里并 不愿意做的事情，这样， 你便不会为那些真正需要 你完成的义务而感到痛苦， 这就是养成自觉习惯的黄 金定律。”
4.决定向猴子报复的螃蟹，找了蜜蜂、石臼、栗子来当打手，这时传来一 声，“我也要帮忙”，你觉得这个新加入的人是谁？ A.坐垫＝0 B.苍蝇＝1 C.水壶＝2 D.剪刀＝3
5.猴子知道螃蟹要带打手来，于是，决定带武器去迎击，他会带什么武器 呢？ A.竹扫帚＝1 B.用来攻击眼睛的小麦粉＝0 C.锤子＝2 D.菜刀＝3 6.螃蟹军团跟拿武器的猴子打架，最后有什么结果？ A.螃蟹军团获胜＝3 B.猴子获胜＝2 C.不分胜负，双方和解＝0 D.只有螃蟹的打手获胜＝1
更多更好的 改变小的 行为习惯 行为习惯
获得 成功经验
提高 自制力
提升 自信心
认识自我
在一个相对宽松的环境里我们 可能出现得情况： •1.过度上网 •2.疯狂玩游戏 •3.迟到，旷课，随意请假
认识自我
• 上课时候哈喇子流啊 流..... • 单科考试不及格...
认识自我：课业
• 不按时完成作业. • 不能如期完成项目. • 不能按照要求完成当 天的内容.
E.总分4至6分 朋友受委屈时就会爆发 你通常不会为了自己而生气，只在重要的人遭遇不 幸时你的怒气才会爆发，自己遭遇不幸，你会默默 忍耐，但情人或朋友受委屈时，你会火冒三丈，只 为了替朋友争一口气。 F.总分0至3分 火气积太多时就会爆发 平常的你看起来是个好好人，不管遇到什么事都不 会生气，但是，太过压抑的你一旦生起气来，你惊 人的爆发力，实在是非常可怕的。
HBSG 2012 级 3 班，你 把1到6题的总分加起来，来看看你的 自控力有多大哦。
1.拿着柿子种子的螃蟹，跟拿着饭团的猴子在路上相遇，他们互相交换手上的东 西，你觉得他们是什么关系？ A.好朋友＝0 B.彼此常常吵架＝3 C.单纯的点头之交＝2 D.彼此第一次见面＝1
C.总分10至12分 被人污辱时会爆发 有强烈自尊心的你，在别人面前遭受污辱，就会气 到一发不可收拾，就算别人只是开玩笑，一旦发起 火来，什么也管不了，但其实乱发脾气，可能会让 自己的自尊心受更大的伤害唷！ D.总分7至9分 被人欺骗就会爆发 基本上你非常信赖别人，所以对背叛很敏感，你一 旦被情人或好朋友欺骗时，除了生气之外，还会觉 得很受伤，心中的伤痕也很难平复
• 自控力是指人们能够自觉地控制自己的情 绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行 采取的决定，又善于抑制那些不符合既定 目的的愿望、动机、行为和情绪。自控力 是坚强的重要标志。 • 与之相反是任性。对自己持放纵态度，对 自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑 行为的后果.
下面将给大家播放一段视频，希望大家能尽量控 制住自己不要笑，我们将会对各组笑的人数进行 统计，笑的人数最少的小组将有奖励。 P.S.不看也会算做笑哦~ P.P.S.奖励是好吃的哟~
希望大家今后能够养成自控力，为 自己塑造一个更美好的未来！
月考不及格.......... 终于要复习了，没有思 路，学习上漏洞太多， 补啊，补啊...........
• 期末考试时，老师头痛，自己痛哭 • 恍然明白一个道理：上课时候的哈喇子成 了此刻的眼泪
什么是自控力？
• “自控力”就是尽管你不 想做某些事情，但还是尽 力去做，这样你就能做成 你想做的事。 ----------罗伊•L•史密斯
•
3 回避刺激法 当遇到可能使自己失去自控力的刺激时， 应竭力回避。如隔壁有人骂我，我不侧耳 去听，而是外出散步。这样就避免发怒造 成冲突。 • 4 合理发泄法 有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画 来宣泄其情绪。
• 5
积极补偿法 即利用愤怒激情产生的强大动力， 找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命 读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积 极地运用。 • 6 反其道而行法 就是要首先干那些不愿干的事，也 就是故意与自己过不去。
• 自控力对于增进生理和心理健康，也 有重大作用，不能进行情绪控制和行 为控制的人，是不会有健康的身体和 健康的心理的。为了提高自控力，可 采用以下几种方法。
• 1 转移注意法 • 就是在受到不好的刺激时，可以先想点 或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝 人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里 转上10个圈。 2 心理暗示法 • 如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼 以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使 自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。
• 7 调整好需要结构。当需要不能同时兼 顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古 人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也， 两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。" • 8 要强化积极思维。俗话说："凡事预则 立，不预则废。"平时注意经常思考问题， 增强预见性，关键时刻才能及时、果断、 准确地做出选择。
看了以上这八种方法， 相信大家一定会有一 些感悟，接下来就找 几位同学来说说自己 的想法。
2.螃蟹吃了从猴子手上拿来的饭团之后变的非常生气，那是为什么呢？ A.饭团馊掉了＝1 B.里面包着螃蟹酱＝0 C.里面包着他最讨厌的梅子＝3 D.里面包芥末＝2 3.从螃蟹手中接过柿子种子后，猴子也非常生气，为什么？ A.它根本不会发芽＝3 B.那是做成像柿子种子一样的糖果＝1 C.那是酸梅的种子＝0 D.猴子突然想到要等八年才能结出柿子＝2
A.总分16分以上 时时刻刻都在爆发 你的个性非常暴躁、缺乏自制能力，常把怒火发泄到别人身 上。你的脾气甚至只为了一些小小事，如果再不控制自己的 脾气，大家可能会离你而去唷！ B.总分13至15分 被人打扰时就会爆发 你是比较容易生气的类型，如果别人妨碍到你，你这炸弹会 立即引爆。你手边的事受到阻碍，你就会失去理性；就算没 人妨碍你，如事情进行的不顺利，你也会迁怒别人。