教你橄榄球中的接球和持球跑技巧

橄榄球中的接球和持球跑技巧讲解（2）

橄榄球中的接球和持球跑技巧讲解(2)

橄榄球接球技巧分析

A、接滚地球：

a). 动作要领：在接球的之前对球要及时作出判断，身体重心降低，便于摆脱对手或作出相应的攻击动作。

b). 运用时机：橄榄球的滚地球多数是由于对手踢球造成的或队友传球不当引起的，球弹跳的方向不定，因此球员必须有良好的球感，及时判断弹跳的方向和做出相应的接球方式，并且接球时要做出进攻或闪切、传球等动作，如果接球的队员超过球的位置必须快速进行反跑，对方踢球后会有强大的压迫防守，接球后必须绕弧形跑摆脱对手或进行铲球式利用身体在地面滑动进行救球。

c). 练习方法一：

①将队员分成A、B两队，相距20米左右。

②A1抛出前地滚球后在拣前地滚球将球B1，B1重复A1的动作，依次类推。

③此练习也实用于拣迎面的滚地球，即A1将球抛地滚球给B1拣然后跑道B队，依次类推。

接滚地球练习二

①教练员C分别从正面、侧面、后面踢出向后、向侧和向前滚动的球。

②运动员l可以两人、三人或四人、五人进行组合接球、传球、支持练习。

③此练习主要是让队员适应不同方向滚动的球如何拣起。

B、接静止的触地球：

a). 动作要领：降低身体重心，接近球时向前跨出一步，使球的位置处于两腿之间，并且一侧肩向前，身体重心落在接近前脚，以防对手扑楼，同时双手(或单手)将球从地面拣起。

b). 练习方法：接静止触地球练习

①将队员分成A、B两队，相距20米左右。

②A1持球跑动在B1面前5米的距离将球按在地面不让球滚动后跑至B队后面。

③B1拣地球跑动至A2面前5米，依次类推。

C、接高踢球：

a). 动作要领：首先在接球之前要判断球下落的方位，根据当时的情况决定跳起、还是原地接球。原地接球时头抬起看球，两臂在面前上举肘关节微曲，一只手略高于另一只手，使两手及胸腹形成网兜状，两腿前后开立膝关节微曲，在接球触球的一瞬间两手快速的将球拉入怀中，同时颈部收紧低头含胸收腹降低重心，并将重心移至前脚肩向前顶出，防止对手扑楼。在跳起接球时，上肢动作相同，只是在跳起的时候一腿抬起，并身体转侧，防止落球，在接住球落地时含胸收腹，抬起的的腿向前压重心压在前腿上，肩向前顶出，防止接球落地的一瞬间对手扑楼。

教你橄榄球中的接球和持球跑技巧

1、接球技巧：

（1）要熟练掌握视觉捕捉、身体控制和空间感受等技能；

（2）捕捉球时，一定要用双手抓住球，不得偏左偏右；

（3）按照对方传球的高度和力度迅速捕捉，避免球落地；

（4）根据球在空中的落点和速度，控制自己的身体位置，方便抓捕；

（5）拿到球以后，双手紧握球，腰腿下可以微微弯曲，以增加稳定性。

2、持球跑技巧：

（1）首先应该控制好球的拿法，要抓紧，双手紧握球，下巴抵住球；

（2）跑步时，两腿应该保持灵活，脚尖触地，脚步踩地要从容有力；

（3）跑步时头部注意向前，要持续有效地眺望球场，及时发现隐藏

的敌方防守球员；

（4）持球跑步要灵活，欲达到迅速的目的，可以频繁变换跑步方向；

（5）持球跑步要注意节奏，不能过快，也不能过慢，要调节自己的

跑步步伐。

橄榄球的技巧训练方法

接球

动作要领：屈膝，上体略前倾，两眼注视来球。当球传来时，要两臂伸出去迎球，手指充分放松接触球。触球后双手瞬间用力并回收，将球接牢。

动作要求：身体不能迎球后仰，要保持前倾，两臂尽量外伸去迎球，一定力争避免掉球。

持球跑

持球方法：持球有双手持球与单手持球两种。双手持球便于和传球结合，单手持球便于加速。双手持球时，五指自然张开，拇指按在球的最凸部;掌心空出，手指用力夹住球;手腕上翻，肘部架起持球于体前，跟随跑的动作左右摆动。单手持球有纵向和横向两种抱球方式。单手持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱住。

( 1 )迂回跑

迂回跑是在持球跑动的过程中，当防守队员由正面或斜侧面阻截时，利用弧形跑动摆脱对手的方法。注意要掌握好与对手的距离，过于接近对手，容易被阻截。以向右迂回跑为例：重心放低身体前倾向前跑动，当对手从正面接近时，眼睛看左侧，把对手的注意力吸引过去;左脚内侧用力蹬地向右转身，左脚交叉到右脚前，呈弧线加速跑开。

( 2 )变向跑

利用横向跨步身体左右晃动，突破对手的方法。以向右变向为例，身体放低，以小步幅快动作接近对手后，向左跨步吸引对方，然后左侧脚内侧用力横向蹬地，重心移到右边向右加速摆脱对手。

(3 )变速跑

通过速度或步幅的改变，来摆脱对手的方法。接近对手时先放慢速度，在对手也放慢速度时，瞬间加速以摆脱对手。一般与迂回跑结合。

原地传不转球(向左传球为例)

持球方法：五指自然张开，拇指按在球的最凸部。掌心空出，手指用力夹住球。手腕保持灵活。

动作要领：两脚左右开立，屈膝降重心。向左侧传球时，腰部先转向左侧注视传球目标，两手向后引球，并保持球尖基本与地面垂直，此时右肩自然向前。然后，右脚蹬地，带动腰进一步向左侧转，同时腰部用力带动两臂先向左后向上摆动。最后通过甩腕、手指向前推球的动作将球传出。球离手后，双臂顺势摆动，做跟随动作。

橄榄球的技巧训练方法

接球

动作要领：屈膝，上体略前倾，两眼注视来球。当球传来时，要两臂伸出去迎球，手指充分放松接触球。触球后双手瞬间用力并回收，将球接牢。

动作要求：身体不能迎球后仰，要保持前倾，两臂尽量外伸去迎球，一定力争避免掉球。

持球跑

持球方法：持球有双手持球与单手持球两种。双手持球便于和传球结合，单手持球便于加速。双手持球时，五指自然张开，拇指按在球的最凸部;掌心空出，手指用力夹住球;手腕上翻，肘部架起持球于体前，跟随跑的动作左右摆动。单手持球有纵向和横向两种抱球方式。单手持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱住。

1 迂回跑

迂回跑是在持球跑动的过程中，当防守队员由正面或斜侧面阻截时，利用弧形跑动摆脱对手的方法。注意要掌握好与对手的距离，过于接近对手，容易被阻截。以向右迂回跑为例：重心放低身体前倾向前跑动，当对手从正面接近时，眼睛看左侧，把对手的注意力吸引过去;左脚内侧用力蹬地向右转身，左脚交叉到右脚前，呈弧线加速跑开。

2 变向跑

利用横向跨步身体左右晃动，突破对手的方法。以向右变向为例，身体放低，以小步幅快动作接近对手后，向左跨步吸引对方，然后左侧脚内侧用力横向蹬地，重心移到右边向右加速摆脱对手。

3 变速跑

通过速度或步幅的改变，来摆脱对手的方法。接近对手时先放慢速度，在对手也放慢速度时，瞬间加速以摆脱对手。一般与迂回跑结合。

原地传不转球向左传球为例

持球方法：五指自然张开，拇指按在球的最凸部。掌心空出，手指用力夹住球。手腕保持灵活。

动作要领：两脚左右开立，屈膝降重心。向左侧传球时，腰部先转向左侧注视传球目标，两手向后引球，并保持球尖基本与地面垂直，此时右肩自然向前。然后，右脚蹬地，

橄榄球运动技巧介绍

1.接球

动作要领

屈膝，上体略前倾，两眼注视来球。当球传来时，要两臂伸出去迎球，手指充分放松

接触球。触球后双手瞬间用力并回收，将球接牢。

动作要求

身体不能迎球后仰，要保持前倾，两臂尽量外伸去迎球，一定力争避免掉球。

2.持球跑

持球方法

持球有双手持球与单手持球两种。双手持球便于和传球结合，单手持球便于加速。双

手持球时，五指自然张开，拇指按在球的最凸部;掌心空出，手指用力夹住球;手腕上翻，

肘部架起持球于体前，跟随跑的动作左右摆动。单手持球有纵向和横向两种抱球方式。单

手持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱住。

橄榄球开球规则

比赛开始或得分后，按规则踢出的第一个球。英式橄榄球开球规定为：每半场开始，

由开球队员在中线中点处作定踢;一方得分后，由另一方在中线中点处或在该点后方作落踢。开球方的队员必须站在球的后方，对方队员必须站在本方半场的10米线后，所踢出

的球要越过对方的10米线。美式橄榄球开球规定为：每节开始或得分后，由开球方在场

内本方32米中点上开球。可采用定踢或落踢。同队队员只能站在球的后方，对方队员必

须站在离球3.05米远处，所踢出的球必须超过3.05米距离。

越位

指队员处在不可参与比赛而且容易犯规的位置上。英式橄榄球比赛判定越位的规则是：在比赛的一般状态下中，无球的进攻队员处在带球者或踢球者的前方即为越位;在司克栏、冒尔、勒克以及争边球时，队员若逗留或前进到特定的越位线前面时即为越位，判给对方

一次罚踢。美式橄榄球比赛判定越位的规则是：每次对阵进攻，当球放在地上时，任何队

员只要越过争球线，即为越位;踢任意球时，同队队员超过限制线也为越位，判犯规队后

体育技能掌握橄榄球的传球与接球技巧

橄榄球是一项充满激情和竞争力的运动，技巧对于掌握这项运动的基本要素至关重要。其中，传球和接球技巧是橄榄球运动中最为关键的技能之一。本文将介绍如何有效地掌握橄榄球的传球与接球技巧，并提供一些实用的训练方法，帮助运动员提高技术水平。

传球技巧

传球是橄榄球比赛中的核心技术，它要求运动员准确地将橄榄球传递给队友，以实现进攻的目标。以下是一些关键的传球技巧和训练方法：

1. 姿势与握球：正确的姿势和握球能够提供稳定的传球基础。运动员应该将两脚分开与肩同宽，身体稍微向前倾，膝盖微曲。双手呈圆形握住橄榄球，让手指紧贴球面，拇指放置在球下方。这样的握球方式有助于保持球的稳定性。

2. 目标和瞄准：传球时需要有明确的目标并且准确瞄准。运动员应该锁定传球目标，确保传球的准确性。在练习时，可以设置不同距离和位置的目标，逐渐提高传球的难度和准确性。

3. 传球动作：传球动作需要流畅且自然。在传球的过程中，运动员应该保持身体平衡，用臀部和上身的力量将球向目标传递。手臂应该自然伸展，同时利用手腕的力量来控制传球的旋转。

4. 传球训练：为了提高传球技巧，运动员需要进行各种形式的传球训练。例如，可以进行静态传球练习，通过调整姿势和握球来提高传

球的准确性。此外，可以进行移动传球练习，模拟比赛中的实际情况，让运动员在不同的位置和场景下进行传球。

接球技巧

接球是橄榄球比赛中的另一个重要环节，能够决定进攻的效果。以

下是一些关键的接球技巧和训练方法：

1. 眼观四方：在准备接球时，运动员需要观察周围的情况，并利用

橄榄球接球训练

橄榄球接球训练是橄榄球运动中非常重要的一个环节。接球不仅需要快速反应和准确判断，还需要良好的手眼协调能力和身体平衡感。下面介绍几个常用的橄榄球接球训练方法：

1. 转身接球训练：运动员面对一名投球者，接到球后快速转身

并传回到投球者手中。此训练可以提高运动员的反应速度和准确性。

2. 弹跳接球训练：投球者将球以一定高度向运动员发出，运动

员需要跳起来接住球并保持平衡。此训练可以提高运动员的跳跃能力和平衡感。

3. 多人接球训练：多名运动员组成一个圆圈，每人随机传球给

其他人，其他人需要迅速接住球并传回给其他人。此训练可以提高运动员的配合能力和传球准确性。

4. 移动接球训练：投球者向运动员投出球，运动员需要在移动

的同时接住球，并尽可能保持速度和平衡。此训练可以提高运动员的移动能力和接球准确性。

以上几种橄榄球接球训练方法都需要反复练习和不断改进，才能在实战中取得更好的成绩。同时，也需要注意保护好自己的身体，避免受伤。

- 1 -

打橄榄球的技巧

接球

动作要领：屈膝，上体略前倾，两眼注视来球。当球传来时，要两臂伸出去迎球，手指充分放松接触球。触球后双手瞬间用力并回收，将球接牢。

动作要求：身体不能迎球后仰，要保持前倾，两臂尽量外伸去迎球，一定力争避免掉球。

持球跑

持球方法：持球有双手持球与单手持球两种。双手持球便于和传球结合，单手持球便于加速。

双手持球时，五指自然张开，拇指按在球的最凸部；掌心空出，手指用力夹住球；手腕上翻，肘部

架

起持球于体前，跟随跑的动作左右摆动。单手持球有纵向和横向两种抱球方式。单手持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱住。

（

1

）迂回跑

迂回跑是在持球跑动的过程中，

当防守队员由正面或斜侧面阻截时，

利用弧形跑动摆脱对手的

方法。注意要掌握好与对手的距离，过于接近对手，容易被阻截。以向右迂回跑为例：重心放低身体

前倾向前跑动，当对手从正面接近时，眼睛看左侧，把对手的注意力吸引过去；左脚内侧用力蹬地向右转身，左脚交叉到右脚前，呈弧线加速跑开。

（

2

）变向跑

利用横向跨步身体左右晃动，突破对手的方法。以向右变向为例，身体放低，以小步幅快动作

接近对手后，向左跨步吸引对方，然后左侧脚内侧用力横向蹬地，重心移到右边向右加速摆脱对手。

（

3

）变速跑

通过速度或步幅的改变，来摆脱对手的方法。接近对手时先放慢速度，在对手也放慢速度时，瞬间加速以摆脱对手。一般与迂回跑结合。

原地传不转球（向左传球为例）持球方法：

五指自然张开，

拇指按在球的最凸部。

掌心空出，

手指用力夹住球。

手腕保持灵活。

动作要领：两脚左右开立，屈膝降重心。向左侧传球时，腰部先转向左侧注视传球目标，两手

橄榄球接球训练

橄榄球接球训练是一项重要的技能，它必须通过正确的训练方式

才能达到最佳效果。一般来说，橄榄球接球训练的目的是为了完成可

靠的接球，在接球的同时有效地转换方向，并保持外形（如手部、肩

部等）的稳定性和准确度。

首先，要做好橄榄球接球训练，需要花费大量时间做抓取动作练习，以熟练掌握抓取法。在抓取动作中，接球者应该头部向前伸出，

上肢双臂夹紧，然后用双手和前臂把橄榄球抓住。在抓取之后，接球

者应立即以有力的肩膀和臀部转向起跑方向，以有效转移负荷，减少

失去物理稳定性。

其次，橄榄球接球训练时，应注意接球技巧和技术。接球技巧有

把掌猛击、以圆弧形示意接球，双手水平伸展、单手接球等。接球技

术包括抓取动作的技术、双手抓住球的方法和步法、保持球形的技术等。

此外，在橄榄球接球训练中，应该表明正确的接球姿势。接球姿

势包括双腿分开的站立姿势，双手水平伸展并夹住接球，上抛球下接

球的技巧，以及做好转身、跑步、调整姿势等动作，以获得稳定接球。

在橄榄球接球训练中，我们还要注意眼力、耳力和触觉能力，因

为这些能力将影响接球的成功率。接球者应保持专注，集中精神力，

有利于在冲突中把握机会，并在转移中做好决策。

最后，在完成接球训练时，应该重视对比性训练和伴随性训练。

前者是指不断地强化正确的技术和技巧，而后者则是发展球员的抗压

能力，避免出现犯错的情况。

总之，橄榄球接球训练需要重视正确的技术和技巧，同时要持续

训练，以提高抓取动作、接球质量和伴随性能力。通过不断的练习，

可以使球员有更准确的接球表现，在比赛中取得优势。

橄榄球的技巧训练方法.doc

橄榄球的技巧训练方法

接球

动作要领：屈膝，上体略前倾，两眼注视来球。当球传来时，要两臂伸出去迎球，手指充分放松接触球。触球后双手瞬间用力并回收，将球接牢。

动作要求：身体不能迎球后仰，要保持前倾，两臂尽量外伸去迎球，一定力争避免掉球。

持球跑

持球方法：持球有双手持球与单手持球两种。双手持球便于和传球结合，单手持球便于加速。双手持球时，五指自然张开，拇指按在球的最凸部;掌心空出，手指用力夹住球;手腕上翻，肘部架起持球于体前，跟随跑的动作左右摆动。单手持球有纵向和横向两种抱球方式。单手持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱住。

( 1 )迂回跑

迂回跑是在持球跑动的过程中，当防守队员由正面或斜侧面阻截时，利用弧形跑动摆脱对手的方法。注意要掌握好与对手的距离，过于接近对手，容易被阻截。以向右迂回跑为例：重心放低身体前倾向前跑动，当对手从正面接近时，眼睛看左侧，把对手的注意力吸引过去;左脚内侧用力蹬地向右转身，左脚交叉到右脚前，呈弧线加速跑开。

( 2 )变向跑

利用横向跨步身体左右晃动，突破对手的方法。以向右变向为例，身体放低，以小步幅快动作接近对手后，向左跨步吸引对方，然后左侧脚内侧用力横向蹬地，重心移到右边向右加速摆脱对手。

(3 )变速跑

通过速度或步幅的改变，来摆脱对手的方法。接近对手时

先放慢速度，在对手也放慢速度时，瞬间加速以摆脱对手。一般与迂回跑结合。

原地传不转球(向左传球为例)

持球方法：五指自然张开，拇指按在球的最凸部。掌心空出，手指用力夹住球。手腕保持灵活。

动作要领：两脚左右开立，屈膝降重心。向左侧传球时，腰部先转向左侧注视传球目标，两手向后引球，并保持球尖基本与地面垂直，此时右肩自然向前。然后，右脚蹬地，带动腰进一步向左侧转，同时腰部用力带动两臂先向左后向上摆动。最后通过甩腕、手指向前推球的动作将球传出。球离手后，双臂顺势摆动，做跟随动作。

橄榄球接球的技巧和传球的技巧

橄榄球其实也是一种跟足球差不多的球类运动，不同的是足球是用脚去踢的，而橄榄球则是用手的。那么，橄榄球接球的技巧是什么呢?当接到球后又该如何传球呢?下面跟着小编一起来看看吧。

接球

动作要领：屈膝，上体略前倾，两眼注视来球。当球传来时，要两臂伸出去迎球，手指充分放松接触球。触球后双手瞬间用力并回收，将球接牢。

动作要求：身体不能迎球后仰，要保持前倾，两臂尽量外伸去迎球，一定力争避免掉球。

持球跑

持球方法：持球有双手持球与单手持球两种。双手持球便于和传球结合，单手持球便于加速。双手持球时，五指自然张开，拇指按在球的最凸部;掌心空出，手指用力夹住球;手腕上翻，肘部架起持球于体前，跟随跑的动作左右摆动。单手持球有纵向和横向两种抱球方式。单手持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱住。

(1)迂回跑

迂回跑是在持球跑动的过程中，当防守队员由正面或斜侧面阻截时，利用弧形跑动摆脱对手的方法。注意要掌握好与对手的距离，过于接近对手，容易被阻截。以向右迂回跑为例：重心放低身体前倾向前跑动，当对手从正面接近时，眼睛看左侧，把对手的注意力吸引过去;左脚内侧用力蹬地向右转身，左脚交叉到右脚前，呈弧线加速跑开。

(2)变向跑

利用横向跨步身体左右晃动，突破对手的方法。以向右变向为例，身体放低，以小步幅快动作接近对手后，向左跨步吸引对方，然后左侧脚内侧用力横向蹬地，重心移到右边向右加速摆脱对手。

(3)变速跑

通过速度或步幅的改变，来摆脱对手的方法。接近对手时先放慢

速度，在对手也放慢速度时，瞬间加速以摆脱对手。一般与迂回跑结合。

美式橄榄球操作方法

橄榄球是一种有所规则的团队运动，需要综合运用传球、奔跑、接球和防守等技术。以下是美式橄榄球的一般操作方法：

1. 开球：一场橄榄球比赛以开球开始，通常是将球从一个固定位置上抛起并踢出场地，接球方将尝试接住球并开始进攻。

2. 进攻：进攻方的目标是沿着场地往前推进足够的距离以达到对方终端区（End Zone），进攻方式主要有奔跑和传球两种。

- 奔跑：进攻方可以通过将橄榄球持球者向前推进，冲过对方防守队员，尽可能地躲避被对方防守球员铲倒。

- 传球：橄榄球可以通过手传或扔传给其他队员，被接球方可以尝试继续前进，或者将球传给更前位置的队员。

3. 防守：防守方的目标是阻止对方进攻并将橄榄球夺回。防守队员可以铲倒持球者或拦截对方传球，阻止其进攻。

4. 断球：当橄榄球被传出时，防守队员可以努力拦截传球，从而使对方失去进攻的机会。

5. 进终端区得分：如果进攻方成功将橄榄球带入对方终端区，将得到一次Touchdown（触地得分）并得6分。进攻方还有机会进行增加1分或2分的进补试试（Extra Point/Try）。

6. 界外踢球：有时进攻方无法继续推进或者决定放弃进攻，他们可以选择将球踢出界外，以让对方重新获得球权。

7. 踢球得分：进攻方可以在比赛中通过踢球得分，踢球进对方球门并通过球门上方的横梁，得分方式分别为Field Goal（3分）和Safety（2分）。

需要注意的是，美式橄榄球规则复杂，操作方法还涉及更多细节和策略。以上只是对一般操作方法进行了简单的概述。

《橄榄球双手胸前传接球》教案

教案目标：

本教案旨在教授橄榄球运动员如何正确地进行双手胸前传接球动作，提高其接球技术和传球准确性。

教学内容：

1. 传接动作的基本要素

- 姿势：站立平衡、双臂张开、双手合拢、手指张开

- 目标区域：胸前位置，离身体适当距离

2. 传接动作的步骤

- 发球者（传球方）：

a. 准备动作：双手持球于胸前，眼睛注视目标传接区域

b. 传球动作：向目标传接区域挥臂，用手掌将球传给接球者

- 接球者：

a. 准备动作：站立平衡，双臂张开，目视发球者的动作

b. 接球动作：用双手双臂合作，伸开双臂将球稳定接住

3. 注意事项

- 发球者和接球者需要保持良好的眼球协调，准确预判球的飞行路径和速度

- 发球者需要注意传球的力度和角度，确保传球准确无误

- 接球者需要保持良好的接球姿势和手指张开度，以确保稳定接住球

教学步骤：

1. 介绍双手胸前传接球的基本要素和动作步骤

2. 示范并解释每个动作步骤的正确执行方法

3. 学员进行跟随练，纠正错误动作

4. 完成基本动作练后，进行实战模拟练

5. 对学员的表现进行评价和反馈

6. 鼓励学员继续练并巩固技术

教学评价：

教师应根据学员的表现，评价他们在动作准确性、协调性、注意事项遵守等方面的水平。并根据评价结果，给予针对性的建议和指导，以便学员能够不断改进和提高技术水平。

以上是《橄榄球双手胸前传接球》教案的内容，希望对您有所帮助！

橄榄球摆传球技术动作要领及跑动摆传球球脚步要领

橄榄球是一项具有激烈对抗性的运动项目，而橄榄球摆传球技术动作和球脚步要领是运动中的重要技术动作。掌握这些技术要领可以帮助球员更好地应对比赛中的变化，提高球队整体的进攻和防守水平。下面将就橄榄球摆传球技术动作要领及跑动摆传球球脚步要领展开详细介绍。

一、橄榄球摆传球技术动作要领

橄榄球摆传球是橄榄球赛场上的常见传球方式，球员在传球时需注意以下要领：

1. 站定：摆传球的基础姿势是站定，双脚分开与肩同宽，双膝微曲，身体略微前倾，保持身体的平衡和稳定。

2. 握球：将球握在一只手中，手指稳稳地抠住球的顶部，另一只手在球的底部支撑，保持扎实的握球动作。

3. 摆臂：摆传球时，需要通过上身的转动和摆臂的挥动来增加传球的力量和准确度。球员需要将另一只手从球的底部向后摆动，形成一个挥动的动作，同时上身也随之转动，将力量传递到传球的动作上。

4. 传球线路：传球时球员需要将视线聚焦在传球目标上，保持头部的平稳姿势，根据对手的位置和比赛的环境来选择合适的传球线路和力量。

5. 跟随动作：传球之后，球员需顺势跟随，做出下一步的动作准备，保持对比赛的主动控制。

二、跑动摆传球球脚步要领

在比赛中，球员常常需要在奔跑中完成传球动作，这就需要球员掌握

跑动中的摆传球球脚步要领：

1. 步法：在奔跑的过程中，球员需要保持稳健的步伐，确保身体的稳

定和视线的聚焦。

2. 调整：在奔跑过程中，如果需要完成摆传球的动作，球员需要通过

脚步的调整来保持传球的准确度。根据传球目标的位置和自身的奔跑

轨迹，球员需要通过调整步挪、身体的转向来找到合适的传球角度和

教你橄榄球中的接球和持球跑技巧

橄榄球是最为直接的对抗和激烈的竞争，但同时要求人们要有合作精神和技巧。以下是店铺教大家的关于橄榄球中的接球和持球跑技巧，希望能给大家带来带来帮助!

教你橄榄球中的接球技巧：

动作要求：身体不能迎球后仰，要保持前倾，两臂尽量外伸去迎球，一定力争避免掉球。

动作要领：屈膝，上体略前倾，两眼注视来球。当球传来时，要两臂伸出去迎球，手指充分放松接触球。触球后双手瞬间用力并回收，将球接牢。

教你橄榄球中的持球跑技巧：

持球方法：持球有双手持球与单手持球两种。双手持球便于和传球结合，单手持球便于加速。双手持球时，五指自然张开，拇指按在球的最凸部;掌心空出，手指用力夹住球;手腕上翻，肘部架起持球于体前，跟随跑的动作左右摆动。单手持球有纵向和横向两种抱球方式。单手持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱住。

(1)变速跑

通过速度或步幅的改变，来摆脱对手的方法。接近对手时先放慢速度，在对手也放慢速度时，瞬间加速以摆脱对手。一般与迂回跑结合。

( 2)迂回跑

迂回跑是在持球跑动的过程中，当防守队员由正面或斜侧面阻截时，利用弧形跑动摆脱对手的方法。注意要掌握好与对手的距离，过于接近对手，容易被阻截。以向右迂回跑为例：重心放低身体前倾向前跑动，当对手从正面接近时，眼睛看左侧，把对手的注意力吸引过去;左脚内侧用力蹬地向右转身，左脚交叉到右脚前，呈弧线加速跑开。

( 3)变向跑

利用横向跨步身体左右晃动，突破对手的方法。以向右变向为例，身体放低，以小步幅快动作接近对手后，向左跨步吸引对方，然后左

侧脚内侧用力横向蹬地，重心移到右边向右加速摆脱对手。

橄榄球传接球的方法技巧

橄榄球接球的技巧动作要领：屈膝，上体略前倾，两眼注视来球。

当球传来时，要两臂伸出去迎球，手指充分放松接触球。

触球后双手瞬间用力并回收，将球接牢。

动作要求：身体不能迎球后仰，要保持前倾，两臂尽量外伸去迎球，一定力争避免掉球。

持球跑持球方法：持球有双手持球与单手持球两种。

双手持球便于和传球结合，单手持球便于加速。

双手持球时，五指自然张开，拇指按在球的最凸部;掌心空出，手指用力夹住球;手腕上翻，肘部架起持球于体前，跟随跑的动作左右摆动。

单手持球有纵向和横向两种抱球方式。

单手持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱住。

(1)迂回跑迂回跑是在持球跑动的过程中，当防守队员由正面或斜侧面阻截时，利用弧形跑动摆脱对手的方法。

注意要掌握好与对手的距离，过于接近对手，容易被阻截。

以向右迂回跑为例：重心放低身体前倾向前跑动，当对手从正面接近时，眼睛看左侧，把对手的注意力吸引过去;左脚内侧用力蹬地向右转身，左脚交叉到右脚前，呈弧线加速跑开。

(2)变向跑利用横向跨步身体左右晃动，突破对手的方法。

以向右变向为例，身体放低，以小步幅快动作接近对手后，向左

跨步吸引对方，然后左侧脚内侧用力横向蹬地，重心移到右边向右加速摆脱对手。

(3)变速跑通过速度或步幅的改变，来摆脱对手的方法。

接近对手时先放慢速度，在对手也放慢速度时，瞬间加速以摆脱对手。

一般与迂回跑结合。

掌心空出，手指用力夹住球。

手腕保持灵活。

动作要领：两脚左右开立，屈膝降重心。

向左侧传球时，腰部先转向左侧注视传球目标，两手向后引球，并保持球尖基本与地面垂直，此时右肩自然向前。