情绪管理与职场解压复习进程

A型人格

A型人格者属于较具进取心、侵略性、自信心、成就感，并且容易紧张。A型人格者总愿意从事高强度的竞争活动，不断驱动自己要在最短的时间里干最多的事，并对阻碍自己努力的其他人或其他事进行攻击。

B型人格者则属较松散、与世无争，对任何事皆处之泰然

空杯心态---想提升职业能力，先要把自己想象成“一个空着的杯子”，而不是骄傲自满，故步自封

情绪ABC理论：A（Antecedent）指事情的前因C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B（Bridge），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念(信念是指人们对事件的想法，解释和评价等）。

情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍呢。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

墨菲定律

什么样的人格特质感受的压力更大(A型人格)

人的基本情绪或原始情绪4种类(快乐、愤怒、恐惧、悲哀)

生活事件中哪一种事件的压力指数最大

A 亲人去世

B 夫妻离异

C 失业

D 配偶死亡

1、人在欢乐时手舞足蹈、捧腹大笑，悲痛时捶胸顿足，这是。 B

A 声调表情

B 身段表情

C 面部表情

D 激情表情

3、按照研究问题的性质与内容，心理学属于(D)

A 社会科学

B 行为科学

C 生物科学

D 以上皆不对

4、以下哪一种属于适当控制情绪的方法

A 认识自己的情绪

B 情绪转移

C 表达

D 宣泄

5、心境具有( )的特点

A 弥散性

B 集中性

C 短暂性 D突发性

6、世界卫生组织定义的健康是指：( A)

A 生理、心理健康

B 道德健康

C 社会适应

D 以上三者都包括

7、职场压力源不包括以下哪一个选项(D )

A 生物性压力源

B 社会性压力源

C 精神性压力源

D 工作绩效

8、抗压食物有：(C)

A 肉类

B 糖类

C 卵磷脂、纤维素 D水

9、以下哪一种情绪属于复合情绪(D)

A 高兴

B 恐惧

C 悲哀

D 焦虑

10、不属于个性心理特征的是D。

A 能力

B 气质

C 性格

D 智商

11、幻觉是指 A

A 虚幻的知觉

B 正常知觉现象

C 错误的知觉

D 歪曲的知觉

12、情绪和情感是人脑对什么的反映？ B

A 自己的需要

B 客观事物

C 自己的生理活动

D 个性心理

13、人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张的情绪化称 D

A 激情

B 心境

C 激越

D 应激

14、以下哪一种属于社会情感( C)

A 愉快

B 厌恶

C 美感

D 抑郁

15、一些人面对失败或极坏的结果时，往往会认为自己“一无是处”、“一钱不值”等，这属于哪一种不合理信念？

A 过分概括化

16、下列选项中哪一个不是积极心态的作用？D

A 内心的平静

B 信心

C 成功的意识

D 浮躁

17、下面哪句话是正确的。C

A 心理问题是完全能够解决的

B 心理健康就是没有心理疾病

C 心理疾病就像感冒、发烧一样，随时都可能发生

D 心理疾病的康复是很快的

18、情绪和情感过程是伴随着人的（A ）而产生的，它们是主体与客体之间关系的反应。

A 认识过程

B 意志过程

C 个性心理特征

D 心理状态

19、惶恐不安、自我失控、自我怀疑、自我虐待、高度警戒等表现是哪一种情绪障碍的典型症状？B

A 抑郁症

B 焦虑症

C 恐怖症

D 神经症

20、形成阳光心态的前提是：B

A 改变目标

B 改变思想

C 改变性格

D 改变行为

21 情绪和情感是人脑对什么的反映？B

A 自己的需要

B 客观事物

C 自己的生理活动

D 个性心理

23、压力对人心理的影响和人的工作状态之间的比例关系是？D

A 正比例关系

B 反比例关系

C 没有关系

D 成倒“U”型关系

24 幻觉是指

A．对客观事物的错误感觉

B．没有客观事物的错误感觉

C．没有客观事物作用于感官的虚幻知觉

D．对客观事物的幻想

E．半睡半醒时的感觉

25、情商和智商的关系是：C

A 智商决定情商

B 情商决定智商

C 相互影响、相辅相成

D 没有关系

26、下列属于生活中提升自信的方法：A

A 培养微笑习惯

B 视觉化、听觉化

C 提升自我形象，敢于冒险前行

D 与陌生人聊天

30、智商是指：B

A 认识能力

B 情绪情感

C 个性

D 人格

31 下列不属于个性心理特征的是（ A ）。

A.意志

B.能力

C.气质

D.性格