压力管理论文
大学生心理健康与压力管理
大学生心理健康与压力管理随着社会的不断发展和竞争的日益激烈，大学生的心理健康问题日益突出。
本论文旨在通过压力管理理论对大学生在面临压力时的应对方式进行分析，以期为大学生的心理健康提供有效的帮助和指导。
首先，介绍了大学生心理健康问题的背景和意义。
接着，阐述了压力管理理论的基本原理和概念，并分析了大学生在面临压力时常见的应对方式。
最后，提出了一些针对大学生的心理健康促进策略，包括积极的情绪调节、有效的问题解决和合理的压力释放等。
一、大学生心理健康问题的背景和意义在当今社会，大学生面临着诸多心理健康问题，包括学业压力、人际关系压力、职业规划压力等。
这些问题给大学生的身心健康带来了负面影响，需要引起足够的重视和关注。
根据调查数据显示，大学生中的心理健康问题逐年增加，成为高校关注的焦点。
大学生心理健康问题的解决不仅关乎个体的幸福感和生活质量，也关系到整个社会的发展和进步。
因此，深入研究大学生心理健康问题，并提供相应的解决策略具有重要意义。
压力管理理论认为，个体对于压力的应对方式决定了其心理健康的结果。
有效的压力管理需要个体具备一定的认知、情感和行为策略。
这些策略可以帮助个体调节情绪、解决问题和减轻压力的负面影响。
二、压力管理理论的基本原理和概念压力是指外界环境对个体产生的各种心理和生理反应。
它是一种在个体感知到挑战或需求超过其应对能力时产生的心理状态。
压力具有个体差异性和可塑性的特点，不同的人在面对相同的压力源时可能会有不同的应对方式和效果；压力管理理论认为，个体对于压力的应对方式决定了其心理健康的结果。
有效的压力管理需要个体具备一定的认知、情感和行为策略。
这些策略可以帮助个体调节情绪、解决问题和减轻压力的负面影响；压力管理理论在实践中被广泛应用于心理健康促进、工作压力管理和心理疾病的治疗等领域，对于个体的心理健康具有积极的影响。
通过学习和掌握有效的压力管理策略，个体可以更好地应对各种压力源，保持良好的心理状态。
大学生压力的论文
大学生压力的论文近年来，随着社会的进步和发展，大学生处于一个竞争激烈的环境中，面临着日益增加的压力。
本文将就大学生压力的来源、对大学生的影响以及应对大学生压力的方法进行探讨。
一、压力的来源1.学业压力学业压力是大学生最主要的压力来源之一。
大学的课程负荷较重，考试和作业的压力常常令大学生感到无所适从。
尤其是就业压力和求职竞争的日益激烈，使得学生们都希望通过努力学习提高自己的成绩。
2.社交压力大学是一个社交的时期，而与人相处所带来的压力也不容忽视。
大学生需要适应新的环境和人际关系，面对各式各样的人和团体，不免会受到一定的社交压力。
同时，面对不同人的期望和社交圈子的压力，大学生也会感到困惑和压力。
3.经济压力由于大学学费和生活费的增加，许多大学生面临着经济上的压力。
他们可能需要通过打工来赚取生活费或者还贷款。
而经济压力会使大学生感到紧张和焦虑，影响他们的学业和生活。
二、大学生压力的影响1.身心健康问题长时间的压力累积对大学生的身心健康都会产生影响。
焦虑、抑郁和失眠等问题常常困扰着大学生，甚至可能导致更严重的心理疾病。
同时，长期处于高度压力下，大学生的身体抵抗力也会下降，易患疾病。
2.学业表现下降过度的压力可能会使大学生无法集中精力学习，导致学习成绩下降。
同时，压力还会降低大学生的自信心和动力，使他们对学习失去兴趣和热情。
3.关系紧张大学生在面对压力时，往往会产生情绪波动和脾气变差。
这会对他们与家人、朋友和同学的关系产生负面影响。
压力过大还可能导致人际关系的破裂和社交障碍。
三、应对大学生压力的方法1.战胜学业压力大学生可以通过制定合理的学习计划来调整自己的学习状态。
合理分配时间，掌握好学习的优先级。
同时，培养良好的学习方法，如积极参与课堂讨论、定期复习和寻求辅导等。
2.积极参与社交活动大学生可以通过积极参与社交活动来缓解社交压力。
参加社团、社会实践等能够扩大社交圈子，建立良好的人际关系。
与朋友进行交流和分享，能够减轻大学生的压力。
压力与情绪管理论文(研究热点10篇) 2021
压力与情绪管理就一门管理心理学得运用，如何控制自己得压力，及表达出自己得情绪是一门专业得学科，本篇文章就向大家介绍几篇压力与情绪管理论文，让大了解一下压力与情绪管理论文得策略。
压力与情绪管理论文研究热点10篇之第一篇：情绪管理对减轻新护士工作压力得研究---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------感谢使用本套资料，希望本套资料能带给您一些思维上的灵感和帮助，个人建议您可根据实际情况对内容做适当修改和调整，以符合您自己的风格，不太建议完全照抄照搬哦。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------摘要：目得探讨情绪管理对减轻新护士日常工作压力得影响。
方法选取本院新入职得护士进行工作压力问卷调查，共50位入职2年以内得护士参与本次调查，问卷调查包括了新护士日常工作压力源调查表、患者满意度调查表、平时选择得释放压力方式调查表。
调查结束后，分析调查结果，按照文献对比和对相关专家进行咨询，确定适合本院新护士得情绪管理具体培训方案。
对新护士进行情绪管理培训，然后分析各指标得变化情况。
结果新护士常见得工作压力多来与自身专业性质和日常工作方面，日夜倒班得工作模式也是压力得来源得重要原因。
比较情绪管理前和情绪管理后得数据，情绪管理后积极应对评分和积极正性情绪明显提高。
消极情绪评分明显下降，差异均有统计学意义（P<0.05）结论情绪管理可以提高新护士得积极情绪管理和应对特质方式，减轻新护士得工作压力，提高工作积极性。
关键词：新护士；情绪管理；压力源；护士由于工作性质得原因，经常日夜倒班，工作比较繁重。
关于如何调心理压力的论文
关于如何调心理压力的论文每个人都有心理压力，我们要释放压力，不然心理压力会严重影响我们的身体健康。
下面是店铺给大家推荐的关于心理压力的论文，希望能对大家有所帮助!心理压力的论文篇一：《大学生心理压力管理策略》摘要：大学生在社会上是一个特殊的群体，是国家经济社会发展的栋梁，肩负着中华民族伟大复兴的艰巨任务。
但是近年来，大学生受到学业压力、就业压力、情感压力等影响，产生了令人担忧的心理压力。
由于心理压力过大，使得很多大学生处于亚健康状态。
大学生心理压力过大，不仅影响着大学生学业、事业、感情等，还严重影响着大学生的身体健康。
因此，研究大学生存在的心理问题，并进行及时的开导，这对于促进大学生的身心健康是非常有意义的。
关键词：大学生;心理压力;策略分析面对日益严峻的就业形势和激烈的社会竞争，大学生的心理压力负担越来越大。
大学生群体心理压力过大，即影响大学生自身的发展，又影响着社会的发展。
大学生是国家发展的推动力之一，是社会主义经济发展的栋梁。
国家和社会所需要的人才，不仅要具备很高的专业技能，更是需要强健的身体素质和健康积极向上的心理素质。
一、大学生的心理压力分析(一)学业压力学习是大学生在大学生活中最重要的内容，也是他们将来就业和发展的基础。
大学是他们学习专业技能、提高知识涵养、提升个人素质的关键时期。
但是，大学生活不同于高中生活，大学学习更注重学生独立自主的学习能力。
大学阶段的学习环境、学习氛围、学习内容、学习方式等和高中阶段相比都是有较大区别的。
大学阶段的学习相对更加的细化，专业课程增多，而且没有教师对学生学习进行监督与管理，一些大学生难以适应大学的学习模式，又缺乏自我调节能力和自我规划能力，再加上没有进行及时的心理疏导，进而导致大学生的学业压力越来越大。
而一些大学生在大学阶段给自己规划较高的要求，必须全面提升自己的整体能力，即重视学习专业知识，又积极地参与各种各样的活动，为考证报培训班进行培训，将自己的时间全部按照规定进行。
成长需要压力800字议论文
成长需要压力800字议论文成长需要压力人类是生物界中极度适应性强的物种之一，我们有着出色的学习能力和适应能力。
因此，越来越多人意识到，个体的成长不是靠过于舒适的环境所能看到的。
相反，成长需要压力，需要挑战自我的能力。
压力可以促进个人的成长与发展大多数人认为，压力是负面亦或是不良的。
那么对于一个生长于保护性并对这个世界充满怀疑的年轻人来说，他可能会认为，避免压力就是保护自己的最佳方式。
不过，若是向我们聆听来自于年长者的经验，他们会告诉我们压力中所蕴含的机会。
压力是使个体产生改变，成为更好的人。
压力可以刺激人的目标欲和自我提升意识，以及实现所追求的梦想的动力源泉。
良性的压力可以鞭策个体从既定的舒适区走向自我突破，并开拓新的领域，找到内在未知的前景。
一项十分经典的研究中，研究者发现学生因考试而产生压力，可以对记忆力产生积极的影响。
在压力这种状态下，人们能够建立更多记忆，并将它们保留在长期记忆中。
而这种积极性常常被人们所忽视。
压力也帮助我们更好的回归生活当压力改变为紧张和焦虑时，个体会处于“情绪反应状态”，即“逃跑模式”。
然而，通过学习如何恰当地管理压力，我们能够资讯反应，以更理性、冷静和有效的方式来应对环境的需求，所归纳出的压力管理技能，能够帮助人们更好地回归日常生活。
在面对压力时，自我控制力变得十分重要，对于自我情绪的控制能力能帮助我们保持坚定目标；成为抗打击能力更强的人，同时也更看重自己的成长，从而实现自我价值的增长。
压力还能够教育我们成为更为周到细致的人当一个人面临压力时，他会按照一定的积极性和方向性，寻求行动上的解决途径，适应新环境的能力，也会让我们更快学会更多，更为全面的技能和知识，更能够适应社会的变化以及对集体利益的自我把握。
压力还能够帮助我们更好的理解他人当我们共同面对着压力时，会发现人与人之间的连结变得更为紧密，我们会开始寻求彼此的帮助，共同探寻适应的方法，并感受到来自群体共同实现目标的推动。
压力与情绪管理论文word
压力与情绪管理论文word压力与情绪管理——心理健康与成功人生关键词：情绪行为心理人生每个人都是不自由的，每个人遇到事情会沮丧，会愤慨。
每个人都曾窥视他人，羡慕他人，憎恶自己，个人永远会感受到渺小与悲哀。
人的压力来自于清楚的知道自己的无能，人渴望被关注，渴望被救赎，渴望自己在乎的人于自己心灵相通，渴望自己在意的事美梦成真。
人在意在乎的人对自己的评价，关心在乎的人身体健康，希望他们凡事顺顺利利。
人还有展现自己抱负的欲望，人有求索世界真理的野心。
人的好奇心天生无限，因而人的欲望永远得不到满足。
惟其如此，便会产生困厄，因为困厄，才想改变现状，因为想要有所改变，变会产生压力。
当自己所要的超过自己能办到的，到了极限，便是生命不能承受之重，当自己能办到的完全不被他人需要，到了一定程度，那就是生命不能承受之轻。
曾有个调查，调查结果表明：大部分企业高管的压力，并不是来自工作的难度，而是来自于情绪，来自于对待人或事情的态度上。
企业高管，经过多年在企业中的打拼，练就了一身过硬的本领，拥有处理本部门或本行业问题的能力，他们或是企业的创业元老，与企业一同走过风风雨雨,或是企业的得力干将。
也正因为如此，在不知不觉中失去了当初对人、对事的柔软与弹性。
例如：部门与部门之间的领导互不服气，矛盾重重。
或是在合资企业中，由于不同的文化背景的差异，中方经理与外方经理沟通时互不理解，互不相让。
亦或是因为“为什么外方的经理与我同一级别，我却要处处受他管辖。
”我们应该意识到：压力是可以管理的，快乐是可以自找的，情绪是可以掌握的。
掌握行之有效的压力管理策略，适度调节情绪，学会各种有效的放松方法。
对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。
情绪得到了适当的疏解，不再积压在心里，在平时工作生活的时候就不会总有一块石头压在心上了。
每一次面对具体问题特别是突发性问题、对自己构成打击和挫折的问题时，要能注意当时的情绪状况，要提醒自己不为情绪左右，有不良情绪出现时要及时控制情绪，保持冷静，以敏锐机智的头脑化解压力，解决问题。
压力与情绪管理
压力与情绪管理四川民族学院心理健康课程结课论文姓名：陈蓉系别名称：英语系英语专业班级：2022级本科3班学号：2022402002陈蓉（四川民族学院626001）内容摘要：当今社会是个快节奏的社会，在什么都讲求“快”的同时，人们往往会忘记放慢脚步，去观赏路上的鲜花，自然而然地，疲惫成了家常便饭。
并且，生活在这个竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。
沉重的压力导致了人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，身体状况不好，甚至引发悲剧。
那么，作为一名大学生，我们该如何面对压力，管理情绪呢？关键词：压力、情绪、情绪管理、大学生21世纪，科技极大改善了人们的生活，在享受科技带来的便利的同时，就业压力、竞争压力、学习压力，家庭压力等也随之产生。
在中国应试教育体制下，中国家长从小教育孩子不要输在起跑线上，中国的学生从小学开始，有的甚至从他们幼儿园开始，就被灌输了“不能比某某差”的思想。
不可否认，一定程度的压力能促人奋进，但中国学生从小就面临巨大的压力，尤其是中国的高中生和大学生。
作为一名大学生，我们不仅面临学习压力，也面临就业压力。
为了出入社会后不被淘汰，我们不得不努力提高自己，处理复杂的人际关系已使我们感到疲惫，而就业问题也时刻提醒着我们不能放松自己。
巨大的压力导致坏情绪产生，影响学习、生活、人际交往，所以，学会管理好自己的情绪，成为了我们需要学习的一课。
压力与情绪、情绪管理压力概述基础概念压力：指个体应因外部环境的影响而导致的紧张、焦虑感以及在此基础上所产生的应激反应状态。
压力形成机制从生理学角度看，压力的形成机制是个体受到外界刺激时，机体的交感神经会兴奋，并导致垂体和肾上腺皮质激素分泌增多，引起血糖升高、血压上升、心率加快、呼吸加促等各种功能及代谢的异常。
这些反应对机体具有一定的保护作用。
压力的特点压力有以下三个特点：压力是一种主观反应压力由压力源引起压力的大小由个人的身心承受能力大小决定情绪概述基础概念情绪：是一种心理状态，是一种非常复杂的心理活动，是人类在认识和改造世界的过程中，要接触到社会或自然界中各种事物和现象，会遇到成功、挫折和失败而产生喜悦、愤怒、恐惧等多种感受和体验，这种对客观事物和现象的态度的反映，称为情绪。
【议论文】压力转化为动力
【议论文】压力转化为动力随着社会的不断发展和竞争的日益激烈，人们面临的压力也越来越大。
压力像一杆双刃剑，它既可以令人窒息，也可以激励人们前进。
如何将压力转化为动力，使之成为个人成长和发展的催化剂，是我们每个人都需要思考和解决的问题。
要想将压力转化为动力，个人的积极心态是至关重要的。
积极乐观的心态可以助人克服困难，增强应对挑战的能力。
当面临压力时，我们可以积极思考和寻找解决问题的方法，而不是陷入消极的情绪中无法自拔。
要有自信心，相信自己能够克服困难并取得成功，这样才能真正将压力转化为动力。
压力转化为动力需要个人具备良好的目标感知和规划能力。
当面临压力时，我们需要明确自己的目标并制定可行的计划。
目标明确了可以让我们更加有动力去面对困难和挑战，更有信心能够取得成功。
而制定合理的计划则可以帮助我们有条不紊地去实施和达到目标。
良好的目标感知和规划能力是将压力转化为动力的关键。
良好的时间管理能力也是将压力转化为动力的重要因素。
如果我们无法高效地安排和利用时间，工作和学习的压力将会无休止地积累下来。
相反，如果我们能合理安排每一天的时间，有效地分配任务和活动，我们将能够更加轻松和有效地处理压力。
良好的时间管理能力是将压力转化为动力的必备条件。
积极的生活态度和良好的自我调节能力也是将压力转化为动力的关键。
人们应该将工作和生活平衡起来，并尽可能地创造快乐和轻松的生活氛围。
当压力增大时，我们可以通过锻炼身体、与朋友交流、参加各种活动等来放松心情。
我们要学会调节自己的情绪，保持乐观的心态。
只有积极的生活态度和良好的自我调节能力，才能帮助我们将压力转化为动力，并保持良好的心理健康。
为了将压力转化为动力，人们还需要不断地学习和提升自己的能力。
不断提升自己的能力可以使我们更加有实力去面对各种挑战和困难，增强应对压力的能力。
我们可以通过学习专业知识、提高工作能力、参加培训和进修等方式来提升自己。
只有不断地学习和提升自己，才能在压力面前保持坚定的信心和积极的态度。
压力管理
浅论企业压力管理摘要：社会竞争日益激烈，压力的负面影响也日趋明显，管理者及员工都产生不同程度的压力感受，严重影响其身心健康，甚至给企业发展带来不利影响。
本文从企业员工职业压力现状出发,通过分析企业员工职业压力,进而提出企业压力管理的对策。
关键字：压力、压力源、压力管理、沟通、自我意识、时间管理、人际关系、提高弹性在社会竞争日益激烈的今天，由于企业中的工作压力源增多和增强，致使管理者及员工都产生不同程度的压力感受，从而影响到他们的身心健康，同时也为企业的发展带来不少的负面影响。
因此本论文主要讨论压力的定义、来源和可能的解决方式，尝试为企业有效缓解员工提出若干有针对性的管理措施。
一、认识压力、压力源及压力管理1、压力通常压力（stress）一词有三种解释:(1)指那些使人感到紧张的事件或环境刺激;(2)指的是一种身心反应。
这种反应包括两个成分,一是心理成分,另一个是生理成分;(3)压力是一个过程。
这个过程包括引起压力的刺激、压力状态以及情境。
所谓情境是指人与环境相互影响的关系。
心理学研究上常用第三种解释，即把压力看作是个体对外界刺激的反应过程，包括对威胁的感知和相应的身心反应。
2、压力源（1）时间性压力源：通常是由于要做的事太多而时间却很少。
这是公司的管理者面对的最寻常和最普遍的压力源；（2）遭遇性压力源：是那些由人际交往而产生的压力；（3）情境性压力源：产生于个体生活的环境。
最常见的一种情境性压力源是不适的工作条件。
另外，生活事件的变化是情境性压力源的主要部分。
（4）预期性压力源：指受到潜在的、令人不愉快的事件有可能发生的威胁——令人不愉快的事情还没有发生，但是可能发生。
3、压力管理所谓压力管理，包含两方面的内容，一是针对压力源造成的问题本身去处理，二是处理压力所造成的反应，即情绪、行为,以及生理等方面的缓解。
简言之是以管理为目的，并有组织有计划地对的压力产生行为进行有效的预防和干预。
在这里，压力管理的主体既可以是企业也可以是员工个人。
大学生负面情绪管理论文
大学生负面情绪管理论文大学生在平常的学习及生活当中会受到各种各样的压力,比如说学习压力、家庭压力、人际关系压力等,很容易产生一些诸如焦虑、沮丧、郁闷等负面情绪,这些情绪都严重的影响到了大学生的心理健康。
下面是店铺为大家整理的大学生负面情绪管理论文，供大家参考。
大学生负面情绪管理论文范文一：大学生的情绪管理摘要：肖汉仕教授认为情绪管理是指用心理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪，以保持适当的情绪体验与行为反应，避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动。
包括认知调适、合理宣泄、积极防御、理智控制、及时求助等方式。
并且按照心理学上说：情绪是一种心理疾病，但它可不是精神病。
那么我们应该怎么样做到更好的调控自己的情绪了?就像一句流行语说的“冲动是魔鬼”，表达了一个人情绪的好坏所带来的影响，如果我们不能正确的调节好自己的情绪那么将会给我们的生活带来很大的影响。
心态，环境，精神上的需要;食物、水、空气、温暖、运动和休息的需要;社会性的需要等等都是影响情绪的因素。
每一个人都应该学会去控制自己的情绪，作为大学生的我们更应该学会调节自己去情绪，善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态，不断的完美自己，使得在自我方面有一个更好的环境去提升自己，让我们做情绪是主人，而不是让情绪主宰我们的生活。
关键词：重要性因素大学生措施一、情绪的重要性情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受，假如负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。
每个人都有情绪，但人们大都对情绪缺乏必要的了解和关注。
消极情绪若不适时疏导，轻则败坏情致，重则使人走向崩溃;而积极的情绪则会激发人们工作的热情和潜力。
各种情绪不同程度地影响着人们的工作和生活。
只有了解了情绪，才能管理并控制情绪，才能发挥其积极作用。
探讨大学生心理压力的应对措施论文
探讨大学生心理压力的应对措施论文《当代大学生心理压力的应对措施》【摘要】当代大学生的成长和身心健康受环境的影响越来越大,他们面临着各个方面的压力而产生心理问题困扰着他们,影响了他们的正常学习和生活。
本文着重对当代大学心理压力的现状进行了分析,帮助当代大学生掌握如何应对心理压力而采取的方法和对策,使他们的心理压力得以释放,同时培养并提高大学生对心理压力的承受能力。
这也是当前高等学校教育管理的重要任务。
【关键词】大学生心理压力应对措施随着社会的发展,当代大学生在日常的生活、学习、人际交往、就业等方面,承受着来自各方面的压力。
有来自父母期望的压力;来自同学、朋友相处的压力;就业压力等等。
在社会多元化价值观的冲击下,在现实和理想之间,在校园与社会的围墙日益淡化的现实下,今天的大学生们有着与社会人同样沉重的心理困惑。
一、当代大学心理压力的现状与分析现代社会是竞争的社会,在社会激烈竞争的过程中,大学生受到各方面所带来的紧张与压力因素与日俱增,这些有形无形的压力如果得不到缓解或释放,就会严重影响大学生的身心健康。
因些本人在某高校特作了一次调查,调查结果归纳以下几方面:1、学习压力大部分大学生都曾感到过学习的压力,刚经历了高考的冲刺,向往着大学应该是一个自由轻松的学府圣地,可是上了大学随之而来的英语四、六级,计算机等级考试,各项专业技能等级考试以及考研热、还有出国热等等,这些大小不一的考试让他们又回到了为考试而奔波的时代,特别是如今学分制的普遍流行,累计学分未通过者,必须要转入下一年级学习,如再不达到规定的学分可被退学;学习好的学生要争取奖学金,要不断地赶超自我超越别人,不断地给自己制定更高的要求;学习不怎么好的要为考试通过而拼搏,要为60分而努力。
作为一名本科生,英语四、六级、计算机等级考试等是今后就业的入门招牌,为众人所追求的目标,特别是英语四级考试,是得到学位证书的保证,种种压力让大家背上了一个沉重的包袱。
关于压力的心理学论文
压力的心理学论文关于压力的心理学论文近年来，随着城市化进程的加快，竞争的加剧，就业压力的增加，“压力”一词越来越成为社会各界关注的焦点。
以下是小编整理的关于压力的心理学论文，欢迎阅读。
关于压力的心理学论文1人们在日常生活中常会遇到一些突然情况,或面临险境,或遭受挫折,这时人的生理和情绪上就会产生变化和波动,造成心理上的压力,从而产生焦虑、恐惧、愤怒、悲伤等不良情绪,同时生理上也发生一系列的变化,如心跳加快、血压升高等,从而直接影响人们的身心健康、生活、工作和学习。
那么。
怎样才能消除心理压力呢?下面介绍的几种方法或许能给您一些帮助。
自足人的需要是多方面的,若某一方面的需要得不到满足,便会情绪低落,造成心理压力。
因此,个人的需要和愿望应合情合理,不要奢望得不到的东西,不要对自己要求得过高,这样就可以减少一些挫折,多获得一些成功;减少失败的痛苦,增添成功的欢乐,从而消除心理压力。
开朗人生活在这个世界上,每天接触各种人和事,难免会遇到麻烦。
如果能保持开朗的心境,拥有广阔的胸怀,做到“宰相肚里能撑船”,便会体谅他人,免生一些不该生的气。
自信在生活中,有许多困难需要克服,一个人如果心中充满自信,便会勇敢地战胜困难、取得胜利;如果胸无主见,随遇而安,那么一旦遇到困境,便会手足无措、心慌意乱,从而产生心理上的压力。
另外,如果自信心不强,偶遇流言蜚语,情绪便会一落千丈,止步不前。
因此,保持自信确是消除心理压力的一剂良药。
意志意志力是人们全部精神力量的总和。
意志可以锻炼生活的强者,凡是意志坚强的人,虽然饱经人间忧患,但是生活信念始终不灭。
他们用顽强的意志战胜了人生的坎坷,对于这样的人来说,任何心理压力都是能够克服的。
理想古往今来,凡是有理想、有抱负的人都能承受挫折和不幸。
他们凭借理想和信念的力量摆脱了生活的压力和命运的打击。
因此,确立一个终生追求的奋斗目标、树立坚定不移的生活信念是摆脱心理压力的重要前提。
倾诉当心里产生不良情绪时,切不可将这种恶劣情绪强压在心里,而必须采取合理的方式,将其渲泄出去。
大学生如何调节心理压力论文3000字
大学生如何调节心理压力论文3000字面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着各方面的压力，出现各种各样的心理问题，心理问题呈上升趋势。
加强大学生工作是实施素质教育的重要举措。
下面是 ___给大家推荐的大学生心理压力3000字，希望大家喜欢!《大学生心理压力成因与对策》摘要：面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着各方面的压力，出现各种各样的心理问题，心理问题呈上升趋势。
加强大学生心理健康教育工作是实施素质教育的重要举措，是高等学校德育工作的重要组成部分。
针对当前大学生中存在比较严重心理问题现状，分析了影响大学生心理健康的原因，提出了提高大学生心理健康水平的相关策略。
关键词：心理;健康;管理;教育当代大学生正处在一个社会变化迅速的时代，面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着巨大的压力，心理问题呈上升趋势。
大学生心理是否健康，不仅会影响其在校学习和生活，还将影响其终身发展。
因此，了解大学生心理问题的现状，探索大学生心理问题产生的原因，根据大学生群体心理特点，帮助他们解决心理发展过程中和日常生活中经常遇到的心理与行为问题，开发他们的心理潜能，优化他们的心理素质，使他们全面、充分、和谐、主动地发展，是高校全面推行素质教育的重要课题。
1大学生心理状况现状分析1.1心理压力过大(1)外部环境方面。
目前世界 ___的爆发，影响了我国许多行业，不少行业用人计划减少，大学生就业形势较为严峻，大学生流传着“即失业”的。
随着年级的升高，由于专业方向、社会范围以及家庭背景的不同，大学生个体之间在就业观念、择业机会等方面的差异就越来越大，面对激烈的竞争，一部分学生就读时优心忡忡，以致表现出缺乏自信、眼高手低、畏惧社会等心理问题。
(2)内部环境方面。
由于大多校将等级考试和外语四、六级考试作为考察学生综合能力的主要条件，有的学校甚至将这两个证书作为获得学士学位资格的硬件。
社会和学校的双重环境迫使大学生在摆脱了高三的重负以后，又进人了更为紧张的“高四”，繁重的学习给他们带来了不同程度的心理压力。
如何有效管理压力演讲稿
如何有效管理压力演讲稿
尊敬的各位领导、各位同事，大家好！
今天，我想和大家分享的是如何有效管理压力这一话题。
在现代社会，压力是每个人都会面对的挑战，无论是工作中的压力，还是生活中的压力，都会给我们带来不同程度的困扰。
如何有效管理这些压力，让自己在竞争激烈的环境中保持良好的状态，是我们每个人都需要思考和努力的问题。
首先，我们需要认识到压力是不可避免的。
无论是工作中的竞争压力，还是生活中的家庭压力，都是我们成长和进步的动力。
我们要学会接受压力，把它当做一种挑战，而不是负担。
正如英国作家弗兰西斯·培根所说，“挑战是生活的调味品，没有挑战的生活是苍白的。
”。
其次，我们需要学会寻求支持。
在面对压力时，我们可以向身边的朋友、家人或者同事寻求帮助和支持。
与人分享自己的困扰，听听别人的建议，也许会给我们带来新的思路和解决方法。
同时，也要学会给予他人支持和帮助，因为在帮助他人的过程中，我们也会感到快乐和满足。
最后，我们需要学会放松和调节自己的情绪。
在工作和生活中，适当的放松和调节对于缓解压力非常重要。
可以通过运动、听音乐、阅读等方式来放松自己，也可以通过冥想、呼吸训练等方法来调节
自己的情绪。
只有保持良好的心态和情绪，才能更好地面对压力。
在今天的分享中，我想强调的是，压力并不可怕，关键在于我
们如何去面对和管理它。
接受压力，寻求支持，放松调节，这些都
是有效管理压力的方法。
希望大家在工作和生活中，都能够以积极
的态度面对压力，保持良好的状态，不断前行，谢谢大家！。
大学生如何面对压力管理策略论文
大学生如何面对压力管理策略论文非毕业大学生的就业心理压力分析摘要随着我国大学教育趋于大众化及金融对世界经济的影响大学生就业难问题不仅成为了一个严重的社会问题而且使非毕业大学生产生了巨大的心理压力。
本文对非毕业大学生的就业心理压力进行了分析并提出应通过其自身的调节和高校的配合来缓解此类心理压力。
关键词大学生就业心理压力随着我国社会主义市场经济的建立和完善高校毕业生就业制度改革的不断深入大学生就业形势发生了较大变化。
特别是近几年来大学生就业人数不断创新高2021年更是达到了700万这使得大学生就业问题引起了全社会的广泛关注同时也使非毕业大学生产生了巨大的心理压力。
而大学生自卑、冷漠、抑郁、厌学、强迫、报复甚至自杀等各种心理问题都与大学生面临的心理压力有着不同程度的联系。
一、就业问题对非毕业大学生心理状况的影响随着我国大学教育大众化社会岗位的日趋饱和加之金融对世界经济造成的严重的负面影响大学生面临的就业压力越来越大以前大学生就业的“骑马找马”的现象已经成为了过去更多的大学生开始考虑如何先找到一份“糊口”的工作。
广东省2021年普通高校毕业生就业工作会议2021年3月19日曾公布的一组数据截至3月10日为止广东普通高校本科毕业生的签约率为7.61、专科毕业生的签约率为8.43、毕业研究生的签约率为14.87相比2021年同期下降了50以上。
大学生就业难问题已经成为众多专家学者经常讨论的话题之一这不可避免地会对非毕业大学生的心理产生了一些影响。
1、惧怕就业心理的产生。
非毕业大学生尽管还没有直接面对毕业就业但社会上关于就业难的话题以及自己学长的就业状况都会使他们对自己将来的就业产生惧怕心理。
特别是近年来一些高校的毕业生因为留恋校园生活更惧怕就业压力仍滞留于高校及其附近产生了“新留校一族”他们或是跟下届学生合住在寝室里或是在学校附近租房子住下他们的言传身教更是会对非毕业大学生产生冲击加剧他们对于就业的惧怕心理。
压力管理与心理调适
压力管理与心理调适1. 压力的定义和类型压力是指个体在应对挑战和困难时所感受到的心理或情绪上的紧张感和不适感。
压力通常分为以下几种类型：•日常生活压力：来自工作、学业、家庭、人际关系等方面的压力。
•社会压力：来自社会环境、社会对个体的期望等方面的压力。
•心理压力：来自个体自身的心理状态和情绪体验所产生的压力。
•生理压力：来自个体身体状况和健康状态的压力。
2. 压力管理的重要性压力管理对个体的身心健康至关重要。
长期的高强度压力可能导致焦虑、抑郁、心理健康问题甚至身体健康问题。
因此，学会有效的压力管理对于维持身心健康至关重要。
3. 压力管理的方法3.1. 生活方式调整•合理的作息规律：保证充足的睡眠时间，规律的作息有助于身心恢复。
•健康饮食：均衡的饮食有助于维持身体健康，减少因饮食不当而带来的压力。
•适当运动：适度的运动可以释放身体中的压力，促进身心健康。
3.2. 心理调适技巧•深呼吸和放松训练：通过深呼吸和放松训练减少紧张感和焦虑情绪。
•正面思考和自我肯定：培养积极的心态和自信心，避免消极情绪对压力的加剧。
•寻求社会支持：与亲友沟通交流，分享情绪和压力，减轻内心负担。
3.3. 时间管理与目标设定•合理分配时间：制定明确的计划和任务，合理分配时间，避免因时间管理不当而增加压力。
•设定明确目标：合理设定目标和期限，分阶段实现目标，有助于减少压力。
4. 压力管理的实践建议•定期休息：适时放松调整自己，避免长期连续工作或学习导致的压力堆积。
•培养兴趣爱好：多参与自己感兴趣的活动，分散注意力，调节情绪。
•寻求专业帮助：当个体无法自行缓解压力时，及时寻求心理咨询师或医生的帮助。
5. 结语压力管理与心理调适是每个人都必须面对的重要问题。
通过合理的压力管理和有效的心理调适，可以更好地维持身心健康，提升生活质量。
希望本文所提供的方法和建议能帮助读者更好地应对压力，实现身心健康平衡。
大学生如何调节心理压力论文3000字
大学生如何调节心理压力论文3000字面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着各方面的压力，出现各种各样的心理问题，心理问题呈上升趋势。
加强大学生工作是实施素质教育的重要举措。
下面是 ___给大家推荐的大学生心理压力3000字，希望大家喜欢!《大学生心理压力成因与对策》摘要：面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着各方面的压力，出现各种各样的心理问题，心理问题呈上升趋势。
加强大学生心理健康教育工作是实施素质教育的重要举措，是高等学校德育工作的重要组成部分。
针对当前大学生中存在比较严重心理问题现状，分析了影响大学生心理健康的原因，提出了提高大学生心理健康水平的相关策略。
关键词：心理;健康;管理;教育当代大学生正处在一个社会变化迅速的时代，面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着巨大的压力，心理问题呈上升趋势。
大学生心理是否健康，不仅会影响其在校学习和生活，还将影响其终身发展。
因此，了解大学生心理问题的现状，探索大学生心理问题产生的原因，根据大学生群体心理特点，帮助他们解决心理发展过程中和日常生活中经常遇到的心理与行为问题，开发他们的心理潜能，优化他们的心理素质，使他们全面、充分、和谐、主动地发展，是高校全面推行素质教育的重要课题。
1大学生心理状况现状分析1.1心理压力过大(1)外部环境方面。
目前世界 ___的爆发，影响了我国许多行业，不少行业用人计划减少，大学生就业形势较为严峻，大学生流传着“即失业”的。
随着年级的升高，由于专业方向、社会范围以及家庭背景的不同，大学生个体之间在就业观念、择业机会等方面的差异就越来越大，面对激烈的竞争，一部分学生就读时优心忡忡，以致表现出缺乏自信、眼高手低、畏惧社会等心理问题。
(2)内部环境方面。
由于大多校将等级考试和外语四、六级考试作为考察学生综合能力的主要条件，有的学校甚至将这两个证书作为获得学士学位资格的硬件。
社会和学校的双重环境迫使大学生在摆脱了高三的重负以后，又进人了更为紧张的“高四”，繁重的学习给他们带来了不同程度的心理压力。
大学论文写作中的心理压力与应对策略保持积极心态与自我管理
大学论文写作中的心理压力与应对策略保持积极心态与自我管理在大学论文写作过程中，经常会出现心理压力。
论文的要求和压力，以及时间紧迫和个人能力等因素的交织，容易给学生带来巨大的心理负担。
本文将探讨大学论文写作中的心理压力带来的影响，并提供一些应对策略，以帮助学生保持积极心态和进行有效的自我管理。
一、心理压力对大学论文写作的影响心理压力不可避免地会对大学论文写作产生一系列的负面影响。
首先，压力可能影响学生的创造力和思维活跃度。
当摆在面前的任务艰巨时，学生可能感到束手无策，难以产生新的观点和见解。
其次，心理压力容易导致焦虑和紧张情绪，进而影响到写作的流畅性和逻辑性。
此外，长时间的写作压力还可能导致学生失眠、食欲不振以及身心疲惫等身体健康问题。
二、应对策略：保持积极心态1. 设定合理的目标和计划。
在开始论文写作之前，制定一个详细的时间计划表，将整个写作过程分为若干阶段，每个阶段都设定明确的目标。
逐步完成目标，可以帮助学生保持积极心态，并提高写作效率。
2. 建立良好的支持系统。
与同学、导师或家人进行沟通，分享自己的困惑和压力。
他们的理解和鼓励可以帮助减轻压力，提供指导和支持。
3. 寻求良好的学习环境。
选择一个安静、舒适且适合学习的地方，避免嘈杂和干扰。
一个良好的学习环境可以提高专注力，减少心理干扰，提高写作效果。
4. 调整心理状态。
学会通过放松、运动、听音乐等方式来调整自己的心理状态，缓解压力。
及时休息和恰当的娱乐活动也是缓解心理压力的有效方式。
5. 认识到论文只是学习的一部分。
不要把论文看作是成功与否的唯一标准，学习和成长的过程才是最重要的。
保持对自己的正面评价，相信自己的能力。
三、自我管理：提高效率1. 制定详细的计划和时间表，将时间分配给不同的任务。
合理安排时间，避免任务拖延，提高工作效率。
2. 制定优先级。
将任务按照重要性和紧急性排序，优先完成重要且紧急的部分。
合理分配时间和精力，避免在不重要的细节上过多耗费时间。
员工压力管理方法新论文
关于员工压力管理方法的新研究【摘要】随着竞争的日趋激烈，员工面临的压力越来越大，给企业带来了巨大的隐性成本，成为企业管理有待解决的问题，受到了企业的更多关注。
尤其是2008年金融危机的出现，员工的压力进一步增大。
企业界和学术界已把员工压力管理作为研究的一个热点问题，针对员工进行有效的压力管理将对金融危机环境下企业更好地生存产生重要影响。
本文从压力的来源，分析了员工压力的具体情况，提出了几点建议从几个不同方面来提高对员工压力的管理，使其更好的为企业服务。
【关键词】压力；压力管理；方法当今社会，人们越来越重视压力在工作中的影响。
员工压力已经成为一个全球性问题。
可以说，压力是社会的产物，当然，这里所指的是过度的压力。
持续和过度的压力会导致员工严重的身心疾病，对员工的影响会逐步波及到企业，使员工和企业都蒙受巨大的损失。
压力不再仅仅是员工的问题，更重要的是已经变成组织的问题。
当前，源于美国的金融危机还在继续蔓延，对我国的经济或多或少造成了影响，也因此给员工带来了很多压力，这是其一；其二，我国现阶段把经济发展放在首位，正经历着从计划经济向市场经济的过渡，企业员工面临的工作压力越来越大。
因此企业应该更加重视对员工的压力管理，没有或者不适当的压力管理都将会影响企业的生产效率，给企业造成更大的隐性成本。
一、压力与压力管理英文的stress(压力)是来源于拉丁文strict us ，原意是指被紧紧的联系在一起，后来被运用在力学上，意思是当物体受到外界的作用时，物体内部所产生的阻力，如公路、桥梁承受的压力。
lazarus等学者认为“压力是需求以及理性地应对这些需求之间的联系”。
一个人承受压力与否与他对待压力的看法是紧密联系的，它是由人的认知系统所反映出来的，而这种反映的结果就是人对工作压力的认知评价。
根据压力的概念，我们可将压力管理的含义分为三部分理解：一是针对造成问题的外部压力源本身去处理，即减少或消除不适当的环境因素；二是处理压力所造成的反应，即情绪、行为及生理等方面症状的缓解和疏导；三是改变个体自身的弱点，即改变不合理的信念、行为模式和生活方式等。
教师如何调适心理压力论文
教师如何调适心理压力论文教师作为一个庞大的社会群体，近年来教师心理承担着无法想象的压力。
下面是店铺带来的关于教师心理压力论文的内容，欢迎阅读参考!教师心理压力论文篇1：《浅谈中职教师心理压力的成因及对策》【摘要】近年来中职学生素质普遍下滑，职业学校教师面临着巨大的身心压力，而教师不健康的心理状态必然导致不适当的教育行为，对学生心理也会产生不良影响。
本文从中职教师心理压力来源和如何心理调适两方面进行了探讨。
【关键词】中职教师;心理压力;负面情绪;缓解压力;自我调节当前，人们对学生的心理健康问题已关注很多，而对教师，尤其是中职教师，无论是社会、学校领导还是教师本身都重视不够。
在这种大环境下，中职教师的心理健康状况如何?据笔者调查，多数中职教师都是长时间超负荷工作，69.7%的中青年教师周课时已超过16节(还不包括校外兼课)，而各职业学校又要求教师一专多能，向多师型发展。
因此，中职教师除了备课、授课、批作业、以及写论文、搞科研外，还要面临教育学培训、现代化教育信息技术培训、计算机应用能力考查、公开课比赛、学历升级等种种压力。
在这些压力作用下，直接影响着中职教师教育教学的积极性和主动性，同时也影响着中职教师的幸福感，所以给中职教师解压，是提高中职学校教育教学水平的潜在动力。
一、中职教师心理压力产生的原因分析中职教师的心理压力问题是由多种因素引起的，包括社会、学校和个人等因素。
(一)教师职业的角色以及现代教育背景下传统的师道尊严观的失落，对中职教育的认识不到位，自身努力不够，也使教师在课堂教学中易产生冲动的负面情绪。
在课堂上，面对极个别不把自己放在眼里的中职生，部分教师还在极力维护那可怜的师道尊严，落得自己暴跳如雷，心理失调。
成天面对这样一群学习基础差、行为习惯差、自卑心理强的学生，脑中积蓄的只有失望和挫败感。
部分职校教师在刚进入职业学校时也曾豪情万丈地想大干一场，可经过几次失败体验后，就一蹶不振，不愿再投入，更不愿再努力，从此教学慵散，得过且过，这样的思想认识决定了在教育教学中是没有工作热情和主动性的，更不要说创造性，也就没有改善课堂教学的动力。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
福建XXXXXX职业技术学院
浅谈大学生的压力管理
系部：
学生姓名：
专业：
班级：
学号：
日期：年月日
浅谈大学生的压力管理
摘要：
大学中学习与压力是永远不可避免的两个话题，而如何做到轻松学习和很好的压力管理尤为重要，而掌握好压力管理的方法，轻松学习便很容易做到了。
学习上没有压力不行，压力过大也不行，所以我们必须学会压力管理。
而压力管理的目的并不是彻底消除压力，而是把压力水平控制在一个最佳状态，尽可能维持更多的正效应压力。
关键词：
压力大学轻松学习学习效率
正文：
人的一生中就像无法避免困难、挫折一样，也要时时刻刻地伴随着各种各样的、来自方方面面的压力。
常常听到、见到这样的情况，有的同学平时学习非常刻苦，时间抓得很紧，其他同学在放松、消遣时他们也毫不放松。
总之，长期处于一种被学习赶着走的状态。
然而，他们的成绩往往不是像自己的学习时间一样比其他同学多出很多，有时甚至不如一些平时看似“不爱学习”的同学。
我觉得这是一种效率问题，一种心态问题，更是一种面对压力，如何处理的非常现实的问题。
压力对于每个人来说，都是不可避免的。
那么既然不能逃避，我们就应当积极面对。
化压力为动力，这才是一个年轻人面对压力的王道。
一、产生压力的原因
学习对于每一个学生来说都是有压力的，不然何以让自己应付那庞大的课程量，并且掌握其中相应的知识和技巧。
面对压力，不同的同学有不同的应对，所以也就有了不同的效果。
然而，学习又不仅仅是学生的唯一压力。
这些压力有来自同学的、有来自老师的，有来自家长的、有来自社会的，还有来自自己的。
压力是一种感受,一种心理反应。
事实上我们每一个人都有一定的学习压力,只不过各自感受的压力大小不同而已。
而我对学习和工作的压力在这两年内可以
说是时大时小，这也导致了我情绪的不稳定。
而我的这些压力的来源，我认为可分为自身原因和外界原因。
1、压力产生的自身原因
对自己的定位过高，制定的目标也宏伟，理想与现实有差距这是同学们产生压力的最主要原因。
每个人都有理想，而每个人又都生活在一定的现实世界之中，理想与现实之间难免存在或大或小的落差，现实中的自己和理想中的自己经常会因各种各样的事情发生矛盾。
而一旦没有认清这个落差，始终对自己要求过高，凡事都想要合乎自己要求，力求十全十美，但终究理想与现实之间的落差往往是很大的，这就导致了情绪上的不稳定。
其次，不恰当的认知方式也是一种常见的造成自身压力的重要原因。
同一件事情对不同的人会产生不同的影响，这是因为人与人之间的认知方式是不同的，而我们的很多心理问题大都来源于我们的错误认知，或错误的认知方式，也就是心理学中所讲的不合理信念。
而我们便一直在生活中强调自己必须做好，而当各种原因导致一些与愿相违时，我的心情就会变坏。
虽然也会偶尔会换个角度去思考问题，但大多数情况下会是一味的自我埋怨，压力的产生就变长了一种自然而然的结果。
2、压力产生的外界因素
他人对自己的一些要求，甚至些许有意无意的话语都可能给我们带来一些压力。
有时是明确的对自己的期望，而有时也可能是“说者无心”的一句普通话语，而我们却“听者有意”。
其中，来自学校和社会方面的压力是最为常见和严重的。
学校的一些指标和要求，社会的就业压力等等，这些都在无形中给大学生们造成了极大压力。
二、产生压力的后果
学生面临着由学习带来的压力，压力不只是带来消极的后果，它也能起到动力的作用。
没有压力应有动力。
人的进步需要一定的压力，俗话说：“人无压力轻飘飘”，那是很难有所作为的。
尤其是大学生，他们虽然比中学生长大了很多，但不能说完全成熟，自制力还不是很强，倘若一点压力也没有，往往会疲疲沓沓，一事无成。
但是人承受压力是有一定限度的，过重的压力也不好，压力过重，轻则引起不良的情绪反应，重则会影响心理健康，使人抬不起头，喘不
过气，背上沉重的包袱，变得颓废自卑、萎靡不振，甚至出现失眠、头疼等症状。
1由压力引起的情绪不安
压力引起的不良情绪较初中阶段要稳定些，但是他们还不完全成熟，情绪体验强烈。
他们常常对活动充满热情，易振奋，易波动，也会感情用事，遇到挫折承受压力时，容易有种种消极的情绪。
例如：
(1)情绪淡薄。
对周围的一切丧失兴趣，一概采取漠然的态度。
对学习消极怠慢，对别的活动也提不起兴趣；
(2)喜怒无常，时喜时悲，由于心中的压力长期存在，对于外界的事物会厌于重视，稍微的不顺利即会产生较大的情绪波动；
(3)对不同情境做同样的反应，心中的压力容易使人注意力不集中，反应跟不上环境的变化；
(4)持久的紧张焦虑，常伴有忧愁、烦恼、内疚、紧张、抑郁、不安等情绪反应。
这些压力如果持续时间太久，长期牌紧张惶恐的状态，就会影响人的身心健康。
2、由压力引起身心障碍
压力不仅可带来负面的情绪反应，在其特别严重的时候或承压者心理素质不太好时，容易引发一些身心障碍：
（1）头痛。
经常表现为弥散性胀痛，并具有一定的压缩感和束紧感。
使人长期处于严重的精神压力之中，如果突然遭遇强烈的精神刺激时都有可能引起更为严重的头痛；
（2）失眠。
研究表明失眠与压力有显著的相关。
一般情况下，人都有正常的睡眠觉醒的生物节律，有特定的睡眠规律。
在压力情境下，容易产生依此、抑郁等紧张情绪，导致失眠，会破坏人的睡眠生物节律，随之带来一系列其他症状。
容易造成患者容易疲劳，精力不集中，学习效率下降等；
（3）神经衰弱。
在日常紧张的学习的同时，同学们还要承受强大的压力。
如果不会应对压力，适当地调节自己的学习生活就容易引发神经衰弱，导致神经活动过度紧张，兴奋性和疲劳性增加，产生一系列全身不适应的症状：身体疲劳无力，头痛头晕、心情烦燥，好发怒、易冲动。
注意力不集中，记忆力下降。
入
睡困难，睡眠不稳，胆子极小，白天性声音和强光，对响声敏感，会产生联想，引起心悸心慌。
三、如何减少精神上的压力
虽然压力有积极的效果，但过大的压力则会产生严重的负面效果，当前有不少的学生因精神压力过大，而导致学习效果不佳，那么应如何面对学习压力呢？
1、要有承受压力的思想准备
事前有思想准备，压力来临时，就会得到缓冲。
承受压力的思想准备越强，承受压力的能力就越强，相对来说压力本身就等于减小，应该认识到压力是生活中的一部份，人不可能一点压力都没有。
要培养生活中的压力或坎坷不过是错综复杂、变化多端的生活中的一个小小插曲，有这种心态面对压力气魄，那么压力自然就小了。
2、学会成熟、坚强
人们对待压力的态度，还取决于人的意志强弱。
人一生要遇挫折、经的起挫折，不怕失败的人，往往是取得胜利的人。
同时成熟地处理所遇到的困难挫折也可以一定程度上减少自己的压力。
3、正视自己的优点和不足
只有对自己的知识和能力、优点和弱点有了全面的了解和评估，才能做到“不以物喜，不以己悲”，泰然处之。
平时，与人比较时要持正确的态度和方法同时不要一未苛求自己。
4、学会思考和总结
经常思考和总结学习和工作的心得，吸取其中的教训，抽取其中的经验，并将之应用于实践之中。
5、适当地为自己设置目标
我在自己各项承受条件的基础上，制定详实而又可具操作性的目标计划。
要有长远目标，但重要的是大目标下的短期目标。
比如，我今天需要做什么，需要达到一个怎样的目的，然后是一个星期、一个月。
我在执行计划的过程中和之前的自己作比较，学会超越自己，一天进步一点点。
6、科学合理地控制情绪
我告诫自己要保持一种积极而又平和的心态；遇到自己承担不了的事情时我
会向朋友寻求帮助，而不是一个人独自郁闷；学习上循序渐渐，而不是抱着一次解决的目的；多与朋友谈心，交流工作和学习的观点、经验，吸取有利且简便的方法处理问题。
7、多与老师、同学交流
来到大学的我们往往是远离家人，所以身边的老师、同学就成了我们日常生活中经常接触、也最值得信任的亲人，遇到不如意、不称心时，不妨说出来，与他们积极地沟通，听取他们的意见建议，不仅是对自己烦恼的一种合理宣泄，更是一种积极寻找解决方法的一种不错途径。
参考文献：
1、何跃青《如何进行压力管理》北京大学出版社，2004年10月第一版；
2、蒂姆·欣德尔《缓解压力》上海科学技术出版社，2000年3月第一版；
3、沈曦《心灵桑拿》中国档案出版社，2006年10月第一版。