运动生理学--肌肉活动的神经控制 ppt课件
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运动生理学肌肉活动素材PPT课件
第二章 肌肉活动 目的：1掌握两类肌纤维的特点； 2掌握训练对两类肌纤维的影响 3掌握兴奋产生的机理 4掌握肌肉收缩机理及收缩形式
第一节 肌肉的特性
一、骨骼肌的物理特性
• 伸展性：骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长 的特性。
• 弹性：而当外力或负重取消后，肌肉的长度又可恢 复的特性。 • 粘滞性：肌浆内各分子之间的相互摩擦作用所产生 的特性。
（二）引起兴奋的刺激条件
引起兴奋的刺激条件 ①一定刺激强度 ②一定刺激作用持续时间 ③一定刺激强度变化率 (三)阈强度和阈刺激 1.阈刺激:凡是能引起组织产生兴奋的最小刺激。 2.阈强度（阈值）:在一定刺激时间和强度-时间变化 率不变，能引起组织产生兴奋的最小刺激强度 。 是评定的最简易指标 （四）强度—时间曲线 ⑴ 强度— 时间曲线：用方波电刺激，固定强度— 时 间变化率不变，观察刺激强度与持续时间关系所绘 的坐标图。
3、静息电位和动作电位形成的原因(霍奇金离子学说) 1） 静息电位产生原理 （1）浓度梯度 膜内K+高，膜外Na+高 机理 （2）膜通透性 只对K+有一定通透性 （3）电场力 静息状态下细胞膜对各种离子通透具有选择性。 通透性：K+ ＞ Cl- ＞ Na+ ＞ Pr-
小结：静息电位产生的生理机制：
2）静息电位证明实验
（甲）当A、B电极都位于细 胞膜外，无电位改变，证明 膜外无电位差。 （乙）当 A 电极位于细胞膜 外， B电极插入膜内时，有 电位改变，证明膜内、外间 有电位差。 （丙）当A、B电极都位于细 胞膜内，无电位改变，证明 膜内无电位差。
第一节 肌肉的特性
一、骨骼肌的物理特性
• 伸展性：骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长 的特性。
• 弹性：而当外力或负重取消后，肌肉的长度又可恢 复的特性。 • 粘滞性：肌浆内各分子之间的相互摩擦作用所产生 的特性。
（二）引起兴奋的刺激条件
引起兴奋的刺激条件 ①一定刺激强度 ②一定刺激作用持续时间 ③一定刺激强度变化率 (三)阈强度和阈刺激 1.阈刺激:凡是能引起组织产生兴奋的最小刺激。 2.阈强度（阈值）:在一定刺激时间和强度-时间变化 率不变，能引起组织产生兴奋的最小刺激强度 。 是评定的最简易指标 （四）强度—时间曲线 ⑴ 强度— 时间曲线：用方波电刺激，固定强度— 时 间变化率不变，观察刺激强度与持续时间关系所绘 的坐标图。
3、静息电位和动作电位形成的原因(霍奇金离子学说) 1） 静息电位产生原理 （1）浓度梯度 膜内K+高，膜外Na+高 机理 （2）膜通透性 只对K+有一定通透性 （3）电场力 静息状态下细胞膜对各种离子通透具有选择性。 通透性：K+ ＞ Cl- ＞ Na+ ＞ Pr-
小结：静息电位产生的生理机制：
2）静息电位证明实验
（甲）当A、B电极都位于细 胞膜外，无电位改变，证明 膜外无电位差。 （乙）当 A 电极位于细胞膜 外， B电极插入膜内时，有 电位改变，证明膜内、外间 有电位差。 （丙）当A、B电极都位于细 胞膜内，无电位改变，证明 膜内无电位差。
运动生理学ppt课件全完整版
休息
保证充足睡眠和休息时间，避免过度 疲劳和连续高强度运动。
合理营养补充
运动后及时补充蛋白质、糖、维生素 和矿物质等营养素，促进身体恢复。
2024/1/27
按摩与理疗
通过按摩、热敷、冷敷等理疗手段缓 解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环和 淋巴循环。
心理调适
采用心理暗示、放松训练等方法缓解 运动性心理疲劳，提高运动员自信心 和斗志。
供应。
2024/1/27
代谢产物堆积
运动过程中产生的乳酸、氨等 代谢产物在体内堆积，影响肌 肉收缩和神经传导。
内环境紊乱
运动引起体内水分、电解质、 酸碱平衡等内环境紊乱，影响 细胞正常生理功能。
自由基损伤
剧烈运动时体内自由基生成增 多，攻击细胞膜、线粒体等结 构，导致细胞损伤和功能障碍
。
28
运动性疲劳的恢复手段
29
07 运动处方及营养补充策 略
2024/1/27
30
运动处方的制定与实施
2024/1/27
运动处方的概念及作用
运动处方是指针对个人的身体状况和运动需求，制定个性化的运动计划，以达到促进健康 、预防疾病、提高运动能力等目的。
运动处方的制定原则
制定运动处方需遵循科学性、个性化、可行性等原则，同时考虑年龄、性别、身体状况、 运动史等因素。
早在古希腊时期，人们就开始探讨运动与身体机能的关系，提出了“生
保证充足睡眠和休息时间，避免过度 疲劳和连续高强度运动。
合理营养补充
运动后及时补充蛋白质、糖、维生素 和矿物质等营养素，促进身体恢复。
2024/1/27
按摩与理疗
通过按摩、热敷、冷敷等理疗手段缓 解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环和 淋巴循环。
心理调适
采用心理暗示、放松训练等方法缓解 运动性心理疲劳，提高运动员自信心 和斗志。
供应。
2024/1/27
代谢产物堆积
运动过程中产生的乳酸、氨等 代谢产物在体内堆积，影响肌 肉收缩和神经传导。
内环境紊乱
运动引起体内水分、电解质、 酸碱平衡等内环境紊乱，影响 细胞正常生理功能。
自由基损伤
剧烈运动时体内自由基生成增 多，攻击细胞膜、线粒体等结 构，导致细胞损伤和功能障碍
。
28
运动性疲劳的恢复手段
29
07 运动处方及营养补充策 略
2024/1/27
30
运动处方的制定与实施
2024/1/27
运动处方的概念及作用
运动处方是指针对个人的身体状况和运动需求，制定个性化的运动计划，以达到促进健康 、预防疾病、提高运动能力等目的。
运动处方的制定原则
制定运动处方需遵循科学性、个性化、可行性等原则，同时考虑年龄、性别、身体状况、 运动史等因素。
早在古希腊时期，人们就开始探讨运动与身体机能的关系，提出了“生
运动生理学ExercisePhysiology
体
生
理 学
肌梭 长度感受器
课 件
本体感受器
之 四
腱器 张力感受器
肌
一般认为，当肌肉受到牵拉时，首先兴奋肌梭的感受装
肉 置发动牵张反射，引致受牵张的肌肉收缩以对抗牵拉；当牵
活 拉力量进一步加大时，则可兴奋腱器官使牵张反射受到抑制，
动 的
以避免被牵拉的肌肉受到损伤。
调
节
a
16
第三节 躯体运动的神经控制
动
无色觉功能
有色觉功能
的
调
节
a
10
人 色觉（三原色学说）
体
生
理 学 课 件
视锥细胞中存在三种不同光谱吸收的 视锥色素，其光谱吸收峰值分别在430nm、
之 四
530nm和560nm，它们分别对蓝、绿、红
肌 三种颜色最敏感。可以对红、绿、蓝三种
肉 活 动
不同的信号进行编码，产生不同的颜色。 这就是视觉的三原色学说。人体如果缺乏
四
胞的光感受器介导暗光视觉，视锥细胞的光感受
肌 肉
器在亮光下活动，主司色觉。
活
动
的
调
节
a
9
人
视网膜的两种感光换能系统
体
生
理
学 课
视杆系统或晚光觉系统 视锥系统或昼光觉系统
件 之
《运动生理学全集》PPT课件
效应器五个环节。 二、体液调节 （一）概念：通过体液中化学物质的作用对机体功能进行的调节方式。 （二）特点：缓慢、持久和广泛。 （三）方式：内分泌调解，局部体液调解。 （四）与神经调节的关系：体液调节是神经调节的一个环节，相当于神
经调节的效应器，故称为神经—体液调节。
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三、自身调节
（一）概念：指组织细胞自身对刺激产生适应性反应 的过程；
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第一章 骨骼肌
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课程名称
运动生理学
授课对象
体育教育专业
授课学时
2
授课时间
授课教师
授课内容 教学要求
第一章 骨骼肌
1、掌握肌肉的物理特性和生理特性，肌纤维的生理及代谢特征； 2、熟悉熟悉肌肉的收缩过程，引起组织产生兴奋的刺激条件，影响肌
肉收缩的主要因素以及骨骼肌纤维的类型与运动的关系； 3、了解单收缩和强直收缩的概念及其产生的条件，肌肉收缩的形式
2、步骤：（1）动作电位通过小管系统传到肌细胞内部；（2） 三联管处的信息传递。终池把大量的 Ca2+释放到细胞质 中，Ca2+与细丝中的肌钙蛋白结合，最终导致肌丝滑行。 （3）肌质网对 Ca2+再回收肌质网膜上有钙泵，当肌浆中 Ca2+ 浓度升高时，钙泵将肌浆中的 Ca2+逆浓度差回收到 肌浆网中。肌浆中 Ca2+ 浓度降低，Ca2+ 与肌钙蛋白分离， 粗细丝分离，最终引起肌肉舒张。
经调节的效应器，故称为神经—体液调节。
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三、自身调节
（一）概念：指组织细胞自身对刺激产生适应性反应 的过程；
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第一章 骨骼肌
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课程名称
运动生理学
授课对象
体育教育专业
授课学时
2
授课时间
授课教师
授课内容 教学要求
第一章 骨骼肌
1、掌握肌肉的物理特性和生理特性，肌纤维的生理及代谢特征； 2、熟悉熟悉肌肉的收缩过程，引起组织产生兴奋的刺激条件，影响肌
肉收缩的主要因素以及骨骼肌纤维的类型与运动的关系； 3、了解单收缩和强直收缩的概念及其产生的条件，肌肉收缩的形式
2、步骤：（1）动作电位通过小管系统传到肌细胞内部；（2） 三联管处的信息传递。终池把大量的 Ca2+释放到细胞质 中，Ca2+与细丝中的肌钙蛋白结合，最终导致肌丝滑行。 （3）肌质网对 Ca2+再回收肌质网膜上有钙泵，当肌浆中 Ca2+ 浓度升高时，钙泵将肌浆中的 Ca2+逆浓度差回收到 肌浆网中。肌浆中 Ca2+ 浓度降低，Ca2+ 与肌钙蛋白分离， 粗细丝分离，最终引起肌肉舒张。
开讲了丨运动生理学：肌肉运动的调节
开讲了丨运动生理学：肌肉运动的调节
病毒来袭，在家学习。由北京体育大学运动生理学教研室汪军教授录制的十三讲《运动生理学》视频逐步上线。该套视频可以给老师们提供上课素材，也为学生的自学提供内容；当然也是健身爱好者提高自我运动科学知识、硕士博士备考自学的途径之一。
其中运动生理学基础部分：包括运动与骨骼肌，运动时的物质与能量代谢，运动与氧摄取和运输，肌肉运动的调节；运动训练生理学部分：包括有氧无氧工作能力，身体素质，运动过程中的人体机能变化规律，特殊环境与运动，运动技能；运动健身生理学部分：运动健身与运动处方，运动与身体成分控制。另外，还有绪论和最后的运动生理学总复习。
今天推送的是第五讲（PPT见后），对应第四章：肌肉运动的调节。请准备好，现在开讲：
第四章肌肉运动的调节
运动对机体是个非常强烈的刺激。在运动过程中，身体每个系统、器官甚至每个组织和细胞在运动刺激的影响下，其功能状态都会发生明显变化。随着肌肉剧烈运动，能量代谢明显加快；心率增加、心缩力加强、心输出量明显增大；呼吸频率加快，通气量、摄氧量等也明显增加。这一系列的变化主要通过神经和内分泌两大调节系统进行整合调节。神经系统通过神经递质，内分泌系统通过激素等信息物构成了非常复杂的调节网络。通过各种复杂的信息联系，调节着各器官和各系统的功能状态。学习提示：
1．学习重点:脊髓与脑干对躯体运动的调节；激素的分类及其作用机制；三大内分泌轴及其运动调节。
2．学习难点：各神经中枢对躯体运动的调节；激素的作用机制；三大内分泌轴及其运动调节。
学习提纲：
运动生理学PPT课件(全)
到挑战。
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12
第二节 人体生理机能的调节
一、神经调节
二、体液调节 三、自身调节
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13
一、神经调节
神经调节：由神经系统的活动调节生理功
能的调节方式。
调节特点：快速、短暂、精确
调节基本方式：反射
调节结构基础：反射弧
反射弧组成：
反射弧分析实验
感受器 传入N纤维 中 枢 传出N纤维 效应器
强直收缩----肌纤维接受一连串的刺激，产生 一连串的连续收缩
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45
四、肌肉的物理特性
1．伸展性 指肌肉在外力的作用下可被拉长的特性。
2．弹性 指外力消失之后，肌肉又可以恢复原状 的特性。
3．粘制性 （1）粘滞性是由于肌浆内各分子之间的相互摩擦 所产生的。 （2）肌肉的粘滞性与精肌选可编肉辑p温pt 度呈负相关关系46
导的动作电 位称为---神经冲动。其特 征为: 1、生理的完整性； 2、双向传导； 3、绝缘性； 4、不衰减和相对不疲劳性。
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31
(三)、兴奋在N-M接头的传递
N和M之间没有原生质的联系。
1、N-M接头（又称为运动终板）的结构。
接点前膜 （神经膜）
接点间隙
接点后膜
（终板膜）
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3
一、开课前的几句话：
王步标运动生理学 第一章 肌肉与运动ppt课件
不完全强直收缩
强直收缩
完全强直收缩
单收缩：整块骨骼肌或单个肌细胞受到一次短促的刺激时， 被刺激的细胞产生一次动作电位，紧接着进行一 次收缩。
强直收缩
不完全强直收缩：新刺激落在前一个收缩过程 中的舒张期，使肌肉还没有完全舒张就产生第 二次收缩。
完全强直收缩：新刺激落在前一个收缩过程的 收缩期，使肌肉在前一收缩的收缩期未就开始 了第二次收缩。
A终C板h与电N位2受（体EP结P）合，Na＋、K＋ 通透性↑ →
Na＋通道开放→动作电位
12 / 20
11 / 20
兴奋在细胞内与神经-肌肉接点处（细胞间） 传递特点的比较
细胞内传导
方式 局部电流
不衰减传导
特
双向传导
点 传递速度快 相对不疲劳性
细胞间传导
化学传递 兴奋传递为1对1
单向传递 时间延搁 高度敏感，易疲劳，易受 化学因素影响
返回
(四）肌肉的弹性成分对收缩力学的影响
• 1、肌肉的弹性成分
收缩成分工作时产生的能量，并不能立即抵抗 阻力，而是先在弹性成分中储存，当其储存至 足以克服阻力时，整个肌肉才开始缩短。
弹性成分的作用
1）储存弹性势能，提高肌肉收缩效果 2）减少能耗，提高肌肉机械效率 3）使肌张力变化趋于缓和，防止肌肉损伤
快运动单位：由大运动神经元连同它所支 配的所有快肌纤维组成快运动单位。
运动生理学《第三章 肌肉活动的神经调控》[可修改版ppt]
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（二）突触传递
电突触传递的结构：突触前膜和后膜相同，成为双
向传递的基础。在突触间隙有许多条排列整齐的缝隙连 接通道将两侧突触膜连接起来。
意义：
1、传递速度快，可使很多神经元产生同步活动 2、能耐受阻断化学传导的药物，对温度变化不敏感。
（二）突触传递
化学突触传递（神 经肌肉接点）
1、中枢化学突触的结构特 征
(4)感觉器官：感受器及其附属装置的统称。
二、视觉
视觉是机体接受外界信息的主要来源， 它占所有感觉传入信息的70％以上。 光感受器：包含视杆细胞和视锥细胞， 是视觉系统中对光敏感、接受光的部 位。 视杆细胞主管暗光；视锥细胞主管亮 光和颜色 实验证明：具有良好色觉的动物存在 三种不同光谱吸收的视锥色素，它们 分别对红、绿、蓝三种颜色最敏感。 说明在光感受器这一水平的颜色信息 是红、绿、蓝三种不同的信号进行编 码的。 色盲：人体缺乏对某一波长光线敏感 的视锥细胞。 色弱：人眼对某一波长光线的敏感性 比正常人弱。
受体的功能：识别递质；激活效应器
受体的特征（1）饱和性（受体分子是有限的）
（2）特异性（特定的受体只与特定递质结合）
（3）可逆性
四、神经胶质细胞
形态：
形状多，体积小，数量多，约 神经元6-10倍。
功能：
（1）转运功能：神经元与血管 间代谢物质转运站
（2）参与血脑屏障组成
10 肌肉活动的神经控制
《人体生理学》
二、翻正反射
将正常动物推倒，动物可以很容易的
翻正过来，这种反射称为翻正反射。 翻正反射的中枢在中脑。 翻正反射是由一系列反射活动组成的。 人类在大脑皮层参与下完成姿势的翻 正。
《人体生理学》
三、旋转运动反射
旋转加速度运动时，使半规管 壶腹嵴上的感受器装置受到刺激， 通过反射引起眼外肌、颈部肌和四 肢肌发生张力改变，从而维持身体 的平衡。
《人体生理学》
二、锥体系和锥体外系
大脑皮层对机体运动的调节功 能是通过锥体系和锥体外系下行传 达而完成的。
《人体生理学》
躯体运动的中枢控制
《人体生理学》
运动皮层
感觉皮层
基底神经节
丘脑
视听前庭
脑干
小脑
锥体系 锥体外系 感觉
人类大脑皮层的运动区
《人体生理学》
一、大脑皮层的主要运动区
大脑皮层的某些区域与躯体运 动功能有着密切的联系，这些区域 称为皮层运动区，它位于中央前回， 即4区和6区。
《人体生理学》
大脑皮层运动区对躯体运动的控制特点：
（一）交叉支配 （二）倒立分布 （三）代表区大小
《人体生理学》
人类大脑皮层的运动区
有（经常性放电，频率高）
ACh 调节肌梭对牵张刺激敏感性 协调肌肉的运动 γ1（动态型） γ2（静态型）
《人体生理学》
二、翻正反射
将正常动物推倒，动物可以很容易的
翻正过来，这种反射称为翻正反射。 翻正反射的中枢在中脑。 翻正反射是由一系列反射活动组成的。 人类在大脑皮层参与下完成姿势的翻 正。
《人体生理学》
三、旋转运动反射
旋转加速度运动时，使半规管 壶腹嵴上的感受器装置受到刺激， 通过反射引起眼外肌、颈部肌和四 肢肌发生张力改变，从而维持身体 的平衡。
《人体生理学》
二、锥体系和锥体外系
大脑皮层对机体运动的调节功 能是通过锥体系和锥体外系下行传 达而完成的。
《人体生理学》
躯体运动的中枢控制
《人体生理学》
运动皮层
感觉皮层
基底神经节
丘脑
视听前庭
脑干
小脑
锥体系 锥体外系 感觉
人类大脑皮层的运动区
《人体生理学》
一、大脑皮层的主要运动区
大脑皮层的某些区域与躯体运 动功能有着密切的联系，这些区域 称为皮层运动区，它位于中央前回， 即4区和6区。
《人体生理学》
大脑皮层运动区对躯体运动的控制特点：
（一）交叉支配 （二）倒立分布 （三）代表区大小
《人体生理学》
人类大脑皮层的运动区
有（经常性放电，频率高）
ACh 调节肌梭对牵张刺激敏感性 协调肌肉的运动 γ1（动态型） γ2（静态型）
《人体生理学》
运动生理学(全)PPT课件
强直收缩----肌纤维接受一连串的刺激，产生 一连串的连续收缩
.
45
四、肌肉的物理特性
1．伸展性 指肌肉在外力的作用下可被拉长的特性。
2．弹性 指外力消失之后，肌肉又可以恢复原状 的特性。
3．粘制性 （1）粘滞性是由于肌浆内各分子之间的相互摩擦 所产生的。 （2）肌肉的粘滞性与肌.肉温度呈负相关关系46
横桥移动的前提是肌动蛋白和肌球蛋 白的结合。
原肌球蛋白横在肌动蛋白和肌球蛋白
.
42
原肌球蛋白的活动受肌钙蛋白的控制。
肌钙蛋白与钙离子间有强大的亲和力。
肌细胞兴奋后，肌钙蛋白在钙离子的作用 下，失去对原肌球蛋白的控制，导致原肌 球蛋白从横桥与肌动蛋白间脱离，二者结 合，细肌丝向肌节滑行（肌肉收缩了）。
4、代谢特征：
快肌纤维无氧代谢能力强。 慢肌纤维有氧代谢能力强。 5、生理特征： 收缩速度：快肌强与慢肌。 收缩力量：快肌强与慢肌。 抗疲劳性：慢肌优于快肌。
肌原纤维和肌管系统是实现肌肉收缩的最重 要的结构。
.
34
（一）、肌原纤维和 肌小节
每个肌细胞含有数 百至数千条与肌纤 维长轴平行排列的 肌原纤维。直径约 1-2微米，纵贯肌细 胞全长。
肌小节：两条Z线之 间的结构。
.
35
骨骼肌超微结构示意图
.
36
肌原纤维的结构示意图
.
45
四、肌肉的物理特性
1．伸展性 指肌肉在外力的作用下可被拉长的特性。
2．弹性 指外力消失之后，肌肉又可以恢复原状 的特性。
3．粘制性 （1）粘滞性是由于肌浆内各分子之间的相互摩擦 所产生的。 （2）肌肉的粘滞性与肌.肉温度呈负相关关系46
横桥移动的前提是肌动蛋白和肌球蛋 白的结合。
原肌球蛋白横在肌动蛋白和肌球蛋白
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42
原肌球蛋白的活动受肌钙蛋白的控制。
肌钙蛋白与钙离子间有强大的亲和力。
肌细胞兴奋后，肌钙蛋白在钙离子的作用 下，失去对原肌球蛋白的控制，导致原肌 球蛋白从横桥与肌动蛋白间脱离，二者结 合，细肌丝向肌节滑行（肌肉收缩了）。
4、代谢特征：
快肌纤维无氧代谢能力强。 慢肌纤维有氧代谢能力强。 5、生理特征： 收缩速度：快肌强与慢肌。 收缩力量：快肌强与慢肌。 抗疲劳性：慢肌优于快肌。
肌原纤维和肌管系统是实现肌肉收缩的最重 要的结构。
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（一）、肌原纤维和 肌小节
每个肌细胞含有数 百至数千条与肌纤 维长轴平行排列的 肌原纤维。直径约 1-2微米，纵贯肌细 胞全长。
肌小节：两条Z线之 间的结构。
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35
骨骼肌超微结构示意图
.
36
肌原纤维的结构示意图
运动生理学(第3课时)-第一章-肌肉的活动2018.8.21
点
小结
1.描述神经肌肉接头的结构。 2.描述神经肌肉接头的兴奋传递过程。
三、肌纤维的收缩过程—肌丝滑行学说
Huxley等人发现，肌肉 缩短是A带的长度不变， 而I带和H区变窄。在肌 肉被拉长时，A带的长 度仍然保持不变，I带 和H区变宽。同时发现， 无论肌小节缩短或被拉 长时，粗肌丝和细肌丝 长度都不变，但两种肌 丝的重叠成都发生额了 变化。根据以上发现， Huxley等人提出了滑行 学说（slidingfilament theory）。
二、细胞的生物电现象—动作电位的变化过程
动作电位是在静息电位基 础上爆发的一次电位快速 上升又快速下降以及随后 的缓慢波动过程。它包括 锋电位和后电位变化，或 者说包括去极化和复极化 两个时相。其中锋电位特 别是它的上升支是动作电 位的主要成分。一般所说 的动作电位就是指锋电位 而言。
在动作电位过程中，神经 细胞的兴奋性也发生相应 的变化。兴奋性变化分为 绝对不应期、相对不应期、 超常期和低常期。从时间 关系来说，锋电位相当于 细胞的绝对不应期，后电 位的前端相当于相对不应 期和超常期，后电位的后 段相当于低常期。
二、细胞的生物电现象—神经肌肉接头的兴奋传递
如右图所示，当动作电位沿神经纤维 传到轴突末梢时，引起轴突末梢处的 接头前膜上的钙离子通道开放， 钙离 子从细胞外液进入轴突末梢，促使轴 浆中含有乙酰胆碱的突触小泡向接头 前膜移动。当突触小泡到达接头前膜 后，突触小泡与接头前膜融合进而破 裂，将乙酰胆碱释放到接头间隙。乙 酰胆碱通过接头间隙到达接头后膜后 和接头后膜上的的特异性的乙酰胆碱 受体结合，引起接头后膜上的钠离子、 钾离子通道开放，使钠离子内流，钾 离子外流，结果使接头后膜处的膜电 位幅度减小，即去极化。这一电位变 化为终板电位（end-plate potential）。当终板电位达到一定幅 度（肌细胞的阈电位）时，可引发肌 细胞膜产生动作电位，从而使骨骼肌 细胞产生兴奋。
运动生理学课件
脑干包括中脑、脑桥和延髓
▪脑干控制运动的主要功能是把高级中枢的下行运动指令与脊髓的上行 信息进行整合，再通过脑干下行通路来调节运动神经元（包括脑干运 动 神经元）的活动，即起到承上启下的作用以实现对运动的控制。
姿势反射
人体姿势的维持是通过全身肌张力的相互协调实现的。在身体活动过 程 中，中枢不断地调整不同部位骨骼肌的张力，以完成各种动作，保 持或 变更躯体各部分的位置，这种反射活动总称姿势反射。
▪ 短跑运动员起跑时，为防止身体过早直立，往往采用低头姿势。这些都是运 用了状态反射的规律。
▪ 但是，在运动中也有个别动作需要使身体姿势违反状态反射的规律。例如， 有训练的自行车运动员在快速骑车时，做出头后仰而身体前倾的姿势。
3.小脑和基底神经节对躯体运动的调控
协调有关的脑的较高级部位，小脑在躯体运动调节中的作用表现在程序预编与实时校正， 稳 定作用，手-眼协调动作的校准等，保持躯体平衡，调节肌张力，协调随意动作和参 与运 动学习起作用。
腔内充满内淋巴
前庭反应：指前庭器官受到刺激产生兴奋后，除引起一定位置觉改变以外 ，还引起骨骼肌紧张性改变、眼震颤及植物性功能改变。
其意义在于维持机体一定的姿势和保持身体平衡。 例如晕车、晕船等引起的眩晕、恶心、呕吐和各种姿式反射等。 前庭适应：某一特定性质的刺激反复、长期地作用于前庭器官，经过一段
姿势反射可分为状态反射、翻正反射、直线和旋转加减速运动反射等。
▪脑干控制运动的主要功能是把高级中枢的下行运动指令与脊髓的上行 信息进行整合，再通过脑干下行通路来调节运动神经元（包括脑干运 动 神经元）的活动，即起到承上启下的作用以实现对运动的控制。
姿势反射
人体姿势的维持是通过全身肌张力的相互协调实现的。在身体活动过 程 中，中枢不断地调整不同部位骨骼肌的张力，以完成各种动作，保 持或 变更躯体各部分的位置，这种反射活动总称姿势反射。
▪ 短跑运动员起跑时，为防止身体过早直立，往往采用低头姿势。这些都是运 用了状态反射的规律。
▪ 但是，在运动中也有个别动作需要使身体姿势违反状态反射的规律。例如， 有训练的自行车运动员在快速骑车时，做出头后仰而身体前倾的姿势。
3.小脑和基底神经节对躯体运动的调控
协调有关的脑的较高级部位，小脑在躯体运动调节中的作用表现在程序预编与实时校正， 稳 定作用，手-眼协调动作的校准等，保持躯体平衡，调节肌张力，协调随意动作和参 与运 动学习起作用。
腔内充满内淋巴
前庭反应：指前庭器官受到刺激产生兴奋后，除引起一定位置觉改变以外 ，还引起骨骼肌紧张性改变、眼震颤及植物性功能改变。
其意义在于维持机体一定的姿势和保持身体平衡。 例如晕车、晕船等引起的眩晕、恶心、呕吐和各种姿式反射等。 前庭适应：某一特定性质的刺激反复、长期地作用于前庭器官，经过一段
姿势反射可分为状态反射、翻正反射、直线和旋转加减速运动反射等。
运动生理学完整版课件
提高免疫力的方法与途径
运动：定期进 行有氧运动， 如跑步、游泳、 骑自行车等， 可以提高免疫
力。
饮食：均衡饮 食，摄入足够 的蛋白质、维 生素和矿物质， 有助于提高免
疫力。
睡眠：保证充 足的睡眠，有 助于提高免疫
力。
压力管理：学 会应对压力， 保持心情愉快， 有助于提高免
疫力。
避免感染：避 免接触感染源， 如病毒、细菌 等，有助于提
运动与呼吸系统
呼吸系统概述
呼吸系统的组成：鼻、咽、喉、气管、支气管、肺 呼吸系统的功能：吸入氧气，排出二氧化碳 呼吸系统的调节：神经调节、体液调节、自身调节 运动对呼吸系统的影响：增加呼吸频率、加深呼吸深度、提高肺通气量
运动对呼吸系统的影响
运动时呼吸频率增加，以满足身体 对氧气的需求
运动时呼吸肌得到锻炼，提高呼吸 效率
提高免疫力：运动可以增强免 疫系统功能，提高抗病能力， 降低患病风险。
改善心理健康：运动可以改善 心理健康，减轻压力，提高睡 眠质量，增强自信心。
运动负荷与生理应激
运动负荷的定义和分类 生理应激的定义和分类 运动负荷对生理应激的影响 生理应激对运动表现的影响 运动负荷与生理应激的调节和适应
Part Four
运动可以促进神经系统的发育和成熟 运动可以增强神经系统的兴奋性和敏感性 运动可以改善神经系统的功能和效率 运动可以缓解神经系统的疲劳和压力
运动生理学课件
(二)专门性原则
• 概念：指所从事的肌肉力量练习应与相应的运动项目相适应。 • 分类：身体部位的专门性和练习动作的专门性。 • 机制：不同肌群甚至同一肌群的不同运动单位之间应具有一定的神经肌肉协调性。 • 意义：有利于神经系统的协调调节能力，以及肌肉内一系列适应性生理和生化变
化。
(三)渐增负荷原则
2．肌纤维类型
肌纤维类型与肌力关系：快肌纤维%越高肌力越大
I→IIa→IId/x→IIb
3．肌肉收缩时的初长度
• 肌节最适初长（2.0-2.2m）：粗肌丝肌球 蛋白横桥与细肌丝肌动蛋 白结合数目最多，从而使肌纤维收缩力最大。
• 超等长收缩－跳深练习
• 超越器械－鞭打动作
• 达到最适初长度时力量最大.
最大重复次数(RM):指肌肉收缩所能克服某一负荷的最大次数。
第二节 速度素质
• 概念：指人体进行快速运动的能力或在最短时间完成某种运动的能力。 • 分类（按其在运动中的表现）
（一）反应速度 （二）动作速度 （三）周期性运动的位移速度
一、速度素质的生理基础
(一)反应速度
概念：指人体对各种刺激发生反应的快慢。 生理基础：
• 概念：力量训练过程中，随着训练水平的提高，肌肉所克服的阻力也应随之增 加，才能保证最大肌力的持续增长。
最大负荷→适应→新最大负荷→适应
•福克斯(Fox)： “负荷到8，训练到12”
运动生理学肌肉的活动课件
给肌肉以连续电脉冲刺激，则肌肉的收缩情况将随刺激的频率而有所不 同。若刺激频率过低，每一新的刺激到来时，由前一个刺激引起的收缩 和舒张过程已结束，于是产生一连串各自分开的单收缩。如果增加刺激 频率，则各刺激所引起的单收缩可以相互融合，若后一刺激均在前次收 缩的舒张期结束之前刺激肌肉时，则形成不完全强直收缩（incomplete tetanus）。如果刺激频率继续增加，后一次刺激就会落在前次收缩的收 缩期内，形成新的收缩，于是各次收缩的张力变化或长度缩短完全融合 或叠加，肌肉处于更强的持续收缩状态，称为完全强直收缩（complete tetanus）。
骨骼肌生理特性—兴奋性
引起骨骼肌兴奋必修给予适当的刺激，刺激应满足以下条件（1） 刺激强度。要使肌肉产生兴奋，刺激必须达到一定强度。引起 肌肉兴奋的最小刺激强度称为阈刺激。大于阈刺激强度的刺激 称为阈上刺激。低于阈刺激强度的刺激称为阈下刺激。阈刺激 可以作为评定组织兴奋性高低的指标。阈刺激小表示组织的兴 奋性高，阈刺激大则表示兴奋性低。阈刺激只能引起兴奋性高 的肌纤维兴奋，此时参加收缩的肌纤维数量较少，肌肉收缩力 量较小，加大刺激强度，参加收缩的肌纤维数目增多，肌肉产 生的力量增大。当刺激强度适宜时，整块肌肉中兴奋并参与收 缩的肌纤维数目达到最大（一般情况下，不能使整块肌肉中所 有的肌纤维都发生收缩），肌肉将产生最大的收缩力量。
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系本人改正。
骨骼肌生理特性—兴奋性
引起骨骼肌兴奋必修给予适当的刺激，刺激应满足以下条件（1） 刺激强度。要使肌肉产生兴奋，刺激必须达到一定强度。引起 肌肉兴奋的最小刺激强度称为阈刺激。大于阈刺激强度的刺激 称为阈上刺激。低于阈刺激强度的刺激称为阈下刺激。阈刺激 可以作为评定组织兴奋性高低的指标。阈刺激小表示组织的兴 奋性高，阈刺激大则表示兴奋性低。阈刺激只能引起兴奋性高 的肌纤维兴奋，此时参加收缩的肌纤维数量较少，肌肉收缩力 量较小，加大刺激强度，参加收缩的肌纤维数目增多，肌肉产 生的力量增大。当刺激强度适宜时，整块肌肉中兴奋并参与收 缩的肌纤维数目达到最大（一般情况下，不能使整块肌肉中所 有的肌纤维都发生收缩），肌肉将产生最大的收缩力量。
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运动生理学3-肌肉活动的神经控制ppt课件
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• 猫落地时的姿态连 续变化图
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32
(3)旋转运动反射
• 概念：人体在进行主动或被动旋转运动时，为了 恢复正常体位而产生的一种反射活动 。 实例：在弯道上跑步时，身体向左侧倾斜，将反射 性地引起躯干右侧肌张力增加。
(4)直线运动反射
着地反射 ：从高处落下时，四肢伸肌紧张，以四肢 伸直、分开姿态着地的一种反射。
34
(四)大脑皮质在运动控制中的作用
大脑皮层运动区
主要运动区
其他运动区
部位：中央前回和运动前区 辅助运动区 第二运动区等
(4区) (6区)
(纵裂内缘及扣带回)
肢体远端肌 肢体近端肌
功能： 执行随意运动指令
(5、6、7、8、18、19 设计运区动) 动作
协调随意运动
特征： ①交叉支配:
(除上面部肌受双侧皮层支配外)
2. 调节肌紧张；
执行随意运动指令。
协调随意运动。
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36
思考题
1、解释运动单位和运动单位动员。 2、躯体运动是如何分类的？ 3、以股四头肌为例说明如何运用PNF练习法放
松肌肉。 4、姿势反射有哪几种？结合体育运动中的例子
说明。
最新版整理ppt
37
• 方法： • 缓慢逆向运动使肌肉拉伸至最大幅度 — 保持
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• 例如，不同训练水平的篮球运动员运球快速进攻时， 训练水平高的运动员其控球能力强，失球次数少， 而且运动速度快，表现出本体感受器具有较高的敏 感性。
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17
• 肌肉活动时发生的本体感觉往往被视、听和其 他感觉遮蔽，故本体感觉也称为暗淡的感觉。 运动员的本体感觉能力必须经过长时间训练， 才能在意识中比较明显而精确地反映出自己的 运动动作。
持姿势和平衡的位觉感受装置。 • 前庭反应
当人体前庭感受器受到过度刺激时，反射性引起骨 骼肌紧张性的改变、眼震颤以及自主功能反应，如心 率加快、血压下降、恶心呕吐、眩晕、出冷汗等，称 为前庭反应。 • 前庭稳定性
过度刺激前庭感受器而引起机体各种前庭反应的程 度，称为前庭稳定性。
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11
四、本体感受器——骨骼肌的肌梭和腱梭
• 本体感受器：肌肉、肌腱和关节囊中分布有各种各 样的感受器，能感受躯体在空间运动和位置的变化， 叫本体感受器。其中，肌肉中的叫肌梭，肌腱中的 叫腱梭。
• 本体感觉：本体感受器受到刺激所产生的躯体感觉。
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12
1、肌梭
是分布于骨骼 肌，特别是与精细 运动有关的肌肉如 手肌、眼肌等内的 梭形小体，内含210条细小有骨骼肌 纤维，称梭内肌， 受γ 运动神经元支 配。
第三章 肌肉活动的神经调控
第一节 概述 一、神经元的基本结构和功能
基本结构:
⑴胞体:接受、整合信息部位
⑵树突:接受、传导信息部位
⑶轴突
始段:产生可传导信息(AP)部位N
纤维：传导信息(AP)部位
末稍：递质释放部位
PPT课件
1
基本功能：
⑴感受刺激→兴奋或抑制 ⑵整合、分析、贮存信息 ⑶传导信息或分泌激素
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13
•牵拉肌肉（长 度、张力）→ 牵拉肌梭→神 经冲动传入中 枢→被牵拉肌 反射性收缩。 由肌梭引起的 反射叫牵张反 射。
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14
2.腱梭
• 腱梭：分布在腱胶原纤维之间，与梭外肌纤维串联，是一种张力感 受器。
• 肌肉收缩张力增加→腱梭发生兴奋→ 冲动传人中枢→ 反射性地引 起肌肉舒张。
• 紧张性运动单位：肌纤维兴奋时冲动频率较低，但发放可 持续较长的时间，氧化酶的含量较高，属于慢肌运动单位。
• 眼外直肌运动单位：5-7条肌纤维 • 腓肠肌运动单位：200多条肌纤维 • 一般说来，一个运动单位中的肌纤维数目越少就越灵活，
而越多则产生的张力越大。
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9
运动单位动员
• 肌肉收缩时参与的肌纤维数目越多，产生的张力就 越大。
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19
一、脊髓对躯体运动的调节 以脊髓为中枢形成的初级反射活动，称为脊髓 反射。 牵张反射 屈肌反射
PPT课件
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1.牵张反射
• 概念：当骨骼肌 受到牵拉时会产 生反射性收缩。
• 特点：感受器和 效应器都是在同 一块肌肉中
• 类型： 腱反射
肌紧张
• 意义：在于维持 身体姿势，增强 肌肉力量。
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2
精品资料
• 你怎么称呼老师？ • 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你
是否会认为老师的教学方法需要改进？ • 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭 • “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我笨，
没有学问无颜见爹娘 ……” • “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
兴奋在神经纤维上的传导
• 局部电流形式传导
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5
神经元间的信息传递
• 突触：前一个神经元的轴突末梢分枝与后一个神 经元的胞体或突起相互接触的部位。
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•神经递质 •受体
6
二、神经肌肉之间的联系
1、结构基础：突触 2、功能基础：反射弧
PPT课件
7
3、运动单位 一块肌肉往往受许多运动神经元的支配，支配某一
• 张力不但与兴奋的运动单位数目有关，而且也与运 动神经元传到肌纤维的冲动频率有关。参与活动的 运动单位数目与兴奋频率的结合，称为运动单位动 员(简称MUI)。运动单位动员也可称为运动单位募 集。
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10
三、前庭器、前庭反应与前庭稳定性
• 前庭器 位于内耳，包括椭圆囊、球囊和三个半规管，是维
• 方法： • 缓慢逆向运动使肌肉拉伸至最大幅度 — 保持
（6-10秒）— 稍放松 — 肌肉在抗阻下作静力 性收缩 — 保持（6-10秒）— 结束
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16
运动对本体感受器的影响
• 人体经常参加体育训练，不仅使本体感受器的机能 得到提高，而且能使肌肉运动的分析能力及动作时 间的判断精确力得到发展。
肌肉的一群运动神经元（运动神经元池）包括α 和r运动神经元。 大α运动神经元支配快肌纤维 小α运动神经元支配慢肌纤维 r运动神经元支配肌梭的梭内肌纤维。
• 一个α运动神经元和受其支配的肌纤维所组成的 最基本的收缩单位叫运动单位 (motor unit,MU)。
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8
• 运动性运动单位：肌纤维兴奋时发放的冲动频率较高，收 缩力量大，但容易疲劳，氧化酶的含量较低，属于快肌运 动单位。
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第二节 躯体运动的神经调控
躯体运动：人类和高等动物全身或局部的肌肉活动。 分类： 反射：不受主观意识支配，运动形式固定，反应快捷的运
动。 节律化（形式化）运动：主观意识只控制运动的起始和终
止，而运动期间多可自动完成。运动形式多固定，具有 节律性与连续性，如走、跑等。 随意（意向性）运动：运动具有明确的目的性，全过程均 受主观意识支配，运动形式较复杂，一般通过后天学习 而获得。如跳高、传接球等多数运动技能。
PPT课件
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①腱反射(位相性牵张反射,动态牵张反射) : 指快速牵拉肌 腱时发生的牵张反射。
如：膝跳反射、跟腱反射。
膝跳反射弧：
叩击肌腱 ↓
肌肉受到牵拉刺激 ↓
肌梭兴奋性↑ ↓
Ia类和Ⅱ类
N纤维传入
↓ α运动Ｎ元兴奋
↓ 梭外肌收缩
PPT课件
22
ห้องสมุดไป่ตู้
②肌紧张(紧张性牵张反射，静态牵张反
射) ： 概念：指缓慢而持续地牵拉肌腱时所引起
• 腱梭引起的反射叫反牵张反射。
• 当肌肉被牵拉时，先是肌梭兴奋，加强肌肉收缩，对抗牵拉。牵拉 加强时，腱梭兴奋，抑制牵张反射，保护肌肉。
• 运用反牵张反射的原理可有效的放松肌肉，改善关节的柔韧性。
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15
PNF练习法——一种放松肌肉和消除 疲劳的有效方法
• 运用肌梭和腱梭形成的牵张反射和反牵张反射的 原理，进行肌肉放松的方法。
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• 肌肉活动时发生的本体感觉往往被视、听和其 他感觉遮蔽，故本体感觉也称为暗淡的感觉。 运动员的本体感觉能力必须经过长时间训练， 才能在意识中比较明显而精确地反映出自己的 运动动作。
持姿势和平衡的位觉感受装置。 • 前庭反应
当人体前庭感受器受到过度刺激时，反射性引起骨 骼肌紧张性的改变、眼震颤以及自主功能反应，如心 率加快、血压下降、恶心呕吐、眩晕、出冷汗等，称 为前庭反应。 • 前庭稳定性
过度刺激前庭感受器而引起机体各种前庭反应的程 度，称为前庭稳定性。
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四、本体感受器——骨骼肌的肌梭和腱梭
• 本体感受器：肌肉、肌腱和关节囊中分布有各种各 样的感受器，能感受躯体在空间运动和位置的变化， 叫本体感受器。其中，肌肉中的叫肌梭，肌腱中的 叫腱梭。
• 本体感觉：本体感受器受到刺激所产生的躯体感觉。
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1、肌梭
是分布于骨骼 肌，特别是与精细 运动有关的肌肉如 手肌、眼肌等内的 梭形小体，内含210条细小有骨骼肌 纤维，称梭内肌， 受γ 运动神经元支 配。
第三章 肌肉活动的神经调控
第一节 概述 一、神经元的基本结构和功能
基本结构:
⑴胞体:接受、整合信息部位
⑵树突:接受、传导信息部位
⑶轴突
始段:产生可传导信息(AP)部位N
纤维：传导信息(AP)部位
末稍：递质释放部位
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基本功能：
⑴感受刺激→兴奋或抑制 ⑵整合、分析、贮存信息 ⑶传导信息或分泌激素
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•牵拉肌肉（长 度、张力）→ 牵拉肌梭→神 经冲动传入中 枢→被牵拉肌 反射性收缩。 由肌梭引起的 反射叫牵张反 射。
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2.腱梭
• 腱梭：分布在腱胶原纤维之间，与梭外肌纤维串联，是一种张力感 受器。
• 肌肉收缩张力增加→腱梭发生兴奋→ 冲动传人中枢→ 反射性地引 起肌肉舒张。
• 紧张性运动单位：肌纤维兴奋时冲动频率较低，但发放可 持续较长的时间，氧化酶的含量较高，属于慢肌运动单位。
• 眼外直肌运动单位：5-7条肌纤维 • 腓肠肌运动单位：200多条肌纤维 • 一般说来，一个运动单位中的肌纤维数目越少就越灵活，
而越多则产生的张力越大。
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运动单位动员
• 肌肉收缩时参与的肌纤维数目越多，产生的张力就 越大。
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一、脊髓对躯体运动的调节 以脊髓为中枢形成的初级反射活动，称为脊髓 反射。 牵张反射 屈肌反射
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1.牵张反射
• 概念：当骨骼肌 受到牵拉时会产 生反射性收缩。
• 特点：感受器和 效应器都是在同 一块肌肉中
• 类型： 腱反射
肌紧张
• 意义：在于维持 身体姿势，增强 肌肉力量。
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精品资料
• 你怎么称呼老师？ • 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你
是否会认为老师的教学方法需要改进？ • 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭 • “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我笨，
没有学问无颜见爹娘 ……” • “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
兴奋在神经纤维上的传导
• 局部电流形式传导
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神经元间的信息传递
• 突触：前一个神经元的轴突末梢分枝与后一个神 经元的胞体或突起相互接触的部位。
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•神经递质 •受体
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二、神经肌肉之间的联系
1、结构基础：突触 2、功能基础：反射弧
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3、运动单位 一块肌肉往往受许多运动神经元的支配，支配某一
• 张力不但与兴奋的运动单位数目有关，而且也与运 动神经元传到肌纤维的冲动频率有关。参与活动的 运动单位数目与兴奋频率的结合，称为运动单位动 员(简称MUI)。运动单位动员也可称为运动单位募 集。
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三、前庭器、前庭反应与前庭稳定性
• 前庭器 位于内耳，包括椭圆囊、球囊和三个半规管，是维
• 方法： • 缓慢逆向运动使肌肉拉伸至最大幅度 — 保持
（6-10秒）— 稍放松 — 肌肉在抗阻下作静力 性收缩 — 保持（6-10秒）— 结束
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运动对本体感受器的影响
• 人体经常参加体育训练，不仅使本体感受器的机能 得到提高，而且能使肌肉运动的分析能力及动作时 间的判断精确力得到发展。
肌肉的一群运动神经元（运动神经元池）包括α 和r运动神经元。 大α运动神经元支配快肌纤维 小α运动神经元支配慢肌纤维 r运动神经元支配肌梭的梭内肌纤维。
• 一个α运动神经元和受其支配的肌纤维所组成的 最基本的收缩单位叫运动单位 (motor unit,MU)。
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• 运动性运动单位：肌纤维兴奋时发放的冲动频率较高，收 缩力量大，但容易疲劳，氧化酶的含量较低，属于快肌运 动单位。
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第二节 躯体运动的神经调控
躯体运动：人类和高等动物全身或局部的肌肉活动。 分类： 反射：不受主观意识支配，运动形式固定，反应快捷的运
动。 节律化（形式化）运动：主观意识只控制运动的起始和终
止，而运动期间多可自动完成。运动形式多固定，具有 节律性与连续性，如走、跑等。 随意（意向性）运动：运动具有明确的目的性，全过程均 受主观意识支配，运动形式较复杂，一般通过后天学习 而获得。如跳高、传接球等多数运动技能。
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①腱反射(位相性牵张反射,动态牵张反射) : 指快速牵拉肌 腱时发生的牵张反射。
如：膝跳反射、跟腱反射。
膝跳反射弧：
叩击肌腱 ↓
肌肉受到牵拉刺激 ↓
肌梭兴奋性↑ ↓
Ia类和Ⅱ类
N纤维传入
↓ α运动Ｎ元兴奋
↓ 梭外肌收缩
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②肌紧张(紧张性牵张反射，静态牵张反
射) ： 概念：指缓慢而持续地牵拉肌腱时所引起
• 腱梭引起的反射叫反牵张反射。
• 当肌肉被牵拉时，先是肌梭兴奋，加强肌肉收缩，对抗牵拉。牵拉 加强时，腱梭兴奋，抑制牵张反射，保护肌肉。
• 运用反牵张反射的原理可有效的放松肌肉，改善关节的柔韧性。
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PNF练习法——一种放松肌肉和消除 疲劳的有效方法
• 运用肌梭和腱梭形成的牵张反射和反牵张反射的 原理，进行肌肉放松的方法。