怎样预防血管硬化
绿茶预防血管动脉硬化
绿茶预防血管动脉硬化俄罗斯科学院化学物理争辩所的科研人员经分析争辩认为：绿茶、红葡萄酒、橄榄和西红柿等都含有肯定的抗氧化剂成分，多饮用或食用它们可以很好地预防由血管动脉硬化导致的心血管疾病，而在这些食品中，绿茶的效果最佳。
心血管疾病发病率近年来渐渐上升。
尽管目前人们对导致这种疾病的主要原因还没有完全搞清楚，但医学界普遍认为，血管内壁磷脂的过度氧化是一个重要原因。
因此，通常人们用抗氧化剂预防和治疗心血管疾病。
为了科学地确定食品中抗氧化剂的作用，俄科研人员在天然食品提取物溶液中加入了肯定量的深绿色氧化剂，当溶液中的抗氧化剂消耗完时，氧化剂不再发光，溶液会变成稳定的深绿色，整个反应过程结束之后。
加入溶液中的氧化剂越多，抗氧化也变得更多。
试验证明，红葡萄酒具有很高的抗氧化力量，但绿茶的抗氧化力量比红葡萄酒高一个数量级，其它依次是红葡萄酒、橄榄、西红柿，白葡萄酒与啤酒一样几乎不具有抗氧化力量。
绿茶防动脉硬化茶能抗年轻、抗辐射、降血脂、降血糖，这些都是现代医学界公认的结论。
所以，人们把茶当做有益身心的健康饮料，这是对的。
还有学者引经据典，说“茶为万病之药”，一般人把这句话通俗地理解为，“茶包治百病”，茶真的有这么大的功效吗? 茶，原本是自然界里灌木或乔木上的一片叶子。
把一片叶子变成可以食用、饮用、药用的东西，这是中国人的功劳。
一位日本争辩者说过，茶树的鲜叶不同于树上的水果，假如没有先进的制茶技术，那叶子是无法直接利用的。
制好的茶，有人拿来饮用，也有少数人拿来食用，医学家则发觉了它的药用价值。
最早记载茶的书籍是《神农本草经》，这是一本药书，茶作为一种药物被收入其中。
东汉以后，历代药书中都记载到茶。
明代李时珍的《本草纲目》不仅记载了茶的保健功效，还记载了它的副作用。
“茶为万病之药”是唐代的陈藏器提出来的。
陈藏器是药学家，写了一本书叫《本草拾遗》，这本书是为《神农本草经》查缺补漏的。
陈藏器在《本草拾遗》中系统总结了茶的防治疾病之效。
如何保护血管的最佳方法
如何保护血管的最佳方法
首先，保持合理的饮食是保护血管健康的重要一环。
多摄入蔬菜水果、全谷类食物和健康脂肪，减少摄入高糖、高盐和高脂肪食物，可以有效降低血管的负担，减少动脉硬化的风险。
此外，适量补充一些富含维生素C、E和硒等抗氧化物质的食物，也有助于保护血管内皮细胞，减少动脉粥样硬化的发生。
其次，保持适当的运动量也是保护血管健康的重要手段。
适量的有氧运动可以促进血液循环，增强心脏功能，减少血管内脂肪的沉积，降低血压和血糖，从而降低心血管疾病的风险。
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等，可以有效保护血管健康。
此外，保持良好的生活习惯也是保护血管健康的重要因素。
戒烟、限酒、保持充足的睡眠和有效的压力管理，可以减少血管受损的风险，降低心血管疾病的发生率。
同时，定期进行体检，控制血压、血糖和血脂等指标，也是保护血管健康的重要手段。
最后，保持良好的心态和情绪也对血管健康有着积极的影响。
长期的焦虑、紧张和抑郁情绪会导致交感神经兴奋，加重心血管负
担，增加心血管疾病的风险。
因此，保持积极乐观的心态，学会有效的情绪管理，对于保护血管健康至关重要。
综上所述，保护血管健康是维护整体健康的重要环节，合理饮食、适量运动、良好生活习惯和良好的心态都是保护血管健康的重要方法。
希望每个人都能够重视血管健康，通过科学有效的方法，保护好自己的血管，远离心血管疾病的困扰。
防止动脉硬化的有效体操全身健康转出来
防止动脉硬化的有效体操/全身健康转出来作者：来源：《养生保健指南》2011年第11期防止动脉硬化的有效体操文/戴涛由于动脉粥样硬化的病理变化缓慢，明显病变多见于老年人，明显的症状多在老年期才出现，如果能有效控制和治疗各种危险因素，一段时间之后，病变可部分消退。
因此，已经起病的病人一定要树立接受长期防治措施的信心，在日常生活中，不妨试试对疾病有利的体操。
专家在线谈到“动脉粥样硬化”，大多数老年人会认为仅是“冠状动脉粥样硬化”，也就是人们常说的“冠心病”。
其实，“动脉粥样硬化”是泛指全身动脉的粥样硬化斑块的形成和狭窄，“冠心病”只是其中的一种表现形式，就是粥样斑块形成于冠状动脉内，引起心脏缺血，最后导致心肌梗死。
而人体内所有的动脉都有可能出现同样的情况，而且病人的主动脉、颈动脉、股动脉也容易出现粥样硬化。
当然，人体还有很多其他动脉也会出现粥样硬化，如肾动脉等。
对于动脉粥样硬化的检查，一般只要在相应的血管部位做个彩色B超就可以明确诊断，既方便，又无痛苦，复杂的病变可能要进一步做血管造影、CT等检查才能确诊。
一般动脉粥样硬化形成的狭窄都要采取外科手术进行治疗，这样才能彻底解除缺血的情况。
除此之外，良好的运动也可很好地缓解这种情况。
运动对治疗老年人动脉硬化大致有两点好处：首先，可以有效地预防动脉硬化的进一步发展。
许多研究资料都表明，体力劳动者和经常进行运动的人，动脉硬化的程度比较轻。
其次，医疗体育可以很好地改善血液循环，减轻由于局部缺血而出现的症状，如老年人手足麻木、软弱无力、精神异常等。
老年人体操的目的是改善自己全身的功能，尤其是四肢的血液循环系统，下列四节体操和按摩对老年人的血液循环系统有很好的维护功效。
1.坐位，身体正直。
两手握拳，然后慢慢张开手指，反复做20次左右，亦可用一手搓2个核桃。
2.坐位，身体正直。
两足踝绕旋，做20次。
3.坐位，两手抱颈。
左右扭腰转体20次，注意转动要缓慢柔和。
有头昏的人转动次数适当减少些。
预防血管硬化小窍门
预防血管硬化小窍门
预防血管硬化小窍门如下：
一、适当运动。
参加一定的体力活动对预防肥胖，锻炼循环系统的功能和调节血脂代谢均有益，是预防动脉硬化的一项积极措施，体力活动应根据身体的状况，体力活动习惯和心脏功能状态来确定。
以不过度增加心脏负荷和不引起不适感觉为原则，体育活动要循序渐进，不宜勉强做剧烈运动，提倡中老年人散步，每日1小时左右，可分次进行，也可做保健操，打太极等。
二、合理安排生活。
应注意劳逸结合防止过度劳累，避免情绪激动，保持心情愉悦，生活要有规律，防止生活无度。
三、戒烟限酒。
坚决戒除吸烟，可饮少量低度酒，以提高体内的高密度脂蛋白，有助于预防动脉硬化的发生，提倡每天喝茶，杜绝含糖饮料。
中医防治动脉粥样硬化
五大功能，被世界卫生组织誉为“治疗心脑血管疾病最好的药物”。
动脉硬化的物理预防要想让我们的血管变得更优秀，就要不停地锻炼它们，而且不同的血管锻炼方式也不同。
人体全身血管主要分三种：动脉血管、静脉血管和毛细血管。
动脉血管最容易硬化，所以对付动脉硬化最好的锻炼方法就是有氧运动+肌肉锻炼。
跑步、行走、游泳等有氧运动可以加速血流对血管内壁的冲刷，这样就能有效预防血管内壁的斑块沉积，而且可使血管保持很好的弹性。
肌肉锻炼可以是负重的，也可以是徒手的，比如举哑铃、引体向上、仰卧起坐等。
只要持续坚持一定数量。
比如30、50下，就能起到非常好的健身价值。
肌肉的收缩、放松，对血管起到一个很好的挤压作用，可以把血液挤出肌肉，使心脏的舒张和收缩来得相对轻松，从而减轻心脏的工作负担。
静脉血管的锻炼方式也相对安静一些，比如按摩、拍打、冷热水浴、蒸桑拿等，通过这些方法，可以让我们体表上的静脉血管得到更多的刺激，一张一缩，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力。
而毛细血管遍布全身，最多也最细，锻炼它们也是最容易的，那就是一切让你身体升温的运动都可以，也就是说，在你锻炼动脉和静脉的同时，毛细血管也跟着“做了体操”，一起变得更健康、更优秀。
最危险的动脉硬化区人体全身有三处最危险的动脉硬化区。
一是心脏动脉硬化，二是脑组织的动脉硬化，三是颈动脉硬化。
动脉硬化是一种全身性疾病。
但全身各处动脉的硬化程度和影响是不一样的，各个部位动脉硬化对健康的影响也不相同。
人们知道，心脏动脉硬化可导致心肌梗塞，脑动脉硬化可导致脑溢血，那么，颈动脉硬化会导致什么样的后果呢?许多人可能还不甚了解，可以说，颈动脉硬化的危害不亚于心、脑部的动脉硬化。
颈动脉较粗大，血液直接供应脑组织和五官等重要器官。
当颈动脉硬化时，如同两只手掐住了颈部，造成脑组织缺血、缺氧，患者感到头晕、目眩、思维能力明显下降。
时间长了会导致脑萎缩。
若颈动脉硬化斑块脱落，会阻塞动脉血管，造成失明、偏瘫，甚至危及生命。
针灸防治动脉粥样硬化性心血管疾病研究进展
针灸防治动脉粥样硬化性心血管疾病研究进展
心血管疾病是指由于冠状动脉及其分支发生病理变化造成心脏和相关器官供血减少、缺血缺氧、功能减退的过程。
动脉粥样硬化性心血管疾病是心血管疾病的主要类型之一，是导致心血管疾病的主要因素之一。
随着人们生活水平的提高和现代医学的不断发展，越来越多的人开始关注如何预防和治疗动脉粥样硬化性心血管疾病。
针灸作为中华传统医学的重要组成部分，在防治动脉粥样硬化性心血管疾病方面展现了其独特的优势和广阔的应用前景。
一、针灸防治动脉粥样硬化的机制论证
1. 调节血流动力学：针灸能够通过调节中枢神经系统和体液系统的功能，改善全身循环系统的血流动态，改善心脏和血管的器质性缺陷，促进新陈代谢，促进血管内皮细胞和平滑肌细胞的修复和更新，从而预防和治疗动脉粥样硬化性心血管疾病。
2. 调节神经内分泌系统：研究证明，针灸能够调节神经内分泌系统的功能，调节神经兴奋性，消除紧张和焦虑等负性情绪，促进身体机能的恢复和调节，从而达到预防和治疗动脉粥样硬化性心血管疾病的目的。
3. 调节免疫系统：针灸能够调节免疫系统的功能，增强人体对外界环境的适应性，增强人体的抗病能力和免疫力，从而预防和治疗动脉粥样硬化性心血管疾病。
1. 针灸治疗高血压：高血压是动脉粥样硬化性心血管疾病的主要诱因之一。
针灸能够调节神经内分泌系统的功能，降低血液黏稠度和血红蛋白含量，降低心率和心脏负荷，从而降低血压和预防动脉粥样硬化的发生。
2. 针灸治疗糖尿病：糖尿病是动脉粥样硬化性心血管疾病的又一主要诱因。
针灸能够改善胰岛素分泌和代谢，调节血糖水平和血脂代谢，促进组织细胞的修复和更新，从而预防和治疗动脉粥样硬化性心血管疾病。
针对动脉硬化的老年人健康饮食指南
健康饮食指南一、主要问题血管硬化，这是由于血液中胆固醇、血小板附着在血管内壁，血管内腔变窄，使得血液循环不顺畅，继续恶化容易导致血管完全堵塞，引发危险。
二、致病原因造成血管硬化的主要原因有高血压、糖尿病、发、高血脂等，同时，肥胖、吸烟、过度饮酒、内分泌紊乱、压力大、精神刺激、不良饮食与生活习惯、运动量不足以及年龄都与动脉硬化有关。
三、防治方法血管硬化是老年人常见疾病，大多数老年人都存在不同程度的血管硬化，不必过度忧虑。
合理饮食，适当进行体育锻炼，保持良好的精神状态，是目前治疗动脉硬化的最好方法。
四、合理饮食的要点饮食应保证低盐、低糖、低油、低胆固醇！1.适当控制总热量：糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃。
2.少吃高胆固醇食物：高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃，特别是血浆胆固醇升高者，更应严格控制，但要保证足够的蛋白质摄入量。
蛋黄虽然含胆醇较高，但其中含有卵磷脂，对动脉硬化有防治作用，可以适当食用，但每天不宜超过2个。
3.少吃动物油(猪油)：防治动脉硬化应多吃不饱和脂肪酸，要以植物油为主。
因为动物油中主要为饱和脂肪酸，所以应尽量少吃，但也不能完全不吃动物油，否则会给全身带来一些其他的不良影响，一般应使动物油和植物油的比例在1:3左右为宜。
4.多食含维生素和纤维素较丰富的食物：多种维生素都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用，在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物，如新鲜水果、豆类、蔬菜，主食不要吃得太精，因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素E等有益成分。
5.多吃富含钾、碘、铬的食物：钾盐可保护心血管，而钠盐会增加心脏负担，因此动脉硬化病人，食物不宜太咸，同时要多食含钾丰富的食物，如蘑菇、豆类(黄豆、绿豆、赤豆、蚕豆)、菠菜、紫菜、莲子、苋菜等。
碘能降低血中胆固醇，对防治动脉硬化有好处，所以，含碘丰富的食物，如海鱼、海参、海虾、海带、海菜等应多吃。
经常食用含铬较高的食物，如豆类、鸡肉、贝类等，也有防治动脉硬化的作用。
冠状动脉和其他血管动脉粥样硬化疾病的二级预防-文档资料
在 ≥60 岁 的 一 般 人 群 中 ， 在 SBP≥150mmHg 或
推荐等级
强烈推荐-A级
DBP≥90mmHg时起始药物治疗，将血压降至SBP＜
150 mmHg和DBP＜90mmHg的目标值 在<60岁的一般人群中，在DBP≥90mmHg时起始药
30～59岁，强烈推荐-A级 18～29岁，专家意见-E级
厚 德 博 爱 精 医 卓 越
附：治疗血胆固醇降低成人动脉粥样硬化心血管病（ 争议！ ASCVD）风险指南
J Am Coll Cardiol. 2019 Jul 1;63(25 Pt B):2889-934.
厚 德 博 爱 精 医 卓 越
附：治疗血胆固醇降低成人动脉粥样硬化心血管病 （ASCVD）风险指南 建 议
SBP<140mmHg和DBP<90mmHg的目标值 对除黑人外的一般人群（包括糖尿病患者），初始降
专家意见-E级
压治疗应包括噻嗪类利尿剂、钙拮抗剂（ CCB ）、血
管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）或血管紧张素受体拮 抗剂（ARB）
中等推荐—B级
JAMA. 2019 Feb 5;311(5):507-20.
（LDL-C）＜100mg/dl；极高危患者*LDL-C＜70mg/dl； 若甘油三酯 ≥200mg/dl ，非高密度脂蛋白胆固醇（ nonHDL-C†）应<130mg/dl；极高危患者<100 mg/dl
厚
德
博
爱
精
医
卓
越
建议
1、所有患者均应化验血脂。
2、所有患者调整生活方式包括日常体力活动和体重控制。 3、针对患者的饮食治疗应包括减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸 和胆固醇的摄入。 4、除了改善治疗性生活方式，应在没有禁忌证或无报告不良 反应时给予他汀药物治疗。 5、应使用足量他汀药物将LDL-C降至＜100mg/dl，并且LDLC至少降低30％。(高危患者 18/50) 6、甘油三酯>500mg/dl的患者应在他汀类药物治疗基础上联合 贝特类药物以预防急性胰腺炎。
看电视太久会患动脉硬化？动脉硬化怎样预防【热门下载】
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每天呆在电视机前时间越久的人，一天中的其他时间站起来活动的可能性也越低，而这种静坐太久带来的负面影响，即使通过运动锻炼，也无法消除。
荷兰研究者发现，年轻人看电视时间越多，动脉血管就会越硬。
过往的研究已经证实，看电视会提高肥胖、胆固醇、高血压和糖尿病风险。
科研小组采集了373名男女志愿者的资料，受访者分别在32岁和36岁两个年龄节点填写调查表，回答关于看电视、运动和其他习惯的问题。
研究者发现，头与脖子之间的主要血管——颈动脉较硬的人，通常每天都比其他人多看20分钟电视，大腿的股动脉也有类似现象。
主持这项研究的荷兰马斯特里赫特大学高级流行病学家伊莎贝尔·费雷拉表示，血管缺乏弹性，就表示你更倾向于在年龄更大时出现高血压和心血管疾病。
而且，坐得太久的负面影响，通过运动也无法消除。
最重要的是每天坐在电视机、电脑或者平板电脑前的时间不要超过两小时。
动脉硬化要怎样预防
戒烟
吸烟是引起动脉硬化的主要原因之一，香烟中含有的尼古丁和一氧化碳等会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会卡住胆固醇，引起血小板堆积形成脂肪斑块。
同时，抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛，减少血流量。
因此，戒烟是预防动脉硬化的主要措。
2023版中国动脉硬化防治指南
2023版中国动脉硬化防治指南
简介
本指南针对中国动脉硬化防治情况，结合最新的研究成果和临床经验，制定了一系列的防治策略和建议。
动脉硬化概述
动脉硬化是一种常见的心血管疾病，主要表现为血管壁增厚、弹性减弱和斑块形成。
它通常在中年以上人群中出现，并且与高血压、高血脂、糖尿病等生活方式因素密切相关。
防治指南
健康生活方式
1. 合理饮食：控制摄入高脂肪、高胆固醇和高盐食物，增加摄入富含纤维素和抗氧化物质的食物。
2. 积极运动：每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走、骑自行车等。
3. 戒烟限酒：戒烟、限制饮酒可以降低动脉硬化的风险。
4. 控制体重：保持适当的体重可以减少动脉硬化的发生。
药物治疗
1. 输血通药物：根据临床情况，可以使用输血通类药物降低血脂和血压水平。
2. 抗血小板药物：对于有血栓形成风险的患者，可以考虑使用抗血小板药物预防血栓形成。
3. 控制糖尿病：对于合并糖尿病的患者，建议积极控制血糖水平。
特殊治疗
1. 血管成形术：针对狭窄或闭塞的血管，可以考虑进行血管成形术，以恢复血流通畅。
2. 血管搭桥手术：血管搭桥手术适用于严重病情或多支血管受累的患者，可以改善血液供应。
结论
本指南提供了针对中国动脉硬化的综合性防治指南，以促进公众的健康生活方式和药物治疗意识，减少动脉硬化的发生和发展。
同时，对需要特殊治疗的患者提供了相应的手术选择。
这一指南的实施将有助于改善患者的生活质量并减少相关并发症的发生。
心脑血管预防和保健知识
心脑血管预防和保健知识
（1）饮食：多遵循“少吃多餐”的原则，对提高新陈代谢有良好作用；另外，要保持均衡营养，多摄取新鲜蔬果，合理选择谷物、豆类、肉禽类，少食油腻食物，减少盐分的摄入；
（2）运动：多参加有氧运动，比如散步、慢跑、跳绳、游泳等，可以锻炼心肺功能，增强心血管的耐受能力；
（3）心理：经常保持乐观的心情，不要常常焦虑，太大的精神压力容易发生心脑血管疾病。
（4）戒烟：烟草有害健康，会伤害人体各个器官，特别是心脏和血管，增加冠心病、脑血管疾病的危险性，所以要戒烟。
（5）饮酒：一些简单的饮酒也是有心脑血管危害的，所以应避免过量饮酒，以预防心脑血管疾病。
（6）血压：常检查室内、外血压，如发现偏高，应及时服用药物治疗；
（7）血脂：应定期检测血脂，如发现血脂异常，还要注意调节作息时间，保持健康饮食，及时服用药物等。
动脉硬化的预防与治疗
运动强度：根据个人身体 状况和医生建议进行适当
调整
运动时间：每周至少进行 150分钟的中等强度运动 或75分钟的高强度运动
运动注意事项：避免剧烈 运动，注意运动安全，如
有不适及时就医
吸烟的危害：增 加动脉硬化风险， 导致心脑血管疾 病
饮酒的好处：适 量饮酒可以降低 动脉硬化风险
戒烟的方法：逐 步减少吸烟量， 寻找替代品，避 免吸烟环境
合理饮食：均衡 膳食，多吃蔬菜 水果，少吃油腻 食物
适量运动：坚持 每天进行适当的 运动，如散步、 跑步、游泳等
戒烟限酒：戒烟 限酒，避免过度 饮酒和吸烟
保持良好的心态： 保持乐观积极的 心态，避免过度 紧张和焦虑
定期体检，监测血压、血脂、血 糖等指标
遵医嘱服药，不要擅自增减药物 剂量或停药
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保持健康的生活方式，如合理饮 食、适量运动、戒烟限酒等
保持良好的心理状态，避免过度 紧张和焦虑
汇报人：XX
健康饮食：低盐、低脂、 低糖，多吃蔬菜水果
适量运动：每周至少进 行150分钟的有氧运动
控制体重：保持正常体 重，避免肥胖
戒烟限酒：戒烟，限制 酒精摄入量
定期体检：定期进 行血脂、血糖、血 压等检查，及时发 现并治疗相关疾病
运动疗法：进行适当的有 氧运动，如散步、慢跑、
游泳等
饮食疗法：合理膳食，控 制热量摄入，多吃蔬菜水
XX,A CLICK TO UNLIMITED POSSIBILITES
汇报人：XX
目录
CONTENTS
控制血压：保持血压在正常范围内，避免 高血压
控制血脂：降低胆固醇和甘油三酯水平， 避免高血脂
动脉硬化预防措施及应急预案
动脉硬化预防措施及应急预案1. 引言动脉硬化是一种常见的心血管疾病，它主要由于血管内脂质沉积、炎症反应和纤维组织增生引起，使得血管壁变得坚硬和狭窄。
动脉硬化会导致血流受阻、供氧不足，严重时可能引发心脑血管疾病。
为了预防动脉硬化的发生，我们需要采取一系列的措施，并制定应急预案以应对可能出现的紧急情况。
2. 预防措施（1）健康饮食：合理的饮食对于预防动脉硬化非常重要。
建议减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入，多吃富含膳食纤维和维生素的水果、蔬菜和全谷物。
适量摄入富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽和核桃。
（2）适度运动：定期进行适度的有氧运动，如快步走、慢跑、骑自行车等，有助于增强心血管系统的功能，降低血压和胆固醇水平，减少动脉硬化的风险。
（3）戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是导致动脉硬化的危险因素。
戒烟可以改善血管功能，降低心血管疾病的风险。
限制酒精摄入有助于保护心血管系统的健康。
（4）保持适宜体重：肥胖是动脉硬化的一个危险因素。
保持适宜的体重有助于控制血压和血脂水平，降低动脉硬化的风险。
（5）定期体检：定期进行体检可以及时发现高血压、高血脂等潜在问题，控制相关风险因素，预防动脉硬化的发生。
3. 应急预案（1）急性心肌梗塞：对于急性心肌梗塞的紧急情况，患者应立即停止活动，保持平静，并拨打急救电话。
紧急预案包括心肺复苏术、注射肾上腺素等急救措施。
（2）中风：在中风紧急情况下，患者需要立即就医。
紧急预案包括快速评估病情、进行脑部扫描以确定治疗方案，并进行及时的血栓溶解治疗或血管内手术。
（3）心绞痛：心绞痛发作时，患者应立即停止活动，保持平静，并使用含硝酸甘油的药物进行急救。
若急救药物无效，患者需立即就医，进行心电图和血液检查，确保进行相应治疗。
4. 结论动脉硬化的预防措施是保持良好的生活惯，包括健康饮食、适量运动、戒烟限酒和保持适宜体重。
针对紧急情况，制定相应的应急预案至关重要，确保在发生心脑血管紧急事件时能够及时进行正确的急救措施。
心脑血管疾病预防小常识
心脑血管疾病预防小常识
心脑血管疾病是指影响心脏和大脑血管的疾病，包括心脏病、
中风、高血压等。
这些疾病是造成世界各地许多人死亡的主要原因。
然而，通过一些简单的生活方式和健康习惯，我们可以降低心脑血
管疾病的风险。
以下是一些心脑血管疾病预防的小常识：
1. 健康饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类食品和健康脂肪，限制
饱和脂肪和胆固醇的摄入，减少盐的摄入，有助于降低高血压和心
脏病的风险。
2. 锻炼，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
此外，还应进行肌肉加强活动，如举重或俯卧撑。
3. 控制体重，保持健康的体重对心脑血管健康至关重要。
过重
会增加患心脏病、中风和糖尿病的风险。
4. 戒烟，吸烟是心脑血管疾病的主要危险因素之一。
戒烟可以
显著降低心脑血管疾病的风险。
5. 控制血压和血糖，定期检查血压和血糖，如有异常应及时就
医进行治疗。
6. 减少压力，长期处于高压状态会增加心脑血管疾病的风险。
学会放松自己，寻找减压的方式，如运动、冥想等。
通过遵循这些小常识，我们可以降低罹患心脑血管疾病的风险，保持心脑血管健康。
让我们在日常生活中注意饮食、锻炼、戒烟、
控制体重和压力，共同预防心脑血管疾病的发生。
动脉硬化的预防和治疗
动脉硬化的预防和治疗（健康之谈）（十一）动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。
动脉硬化是随着年龄增长而出现的血管疾病，其规律通常是在青少年时期发生，至中老年时期加重、发病。
男性较女性多，近年来本病在我国逐渐增多，成为老年人死亡的主要原因之一。
心脑血管疾病不仅仅是心脏和脑血管的疾病，严格来讲，它是一种动脉疾病，主要是由两方面的因素造成的：一是动脉硬化，血管失去弹性；二是血液粘稠，血液中有凝块存在。
动脉血管是富有弹性的，年龄的增长或血管构成原材料的缺乏，以及动脉壁上的沉积物，都会导致血管硬化失去弹性，同时，血管中过多的甘油三脂、胆固醇和糖分大量堆积，造成血液粘稠，血流速度缓慢。
为了保证血液能及时将养分送至全身的各个细胞，身体就必须提高血压，以保证正常的血液流速，高血压就产生了。
特别是血管的低密度脂蛋白增高时，它在运输胆固醇的过程中，很容易沉积在血管壁上，形成斑块，阻塞血管，使血管通过能力变小，同时造成动脉血管粥样硬化。
心脑血管疾病的形成是渐变的，其发展过程我们大多没有感觉。
等我们有感觉了，动脉血管已经被栓塞得差不多了。
这时，人们才匆忙去医院手术。
如果堵在心脏，就会放支架或搭桥，但暂时缓解了这处栓塞，其它地方栓塞照样还会发生。
更可怕的是，血管中的斑块可能会脱落，被血液带到心脏或大脑这样重要的器官。
到了心脏，就会发生心梗，到了大脑，就形成脑梗，很容易偏瘫甚至死亡。
血管的硬化，还会造成脑血管的破裂，发生脑溢血，死亡率和残疾率非常高。
因此，对于心脑血管疾病来说，防病于未发才是至关重要的，等事情发生了再去处理，往往会给人们造成很大的遗憾。
心脑血管疾病的预防，首先要注意补充充足的营养素，提供血管新陈代谢的材料，使得血管不会轻易发生硬化（如蛋白质、维生素E、C和多种矿物质）。
同时注意摄入不饱和脂肪酸，限制饱和脂肪酸，如坚果类的食物、深海鱼和冷榨的橄榄油。
其次是平时多吃蔬菜水果，保证食物纤维的摄入，促进机体新陈代谢，此外，也可辅助摄入新洷康天然水蛭素，促进机体微循环，心脑血管疾病的预防这句足以体现人体疾病重于防治而并非有病才去治。
避免动脉硬化进一步发展的措施
随着现代生活水平的提高，动脉硬化已成为影响人们健康的一个重要因素。
动脉硬化不仅会造成血管堵塞，导致心脑血管疾病的发生，还会引发糖尿病、高血压等多种慢性疾病。
采取措施避免动脉硬化进一步发展至关重要。
1. 合理饮食：均衡饮食对于避免动脉硬化发展至关重要。
多食用水果、蔬菜，减少摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸，限制盐和糖的摄入量。
合理的饮食结构可以减少血脂的沉积，减轻动脉的负担，有利于预防动脉硬化。
2. 适度运动：适度的运动可以提高身体代谢率，加速脂肪代谢，减少血脂的沉积，从而降低发生动脉硬化的风险。
据研究，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动可以显著降低患动脉硬化心血管疾病的风险。
3. 控制体重：肥胖是引发动脉硬化的一个重要因素。
过重的体重会增加心脑血管负担，诱发高血压、高血脂等疾病，加速动脉硬化的发展。
保持适当的体重对于预防动脉硬化至关重要。
4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是动脉硬化的另外两个重要危险因素。
烟草中的焦油和尼古丁会加速血管硬化，导致动脉阻塞。
过量饮酒会增加动脉硬化和心血管疾病的风险。
戒烟限酒是预防动脉硬化的重要措施。
5. 定期体检：动脉硬化早期通常没有明显的症状，只有通过专业检测才能及时发现。
定期体检是预防动脉硬化的重要措施之一。
通过测量血压、血糖、血脂等指标，及时发现并治疗异常，可以有效预防动脉硬化的发展。
6. 控制压力：长期的精神压力和压力大的生活状态会导致交感神经兴奋，增加血压和心率，并加重动脉硬化的发展。
保持良好的心理状态，控制压力对于预防动脉硬化至关重要。
避免动脉硬化进一步发展需要采取一系列措施，包括合理饮食、适度运动、控制体重、戒烟限酒、定期体检和控制压力。
只有将这些措施贯彻到生活中，才能有效地预防动脉硬化的发生，保护心血管健康。
随着社会的发展和生活水平的提高，人们的生活方式也发生了很大的变化。
现代社会中，我们面临着各种压力和诱惑，例如快餐文化、电子产品的普及和社交媒体的影响，这些都会对我们的健康产生负面影响。
动脉硬化10种锻炼方法
动脉硬化10种锻炼方法
1. 快走：每天坚持快走20-30分钟，可以有效促进血液循环，
降低血压。
2. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，可以增强心血管系统功能，预防动脉硬化。
3. 骑自行车：骑自行车可以增强心肺功能，帮助改善血管弹性，预防动脉硬化。
4. 登山：登山运动可以增强下肢肌肉力量，促进血液循环，有助于预防动脉硬化。
5. 瑜伽：通过瑜伽练习可以调节神经系统和内分泌系统，从而减轻心血管系统的负担，预防动脉硬化。
6. 慢跑：每周进行2-3次慢跑运动，可以促进心血管系统健康，减少血管堵塞的风险。
7. 跳绳：跳绳是一种有氧运动，可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于预防动脉硬化。
8. 瑜伽：通过瑜伽练习可以调节神经系统和内分泌系统，从而减轻心血管系统的负担，预防动脉硬化。
9. 舞蹈：舞蹈运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于预防动脉硬化。
10. 器械训练：定期进行器械训练可以增强肌肉力量，改善体质，有助于预防动脉硬化。
预防血栓的三大措施
预防血栓的三大措施标题：预防血栓的三大措施引言：血栓是一种在血液循环中形成的固态物质，由血小板和纤维蛋白组成。
血栓形成可能导致心脑血管疾病和其他严重的健康问题。
为了避免这些风险，我们需要采取预防措施来降低血栓的形成。
本文将介绍预防血栓的三大措施，包括保持积极的生活方式、药物治疗和寻求适当的医疗干预。
第一措施：保持积极的生活方式一个积极的生活方式是预防血栓形成的基础。
以下是三个关键方面，可以帮助我们降低患血栓的风险。
1. 充足的运动：适量的运动有助于促进血液循环，减少血栓形成的风险。
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
此外，应定期伸展和活动双腿，以减少长时间久坐带来的血液淤积。
2. 健康饮食：均衡的饮食对预防血栓也起到重要作用。
增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入有助于提供纤维和其他重要营养素，有助于保持良好的心血管健康。
同时，减少高盐、高胆固醇和高饱和脂肪酸的食物摄入，能够降低血压和血脂，减少血栓的形成风险。
3. 不吸烟和限制酒精摄入：吸烟和过度饮酒是增加血栓风险的因素之一。
尼古丁和酒精可以影响血液流动和血小板聚集，从而导致血栓形成。
因此，应该坚决戒烟，并限制酒精摄入量，以降低患血栓风险。
第二措施：药物治疗对于一些特定情况，药物治疗是预防血栓的有效手段。
以下是两种常见的药物治疗方法。
1. 抗凝药物：抗凝药物可以阻止血液凝结，从而减少血栓形成的风险。
常见的抗凝药物包括华法林和肝素。
然而，应该在医生的指导下使用，因为剂量和使用方法需要根据个人情况进行调整。
2. 抗血小板药物：抗血小板药物可以阻止血小板凝结，减少动脉中血栓形成的风险。
阿司匹林是最常见的一种抗血小板药物，被用于预防心脑血管疾病。
然而，与抗凝药物一样，使用时需要医生的指导。
第三措施：寻求适当的医疗干预在某些情况下，需要寻求适当的医疗干预来预防血栓的形成。
以下是两个常用的医疗干预方法。
1. 静脉曲张手术：对于患有静脉曲张的人群，尤其是伴有严重症状的患者，手术治疗是预防深静脉血栓形成的一种有效方法。
动脉硬化的生物学机制与防治
动脉硬化的生物学机制与防治动脉硬化是影响人类健康的一种严重疾病，它与高血压、高血糖、高胆固醇等因素有关。
一旦患上动脉硬化，其并发症也十分多样化，比如心梗、中风、肾损害等疾病，甚至会危及到患者的生命。
动脉硬化的生物学机制非常复杂，它是一种慢性血管炎症疾病。
在一开始的时候，有些细胞类型，比如内皮细胞和平滑肌细胞，会积聚在血管里，形成了一种叫做斑块的结构。
斑块就像血管内部的“肿块”，它们通常在早期并不会引起症状，随着时间的推移，这些斑块变得越来越大，同时血管壁也越来越脆弱，直到最后破裂，导致了血管内膜的剥落。
当血管内膜一旦损坏，血液中的细胞和物质就能够渗入到血管壁中，从而在更大的范围内形成血凝块。
这个过程中，细胞和介质之间相互作用的调节非常重要，因此在动脉硬化的生物学机制中，信号通路和自身防御机制的密切关系也十分重要。
生物学机制动脉硬化的生物学机制目前无法完全理解，研究表明一些机制至关重要，比如脂肪堆积、氧化应激、胆固醇沉积、炎症反应等等。
脂肪堆积是动脉硬化的首要因素之一，血液中的胆固醇和脂肪酸会在内皮细胞中沉积，这就会导致内皮细胞发生变化。
炎症反应也是动脉硬化的一个关键环节，由于一些原因，如感染、高温高压，血管内的一些白细胞就会聚集在炎症部位，引发一系列炎症反应，具体的反应过程还没有完全弄清楚，主要是因为炎症反应属于一种非特异性反应。
细胞信号通路也是动脉硬化发病机理的一个重要方面，调节这些信号通路的实验研究中，肌球蛋白的表达、细胞外基质的沉积、氧化应激和抵御外界刺激等等方面都是十分重要的。
防治方法针对动脉硬化的生物学机制，控制高血压、高血糖、高胆固醇同时加强体育运动是十分必要的。
同时，每天摄取足量的各种膳食纤维素，可以帮助促进肠道菌群的健康，同时保持血管的健康状态。
优质的膳食和合理的运动是预防和治疗动脉硬化的关键因素之一。
在保持膳食的合理性的同时，应该减少钠盐和糖的摄入，并且应该尽量多地摄取植物性食物，比如豆类、蔬菜以及水果。
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怎样预防血管硬化2011-04-01 3:34血管是非常富有弹性的，为了使血液流动顺畅，所以内壁很柔软。
但是形成动脉硬化的血管，则会增厚与变硬，内壁出现粉瘤(粥状硬化巢)，这是因胆因醇、血小板附着所造成的隆起。
于是，血管内腔变窄，使得血液循环不顺畅，继续恶化下去就会完全堵塞，导致心肌梗死与脑中风。
营养成因1、动脉硬化的危险因子——胆固醇：大量摄入油腻性食物和富含胆固醇的食物，是动脉硬化发生的主要原因。
胆固醇在体内是细胞膜、脑及神经组织的重要成分，与荷尔蒙、维生素D的形成有关，具有特别的生理功能，不可缺少。
但如果摄取过量，血清中胆固醇的含量就会超出正常范围，久而久之，就会诱发动脉硬化，危害健康。
临床研究发现，血液中胆固醇含量过多，是发生冠状动脉硬化及心脏血管病的重要危险因素之一。
2、油脂饮食与动脉硬化关系密切：日常饮食中，一般都含有一定量的油脂，如果平时喜欢吃肥腻食物而又不注意其他矿物质的摄取，就会使过多油脂沉积于血管壁上，诱发动脉硬化和其他心脏血管病变。
饮食调理合理的饮食可防治动脉硬化，因为血脂升高是动脉硬化的主要病因，所以饮食防治的目的是有效地控制血脂。
合理饮食原则可归纳为以下几个方面：1、适当控制总热量：可使体重保持在正常标准范围。
超重和肥胖者，应控制好每天的进食量，但控制饮食应逐渐进行，可结合运动疗法，每月体重减轻 0.5～l 千克即可。
糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃。
2、少吃高胆固醇食物：高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃，特别是血浆胆固醇升高者，更应严格控制，但要保证足够的蛋白质摄入量。
蛋黄虽然含胆醇较高，但其中含有卵磷脂，对动脉硬化有防治作用，可以适当食用，但每天不宜超过 2 个。
3、少吃动物油(猪油)：防治动脉硬化应多吃不饱和脂肪酸，要以植物油为主。
因为动物油中主要为饱和脂肪酸，所以应尽量少吃，但也不能完全不吃动物油，否则会给全身带来一些其他的不良影响，一般应使动物油和植物油的比例在 1:3 左右为宜。
4、多食含维生素和纤维素较丰富的食物：多种维生素都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用，在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物，如新鲜水果、豆类、蔬菜，主食不要吃得太精，因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素 E 等有益成分。
5、多吃富含钾、碘、铬的食物：目前是认为钾盐可保护心血管，而钠盐会增加心脏负担，因此动脉硬化病人，食物不宜太咸，同时要多食含钾丰富的食物，如蘑菇、豆类(黄豆、绿豆、赤豆、蚕豆)、菠菜、紫菜、莲子、苋菜等。
碘能降低血中胆固醇，对防治动脉硬化有好处，所以，含碘丰富的食物，如海鱼、海参、海虾、海带、海菜等应多吃。
经常食用含铬较高的食物，如豆类、鸡肉、贝类等，也有防治动脉硬化的作用。
6、少吃多餐、禁烟酒、常喝茶：进食次数多些有利于降低机体的低密度脂蛋白，在保证每天进食总量不变的情况，可安排一天 4～5 餐。
此外由于烟酒会影响心血管系统功能，故动脉硬化患者应戒除烟酒，但适量饮用红葡萄酒能防治动脉硬化。
经常喝茶是可以预防血管硬化的，因为茶叶中含有的儿茶酸，能减轻血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值，有增加血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，能预防血管硬化。
营养食谱洋葱炒肉丝[ 用料 ] 洋葱 200 克，猪前腿肉 100 克，色拉油 50 毫升。
A 料：姜末、盐、味精、淀粉、酱油各少量。
[ 制作] ① 将洋葱去老皮，洗净，切成丝备用。
② 将猪肉切丝，加 A 料拌匀。
③ 将炒锅烧干，加入油后，立刻倒入肉丝炒过油，待肉丝一变色即铲起，余油留在锅中。
④ 大火烧热余油，加入姜末和盐，倒入洋葱丝，大火炒至自己喜欢的软度，再放入肉丝均匀加入各调味料即可。
[ 功效 ] 益气养血，降脂开胃，具有降低血胆固醇、预防动脉硬化的作用。
[ 备注 ] 发热痰多者不宜食用。
粳米绿豆粥[ 用料 ] 粳米 100 克，薏米 15 克，绿豆 50 克，砂糖酌量。
[ 制作 ] 粳米用水浸约 3 小时，绿豆用水洗净。
煲内盛适量清水，薏米和绿豆一起放入，煮至烂熟后加糖搅匀，煮片刻便成。
[ 功效 ] 可预防动脉硬化，降压降脂。
[ 备注 ] 病人在患病期间，为防止内热过盛，饮此汤最为适宜。
能降低胆固醇的食物谷类燕麦、荞麦、大麦、玉米作用:降低血清胆固醇豆类黄豆、绿豆、鹰嘴豆、豆制品作用:降低血清胆固醇植物油类红花油、芝麻油、豆油、玉米油、米糠油作用:降低血清胆固醇鱼油类鲸鱼、海豹、其他鱼油能使人体内的某些酶发生抗高血压、抗凝血作用蔬菜类芹菜、花菜、黄瓜、大蒜、洋葱、生姜、胡萝卜、茄子皆有降低血清胆固醇的作用，其中大蒜还有抑制血清血小板凝集的功能菌类香菇、花菇、口蘑、灵芝、木耳、银耳不仅有降血清胆固醇的作用，而且对动物肝脏脂肪和固醇也有降低作用海藻类海带、紫菜不仅有降血清胆固醇的作用，而且对动物肝脏脂肪和固醇也有降低作用蜂产品花粉、蜂王浆不仅有降血清胆固醇的作用，而且对动物肝脏脂肪和固醇也有降低作用奶类脱脂牛奶、酸奶不仅有降血清胆固醇的作用，而且对动物肝脏脂肪和固醇也有降低作用茶类乌龙茶、沱茶不仅有降血清胆固醇的作用，而且对动物肝脏脂肪和固醇也有降低作用水果类中华猕猴桃、刺梨、山楂不仅有降血清胆固醇的作用，而且对动物肝脏脂肪和固醇也有降低作用随着心脑血管病的逐年增加，许多人开始重视调整饮食结构，以减少动脉硬化的发生。
但应怎样预防，存在如下六大误区：误区1 不能摄入胆固醇胆固醇虽然是形成动脉脂肪斑块的主要成分，但它还有许多重要的生理功能，是大脑、神经组织等重要脏器成长发育必不可少的物质，更是破坏肿瘤细胞和其他有毒有害物质的“功臣”，因此，不应过度限制。
胆固醇大部分由体内合成，其合成量随摄入总热能的增加而增加。
如胆固醇摄入量由每日300毫克增加到3000毫克时，机体吸收率则由30％降至8％，体内合成也下降。
因此非高血压、高血脂、高胆固醇血症病人不必严格限制。
关键在于科学调整饮食结构，多活动。
豆固醇、谷固醇、食物纤维和姜可减少胆固醇的吸收，牛奶可抑制体内胆固醇的合成，大豆、洋葱、大蒜可增加胆固醇的排泄。
误区2 吃素能防止动脉硬化如果经常摄取超过机体能量需要的碳水化合物（米面中的淀粉、水果中的果糖、甜食），它们照样能在体内合成饱和脂肪酸，并增加胆固醇的合成，照样会引起动脉硬化。
长期素食，营养素摄入不平衡，易使免疫力降低，影响健康。
误区3 吃水果可替代蔬菜补充维生素、纤维素除有酸味儿的水果含维生素C较高外，一般的水果维生素含量并不太多。
如100克苹果或梨、桃、西瓜中的维生素C，含量在0～6毫克；100克青椒或白菜、菜花、番茄、菠菜、油菜薹中维生素C，含量在40～85毫克。
成人每日需70～100毫克维生素C，光靠吃水果是远远不够的。
误区4 多吃水果能防动脉硬化每100克水果的含糖量为6～20克，且多为果糖。
当机体摄入的总热能已超过需要量时，果糖会迅速转化成饱和脂肪酸，且果糖合成脂肪的速度、效率远远高于淀粉。
误区5 不吃油可防动脉硬化油由脂肪酸和甘油组成。
脂肪酸又分饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。
前两者可由体内多余的碳水化合物和蛋白质合成，后者必须从食物中摄取，所以又叫必需脂肪酸。
必需脂肪酸是细胞的组成成分，它能促进生长发育，防止血管脆性增加，减少血小板黏附性，防止血栓形成，在胆固醇的代谢和运输方面起关键作用，可防止放射线引起的皮肤损害，促进乳汁分泌和精子发育等。
缺乏时可引起生长停滞、生殖机能障碍、脂肪肝等。
必需脂肪酸的推荐量为每日10～16克。
天然植物油，如葵花子油、芝麻油、豆油、花生油、菜子油、色拉油中必需脂肪酸的含量在30％～70％，以前者为高，其饱和脂肪酸含量在5％～17％；而动物脂肪中脂肪酸含量比与天然植物油相反；鱼类中饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸含量均在20％～30％。
误区6 酒能活血化淤，多饮可防动脉硬化每日饮40°的白酒30毫升以下或葡萄酒100毫升以下，的确可以活血化淤，减少冠心病的发生。
但酒是高热能饮品，每克酒精可产生7.1千卡的热能，是米和面的2倍多，是鸡肉的7倍。
酒精在体内产热供能，摄入体内的其他食物就会转化成脂肪，并促进胆固醇的合成。
酒精不但增加维生素的利用和排泄，还阻止维生素的吸收。
另外，酒在体内不完全氧化时可产生有致癌作用的乙醛，促进癌症的发生。
有肝病者，乙醛可与肝炎病毒的致癌作用叠加，其癌症发生率是正常人的500倍。
防止血管过早老化应多吃清理和保护血管的食物。
医学研究证明，以下８种食物对疏通清理血管、预防血管硬化有特殊的功效。
１.玉米玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
２.西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
３.苹果苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
４.海带海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
５.茶叶含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
经常饮茶可以软化动脉血管。
６.大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
７.洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
８.茄子含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。