秋养生“四大名补”

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秋季进补6宝

秋季进补6宝作者：高维伟来源：《家庭医药·快乐养生》 2010年第9期高维伟天凉好个秋，秋天气候干燥，需要多吃一些去燥平补的食．品。

同时，秋天是一个收获的季节，用在这个季节收获的除物来进补身体，可说是上天赐给人们的恩泽。

本期排行榜，为您揭晓最适合秋季进补的6种食物。

山药推荐指数：★★★★★推荐理由：山药为常用药食同源之佳品，性平，味甘，具有“补而不燥、滋而不腻”的特点，特别适合秋季食用。

老年小孩皆适宜，对小儿慢性腹泻最为有效，许多药膳食疗也常应用。

女性长久服用会使皮肤光滑、白皙细腻。

莲子推荐指数：★★★★★推荐理由：莲子有补脾、益肺、养心、固精、补虚等功效，对心悸、失眠、遗精、白带过多、慢性腹泻等病证有很好的防治作用。

莲藕推荐指数：★★★★推荐理由：秋季食用莲藕，既能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，又可补充体能（详见本期《新采嫩藕胜太医》）。

核桃推荐指数：★★★☆推荐理由：历代医书称核桃能“通经络、润血脉、黑须发，常服皮肉细腻光润”。

核桃仁含有的不饱和脂肪酸可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病有益。

据测定，1克核桃仁相当于5克鸡蛋或9克牛奶的营养价值，因此有“养人之宝”之美称。

百合推荐指数：★★★☆推荐理由：百合具有清肺润肺的功能，故能治疗发热咳嗽以及加强肺的呼吸功能。

秋天，气温多变，燥气伤人，会使有些体弱者舌干咽痛、干咳无痰、流涕淌泪，适量食用百合可以避免以上症状发生。

芋头推荐指数：★★★推荐理由：《本草纲目》日：芋“味辛、平滑、有小毒”，能“宽肠胃，充肌肤，疗烦热止渴，令人肥白，开胃，通肠闭；产妇食之破血，饮汁止血渴，破宿血，去死肌。

”在肠胃系统容易闹别扭的秋季，适当吃点芋头是非常有益的。

秋季养生小谚语

秋季养生小谚语范文1：秋天是一个收获的季节，也是一个值得我们重视养生的季节。

秋季养生小谚语是我们中华民族生成和发展了几千年的经验总结，让我们一起来看看这些小谚语吧！一、秋分扶阳，要晒太阳。

这句话告诉我们，在秋分这天阳光最强，应该大量晒太阳。

晒太阳可以促进钙质和维生素D的吸收，增强免疫力和骨密度，还能调节身体内的生物钟，让我们有一个良好的作息习惯。

二、补肾为要，滋润为先。

这句话告诉我们注意秋季保肾养肾，吃一些滋阴降火的食物，如黑芝麻、桑葚、红枣、龙眼肉等。

同时，开水泡枸杞也是保肾的好方法。

三、秋饮菊花茶，清肝明目佳。

这句话告诉我们在秋季应该饮用菊花茶，菊花具有清热解毒、清肝明目的功效，而且菊花也是秋季的代表花卉。

四、秋季胃口要好，润燥又开胃。

这句话告诉我们秋季要注意润燥，同时要开胃，可以多吃些梨、柿子、萝卜等具有润燥开胃功效的食物。

五、蹬高跷，助血行。

这句话告诉我们在秋季要多做一些运动，如蹬高跷、踢毽子、打太极等，可以促进血液循环、增强体力和身体的抵抗力。

六、秋燥少食咸，肺燥忌吃辣。

这句话告诉我们，在秋季要注意减少吃咸的食物，因为咸食会使体内水分流失，使体内干燥。

同时肺燥忌吃辣的食物，如辣椒、胡椒等，因为这些食物容易使人口干舌燥，破坏体内的平衡。

以上就是一些关于秋季养生小谚语的介绍，希望大家可以重视起来，将其运用到我们的实际生活中，让我们身体更加健康，更加快乐。

重点分析：范文1清晰明了地介绍了6条秋季养生小谚语，并解释了其背后的养生原理，语言简洁、明了，既增加了阅读的趣味性，又表达了相关内容。

用词分析：范文1用词准确，以普通话为基础，突出中华民族传统文化特点，同时注重语言的生动性和形象性。

范文2：到了秋天，空气渐渐变凉，随着气温的下降，要从饮食上加以调整，以养生为主，让我们一起来看看秋季养生小谚语吧。

一、勿贪凉生病。

这句话告诉我们，秋季虽然气温较低，但是千万不能冷贪凉食，如寒性水果、冷饮等，因为这些食物都会导致肠胃功能紊乱，引起感冒等疾病。

秋天吃什么养生？推荐几种秋季好用的食物

秋天吃什么养生？推荐几种秋季好用的食
物
1、养阴首选蜂蜜
进入秋季，保养体内“阴气”是首要任务。

养阴的食物很多，但最具代表性的是蜂蜜。

中医认为，蜂蜜具有养阴润燥（泽肤）、润肺补虚（止咳）、润肠通便（通便）、解药毒、养脾气功效。

是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。

2、润燥首选莲藕
“荷莲一身宝，秋藕最补人”。

立秋后天气干燥，人容易烦躁不安，要多吃清心润燥的食物来消除秋燥，如梨子、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。

莲藕具开胃清热、润燥止咳、清心安神、养血益气的功效，富含铁、钙等微量元素，可增强人体免疫力。

3、补肺首选杏仁
立秋后是养肺、补肺，治疗肺部疾患的最好时节。

补肺的食品有银耳、百合、柿饼等，其中杏仁是首选，杏仁分甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁的滋阴补肺力最强。

《本草纲目》认为杏仁能“润肺、清积食、散滞”的功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有缓解作用。

秋季进补最宜吃四类食物

秋季进补最宜吃四类食物导语：秋季进补，秋季进补吃什么呢？秋季进补的食物有哪些呢？哪些食物适合秋季进补吃呢？下面就来了解一下秋季进补适合吃的四大食物。

美天推荐秋季进补食谱：秋季进补贴秋膘轻贴秋膘鸡翅先行防秋老虎饮食攻略红薯对广西百岁老人之乡的进行调查显示，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。

这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。

另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

枸杞枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。

至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。

但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。

相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

大枣据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。

大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。

中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。

根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。

专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

百合百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。

中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。

现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。

百合还可以抑制肿瘤的生长。

将百合洗净、煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。

秋分养生要点(汇总)

秋分养生要点（汇总）秋分养生要点1、秋分可药补在秋分节气的养生中要注重对肺脾肾三脏养护，适当选用一些中草药煎服是很有效的办法。

党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻;芡实可防病延年;莲子补脾止泻，益肾固精，固涩止带，养心安神;莲子和人参黄芪大枣茯苓同用，可补脾益气;莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气，宁心安神治失眠;百合性偏凉，胃肠功能差者应少吃。

另外，秋季进补也不可乱补，无病就不需要进补，进补时则要对症服药，否则将适得其反。

2、适当“秋冻”春捂秋冻，不生杂病。

秋天有“薄衣御寒”的养生之道。

不过对于体质虚弱者或老人儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部受凉，诱发各种疾病。

3、常笑宣肺在精神方面，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感。

这时，应保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。

中医有“常笑宣肺”一说。

不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

4、运动以登山为最宜金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球……特别是登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力。

登山还可以配合呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程。

5、运动“三防”免伤身秋分是什么意思意思一：昼夜等长太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分，各12小时。

秋分过后，太阳直射点开始由赤道进入南半球，北半球开始昼短夜长，一天之内白昼开始短于黑夜;北极附近也即将迎来一年中连续6个月的漫漫长夜与连续6个月不灭的星空。

意思二：气候由热转凉按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

意思三：平分秋季秋分节气在秋季节气中位于立秋后的第90天，属于秋季居中时间，平分了秋季，过了秋分节气再往后天气会开始转凉，进入冬季气候。

据作品《月令七十二候集解》中说：“八月中……解见春分”。

秋天有哪些养生养生养生妙招

秋天有哪些养生养生养生妙招秋天有哪些养生妙招秋天，是一个从炎热夏季向寒冷冬季过渡的季节，气候多变，温差较大。

在这个季节里，我们的身体也需要相应的调整和保养，以适应季节的变化。

接下来，就为大家介绍一些实用的秋天养生妙招。

首先，饮食方面的调整至关重要。

秋季气候干燥，容易损伤肺阴，因此，在饮食上应以滋阴润肺为主。

多吃一些银耳、雪梨、百合、蜂蜜等具有润肺功效的食物。

银耳可以煮成银耳羹，雪梨可以直接食用或者煮成冰糖雪梨水，百合可以用来煮粥或者炒菜。

此外，还应适当多吃一些酸性食物，如山楂、葡萄、柚子等，以收敛肺气。

但要注意，秋季不宜过多食用辛辣、油腻的食物，以免加重秋燥。

秋季也是进补的好时节，但要注意循序渐进，不可盲目进补。

对于体质虚弱的人来说，可以适当食用一些鸡肉、牛肉、羊肉等温热的食物来补充营养。

但对于一般人来说，应以平补为主，多吃一些鱼肉、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。

同时，还要注意饮食的均衡，多吃蔬菜和水果，保证摄入足够的维生素和矿物质。

在起居方面，要顺应季节的变化，调整作息时间。

随着白天逐渐变短，夜晚逐渐变长，我们应该适当早睡早起。

早睡可以滋养阴精，早起可以顺应阳气的舒发，让人精神饱满。

另外，要注意保暖，尤其是早晚温差较大的时候，及时增减衣物，防止受寒感冒。

晚上睡觉时，要盖好被子，保护好腹部和关节部位。

秋季的运动也不容忽视。

适当的运动可以增强体质，提高免疫力。

但要注意运动的强度和时间，避免过度劳累。

可以选择一些较为舒缓的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。

运动的时间最好选择在早晨或者傍晚，避免在中午气温较高的时候运动，以免中暑。

同时，运动后要及时补充水分，以保持身体的水分平衡。

在情志养生方面，秋季容易让人产生悲秋的情绪。

要注意保持心情舒畅，避免过度忧伤和焦虑。

可以多参加一些户外活动，欣赏秋天的美景，或者与朋友聚会交流，缓解不良情绪。

也可以通过听音乐、阅读、绘画等方式来放松心情，调节情绪。

除了以上几点，秋季还要注意预防一些常见疾病。

立秋后如何养生补虚

立秋后如何养生补虚立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志着孟秋时节的正式开始。

虽然立秋后天气逐渐变得凉爽，但“秋老虎”的余威仍在，昼夜温差也开始加大。

此时，人体的新陈代谢和生理机能会发生相应的变化，因此，养生补虚就显得尤为重要。

在立秋之后，我们首先要注意的是饮食方面的调整。

夏季时，人们往往因为炎热的天气而食欲不振，偏爱生冷食物。

而立秋之后，就需要逐渐改变这种饮食方式，适当增加一些温热、滋补的食物。

比如说，可以多吃一些鸡肉。

鸡肉性温，富含优质蛋白质和多种氨基酸，具有温中益气、补精填髓的作用。

无论是炖汤还是炒制，都是不错的选择。

另外，鱼肉也是很好的补虚食材。

鱼肉肉质鲜嫩，易于消化，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对于增强体质、补充营养具有重要意义。

除了肉类，还应该多吃一些滋阴润燥的食物。

像银耳，其富含天然植物性胶质，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。

可以用银耳熬制甜汤，或者与其他食材搭配烹饪。

百合也是立秋后的养生佳品，它能润肺止咳、清心安神。

可以将百合煮粥，或者与西芹等蔬菜一起炒制。

在水果方面，梨是立秋后值得推荐的水果之一。

梨具有润肺止咳、清热降火的作用，可以直接食用，也可以煮梨水喝。

葡萄也富含多种维生素和矿物质，具有益气补血、滋阴生津的功效。

在起居方面，立秋后要顺应季节的变化，调整作息时间。

夏季时人们习惯晚睡早起，而立秋之后，应该逐渐调整为早睡早起。

保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和调整，增强免疫力。

同时，要注意增减衣物。

由于昼夜温差加大，早晚出门时要适当添加衣物，避免着凉。

特别是老人、儿童和体质较弱的人群，更要注意保暖。

运动也是养生补虚的重要环节。

立秋后，可以选择一些较为舒缓的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。

这些运动既能锻炼身体，又不会过于剧烈，导致身体疲劳。

需要注意的是，运动时要根据自己的身体状况和体力，合理安排运动强度和时间。

避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑。

运动后要及时补充水分和营养，帮助身体恢复。

立秋调理四款中草药帮助你增强身体功能

立秋调理四款中草药帮助你增强身体功能立秋是中国农历二十四节气中的一个重要节气，标志着炎热的夏季即将结束，进入了秋季。

在人体健康的调理方面，立秋是一个关键节点。

根据中医理论，立秋时可以采用一些中草药来帮助调理身体，增强身体功能，提升免疫力。

本文将介绍四款适合立秋调理的中草药，以帮助您保持健康。

一、枸杞枸杞是广泛应用于中医养生领域的一种常见中草药。

它被称为"长寿之草"，有着卓越的抗氧化功能，可以帮助人体抵御自由基的侵害，延缓衰老过程。

此外，枸杞还具有滋补肝肾、明目养颜的功效。

因此，在立秋时，适当地饮用枸杞水或食用枸杞可以帮助调节身体功能，增强身体的抵抗力。

二、黄芪黄芪是一种传统的中草药，被广泛用于提升免疫力和改善体力的功能。

立秋过后，人体的阳气逐渐收缩，容易出现乏力、食欲不振等情况。

黄芪具有补气健脾的作用，可以帮助身体恢复阳气，增强体力和食欲。

您可以选择将黄芪煮水饮用，或者选购黄芪片进行口服，以达到调理身体的目的。

三、当归立秋之后，女性朋友的身体容易出现一系列的问题，如月经不调、经期痛经等。

当归是一种常用的中草药，被誉为"女人的好朋友"。

当归具有活血调经、舒筋活络的功效，可以帮助调理女性的生理周期，缓解经期不适。

您可以泡制一杯当归水饮用，或者在煮汤时加入适量的当归进行食用。

四、山楂立秋时节，气温逐渐降低，很多人容易出现食欲不振、消化不良的问题。

此时，适当食用山楂可以帮助改善这些情况。

山楂具有健胃消食、理气宽中的作用，能够刺激胃液分泌、促进胃肠蠕动，有利于消化吸收。

您可以食用新鲜山楂，也可以选择制作山楂饮品或煮汤，起到增进食欲和调理胃肠的效果。

总结立秋是一个重要的节气，适当的调理可以为我们的身体健康打下良好的基础。

以上介绍的四款中草药，枸杞、黄芪、当归和山楂，都具有独特的功效，可以帮助我们增强身体功能、提升免疫力。

当然，在使用中草药前，最好咨询专业的中医师，根据自身身体状况和需求进行合理的用药。

秋季养生适合吃什么

秋季养生适合吃什么秋季养生适合吃什么秋季养生适合吃什么1、秋季养生适合吃什么之黑米黑米是养生的佳品,想必这个大家都心里清楚。

那么,很含有人体需要的蛋白质、氨基酸以及铁钙等等微量元素,对于身体的营养输送是非常关键的食物,那么,吃黑米还能补肾滋阴,润肠清肝,如果您长期坚持服用的话,还能够延年益寿。

2、秋季养生适合吃什么之当归用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。

当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。

还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

3、秋季养生适合吃什么之枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

尤其是中年女性肾虚之人,食之宜。

4、秋季养生适合吃什么之何首乌有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。

凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,女子带下者,食之皆宜。

5、秋季养生适合吃什么之银耳银耳性平,味甘淡,有滋阴养胃、生津润燥的作用。

银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质,为民间最常用的清补食品,尤其是对肺阴虚和胃阴虚者最为适宜。

6、秋季养生适合吃什么之花生秋季果实丰收,这其中,最具明星气质的当属有“长寿果”之称的花生。

中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。

可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。

主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

秋季养生饮食原则1、秋季养生饮食原则之注意速度很多老人牙齿不好,或者装有假牙。

食物咀嚼不充分会影响吸收,吃的太快也有可能将假牙吞下。

2、秋季养生饮食原则之不要吃得太饱人们常说，早吃好，中吃饱，晚吃少，吃得过饱增加肠胃负担,容易造成腹部不适。

而且长期暴饮暴食也容易导致胃下垂。

3、秋季养生饮食原则之注意食物温度胃部对食物的温度异常敏感,过热和过冷的食物刺激肠胃,影响消化功能。

4、秋季养生饮食原则之不要吃太硬的食物秋季养生食物太硬不宜消化,而且长期吃太硬的东西,很容易造成胃溃疡、胃炎等疾病。

秋分节气养生食物一览

秋分节气养生食物一览秋分是农历二十四节气之一，每年的公历9月22或23日交节。

这时天空中太阳直射地球赤道，昼夜时间大致相等，也是季节交替的一个重要时间节点。

在中医中，秋分时节是一个非常重要的养生时间。

因为秋分时节气渐寒，万物凋零，人体的阳气也开始减退，此时养生应该以收敛为主。

在秋分节气里，养生的重点是收藏精气、滋阴润燥、健脾宁心，尤其是需要注意调节脾胃的养生。

因此，在秋分节气里我们可以通过食疗来调节脾胃，增强体质。

下面就为大家推荐一些适宜秋分节气食用的养生食物。

一、山药山药，是秋季养生的佳品。

山药中含有多种营养素，如淀粉、蛋白质、膳食纤维、氨基酸、维生素B等，并富含黏液质和黏蛋白，有益于人体消化和吸收。

此外，山药还含有丰富的磷、钙、铁等矿物质，有助于增强人体免疫力。

而且，山药能够稳定血糖，具有镇静、养心安神、清热润肺的作用。

二、核桃秋天是核桃的收获季节。

核桃富含蛋白质、油脂、维生素E、维生素B1、B2、烟酸、矿物质等营养物质，具有抗氧化、降低胆固醇、预防心血管疾病、延缓衰老的功效。

另外，核桃还有益于养发、补肾和补血的作用。

但是，核桃含有较高的脂肪和热量，食用时应该适量。

三、白茶秋分的时节，气渐寒，人体需求水分也逐渐增大，此时喝白茶是一个不错的选择。

白茶是以嫩芽为原料，经过凋、揉、发酵等工序加工而成。

白茶所含的茶多酚、茶氨酸等营养素能够有效抗氧化，有助于降低血脂、保护心脏。

同时，白茶还有利尿、消除疲劳的作用。

四、菠菜菠菜是一种营养丰富的蔬菜，富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、铁、钙等营养物质。

菠菜还含有一种叫做叶绿素的天然色素，具有抗氧化、增强免疫力、抗癌等作用。

适当食用菠菜，能够滋补肝血、润肠通便、养胃保健。

五、南瓜南瓜是秋天的时令蔬菜之一，富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、膳食纤维等营养物质。

南瓜除了清热、解毒、降低胆固醇、保护视力等作用外，还有助于滋阴润燥，对秋季干燥、口干咽燥等症状有很好的缓解作用。

秋天的营养宝库推荐秋季养生的食材和食谱

秋天的营养宝库推荐秋季养生的食材和食谱秋天的营养宝库推荐秋季养生的食材和食谱秋天是万物收获的季节，也是一年中养生的好时光。

在这个季节里，大自然慷慨地赐予了我们丰富的食材，为我们的身体提供了充足的营养。

在本文中，我们将为大家推荐几种适合秋季养生的食材，并提供一些与之搭配的营养美食食谱。

1. 核桃核桃是秋天的营养佳品，含有丰富的脂肪酸、维生素E、蛋白质和矿物质等。

它不仅可以改善记忆力，还有助于心血管健康。

我们可以将核桃作为零食直接食用，也可以将其研磨成粉末，加入烘焙食品或早餐中。

2. 红枣红枣是一种非常常见的食材，富含铁、钾、维生素C和纤维素等。

它具有滋补养血、补中益气的功效，是秋季调养脾胃、增加体力的理想选择。

我们可以将红枣用来煮粥，也可以与其他食材一起炖汤。

3. 木耳木耳是一种常见的食用菌，富含蛋白质、膳食纤维、铁和维生素等。

它有助于降低胆固醇、保护视力和滋润肌肤。

我们可以将木耳用来凉拌，或者与蔬菜一起炒制，营养丰富且美味可口。

4. 山药山药是一种滋阴养肺的蔬菜，具有补肺益气、健脾止泻的功效。

它含有丰富的黏液蛋白、蛋白质、维生素和矿物质。

我们可以将山药切片后炖汤，也可以将其磨成粉末加入面食中。

5. 奇异果秋季是奇异果的盛产季节，它是一种富含维生素C、维生素E和膳食纤维的水果。

奇异果具有提高免疫力、美容养颜的功效。

我们可以将奇异果制作成果汁、沙拉或者直接食用，增加身体的营养摄入。

下面为大家分享一些秋季养生食谱，希望能为大家的饮食提供一些参考：1. 核桃红枣糯米糍食材：糯米、核桃、红枣、糖做法：将糯米煮熟备用。

将核桃和红枣磨成粉末，加入适量的糯米中，并加入适量的糖搅拌均匀。

将混合物搓成小球状，即可食用。

2. 木耳蔬菜炒虾仁食材：虾仁、木耳、蔬菜（如胡萝卜、豆芽等），盐、生抽、料酒做法：将虾仁用盐和料酒腌制片刻。

将木耳、蔬菜洗净切片备用。

锅中加入少量油，烧热后将虾仁煎炒至变色，随后加入木耳、蔬菜翻炒均匀。

立秋后，送您四大名补之一：芡实

立秋后，送您四大名补之一：芡实转眼，季节已经过了立秋。

很多喜欢进补的人，一踏入立秋就迫不及待地计划补身大行动。

我要告诉大家的是，进补也要因时、因地、因人制宜，秋季进补分阶段，贴秋膘可不能太匆忙，得先调理好脾胃！什么东西既可以初秋平补又可调理脾胃呢，答案就是芡实。

今天我们就来说说立秋后的四大名补之一：芡实。

初秋要遵循的是什么？养好脾胃，适宜平补。

也就是平和的地来进补。

尽管从节气上来说，现在已经是初秋，但天气依然很热，“秋老虎”依然存在，因此仍旧要注意防暑。

但是，大自然还是有了变化，出现了中午热、早晚凉的“尜尜天”，而且“一场秋雨一场凉，十场秋雨就结霜”。

根据气象学上的界定，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。

因此，人们需要根据这个时节的特点来科学饮食，既可以补充夏季的消耗，也不至于补得太过。

贴秋膘要先调好脾胃在酷暑难耐的夏季，人们常常因为苦夏或吃多冷饮等原因，存在不同程度的脾胃虚弱。

此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”状态的胃肠无法承受“突如其来”的补品，而导致消化功能紊乱。

因此，秋季进补之前重要的是先调理脾胃，具体方法也因人而异！因人而异来调理脾胃也很科学，比如老人小孩，他们属于特殊人群，这两类人群消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。

因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物，症状严重者可在医生指导下服用保和丸、香砂养胃丸等。

平时热爱辛辣、油腻食物的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。

这类人群进补前一定要注意清泄胃中之火。

适度多吃些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。

而脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄。

这类人群进补前不妨吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。

秋补四大“宝”灵域

秋补四大“宝”灵域秋补四大“宝”（饮食养生文章：秋补四大“宝”）百合：是老幼咸宜的养分佳品。

百合有止血活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃、镇咳平喘等作用，百合还可以提高免疫力，克制肿瘤的生长。

将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。

大枣：不仅是甜蜜食品，还是治病良药。

可补气益血健脾。

中医常用大枣治疗脾胃衰弱、气血不足、失眠等症。

根据药理研讨，大枣有掩护肝脏、下降血脂等作用。

但性偏湿热，内有湿热者，多食会涌现口渴、胃胀等不良反应。

红薯：广西西部的百岁老人之乡的长寿老人有一个共同的特点：逐日食红薯。

红薯含有丰盛的淀粉、维生素、纤维素和镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。

能坚持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。

另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻拦糖分转化为脂肪的功效。

枸杞：枸杞的主要功效为滋补肝肾，益精明目；用于虚痨精亏、腰膝酸痛；眩晕耳叫、内热消渴、血虚萎黄，目昏不明。

现代药理及临床研讨证实，枸杞子具有提高机体免疫力、抗朽迈的作用。

将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。

枸杞茶则具有治疗糖尿病、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。

秋补四大“宝”（饮食养生文章：秋补四大“宝”）百合：是老幼咸宜的养分佳品。

百合有止血活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃、镇咳平喘等作用，百合还可以提高免疫力，克制肿瘤的生长。

将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。

大枣：不仅是甜蜜食品，还是治病良药。

可补气益血健脾。

中医常用大枣治疗脾胃衰弱、气血不足、失眠等症。

根据药理研讨，大枣有掩护肝脏、下降血脂等作用。

但性偏湿热，内有湿热者，多食会涌现口渴、胃胀等不良反应。

红薯：广西西部的百岁老人之乡的长寿老人有一个共同的特点：逐日食红薯。

红薯含有丰盛的淀粉、维生素、纤维素和镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。

立秋养生汤有哪些

立秋养生汤有哪些立秋养生汤是中国传统的养生食谱之一。

立秋是二十四节气中的第13个节气，意味着夏天进入了收尾阶段，秋天即将到来。

在立秋期间，饮食养生十分重要，因为它不仅可以帮助我们调养身体，还可以适应节气的变化。

以下是几款立秋养生汤的介绍。

第一款是银耳莲子汤。

银耳是一种常见的养生食材，被称为“滋阴润燥”的美食。

在立秋这个季节，由于气温逐渐下降，人们容易有口干舌燥、咳嗽等症状。

银耳莲子汤能够滋润肺部，并具有养胃的作用。

材料简单，只需准备一些银耳和莲子，加入适量水煮熟即可。

这款汤既美味又养生，非常适合立秋时食用。

第二款是枸杞炖鸽蛋汤。

枸杞子是一种常见的中草药，有补肝益肾的功效。

鸽蛋则富含营养，具有滋阴的作用。

这款汤适合那些工作压力大、精神疲劳的人群食用。

将枸杞和鸽蛋一同炖煮，不仅能够补充体力，还有助于促进睡眠和舒缓压力。

立秋时节，炖一碗枸杞炖鸽蛋汤，可以让人放松身心，提高免疫力。

第三款是木瓜炖雪蛤汤。

木瓜是一种常见的水果，不仅可以美容养颜，还能够滋补身体。

雪蛤则是一种珍贵的中药材，具有滋阴润燥、滋补肺肾的功效。

炖制木瓜炖雪蛤汤需要一些时间，但口感鲜美，营养丰富。

这款汤对于女性而言尤为适合，可以提高皮肤的弹性，调节内分泌，缓解疲劳。

因此，在立秋这个季节，多喝木瓜炖雪蛤汤是非常有益的。

第四款是山药百合炖猪心汤。

山药是一种常见的食材，具有益气健脾的功效。

百合则是滋阴润燥的食材，对于肺部和心脏有一定的保护作用。

猪心富含蛋白质和必需的氨基酸，能够提高免疫力。

将这些材料一同炖煮，可以有效补充身体所需的营养，提高身体的免疫力。

立秋时节多喝山药百合炖猪心汤，可以增强体质，预防感冒。

综上所述，立秋养生汤对于人们的身体健康非常重要。

无论是银耳莲子汤、枸杞炖鸽蛋汤、木瓜炖雪蛤汤还是山药百合炖猪心汤，都具有滋补身体、预防疾病的功效。

在立秋时节，适当食用这些养生汤可以帮助我们调养体内环境，增强身体的抵抗力，提高生活质量。

因此，我们应该根据自身的需求选择合适的养生汤品，合理饮食，保持身体健康。

女性营养——女人“秋补”吃什么最养颜

女性营养——女人“秋补”吃什么最养颜秋天是进补的好时节，平日里容易体虚气弱的女性可千万别错过这个好时节。

下面介绍的一些食物不仅能养生，对女性还有美容养颜的功效!胡桃、芝麻胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。

芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。

用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

鸽肉、羊肉、海参、淡菜许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温。

医学上称之为“女性冷感症”，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。

鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9。

5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。

鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9。

秋季补气吃什么好

秋季补气吃什么好秋季补气吃什么好秋季补气吃什么好1、秋季补气吃什么好之人参这是最重要,最名贵的补气中药之一,味甘、微苦,性微温,功能大补元气,益智安神,为补益保健之佳品。

研究证实,人参有促进人体细胞发育,增加细胞分裂次数的作用,由于人参大补元气,可常用于呼吸微弱、四肢厥冷,脉微弱,血压低的休克等症。

此外,由于人参有补益强壮作用,可抗衰老,适用于久病体虚,心悸怔仲,自汗肢冷,气短,虚脱,心衰,神经衰弱等症。

2、秋季补气吃什么好之黄芪黄芪为豆科植物黄芪的干燥根,以肉黄白,质坚而为易折断,粉多,味甜,无黑心及空心者为佳。

黄芪性微温,味甘,功能补气升阳,益气固表,托毒生肌,利水退肿,适用于自汗,盗汗,血痹,浮肿,痛疽不溃,内伤劳倦,脾虚泻泄,脱肛及一切气衰血虚之症。

3、秋季补气吃什么好之西洋参西洋参又叫花旗参,主要产于美国和加拿大,移种于我国的叫种参,药用其根,为贵重药材,是清补保健之妙品,凡欲用人参而不耐人参之温者,皆可用之。

西洋参味甘,微苦,功能补气养阴,清火生津,适用于肺虚劳嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等症证;以本品1—3克,水煎代茶饮,有润喉美声之效,戏曲、歌唱演员常饮,有益于嗓音保健;西洋参亦是体育保健之佳品,可供激烈活动后疲劳乏力,口于而渴,大汗出者服用。

但本品忌与藜芦同用,虚寒者忌用。

4、秋季补气吃什么好之番茄番茄是补气养血的最佳食物之一,每人每天最好食用50克-100克鲜番茄。

番茄中的“番茄素”,具有抑制细菌的作用;苹果酸、柠檬酸和糖类,能助消化,还能降低胆固醇的含量;还有丰富的维生素A原,可在人体内转化为维生素A,从而促进骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症及某些皮肤病。

5、秋季补气吃什么好之香菇香菇有“植物皇后”“素中之肉”的名称,是颇受称赞的药膳。

香菇对气血亏虚、不耐劳累等,具有调理作用。

特别是野生的香菇,对补气祛湿的作用更为明显。

香菇补气,主要指的是补益胃气,但总的来说,香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效,还有明显的抗癌作用。

四大宝贝助你赶走秋燥让你健康养生

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四大宝贝助你赶走秋燥让你健康养生
导语：虽然现在天气还是非常的炎热，但是已经正式进入秋季了，秋季最要防的就是秋燥，那么如何赶走秋燥呢？秋季该如何养生呢？
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。

病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。

燥有两种不同的性质：一偏于寒，一偏于热，秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症，临床上分为“凉燥”、“温燥”二种类型。

今年的八月八号是立秋，这就意味着秋天已经正式的道了，今天风林就给大家介绍四种秋季养生的必备食物，来帮助大家舒服的过完这个秋季。

四大宝贝助你赶走秋燥让你健康养生
四种秋季养生的必备食物
枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿并止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。

至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、
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秋天的味道如何用中医食疗保养身体

秋天的味道如何用中医食疗保养身体秋天是一个五味俱全的季节，不论是水果的甜蜜，蔬菜的清爽，还是肉类的鲜美，都让人无法抵挡。

中医食疗作为一种古老而有效的保健方法，提供了一种更加自然、健康的养生方式。

在秋天，我们可以利用中医食疗的偏方，通过调理饮食来滋补身体，以迎接寒冷的冬天。

一、花生保肺花生是秋季常见的坚果之一，它具有润肺、补肺的功效。

秋天气温开始降低，很容易使人感到肺部干燥，而花生中富含矿物质和蛋白质，可以滋养肺脏，增强肺功能。

可以适量食用花生或者将其炒熟后磨成粉末，加入牛奶中饮用，可以达到润肺的效果。

二、白萝卜祛湿秋天湿气重，很容易引发一些湿气性疾病，如风寒感冒、关节疼痛等。

在中医食疗中，白萝卜被认为具有清热、解毒、祛湿的功效。

白萝卜含有丰富的维生素C和纤维素，既可以增加身体免疫力，又能促进消化道功能。

饭前吃一些白萝卜可以帮助消化，祛除体内湿气。

三、山药补气山药是一种常见的养生食材，它被视为一种能够补充肝肾阴虚的食物。

秋天对于人体来说，是肺部相对脆弱的季节，而山药中的营养物质有助于调养人体的肺脏功能。

经常食用山药可以改善人体的免疫力，增加体力，预防感冒和其他呼吸道疾病。

四、枸杞养肝枸杞是一种常见的中药材，具有养肝清补的功效。

秋季养肝非常重要，因为现代人的生活中压力大，肝脏的负担很重。

适量食用枸杞有助于抵御压力，平衡情绪和增强肝脏功能。

可以将枸杞泡水喝，也可以加入热水中泡茶，每天坚持喝，会有不错的效果。

五、黑木耳护肤秋季气候干燥，很容易引起皮肤问题。

黑木耳中富含胶质和多种维生素，可以帮助皮肤保持水润和光滑。

食用黑木耳有助于补充胶原蛋白，促进肌肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。

可以将黑木耳泡软后与蔬菜一起炒，或者煮粥时加入，都能达到保养皮肤的效果。

总结：秋天的味道如何用中医食疗保养身体，上述所提到的食材和偏方仅仅是其中的一小部分。

我们可以根据自己的情况选择适合自己的食材进行搭配。

同时，要注意饮食的多样化，不仅补充营养，还能提高身体的抵抗力和免疫力。

秋季进补少不了“四大名补”【营养美味食谱大全】

秋季进补少不了“四大名补”
文章导读
\n 秋季是最容易患病的季节，秋季也是最适合进补的季节。

秋季进补吃什么呢？小编推荐“四大名补”。

下面我们来看看“四大名补”各有什么进补食谱吧。

\n 一、莲子莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。

秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。

不仅有
助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。

市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。

除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、
银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。

银耳莲子羹材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。

做法： 1.银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。

一般就用三、四朵即可。

2.莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

3.汤锅
放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

4.将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止
银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

5.莲子易熟稍后放入。

6.开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

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