95岁长寿大师梅可望校长养生讲义

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95岁梅可望大师教您养生

95歲長壽大師梅可望教您养生只要會動、會吃、會管、會鬆、會笑，你也可以不生病，青春永不老！我很幸運地，到了九十五歲身體還是相當健康，能吃、能動、能玩、能思考、能工作，生活作息正常運作，這真是要感謝上天的厚愛！95歲長壽大師梅可望（手动翻页）TYX健康十訣94歲時，我去大陸黃山旅遊，最後爬上好漢坡，在場的人嘆為觀止，大家問我有什麼健康秘訣？其實日常生活習慣就是我不老的秘訣：●立如松：站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常的功能。

●坐如鐘：坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。

●行如風：走路時走快一點，可加速血液循環，幫助內臟運動，促進消化。

●臥如弓：側睡，使內部的器官不會受到壓力。

●營養豐：豐富的營養可維持旺盛的體力。

●運動充：要「活」就要「動」。

●精神蓬：朝氣蓬勃、樂觀開朗的人，別人樂於親近，生活也充實愉快。

●情緒鬆：情緒放鬆、喜悅時，就會分泌出有益身心的「腦內嗎啡」。

●菸酒空：少量的紅酒助益血液循環，菸百害無益，最好戒除。

●大便通：攝取高纖維食物、充足運動、正常作息，維持排泄暢通。

不老的境界：五會一觀許多朋友羨慕我長壽又健康，「不知老之已至」，其實要達到不老的境界，必須做到「五會」、「一觀」。

五會指的是：●會動：會做運動。

●會吃：懂得吃，營養第一，飲食節制。

●會管：會調適情緒，懂得節制情緒和慾念。

●會鬆：會平衡休息與工作，懂得適當的休息和忙碌。

●會笑：樂觀、積極的心理面對一切。

一觀指的是：●正確人生觀：每個人都要有不老的人生觀和處世態度，每一天都有意義的活著。

每天起床做三十分鐘「健康不老操」健康不老操的健康益處：躺著、坐著、站著都可做，可恢復精力，減緩身體老化的速度。

首先全身放鬆，深呼吸三次，健康不老操約需5~6分鐘，每個部位用兩手揉擦66下。

用雙手中間三指，同步自中央往外按摩眉毛。

雙手中間三指放在太陽穴，用力地上下按摩。

兩手手指合攏，舉到額前，手心朝向臉部，用雙手中間三指在額頭上用力上下摩擦。

长寿关键靠自己_钱伟长老人的养生之道

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人的睡眠时间与寿命长短有明显的关系。每晚平均睡 & 至 ) 小时的人寿命最长，而平均睡眠不到 * 小时的人，有医学研究发现，过多吸烟喝酒会让人减寿 ) 年，但最新研究发现，睡眠不好比烟酒对寿命的影响更大。 )$+是短寿者。
养生之道
应充满自信。现实中有这样的例证：有的人被能需要我们去发现。一个能够发现自己的人，改造自己，更新自己，医院误诊为癌症，丧失了自信，精神堤坝垮就能不断地调整自己，壮大和巩固自己。这样就能战胜困了，本来并没有什么大病，最后却丧了命。相从而发展、战胜疾病，最终赢得长寿。” 反，有的人得了绝症后能正确对待，既来之，难，则安之，与疾病展开不懈的斗争，结果竟奇迹第四，要想长寿就得征服自己。钱老认养生长寿不能亦步亦趋，应当因人而异地般地活了下来。自信的力量，是长寿的一个重为， “ 羡慕他要源泉。 ” 钱老此话可谓金玉良言。无论何人，敢于走自己的道路。他曾明确指出：仿效他人，忽略自己的角色，这是人们最离开了自信，事业就不可能获得成功，健康就人，要学会用理智去开辟自己难以维持，疾病特别是危重疾病也无法战胜。常见的缺陷。因此，在现实生活中，此类实例可谓屡见不鲜。前进的道路。只有征服了自己，才能任花开花云卷云舒，才能用顽强的生命力去面对挫第二，要想长寿就得说服自己。人生从来落、疾苦和不幸，才能唱出 ‘真的还想再活五就不是一帆风顺的，也可能历尽坎坷和险恶，折、遭受许多重大的困难和挫折，甚至会受到致命的打击。在此种处境下，最可怕的是心理防线崩溃，最重要的是必须设法使自己振作精神，鼓起勇气去战胜困难和挫折，千万不能悲百年’ 的豪情。” 钱老所说的要征服自己，就是指要克服自己的惰性和保守性。在摄生颐养方面也要有独创精神，不要机械地模仿他人，要敢于标

日常中医养生

【馆荐】98岁老中医完全颠覆你的养生理念2014-04-17 田原对话原创中医侠士请剑指标题↑，点击田原对话原创中医加入我们【小二导读】干祖望，男，出生于1912年，中国10大名老中医，江苏省中医院耳鼻喉科创始人。

17岁跟师学医，21岁悬壶济世。

退休中南海，国内最权威，北京诊金最高的中医，找他看病，要提前许久预约，仅挂号费就1200元，但拿的中药却几块钱。

现今已经98岁高龄的干祖望，仍头脑清晰，思维敏捷，视物清楚，还看书看报写文章、批改论文。

干老能高寿，秘诀就在于他的“童心、蚁食、龟欲、猴行”八字养生法。

今天小馆在这里将先生独特的养生观念与各位侠士分享，一同学习。

══════我是分割线(*^__^*)══════1、八字养生法童心。

就是要有儿童样的心理状态，生机勃勃。

这是一种养神的好办法。

保持童心有两点：一是天真无邪，决无欺诈撞骗、明争暗斗、占小便宜等恶习。

二是单纯，思想倾向于美好、愉快、满足的感受。

蚁食。

蚁食有两个内涵：一是像蚂蚁那样，饮少食微，即吃得少；二是像蚂蚁一样，什么都吃一点，即吃得杂。

龟欲。

乌龟以其寿命长，被奉为祥瑞的象征。

对人来说，值得借鉴的是它与世无争的胸襟和一无所求的淡泊。

在大是大非面前绝不能做缩头乌龟，但对一般问题，当学乌龟，以静制动，以不变应万变。

猴行。

猴子是思想方面反应敏捷、行动方面活泼轻快，终日无片刻之息地具有朝气与活力的动物。

猴子的长处有两点：其一，多动，这不一定就指跑步、打拳，平常尽量少坐车、电梯，以走路为主，达到锻炼目的的都算多动。

其二、戒惰。

多动偏重机体（身），戒惰偏重思想（心）。

2、除了喝酒外，少吃凉菜在古代，人们吃到凉菜，一定是下酒用的，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有凉菜相伴，正好中和。

现代人吃凉菜成了习惯，在我看来倒是不健康的，并不利于肠胃。

3、绝对不吃苦瓜炒鸡蛋中国人的确有爱吃鸡蛋的传统，早上煮鸡蛋，中午西红柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋。

苦瓜性寒，鸡蛋也是寒凉之物，这两者加在一起，非常严重，在我看来就是毒药，奉劝大家千万不要吃。

中年人养生保健知识讲座

中年人养生保健知识讲座国际上有个标准，人的寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。

也就是说，人的寿命应该是在100至175岁。

为什么绝大部分人都没有达到呢？最主要的原因一是生存环境，二是不重视保健。

不注重保健这个问题在国内非常严重，现在绝大多数的人都是疾病至死的，只有很少数是老死的。

这个极端反常要求我们尽快纠正。

最近联合国表扬我们的邻国日本。

因为他的寿命是世界冠军。

他们女性的平均寿命是87.6岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁，这是没法原谅的。

日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。

而在我国，目前大部分人根本不知道保健，我在医院工作了三十多年，今天，我想利用自己的所学告诉广大的朋友们，为了每个人健康请重视保健吧。

大家知道怎么保健吧？今天和朋友们欢聚一堂共同的探讨健康大计，就是为了提高朋友对健康的认识以及健康人、亚健康的人和健康人的生活。

首先和朋友们分享健康四要素：（一）合理饮食；（二）适量的运动；（三）保持良好的心态；（四）健康的生活方式。

下面我们一个个分享。

一、合理饮食也叫平衡饮食下面我讲第一个问题，平衡饮食。

所谓平衡饮食，有饮、食二大类。

先说饮食的第一个问题，饮的问题。

保健医学上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。

为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。

我们的同事有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。

喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。

那为什么提骨头汤呢？骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，所以现在世界各国都有骨头汤街，而中国没有。

我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，其它城市里面还是没有。

所以不要小看骨头汤，它能延年益寿，因为有琬胶。

为什么提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡的。

所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。

二十位国医大师的独家长寿秘诀与秘方 ppt课件

过敏方【组成】防风15～20g、蝉蜕15g、丹皮15g、地骨皮20～30克、白鲜皮15～20g、生地15～20g、白蒺藜15g、银花20g、连翘15g、甘草5～10g。忌虾、蟹、甜酒、酒等发物【适应证】各种原因引起的过敏性荨麻疹、皮肤划痕症、过敏性皮炎、鼻炎等。
各种过敏性荨麻疹和皮炎多是血热生风引起。方中防风为祛风之圣药为主，而以蝉蜕佐之，蒺藜助之，其余诸药均为清热凉血之品，平淡之中具有协同之效，因血热得清则风无由生也。
老年人腿脚慢慢不好，可以用一些舒经活络的中药，如独活、桑寄生、怀牛膝、桂枝、当归等碾成细末，烤热后用纱布包好，在疼痛的关节上来回滚动按摩，或临睡前在关节上烫一烫。
孙光荣（76岁，北京中医药大学中医药文化研究院院长）
身材适中，步履稳健，精力充沛，思维敏捷，谈吐文雅风趣，且常旁征博引，气质超然卓越而不乏锐意进取——年届76岁的孙光荣给人第一印象比想象中年轻且意气风发。
二十位国医大师的独家长寿秘诀与秘方
长寿谁都想，可活得长还得要活得健康。健康时报汇总了10位高龄国医大师的长寿秘诀！
精品资料
• 你怎么称呼老师？ • 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你
是否会认为老师的教学方法需要改进？ • 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭 • “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我
长寿秘诀：庄子听息法助眠像婴儿一样入睡，是恢复气血运行最佳状态的好办法。
睡眼先睡心，临睡前练练静功，让心先安静下来。所谓静功，即先去除心中一切杂念，调匀呼吸，全身放松，气存丹田，待身心入静之后，便自然而然就睡着了。
“庄子听息法”也有助于睡眠：用耳感知呼吸的快慢、粗细、深浅，任其自然变化，使神气合一，杂念全无，甚至连呼吸也忘掉，便可渐渐进入梦乡。

关于长寿的ppt课件

求。
改善医疗保健体系
01
02
03
医疗资源分配
优化医疗资源的分配和布局，确保城乡居民能够公平地获得高质量的医疗服务。
医保制度改革
推进医保制度改革，提高医保覆盖率和保障水平，降低居民就医负担。
预防为主
加强健康教育，提高居民健康意识和自我保健能力，推动以治病为中心向以预防为中心的转变。
促进社会参与和包容性
培养兴趣爱好
积极参与自己感兴趣的活动，如绘画、写作、园艺等，有助
于保持心理平衡。
合理饮食，适量运动
均衡营养
摄取均衡的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，可维持身体健康
。
控制热量摄入
避免摄入过多的热量，防止肥胖和相关疾病的发生。
多吃蔬菜水果
蔬菜和水果富含多种维生素和矿物质，且低热量低脂肪，有益健康。
长寿可以带来新的科技和医疗技术的发展，为人类健康和生命质量的提高提供更好的保障
。
长寿的影响因素
02
遗传因素
基因遗传
遗传基因对寿命的影响是不可忽视的，某些基因可能对寿命有决定性作用。
家族研究
对家族的研究发现，家族中长寿的人越多，后代长寿的可能性就越大。
饮食和运动习惯
合理饮食
均衡的饮食是长寿的关键，应摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
THANKS.
关于长寿的ppt课件
contents
目录
• 长寿的定义和重要性 • 长寿的影响因素 • 长寿的挑战和解决方案 • 长寿的案例研究 • 如何实现长寿的生活方式 • 长寿对社会的影响和启示
长寿的定义和重要
01
性

“国医大师”干祖望的养生秘笈

35长寿林苑益寿2016.02干祖望是我国著名中医耳鼻喉科专家，生于战乱，坎坷一生，却享有104岁高寿。

他曾荣获“国医大师”的称号，是中医耳鼻喉学科创始人。

从他的生活细节中，不仅可以读懂其人生的追求，还可以感悟其善于养生延年的长寿秘诀。

干祖望的养生有自己的独到之处。

他每天早晨醒来先不下床，而是在床上盘起腿来做自己编排的养生操：先把手心搓热，然后用双手从眼睛向耳朵的方向揉搓30次（干老说肝主目、肾主耳），从鼻梁往下巴30次（可有效地预防感冒），叩齿100次（即可补肾，又可防止牙齿脱落），双手揉膝盖，同时注重展腰，这一切做完了还有前后左右晃肩膀各30次，以手搓腰30次，双手扩胸100次（以锻炼心肺功能），再练10分钟呼吸后起床。

这套操是从中医理论上总结出来的，很适合老年人。

干祖望常说，他的养生之道没有什么诀窍，他的体会是精神最重要，坚定信念，随遇而安是健康长寿的关键。

文革期间，他被当成学术权威打倒，但逆境中的他没有消沉，每天仍早出晚归，努力工作。

能治病救人，就是他最大的满足。

他常说：“治病是我一生最大的乐趣，名利对我全是身外之物。

”并多次强调：“养生之道最关键是精神方面。

坚强的意志，心情舒畅，学会‘逆来顺受’，不要被外界因素所干扰，对身体才有好处。

大量的运动不合适老年人，可以写写画画，既活动了身体，又调节了情绪。

”干祖望的饮食以素食为主，配以少量的荤菜。

他认为，在饮食上要注意食量的节制和食品的洁净，吃东西不要过量，想吃的东西不要克制不吃，不爱吃的东西也不要强迫自己去吃，食品中的营养含量各有所长，不必太追求吃什么。

他每顿饭都要吃少量肥肉，尤喜欢酱肘子、蒸扣肉、米粉肉等，他说：“猪肉性微寒，味甘咸，有丰肌体，补中益气，生津液的作用。

但肥肉不宜多吃，老年人的活动量小，两块肥肉的热量就足够了，多吃不好，要节制。

”只有这样才不会患贫血和营养缺乏，反而有益健康，更益长寿。

作为医生，干祖望每天要讲很多的话，为了弥补由此而造成的损伤，他习惯用口含西洋参片的方法，薄薄的一片放在口中，慢慢地嚼碎，最后将它咽下去。

你怎样对待养生健康长寿

你怎样对待养生健康长寿昨天我在微信中看到一个关于养生、健康、长寿地视频，一生养生会不会健康，什么是健康，怎样可以长寿？养生、健康、长寿是不是可以真的有相关性，能不能等同？那个视频举例几个都是养生名人，但是都死在短寿上。

2019年6月14号梅墨生因病去世，享年60岁，人们叹惜震惊：太意外了，他那么年轻。

梅墨生1960年生于河北，是当代画家、书画家、诗人、学者、太极拳家、中医影响世界论坛副秘书长、中国武术七段、北京吴氏太极拳研究会常务副会长、武当山武当拳法研究会顾问等等等等，梅先生一生注重养身，在各种报刊杂志上发表过许多养生经典的理论文章，教育大家注意养生。

梅墨生本人60岁刚到退休年龄，和中国人均寿命76岁差距一个“青春少年”的时长，他原本并不为大众所知，却因为“养生大师”“太极大师”与过早逝世联系在一起，让无数的中老年陷入了无尽的思考中。

突然想起在微信群里看到的一段话，都说舞蹈能够长寿，跳舞的淘金36岁走了；都说早锻炼能长寿，天天在中央电视台教大家早操的马华36岁走了；都说学佛能长寿，向佛的陈晓旭42岁走了；都说唱歌能长寿，歌手姚贝娜、叶丹、臧天朔、布仁巴雅尔分别于30多、40多、50多岁走了；都说笑能长寿，一辈子幽默说笑话的侯耀文、笑林都50多岁走了，李咏才50岁也走了；都说勤动脑、多动手指能预防老年痴呆，著名的指挥家小泽征尔，动脑动眼动表情，动手动脚动全身也痴呆了。

这些说的都是事实，也许大家对养生和健康走入了一条不归路，我把人与我们买的车打个比方吧。

大家都知道，一个人买了辆好车，都会千方百计的去呵护它，开车出门有没有刮到哪，有没有碰到哪，开了一段时间都要去4S店去全面检查一下，有什么问题及时安排检修，检修完了再开。

一个人对自家的车子都可以那样全面照顾好，但是对于自己或者说是别有用心的人，对养生、健康和长寿有所偏见，将保养身体局部或者说是某个器官作为说道。

上面说到跳舞的，唱歌的，锻炼的、说笑的都是锻炼身体局部器官，未达到全面锻炼。

科学养生才能健康长寿

科学养生才能健康长寿作者：杲先亮来源：《现代养生·上半月版》 2011年第1期杲先亮养生一词，最早见于周易。

从词面解释：养生者，调养生息也。

科学养生，就是用最科学的养生理论、方法实现自己的健康长寿。

因此，从养生学学科理论中寻找科学依据，从高龄老人群体中寻找养生经验，是一种行之有效的科学养生准则。

1．科学养生四大障碍烦恼因素。

老年人从岗位上退下来，回归到家庭，与子女共居，要考虑如何适应家庭工作。

比如买菜、煮饭、送孙辈上学等，久而久之，家庭、上下辈之间，未免产生摩擦，形成了一种转换“岗位”的“烦恼”。

失落因素。

特别是当过单位领导的老人，过去“有权不使”，如今“过期作废”，“下岗”后有一种失落感。

加之对自己尊称改变，过去任长官，受人尊敬；今天见面避开，人走茶凉。

感到世态炎凉。

拼搏因寨。

与失落相反，这些老人认为过去英雄无用武之地，如今可以大显身手。

少数人说自己过去只有奉献，没有索取，趁退休做自由人的机会，千方百计想弥补。

个别人一反常态，买彩票、炒股，往往造成精疲力竭，血本无归。

厌世因素。

有些老人无所事事，做一日和尚撞一日钟。

觉得日子很难过，吃完三餐，不知到哪里消磨时光。

个别老人，一迈进六十花甲之年，自称为“等死队员”，认为今朝有酒今朝醉，存在着一种醉生梦死的思想，于是喜、怒、哀、乐无常。

2．科学养生三大原则对于科学养生途径的选择有较大的复杂性，人与人所处的区域、地位、环境，甚至年龄、性别、体质、爱好有很大差异。

因此，每个人在养生之道上应该因人而异，但人生历程中的三大原则是统一的。

自主性养生原则。

俗话说：生命有限，养生奥秘无穷。

人能否健康长寿，既非上帝安排，也非命中注定，而是靠自己主观努力创造条件获得的。

广西有个长寿县——巴马，80岁以上寿星有几万人，他们靠山吃山，靠水吃水，日出而作，日落而息，积极劳动，注重身心锻炼，从而形成少病、长寿的老年群体。

平衡性养生原则。

俗话说：“生命在于运动，康寿在于平衡。

老人健康教育知识讲座内容精选全文完整版

可编辑修改精选全文完整版老人健康教育知识讲座内容健康生活方式是当代人主要生活方式，什么叫健康？下面是小编为大家收集整理的老人健康教育知识讲座内容（精选6篇），欢迎阅读。

老人健康教育知识讲座内容篇1如何看待自己健康的问题？当代人的健康生活方式。

疾病的预防很重要，我想说的问题是在这样一个进步的社会里，在这样一个科技昌明的时代，我们如何看待自己健康的问题？如何才能健康众说不一人的健康是一个非常重要的问题，如何才能健康呢？这个大家就未必能说完全了。

有人说一定要增加营养。

在20年前可能要这样，但现在营养的问题不再是增加的问题，而是一个控制的问题，更应该讨论的是营养如何均衡。

现在很流行进补。

现在是商业社会，广告上做了很多各种各样保健品的宣传，但中医说虚则补之，所以并不是人人都需要补的。

大家可以学习健康生活+、-、×、÷理念：“-”一分浪费、“+”一分绿色、“÷”一分污染、“×”就健康。

提倡新的生活方式和健康的生活习惯，推崇绿色住房、绿色出行、绿色生活。

人的健康不一定是简单的进补和运动的问题，世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，指出：健康有15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于自己习惯的生活方式。

健康长寿取决生活方式在这里我们需要对健康下一个定义，现在有三种疾病威胁我们的生命，占死亡原因的72%。

第一是心脑血管病。

第二是恶性肿瘤，第三是呼吸道疾病，除此之外还有肥胖症、骨质疏松症、胆囊炎、胆结石、脂肪肝、肝硬化、抑郁症、慢性传染性疾病等，而这些疾病是40岁以上人的常见病，这些病面广量大，是属于慢性、非传染性疾病。

我们现在的疾病谱与发达国家差不多，但我们的经济水准与发达国家比还差很多，说明这些疾病不是由于经济的原因产生的，我们经济再发展，也不解决疾病的问题。

这些病怎么预防？说到预防，就要讲到传染病上去了。

诸位都知道现在不用给小孩种牛痘了。

九十五岁老人的长寿秘诀

38益寿长寿林苑2016.09有人说，老年人喜欢和小孩子在一起，以感染生命耀动的喜悦。

其实，我发觉年长者也非常喜欢见到比自己年迈又健康之人，能激起高昂的生命活力。

我所认识的长寿老人里，年纪最长的莫过于95岁的陈老太太。

陈老太太头脑非常清楚，言语表达极为清晰，对周遭人事了如指掌。

许多年纪较轻的老年人，总喜欢围绕在她身边，说说话、谈谈天，感受那种坚韧不拔的生命力，以提振鼓动生命的热力。

大约10年前，陈老太太曾接受脊椎重大手术，凭着惊人的意志力，神速恢复健康，唯独仍须仰赖助行器，走路较为稳当。

平日虽有专人看护照顾，但仍不放弃动手的机会，烧得一手好菜。

讲起话来，中气十足，条理分明，谁是什么个性，谁是如何来历，都了了分明。

吃东西很有节制，不挑食，看老人家用餐，吃得津津有味，让人觉得怀着感恩之心，来享受美食，知福惜福才会更有福。

时下医学进步，百岁人瑞实不稀奇，然而年长者头脑能灵活运用，甚至强过年轻人，却是相当罕见。

陈老太太没有接受过正式学校教育，大字不识几个，从年轻开始，就运用自己独特方法记忆事物。

往往排除文字上的障碍，不再受表象的束缚和限制，反而更能契入事物的内涵，贯通无碍。

有文字的书，可以增长知识，开拓见闻；然而，没有文字的书，更值得细细思量品味。

在人生的旅途中，在生活的历练中，只要用心观察体会，处处留心皆是学，又何必完全仰赖文字的传输。

懂得掌握自己，善用本能，发挥最大效用，愈用愈光亮，愈用愈敏锐，愈用愈灵活，生命的活力就这样累积增长，自然闪烁辉映于天地之间。

懂得善用天赋本领，努力开发潜能，能转“不优”为“优”，能转“不足”为“足”，建立起充分的自信心，还有什么事情办不到呢？一位95岁的老太太，没有文凭学历，却有着不同凡响的聪明智慧，清清楚楚、明明白白地阅历人生。

也正是提醒我们该好好地用心生活、用心学习，而不是只用眼睛看、光靠嘴巴说。

人生在世，有形有象的事物蕴含道理，无形无象的万事万物，更是暗藏玄机。

关于健康养生长寿之道

关于健康养生长寿之道健康养生长寿之道孔子提出“德润身”、“大德必得其寿”、“仁者寿”、“修以道，修道以仁”等观点。

寿，有两层意思：其一指人的实际寿命;其二是“死而不亡谓之寿”。

也就是说，有些人的实际寿命也许并不很长，但他们的业绩和英明却传之很远，其寿可以说超过常人。

老子主张“少私念，去贪心”，认为“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得”。

意即一个在物质上贪心不足的人，必然会得陇望蜀，想入非非，甚至损人利己，损公肥私，自己也会终日神不守舍，因心理负担过重而损害健康。

孟子提出了“爱生而不苟生”的积极养生观，把仁义看得高于生命，认为必要时应该“舍生取义”。

历代养生学家都十分注重道德的养生价值。

在日常生活中培养自己善心仁厚、重义轻利、乐善好施的德行，做一个真正的德高望重的人，必然福寿延年。

修德，志为首，培养自己具有远大志向和高尚品德。

修德，业为贵，要有言行一致的敬业精神。

修德，善先行，以善为本，不做坏事恶事。

德高寿自长的理论已经得到实践证明。

资料显示，大凡长寿者，其90%左右的老人都德高望重。

长寿食物想长寿的人，都在琢磨：吃什么可以更长寿，这个问题每个人都很关注。

可能每个人都有自己的“半亩田”，因此对养生的参悟也有所不同。

中国人在几千年前就开始注重养生了，不过平均寿命是在近半个多世纪以来才得到大幅度提高的。

人口专家指出，人的平均寿命跟社会经济发展水平相对应的。

除此之外，还跟人的饮食结构有很大的关系。

怎么吃才能长寿呢?微微健康网专家长寿的“秘诀”。

1.豆腐是老人喜欢的美食老人们普遍爱吃豆腐。

他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。

”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。

”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。

豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。

老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

2.长寿老人很喜欢喝粥从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。

90高龄国学大师梁漱溟养生法

90高龄国学大师梁漱溟养生法
说到锻炼身体，梁老每天早睡早起，定时散步和打太极拳。

白天开会、写作的间隙，都要在户外活动多次。

梁漱溟先生作为现代新儒家的早期代表人物之一，有“中国最后一位儒家”之称。

他谈及养生时说：“在生活上要少吃多动，持之以恒；在精神上，气贵平和，情贵淡泊。

”
说到锻炼身体，梁老每天早睡早起，定时散步和打太极拳。

白天开会、写作的间隙，都要在户外活动多次。

90岁以后，他的活动就改在室内了。

每天清晨醒来，先是在床上做保健操，伸腰，蹬腿，转动脖颈，吸气屏气50分钟后才下床活动身子。

健康讲座——生活方式与身心健康

生活方式与身心健康——国家心血管病科研领导小组组长洪绍光教授在中南海讲座（根据录音整理）各位首长、各位专家：很高兴和大家一起座谈关于“生活方式与身心健康”问题。

按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。

咱们在座的有好我中年、青年老年人。

那幺，人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认人的寿命正常应该是120岁。

那么应该怎么度过呢？在120岁当中，70、80、90、100岁健康不是梦；人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。

可现在的情况呢？应该平均活到120岁却只有70岁，整整少活了50岁。

本应该70、80、90岁健康，好多人40多岁就不健康，50多岁冠心病，60多岁死，也整整提前得病50岁。

现在提前得病、提前残废、提前死亡成为当今社会普遍现象。

我在北京调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了这就是我们今天要讨论的间题所在。

为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以为现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多，都是因为经济发达了，生活富裕造成的。

错了完全错了。

我认为这些病并不是因为物质文明提高而造成的，而是因为精神文明不足，健康知识缺乏而产生的。

美国的经验表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，美国白领阶层地位高，收入也高，可是他们中患疾病远远低于蓝领阶层，寿命也长。

这说明什么呢？因为白领阶层受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识强。

因此现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明提高了，而因为文明不足，一手硬一手软。

如果我们提高卫生保健知识，那么我们可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。

所以首先要跟大家讲清楚，病越来越多绝不是物质文明提高了收入多了钱多了的原因，而是因为卫生保健知识没跟上。

长寿老人的养生秘诀

长寿老人的养生秘诀作者：马淑然来源：《祝您健康·养生堂》2018年第06期自古以来，人们都希望自己能长寿。

秦始皇当年吃遍全国的灵丹妙药也没能长寿。

可见要想做长寿老人那是难之又难。

虽然长生不老不大可能，但是想办法活得更长久些还是有可能的，而保持良好的饮食习惯和平和的心态是保持长寿的方法之一，那么长寿老人还有其他哪些方法呢？孟奶奶今年88岁了，但她依然腿脚灵活、走路生风。

孟奶奶告诉我们，她很注重膳食平衡，每天要吃够500克蔬菜。

中医认为，蔬菜有益气养阴的功效，通过增加我们人体的气力，让我们的身体保持活力；通过养阴，增加我们人体的精血津液，让我们人体的物质更加充盛。

摄入充足的蔬菜还有助于保持肠道通畅，防止便秘。

人之所以长寿，是和五脏功能密切相关的。

而五脏功能的好坏又可以从排便的情况看出来，如果五脏功能协调，我们的排便定时定量且不干燥，如果五脏功能失调，就会在排便上面有问题。

所以如果长期便秘，会影响我们的五脏功能，进一步影响健康长寿。

蔬菜分为有辣味的蔬菜和没有辣味的蔬菜。

一般没有辣味的蔬菜，它的性质偏甘凉，能增加我们人体的津液，让我们五脏中的津液充沛；而有辣味的蔬菜，比如葱、姜、蒜、辣椒等，它们的性质偏甘、辛、温，所以比较适合平常怕冷的人去吃。

如果本身是阳热体质的人，主张他吃甘凉的没有辣味的蔬菜比较好，少吃辛辣刺激的蔬菜。

孟奶奶喜食甜食，闲时会做点儿重阳糕吃，重阳糕不仅寓意好，还能帮助她通畅肠道。

▲ 重阳糕【食材】粳米粉200克、糯米粉130克、蜂蜜50克、红豆沙150克、杏仁10克、桃仁10克、松子仁10克、黑芝麻10克、水160克、橄榄油少许【做法】1. 把粳米粉、糯米粉、水、蜂蜜、油放在一起，充分搅拌后，揉成松散的粉状。

2. 找一个大些的盘子，将面粉倒入盘中，在面粉上层铺上一层红豆沙，并用小刀将红豆沙抹平；在红豆沙上层再铺上一层面粉，把黑芝麻、杏仁、桃仁、松子仁均匀撒在最上层。

3. 把重阳糕放入蒸锅，约30分钟后即可出锅食用。

九旬健康老中医的养生之道

九旬健康老中医的养生之道健康养生之道秘诀1：心理——要想成寿翁，一切要看“空”朱良春：孔子说：“乐以忘忧，不知老之将至。

”刚才我也说过：“乐则长寿”，还要补充一点就是“情绪困扰”乃诸病之源，《内经》中认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等“七情”不可过度，否则就会损伤脏腑功能，影响身体健康。

所以，我尽量保持有一个平和的良好心态，既不能过忧，也不能过喜。

一切听任自然，别人看重我，需要我去办事，我就尽力去办;如果没有人找我，就要耐得住寂寞。

不要去钻营,也不要将得失看得过重。

只有神安才能延年益寿。

不论采用哪种养生方法，关键在于坚持，一定要持之以恒，始可收效。

人所处的环境不断会产生各种矛盾，不顺心的事也会经常遇到，但要尽量做到不懊恼、不烦躁，更不要为一点小事而耿耿于怀。

对名利之争，要一笑了之，泰然自若，这样才能真正做到“恬淡虚无,真气从之”。

健康养生之道秘诀2：运动——要想活得好，天天练“慢跑”人们常说“生命在于运动”，我听说朱老曾经说过“活动活动，要活就要动”，所以很多人都很想知道朱老对运动是怎样看的?每天都做些什么运动?朱良春：有很多上了年纪的人见了我，都喜欢问如何才能健康长寿、安度晚年。

我则以“动可延年，乐则长寿”八字赠之。

生命在于运动，运动则可延年。

要活就要动，运动可以促进血液流畅，增进体力，加强抗病防御机能，从而达到延年的目的。

但动要适度，不可超量。

我每天生活节奏较紧凑，以前都坚持上下班骑自行车，外出活动也骑车，这是一种不占时间的锻炼方法。

现在每天早晨或晚上做5～10分钟四肢活动的自由操，即左右摆动四肢，用手指梳头发，然后两手擦面部、摸耳翼，左右缓慢转动头颈，这样能使头目清爽，两腿轻健，减少面部皱纹，控制颈椎病。

健康养生之道秘诀3：睡眠——要想白天不累，晚上“子时”前入睡朱良春：要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。

以前在我担任院长的20多年中，白天既要上门诊，又要体会、处理行政事务，晚上回到家还要写文章，给患者回信，但是我都尽量在晚12点之前入睡，晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。

10位国医大师养生法

10位国医大师养生法原标题：104岁国医大师干祖望去世盘点10位国医大师养生法人民网北京7月6日电我国中医耳鼻喉学科创始人、全国著名中医药学家、国医大师干祖望教授于7月2日逝世，享年104岁。

人们在纪念干老的同时，也回忆起他的养生方法。

对于长寿的秘诀，干老自始至终都强调三个字：“仁者寿”。

记者盘点了10位国医大师的养生方法发现，他们不约而同地强调了“养心”、“锻炼”和“清淡饮食”。

国医大师干祖望据了解，干祖望一生从未抽过烟，55岁开始戒酒，72岁时他生了一场霉菌性肺炎之后，每年冬季进补30克高丽参，90岁后饮少量鹿茸酒，此外从不进补吃药。

对于长寿的秘诀，干老自始至终都强调三个字“仁者寿”。

对于这三个字的解释，干老所说似乎很简单，就是“不说假话，说真话，干实事。

”除此之外，干老在80岁时就总结了他的八字“养生经”——童心、猴行、龟欲、蚁食。

童心，就是要保持儿童一样的心态，无忧无虑，生机勃勃，对周围的事物保持一颗好奇心。

猴行，简而言之就是像猴子一样善于运动，喜欢运动。

龟欲，做人应该像乌龟那样，该缩头时缩头，不贪不争，安分守己，谨护自身。

蚁食，有两层意思：一是吃得少，二是吃得杂。

这样不仅能够保护肠胃功能，还能吸收充足的营养。

国医大师李济仁一杯茶，一杯药茶，喝了几十年。

一杯药茶，根据自己的情况来配，第一味黄芪，补气的。

黄芪有双向调节作用，高血压的病人吃黄芪可以降血压，低血压的病人吃黄芪可以升血压。

黄芪为补药之长。

第二味是十五或者二十克黄精，又补气又补血。

黄精，气血调和，百病不生。

当归补血，黄芪补气，黄精又补气又补血，又可以降低血糖、降血脂。

第三味是十克西洋参，西洋参偏凉性，人参偏温，所以阳热体质之人不能吃人参，吃西洋参，天热时一定要吃西洋参，冬天可以吃一点点人参、红参，增加抵抗力，增加免疫力，也有三降的作用。

白血球低、红血球低、血象比较低的时候，可以用西洋参。

第四味药，枸杞子，补血，枸杞是甘温，填精补髓，又补精又补髓，祛风，肾虚阳痿都可以吃这个，妇女的肾功能衰退都可以吃枸杞子，明朝的《万病回春》，（说枸杞）不能煮很长时间，不能火力大，入药要后下，先熬就不起作用了，所以泡茶可以。