体适能课程表

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幼儿园体能课16节(标题)

主要内容
行走、爬行、跨越身体基本技能上肢力量，柔韧性独立意识、规则意识下蹲、转体、步态、爬动动作模式弹跳力、平衡性、反应能力、爆发力、协调性、体耐力建立规则意识、自我独立挑战能力，自我控制能力跑步、行走、蹦跳身体基本技能下肢力量、移动速度独立意识、规则意识跨越 +蹦跳组合身体动作技能有氧耐力、协调性、下肢爆发力团队协作竞争意识蹦跳、跑步、跨越身体基本技能，双脚连续跳躯干力量，下肢力量独立意识、规则意识蹦跳、跑步、抛投、爬动的身体基本技能平衡协调性、反应速度勇敢自信的品格助跑同侧跨越、蹦跳、跑步身体基本技能动态平衡，协调性，下肢力量独立意识、规则意识跨越、蹦跳、弯曲的身体运动技能上肢、下肢组合协调能力、认识识别反应、平衡感塑造学生竞争意识手脚爬行、跨越、蹦跳手眼协调、手脚协调秩序感、参与意识、适应能力推撑、爬动、翻滚的基本动作模式及跨越、蹦跳的身体基本技能自我反应能力、下肢爆发力塑造学生竞争意识翻滚、爬行、跑步的身体基本技能反应速度、感统能力秩序感参与意识、适应能力抛投、传接、爬动、拍击的基本身体技能动态平衡能力、协调性、下肢肌肉力量勇敢自信、自我挑战的能力蹬踢、翻滚、蹦跳的身体基本技能静态平衡、下肢爆发力秩序感、参与意识、适应能力步态、推撑的基本动作模式及转动、传接、爬动的基本动作技能上肢下肢协调动态运动能力、协调反应能力专注力、自我挑战能力行走、爬行、跨越身体基本技能上肢力量，动态平衡，身体协调自信乐观、规则建立、礼貌问好转动、提拉、弯曲、伸展的基本身体技能动态平衡感、下肢爆发力、认知识别能力自我专注挑战能力
节数 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 课程表（16节）
班级：小班
训练目标

4-6岁体适能教案1-1

导入
请所有的小朋友站在自己的位子上，我们开始运动前热身准备动作，跟着教练认真完成动作
训练目标
让孩子的身体做好运动的准备。
加强孩子对身体灵敏度和反应能力
训练内容
1肩关节活动（双手放置肩膀上，手臂抬起，先向前画圈活动肩关节再向后画动）
2腕关节活动（双手十指紧扣，手腕用力，前后上下晃动手腕关节）
3脚踝关节活动（双手掐腰，单只脚尖点地，另只脚直立地面，脚尖为圆心脚踝画圈晃动）
儿童体适能初级基础课程
第（ 1 ）节
本课
训练目标
动作发展
上肢力量综合素质训练
体能素质
1强化上肢力量身体灵敏训练2上肢力量核心力量训练3灵敏素质训练4综合能力训练
品格培养
勇敢顽强，积极运动，超越自我
导入
请所有小朋友来到场地中间，站好自己的位子，我们的体能课程马上开始了，加快你们的小脚步
教练跟小朋友互动，教练喊“立正”小朋友喊“12”，加强课堂的规则意识
7分腿站立体前屈（两脚打开与肩同宽，双腿伸直站立，双手往地面上够，或够脚尖，进行分腿站立体前屈训练）
8并腿站立体前屈（双脚并拢直立站好，双腿伸直站立，双手向下够脚面，进行并腿站立体前屈训练）
动作要领
1关节活动，每项关节处用力活动，关节处发力，起到关节活动的效果
2拉伸压腿等动作热身，强调膝盖伸直动作要领
训练内容
暴力跳箱—斜坡垫至小暴力跳箱上形成斜面—大半球平衡盘斜放
以此以翻越暴力跳箱，冲刺到斜面上，再平衡盘侧面滑下
动作要领
翻越暴力跳箱时注意双脚并拢（双腿伸直），双手摆放在暴力跳箱上部平面中间（双手之间距离可与肩同宽），跳跃时双脚用力蹬地（膝盖弯曲），借助蹬地用力向上跳起，腾空时双手由弯曲变为伸直状态进行支撑（双臂伸直支撑），当跳到暴力跳箱上时进行转身，换手，小朋友利用自己喜欢的方式下来(注意双手要先支撑住，脚部先行着地，着地后双手才可脱离暴力跳箱），冲刺时（在短距离起到的加速作用），在进行滑落时先把滑落的动作技巧准备完成后在进行滑落（可根据额小朋友喜欢的方式进行，注意保护好小朋友）

体适能培训计划表

体适能培训计划表一、培训目标1. 提高学员的体能水平，增强身体素质；2. 帮助学员建立健康的生活方式和运动习惯；3. 培养学员的合作精神和团队意识；4. 提高学员的自我管理能力和自我克制能力。

二、培训时间和地点时间：每周三次，每次两小时地点：体育馆或室外场地三、培训内容1. 体能训练a. 有氧运动：跑步、游泳、健身操等b. 肌肉力量训练：举重、引体向上、深蹲等c. 灵敏度训练：敏捷跳跃、平衡训练等d. 柔韧训练：瑜伽、拉伸训练等2. 运动技能培训a. 篮球、足球、排球等球类运动b. 田径、游泳、跳高、跳远等田径项目c. 武术、跆拳道、柔道等格斗类运动3. 应急救护知识a. 心肺复苏b. 创伤处理c. 骨折应急处理4. 生活习惯养成a. 合理饮食b. 规律作息c. 科学锻炼四、培训方式1. 集中培训每周定时在体育馆进行体能训练，由专业教练指导。

2. 个性化训练根据学员的体能水平和兴趣爱好，安排相应的个性化训练项目。

3. 小组合作训练安排学员分成小组进行合作训练，培养学员的团队合作精神。

五、培训教材1. 体能训练教材2. 运动技能教材3. 应急救护知识教材4. 生活健康养生教材六、培训评估1. 考核标准a. 体能测试：跑步、引体向上、深蹲等项目b. 运动技能测试：篮球、足球、游泳等项目c. 应急救护知识测试：心肺复苏、创伤处理等项目d. 生活习惯评估：饮食、作息、锻炼等方面2. 考核方式分级考核，根据学员的实际情况进行个性化评估。

七、培训师资1. 主教练：具有相关证书和丰富教学经验的专业教练2. 助教：协助主教练进行体能训练和运动技能培训3. 医疗救护人员：负责应急救护知识的培训和实践教学。

八、学员管理1. 报名方式：线上报名或线下报名，需填写体检表格和个人信息表格。

2. 学员考勤：每次培训前需要学员签到，缺席需请假说明。

3. 学员奖惩：根据学员的表现进行奖励和激励，对于规则违反者进行相应的惩罚。

九、费用1. 培训费用：根据学员的实际情况进行收费，包括培训教材、场地租赁费等。

静宜大学101学年度第1学期『体适能』课后指导班课程内容及

靜宜大學101學年度第1學期『體適能』課後指導班課程內容及時間表
101.11.05
一、活動目的：協助健康體能需加強之學生、並提供另一個學習時段、且針對不同體能
要素給予適當指導。

二、活動時地：1.時間：(1)第13~17週，101.12.03~102.01.04。

(2)每週一、三、五，17:10~18:10、18:10~19:10。

2.地點：若望保祿二世體育館３樓（羽球場旁空地集合）。

三、實施對象：體適能前測未通過教育部中等標準者(25%)或自行參與規律運動者。

四、實施方式：1.心肺適能項目未通過者，直接於上課場地進行報名體適能課後指導班。

2.未通過者，需參加訓練課程至少４次以上為原則，並於參與指導班期
間，再進行檢測，如仍未通通者，再持續參加指導班的課程。

五、實施流程：
指導班課程內容及時間表
第一時段：１７：１０～１８：１０第二時段：１８：１０～１９：１０。

学前班体适能课

学前班体适能家长开放日课程计划热身活动（8min）1、站立式招财猫双手摆动练习双手平展手臂弯曲上下同步摆动（4个8拍）2、双手触地跳跃练习准备动作：深蹲双手触地口令开始时跳跃击掌并返回预备动作（10个一组两组）3、双手交叉开合跳开合跳准备动作：双脚并拢直立双手上举并交叉口令开始时双脚向两侧方向起跳，双手上方从交叉变为分开(15个一组两组)4、左右两侧弓步体前屈准备动作：弓步身体前屈口令开始：左右手依次触摸对侧脚面（左右依次完成算一个10个一组2组）5、体前转体预备：弓步、双手胸前直臂并拢口令开始双手依次向左右摆动（10个一组2组）6、活动手腕脚腕耐力——垫上运动（20min）器材：儿童体适能瑜伽垫由双手垫上支撑（10S）转变为单手垫上支撑（左右手各10S）左右手交换（20次）平板支撑10个数平板支撑转换双手支撑（10个一组*2）平板支撑转换单手平板支撑且另一只手向前平伸依次交换（10个一组*2）Burpee简易的立卧撑（10个一组2组）家长参与活动环节（8Min）平态平板支撑：1、家长平板支撑于垫上2、两侧摆放立柱3、学生在得到口令开始时放倒一侧立柱并前往另一侧放倒立柱，之后依次扶起该立柱。

4、时间1 Min,五个家庭一起，另外五个家庭的学生负责监督、计数。

5、完成五个的获得1个小贴纸、完成十个的2个小贴纸、完成15个的3个小贴纸，依此类推。

●敏捷、投掷-小球投准与接球练习（12min）器材准备：小球50个投准用手抱式篮筐5个训练目的：锻炼学生上肢力量、身体协调性、以及精准度、敏捷度训练方法：1、十名学生分成两组，5人投掷5人接球2、双方置于障碍物后方，待口令开始时，双方快速投接球配合3、10个球命中数量最多的获胜。

根据投中个数获得小贴纸4、比赛结束，双方学员呼唤位置●家长参与环节（7min）1、十名学生分成两组5人一组2、五名家长负责接球对应五名学生负责投球3、十颗球，每进一球获得一个小贴纸●总结与颁奖（5min）1、总结并回顾客课上内容2、对难点课程重点解释并做强调3、感谢家长朋友的参与与支持4、为每位小朋友颁发小奖品。

体适能专项课教学大纲.doc

体适能专项课教学大纲课程代号：11学时数：144学分数：4适用专业：一、二年级各专业一、本课程的地位、任务和作用体适能专项课是以田径运动项H为主要内容，辅以部分球类项H和身体素质练习手段，对学生进行体育教育的一门课程。

田径运动是体冇运动的重要项目之一，是增强体质、增进健康的重要手段，也是学校体冇课重点教学内容。

田径运动是各项运动的基础，其它运动项目也把田径运动作为发展身体素质的手段和提高技术、战术的基础。

田径运动项H较多，运动强度大，竞争性强，锻炼形式多样，场地、设备和器材较简单，一般不受性别、年龄、人数、季节、气候等条件的限制，易于开展，具冇广泛的群众皋础，它也是衡量总体体育运动水平的重要标志。

通过体适能专项课教学，对学生进行全而系统的训练，使之了解田径专项理论，掌握田径基木技术、技能，全而发展力量、速度、耐久力、灵敏性、柔韧性等身体素质，提高运动技术水平和运动成绩，培养学生勇敢、顽强、坚韧、果断的意志品质和心理适应能力。

体适能专项课教学坚持理论与实践相结合、专项技术训练与身体素质练习相结合、课堂教学与课外锻炼相结合，培养学生参加山径运动的热情和自觉性，坚持经常地、科学地田径锻炼，促进人体的新陈代谢，协调神经系统与运动器官之间的联系，捉高心血管系统、呼吸系统等内脏辭官的机能，促进学牛正常发育，增强健康水平，有效地锻炼和提高人体基木活动和适应能力, 促进学牛徳、智、体的全面发展，更好地完成学习和工作任务。

二、本课程的相关课程木课程的先修课程为普通体冇课，后续课程为高年级体冇选修课，其相关课程还包括运动生理学、运动心理学、运动力学、田径运动训练学、田径运动竞赛等。

三、课程的基本内容及要求（一）体育基本理论教学要求：使学生了解体育基本知识，并用以自己进行科学的体育锻炼。

1、现代健康与身体锻炼2、学生体质健康评价3、常见运动性病症与运动性损伤。

(~) III径专项理论教学要求：了解田运动专项基木知识及重点项目的技术分析，基木掌握田径竞赛规则及裁判法。

少儿体适能课程表

延展与放松
加强柔韧性、平衡性及全身的协调性
第三阶段（5-6月）
课程内容
学习进度
热身运动
完全热身各肌肉群防止，运动伤害
有氧或者歌曲律动
增加举措组合技难度
肢体缔造或者体能游戏
加强体能和心肺耐力的体适能活动，加入笼统意念及缔造元素
延展与放松
加强柔韧性、平衡性及全身的协调性
*每两个月一小期，由低级内容开始进阶.
有氧或者歌曲律动
音乐与肢体的结合；增加律动感、音感，身体的协调性
肢体缔造或者体能游戏
灵活运用肢体，启发缔造灵感
延展与放松
放松身体，消除肌肉疲劳
第二阶段（3-4月）
课程内容
学习进度
热身运动
增加空系
肢体缔造或者体能游戏
学会运用肢体语言暗示及转达意念
少儿体适能课程安插之迟辟智美创作
教学理念：
以游戏为主导，以竞技为引导，以游戏、运动专项、竞技角逐等教学形式，到达运动能力、学习能力和领袖能力等全面提升的综合运动教育.享受自由控制身体所获得的自信心与成绩感.
教学内容：
第一阶段（1-2月）
课程内容
学习进度
热身运动
简单的静态＋静态式线性运动热身身体年夜小肌肉群

体适能课教学大纲

体适能课教学大纲体适能课一、课程简介体适能是指除足以胜任日常工作外，还能有余力享受休闲，及能够应付压力与突如其来的变化的身体适应能力，但是个体的体适能必须是全面的，它包括身体的、心智的、情绪的、精神的和社会的要素，缺其一就无法达到整体的健康。

体适能是人们从事需要速度、耐力、力量和柔韧性等身体活动的能力。

体适能课程主要教授与健康体适能有关的知识和方法，体育活动对改善有氧体适能、肌肉力量和耐力、柔韧性、身体成分作用的知识和方法。

【课程编号】：大学体育【开课对象】：四年制本科，三年制专科开设体育必修课的学生。

【学分】：2学分【总学时】：32学时【实践学时】：28学时二、课程性质和教学目的（一）本课程为非体育专业的公共选项课。

（二）通过教学，使学生能够较全面地了解体适能的提高方法，掌握体适能训练的基本理论知识和技术、技能。

（三）帮助学生发展有助于形成体力充沛、健康生活方式的知识、技能、态度和行为。

（四）逐步培养学生对身体锻炼的浓厚兴趣，养成自觉锻炼的习惯，使身体运动成为学生终身体育的手段。

三、内容纲要及基本要求（一）绪论健康和体适能掌握体适能的概念、各组成要素；科学地进行体育健身活动的基本含义；熟悉生活方式的目标和行为方式；终身体适能目标。

了解体育活动和健康之间的密切联系；影响体适能和健康的因素；体适能测评的发展简史及趋势。

（二）健康评估掌握为不同健康水平的体育活动参加者制订运动计划的原则；掌握运动中医学监督的基本原则。

熟悉了解运动医务监督的具体操作（三）测量评价的基本理论介绍体适能的训练将给人带来什么样的改变。

在训练中需要注意的方面。

使学生在练习过程中避免出现意外，并使他们喜欢上体适能的锻炼并愿意去推广。

第二单元基本内容㈠耐力项目主要以田径耐力项目为基础，淡化技术要领强化兴趣培养。

可以以长跑、竞走等一些长时间训练项目为主。

其间穿插游戏提高学生的学习热情。

㈡力量训练主要以跑、跳、投等一些方法进行训练，通过训练提高学生的肌肉力量。

体适能课程大纲及进度表

末30﹪）
二、分組報告30﹪
三、學習精神10﹪
課程網址
助教資訊
備註
【公告】
04.19期中考
04.26課程實際操作
05.03基礎運動營養
05.10課程實際操作
05.17運動健康行為改變
05.24特殊族群運動
05.31分組報告(一)
06.07分組報告(二)
06.14分組報告(三)
06.21期末考
參考書目
略
課程要求
一、課程實際操作須著運動服裝
二、分組報告須自行尋找體適能相關文獻
體適能課程大綱及進度表
開課系所
體育室
開課學年
101
開課學期
2
課程名稱(中文)
體適能運動與健康體能(（週五7、8）
課程名稱（英文）
Physical Fitness
課程碼
A211800
分班碼
1
先修科目或先備能力
無
學分數
0
開課教師
黃鴻鈞
e-mail
電話
Office Hours
星期五PM15:10-17:10
課程概述
健康體適能理論與實務
教學目標
1、了解健康體適能適應性
2、編排運動處方
3、各項體適能器材實作
授課課程大綱明細
日期課程內容
02.22課程介紹
03.01體適能概論
03.08心肺適能
03.15肌力與耐力訓練
03.22柔軟度的維持與促進
03.29身體組成與體重管理
04.05運動處方及運動設計與安排
04.12運動安全考量與傷害處理

少儿体魄培养课程表

少儿体魄培养课程表
I. 课程目标
本课程旨在通过一系列有效的体魄训练和运动活动，帮助孩子们发展身体素质、增强体能水平，并培养他们的合作能力、自信心和团队精神。

II. 课程安排
1. 基础体能训练
- 课程介绍：通过针对性的体能练，提高孩子们的柔韧性、力量和耐力。

- 时间：每周一、三、五下午4点-5点。

- 内容：
- 热身运动（10分钟）
- 基础体能训练（40分钟）
- 放松活动（10分钟）
2. 团队合作运动
- 课程介绍：通过团队协作的运动活动，培养孩子们的团队合作能力和沟通技巧。

- 时间：每周二、四下午4点-5点。

- 内容：
- 热身运动（10分钟）
- 团队合作运动（40分钟）
- 团队反思和总结（10分钟）
3. 健康生活知识培训
- 课程介绍：提供健康生活知识的培训，帮助孩子们养成良好的饮食和生活惯。

- 时间：每周六上午10点-11点。

- 内容：
- 营养知识讲解（20分钟）
- 运动与健康讲座（20分钟）
- 互动问答和讨论（20分钟）
4. 专项运动训练
- 课程介绍：针对具体的运动项目进行系统的技术和战术培训。

- 时间：每周日上午9点-11点。

- 内容：根据具体运动项目的需求进行安排。

III. 课程费用
本课程的费用包括教学费和材料费。

具体费用请咨询我们的工
作人员。

以上是本课程的详细课程表，希望孩子们能够在这里通过科学
的训练和活动，健康成长，发展体魄，增强自信。

如您对课程安排
有任何疑问或需要进一步的信息，请随时与我们联系。

体适能课程3-4岁、5-6岁

体适能相关资料3-4岁运动发展的标准：1、能很好控制身体，走路步伐稳定2、敏捷、灵活向前或向后移动3、向前踢球，把球从手里抛出，多次能接住弹跳中的球4、双手抓杠悬空吊起10秒左右5、具有一定的平衡能力，动作协调、灵敏6、会向上纵跳、立定跳远、左右前进跳、双脚并拢分开行进跳的动作7、能身体平稳地双脚连续向前跳。

（20厘米）8、手脚协调向前爬9、能单手将沙包向前投掷2米左右能快跑15米左右10、能行走1公里左右。

（途中可是当停歇）11、4岁对快速很感兴趣，一条腿能站3～4秒钟，喜欢搞平衡运动。

12、3-4在这个年龄阶段主要是大运动的协调性和平衡能力的发展。

13、3-4岁的小儿已经跑得很熟练，能够灵巧地躲避道路上固定的障碍物。

在跳的方面，双脚跳的能力进一步发展，不但能双脚跳、从台阶上往下跳，而且能在平地跳出一定的距离（跳远）；在3-4岁阶段单脚站、单脚跳等对平衡能力要求较高的动作开始发展．小儿能单脚站5-10秒，单脚跳几下-单脚跳着走1米。

14、4岁多的小儿还能脚跟对着脚尖向前走。

此外，在很多游戏活动中都能很好地掌握其运动技巧，如打滑梯、坐木马或摇马、攀爬攀登架、走平衡木、跑动中越过障碍物、双手接住从1米远处弹来的球等。

15、被多数人所忽视的身体运动恰恰是促进儿童认知发展的最有效途径之一，适度的运动不仅能促进儿童认知的发展，还有助于他们调节情绪，形成积极的自我。

16、3-4岁儿童的精力比以前充沛了，大脑皮层细胞在功能上逐渐成熟，到3岁大致定型，神经系统的发展使幼儿可以连续活动5-6小时，日间只需要一次睡眠17、3-4岁儿童能掌握各种大动作和精细动作。

18、3岁儿童可以单足跳跃，自己扶楼梯一步一阶，能够跳过10-15厘米高的障碍物，钻过高度为自己一半身高的洞穴，能够举手过肩投球，接住1-2米投来的球，会骑足踏三轮车。

在1 0-15厘米平衡木能上做简单动作，可以登上三层的攀登架。

从精细动作来说，会画圆和正方形，写2个以上的汉字和数字，画人的2-4个部位，会用指捏面塑，按针孔定形撕纸，拿剪刀将纸剪成块或剪纸条。

少儿身体适应性课程表

少儿身体适应性课程表
课程名称：少儿身体适应性课程
课程时间：每周一、三、五
课程地点：健身中心
课程费用：每月500元
课程目标
本课程旨在帮助孩子们提高身体适应能力，增强身体素质，提升运动能力。

通过有趣而多样化的活动，培养孩子的运动兴趣和健康意识。

课程安排
课程一：基础训练
- 时间：每周一 16:00-17:00
- 内容：基础体能训练、灵活性训练、协调性训练
课程二：力量提升
- 时间：每周三 16:00-17:00
- 内容：肌肉力量训练、核心力量训练、平衡感训练
课程三：速度与敏捷性
- 时间：每周五 16:00-17:00
- 内容：速度训练、反应能力训练、敏捷性训练
注意事项
1. 请家长提前送孩子到健身中心，并在课程结束后及时接送。

2. 学员需穿着舒适的运动服装和运动鞋参加课程。

3. 请家长提醒孩子随身携带饮用水以保持水分补充。

4. 若在课程期间有不适感，请及时告知教练。

欢迎家长们将孩子参加我们的少儿身体适应性课程，我们相信通过这个课程，孩子们将获得更健康、更自信的成长！。

3-8岁体适能课程 5 月份教案

要领：小朋友们左脚单脚站
在左侧的功能圈内，膝盖微
微弯曲，身体保持平衡 3
1.注意强度和
秒，换右脚站进右侧的功能
运动时间控
1.发展孩子的平衡及协调
功能训练
圈内，依次类推。组织：小朋友们一列横队站立。
要领：双手自然放在胸前，如面向右边，双脚开立
与肩同宽，右脚向侧移动半
制，避免运动疲劳
2.注意运动安全
20分钟
20分钟
（包含喝水两次）
1.发展孩子的平衡和协调能力。
2.提高孩子的协调灵敏能力。
组合训练
阶梯折返跑+左右跳，小步跑+交叉步，前踢腿
10分钟
（包含一次喝水）
综合训练，提高动作模式与动作技能
7.双腿伸直
组织：准备折叠垫，小朋友依
7.双腿收起时
（1）悬垂举
8.腰背起
次躺一排，双腿伸直
不要过深
核心
腿*8
（2）屈腿卷腹，拍手两
不要过深
核心
腿*8
（2）屈腿卷腹，拍手两
要领：1.双腿慢慢抬起至腹部位置
2.双腿收起，老师帮助固定腿
4.背起时，不要光抬头，一
定是背部带
2分钟
1.发展孩子的腰背肩部力量。
2.发展孩子的核心力量
次*8
部，背部和头部起来，双手击
动起来
掌两次
1 坐在垫上，双
腿并拢伸直，
上体前屈，双
手摸脚尖。2 坐
在垫上，如右
小朋友们每人一个功能圈，站在圈内，听老师口令快速通过榴莲球，到终点拿标志盘，快速返回。
1.注意强度和运动时间控制，避免运动疲劳
2.注意运动安全
15分钟
（包含喝水一次）

儿童体适能课程表

延展與放鬆
加強柔軟度、平衡感及全身協調性
＊課程為期6個月，每兩個月為一小期，由初級內容開始進階；每期皆有一主題歌曲學習。
兒童體適能課程表
教學理念:
幼兒體適能教學就是在透過體能活動及體能遊戲的引導中，透過遊戲活動，刺激幼兒身體機能的潛力和實力，發展其身體的瞬間力、持久力及調節力，並透過團體活動學習群體生活及自立能力。同時讓孩子在體能活動中發展出群性、良性競爭力、領導能力，享受自由控制身體所獲得的自信心與成就感。
教學內容
第1.2個月
課程內容
學習進度
暖身運動
簡單的動態＋靜態式線性動作溫暖身體大小肌肉群
有氧動動操or歌謠與律動
音樂與肢體的結合；增加律動感、音感和肢體的協調度
肢體創造or體能遊戲
靈活運用肢體，啟發創造能力
延展與放鬆
放鬆身體、消除肌肉疲勞
第3~4月
課程內容
學習進度
暖身運動
增加空間感及變化性的組合暖身動作
有氧動動操or歌謠與律動
節奏強弱、快慢與動作的關係；舞作學習
肢體創造or體能遊戲
學會運用肢體語言表現及傳達意念
延展與放鬆
加強柔軟度、平衡感及全身協調性
第5~6月
課程內容
學習進度
暖身運動
徹底溫暖到各肌群，避免運動傷害
有氧動動操or歌謠與律動
舞曲及組合動作的難度增加
肢體創造or體能遊戲
即興創作元素增加，並加入抽象意念or
加強體能和心肺耐力的體適能活動

幼儿体适能_29

增强平衡能力，加强手脚爬技能。
活动阶段
训练运动：
钻山洞
器材：
利用有效场地进行
方法：
多个小朋友一组，每个小朋友手脚撑地形成一个长长的小山洞，最后一个小朋友在山洞里爬到第一名的位置撑起山洞，依次类推
注意：
教练讲解清晰，团队配合连贯
5组
5-8分钟
目的：
增强团队配合
活动阶段
身体素质：
器材：
暴力跳箱
方法；
将暴力跳箱纵向摆放，脚背搭在箱子上，手臂撑于地面，尽量保持身体平行地面。手脚支撑横向移动，围绕暴力跳箱完成一周
注意：
教练示范
身体跟地面保持平行
5组
6-8分钟
目ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ：
平衡素质和上肢力量训练
放
松整
理
放松环节
建议：
听清教师的口令，按要求做出相应动作，否则算错。
拉伸，放松，敲打，深呼吸
5分钟
目的：
放松身体以恢复疲劳，避免伤痛。
创
新
反
馈
幼儿体适能
第8个月第1周时长：45分钟
身体平衡和身体素质强化训练
项目
教学内容
器材及教学建议
教学方法及动作要领
教学情景、用语
组次/时间
发展、训练目的
热
身
游戏：
操化
器材：
方法；
用语：
5分钟
目的：
让孩子的身体做好运动的准备。
加强孩子对身体灵敏度和反应能力
活动阶段
技能：
平衡踏板训练
器材：
半球踏板
方法：
将半球放置平衡木一端下面，形成一个斜面，交替摆放形成一个交替斜面
起点出发，依次跨越每一个障碍物，脚踏到踏板重心位置

《幼儿体适能》课程教学大纲精编版

江西师范大学体育学院《幼儿体适能》课程教学大纲课程中文名称：幼儿体适能课程英文名称：Physical fitn ess 课程编号：学分：适用对象：体育专业情景体适能是通过情节性情景、模仿性情景及音像性情景等方式的情景体验课程。

从幼儿可持续发展的要求出发，在课程中通过专业的器材、游戏、社会角色体验、团队运动等多角度教学元素，挖掘强化孩子生理面、心理面、社会面的多种能力基础，实现体质与心智到全面发展帮助孩子以饱满的能量，来驾驭未来的学习、生活与社会。

故事通过丰富的故事主题，专业的体能老师引导，让孩子能深入情景，让孩子更容“吸收”。

生活通过各种声音的配合，让孩子有更加真实的感受，让孩子身灵其境并通过音乐，增加孩子生活化的认知，帮助孩子生活化的操作。

模拟通过角色扮演等方式，让孩子体验各种不同的环境，让孩子能有更好的感知和实践。

兴趣兴趣是孩子最好的•老师，以兴趣着手，通过习惯的养成，让孩子形成终生的能力初始阶段：让孩子喜欢做（从培养兴趣着手）持续阶段：让孩子习惯做（从多角度来强化）成熟阶段：让孩子擅长做（形成终生的能力）体能因素的培养（生理面）通过不断的学习情景体适能课程，可锻炼孩子的a. 肌肉能力，如：心肺耐力，爆发力，跳跃能力b. 感应能力，如：平衡感，方向感，空间感c. 协调能力，如：韵律感，躲闪能力，手眼协调行为目标的引导（心理面/ 社会面）注重孩子“心、脑、手、眼、耳”的协调并用，通过体验可以得到：认识的探索、语言的表达、身体的开发、同伴的合作、人格的养成。

增加自信，提升创意，体验各种美感，更促进完整人格的发展。

幼儿体适能课程大纲如下主题: 幼儿运动游戏课程.第一节：幼儿运动游戏课程及教学理念1. 自我介绍,以及体适能概论与基础常识,（先举错误例子讲解理由，然后给予主题目标在进行示范，最后阐述友友自我介绍根据所需目标给予讲解并介绍体适能道具）2. 幼儿体能老师的工作意义及什么是体适能？（根据市场需求做比较，举自身例子区别友友体育的工作意义与其它工作好在哪里？现场观摩优酷视屏来进行讲解.）3. 游戏，<我说你演> 训练学员的名词表现能力, （分组激励法）（给予情景提示，一人说，一人演，教师准备好材料，最后教师说，同学演）4. 幼儿体适能教学务实训练,站姿,表情,教态,演讲（与小朋友的第一印象）（邀请：2 男2 女4 位学生来台前完成教师指定的动作，如：打招呼，站立，格斗，拥抱等并根据学生所做出的肢体动作给予引入幼儿教师特有的元素.5. 家庭作业,总结我所说的体适能概念,并搜索相关资料.给予优酷网址了解体适能第二节：体适能教具的解析一.（校园实践课）1. 复习上周的学习进度检查作业2. PPT教具的名称及作用（分组竞赛法）3. 教学实践《彩虹伞》的玩法，让我们爱上幼儿教学.（室外场地）4. 作业：记录并复习各类教具的名称，并列出彩虹伞的几个玩法。

体适能课程教学大纲教学内容

体适能课程教学大纲
《儿童体适能》课程教学大纲
（适用于XX、XX ）
一、说明
（一）课程定义：体适能训练是由体适能相关理论、体适能评估体适能方法设计与手段创编、体适能训练计划制定、体适能与损伤的预防与康复组成的课程内容。

（二）编写依据：根据美国体能协会、美国运动医学委员会的
体适能训练的若干科目之规定而制定。

（三）目的任务：
1、系统掌握体适能相关理论与方法。

2、在系统学习和掌握体适能相关理论及方法基础上，重点提高
学员因地、因人、因时创编体适能练习手段的能力，使学员具备儿童健康管理师的工作能力。

二、教学内容与学时分配
（一）教学内容与学时分配
三、考核
根据培养目标，本课程主要考核学员对体能相关理论与实践进行考核。

1、考核内容及比例
理论知识：40%
实操能力：60%
2、考核方法及要求
(1)理论考核采用笔试，闭卷考试的方法，考核内容主要以讲授内容为主。

(2)实践考核采用测试评价与定量、定性来考核。

A、体适能评估
B、练习手段创编
四、主要参考书1、《体能概论》《私人教练基础》、《运动生理学》《运动康复》
罗予
广州体育学院体能训练方向硕士研究生
多家健身企业体能康复顾问及兼职培训师
多支省市运动队体能师。

少儿体能课程表

少儿体能课程表课程介绍本课程旨在帮助儿童提高体能素质，培养身体协调能力，并促进健康成长。

通过有趣且多样化的活动，我们将帮助孩子们发展身体力量、灵活性和耐力，同时提高他们的社交技能和团队合作能力。

课程安排第一周课程名称: 基础运动技能训练基础运动技能训练日期: 每周一和每周三每周一和每周三时间: 下午3点至4点下午3点至4点内容: 掌握基本的运动技能，如跑步、跳跃、投掷等，并通过小游戏促进身体协调和反应能力的发展。

掌握基本的运动技能，如跑步、跳跃、投掷等，并通过小游戏促进身体协调和反应能力的发展。

第二周课程名称: 球类运动训练球类运动训练日期: 每周二和每周四每周二和每周四时间: 下午4点至5点下午4点至5点内容: 研究各种球类运动，如足球、篮球、乒乓球等。

通过练和比赛，提高孩子们的手眼协调能力和团队合作能力。

学习各种球类运动，如足球、篮球、乒乓球等。

通过练习和比赛，提高孩子们的手眼协调能力和团队合作能力。

第三周课程名称: 身体柔韧性训练身体柔韧性训练日期: 每周一和每周三每周一和每周三时间: 下午3点至4点下午3点至4点内容: 通过瑜伽和拉伸训练，提高孩子们的身体柔韧性和姿势控制能力。

同时，加强核心肌群的锻炼，提升体姿和平衡能力。

通过瑜伽和拉伸训练，提高孩子们的身体柔韧性和姿势控制能力。

同时，加强核心肌群的锻炼，提升体姿和平衡能力。

第四周课程名称: 团队合作与沟通训练团队合作与沟通训练日期: 每周二和每周四每周二和每周四时间: 下午4点至5点下午4点至5点内容: 通过团队建设游戏和合作项目，培养孩子们的团队合作精神和沟通能力。

通过互动活动，让孩子们学会倾听、协商和解决问题。

通过团队建设游戏和合作项目，培养孩子们的团队合作精神和沟通能力。

通过互动活动，让孩子们学会倾听、协商和解决问题。

注意事项- 学生需穿着运动服参加课程- 请提前十分钟到达课程地点- 请确保学生在课程前进食适量的健康食物- 如有任何身体不适，请及时告知教练我们期待在课程中见到您的孩子，并帮助他们成为更强、更健康的个体！。