40至50岁女人饮食抗老护肤.docx
45岁女人吃什么抗衰老效果好
45岁女人吃什么抗衰老效果好
女人上了一定年纪之后肯定要更加注意保养自己，预防衰老，而最不能够忽视的方法就是注意饮食，可以多吃深海鱼或者蜂蜜以及胡萝卜等这些食物，抗衰老效果是比较好的。
★ 1、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。
三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。
虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。
专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。
★2、蜂蜜
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。
不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。
据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。
蜂蜜是最理想的护肤品。
它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
★ 3、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。
胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。
维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。
胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。
另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。
胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。
能增进消化，并有杀菌作用。
女人抗衰老养颜食谱
女人抗衰老养颜食谱女人抗衰老养颜食谱1、胡萝卜藕片胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。
而其中的维C和维E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。
食材：藕，胡萝卜，黑木耳，柿子椒，油，盐，葱，鲍鱼汁做法：1.藕清洗，去皮切片，木耳泡发，胡萝卜、青椒切片，葱切碎。
2.锅中油八成热，放葱花炒香，加胡萝卜片、青椒翻炒。
3.放入藕片、盐翻炒入味。
4.锅中加鲍鱼汁，上色也调味。
5.最后放泡发好的木耳翻炒均匀焖一会。
女人抗衰老养颜食谱2、韩国拌饭食材：米饭，牛肉，鸡蛋，黄豆芽，蕨菜，胡萝卜，菠菜，香菇，金针菇，盐，香油，甜辣酱，黑胡椒做法：1.把菠菜、黄豆芽、蕨菜、金针菇洗净切成4cm长的段，胡萝卜和香菇切成4cm长的丝，牛肉剁碎备用。
2.锅中倒入清水煮开，放入蕨菜烫熟后捞出沥干水分，再放入菠菜和红萝卜丝汆煮1分钟后捞出。
3.炒锅中倒入少许油，待油热时，下入黄豆芽，蕨菜、金针菇、胡萝卜丝和香菇丝翻炒熟后撒少许盐出锅备用。
4.锅中再次倒入少许油，油热后放入牛肉碎煸炒，加入少许盐和黑胡椒翻炒熟后盛出，同时，再加入少许油，打入鸡蛋，制成单面熟的煎蛋备用。
5.在石锅内壁涂上香油，放入熟米饭，再将炒好各种蔬菜丝和牛肉碎平铺码在饭上，把煎至单面熟的荷包蛋放中心。
石锅用小火加热，当听到米饭发出滋滋的声音便可关火，此时锅底的米饭会形成微黄的锅巴。
6.吃的时候配上韩国甜辣酱，拌在饭里即可。
女人抗衰老养颜食谱3、干锅手撕包菜圆白菜是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。
食材：卷心菜，五花肉，蒜，干辣椒，糖，酱油，料酒，盐，香醋做法：1.包菜撕小块，用淡盐水浸泡洗净。
2.五花肉去皮切薄片，蒜也切片，干辣椒洗净用剪子对半剪开。
3.热锅冷油放入五花肉小火煸至刚呈透明状。
4.加入蒜片继续煸出香味。
女人四十岁养生食谱
女人四十岁养生食谱
四十岁女性的养生食谱
1. 早餐：
- 豆浆：富含大豆异黄酮，有助于缓解更年期不适症状。
- 燕麦粥：高纤维、低糖分，有助于稳定血糖水平和胃肠道
功能。
- 鸡蛋：提供优质蛋白质和维生素，帮助维持肌肤弹性。
2. 午餐：
- 紫薯饭：紫薯富含花青素，具有抗氧化作用，有利于抗衰老。
- 蔬菜炒肉：选用鸡胸肉、瘦猪肉等低脂肪的肉类，增加蛋
白质摄入。
- 红豆汤：富含纤维、蛋白质和微量元素，有利于预防心血
管疾病。
3. 下午茶：
- 坚果：如杏仁、核桃等，富含健康脂肪和维生素E，有助
于维持皮肤弹性。
- 绿茶：富含抗氧化剂，有助于保护心血管健康和预防老年
痴呆。
4. 晚餐：
- 鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，富含不饱和脂肪酸和维生素D，有助于骨骼健康。
- 蔬菜水果沙拉：增加维生素C和膳食纤维摄入，促进消化
和免疫系统功能。
- 紫菜汤：富含碘和维生素B12，有助于维持甲状腺功能和神经系统健康。
5. 宵夜：
- 水果拼盘：选择蓝莓、猕猴桃等富含抗氧化剂的水果，增加纤维素摄入。
- 鲜奶果仁麦片：提供蛋白质、钙和维生素B群，有助于促进睡眠。
养生饮食的关键是多样化、平衡和适量。
此外，保持良好的作息、经常锻炼、避免烟酒和压力等也是女性健康的重要保障。
四十岁女人吃什么抗衰老最有效
四十岁女人吃什么抗衰老最有效推荐文章抗衰老吃什么蔬菜最好热度：30岁女人吃什么水果可以美容抗衰老热度： 40岁女人如何抗衰老的方法热度：四十岁女人如何抗衰老有哪些食疗方法热度：女人吃什么可以抗衰老食物推荐热度：40岁的女人一般心理上都有一种急迫感，开始留意各种抗衰老的产品和抗衰老方法，四十岁女人吃什么抗衰老呢？40岁女人抗衰老方法有哪些呢？下面是店铺整理的，欢迎阅读。
四十岁女人吃什么抗衰老抗衰老食物一、紫色类食物比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆紫色食物富含一种天然色素--花青素。
花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，堪比维生素C和维生素E。
抗衰老食物二、蔬果类比如：葡萄、石榴、胡萝卜、核桃新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。
胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。
而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。
此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素，进而也起到延缓衰老的作用。
抗衰老食物三、奶类比如：牛奶、酸奶、豆奶酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有脑所必需的几乎所有氨基酸。
同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
而大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分，并能有效阻止人体钙质的流失，经常食用有助于健康还可平衡体内营养结构，减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生，并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力，大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。
而且豆奶的营养吸收率最高，可以吸收豆类98%的营养物质。
抗衰老食物四、花茶比如：玫瑰茶、菊花茶、茉莉花女人喝鲜花茶的主要原因是因为鲜花具有独特的美容护肤作用。
营养学家认为，常喝鲜花茶，可调整神经，促进新陈代谢，提高肌体免疫力，其中有些鲜花可有效地淡化脸上的斑点，减轻脸色暗黄，延缓皮肤衰老。
四十岁女人吃什么抗衰老 快试试这些“不老”食物吧
四十岁女人吃什么抗衰老快试试这些“不老”食物吧上了一定年龄阶段的人会老的比较快，这个时候服用一些抗衰老的食物可以减缓衰老的速度，即使是年龄较大的老年人也会希望保留自己的美貌能够驻留下来，那么四十岁女人吃什么抗衰老？下面一起来看看吧。
一、四十岁女人吃什么抗衰老1、圆白菜是十字花蔬菜，总的维生素含量比相同重量的西红柿多出3倍；因此圆白菜具有很强的抗氧化、抗衰老的功效。
2、西兰花西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是很好的抗衰老和抗癌食物。
3、西红柿西红柿营养丰富且热量低，不但含有去除自由基的番茄红素，而且含有多种维生素、矿物质、微量元素及果胶等高价值的营养成分。
4、胡萝卜老年人抗衰老蔬菜有哪几种?胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素；维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻；胡萝卜素可以清除人体内的自由基，延缓衰老。
5、芹菜芹菜是感光食物，如果白天食用可能会令你变黑；但是芹菜里的有机钾电解质，能帮助清洁人体细胞，芹菜叶子中的钾含量要比茎中高的多，因此尽量一起食用为佳。
6、冬瓜冬瓜富含维生素C，并且其中含有能够对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，起到良好的滋润效果的物质。
经常食用，可有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
7、洋葱洋葱中富含硫磺，能够帮助皮肤和肝脏排毒，且能重建结缔组织，比如胶原蛋白。
洋葱是槲黄素的有效来源，槲黄素能帮助清除自由基，从而起到抗衰老的作用。
8、香菜香菜的维生素C含量是西红柿的2.5倍，胡萝卜素含量是是西红柿的2.1倍，维生素E含量是西红柿的1.4倍。
生吃香菜可帮助改善新陈代谢，又有利于美容养颜抗衰老。
二、吃什么水果可以抗衰老1、猕猴桃猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。
其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
2、葡萄它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。
更年期女性吃什么有助延缓衰老
更年期女性吃什么有助延缓衰老
人到中年，身体的各项健康指标都在急速下降，抵抗力也大不如从前。
尤其女人到了40岁就是更年期到来，人不知不觉变得爱唠叨、经常失眠、烦躁、抑郁，这也是表示女人的卵巢正在慢慢衰退。
脸上的皱纹越来越多，脾气也会突然间爆发。
如何改善更年期所带的烦恼，抵抗衰老呢？今天小编就请教了美国万德莱的营养专家唐老师，为大家带来对付更年期的食疗方法，让你有效改善失眠抑郁的症状！
1.黄豆：黄豆中的大豆异黄酮能够很好的降低胆固醇，还能提高骨骼的密度，因此更年期的女性每天坚持摄取30克左右的黄豆，坚持3个月就能帮助延缓衰老，维持体内的雌激素平衡。
2.杏仁：杏仁非常适合更年期的女性食用，平时当成零食吃也很不错，每天坚持吃60克杏仁就能让血糖值下降，还能帮助改善睡眠质量。
3.深海鱼：深海鱼中含有脂肪酸，能够帮助缓解心律不齐和高血压症状，每周吃4次手掌大小的深海鱼，例如金枪鱼、三文鱼等，就能帮助预防脑卒中，另外，烝着吃是最合适的。
4.西红柿：西红柿中含有红番茄素，在烹饪之后其中的营养元素更加容易被人体吸收，还能帮助预防癌症和动脉硬化，对女性更年期易烦躁也有很好的治疗效果。
5.燕麦：燕麦中含有丰富的水溶性纤维和低密度蛋白，能够很好的预防动脉硬化，减少心血管病的发生，只要每天坚持吃10克燕麦就能改善女人更年期的失眠症状了。
中年女性防衰老妙法
中年女性防衰老妙法一、食用高纤食物肠道是身体中最先衰老的器官。
肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。
大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。
专家建议：预防衰老，首先要护好肠道。
每周可食用高纤维食物2-3次。
二、坚持卵巢保养卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。
专家建议：每周坚持过1次性生活，能调节激素水平;坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。
三、适当给胸部按摩完美坚挺的胸部是女人性感的标志。
随着年龄的增长，胸部就会出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症。
专家建议：选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。
四、早睡早起熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。
所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。
睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。
而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
五、坚持锻炼可预防衰老坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果。
绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。
运动是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。
绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变，但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。
六、多吃富含维他命的蔬果维生素是抗衰老的有效物质，我们日常生活中就有很多这样的食物，如胡萝卜和一些绿叶蔬菜。
水果类的有：柠檬、柑橘类、草莓、苹果等。
要注意的是，不管是水果还是蔬菜，都要吃最新鲜的。
补充适量的维他命，才能使皮肤延缓衰老。
七、泡澡时间不要过长很多人喜欢长时间的泡澡，这样会造成皮肤干燥，导致皮肤老化，滋生细纹。
最佳的泡澡时间是10分钟就可以了，而且就算是冬天，水温也不要太高，维持在40摄氏度左右就合适了。
八、护养身材离不开酒酿蛋和红豆汤关之琳认为其身材凹凸有致的饮食秘诀为两种小甜点，一个是酒酿蛋，一个就是红豆汤。
女性防衰老从五方面做起 中年女性防衰老的食疗方法
女性防衰老从五方面做起中年女性防衰老的食疗方法每个人都想青春永驻，但是岁月又能饶过谁，所以我们要自己做好保养工作。
一说保养我们第一想到的确定是脸，各种化妆品，脸部护理等，其实女性的年轻并不是从脸开头的，而是从内脏开头的，所以女性想要预防年轻主要是从爱护我们的内脏开头，下面跟随网一起看看女性防年轻从哪做起吧。
一、肠道肠道是身体中最先年轻的器官。
肠道是重要的消化汲取系统，养分从这里汲取，废物从这里排出。
肠道年轻，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。
大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当做"养分'重新汲取，消失肤色晦暗、长斑等问题。
预防年轻，首先要护好肠道。
每周可食用高纤维食物2到3次。
二、胸部完善坚挺的胸部是女人性感的标志。
好景不长，30岁后，胸就开头消失了年轻的征兆，渐渐开头下垂，有时还会消失乳腺增生等疾病。
专家建议，选择合适的内衣，不要过分"挤'和"勒'；每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。
三、卵巢医学讨论表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官，雌孕激素的状况将打算女性年轻的程度。
每周坚持过1次性生活，能调整激素水平；坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。
四、膝盖高跟鞋穿5天，肯定要歇两天，否则膝盖承受的压力得不到缓解；上下楼梯时也不要太快，以削减损伤。
五、心态俗话说"笑一笑十年少'，良好的心理状态是不仅让人将心理状态维持在年轻时候，同时影响人体的生理，就中年女性关怀的容颜问题上，也是有益的。
防年轻不是不年轻，所以在选择防年轻的方法上不要急于求成，不要过于妄求。
中年女性防年轻的食疗方法(1)西红柿抗氧化食物当中，应付抗老化火力最强的武器就是西红柿。
这是由于西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化力量是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。
(2)黄瓜它的味道鲜美，脆嫩芳香，备受瘦身人士的推崇。
老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗年轻的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
中年女性如何延缓衰老 健康饮食非常重要
中年女性如何延缓衰老健康饮食非常重要对于中年女性来说，身体机能在不断的下滑，所以也出现了一些衰老的征兆，比如脸上长皱纹、皮肤松弛、下垂、长色斑等。
所以，很多中年女性都想找到延缓衰老的方法，那么，中年女性如何延缓衰老呢？建议中年女性经常食用可以延缓衰老的食物，效果还是不错的。
中年女性如何延缓衰1、核桃核桃是一种常见的坚果，具有一定的抗衰老作用。
因为核桃中含有锌元素，这种元素可以促进体内蛋白质的合成，以增加皮肤弹性，从而减少皮肤皱纹。
此外，核桃还具有健脑的功效，能提高记忆力。
2、补充营养素步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素思妍金巢安，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。
思妍金巢安能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。
3、牡蛎牡蛎是一种常见的海产品，营养价值非常高。
尤其是锌元素含量很高，这种微量元素对人体是很重要的，不仅能抗衰老，还能调节内分泌，非常适合中年女性食用。
4、苹果苹果的营养非常丰富，其含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，从而起到预防便秘的作用。
而且苹果中还含有丰富的维生素C，可以淡化黑色素，从而减少色斑的形成。
5、牛奶牛奶中的钙含量是比较高的，而且同时又含有维生素D，所以，喝牛奶可以很好的补钙，不仅能预防骨质疏松，还可以让牙齿更健康。
中年女性如何延缓衰老呢？上面为大家介绍了五种具有延缓衰老作用的食物，建议中年女性经常食用。
除了吃这些具有抗衰老作用的食物以外。
女人40吃什么最抗衰老
女人40吃什么最抗衰老女人到了40岁的时候，身形开始有些走样，脸上的皮肤也开始松弛，并且出现显老的皱纹，但凡是爱美的女性都无法忍受这些变化。
在这个时候，为了美丽同时也是为了健康，女性们就可以开始好好的保养了，那么女人40吃什么最抗衰老呢？女人40吃什么最抗衰老？1.多吃红枣炖鸡蛋。
红枣能够补气补血，提高维生素，有助于养颜，减少细纹。
鸡蛋中含有丰富的蛋白质，能够提高睡眠质量，提高身体的免疫力。
还应该多吃一些生姜汤，枸杞菊花茶和金银花茶。
2.多吃胶原蛋白维生素。
每天都应该多吃新鲜的水果和蔬菜，注意运动锻炼，注意休息，提高睡眠质量。
多吃苹果香蕉雪梨有助于排毒养颜润肠通便，不要空腹吃水果。
多吃西兰花有助于抗癌。
多吃韭菜炒鸡蛋。
3.多吃猪肚，多吃鱼肉蛋白。
猪肚的营养价值非常的高，首先应该先将猪肚洗干净，然后再切成一块一块的放入锅中熬煮，最后再加入少许的红枣就可以了。
还应该多吃一些新鲜的鱼肉瘦肉，不要节食减肥。
女人40吃什么水果抗衰老？1.香蕉。
香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
2.石榴。
专家表示，石榴富含丰富的维生素C，有助于防晒护肤。
其中的多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使皮肤丰满柔软光滑。
专家建议，每周可以吃一个石榴。
3.西瓜。
西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。
有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。
4.蓝莓。
蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。
抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。
专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损失而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。
虽然年龄到了40岁，但爱美之心人皆有之，不想变老是每个女人的梦想，所以女性们可以好好的保养自己。
不过也要注意保养的方法，最健康的方法还是饮食和运动。
同时心态也要放正，要明白每个人都会老的，不要因为过于追求美丽而去吃药做手术，毕竟健康才是最重要的！。
女性美容养颜种顶级抗衰老食物精编WORD版
女性美容养颜种顶级抗衰老食物精编W O R D版IBM system office room 【A0816H-A0912AAAHH-GX8Q8-GNTHHJ8】女性美容养颜10种顶级抗衰老食物抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。
尽管人总是不能抵抗时间的流逝，25岁开始就面对衰老的挑战。
如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认10种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
抗衰老食品一：西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
抗衰老食品二：冬瓜推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老食品三：洋葱推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
抗衰老食品四：豆腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
抗衰老食品五：胡萝卜抗衰老食品六：牛奶推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
抗衰老食物七：鱼肉推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
抗衰老食品八：鲫鱼推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
抗衰老食品九：圆白菜推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
抗衰老食品十：苹果推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
女人每天吃什么美容抗衰老 吃什么东西抗衰老最好
女人每天吃什么美容抗衰老吃什么东西抗衰老最好每个人都有上了年纪的日子，我们都想拥有柔软的脸，对女性来说，想对抗衰老，改善自己的身体吃养生食品。
下面是为大家整理的女性养生美容美食，希望对大家有所帮助！女人养颜抗衰老最佳的食物1、洋葱洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。
洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食物。
2、苹果苹果的话我应该不怎么说。
大多数人都知道吃苹果的好处，被称为最健康的水果。
它能保持肌肤光泽，是天然的美容品。
常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。
3、番茄番茄中含有丰富的番茄红素，油加热后容易吸收，还有延缓人体老化、预防癌症的作用。
西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择，但西红柿加热时间最好不要超过半个小时。
4、补充雌激素女性在35岁之后就要注意补充雌激素了，充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，此时女性更要注意多补充雌性激素了，可以直接吃思妍金巢安，其中大豆异黄酮含量丰富，能够提升人体雌激素水平至正常状态，对于保养卵巢，延缓女性衰老有很好的作用。
女性养颜食谱1、菊枣枸杞粥原料:金枣、银耳、米、枸杞、菊、蜂蜜做法:(1)用清水浸泡银耳，洗净撕成小朵。
(2)洗米，放入锅中，放入银耳，用大火煮沸，用小火煮30分钟。
(3)加入清洗的菊花、枸杞和金枣，继续用小火粥。
(4)粥稍微冷一点，加入蜂蜜混合即可。
2、蜜瓜螺头鸡汤原料：蜜瓜，海螺肉，鸡肉，盐，姜；做法：（1）把螺肉洗干净，鸡肉洗干净切块，蜜瓜切小块备用。
（2）在锅里放水烧开，放入鸡肉和螺肉，再放入姜片，小火炖两小时。
(3)加入甜瓜炖30分钟，最后加入盐调味即可。
3、养颜素什锦原料:胡萝卜、山药、甜豆、枸杞、芹、百合、盐、油:做法:(1)清洗各种材料、胡萝卜切片、山药切片备用。
（2）在锅里放水烧开，放入所有材料焯一下，捞出装盘。
(3)在锅里加油加热，加入所有材料均匀炒，加盐调味即可。
中年女性的养生方法与食物.doc
中年女性的养生方法与食物人到中年就需要做好身体的调理，这样才能避免疾病的发生，而对于中年的女性而言，更需要做好调理，那么中年女性养生吃什么好呢?以下是我为你整理有关于中年女性的养生方法，希望能帮到你。
中年女性的养生方法防骨疏松随着年龄的增长。
骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等。
因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。
此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。
充足睡眠睡眠充足可解除疲劳。
产生活力，还可增强免疫力和抗病力。
睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。
人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。
对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。
增强免疫人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动。
研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状念，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。
开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功力能增强，使入吸入更多的氧气。
肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。
追求新知防脑衰老追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。
追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。
调整心理中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安逸，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。
音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。
舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等也有类似作用。
中年女性的养生食物金枪鱼40岁的女人担心体型会发胖，事实上这个年龄的女人比任何年龄层的女性都更易引起肥胖，但是金枪鱼就是一种低脂肪、低热量同时又含有非常丰富的蛋白质和各类营养素的鱼类。
研究还发现金枪鱼中还含有丰富的铁，对于预防女性缺铁性贫血也具有一定的帮助。
女性每月必吃的防衰老食物.docx
女性每月必吃的防衰老食物导语：近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。
且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
提醒：近一段时间，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒体上时有报道……野生蘑菇最好不要采!菠菜：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
,菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
吃西红柿注意六个禁忌(1)不宜和黄瓜同时食用(2)服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用(3)空腹时不宜食用(4)不宜食用未成熟的番茄(5)不宜长久加热烹制后食用(6)服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用西红柿中含大量维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。
维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。
而黄瓜中含有多量维生素c分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。
巧克力：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。
护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
一提起巧克力，很多人都是既爱又怕，爱它的甜蜜与浓情，爱它总能不断带给我们味觉和视觉的惊喜……揭开巧克力的健康真相。
很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。
与会专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。
专家建议：运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。
女人抗衰老养颜食谱有哪些
女人抗衰老养颜食谱有哪些女人爱美是天性，所以许多的女人都特别可怕年轻，抗年轻，延缓年轻也是有许多的方法的，通过饮食来延缓年轻是不错的选择，抗年轻养颜的食谱有许多。
假如女性不想变成黄脸婆的话，就要留意自己的饮食了。
多了解女人抗年轻的食谱还是对女性特别有好处的，具有养生的功能，同时还具有养颜的功效。
女人抗年轻养颜食谱如下：抗年轻食品西兰花推举理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证明是最好的抗年轻和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油做法：1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。
2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼四周即成。
抗年轻食品：豆腐推举理由：除了鱼虾类，豆腐也是特别好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可削减强有力的雌激素活动空间。
若你担忧自己会患乳腺癌，可常常食用豆类食品。
美味菜式：黄金豆腐原料：豆腐、咸蛋黄、香葱调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油做法：1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。
2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。
将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。
抗年轻食品：圆白菜推举理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且关心排毒。
美味菜式：圆白菜炒腊肉原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒调料：盐、味精、豆豉、色拉油做法：1、圆白菜洗净、切块。
青蒜切段，红尖椒切块。
2、腊肉过水后切成薄片。
3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。
锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。
女性抗衰老美容粥
女性抗衰老美容粥抗老养颜粥：芝麻杏仁粥原料：大米、黑芝麻、杏仁做法：夏季养生食谱大全1. 杏仁用热水浸泡十来分钟，去皮洗净切碎。
2. 大米适量淘洗干净，倒入锅中，加入适量的水。
3. 待粥煮至黏稠，将杏仁倒入锅中，粥快煮好时，加入一匙黑芝麻，搅拌均匀即可。
芝麻—“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。
久服，轻身不老”。
芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。
抗老养颜粥：燕麦芝麻粥原料：燕麦、葡萄干、芝麻做法:1. 熟黑芝麻一勺，用擀面杖擀成粗粉。
2. 烧开一小锅水，加入燕麦片，开锅后煮3分钟，盛出。
洒上芝麻粉，葡萄干装饰即可。
燕麦—含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。
抗老养颜粥：香蕉酸奶昔原料：香蕉、酸奶做法:香蕉去皮切片，放入料理机，倒入酸奶，打成糊状即可。
酸奶—富含维生素A，具有增强免疫功能作用。
抗老养颜粥：核桃粥原料：核桃、银耳、大米、小米、冰糖做法：1. 银耳用水泡一个小时后，摘成小朵，去掉黄蒂。
2. 将大米、小米、核桃仁倒入锅中，加入适量水，米快开花时，倒入银耳。
3. 放入适量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。
核桃—《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润”。
抗老养颜粥：卷心菜黑木耳粥原料：卷心菜、木耳、香油、盐、枸杞子做法：1. 黑木耳泡发、洗净;卷心菜洗净、切碎备用;大米洗净。
2. 大米倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火煮20分钟;3. 倒入卷心菜，加入适量食盐、芝麻油、胡椒粉、黑木耳，熬煮20分钟，盛入碗中，枸杞子点缀，温热食用。
黑木耳—具有滋润强壮，清肺益气，补血活血，清涤胃肠之功效。
抗老养颜粥：玉米胡萝卜香菇粥原料：大米、甜玉米、胡萝卜、鲜香菇、油、盐、小葱做法：1. 大米淘洗干净用少量油、盐拌匀，放进锅里，加入适量的水，盖上锅盖，开大火煲至水开后，转小火熬煮30分钟。
女人抗衰老食物介绍
女人抗衰老食物介绍女人过了25岁就会渐渐变年老，虽然开头会觉不出来，但年老真的是已经开头了，而尤其过了40岁，年老会变的特别明显，所以四十岁的女人应当留意食补，多吃一些抗年老的食物，那么四十岁女人吃什么抗年老？1、西红柿抗氧化食物当中，应付抗老化火力最强的武器就是西红柿。
这是由于西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化力量是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。
另外，西红柿应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。
虽然经烹调或加工过的西红柿〔西红柿酱、西红柿汁、罐装西红柿〕所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。
所以养分师大力向人们推举西红柿，还建议人们大量摄取。
西红柿中的抗氧化成分茄红素，已被证明能削减动脉堵塞，降低罹患心血管疾病的机会，而经过加热煮熟成西红柿酱后，更能提高茄红素的抗氧化效果。
大部份罐装西红柿酱中还含有维生素a、c和纤维。
不妨利用铁制器具加热西红柿酱〔如加在意大利面时〕，酸性成分会溶出少量的铁，供应补充铁质的额外效果。
Tips：由于西红柿的类别有好几种，究竟选哪一种更好呢？那便是小西红柿，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。
2、葡萄西红柿的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。
葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化力量是维他命C的20倍、维他命E的50倍。
但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了很多，火力也相应小了很多。
不少人都喜爱喝饮用葡萄酒，由于葡萄酒中的单宁酸〔Tannic〕是有助美容的成效，由于葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化力量得以提高，火力也相对猛一些。
而红葡萄酒比白葡萄酒更加富含单宁酸，医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化、延缓年老的作用。
抗氧化是护肤的重要步骤，体内氧化自由基的产生，使细胞受到损害，医学界和美容界所做的延缓年老的讨论，无不与抗氧化有着直接的关系，化妆品柜台上甚至消失各种各样的红酒美容用品，例如红酒面膜之类。
女性抗衰老的好方法.doc
女性抗衰老的好方法俗话说"女人四十豆腐渣"，因此女人到了中年了，也就是四十岁左右要及时保养。
因为40岁的女人，在脸上或多或少都会看见一些岁月的痕迹，因此整个人看起来十分的老气。
今天我为大家推荐抗衰老的方法。
介绍1、使用眼霜眼睛是肌肤最容易衰老的部位，因此，女人在这个年纪一定要注意使用眼霜，早晚都要用。
2、注意疏通毛孔女人要让皮肤毛孔懂得呼吸，因此每周使用一次去死皮膏，去除角质层脏东西，每周两次面膜，清透毛孔。
3、使用精华这个时候，我们要给肌肤足够多的营养，因此，需要用护肤品去补充肌肤中的养分。
因此，这个时候要选用一些可以深层滋润的护肤品，来补充肌肤所需的养分。
4、每天一杯绿茶都说喝茶对身体好，尤其是绿茶，绿茶中富含茶多酚，而它主要的作用就是抗氧化，多摄入茶多酚能够帮助对抗自由基和黑色素，帮助美白肌肤和延缓肌肤衰老。
5、防晒从某种意义上说，女人的衰老就是光学衰老。
阳光是女人肌肤最大的天敌，尤其是阳光中的紫外线，会带走肌肤中的水分，因此，一定要注意防晒。
出门时候一定要涂抹防晒霜。
6、补充胶原蛋白女人肌肤之所以衰老，在于肌肤内胶原蛋白的流逝。
因此，要补充胶原蛋白，主要从饮食总摄入，例如肉皮、蹄髈当中就含有丰富的胶原蛋白，日常生活中药适当饮食，不能只吃素食。
7、每天一杯牛奶牛奶的美白功效是有目共睹的，所以在自制美白面膜是，牛奶总是被用作最重要的材料之一。
而且坚持饮用牛奶的话，能够让肌肤更加白皙通透，而且牛奶的润肤和抗皱功效也是非常明显的。
建议大家可以每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，可帮助提高睡眠质量。
因此，我建议中年女人抗衰老的话，不妨坚持每天喝一杯牛奶。
8、夜间密集保养夜间是肌肤修复的最好时机，对有机护肤品的吸收效果也是最好的。
所以四十岁的女性抗衰老，一定不能错过这个黄金时段，抗老化的精华和面霜则是此刻必带保养品。
不仅能尽量补充肌肤所需要的营养、水分，还能加速细胞的修护与更新，带动皮肤新陈代谢，让肌肤更加明亮、紧致。
美容养颜的抗衰老食谱.docx
美容养颜的抗衰老食谱1. 每隔四五个小时，吃些颜色鲜艳的蔬果。
随着年龄的增长，皮肤中含有的抗氧化蛋白质越来越少，饮食中多吃些鲜果蔬菜能减少皱纹。
鲜果中含有很多种抗氧化的营养物质，例如番茄、柑橘、红辣椒中的维生素C，坚果中富含维生素E，浆果富含多酚，土豆、菜叶中富含类胡萝卜素。
2. 多补充水份。
随着年龄的增长，人就越不容易觉得口渴，于是人越有可能缺水。
其中最严重的就是引起皮肤失去弹性，增加皱纹。
每天补充八杯水。
如果你不喜欢喝白开水，那么可以用绿茶，低脂牛奶，或是偶尔用咖啡代替。
水果和蔬菜中也含有很多水分。
多喝靓汤，更能补充营养，像意大利的蔬菜汤。
在早餐的时候多补充水份，因为经过一晚，皮肤最缺水，这时喝杯酸奶或是果汁更能充分吸收。
3. 多补充蛋白质，最好能达到提供每天所需的能量的1/3。
30岁以后，皮肤开始萎缩，每10年就会减少3%至8%。
多补充动物蛋白能减缓这个过程。
蛋白质还能抗疲劳，保持血糖浓度，促进细胞修复和增长。
每天要多吃瘦肉、禽肉、海产品、豆类、低脂奶制品补充蛋白质。
4. 多吃糙米。
不要只喝精米，平时要多辅以杂粮，像燕麦，黑米，粟米，干小麦等，这些谷类不仅能助你变换口味而且还能提供丰富的维生素和抗衰老的营养物质。
意大利蔬菜汤靓汤可以美颜。
因为汤是流质的东西，而且富含抗氧化剂，含盐低。
时间：1个小时15分钟12人份2汤匙橄榄油2个洋葱，切碎2个胡萝卜，切成块1根芹菜，切细6片大蒜，切碎3个番茄，切碎2个胡萝卜鸡汤或蔬菜汤1大汤匙牛至，切碎1大汤匙罗勒1大汤匙百里香半个白菜，切碎1碗干小麦1碗白豆1碗黑豆1/4碗欧芹，切碎准备步骤1. 在锅中加油，火调至中温。
加入洋葱、胡萝卜、芹菜，炒五分钟，或者蔬菜变嫩了就可以了。
注意不时搅拌几下。
加入大蒜煮1分钟。
或者煮成黄色，注意不要过久以免变成棕色的了。
2. 加入番茄，鸡汤，牛至，罗勒，百里香，煮沸。
加入白菜和干小麦，调低火候，慢炖。
煮20至30分钟，直至干小麦变软。