孕早期的养胎与胎教

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每月胎教

每月胎教进程:

每月胎教重点：

孕1月胎教重点：优境胎教

孕1月的胎教最重要的是给胎宝宝提供一个优良的环境，而胎儿所生活的环境包括母亲的身体、父母生活的环境。年轻夫妇在计划怀孕前就要开始学习环境安全知识，以利于优化环境，安心养胎。

好的心理环境也是优境养胎的重点。在制订怀孕计划时，孕妈妈准爸爸就要有心理准备并开始有意识地进行心理调适，让双方的心态都更加平和、更加愉悦。不要大悲、大怒、大喜过望，要保证自己的身体健康和情绪愉快，夫妻感情稳定、恩爱，切实保护好孕育初期的胎宝宝，为日后他(她)的发育开个好头。

给胎宝宝营造美好情调

孕妈妈可以制造浪漫的情调，与准爸爸设想宝宝来临的各种美好情景，把心中对宝宝的憧憬和渴望当做最初的胎教。准备受孕的孕妈妈应该多听一些欢快的乐曲，晚上睡觉前听一些舒缓的音乐，让自己摆脱压力，放松身心，期待宝宝的到来。良好的心态、积极的情绪，不但有助于提高受孕质量，对宝宝神经系统的发育也有很大的影响。

孕2月胎教重点：情绪胎教

此时是胚胎腭部发育关键时期，导致胚胎的发育异常和新生儿腭裂或唇裂的原因之一就是孕妈妈长期情绪过度不安或焦虑。因此，孕妈妈保持豁达和轻松的心情，是保证宝宝健康的基础。

你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系，但有血液物质及内分泌的交流，你的情绪变化会引起某些化学物质的变化。当孕妈妈生气、焦虑、紧张不安或忧郁悲伤时，会使血中的内分泌激素浓度改变，胎儿会立即感受到，表现不安和胎动增加。而且，胎宝宝也是有记忆的，他(她)对外界有意识的激动行为，感知体验，将会长期保留在记忆中，直到出生后，只有保持愉快、平和、稳定的心态，才能为胎儿大脑的全面发育提供有利基础，才能促进胎儿记忆的发展。因此，始终保持平和、宁静、愉快和充满爱的心理，是整个孕期胎教计划的主要内容。选择空气清新、氧气浓度高、尘土和噪声都比较少的公园里散步，置身在宁静的环境里是保持健康心情的好方法，对母子的身心都将起到极好的调节。

古人提倡的逐月养胎法

怀胎生子是人生的大事，尤其是我们这样一个重视子嗣繁衍、有着“多子多福”传统的民族，纵观中华民族发展史，从《周礼》的胎教法，到北齐徐之才的十月养胎法，古人对孕产的重视可见一斑。下面，我们就来看看古人提倡的逐月养胎法。 1. 妊娠一月：“一月之时，血行否涩，不为力事，寝必安静，无令恐畏。” 意即孕妇从怀孕后第一个月起，就应注意睡眠的环境要安静，无噪声打扰，更不能受到惊吓。“饮食精熟酸美，受御宜食大麦，无食腥辛，是谓才正。”则是说饮食上应稍细熟烂，在主食上可多吃点大麦，副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多喜食酸，而中医学认为，酸味入肝，能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。 2. 妊娠二月：“二月之时，儿精成于胞里，当慎护之，勿惊动也。”妊娠早期，胚胎正处于发育阶段，也是最不稳定的阶段，孕妇应“居必静处”，禁忌或减少性生活。而对于孕妇的饮食来说，则要“无食辛臊”。在这一思想指导下，并且为了不伤胃气，自古以来，医家们多主张孕妇的饮食最好在适当讲究营养的前提下，以“清淡”为主。这种清淡而又富有营养的食物，在今天归纳起来大致有瘦肉、鱼、禽、蛋类、牛奶、豆浆，以及各种绿叶蔬菜等；而膏粱厚味，辛热肥甘，以及炙煨油煎，“冰浆”、“饮酒”，则一般多在避忌之列。原因在于“儿之在胎，与母同体，得热则俱热，得寒则俱寒，病则俱病，安则俱安”。膏粱厚味，辛热肥甘等物，非但入胃刺激，不易消化，并且弄得不好，还会使孕妇体内热邪壅滞，造成阴阳失调，以致影响到胎儿的正常发育。 3. 妊娠三月：“当此之时，未有定义，见物而化……欲子美好，数视璧玉；欲子贤良，端坐清虚，是谓外象而内感者也。”这段话的意思是说，若要想子女长得美好端正，应多看白璧美玉，若想孩子贤良有道德，那么孕妇的言语行动应当文雅庄重。心不应有坏的念头，坐、立须端正，忧思喜怒要有节制。所谓“外象而内感”，就是说外界的事物对胎儿的发育有直接的影响。由于妊娠3个月后，胎儿生长迅速，此时孕妇如能适时地开始胎教，将有助于胎

早期育儿知识：胎教应从什么时候开始进行

胎教应从什么时候开始进行

在产科门诊，经常有孕妇来咨询胎教是怎么回事，应该什么时候开始。

有人认为是怀孕5个月，且有美国卡尔的“胎儿大学”例子为证；有人却说应该在怀孕第3个月就开始了，因为书上说，胎儿3个月就已成形，难道不应该在第3个月就开始吗？胎教是在优身受胎和优境养胎的基础上，通过母亲对胎儿身心发育提供良好的影响，是集优生、优育、优教于一体的一门实用的科学。

妊娠是从卵子受精的一瞬间开始的。理想的胎教，应包括受精前至少3个月的准备期到胎儿娩出这段过程。所以，胎教从孕前就可以开始了。但是，这并不是说，已经怀孕或怀孕期已过半，再做什么胎教就失去了意义。我们的建议是，胎教对怀孕任何一阶段的胎儿来说，都不会过时！

当您读到这本书时，如果您准备怀孕，或是已经怀孕了，那么，现在就可以开始——良好的心情就是胎教的开始。

特别提醒

理想的胎教，应从受精前至少3个月的准备期开始到胎儿娩出结束。如果你已经怀孕，就应该从现在开始。

逐月养胎法—怀孕早、中、后三期的调养秘方

逐月养胎法

时下很多准妈妈都在询问怀孕期间的调养方法，其实早在明代《济阴纲目》中就详细记载了“逐月养胎法”。但太过专业，我们不妨将整个孕期分为三段：

1-3个月为早期，需要注重养胎气；

分娩前2个月为后期，需要注重利生产；

此间的近5个月为中期，需要注重安胎气。

下面我就为各位准妈妈展开讲讲。

早期养胎气

怀孕初期，准妈妈们沉浸在喜悦中，往返于医院间往往精神比较紧张，身体上的一些变化也会使人心绪不宁。中医认为，此时胎儿初

成，母体气血相对不足，调养的重点是宁心固肾。这个时间段也是先兆流产、胎停育最为多发的险要关口。

苏大夫提醒准妈妈们注意以下几点：

1.注意休息，不要过度兴奋、忐忑。情绪剧烈变化会引起气血逆乱，诱发流产。

2.不穿高跟鞋，尽量选择平底鞋。穿着高跟鞋时盆腔肌肉紧张充血，不利于胚胎发育。

3.外出佩戴口罩，雾霾或是病毒对胚胎不利，应减少在雾霾天气外出，并且少到人口密集处活动。

4.禁止房事，避免受惊吓。苏大夫的一位患者就是和老公酒后同房引起流产。

5.饮食方面要少食辛辣寒凉食物，不要饮酒。尽可能选择有清心安神、补气益肾的食材，如百合、莲子、板栗、芡实、核桃、黑豆、山药、鹌鹑蛋。

6.如果有呕吐、反胃、恶心等症状，不要惊慌，中医学中称为“恶阻”，是胃气上逆引起的。可以取竹茹10克、苏梗10克，一起煎汤代茶饮用，可以起到和胃降逆止呕的作用。

药膳推荐

淮山桂花粥

大米50克煮粥至熟烂，加入去皮鲜山药50克（切丁），出锅时加入糖桂花1茶匙即可食用。山药滋阴益肾、健脾安胎；桂花健胃化痰、清心安神，一同煮粥是怀孕早期绝佳的养胎食品。

中医妇科：逐月养胎法

当时代的潮流将我们的传统冲刷殆尽，再回过头重新审视，我们才发现古人的智慧如同海边沙滩里隐藏着的珍珠，虽时光流转，沧海桑田，难掩其光彩。而中医学古老的逐月养胎法，即是其中的一颗明珠。下面我们一起看看怀胎十月如何逐月养胎吧。

“逐月养胎”，就是根据胚胎每月的发育情况，结合中医理论，提出相应的每月养胎的措施。比如中医把方位中的东方、季节中的春天、地上生长的树木、颜色中的青色、五脏中的肝脏、动物中的鸡、谷物中的麦、五味中的酸味归入五行中木的属性里。由于木属性的春天是一年之首，是万物生发的开始，而胎儿初孕也是生命的开始，所以怀胎一月属于五行中的木，由孕妈妈木属性的肝经气血滋养胎儿，孕妈妈的饮食调理上也要注意补肝护肝。肝喜酸，故“酸美受御，其谷麦，故宜食麦”。通俗的说就是怀胎一月时，孕妈妈会喜欢吃酸的食物，麦类的面食更能滋养孕妈妈和肚子里的宝宝。

一月养胎

怀胎一月名叫始形，由足厥阴肝经滋养胎儿。孕妈妈们的日常饮食要精美可口些，可以多吃些酸的食物，辣的和腥的食物最好不要吃。羹汤要吃熟的、暖的、新鲜的；过夜的、凉的饭食不要吃，能做到这些就叫做“才贞”。

《逐月养胎方》认为怀胎一月时，孕妈妈的肝血要滋养胎儿，如果过于劳累容易损伤身体的肌腱，环境嘈杂或惊吓会扰乱孕妈妈的肝气，对孕妈妈和肚子里宝宝都不好。所以这段时期孕妈妈是不宜做重体力活的，而且睡觉时要有安静的环境。另外，《产经》特别指出“无御大丈夫”，也就是说怀胎一月不要行房事。

二月养胎

怀胎二月名叫始膏，由足少阳胆经滋养胎儿。孕妈妈们不要吃辛辣腥臊的食物，居住的环境要安静，摇滚音乐之类的就不要听了，不要惊扰肚子里的宝宝。这段时间还是不能行房事，否则容易引起孕妈妈们以后“百节骨间皆病”，也就是说以后容易留下关节不适的病根。

怀孕初期的健康教育内容

怀孕初期的健康教育内容：

1. 健康饮食：饮食要均衡，多摄取富含蛋白质、蔬果、全谷物和健康脂肪的食物。避免食用生肉、生鱼和生蛋以防止食源性疾病的感染。

2. 补充叶酸：叶酸是胎儿生长和发育所需的重要营养素，建议从怀孕前开始每天补充叶酸，以减少神经管缺陷的风险。

3. 避免酒精和尼古丁：避免饮酒和吸烟，以避免对胎儿的发育造成不良影响。

4. 保持适度的运动：进行适度的运动可以增强心肺功能、改善体力、缓解孕期不适症状，并有助于产后恢复。

5. 规律休息：保证充足的睡眠和休息，有助于减轻孕期疲劳，促进健康的胎儿发育。

6. 控制情绪：保持心情愉快，避免长时间的紧张、焦虑和压力，可通过适当的放松和亲近家人的方式来缓解压力。

7. 预防感染：注意个人卫生，避免接触传染源，如疫区、感染病人和动物粪便等，可以减少感染疾病的风险。

8. 定期产检：及时进行孕期产检，接受医生的指导和关注孕妇的体重、血压、血糖等指标，及时发现孕期并发症和问题。

9. 避免接触有害物质：尽量避免接触有害化学物质和辐射，如化学药品、重金属、细菌和电离辐射等，以保护胎儿的健康。

如何养心养胎

宝宝在妈妈肚子里，妈妈摄入的一切东西直接关系到宝宝，妈妈的心情也时刻影响着宝宝，所以才有了胎教一说，那么我们的准妈妈该如何安胎养胎呢？

饮食是很重要的一个方面，孕妇日常的食物要注意选富含维生素，矿物质及微量元素，且容易消化的。体质无异常的孕妇不需要一怀了孕就大补特补，但一定要保证营养的摄入能够提供给孕妇本身和胎儿。每天吃水果，如苹果，香蕉，猕猴桃等都可以，也可以在睡前喝一杯牛奶。但雄鸡、牛肉、狗肉等尽量不要碰，容易上火湿热。

无论怎样保持一个愉悦的心情，控制自己情绪保持在稳定的状态，情绪起伏太大对胎儿影响较大，在孕早期容易出现流产。远离一些气味较大的地方如油漆厂，刚装修的房子，塑料厂，避免吸入空气中的有毒物质。不要化妆如果有不得已的情况要用孕妇专用的化妆品和护肤品。

孕早期如何安胎养胎

我们都知道孕妇在怀孕的前三个月，胎儿还是处于十分不稳定的状态，所以在这个时期我们都需要特别的注意。那么，孕早期如何安胎养胎呢？

1、孕妇怀孕初期必须减少或不能有性生活，特别是本身胎儿就不稳定的。是因为撞击到子宫颈会有出血现象，且如果动作过于激烈子宫会因为胚胎的震动而发生剧烈收缩引发流产，妈妈也及容易受到细菌感染，这都是非常危险的。因此，孕早期，夫妻不能同房。

2、不吸烟不喝酒不碰含咖啡因的东西，烧烤也要少吃。

3、补充叶酸，孕初期，孕妇正常的饮食就能给宝宝提供足够的营养，这阶段需要多补充一些叶酸及铁剂、B群等。供宝宝神经系统发育，还能降低妈妈贫血的可能。

4、保持一个愉悦的好心情，注意休息，保证充足的睡眠。

孕早期如何进行胎教

孕早期如何进行胎教？很多的家长比较注重胎教，在孕早期的时候，就开始了对胎儿的胎教文化，那么，孕早期是否适合胎教呢？又如何进行胎教呢？下面我们来看看本文了解一下！

■孕早期如何进行胎教

胎儿成长的第一阶段，子宫内部空间很大，宝宝受到外界的刺激会摆手踢腿，这样很危险，极易造成脐带绕颈，严重的话会越缠越紧，一旦脐带切断了供给，后果将不堪设想。所以，要等胎儿在宫内大到无法转动的时候再做胎教，才保证安全，具体时段可以咨询医生了。

所以：等到宝宝发育到1个月后时，神经系统逐渐完善着；到2个月--第3个月时，宝宝对压触觉有了反应，可以轻轻拍打、抚摸腹部。这种触摸刺激可通过腹壁、子宫壁促进胎儿的感知觉发育；第4个月--第5个月、宝宝听力形成，此时的宝宝就是个listener”，他能停止妈妈心脏跳动的声音，他最爱听的是妈妈温柔的说话声和歌声。从怀孕第二周起，胎儿视网膜形成，开始对光线有感应，他不喜欢强烈光线的刺激。因此可以说孕中期是我们进行胎教的最佳时期。

胎教步骤：

1、制定胎教计划。从怀孕开始，根据自身情况，识别和寻则适合自己的胎教方法。

2、保持平和的心态。准妈妈的情绪不仅可以影响到孕妇本人

的身心健康，还对胎儿的发育产生着深刻的影响。怀孕早期应当继续树立“宁静养胎即教胎”的观点，在整个怀孕期间确保孕妇的情绪乐观稳定，切忌大悲大怒，更不应吵骂争斗，力求始终保持平和的心态。

3、胎儿产生记忆力，可以开始音乐胎教和对话胎教。以让胎儿理解为目的，但是让准妈妈能在没有压力的情况下达到目标，如果害喜情况严重，那么应首先做好营养管理。

宝妈胎教知识-早期的胎教该如何进行？

怀孕第2个月时的胎教面临的一个主要问题就是处理好妊娠呕吐，为了胎儿，母亲要积极克服孕吐，让胎儿能有一个良好的生长环境。一起来看看国外都采取哪些胎教方法！

联想胎教

在怀孕的第2个月，正是胎儿各器官进行分化的关键时期，孕妇可用意念胎教的方法使胎儿发育得更加完善，最常用的是脑呼吸。脑呼吸胎教是与简单的基本动作一起冥想的，即从脑运动开始。

具体做法：首先熟悉脑的各个部位的名称和位置，闭上眼睛，在心里按次序感觉大脑、小脑、间脑的各个部位，想象脑的各个部位并叫出名字，集中意识，这样做可提高集中力，能清楚地感觉到脑的各个部位。刚开始做脑呼吸时，先在安静的气氛下简短做5分钟左右，在逐渐熟悉方法后，可增加时间。吃饭前，在身体轻快的状态下做脑呼吸更有效果。还可以通过脑呼吸和胎儿进行对话，想象一下肚子里的孩子，想象胎儿的各个身体部位，从内心感觉孩子，如通过超声波照片来看的话，形象更容易想象。在我们日常生活中，看到许多相貌平平的父母却能生出非常漂亮的孩子，这与怀孕时母亲经常强化孩子的形象是有关系的。

情绪胎教

准妈妈的情绪不仅可以影响到孕妇本人的身心健康，还对胎儿的发育产生着深刻的影响。怀孕第2个月应当继续树立“宁静养胎即教胎”的观点，在整个怀孕期间确保孕妇的情绪乐观稳定，切忌大悲大怒，更不应吵骂争斗，力求始终保持平和的心态。

首先准妈妈应该认识到，早孕反应是为了让母亲准备一个让胎儿成长的环境所产生的正常生理变化。有了正确的认识，就会用正常的心态去看待这件事情，从而稳定自己的情绪。

其次孕妇应该学会自己调控心情，如凡事要往好处想，不要生气，不要着急。遇到不愉快的情境，试图转移注意力，尽量平和一些，逐渐使心情平静下来。把眼睛闭上几分钟，什么都不要想，全身放松，按摩头部和太阳穴，或到附近草木茂盛的宁静小路上散步、听听自己喜爱的乐曲、翻翻自己喜爱的书籍、想一想未来小宝宝的模样等。

中医特色孕期保健健康处方

孕一月：肝经主养

一、关注重点：停经时间，有无阴道流血

二、检查：停经后应做尿HCG检查以确定是否妊娠

三、食疗：主食大麦，勿食腥辛。酸味入肝，饮食应以酸味为主，（如柑橘、陈皮、梅子、凉拌西红柿、黄瓜等）。

四、心理问题：倦怠、情绪波动大

五、胎教：“宁静”即孕妇应平时遇事冷静，保持积极乐观的生活态度，不为七情所困，特别是大动肝火易伤胎气。早睡早起，少食多餐。

六、健康管理，孕妇学校。

孕二月：胆经主养

一、关注重点：流产、辐射、磁场、感冒、药物等

二、检查：1、妇科检查，优生咨询；

2、B超，血常规，血型，TORCH,HIV,乙肝，梅毒，小便常规，肝肾功能（如果HIV,乙肝，梅毒阳性，纳入相应的管理）；

三、食疗：清淡，五谷杂粮，勿食辛、辣、腥、臊之品

四、心理问题：暴躁、易发怒

五、胎教：听觉刺激、触觉刺激、意念刺激

六、健康管理，孕妇学校

孕三月：心包经主养

一、关注重点：孕期用药、感冒

二、检查：建立档案，预约检查时间

三、食疗：清淡，五谷杂粮，勿食辛、辣、腥、臊之品，稍加瘦肉、鱼、蛋等蛋白质。

四、心理问题：心情极不好

五、胎教：抚摸胎教

六、健康管理，孕妇学校。

备注：以上资料仅供参考，每位孕妇应由医生进行体质辨识后结合实际养胎。咨询电话：

孕四月：三焦经主养

一、关注重点：胎动、体重控制、尿路感染、贫血

二、检查：16周唐氏筛查

三、食疗：五谷杂粮，低盐，高蛋白，低热量为主

四、心理问题：心情转好

五、胎教：抚摸胎教

音乐：1、催眠音乐：二泉映月、渔舟唱晚、仲夏夜之梦

2、镇静音乐：民乐：春江花月夜、平沙落雁

3、舒心音乐：江南好，春风得意

正确的胎教方法范文

胎教是指在怀孕期间通过特定的方式进行一系列的教育和刺激，以促

进胎儿的智力、感知及情感发展。正确的胎教方法旨在培养胎儿的潜能，

为其未来的学习和发展奠定良好的基础。下面是一些正确的胎教方法：

1.聆听音乐：胎儿对音乐有着敏锐的感知能力，研究表明，胎儿可以

从妈妈听音乐的声音中感受到节奏和旋律。选择轻柔、舒缓、愉悦的音乐，比如古典音乐或轻音乐，并确保音量适合妈妈自己的感受，这样可以帮助

胎儿放松，促进他们的感知和情感发展。

2.与胎儿互动：适当的互动可以让胎儿感受到母亲的情感和关爱，并

增强母子之间的纽带。可以通过轻轻拍击妊娠部位，用手指悄悄触摸肚子

上的部位或者用手掌温柔地按摩肚子，与胎儿进行互动。在互动的过程中，妈妈可以说几句温馨的话或唱首歌给胎儿听，让他们感受到母爱。

4.均衡的饮食：妈妈的饮食对胎儿的发育有着重要的影响。要确保摄

入足够的蛋白质、维生素、矿物质和其他营养物质，以支持胎儿的生长和

发育。妈妈应尽量避免吃油炸食物、高盐食物和咖啡因等对胎儿不利的食物。

5.锻炼：适当的锻炼对于妈妈和胎儿都有好处。合理的运动可以提高

妈妈的体力和心肺功能，缓解妊娠期不适。常见的适合孕妇的运动包括散步、瑜伽、孕妇游泳等。妈妈可以在医生或专业教练的指导下进行适当的

运动。

6.心理放松：孕期的妈妈往往面临着各种压力和焦虑，这些情绪也会

影响胎儿的情感状态。妈妈可以尝试一些心理放松的方法，比如深呼吸、

冥想或听轻音乐，来减轻压力和焦虑，保持心情舒畅。

7.定期产检：定期产检是保障胎儿健康的重要措施。产检可以及时发现和处理孕期的问题和疾病，确保胎儿的成长和发育。妈妈应按照医生的建议定期进行产检，并按时接受必要的孕期检查和药物接种。

孕妇胎教的方法

1、营养胎教

就是在不同的孕期，孕妈咪所需要的营养物质也会有所不同，例如孕早、中、晚期的

铁的供给量应该为每天15毫克、25毫克和35毫克。这样孕妈咪就需要在不同孕期对食谱做出改变。因此营养胎教是指孕妈咪在不同的孕期根据需要补充营养物质的胎教方式。营

养胎教跟胎宝宝的发育需要的营养物质是一致的，这样胎宝宝会更健康。

2、运动胎教

运动是胎儿生长发育的必由之路。早在怀孕第7周，胎儿就开始了自发的“体育运动”。

从眯眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、转体、翻筋斗、游泳，真是应有尽有，无所不能。就这样，胎儿的全身骨骼、肌肉和各器官在运动中受到锻炼和发展，胎儿在运

动中逐渐长大。所以，当怀孕到了第18周左右，母亲就可以明显地感觉到腹中的胎动。

胎儿的生命也在于运动。胎教理论主张适当适时地对胎儿进行运动刺激和训练，也就

是说，要适时适当地进行一些“体育”胎教，促进胎儿的身心发育。

有人建议，在怀孕3-4个月后可以适当对胎儿进行宫内运动训练。作法是孕妇仰卧，

全身放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手指轻按腹部的不同部位，并观察胎儿有何反应。开始时动作宜轻，时间宜短，等过了几周，胎儿逐渐适应之时，就会做出一些积极反应。这时可稍加一点运动量，每次时间以5分钟为宜。

对胎儿的运动训练，一般在怀孕3个月内及临近产期时均不宜进行，先兆流产或先兆

早产的孕妇也不宜进行。此外，手法要轻柔，循序渐进，不可操之过急，每次时间最多不

宜超过10分钟。否则将适得其反。

研究表明，凡是在宫内受过“体育”运动训练的胎儿，出生后翻身、坐立、爬行、走

【胎教知识】怀孕早期养胎法

怀孕早期养胎法

孙思邈的医学巨著《千金要方》中，记载有孕妇怀胎十月的逐月养胎法，至今仍具有科学、实用价值和现实指导意义，兹简介如下。

1．妊娠第一月：孕妇“应寝必安静处，无令恐畏，饮食精熟”。意即孕妇从怀孕后第一个月起，就应注意睡眠的环境要安静，无噪声打扰，更不能受到惊吓。饮食上注意摄取富有营养的食物，并且要煮熟煮透。

2．妊娠第二月：孕妇“应居必安静处，慎戒房事”。即孕妇的住处环境必须保持安静，禁忌或减少性生活。

3．妊娠第三月：孕妇“应居必静坐，清虚和一，坐无邪席，立无偏倚，行无邪径，目无邪视，耳无邪听，口无邪言，心无邪念，无忘喜怒，无得思虑，如芬芳、恶秽臭，是谓外象而内感”。即要求孕妇静心养息，怡养性情，以安和气血。坐立、行走要保持正确的姿势，多接触美好的事物，始终保持精神愉快，情绪稳定，不得有惊恐、忧思、郁怒等刺激。所谓“外象而内感”，则是说外界的事物对胎儿的发育有直接的影响。由于妊娠3个月后，胎儿生长迅速，此时孕妇如能加强。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

逐月养胎法

宋朝《卫生家宝产科备要》收录有北齐徐之才逐月养胎方，对孕期胎儿的成长及孕妇的精神调养、生活起居调养都给了很好的答案，跟现在提出的“胎养胎教”，很吻合，觉得很受用，现摘录给大家一起分享。

妊娠一月，名始胚。饮食精熟，酸美受御，宜食大麦，无食腥辛，是谓才正。

妊娠一月，足厥阴脉养，不可针灸其经。足厥阴内属于肝，肝主筋及血。一月之时，血行否涩，不为力事，寝必安静，无令恐畏。

妊娠一月，阴阳新合为胎，寒多为痛，热多卒惊，举重腰痛，腹满胞急，卒有所下，当预安之，宜服乌雌鸡汤。

妊娠二月，名始膏。无食辛臊，居必静处，男子勿劳，百节皆痛，是为胎始结。

妊娠二月，足少阳脉养，不可针灸其经。足少阳内属于胆，主精。二月之时，儿精成于胞里，当慎护之，勿惊动也。

妊娠二月始，阴阳踞经，有寒多坏不成，有热即萎。卒中风寒，有所动摇，心满，脐下悬急，腰背强痛，卒有所下，乍寒乍热，艾叶汤主之。

妊娠三月，名始胎。当此之时，未有定义，见物而化。欲生男者，操弓矢；欲生女者，弄珠玑；欲子美好，数视璧玉；欲子贤良，端坐清虚，是谓外象而内感者也。

妊娠三月，手心主脉养，不可针灸其经。手心主内属于心，无悲哀、思虑、惊动。

妊娠三月为定形。有寒，大便青。有热，小便难，不赤即黄。卒惊恐忧愁，嗔怒喜顿，仆动于经脉，腹满绕脐苦痛，或腰背卒有所下，雄鸡汤。

妊娠四月，始受水精，以成血脉。食宜稻粳羹，宜鱼雁，是谓盛血气以通耳目，而行经络。

妊娠四月，手少阳脉养，不可针灸其经。手少阳内输三焦。四月

之时，儿六腑顺成。当静形体，和心志，节饮食。

妊娠四月，有寒，心下愠愠欲呕，胸膈满，不欲食。有热，小便难，数数如淋状，脐下苦急。卒风寒，颈项强痛，寒热或惊动身躯，腰背腹痛，往来有时，胎上迫胸，心烦不得安，卒有所下，菊花汤。

孕妇饮食与胎教

孕妇是家庭的中心，孩子的培养从孕期就开始了。除了关注身体健康，饮食对孕妇和胎儿的发育也至关重要。本文将探讨孕妇饮食与胎

教之间的联系，并提供一些健康饮食的建议。

一、孕妇饮食的重要性

孕妇饮食对胎儿的生长发育有着直接的影响。合理的饮食可以提供

胎儿所需的营养物质，并有助于预防孕期及分娩后的一系列健康问题。以下是几个影响饮食的重要方面：

1. 营养需求增加：怀孕期间，孕妇的营养需求相比平时有所增加。

她们需要更多的蛋白质、维生素、矿物质和其他营养物质来支持胎儿

的正常发育。

2. 母婴健康关联：孕妇的饮食状况将直接影响胎儿的发育和健康，

包括智力、免疫系统和患病风险等方面。

3. 孕期疾病预防：许多健康问题，如妊娠糖尿病、贫血和妊娠期高

血压等，可以通过合理的饮食来预防或减轻。

二、合理饮食的建议

1. 多样化的饮食：孕妇应尽量摄入多样化的食物，保证身体获得丰

富的营养物质。包括谷类、蔬菜、水果、蛋白质来源(如肉类、豆类)和

坚果等。

2. 蛋白质摄入：蛋白质是胎儿生长所必需的，孕妇需确保摄入足够

的蛋白质。可以选择肉类、鱼类、乳制品和豆类等高蛋白食物。

3. 铁的摄入：孕妇经常出现缺铁的情况，导致贫血。为预防贫血，

孕妇应增加铁的摄入，如红肉、菠菜、豆类等富含铁元素的食物。

4. 钙的摄入：钙对胎儿的骨骼发育非常重要，孕妇应保证摄入足够

的钙。可以选择乳制品、鱼类、豆类等富含钙的食物。

5. 叶酸的摄入：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的关键营养物质。孕妇

需摄入足够的叶酸，如绿叶蔬菜、香蕉、柑橘类水果等。

三、胎教与孕妇饮食的关系

中医养胎和胎教的六大原则

中医关于养胎和胎教的六大原则

我国传统医学认为，孕妈妈会在生理上发生多种特殊变化，一旦受到风、寒、暑、湿、燥、火“六淫”的倾入，就会感染疾病，甚至危及胎儿。清代妇科专著《竹林女科证治》有云：“胎前感冒外邪，或染伤寒，郁热不解，往往小产堕胎，攸关性命。”因此，孕妈妈要注重胎前保养，适应寒温变化。同时，还要谨慎起居，注意劳逸适度。

中医认为：人禀气血以生，胎赖气血以养。孕妈妈保持适当运动，可使血气通流，百脉和畅。但是，切忌运动过量、攀高负重。相反，如果以贪吃贪睡的方法养血，不仅达不到预想目的，还会使气停血滞，而导致难产等严重后果。

“胎借母气以生，呼吸相通，喜怒相应，若右所逆，即致子疾”；“盖气调则胎安，气逆则胎病。”怀孕不仅让女性在生理上产生复杂的变化，对女性的心理也会产生一系列影响。因此，孕妈妈应该情志舒畅，遇事乐观，心境平和。切不可经常恼怒、大动肝火，以免影响孕妈妈和胎儿的健康。

我国具有悠久的`胎教传统。中医儿科学鼻祖钱乙在其《钱氏儿科学》一书中谈到“欲子女之清秀，居山明水秀之乡，欲子女之聪俊者，常资文学艺书”。中国传统胎教理念，重视孕妈妈的道德修养。清代贺兴思在《三字经注解备要》中提出“端心正坐，清虚和一，坐无邪席，立无偏倚，行无邪经，目无邪视，口无邪言，心无邪念，无妄喜怒，无得思虑。”的准则。他认为，做到心怀坦荡、言语大度、行为端庄，无论是对孕妈妈还是对胎儿，都是非常有益的。

药王孙思邈，归纳了胎教的六项原则：

1.谨慎起居：劳逸适度，起居有序，忌贪吃贪睡，忌负重物。