青少年篮球运动员心理(20190523)
浅谈青少年篮球运动员的心理训练
浅 谈 年 篮 球 青 运 动 员 Ｄ Ｉ！ 训 练 ￣Ｉ理 Ｌ
口李 欣
一
球 比赛 中 ，若 能善 于控 制 自己 的
情 绪 ， 到 清醒 、 做 冷静 ， 于发 挥 对 最 佳水 平 、创 造优 异成 绩尤 为重 要 。运 动员 的 自我 暗示 方法会 使 自己 在 预 定 的 时 间 进 入 最 佳 的 竞 技 状 态 。当 然 ， 自我 暗 示 心 须 通 过 预 先制 定 的模 式 ，进行 反复 的练
大 目标 和短 期能 实现 的 目标 结合 起来 。逐步提 高动机的水平 ， 不断 提 高 优 良 的 意 志 品 喷 一 自觉 性 。 在训 练中 ，应不 断给运 动 员提 出 新的 目标和 要求 ，以激 发他 们的 积极性 和毅 力 ，使运 动员在 实现 这个 目标 的过程 中成 为 自觉 行动 的 意 志 活 动 。 只 有 当运 动 员 的 心 灵 中建立起 “ 国家和 人 民利益 以 为重 ，为 围争光 的意识 和精 神 ” ， 这 一崇高 的理 想 及争取 成功 的欲 望时 ，他们 的巨 大精神 动力 和信 心才能树立起 来 。 ３、 养 克 服 困难 ， ： 劳 培 吃 苦耐
的 精 神 篮 球 运 动 对 抗 强 、技 术 要 求
改 发力时机 ，从 而提 高运 动水
平。
放松 能力 的训 练 ，要 求运 动
员 在意 识上进 行主 动调 节 。其 方 法 多种 多样 ， 常采用 的有 ： 对 通 ①
自己默 念“ 静 ” 使 全身放 松 ， 镇 ， 用 “ 我很 放松 ，我很 安静 ” “ ，我感 到
赛对 运动员在 意识 、 志 、 意 心理 定 向 及“ 变”应变 ” 力 的要求 日 主 “ 能
影响青少年篮球运动员的心理变化因素分析与心理训练措施
影响青少年篮球运动员的心理变化因素分析与心理训练措施随着社会的发展和体育事业的兴盛，篮球运动在我国已经成为一项备受关注的运动项目。
在篮球运动中，青少年运动员占据着重要的位置，他们是未来篮球事业的希望和未来的中坚力量。
在青少年期间，他们的心理状态会受到各种因素的影响，这些因素会直接影响到他们在篮球运动中的表现。
我们有必要对影响青少年篮球运动员的心理变化因素进行深入分析，并提出相应的心理训练措施，以更好地帮助他们健康成长和提高篮球技能。
1. 竞争压力：在篮球运动中，竞争是不可避免的，青少年运动员往往要面对来自于身边同龄人的竞争，这种竞争压力会给他们的心理带来一定的负面影响，如焦虑、紧张、自卑等。
2. 成绩压力：对于追求篮球事业的青少年运动员来说，成绩的压力也是一个巨大的心理负担。
尤其是在比赛中的发挥，如果因为成绩不理想而受到批评和指责，会进一步加重他们的心理压力。
3. 家庭环境：青少年的心理受到家庭环境的影响很大，如果家庭环境不和谐、家庭成员之间缺乏沟通和支持，青少年的心理状态会受到负面影响。
4. 自我认知：青少年篮球运动员对自我认知的不足也是一个重要的心理因素。
他们可能会出现自卑、自尊心不足、自我怀疑等问题。
5. 社会环境：青少年篮球运动员所处的社会环境也会对他们的心理产生一定的影响，比如媒体的报道、社交网络上的评论等，都会对他们的心理产生积极或消极的影响。
以上这些因素都会对青少年篮球运动员的心理产生一定程度的影响，甚至对他们的心理健康造成不利的影响。
为了帮助青少年运动员更好地应对这些心理变化，在他们成长的过程中，我们需要采取相应的心理训练措施。
二、心理训练措施1. 建立自信心：在篮球运动中，自信心是非常重要的。
青少年篮球运动员需要通过训练和比赛来建立自己的自信心，要相信自己的能力，相信自己可以战胜任何困难。
在心理训练中，可以通过一些心理建设的方式来帮助他们建立自信心，比如通过角色扮演、自我暗示、积极心态培养等方式。
论青少年篮球运动员的心理培养
论青少年篮球运动员的心理培养摘要：意志是人心理过程的重要组成部分，也是反映人心理活动水平和心理健康水平的指标，采用文献研究法、训练比赛小结研究法，对青少年篮球运动员的心理培养的概念和作用、内容、心理特点及其表现、影响心理的主要因素、提高途径等问题进行探究。
关键词：青少年、篮球运动员、心里培养篮球运动不仅是技能、体能的项目，更是智能心理战术的项目。
它对人体要较高的要求，不仅要具备较强的身体素质，还要具备较强的心理素质。
篮球球运动是一项复杂多变，对抗性较强的项目，心理训练因素对比赛成绩的影响比较大。
我国篮球运动员的技术战术训练和比赛成绩都有很高的水平，心理训练一直受到篮球界的重视，结合篮球运动员的特点和规律，依据体育教学理论、人体生理原则、运动员训练的基本原则，把学生培养适应社会需求的体育人才。
并取得不少成果，但是青少年篮球运动员在比赛和训练中的心理表现和心理素质还有许多及待解决的问题。
我根据体育教学理论、体育生理学原则、运动训练基本原则就篮球运动员心理训练的概念和作用、内容、影响因素、提高途径等问题进行探究。
１探究方法1.1 文献研究法查阅了心理训练的相关资料进行了推理、分析。
1.2 训练比赛总结探究法就平时教学训练比赛中运动员心理方面引起的一些问题进行整理、分析。
２分析讨论：2.1 心理培养的概念和作用“心理培养”是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和本性特征施加影响、使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法。
为更好地让篮球运动员参加训练和比赛，争取优异成绩做好各种心理准备的过程。
心理培养是运动训练的组成部分。
在双方身体、技术、战术等训练水平相当的情况下，运动员心理因素往往对比赛胜负起着决定性的作用。
心理培养的主要作用就在于促进运动员心理过程的不断完善，形成专项运动所需要的良好个性心理特征，获得较高水平的心理能量储备，使运动员的心理状态适应训练和比赛的要求，为提高运动技能战术水平、形成最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础。
论青少年篮球运动员的心理训练
一 如 修 差异， 这是 人 的心 理 发 展 的 决定 性 因素 。 有 自觉 、 动 的 进行 心 理训 最 佳 竞技 状 态 以迎 接 大 赛 。 般 在 赛 前 两 三 周 开 始做 准 备 ， 制 定 ， 只 主 分 采 练 才能 取 得 良好 的 效 果 。 练 员 应该 注 意 调 动 青 少 年 对 篮 球运 动 的需 改 比 赛具 体 计 划 ， 析 比赛 中 出 现 的各 种 情 况 ， 取 措 施 进 行 心 理 调 教 保 要 兴 趣 与 求 知 欲 。 发 展 他 们 的 心 理 与素 质 ， 高 他 们 的 文 化 科 学 知 整 。 持心 理 的积 极 稳 定 状 况 。 为 提 （ ） 战 心 理 训 练 根 据 心 理 诊 断 结 果 ， 合 比 赛 计 划 落 实 运 动 ２临 结 对 增 ２因 人 制 宜 原 则 ： 一 个 人 身 体 的 结 构 技 能 ｆ 别 是 神 经 系 统】 ． 每 特 受 员 的 具 体 任 务 ， 可 能 发 生 的 问 题 作 具 体 部署 ， 强 心 理 稳 定 与 自信 加 用 强化 竞 赛动 遗 传 、 育 、 会 生 活 条 件诸 因素 的影 响 而 出 现 了明 显 差 异 ， 是 搞 好 心 ； 强 表 象 训 练 回忆 最 佳 球 赛情 景 ， 以激 励 其 自信 心 ， 教 社 这 结 针 心 教学 训 练 ， 育 管 理 的依 据 ， 则 很 难 做 到 扬 长 避 短 ， 材 施 教 。要 根 机 ； 合 比赛 进 程 加 强 模 拟训 练 ， 对 提 高身 体 负荷 、 理 负荷 的 各种 教 否 因 提 增 据 对象 的不 同 、 理 与技 术 特 点 选 用 简 单 有 效 方 法 、 段 ， 强 心 理 训 模 拟 训 练 ， 高 克 服 困难 和 应付 突 然 产 生 的 身 心 障 碍 ， 强 心 理 适 应 心 手 增
浅析青少年篮球运动员的心理训练
中 ，运 动员 对教 练 所布 置 的战 术 的理解 速 度 和程 度都 有
了长 足 的 发 展 。
队员们 通气 ，并 及 时掌握 运 动员 的心理 变 化 ，以及时 调 解 队员 的情 绪 ，使 队员 和 队员 、队 员和 教 练之 间形 成 和
平都 会 有很 大 的进 步 ，但 是 如果 只是 关 注 身体 素 质和 技 战术 水 平 的提 升而 不重 视心 理素 质 的 培养 ，那 么 ，在 比 赛 中就 会影 响 到运 动员 的技 战术 水 平 的正 常发 挥 。本 文 通 过查 阅有 关心 理训 练 的文 献 资料 ，对 教学 训 练 及 比赛 中所 出现 的一些 问 题进 行 了整 理 、分析 和 归纳 。就青 少 年篮 球 心理 训 练的 概念 和作 用 、影 响 因素及 提 高途 径 等 进行 了一些探 讨 。
谐 的关系 。
２在思 维方式 上面 。青 少年运 动员 的独立 思考能 力有 ．
了较大 的发 展 ，他 们喜 欢探 求 事物 的 根源 ，喜 欢 怀疑 和 争论 ，他们 一般 不轻信 现成 的结论 ，不 盲从 别人 的意见 ， 对 各种 问题 都 有 自己的见解 。对有 些虽 然 正确 但 是没 有 受 到他 们 实践 检验 的事 实仍 抱 有怀 疑 的态 度 。在 篮球 训
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浅 析 青 少 年 篮 球 运 动 的 心 训 练 员 理
周 云 兆
（ 江苏省 金 坛市青 少年 体校 ，江 苏 金坛 ２ ３ ０ ） １ ２ ０
摘要 ：篮球 运动在世 界各 地 的不断普 及 ，以及各级 别篮球 联 赛的广 泛开展 ．给篮球 运动 注入 了新 的 气
影响青少年篮球运动员的心理变化因素分析与心理训练措施
影响青少年篮球运动员的心理变化因素分析与心理训练措施青少年篮球运动员的心理变化受到多种因素的影响，主要包括生理发育、认知能力、人际关系、环境影响等。
青少年期是一个生理和心理发展阶段，青少年篮球运动员的体格和生理发育处于快速增长期，这对其心理素质提出了挑战。
青少年期的身体发育不平衡容易导致运动员心理的不稳定性，情绪波动大，自我认知和情绪调节能力较弱。
青少年篮球运动员的认知能力和自我意识也处于快速成长阶段，他们对自我认知、自尊心和自我概念的建立都处于关键时期，对外界环境和他人的评价敏感，易受外界因素影响，心理抗压能力相对较弱。
青少年篮球运动员的人际关系也是影响其心理变化的重要因素。
在这一阶段，运动员与家庭、教练、队友、同学等社会成员的关系非常密切，人际关系的稳定与和谐对其心理发展至关重要。
青少年篮球运动员所处的环境也会对其心理产生深远的影响。
包括训练场馆的氛围、教练的指导和激励、家庭的支持等都会在潜移默化中影响运动员的心态和情绪。
心理训练措施针对青少年篮球运动员的心理变化因素，需要制定相应的心理训练措施，引导其健康成长。
要重视平衡发展，注重身心健康。
青少年篮球运动员在训练中要注重身体素质的提高，但同时也要关注心理素质的培养。
通过心理调适训练、放松训练等手段，帮助运动员建立积极向上的心态，有效应对压力和挫折，增强抗挫能力。
训练中也要注重运动与休息的平衡，避免过度训练造成心理疲劳。
要注重心理素质的培养，提高认知能力和情绪调节能力。
通过心理辅导、认知训练、情绪管理等方法，帮助青少年篮球运动员建立自信心、自控力和自主意识，促进其自我发展和提高心理素质。
还要重视人际关系的培养。
教练、家庭和同伴的支持和鼓励对于青少年篮球运动员的心理发展至关重要。
要通过情感沟通、和谐教练、团队协作等方式，营造积极向上的人际环境，培养运动员的人际交往能力和团队精神。
要营造积极的心理环境。
训练场馆的氛围和教练的激励对于青少年篮球运动员的心态产生重要影响。
谈关于蓝球运动员的心理分析及心理训练
谈关于蓝球运动员的心理分析及心理训练篮球运动有着较强的对抗性，并且要求团队配合。
在青少年篮球训练中，需要做好战术意识和心理状态的训练。
战术意识，即青少年在参与篮球训练中，能够积极地融入团队当中来，在团队协作和配合中形成良好的战术素养，取得团队比赛的胜利。
同时，心理状态也是篮球训练中不可或缺的一环，心理状态的训练对青少年篮球运动员的健康成长作用显著。
标签：篮球运动员;心理训练引言篮球比赛机制的变动，运动员在耗费许多的身体能量的同时也要耗费许多心理能量，由此心理素质训练渐渐被人们所重视，运动员的比赛成绩也不再单单只靠体能、运动技能来决定。
因为心理上的紧张和情绪上的转变，致使很多有实力的青少年篮球运动员直接制约了其技术水平的施展，进而造成比赛的失利。
现代篮球运动发展的实践证明，良好的心理素质越来越成为比赛胜负的关键因素。
1 锤炼基本动作，增强意志力要提高篮球能力，最主要的还是要训练基本动作，只有夯实基本动作才能在篮球比赛中游刃有余。
我在教学中鼓励学生积极展开训练，尝试努力克服在训练过程中出现的各种困难，先突破短期目标，再攻克终极目标。
在训练基本技能的过程中，学生的意志力得到了提升，遇到困难时也不会轻言放弃。
篮球基本动作包括投篮、运球、传球、三步上篮、蛇行跑、转身投篮等项目，每一个基本动作都需要反复多次的训练才能强化记忆，让动作不再走形。
在训练中，我鼓励学生展开反复练习，让自己掌握更标准的投篮动作。
此时有学生抱怨：“我的投篮似乎怎么都投不准，我不想训练了。
”面对学生的消极情绪，我对其进行开导：“你知道吗，不少著名的球星在训练时都是十分刻苦的，科比会每天连续投篮一千多次，而著名的乔丹也是如此，他会反复训练一个动作，直到娴熟为止。
老师相信你会学习自己的偶像，他们能做到的你也能做到。
”该学生的自信心得以提升，再次展开训练，此时我指导其动作，纠正其在投篮过程中的问题，让其注意将力量从足部传递到指尖，并注意投篮的角度和位置。
青少年篮球运动员比赛的心理训练研究
青少年篮球运动员比赛的心理训练研究随着篮球运动在中国的普及，越来越多的青少年投身于篮球运动，参加各种比赛和训练。
与此青少年篮球运动员的心理素质也成为了人们关注的焦点。
在比赛中，心理素质的好坏直接影响着运动员的发挥和取得的成绩。
对青少年篮球运动员比赛的心理训练研究显得尤为重要。
一、青少年篮球运动员的心理特点1.1 青少年的特点青少年是一个充满活力、好奇心强、情绪波动大的时期，他们在认知、情感、社会角色等方面均处在不断的发展过程中。
在篮球运动中，青少年拥有较强的体力和活动能力，但他们的心理素质却相对薄弱，容易受到各种外界因素的影响。
1.2 竞技体育的特点竞技篮球比赛不仅仅是一场肉体的较量，更是一场心理素质和意志力的较量。
篮球比赛中的紧张情绪、焦虑情绪、自信心、斗志和应变能力等都会直接影响着运动员的发挥和比赛结果。
青少年篮球运动员的心理素质对他们的比赛成绩有着至关重要的影响。
二、青少年篮球运动员比赛的心理问题2.1 紧张情绪在比赛中，青少年篮球运动员往往面临着紧张情绪的困扰，这种紧张情绪会影响到他们的思维和动作反应，导致技术动作的失误或者发挥不稳定。
2.2 自信心不足自信心是篮球比赛中非常重要的心理素质之一，而青少年篮球运动员往往由于自身实力的不足或者经验的不足而缺乏自信心，这会让他们在比赛中出现胆怯和畏缩的现象。
2.3 对失败的不适应在竞技篮球比赛中，失败是不可避免的，但是对于青少年篮球运动员来说，他们往往对失败的适应能力较差，容易陷入消极情绪中无法自拔，影响到他们的进一步比赛。
2.4 集体荣誉感的不足在团体运动中，集体荣誉感是非常重要的，而青少年篮球运动员往往缺乏这种集体荣誉感，更多的是关注个人表现和成绩，这会影响到他们在比赛中的主动配合和团队合作。
三、青少年篮球运动员比赛的心理训练方法3.1 多元化的心理训练针对青少年篮球运动员的心理特点，心理训练应该是多元化的，包括心理调节训练、心理压力训练、自我意识训练、自我激励训练等多种方法，促进青少年篮球运动员的心理素质全面发展。
青少年篮球运动员比赛的心理训练研究
青少年篮球运动员比赛的心理训练研究【摘要】本文研究了青少年篮球运动员比赛的心理训练，通过引言部分介绍了研究背景和研究意义，探讨了心理训练在青少年篮球比赛中的重要性及应用方法。
正文部分分析了心理训练对青少年篮球运动员表现的影响以及在提高整体水平和促进心理健康方面的作用。
结论部分强调了心理训练的重要性得到了验证，并提出未来研究方向。
心理训练对青少年篮球运动员的比赛表现和心理健康具有显著影响，值得重视和进一步研究。
通过本文的分析，可以帮助培养更优秀的青少年篮球运动员，并提升他们的整体素质和竞技水平。
【关键词】青少年篮球运动员，比赛，心理训练，研究背景，研究意义，重要性，方法，影响，整体水平，促进，心理健康，验证，未来研究方向，总结。
1. 引言1.1 研究背景青少年篮球运动员在比赛中展现出的水平和表现不仅受到体能素质的影响，更受到心理素质的影响。
心理训练在青少年篮球比赛中扮演着至关重要的角色，它能够帮助运动员更好地控制自己的情绪、调整心态、提高集中注意力的能力，从而更好地应对比赛中的各种复杂情况。
随着竞技体育水平的不断提高，青少年篮球运动员的心理素质也越来越受到重视。
通过对青少年篮球运动员比赛心理训练的研究，可以更好地了解心理训练在提高运动员竞技水平中的作用，为青少年篮球运动员的心理素质提升提供理论依据。
针对青少年篮球运动员心理训练存在的问题和挑战，不断探索有效的心理训练方法，进一步完善青少年篮球运动员心理训练体系，提高他们在比赛中的综合表现水平。
的探讨不仅有助于提高青少年篮球运动员的比赛水平，还有助于促进他们的全面发展和健康成长。
1.2 研究意义青少年篮球运动员比赛心理训练的研究意义主要体现在以下几个方面：心理训练对于青少年篮球运动员的发展具有重要意义。
青少年是一个心理发育阶段，他们的心理状态往往会对比赛表现产生直接影响。
通过科学有效的心理训练，可以帮助青少年篮球运动员更好地应对比赛压力，提高比赛时的专注力和执行能力，从而在比赛中取得更好的成绩。
青少年篮球运动员的心理训练[论文]
![青少年篮球运动员的心理训练[论文]](https://img.taocdn.com/s3/m/69fa4786a0116c175f0e4829.png)
浅谈青少年篮球运动员的心理训练摘要：篮球运动是一项复杂多变，对抗性较强的项目，心理训练因素对比赛成绩的影响比较大。
青少年篮球运动员的经过一段时间的训练，技战训练水平就会有较大幅度的提高，但如不重视心理训练，导致运动员心理素质相对滞后。
就会影响技战术的提高和发挥，在青少年运动员在比赛和训练中的心理表现和心理水平还有一些亟待解决的问题。
关键字：青少年篮球运动员心理训练正文：1、心理训练的概念、作用“心理训练”是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和本性特征施加影响、使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法。
为更好地参加训练和比赛，争取优异成绩做好各种心理准备的过程。
心理训练是运动训练的组成部分。
心理训练的主要作用就在于促进运动员心理过程的不断完善，形成专项运动所需要的良好个性心理特征，获得较高水平的心理能量储备，使运动员的心理状态适应训练和比赛的要求，为提高运动技战术水平、形成最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础.2.影响青少年篮球运动员心理素质的因素影响青少年篮球运动员心理素质的因素很多，下面从主观和客观两个方面的因素进行分析。
2.1.主观因素1）运动员参赛动机运动员参赛动机直接影响竞技心理，是推动运动员进行参赛的原因，在参赛过程中对参赛的认识心理起重要的支配和调节作用。
篮球比赛是突出个人技术与集体战术配合的高度统一。
2）运动员的心理承受能力承受能力是篮球运动员在比赛中创造良好心理的基础，也是能发挥最佳竞技水平的保证。
在篮球比赛中，运动员要承受各种各样的压力，3）身体状态良好的身体状态是运动员参加比赛的信息来源。
如果运动员在赛前就感觉身体不适，力不从心，以及伤病疼痛等困扰。
那么其参赛情绪就会起变化，从而影响运动员临场心理稳定，限制技战术的发挥。
2.2.客观因素1）篮球比赛的集体性的影响在篮球比赛中，同队员之间的配合失调，战术意图发生分歧或个别队员出现失误，均可导致同队队员之间产生消极埋怨情绪，从而影响运动员的积极性和技战术正常发挥，而直接影响比赛结果。
青少年业余篮球运动员不良心理状态及调整对策的研究
青少年业余篮球运动员不良心理状态及调整对策的研究提要：本文从心理学角度入手，采用文献资料、观察归纳等方法，分析研究了青少年业余篮球运动员在比赛中的不良心理状态以及自我调节和心理训练的方法，并对青少年业余篮球运动员的训练和比赛提出了建议对策。
关键词：青少年；业余篮球运动员；心理状态；调整。
1、前言随着科学技术的发展，体育运动也进入了一个新时代。
竞技体育中，非技术性因素对比赛的影响巨大。
其中，运动员的心理状态最集中地反映着运动员当前心理活动的特点和状况，对比赛成绩起着最直接的影响。
青少年业余篮球运动员比赛中不良的心理状态表现为紧张、胆怯、信心不足或盲目自信等，影响技、战术水平的正常发挥，导致比赛成绩不理想甚至比赛失败。
笔者通过对篮球比赛的观摩和调查研究，针对青少年业余篮球运动员比赛中不良心理状态的成因进行分析，提出调整方法和对策，为青少年业余篮球运动员形成良好的心理状态提供参考依据。
2、青少年业余篮球运动员在比赛中不良心理状态的成因分析2.1赛前不良心理状态与原因分析随着篮球运动的不断发展，青少年业余篮球运动员运动水平的不断提高，赛前心理素质对比赛结果的影响也越来越明显。
由于青少年业余篮球运动员的比赛经验不足，年龄的差异，青少年篮球运动员参加比赛都希望自己能取得优异的成绩，但每名运动员对比赛的认知、态度及准备情况的不同，会表现出各种各样的情绪状态。
这种心理现象主要是由于运动员的个人因素造成的，如赛前过度疲劳、思想作风不过硬、对比赛目的不能正确理解、产生逆反心理、不愿参加比赛等。
2.2比赛中不良心理状态与原因分析青少年业余篮球运动员在比赛过程中需要精神高度集中并适当紧张，以适应比赛节奏，应付场上变化。
如果紧张过度就会出现应激现象。
应激现象指运动员由于过度紧张的持续，使机体出现生理和心理上的各种异常反应，失去部分或全部的身心控制能力，表现为动作变形、肌肉僵硬等。
主要原因是运动员对比赛期望值过高；或者来自外界的压力过大；把比赛想象得过于困难，造成心理紧张。
青少年篮球运动员比赛的心理训练研究
青少年篮球运动员比赛的心理训练研究1. 引言1.1 研究背景青少年篮球运动员比赛的心理训练在现代体育竞技中扮演着越来越重要的角色。
随着体育竞争的日益激烈，仅仅依靠身体素质和技术水平已经无法满足比赛的需求。
青少年篮球运动员面临着种种心理问题，如比赛焦虑、自信心不足、团队合作能力等。
而有效的心理训练可以帮助他们更好地应对这些问题，提高比赛表现，实现个人和团队的目标。
青少年篮球运动员在成长过程中会面临各种心理挑战，如面对失败的挫折、承受压力的能力、保持专注等。
对于青少年篮球运动员进行心理训练是非常必要的。
通过心理训练，运动员可以提高自己的自我调节能力，增强信心和毅力，更好地面对比赛中的各种困难和挑战。
本研究旨在探讨青少年篮球运动员比赛心理训练的方法和作用，帮助他们更好地发展自己的潜能，取得更好的比赛成绩。
通过对青少年篮球运动员心理训练的研究，可以为他们的职业发展提供更好的保障，培养更多优秀的篮球人才。
1.2 研究目的青少年篮球运动员比赛心理训练的研究旨在探究青少年篮球运动员在比赛中面临的心理挑战，针对这些挑战提出有效的心理训练方法。
通过研究，我们可以更好地了解青少年篮球运动员的心理特点和比赛中常见的心理问题，为他们提供更科学、更系统的心理训练方案，帮助他们在比赛中取得更好的表现并提升比赛成绩。
研究目的包括：一是深入探讨青少年篮球运动员的心理特点，包括他们的心理素质、心理特征和心理应对能力，为后续的心理训练提供依据；二是分析青少年篮球运动员比赛中常见的心理问题，如比赛焦虑、自信心不足等，为制定针对性的心理训练方案提供参考；三是探讨不同的心理训练方法及其在提高青少年篮球运动员比赛成绩中的作用，以及心理训练在青少年篮球运动员职业发展中的重要性。
通过这些研究目的，我们可以为青少年篮球运动员提供更全面、更有效的心理训练方案，帮助他们克服心理障碍，提升比赛表现，实现更好的职业发展和成就。
1.3 研究意义青少年篮球运动员比赛心理训练的研究意义在于提高青少年运动员的竞技水平和心理素质，促进他们在比赛中发挥出最佳表现。
影响青少年篮球运动员的心理变化因素分析与心理训练措施
影响青少年篮球运动员的心理变化因素分析与心理训练措施1. 成绩压力青少年篮球运动员，特别是在学校篮球队中，通常会面临着成绩的压力。
他们需要在比赛中展现出色的技术和表现，这种压力会直接影响到他们的心理状态。
一旦发挥不佳或者失利，青少年篮球运动员可能会面临着自我否定、自卑等心理问题。
2. 父母期望很多青少年篮球运动员成为运动员的初衷可能是因为父母的期望。
父母通常会希望自己的孩子能够在体育项目中有所表现，取得好成绩，这种期望会给青少年篮球运动员带来额外的压力，甚至会影响到他们的自信心和积极性。
3. 自我要求在追求卓越的道路上，青少年篮球运动员往往会给自己设定很高的要求，希望能够在比赛中取得好成绩，这种自我要求可能会给他们带来过高的紧张和压力，从而影响到心理状态和表现。
4. 团队合作与竞争篮球是一项团队运动，青少年篮球运动员需要在团队中与队友合作，同时面对来自对手的竞争。
这种团队合作与竞争关系可能会给青少年篮球运动员带来心理上的冲突与压力，特别是在一些重要比赛中。
二、心理训练措施1. 建立自信心自信心是青少年篮球运动员心理健康的重要基础。
在心理训练中，教练员和心理指导员可以通过鼓励和肯定运动员的优点和进步，帮助他们建立自信心，培养对自己能力的信心和自信心。
2. 压力调适对于成绩压力和父母期望等外部压力，青少年篮球运动员需要学会调适和释放，从而不会受到过多的心理压力。
教练员可以引导运动员学会通过放松训练、心理暗示等方式进行压力调适。
3. 团队合作与竞争心态在心理训练中，教练员需要教导运动员正确的团队合作与竞争心态。
通过团队合作训练和讨论，让运动员懂得在团队中发挥自己的作用，同时也需要教导他们正确面对竞争，保持积极的心态。
4. 追求进步而非完美在心理训练中，青少年篮球运动员需要学会追求进步而非完美。
教练员需要告诉运动员，每个人都会犯错，关键是能够从错误中吸取经验和教训，不断进步。
5. 积极心理暗示在日常训练中，教练员可以通过积极的心理暗示来帮助运动员调整心理状态。
青少年篮球运动员比赛的心理训练研究
青少年篮球运动员比赛的心理训练研究一、青少年篮球运动员的心理特点青少年篮球运动员是处于成长发育阶段的群体，他们的心理特点与成年运动员有很大的不同。
青少年篮球运动员普遍存在着自我意识强、情绪波动大、自控能力差、对失败难以接受等特点。
这些心理特点在比赛中容易影响他们的表现。
青少年篮球运动员普遍对胜利有着强烈的渴望，一旦遇到失败往往难以释怀，甚至会影响到他们对篮球的兴趣和热情。
对于这一群体的心理训练显得尤为重要。
1. 增强自信心自信心是青少年篮球运动员在比赛中取得好成绩的重要保障。
通过心理训练，能够帮助运动员树立正确的自信心，相信自己的能力，面对比赛时能够保持稳定的心态，不会被外界因素影响，从而更好地发挥自己的篮球技术水平。
2. 提高集中力比赛中，运动员需要高度集中的精神状态才能够在紧张的比赛中保持良好的表现。
心理训练可以帮助青少年篮球运动员提高注意力集中的能力，减少分心现象，增强思维的快速反应能力，从而更好地应对比赛中的各种情况。
3. 控制情绪情绪的控制对于青少年篮球运动员的比赛表现来说至关重要。
在比赛中，运动员往往会面临各种情绪波动，包括紧张、焦虑、兴奋等。
良好的心理训练可以帮助运动员学会如何控制自己的情绪，保持情绪稳定，不受情绪波动的干扰，在比赛中更加从容地应对各种情况。
4. 应对失败在比赛中，胜利和失败是常态，尤其是对于青少年篮球运动员来说，他们更容易受到失败的打击。
通过心理训练，可以帮助运动员更好地面对失败，从失败中汲取经验教训，不被失败所困扰，重新振作起来，更好地投入到接下来的比赛中。
三、如何开展有效的心理训练1. 制定个性化的训练计划针对不同的青少年篮球运动员，需要根据其具体的心理特点和问题制定个性化的训练计划。
通过心理测试和分析，了解每位运动员的心理特点和问题所在，有针对性地开展心理训练，帮助他们克服心理障碍，提高比赛表现。
2. 提供心理咨询和辅导为青少年篮球运动员提供心理咨询和辅导服务，帮助他们了解自己的心理特点，并学会应对心理问题的方法和技巧。
浅谈影响青少年篮球运动员的心理变化因素及心理训练的方法
培养 、 心理 减压及 比赛 期 间心理准 备进 行训 练 ， 通过 克
广西壮族 自治 区课程教材发展 中心编著． 美术 ・ 七年 级． 南宁 ： 西美术 出版社 ．０ ４ 广 ２０ ．
由简 到繁 的法则 ， 以从 单体 或小 品开 始 ， 可 以从名 可 也
家的局部 开始 ， 如一朵 花 、 一根竹 皆可 。用蘸水 调墨法 ，
笔锋 是水 ， 尖 是浓 墨 ， 峰画 ， 笔 挫 ， 匀运 笔 、 笔 侧 起 均 收 笔， 画好 竹节 ， 画好 浓淡不 同的枝 、 ， 单 的一根 竹子 叶 简
是在情 绪 的酝酿 ， 还是技 法 的充分 理解 吸收 上 ， 都为后 面的尽情 临写作 了胸 有成竹的铺垫 。 三、 遵循循序 渐进 的临写原则 对初 中生 来说 ，学 习写 意花鸟画应 遵循 由易到难 、
术 ， 品味书法 的过程 中 ， 在 又能领略诗文 的无 穷意境 ， 文
字意象 与绘 画意境融 为一 体 ， 形成 了传统 书画的独特艺 术魅力 。画中的印章 ， 不仅 精到 、 意蕴隽永 ， 而且印泥 的
怀， 达到 了水墨写意花卉发展的一个顶峰 ， 怪乎众多后 无
画完后 落款和 印章要 讲究 ， 不能 随意 。在历代传世
的写意花 鸟画 中， 多是将 诗书画 印集 中而完美地结合 许 在一个 画 面上 。这样 既能让 观众欣 赏到精 彩 的书法艺
代画家如八大 山人 、 石涛和“ 扬州八怪” 等都受 他的影 响。 可 以说 ， 临写前 对作 品 的审读 和揣 摩 ， 就是 一种 与 作者跨 时空的交流 和对 话 。这样 的环 节并不 多余 ， 管 不
青少年篮球运动员比赛的心理训练研究
青少年篮球运动员比赛的心理训练研究青少年篮球运动员的比赛心理训练是一个非常重要的研究领域。
随着越来越多的青少年参与篮球运动，训练出优秀的篮球运动员已经成为国家发展体育事业的一个重要任务。
在篮球运动中，技术和体能都非常重要，但是心理素质也是决定胜负的重要因素之一。
对于青少年篮球运动员而言，心理素质的培养和训练已成为他们能否取得成功的主要关键。
一、心态的重要性青少年篮球运动员在比赛中最重要的是心态。
心态好的运动员在比赛中可以克服各种艰难险阻，取得更好的成绩。
相反，心态不好的运动员在比赛中会容易受到外界环境的影响，从而导致不良情绪的产生，从而影响比赛成绩。
因此，在进行心理训练时，必须了解心态对比赛的重要性，并采取策略来培养正确的心态。
二、心理训练的方法1. 定期进行自我分析定期进行自我分析是一种非常有用的心理训练方法。
当运动员在比赛中遇到困难或出现错误时，他们需要坦然面对，并及时分析错误或挫折所产生的原因。
通过分析自己的心态和错误的原因，运动员可以及时找到问题所在，然后采取对应的措施来改进。
2. 专注于个人进步在比赛中，运动员不应该总是关注比分和对手的表现，而应该更加关注自己的进步。
在比赛结束后，运动员应该总结自己的表现，并针对自己的不足进行改正。
通过专注于自身的进步，运动员可以减少对他人的依赖，增强自己的自信心和自我实现感。
3. 构建正确的信念积极的信念可以帮助运动员提高他们的心理素质。
通过构建正确的信念，运动员可以在面对压力和困难时拥有必要的坚定和决心。
正确的信念包括相信自己、相信自己团队的实力和坚信收获成功的可能性。
通过坚定的信念，运动员可以在比赛中保持积极、自信的心态，最大程度地发挥他们的实力。
4. 多样化的训练技巧心理训练的方法包括技能训练、认知行为疗法、冥想、正念训练等。
多样化的训练技巧可以帮助运动员从多个角度看待比赛中的问题，进一步完善自身的心态。
三、注意事项心理训练中需要注意以下几个问题：1. 心理训练应根据年龄，性别和个性等特征进行针对性的训练。
浅谈青少年篮球运动员的心理训练(一)
浅谈青少年篮球运动员的心理训练(一)摘要：本文通过阅读有关资料和对青少年篮球运动心理训练进行对比研究，探讨了青少年篮球运动员的个性心理特征，认为在训练中心理素质训练是一个重要环节。
提高队员心理素质，可以促进和提高青少年篮球运动的水平。
关键词：青少年运动员篮球运动心理训练运动水平1.前言篮球运动员的心理训练，其目的是培养运动员适应篮球项目要求的各种心理品质，克服运动员和运动队在训练和比赛中出现的各种心理障碍，同时，通过心理训练进一步磨练运动员的意志、陶冶性格、提高战斗力、改进运动队内部的相互关系，以保证训练取得良好效果，比赛中获得优异成绩。
2.青少年篮球运动员的心理素质2.1情绪稳定青少年心理训练是一个完全出自内心的自我动员过程，因此教练员应帮助青少年建立对心理训练的高度自觉性、坚定性和良好的训练信念。
同时，教练员的情绪状态对青少年进行心理调节的效果也有密切关系。
2.2参与动机青少年训练动机的培养与激发是推动队员积极学习、刻苦训练以及创造优异成绩、为集体争取荣誉的重要条件。
这阶段的青少年动机不统一，又不稳定，教练员应使队员端正动机，明确目的，使队员动机与集体目标有机统一，这样才能使球队齐心协力战无不胜。
2.3运动员个性运动员个性、气质在训练和比赛中都能充分体现出来。
如运动员兴奋快慢，有的表现欲强，有的面临强手敢于拼搏等等，作为教练员要善于观察，了解队员的性格，发挥运动员个性长处。
3.青少年篮球运动员的心理训练方法由于青少年篮球运动技术的获得，比赛的发挥，都是在心理调节下实现的身心结合活动，所以，对心理的训练也就和对技术、战术、身体训练一样重要。
3.1诱导训练法3.1.1诱导训练法的概念诱导训练法是指在训练中采用有效的刺激物把运动员的心里状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法，可以顺利完成训练与比赛任务建立良好的心里状态。
诱导的途径是多样的。
诱导者常常发出语言信号，由运动员的听觉器官接受信息，并按预定要求去实施。
关于青少年篮球运动员比赛心理训练与调适
关于青少年篮球运动员比赛心理训练与调适随着现代生活水的提高，篮球运动水平的提高，青年篮球运动向着更高、更快、强的方向发展。
但在青少年篮球赛中，经常会发生发挥失，不能打出自己队伍应有的平。
通常发生在几个主力员身上，或者整体发挥失。
青少年篮球运动员赛中心理障碍产生原因是多种多样的，一般可以主客观两方面的因素加以阐述。
一、主因素（一）缺乏坚定的自信心一般来说，信心就是人对自我能力客观评价，自信心与运动员掌握的战术水平和熟练程度密相关，是篮球运动员在比赛保持良好心态和技战术正常挥的基础和保证。
自心可使运动员在状和心境不佳的状态下，抑制和消不利因素的影响，保证技战术正常发挥。
假如运动员前准备不充分，没有大经验等，都会使运动员产生张心理，失去自信，显得缩手缩脚，技术水平无法正常发挥，也势必影响赛的成绩。
（二）缺乏稳定的情绪理学认为，情绪是由于人类对生理性的需要是否得到满产生的态度体验。
在篮球比赛，过分紧张和焦虑情绪是引运动员竞技水平下降的最见的原因。
一般来讲，适度的紧情绪有助于激发运动员的主动性积极性。
但是，如过度紧张就会导致心理失，进而发挥不出应有技术水平，不能使临场的心理态保持最佳。
（三缺乏适应能力球运动员的适应能力有身体的适应能力和精的适应能力。
篮球赛是瞬息万变的复杂的对抗性项目，身体和精神两方的适应能力能否适应场上的变化直接影响运动员的临场发挥。
如运动员对场上出现的一突如其来的机体刺激精神刺激，不能自我控制和适应话，往往会产生情绪上波动，影响技战术发挥。
二客观因素（一）外刺激因素在篮比赛中，运动员往往会受到不同程的外部刺激，如客观环境、观众素、裁判因素等。
这些因都会对篮球运动员心理产生一定的响，有时是良性刺激，有时是扰刺激。
在面对两种不同的刺时球员的感受及其水平发也是不一样的。
在良刺激下队员表现士气高涨、斗志昂；而干扰刺激使球员往表现出心理紊乱及异常心，从而导致心理负荷增大、生理心理失衡、体力下降、技术动作变、失误犯规增多，乃至比赛失败。
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青少年情绪发展
情绪的起伏有所增加，与这一时期激素分泌变化 有关
情绪的强度看上去和引发情绪的事件完全 不如成人的情绪体验那么稳定，表现出明确的两
面性。
提高生活满意 感
4
身体自尊 经期综合症 产后抑郁症 停经不适症
青少年
成年人
老年人
女性
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半个学期后发现：学生的阅读理解能力增加17％ ，且情绪获得改善。其他：10.7%
锻炼让我们的大脑做好准备，提高了大脑记录和 处理新信息的潜能。
篮球运动在锻炼身体的同时，也在锻炼大脑
心智优化~提高警觉性、注意力和动机。 促进神经细胞互相结合~有利于接收新信息。 刺激海马回的干细胞~发展出新的神经细胞。
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篮球运动缓解压力
压力源
对压力源认知 评价
情绪行为反 应（心理问
题）
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狂暴性和温和性共存
情绪表现有时像"疾风暴雨"，同样一个刺激，在他们 那里会引起很大的情绪反应。
但有时情绪也会在被掩饰后，以比较缓和的形式表现 出来
与幼年和童年期相比，这时的情绪表现已不太开放和 充分，并能适当地控制住自己的消极情绪
心跳率上升而增加，纾解压力感。
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运动引发的压力具有可预测性与可控制性，藉由 运动会更有掌控性、更有自信。当察觉自己有处 理压力的能力，就能振作并开始相信自己有办法 面对压力。
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运动让大脑长大
神经元冒出新树突、突触形成更多的连结 髓鞘也会比较厚 神经运作更有效率
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运动能提高神经递质的水平，长跑1600米与服用 极小剂量的百忧解和极小剂量的利他林一样。
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孤独
“心理上的断乳”时期，从这时起，个体将在心理上脱离他人的 保护及对之的依恋，逐渐成长为独立的社会成员。
许多问题还不能依靠自己的力量和能力去解决，又不愿求助父母 或其他人，担心有损独立人格
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压抑
随着年龄的增长，产生了多方面的需求，有许多需求 不能满足，自尊心易受到打击，但又有争强好胜的冲 动，在这种矛盾的情形下，常常处于压抑的心境。
承受压力、克服困难的意志力； 社会经验也十分欠缺。
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反抗性与依赖性 闭锁性与开放性 勇敢和怯懦 高傲和自卑
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反抗性
具有强烈的成人感和独立意识 对一切不愿顺从，不愿听取父母、教练及他人的意见 常处于一种与成人相抵触的情绪状态中。
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青少年篮球运动员心理
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提纲
青少年心理发展特点
篮球运动对青少年心理发展的效益
青少年篮球训练兴趣的激发
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篮球运动
健身
健心
强健肌肉 增强心肺力量 ……
改变心理过程及特征 强健或改善大脑
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运动对各人群的心理效益
1
提高认知能力 智力、创造力 记忆、注意力
心理健康 自尊
人格
2
情绪问题 焦虑、抑郁
自尊 主观幸福感
3
减缓认知老化 记忆、智力 注意力 反应时
持续时间大于10周，最好大于15周，运动降低抑郁的效果 会更明显。
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篮球运动与ADHD（多动症）
多动症——注意力 运动是神经浓汤的最佳食谱。
多巴胺和正肾上腺素是调节注意力系统的主角 运动能增加这些神经传导物质的含量，立即见效，越
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压力的前因后果
应激刺激
应激资源
类型
认知评价 个人
认知评价物质的
环境的 心理的 社会的 维度 强度 持续时间 比率 可预测性
生理特征 身体健康、体质情况 易感性
心理特点 心理健康、气质 自我观念、自尊 自我效能感
文化特征
金钱 医疗 个人的 技能 应对方式 社会的 支持系统 专业帮助
勇敢
具有“初生牛犊不怕虎”的特点, 似乎能表现出很强的 勇敢精神
但这时的勇敢带有莽撞和冒失的成分。
怯懦
另外一些情况下，也常常表现得比较怯懦。 他们在公众场合，常羞羞答答，不够坦然和从容，未
说话先脸红等。
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高傲与自卑
不能确切地评价和认识自己的智力潜能和性格特征， 很难对自己做出一个全面而恰当的估价
自卑的人压力阈值偏低。
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运动舒缓压力比甜甜圈、药物和酒都还要有效。 如果让处于长期压力之下的大鼠做运动，他们的海马回会
回到先前尚未萎缩的状态。 运动提高能量的使用效能，刺激身体制造更多胰岛素受器
，葡萄糖会得到更有效的运用，细胞变得更强壮。 运动期间，荷尔蒙心房利钠胜肽（APN）在运动期间随着
青少年的人际交往
逐渐克服团伙的交往方式 朋友关系日益重要 与异性关系的变化
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随着年龄增长，团伙交往方式向个体交往方式转 变
“小学是一个班的小学，初中是一群人的初中， 高中是几个人的高中，而大学，是一个人的大学 ”交友的团伙方式逐渐解体
青春期，青少年的交友范围逐渐缩小，他们最要 好的朋友一般是一至两个。
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朋友关系日益重要
小学儿童虽有自己的同龄朋友，但感情上仍然依赖父 母
青少年阶段，感情的重心逐渐偏向关系亲密的朋友。
调查：“你平时将自己内心想的事情经常对谁说 ？”并要求他们将所列对象的重要程度排出顺序
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情绪调节、管理
本质上难以改变，无特效解决方案，只能多了解 其特点，“读懂”理解他们的行为，见招拆招。
自我管理能力差，外来的约束必不可少
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二、篮球运动对青少年心理发展的效益
文化的界定，文化的意义
人们所期待的反应方式
可能的反应
生理的
行为的
情绪的
认知的
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篮球运动不仅控制着情感上和生理上的压力感觉 ，还在细胞水平上起作用。
每个人对压力的反应阈值各不相同，而且在环境 、遗传、行为综合作用下，阈值会相应改变。
凭借一时的感觉对自己轻下结论：几次甚至一次偶然 的成功，就产生自傲心理；几次偶然的失利，就会产 生强烈的自卑感
高傲与自卑情绪交替地出现于同一个人身上 在受到肯定和赞扬时，会产生强烈的满足感，反之，
则易产生挫折感。 应维护青少年的自尊心，尽量避免在公开场合尖锐地
批评他们。
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闭锁性
渐渐地将自己内心封闭起来，他们的心理生活丰富了 ，但表露于外的东西却少了。
对父母、教练和异性同伴的心理闭锁达到高峰期。
开放性
又感到非常孤独和寂寞，希望能有人来关心和理解他 们。
他们不断地寻找朋友，尤其是同性朋友，一旦找到， 就会推心置腹，毫不保留。
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小学生：父母、兄弟姐妹、朋友 初中生：朋友、兄弟姐妹、父母
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与异性关系的变化
男女生对异性逐渐发生兴趣，但是最初是以相反的方 式予以表达，从表面上看，他们并不相互接近，而是 相互排斥，或者实际上喜欢某个异性，但在同学面前 却装出漠不关心的样子。
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一、青少年心理发展特点
半成熟、半幼稚性
成熟性：
身体发育上的成熟，使他们产生了成人感 对人、对事的态度、情绪情感的表达方式以及行为的内容和方
向等都发生了明显的变化 渴望社会、学校和家长给予他们成人似的信任和尊重。
幼稚性：
思想上仍带有很大的片面性及表面性； 在人格特点上，还缺乏成人那种深刻而稳定的情绪体验，缺乏
依赖性