游泳初学者惧水心理的产生与消除对策
如何克服游泳中的恐水心理
如何克服游泳中的恐水心理克服游泳中的恐水心理游泳是一项健康又有趣的运动，但对于一些人来说，游泳中的恐水心理却成为了他们克服的一道难关。
恐水心理不仅会影响他们的游泳技能，还可能限制他们享受水中的乐趣。
那么，如何克服游泳中的恐水心理呢？一、了解恐水心理的根源恐水心理通常源于对水的不熟悉和对水下环境的不安全感。
这可能是因为过去的不良经历，比如溺水事件或者被水淹没的经历。
也可能是因为对水的认知有误，认为水是危险的。
了解恐水心理的根源是克服它的第一步。
二、寻求专业帮助如果恐水心理严重影响了个人的生活质量，建议寻求专业帮助。
心理咨询师可以帮助你分析恐水心理的原因，并提供相应的解决方案。
通过与专业人士的沟通，你可以更好地理解自己的恐水心理，并得到有效的支持和指导。
三、逐步接触水域克服恐水心理的关键是逐步接触水域。
可以从浅水区开始，逐渐增加深度和难度。
初始阶段，可以站在浅水区，让自己适应水的触感和水面的浮力。
随着适应程度的提高，可以尝试在水中漂浮，练习呼吸控制和放松技巧。
四、学习正确的游泳姿势和技巧学习正确的游泳姿势和技巧是克服恐水心理的重要一环。
通过学习游泳技能，你可以增加对水的掌控感，减少不安全感。
可以选择报名参加游泳培训班，由专业教练指导，学习正确的呼吸、划水和浮力控制等技巧。
五、找到适合自己的游泳方式游泳有多种方式，可以根据自己的喜好和身体条件选择适合自己的方式。
比如，选择在游泳池中游泳，可以提供相对安全和稳定的环境；选择在开放水域游泳，可以享受自然的美景。
找到适合自己的游泳方式，可以增加对水的信心和兴趣。
克服游泳中的恐水心理需要时间和耐心，不要急于求成。
每个人的恐水心理不同，所需的时间和方法也不尽相同。
关键是要坚持，相信自己可以克服恐水心理，并享受游泳带来的乐趣。
六、与他人一起游泳与他人一起游泳是克服恐水心理的另一种方法。
可以邀请朋友或家人一起游泳，他们的陪伴和支持可以帮助你放松心情，减少紧张感。
此外，与他人一起游泳还可以增加乐趣和互动，让游泳变得更加有趣。
如何克服游泳的恐惧心理
如何克服游泳的恐惧心理游泳作为一项常见的运动项目和生活技能，在很多人心中都有着不同程度的印象。
对于一些喜欢水的人来说，游泳可以成为一种乐趣，带来身体和心理上的放松；但是对于一些经历过不愉快游泳经历或本身就有恐水心理的人来说，游泳可能成为一种难以跨越的心理障碍。
今天我们就来探讨如何克服游泳的恐惧心理。
一、逐渐适应水中环境许多人不喜欢游泳的原因有很多种，其中一种比较常见的就是害怕水。
可能是曾经有过淹水、溺水等不愉快的经历，也可能是对水的身体感受不适，甚至只是因为看到游泳池就觉得背脊发凉。
然而，适应水的环境是克服游泳恐惧的第一步。
当我们在水面上的时候，身体感受到的压力和力量都会有所不同。
为了适应这种感觉，可以在自己比较熟悉的场合中逐渐深入试水。
例如，可以在水浅的区域中玩耍、尝试水中漂浮、学习潜水等等，一步步感受水的力量和身体在水中的不同状态。
通过这样的练习和适应，我们就可以更好地了解自己对水的感觉和水环境的变化，从而克服初始的恐惧心理。
二、寻求专业的帮助对于一些本身就具有恐水心理或有游泳技能缺陷的人，克服游泳恐惧可能需要更专业的帮助。
这时候，可以考虑寻找资深游泳教练、专业治疗师或其他针对游泳恐惧症的专家。
在专业人士的指导下，我们可以更有目的地进行游泳练习。
教练和治疗师可以帮助我们找到个人恐惧心理的根源，以及采取相应的训练计划和技巧，来逐步克服游泳中可能遇到的问题。
此外，专业人员还可以提供心理上的支持和鼓励，缓解游泳带来的心理负担，让我们更快更好地适应水环境和游泳技巧。
三、注重游泳安全和预防除了对游泳环境的适应和技能训练，安全和预防也是克服游泳恐惧的重要因素。
在游泳中，发生意外和伤害的情况时有发生，尤其是对于一些刚开始接触游泳的人来说，更容易出现出意外状况。
因此，注重游泳安全和预防也可以帮助我们减少游泳恐惧心理。
首先，要选择合适的游泳场所和水域。
不同的水域和场地有着不同的安全性和危险性，提前了解相关信息和规定能够让我们更好地了解自己周围的环境和风险。
游泳初学者恐惧心理的研究与对策
游泳初学者恐惧心理的研究与对策随着健康意识的提高，越来越多的人开始学习游泳。
然而，对于游泳初学者来说，游泳池的深水区、水中呼吸、浮力控制等问题都会带来恐惧和不安。
下面我们来研究一下游泳初学者的恐惧心理和对策。
一、恐惧心理1.水深感对于游泳初学者来说，游泳池或者海洋水域的深度是最大的心理障碍。
无论你信不信，一些人的身体会发生“厌恶水深”的反应，这种情绪表现为不敢深入水中，即使是最浅的池子也不行。
这主要是由于游泳初学者的过度担心和恐惧，认为水深时人是无法控制的，从而放弃了自己的自信和勇气。
2.水中呼吸水中呼吸是游泳的难点之一，初学者很难控制呼吸节奏。
更重要的是，如果没有掌握好水面呼吸的技巧，那么游泳就会变得相当吃力。
可是，恐惧心理却会让初学者感到害怕，怕自己在水中呼吸不畅或者呛水。
这又让游泳变成了一件很困难的事。
3.浮力控制浮力控制是所有游泳技能中最基础、最重要的一项。
如果游泳初学者没能掌握好浮力的技巧，那么就会由于自身太沉而无法轻松地游泳。
再加上水的阻力，游泳起来更是费力不讨好。
因此，对于初学者来说，掌握好浮力技巧，远比技术上的进阶更加重要。
二、对策1.尝试冷静下来在游泳开始前，你需要冷静下来。
一些游泳初学者可能会在水面上踏不稳，但这是正常现象，并不需要过分担心。
当你踏进水面，在水中呼吸之前，放松自己，保持冷静。
2.学习正确的呼吸技巧水中呼吸对于每个游泳者来说都是必须掌握的技能。
因此，当游泳初学者感到困难时，他们应该尝试学习正确的呼吸技巧。
根据自己的情况，可以事先练习几种口鼻分开的水面呼吸技巧，并尽量掌握每个步骤。
当你尝试一步一步地掌握水中呼吸的技巧时，你会发现游泳变得更加容易，并且你能够在水中保持自信。
在游泳初学阶段，游泳者需要学习正确的浮力技巧，才能使自己在水中保持平衡。
初学者可以采用一些简单的浮力训练，如在水中做漂浮、面向下方呼吸、保持平衡等练习，以帮助提高自己的浮力控制能力。
总之，游泳是一项有益的健身活动，不论你是初学者还是专业人士，都需要掌握好相关的技能。
游泳初学者恐惧心理的研究与对策
游泳初学者恐惧心理的研究与对策1. 对水的恐惧对水的恐惧是许多人学游泳之前的主要问题。
他们可能从来没有在水中浸泡过，或者有过不良的游泳经历，这让他们对水感到害怕。
他们可能认为水是危险的元素，而且会让他们淹没。
溺水也是游泳初学者可能面临的恐惧。
他们可能认为，如果他们学不会游泳，他们最终会淹死。
这种恐惧心理可能导致误导的行为，例如在深水区避开或者拒绝接近深水区。
3. 不适应水的感觉许多游泳初学者对于在水中的感觉都不熟悉，他们可能会感到失重、惊恐或者有些晕眩，这可能导致他们的学习过程变得更为困难。
4. 不信任自己的能力许多游泳初学者可能认为自己没有能力学好游泳，并且认为自己会在练习过程中失败。
这种恐惧和不信任可能导致他们放弃游泳或者从未尝试过这项运动。
1. 寻求专业指导和支持如果游泳初学者感到恐惧和不安，寻求专业指导和支持是非常重要的。
游泳教练通常可以提供安全的学习环境、适当的技能和知识，并且可以帮助初学者逐渐克服他们的恐惧心理。
2. 与他人一起学习在水中和其他人一起学习可以缓解游泳初学者的恐惧心理。
和其他人在水中一起学习可以让初学者感到更加放松和自信，并且可以尝试新的技巧和表现。
3. 认知重塑认知重塑可以帮助游泳初学者克服他们的恐惧心理。
他们应该通过盘点自己的想法、感受和行为，而且学会如何重新构建他们的自我意识，以达到克服恐惧心理的目的。
4. 渐进式暴露渐进式暴露可以帮助游泳初学者逐渐适应水的感觉，并且克服他们的恐惧心理。
他们可以先在浅水区学习，然后在逐渐深水区学习，这样可以逐渐适应人在水中的感觉。
结论游泳是一个有趣和健康的活动，但学习时可能会导致游泳初学者的恐惧和不安。
为了克服这些恐惧心理，初学者应该寻求专业指导和支持，与他人一起学习，通过认知重塑和渐进式暴露来克服他们的恐惧心理。
最重要的是，他们不应该让恐惧心理使自己放弃学习游泳这项爱好。
游泳初学者恐惧心理产生的原因及解决对策
游泳初学者恐惧心理产生的原因及解决对策游泳是一项非常健康且有趣的运动，但对于许多初学者而言，他们可能会面临一些心理上的恐惧和挑战。
这些恐惧可能会阻碍他们学会游泳，甚至参与到水中的活动中来。
在本文中，我们将探讨游泳初学者恐惧心理产生的原因，并提出一些解决对策，帮助初学者克服这些心理障碍，享受游泳的乐趣。
一、恐惧心理产生的原因1. 恐水心理最常见的恐惧心理之一就是恐水心理。
许多人在水中感到不安和害怕，甚至在水中浅浅的站立也会心生恐惧。
这可能是由于过去的不良经历，例如溺水经历或者水下受到恐吓，导致了对水的恐惧。
对水质和水深的不了解也会加深对水的恐惧感。
2. 体能和技术不足初学者可能没有足够的体能和技术来轻松游泳，这可能会导致他们害怕在水中失去控制，无法自如地呼吸和游动。
3. 害怕失败和尴尬很多人在学习新事物时都会有一定程度的害怕失败和尴尬的心理。
在游泳这项运动中，初学者害怕自己无法掌握，或者在学习过程中被他人嘲笑或批评，这会给他们带来心理压力和恐惧。
二、解决对策1. 良好的心理准备在学习游泳之前，需要做好良好的心理准备。
可以通过阅读有关游泳技巧和知识的书籍或者资讯来了解游泳的相关知识，培养对水的认识和了解，减轻对水的恐惧感。
2. 寻求专业指导寻求专业的游泳教练指导能够帮助初学者循序渐进地学习游泳技巧，了解正确的动作和姿势，并在安全的环境下进行练习。
专业的教练会根据初学者的情况制定合适的训练计划，帮助他们克服恐惧，提高自信心。
3. 培养良好的呼吸习惯在学习游泳时，正确的呼吸技巧非常重要。
初学者可以通过练习深呼吸和在水中进行鼻呼吸，以及学习漂浮和换气技巧来改善呼吸习惯，减轻因呼吸不畅造成的恐惧感。
4. 加强体能训练除了学习游泳技巧，初学者还需要通过加强体能训练来提高自己的水性和游泳能力。
可以通过有氧运动和适当的力量训练来增强肌肉力量和耐力，逐渐适应在水中运动的过程。
5. 克服失败和尴尬心理在学习游泳的过程中可能会出现失败和尴尬的情况，但这是很正常的。
游泳初学者恐惧心理产生的原因及解决对策
游泳初学者恐惧心理产生的原因及解决对策游泳是一项有益健康的运动，但对于初学者来说，可能会产生一些恐惧心理，影响到他们的学习和实践。
本文将探讨游泳初学者恐惧心理的原因，并提供一些解决对策，帮助初学者克服恐惧，更好地学习游泳。
1. 恐惧心理产生的原因（1）水下压力感对于初学者来说，水下的压力感会让他们感到不适和恐惧。
尤其是当他们在游泳池深处或者大海中游泳时，水下压力感会更加强烈，可能导致初学者不敢尝试游泳。
（2）溺水和水淹人体的恐惧游泳时出现溺水和水淹人体的情况，不仅会让初学者感到痛苦和不适，还会引发他们的恐惧心理。
特别是当初学者遇到紧急情况时，如果没有足够的安全意识和应急措施，就会感到无助和惊恐。
（3）游泳池深度和水温的影响对于初学者来说，游泳池深度和水温的不同，会让他们感到不同的恐惧。
特别是游泳池深度过深，水温过低或者过高，初学者容易产生不适和恐惧，影响到游泳的效果和学习体验。
2. 解决对策刚开始学习游泳时，初学者可以慢慢适应水下压力感，尽量避免在深水或者大海中游泳。
可以选择游泳池的浅水区或者在游泳课程中，逐步提高游泳难度，确保自己在安全的范围内学习游泳。
（2）提高安全意识和应急能力初学者应该掌握游泳时的安全意识和应急措施，了解水下救护技能和自救技能。
在游泳前要检查游泳池的水质和安全设施，避免出现意外情况。
如果出现紧急情况，应该保持冷静，采取正确的自救和求救措施。
初学者可以选择游泳池水温适宜，水深浅度适合自己的游泳场所。
同时，可以在教练的指导下渐进式地提高难度，逐步适应游泳的挑战。
在游泳时，可以选择穿着合适的泳衣和眼镜，保持舒适的状态，减少不必要的恐惧。
综上所述，游泳初学者产生恐惧心理的因素有很多，但只要有正确的解决对策，就能够克服这些问题，享受游泳的快乐。
初学者应该保持耐心和信心，多做练习，加强自己的体能和心肺功能，逐渐提高游泳技能和水性，成为游泳达人。
少儿初学游泳克服恐惧心理的对策
少儿初学游泳克服恐惧心理的对策一、了解孩子的恐惧来源家长和教练们需要了解孩子的恐惧来自何处。
有些孩子害怕水，是因为他们对水的一种本能恐惧反应，这需要从小培养孩子对水的适应性。
有的孩子害怕深水，怕失去控制，这时需要引导孩子逐渐适应水深。
还有一些孩子害怕溺水，这需要家长和教练们通过教育和训练来让孩子了解游泳的安全性和重要性。
二、营造轻松愉快的学习环境孩子的恐惧心理一部分来源于学习环境的压力和紧张气氛。
家长和教练们需要营造一个轻松、愉快的学习环境。
可以通过音乐、游戏等方式来缓解孩子的紧张情绪，让孩子在放松的状态下学习游泳。
家长和教练们在孩子遇到挫折和困难时，也要给予鼓励和支持，让孩子感受到学习游泳的快乐和乐趣。
三、选择合适的学习方法针对不同孩子的恐惧心理，家长和教练们可以选择合适的学习方法来帮助孩子克服恐惧。
对于害怕水的孩子，可以从浅水开始，通过一点一点的接触和感受来让孩子慢慢适应水的触感。
对于害怕深水的孩子，可以从浅水区逐渐引导孩子走向深水区，让孩子感受到水深的不可怕。
对于害怕溺水的孩子，家长和教练们可以通过潜水训练和漂浮训练来增强孩子的自信心，让孩子掌握自救的能力。
四、家长和教练的陪伴和引导在孩子学习游泳的过程中，家长和教练的陪伴和引导起着至关重要的作用。
家长和教练们需要给予孩子足够的关怀和理解，耐心倾听孩子的恐惧和困惑，引导孩子寻找解决问题的方法。
家长和教练们也要给孩子提供正确的示范和引导，让孩子在正确的学习轨道上前行。
五、沟通与交流在孩子学习游泳的过程中，家长和教练们需要与孩子进行充分的沟通和交流，了解孩子的学习状态和心理需求。
通过及时的沟通和交流，可以让家长和教练们更好地了解孩子的状况，采取更合适的对策来帮助孩子克服恐惧，顺利学会游泳。
六、培养孩子的自信心家长和教练们需要在孩子学习游泳的过程中，不断鼓励和肯定孩子，培养孩子内在的自信心。
只有让孩子在学习游泳中体验到成功的喜悦，才能真正地让孩子克服恐惧，愉快地学会游泳。
游泳初学者恐惧心理产生的原因及解决对策
游泳初学者恐惧心理产生的原因及解决对策1. 恐水心理恐水心理是最常见的游泳恐惧心理之一。
很多游泳初学者由于长时间不接触水或者曾经发生过水淹事故，从而导致了对水的恐惧。
一旦身处水中，他们就会感到极度的恐惧和不安。
2. 身体不适应水的浮力对于不熟悉水的人来说，身体在水中会感到浮力的变化，这种感觉对于他们来说是一个全新的体验，因此会产生不适应的心理，甚至恐惧。
3. 不了解游泳的技巧很多游泳初学者并不了解游泳的技巧和规则，缺乏必要的知识和技能，导致在水中感到无助和恐惧。
4. 害怕溺水溺水是很多人的恐惧之一，尤其是对于不擅长游泳或者从来没有接触过水的人来说，一旦进入水中就会想到溺水的恐惧，从而影响了他们的学习和训练。
1. 逐渐适应水的环境对于恐水心理较重的游泳初学者来说，可以通过逐渐适应水的环境来减轻心理的恐惧。
可以先从浅水区开始，逐渐增加水深度，让自己慢慢适应水的浸泡和浮力感，从而减少对水的恐惧。
2. 学习基本的游泳技巧学习游泳的基本技巧可以帮助游泳初学者更加自信地面对水。
通过学习正确的呼吸、腿部蹬水、手部划水等技巧，可以让他们更好地掌握在水中的平衡和控制，从而减少恐惧心理。
3. 寻求专业教练的帮助在学习游泳的过程中，寻求专业教练的帮助是非常重要的。
专业教练可以帮助游泳初学者了解游泳的基本知识和技巧，逐步指导他们适应水的环境和克服恐惧心理，让学习变得更加轻松和快乐。
4. 借助辅助教学工具在学习游泳的过程中，可以借助一些辅助教学工具来帮助减少恐惧心理。
比如使用浮板、救生圈等辅助器材来增加浮力，让游泳初学者更容易控制身体，从而减轻恐惧感。
5. 培养自信心在学习游泳的过程中，培养自信心是非常重要的。
游泳初学者可以通过不断地练习和克服困难，逐渐提高自己的游泳水平，从而增强自信心，减少恐惧心理。
游泳初学者的恐惧心理是一个常见的问题，但是可以通过一些方法来逐渐克服。
通过逐渐适应水的环境、学习基本的游泳技巧、寻求专业教练的帮助、借助辅助教学工具和培养自信心等方法，可以帮助游泳初学者逐步克服恐惧心理，享受游泳带来的快乐和健康。
游泳初学者恐惧心理产生的原因及解决对策
游泳初学者恐惧心理产生的原因及解决对策游泳是一项极具益处的运动，不仅可以锻炼身体，增强体质，而且还可以很好地放松身心，缓解压力。
对于一些游泳初学者来说，面对水池或者游泳场地时却会产生恐惧心理，导致他们不敢下水或者无法顺利学习游泳。
那么，游泳初学者恐惧心理产生的原因是什么呢？又应该如何解决对策呢？一、原因分析1. 水的恐惧对于一些游泳初学者来说，他们可能有对水的恐惧心理。
毕竟，水是一种相对陌生的环境，对于一些没有接触过游泳或者水上活动的人来说，面对水总是感到害怕和不安。
2. 无法掌握技巧学习游泳需要一定的技巧，需要掌握蛙泳、自由泳等不同的游泳姿势和技巧。
对于一些游泳初学者来说，他们可能觉得学习游泳技巧很难，无法掌握，这种挫败感也会导致他们产生恐惧心理。
3. 曾经的不良经历有些人可能曾经在水中发生过意外，比如溺水或者受到其他伤害，这些不良的经历也会让他们在学习游泳时心生恐惧。
4. 社交焦虑一些游泳初学者在游泳场地感到自己受到别人的注视，会觉得自己的表现被他人评判，这种社交焦虑也会让他们产生恐惧心理。
二、解决对策1. 寻求专业指导对于游泳初学者来说，最好的解决对策就是寻求专业的游泳教练或者指导，只有专业指导才能让他们在学习游泳过程中更加放心和安心。
2. 选择适合自己的学习环境在学习游泳的过程中，可以选择自己比较熟悉和放松的游泳场地，比如水质好，环境安静，这样可以让自己更容易放松并且克服恐惧。
3. 逐步适应水环境如果对水有恐惧心理，可以先从一些简单的水上活动开始，比如浮板游泳、潜水等，逐步适应水环境，慢慢减少对水的恐惧。
4. 培养良好的心态学习游泳需要一定的耐心和毅力，要培养良好的心态，相信自己能够学会游泳，不要对自己太过苛求，给自己一些信心和鼓励。
5. 加强锻炼适当的加强体能锻炼也能有助于克服游泳的恐惧心理，身体素质的提升有助于增强自信和克服恐惧。
6. 寻求心理辅导如果游泳初学者的恐惧心理较为严重，可以进行一些心理辅导和情绪疏导，通过专业的心理辅导有助于缓解恐惧，并且更好地适应游泳学习过程。
游泳初学者恐惧心理产生的原因及解决对策
游泳初学者恐惧心理产生的原因及解决对策随着健身和休闲运动的普及，游泳成为了现在最受欢迎的运动之一。
然而，对于许多初学者来说，游泳并不是一件容易的事情，他们感到害怕和不安。
我们来探讨一下初学者产生恐惧心理的原因以及如何解决这些问题。
1.不熟悉水的环境对于那些从未接触过游泳的人来说，水是一种陌生的、不可预知的环境，这使得他们感到非常不安。
刚开始，他们不知道水的力量和水的深度，也不知道该如何呼吸。
解决方法：在游泳前进行适当的准备工作，先在浅水区练习不同的呼吸方式和漂浮技巧，这样可以让初学者逐渐熟悉游泳的环境。
在游泳时，初学者可以选择带上浮力辅助器材（如救生衣、浮板等）来帮助自己保持浮力和掌握正确的技巧。
2.害怕淹死淹死是初学者最常担心的事情之一。
他们害怕自己在水中失去平衡，无法呼吸而导致溺水。
解决方法：首先，初学者应该了解游泳技巧和安全知识，并在有专业教练的指导下进行训练。
其次，在游泳时，初学者要学会放松身体，掌握正确的呼吸技巧，以免产生过度焦虑和紧张。
同时，可以要求旁边的人进行监督，以便及时发现问题并进行救援。
3.水恐惧症有些人从小就有水恐惧症，他们害怕水中存在的各种危险。
他们可能会认为自己在水中会失去控制或无法自主呼吸，因此害怕游泳。
解决方法：在游泳之前，初学者可以进行自我放松练习，调整心态，减轻紧张和害怕的情绪。
同时，可以多向其他游泳者请教游泳技巧，尝试与他们一起游泳，分享经验和感受。
4.其他原因有些初学者可能会因为身体不适、感觉过于寒冷或脚底打滑等其他原因而感到害怕和不安。
解决方法：在游泳之前，可以进行热身运动和放松练习，准备好自己的身体和心理。
在游泳时，需要注意水温、场地和装备的选择，冷水和狭窄的游泳池可能会让初学者感到不适。
总之，要想克服游泳初学者的恐惧心理，需要注重游泳前的准备工作，掌握游泳技巧和安全知识，放松身心，多与其他游泳者交流经验和感受，以便更好地享受游泳的过程。
游泳初学者恐惧心理产生的原因及解决对策
游泳初学者恐惧心理产生的原因及解决对策游泳是一项非常有益的运动，可以锻炼全身肌肉，增强心肺功能，同时也是一项非常好的水上活动，但是许多游泳初学者在刚开始练习的时候，会有一些恐惧的心理产生，影响到他们的学习和练习。
那么，游泳初学者恐惧心理产生的原因是什么？又应该如何解决呢？一、原因分析1. 水的恐惧许多人对水有一种本能的恐惧，这可能是因为水是一种无形的物质，没有固体的支撑感，让人产生不安全和恐惧的感觉。
对水的恐惧会影响到游泳初学者的学习意愿和信心。
2. 来自外界的压力有些游泳初学者可能是来自于家长、朋友或者教练的压力，他们希望初学者能够尽快学会游泳，但是这种强大的外界压力可能会产生负面情绪，影响到初学者的学习。
3. 自身的心理压力自卑感和自我怀疑是许多初学者所面临的心理问题，他们担心自己无法学会游泳，害怕失败和被嘲笑，从而产生恐惧心理。
4. 缺乏信心和自信心二、解决对策1. 培养正确的心态作为游泳初学者，首先要培养正确的心态，放下自己的恐惧和担忧，相信自己一定能够学会游泳。
不要被外界的压力影响，保持乐观、积极的心态。
2. 寻求专业的教练指导在学习游泳的过程中，尽量寻求专业的教练指导，让专业的教练了解你的情况，给予你正确的引导和帮助，让你在安全的环境下学习游泳，减少恐惧心理的产生。
3. 逐步进行训练逐步进行训练是很重要的，不要急于一时，首先要适应水的环境和氛围，逐步增加学习的难度和时间，慢慢提高游泳的技能和水性，让自己逐渐适应并克服恐惧心理。
4. 勇敢面对恐惧面对恐惧是很重要的，要勇敢的迎接恐惧，并找到合适的方法来克服它。
可以通过深呼吸来平复情绪，也可以进行轻松的水中游戏来放松自己，逐渐降低恐惧心理。
5. 培养自信心培养自信心是很重要的，要相信自己的能力和潜力，不要轻易放弃。
可以通过一些自我暗示和积极的心态来增加信心，相信自己一定能够学会游泳。
6. 合理安排学习时间合理安排学习时间也是很重要的，不要一下子把学习时间安排的太长和过于紧张，可以适当的在学习中间加入休息，让自己适应水的环境和学习的节奏。
少儿初学游泳克服恐惧心理的对策
少儿初学游泳克服恐惧心理的对策一、了解恐水的原因家长需要了解孩子恐水的原因。
恐水可能是由于孩子对未知事物的恐惧，对不熟悉环境的抵触，或是由于之前曾发生的游泳意外导致的心理阴影。
孩子的性格、体质以及成长环境等都会对恐水心理产生影响。
家长需要认真倾听孩子的心声，了解他们的想法和担忧，才能找到有效的对策。
二、温和的引导在孩子初学游泳时，家长绝不能强迫孩子进行游泳训练，也不应当施加过多的压力。
相反，应该采取温和的引导方式，慢慢让孩子适应水环境。
可以首先让孩子在浅水区玩耍，感受水的温度和触感，逐渐培养对水的兴趣和信心。
家长也可以示范给孩子看，展示游泳的姿势和技巧，引导孩子模仿学习，这样可以帮助孩子更快地适应游泳环境。
三、培养孩子的安全意识恐水心理的孩子常常担心自己会在水中发生意外，家长需要及时培养孩子的安全意识。
可以通过讲解水的危险性、学习游泳的重要性以及水上安全知识来增强孩子的安全意识，让孩子明白学会游泳是为了保护自己，而不是被迫做某件事情。
家长也应该选择正规的游泳培训机构，确保孩子在专业的教练指导下进行游泳训练，这样不仅可以提高孩子的游泳技能，还能增强孩子对游泳的信心。
四、游戏化的学习方式针对孩子恐水的心理特点，家长可以采用游戏化的学习方式来帮助孩子克服恐水心理。
可以将游泳技能融入到游戏中，让孩子在玩耍中感受到游泳的乐趣，潜移默化地培养孩子的游泳技能。
可以在家中的浴缸中模拟游泳姿势，或者利用水上玩具和浮板来让孩子感受水的浮力和游泳动作，让孩子在玩耍中逐渐克服对水的恐惧。
五、及时进行肯定和鼓励在孩子学习游泳的过程中，家长需及时给予孩子肯定和鼓励。
不管孩子学习进度如何，都需要表扬孩子的努力和进步，激发孩子的学习兴趣，增强孩子的自信心。
家长应当尽量避免批评和指责，要相信孩子的潜力，给予他们足够的信心和支持，让孩子感受到家长的呵护和关爱，从而更快地克服恐水心理。
六、逐渐增加游泳训练时间在孩子逐渐适应水环境之后，家长可以逐渐增加孩子的游泳训练时间，让孩子慢慢适应水的压力和浮力，并且提高游泳能力。
游泳毕业论文 儿童游泳初学者惧水的成因及消除对策
游泳毕业论文儿童游泳初学者惧水的成因及消除对策游泳毕业论文儿童游泳初学者惧水的成因及消除对策I. 引言随着社会发展和人们对健康意识的提升，游泳已成为许多家长希望孩子学习的一项重要技能。
然而，对于一些儿童游泳初学者来说，惧水问题成为了他们学习游泳的障碍。
本文将探讨儿童游泳初学者惧水的成因，并提出相应的消除对策。
II. 惧水的成因惧水在儿童游泳初学者中很常见，它可能由以下几个因素导致：1. 缺乏水性意识：由于缺乏与水接触的机会，儿童可能对于水不存在基本的认知和理解，导致他们对水产生恐惧感。
2. 不适应水的环境：儿童游泳初学者往往需要在游泳池或者水域中进行学习，而儿童对于这种新环境并不熟悉，这也会造成他们对水的恐惧。
3. 不安全感：对于一些儿童而言，游泳是一项新的活动，他们可能担心自己会发生意外或者不会保护自己，这也会导致他们害怕水。
III. 消除对策针对儿童游泳初学者的惧水问题，可以采取以下对策来消除他们的恐惧感：1. 渐进式训练：为了逐渐增加儿童对水的接触，可以从浅水区开始，逐渐扩大到深水区。
这样可以帮助儿童适应水环境，减少他们的恐惧感。
2. 活动创设：通过设计一些有趣的游戏和活动，可以吸引儿童的注意力，让他们在游戏中逐渐接触水。
这样可以提高儿童的兴趣和自信心，减轻他们的恐惧感。
3. 团队合作：组织儿童参与游泳班或小组活动，让他们在同龄人的陪伴下学习游泳。
同伴的支持和鼓励可以帮助儿童克服害怕水的困难，增强他们的自信心。
4. 正面激励：在儿童初次尝试游泳或取得进展时，及时给予他们肯定和奖励。
积极的反馈和鼓励有助于增强儿童的自信心，减少他们对水的恐惧。
5. 安全保障：为了提高儿童的安全感，必须确保在游泳活动中有足够的安全保障。
儿童和家长都应该了解游泳的基本安全知识，并遵守相关的安全规定，以减少意外发生的可能性。
IV. 结论对于儿童游泳初学者惧水的成因及消除对策，我们可以通过渐进训练、活动创设、团队合作、正面激励和安全保障等多种方式来帮助他们克服恐惧感。
少儿初学游泳克服恐惧心理的对策
少儿初学游泳克服恐惧心理的对策随着生活水平的提高，越来越多的家长意识到让孩子学习游泳的重要性。
不仅是一项运动，游泳更是一项救生技能，能够在紧急情况下保护孩子的生命安全。
对于很多少儿来说，游泳并不是一件容易的事情，尤其是克服对水的恐惧心理。
那么，如何帮助少儿克服游泳的恐惧心理呢？本文将为您介绍一些对策。
对策一：建立正确的认知许多孩子对于游泳产生恐惧的原因是因为缺乏正确的认知。
他们可能会因为害怕深水或是害怕溺水而产生恐惧心理。
家长需要通过教育和引导，帮助孩子建立正确的游泳认知。
可以向孩子解释水是一种安全的环境，只要学会游泳，就可以在水中自如地畅游。
家长也可以通过故事、视频或是亲身示范的方式，向孩子展示游泳的乐趣和安全性，从而改变他们对水的恐惧心理。
对策二：渐进式训练针对恐水的孩子，家长可以采取渐进式训练的方式，帮助他们逐渐适应水。
可以从浅水区开始，让孩子在水中感受浮力和轻松，缓解他们的恐惧感。
随着孩子的适应程度逐渐提高，再逐步引导他们接触深水区。
可以利用一些游戏和动作，增加孩子对水的信任和兴趣，让他们在轻松愉快的氛围中逐渐克服恐水情绪。
对策三：选择合适的学习环境和教练在学习游泳的过程中，选择合适的学习环境和教练也是非常重要的。
学习环境应该是安全和舒适的。
可以选择一些室内温水游泳馆或是水质清澈的游泳池，避免孩子受到水温和水质的影响。
选择一位温和耐心、专业有经验的游泳教练也是至关重要的。
教练应该能够理解孩子的恐惧心理，因材施教，采取合适的方式和方法，引导孩子克服恐水情绪，享受游泳的乐趣。
对策四：激励和鼓励在孩子学习游泳的过程中，激励和鼓励也是非常重要的。
家长可以以身作则，积极参与孩子的游泳学习过程，给予孩子充分的关爱和支持。
当孩子有所进步时，及时给予肯定和鼓励，让他们更有信心继续学习。
也要化解消极的情绪和过度的压力，让孩子在轻松和愉快的氛围中，更好地克服游泳的恐惧心理。
对策五：制定合理的学习计划在学习游泳的过程中，需要根据孩子的实际情况制定合理的学习计划。
少儿初学游泳克服恐惧心理的对策
少儿初学游泳克服恐惧心理的对策对于少儿初学游泳者来说，恐惧心理是很常见的现象。
可能是因为他们不熟悉水，在水中感觉不舒服，或者是因为一些不愉快的经历导致的。
但是游泳对于身体的锻炼和健康有很多益处，所以我们需要积极应对恐惧心理，帮助孩子愉快地学习游泳。
1.注意安全：在教授孩子游泳的过程中，必须注意安全。
确保在没有专业指导人员的情况下不要让孩子单独进行游泳。
同时，我们应该教导孩子应该穿着正确的游泳装备，如泳衣、泳帽、护目镜等。
2.慢慢来：对于初学者来说，要逐步让孩子适应水的环境。
可以从在水面上玩耍开始，再逐渐深入水中。
慢慢地增加游泳的难度，让孩子逐渐适应游泳的感觉。
3.与家长互动：家长和孩子一起参与游泳活动，可以让孩子感到舒适和安全。
家长可以帮助孩子练习游泳技能，以及安慰和鼓励孩子克服恐惧。
4.制定目标：让孩子设立适当的学习目标，可以激励他们积极学习游泳。
目标要适当，可以根据孩子的实际情况而定，如游多少米、游多长时间等。
5.游泳课程：可以让孩子参加游泳课程，这样孩子不仅可以得到更专业的指导，同时也能结交到更多的同龄朋友，分享游泳的乐趣。
6.游泳陪伴：邀请孩子的同龄朋友一起游泳，可以让他们更快地适应和感觉放松。
这样孩子可以和同龄人一起享受游泳的乐趣和成就感，让游泳不再只是一件可怕的事情。
在克服恐惧心理的过程中，我们需要给孩子适当的支持和鼓励，让他们积极参与到游泳活动中来。
通过适当的引导和训练，帮助孩子克服恐惧心理，不仅可以让他们学会游泳技能，同时也可以让他们成为更健康、更自信的人。
游泳时的心理调适与恐水克服
游泳时的心理调适与恐水克服在游泳运动中，心理状态的调适对于游泳者的表现、技巧和乐趣至关重要。
同时，有些人可能会面临恐水的问题，需要克服这一挑战。
本文将探讨游泳时的心理调适以及恐水克服的方法。
一、游泳时的心理调适1. 保持积极态度积极的心态有助于提高游泳者的自信心和专注力。
在游泳过程中，遇到困难或者疲劳时，要告诉自己可以克服它们，相信自己的能力。
2. 制定目标制定合理的游泳目标，可以帮助游泳者保持动力和专注力。
目标可以根据不同的能力和水平而定，可以是学会一种新的游泳技巧，或者提高游泳速度和耐力。
3. 做好呼吸控制游泳时的呼吸控制对于保持放松和稳定的心理状态至关重要。
掌握正确的呼吸技巧，并将其与游泳动作相结合，可以帮助游泳者更好地适应水中环境。
4. 找到适合自己的游泳姿势每个人的身体条件和头脑都不同，所以找到适合自己的游泳姿势也是很重要的。
不同的姿势可能对于游泳者的舒适度、速度和技巧都会产生不同的影响，因此要尝试不同的姿势，并找到适合自己的最佳姿势。
二、恐水克服的方法1. 逐渐接触水对于恐水的人来说，渐进式的接触水的过程是很重要的。
可以从浅水开始，逐渐深入水中，让自己适应水的触感和身体浸泡的感觉。
可以先在浅水区学习浮力和呼吸技巧，然后慢慢向更深的水域挑战。
2. 找到恐水的原因恐水往往有其根源，可能是曾经发生过的不愉快经历或者是对水的不了解。
找到恐水的原因，并尝试解决这些问题，可以帮助克服恐水。
3. 寻求专业指导对于严重的恐水问题，找到专业的游泳教练或心理咨询师寻求帮助是很重要的。
他们可以提供有效的训练方法和心理支持，帮助克服恐水。
4. 与他人一起游泳与他人一起游泳可以对恐水产生积极的影响。
可以找到一位有经验的朋友或教练陪伴在旁边，他们的鼓励和陪伴可以提供安全感，减轻恐水的压力。
总结游泳时的心理调适对于游泳者的表现和体验至关重要。
保持积极的心态、制定合理的目标、做好呼吸控制和找到适合自己的游泳姿势都是有效的心理调适方法。
少儿初学游泳克服恐惧心理的对策
少儿初学游泳克服恐惧心理的对策游泳是一项非常受欢迎的运动，但是对于初学者来说，也可能会有一些恐惧心理，比如害怕水深、害怕淹死、害怕游不动等等。
如何克服这些恐惧心理呢？下面给大家介绍几个对策。
一、心理调适心理调适是克服恐惧心理的重要步骤。
首先，我们要告诉自己不要害怕，告诉自己游泳是件很容易的事情。
其次，我们可以通过深呼吸和放松身体来调整自己的心态。
最后，我们可以想象一下自己在水中自由自在地游泳的场景，这样可以让我们更加自信和勇敢。
二、正确的呼吸方法呼吸是游泳中的一个非常重要的环节。
如果我们呼吸不顺畅，就容易导致恐惧心理。
因此，学会正确的呼吸方法是非常重要的一步。
初学者可以先练习在水面上或池边用鼻子呼吸，然后逐渐练习在水中用口鼻吸气，用口呼气的方法。
这样可以让我们更加轻松自然地呼吸，从而减少恐惧心理。
三、选择合适的游泳场地和装备选择合适的游泳场地和装备也是克服恐惧心理的关键。
初学者可以选择比较浅的水池或是游泳馆，这样可以减少害怕水深的担忧。
此外，选择合适的游泳装备也是非常重要的。
初学者可以选择一些辅助工具，比如泳圈、救生衣等，这些工具可以帮助我们更容易地学会游泳，同时也可以减少恐惧心理。
四、寻找适当的伴侣寻找适当的伴侣也可以帮助我们克服恐惧心理。
初学者可以找一位有经验的朋友或家人，一起前往游泳场地学习游泳。
这样可以减少孤单和恐惧感，同时也可以得到更好的指导和帮助，从而更容易学会游泳。
总之，克服恐惧心理需要一定的时间和耐心，初学者要有信心和勇气，不要害怕尝试和犯错误。
只有坚持不懈地练习和调整心态，才能真正掌握游泳的技巧，享受到游泳的快乐。
试析高校游泳教学中学生恐惧心理的成因及措施
试析高校游泳教学中学生恐惧心理的成因及措施1. 水性不好：有些学生在游泳前没有接触过水，缺乏对水的适应能力，对水感到陌生和恐惧，进而产生游泳恐惧心理；2. 深水区域：对于水深较深的区域，学生可能担心无法站立和掌握平衡，导致恐惧；3. 体能不佳：一些学生由于身体素质较差，无法保持游泳的姿势和力量，因此害怕在水中失去控制；4. 外界压力：来自家长、老师和同学的期望，以及“不会游泳就是不好”的观念，也会加重学生的恐惧心理；5. 上课时间限制：由于上游泳课的时间有限，学生的自我要求往往过高，导致焦虑和紧张。
针对学生的游泳恐惧心理，可以采取以下措施：1. 引导适应：在开始游泳教学前，让学生通过一系列的水上活动逐渐适应水域环境，如水中行走、玩水等，帮助学生建立对水的信任感和克服恐惧；2. 渐进教学：采用渐进教学法，从浅水区开始，逐步引导学生进入深水区，帮助他们逐步克服恐惧心理，并慢慢建立自信；3. 鼓励和赞扬：做到及时给予学生肯定和鼓励，让学生感受到自己的进步和成就，从而增强自信心，并减少恐惧心理；4. 身体训练：通过增加学生的体能训练，提高他们的游泳水平，从而增强对水的控制能力，减少恐惧心理；5. 建立合理观念：加强对学生的心理辅导，帮助他们树立正确的观念，明白游泳能力与人格无关，减轻来自外界的压力；6. 延长上课时间：扩大游泳课的时间，提供更充足的练习时间，减轻学生上课时间的压力，从而放松身心。
通过以上措施，可以有效地帮助学生克服游泳恐惧心理，在高校游泳教学中获得更好的效果。
也需要教师和学校将学生的个体差异考虑进去，因材施教，根据不同学生的特点采取相应的措施帮助他们克服恐惧心理。
学游泳紧张怎么办_克服紧张_
学游泳紧张怎么办游泳是人必备技能，学会游泳在很多危机时起到重要作用，今天小编为你讲解学习游泳紧张如何处理，希望能帮到你。
一、学游泳时感到恐惧与紧张的主要原因1、周围环境的改变。
人们长期生活在陆地上，由于地心引力可以感受到双脚附着在地面上的踏实感。
但是在水中，认识漂浮在水里面的，四周缺少可以着力的支撑点，忽沉忽浮的上下漂动，身体无法安定下来，人自然会产生无依无靠的恐惧心理。
另外，水相对于空气对身体的压力也来得重些，特别是对于初学者来讲，在水中的呼吸还没有达到一定的规律，尤其会感到胸口发闷，这就进一步的加深了恐惧感。
2、运动的体位改变了。
游泳时要求学员要俯卧在水中做动作，而一般人在陆地上是头上脚下的直立运动。
特别是由于水的浮力、压力和水的波动，刺激人体的平衡感觉，更加使得游泳者感觉身体一直在漂浮，无法维持身体的平衡，造成中枢神经产生防御性反射，直接出现心理上的紧张。
3、呼吸方式的改变。
在陆地上时，人们的呼吸是较习惯的自由式，而在水中游泳时，呼吸与陆地截然不同，要求必须有节奏地规律性地呼吸，具体方式是用口在水面上吸气，用鼻和嘴在水下呼气。
这种呼吸并不是单纯的完成换气，还必须实现呼吸于手脚动作的协调配合，使人在换气过程中不影响在水中的前行，保持身体漂浮的姿势。
因此，初学者对呼吸方面改变所产生的不是一应，就容易出现呛水及肌肉紧张等现象，进而导致恐惧的心理。
二、消除学游泳时恐惧与紧张心理的4个窍门(一) 水中行走这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法。
1、两手扶住池边或同伴的手，在水中行走。
2、一手扶住池边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。
3、不借助任何支撑物，两臂在胸前做向外、向后的对称划水，双脚在水里做向前、向侧、向后的行走。
4、两人在齐胸深的水中面对面站立，相互用一手或双手往对方脸上撩水，体会面部、头部对水的感觉。
在熟悉水性的同时，针对练习者掌握情况还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等练习。
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习的过程中 ， 学生在心理上会从 “ 惧水” 逐渐转变为 “ 爱水” ，
进而提高学生学 习游泳技术动作 的能力和兴趣 。
一
学者 ， 存在着对水具有恐惧和害怕的心理 ， 影响着游泳技术
的进一步掌握。 惧水心理是由于水环境的刺激作 用于大脑皮 层 ，使原有的 “ 序列”遭到破坏 引起过度兴奋 ，经大脑的
扩散和 诱导影响到皮 中下枢系统再回到大脑 ，与新建 立的 “ 序列”结合而产生的一种心理活动，游泳 初学者惧水心理
一
引 言
随着社会的不断发展 ， 人们空暇时间不断增多， 动健 运
身选择游泳项 目作为手段和 方法的人也越来越 多。 但作为初
初学者产生 “ 水”心理。另外 ，水温和水质等条件都是引 惧 起初学者 “ 惧水”心理产 生的原因之一。水质羞会使初学者 视力受阻而引起心理不适 。 水温过低会刺激人体 ， 使人产生
游 泳 初 学者 惧 水 心理 的产 生 除对策 与消
黄建东
（ 广东体育职业技术学院 ，广东 广州 ５ ０ ６ ） １ ６ ３
摘 要 ： 水心理是影响游泳教 学效 果的主要 因素之一。游泳初 学者惧水心理的产生与身体素质 、意志品质 、 惧 环境 因素 以及教 学的方式 方法有直接的关系。探讨相应 的消除对 策，对提 高游泳教 学效果、完成教学任务具有现 实的教学意义
收 稿 日期 ：２ １ —０ —０ ０１ ７ １
羞怯 心理也会 “ 惧水” ，性格内向、虚荣心 强、害怕 自己掌
握技 术 不 好 ，被 别 的 同 学 嘲 笑 ，在 老 师 面 前觉 得难 堪 ，没 面 子 ，形成 心 理 障 碍 。
作 者 简 介 ： 黄建 东 （９ ９ ） １７ 一 ，男 ，广 东 珠 海 人 ，广 东 体 育 职业 技 术 学院 助 教 ，研 究 方 向为 运 动 训 练 与教 学 。
１６ ９
（ ）教 学 因素 四
除 “ 惧水”心理 ，培养对 水的兴趣 ，并掌握一些游泳 中的基 本动作 ，从而建立 良好 “ 感”的心理状态。从熟悉水性练 水
（ ）教材难 易度 不适 宜 ，违 背教 学规律。在一些游泳 １
教 学 中 ， 一 个 学 生 的基 础都 有 不 同差 异 ，要 因材 施 教 ，如 每
系列的应激 反应 ，如心跳加快、血压升高、肌肉僵硬 、痉
挛、 痛等 ， 头 使初学者看来本就难 以控制的环境变 得深不可
测 ，从而产 生 “ 惧水”心理
（ ）运 动 方 式 改 变的 因素 二
也是由于客观事物 的刺激而产生的， 是后天所获得的经验建 立起来的复杂条件反射 ６９。因此 ，只要找出产生惧 水心 ］－ ５０
第 ３ 卷 第 ９期 ２ ２ １ 年 ９月 ０１
湖 南科 技 学院 学 报
Ｊ ｒ ｌｏ ｏｕ ｎａ ｆＨｕｎ ｎＵ ｎｖｅ ｓｔ ｆＳ ｉｎｃ ｎｄＥｎ ｉ ｅ ｒｎｇ ａ ｉ ｒｉｙｏ ｃ ｅ ｅａ ｇ ｎ ｅ ｉ
Ｖ＿ ．２ＮＯ９ Ｄ ３ ． １
Ｓ ｐ． ｅ ２０１ １
（）身体素质 。身体 素质对于任何一项运动都是最基 １ 本的。游泳 初学者 由于身体素质 影响技术 的掌握 ， 怀疑 自己
能 否完成动作的能力 ，表现 出紧 张、恐惧 ，造成 心理障碍 ，
安全 的 担 心 。
（ ）心理 因素 。学生感列 “ ２ 惧水”是由于 不熟悉水里 面的环境 ， 又不敢突破 自己勇敢去尝试 ，随时间的推移 ，便 越来越 害怕 ，从而形成 “ 水”的心理 。另外 ，学生的自卑 惧
使游泳初学者感到不 习惯 ，从 而产 生 “ 惧水”心理。 （ ）呼吸方式的改变 。在陆地上人的呼吸是下意 识的 ２
游泳是在水里面进行的运动 ， 与人们 习惯于 陆地 上运动 有着显著的 区别 。 对初学者来说 ， 体验到的最大不同就是运 动环境的变化 ，由于机 体在 水中的一些生理变化 ， 使人感到 不适 ，因而对水产生恐惧 感。 人们在陆地上进行 的运动不受
太 多环境的影响 ， 只有 万有 引力作用于人较为突 出， 而在水
动作 ， 而在游泳的时候 由于水 中压力 的影响 ， 呼吸变成有意
识的动作 ， 并且要求游泳者在水 面上 只用嘴吸气而不能 用鼻
子吸气 ， 在水里的时候嘴和 鼻子 同时呼气 ， 以及吸气和 呼气
之问有 一个短暂 憋气过程 【。在这种 改变呼 吸方式的过程 ３ 】 中， 会给初学者 带来 心理和 生理上的不适 ，引起呛水和肌肉
在， 这是因为 水的压力作用于人的胸廓 ，此时在水中呼吸变 得不 像在 陆地上那么轻松 自如，尤其在吸气时感到 费力 。 Ｊ 而浮力是 由于 流体 内部压强差而产 生对 物体 的一种 向上的 托力 。 方向向上 。因此改变了人在陆地上重心向下的支撑 其
感 ， 人 在 水 中感 到 失 去 平衡 而难 以控 制 。当人 在 水 中运 动 使
紧 张 等 现象 ，从 而 导 致 “ 水 ” 心理 的 产 生 。 惧
（ ）个体 因素 三
里面， 环境大不相同， 水的密度约为空气密度的８４ ４ 倍，同
时人在水中会 受到 四种力 的影响 ： 重力、 压力、 浮力和 阻力 。
当人站在 齐胸深 的水 中，就会 明显地感受到水 的压力 的存
理的因素，予以科学纠正 ，惧水 心理是完全可以消 除的。
（ ）身体姿 势的改变 。游泳技术要求人体成俯卧或仰 １ 卧的姿势在水中做沿着头顶方向前进 的运动 ， 这与人们在陆 地上长期 生活的正常体位的直立感和头上脚下的状态不 同，
二
游泳初 学者Hale Waihona Puke 生 “ 惧水 ”心理 的因素 分析
（ ）环 境 变化 的 因 素 一
关键词 ：游泳初学者；惧 水心理；消除对策
中图分类号 ：Ｇ ６ ８１
文献标识码 ：Ａ
文章编号：１ ７— ２ ９ （０ ）０ — １ ６０ ６３２１ ２１ １ ９０９—３
时， 还会受到阻力的影响 ， 使人在水里面活动时会感到困难 。 这些水的物理特征都会 引起机体反应 的变化 ， 因而会使游泳