孙式七十三式太极拳音乐

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孙式太极拳73式慢动作孙式太极拳精解(上)

孙式太极拳73式慢动作孙式太极拳精解（上）

第一节起式动作要领(1)两脚呈90度，身体直立，如平地立竿，不偏不倚，头部百会穴上顶，项竖直，但不行紧急僵硬。身体其余部分完全放松。手自然下垂贴在两腿旁。此时身体重心平均放在两脚上。

(2)重心移至左脚，右脚以脚跟为轴，脚尖向内旋转45度(向正前方)，并随即向后拉至左脚后，以右脚的踝骨对着左脚的脚跟。

(3)重心移至右脚的同时，两手沿着左脚尖的方向向斜前上方缓缓抬起伸出，胳膊似直非直，不行过于弯曲，手指尖始终指向前方，抬至与肩平齐，稍停。

(4)重心仍在右脚，身体仍保持直立，腿渐渐弯曲下蹲(下蹲幅度视个人力量而定，初学者不宜过低，以下蹲5～10厘米即可)，同时把手从原路拉回，收至小腹处。轻轻贴住。

(5)左脚向脚尖方向轻缓迈出，脚跟先着地，随着右脚前蹬而逐次落满全脚掌，在右脚开蹬的同时，两手再向前伸出，回到原来的位置，一旦左脚踩实落上重心，即将右脚跟上(右脚跟步时脚尖要尽力向上钩起，而不要下垂)，脚尖虚点在地放于左脚后，距离10厘米左右，两脚间的夹角仍是45度。

动作精解

在孙禄堂老先生的著作中没有“起式”这一节，用的是“无极学”和“太极学”的名字。而在孙剑云先生1997年版的新著中，把“无极学”

和“太极学”合并为“起式”。名称不同，而动作就是一个，即从两脚分开90度站立到右脚转45度止。而据笔者的看法，以老先生的叫法似为更妥。由于前者是如平地立竿，空空洞洞，没有动作，也没有动作的意念，当然是合于无极。后者脚一转动，即是心念在动，有了意念和动作，从无到有，道自虚无生一气，便是太极了。依笔者之见，应当保留“无极式”与“太极式”两节作为拳的起点，而不宜笼统地合二而一。由于，虽然只是右脚转了45度这样一个小小的动作，但本质上的差别却极大。

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孙氏太极拳73式完整演示

孙⽒太极拳73式完整演⽰

孙式太极拳竞赛套路，是由国家体委武术研究院组织我国太极拳名家，依据传统性，科学性，竞赛性的原则，共同研究编制⽽成，该套路共73个动作，内容充实，动作规范，编排合理，结构严谨，⾮常适合⽐赛和武术健⾝锻炼。

动作名称

1、起式

2、揽扎⾐

3、开⼿

4、合⼿

5、单鞭

6、提⼿上势

7、⽩鹤亮翅

8、开⼿

9、合⼿

10、左搂膝拗步

11、⼿挥琵琶

12、进步搬拦锤

13、如封似闭

14、抱虎推⼭

15、开⼿

16、合⼿

17、右搂膝拗步

18、揽扎⾐

19、开⼿

20、合⼿

21、左单鞭

22、肘底看捶

23、左倒卷肱

24、右倒卷肱

25、左搂膝拗步

26、左揽扎⾐

27、开⼿

28、合⼿

29、右单鞭

30、右云⼿

31、⾼探马

35、翻⾝⼆起脚

36、披⾝打虎

37、左分脚

38、转⾝右蹬脚

39、进步搬拦锤

40、如封似闭

41、抱虎推⼭

42、开⼿

43、合⼿

44、左搂膝拗步

45、揽扎⾐

46、开⼿

47、合⼿

48、斜单鞭

49、野马分鬃

50、揽扎⾐

51、开⼿

52、合⼿

53、左单鞭

54、左云⼿

55、云⼿下势

56、⾦鸡独⽴

57、闪通臂

58、⽟⼥穿梭

59、⾼探马

60、⼗字拍脚

61、上步指裆捶

62、活步揽扎⾐

63、开⼿

64、合⼿

65、左单鞭

66、单鞭下势

70、弯⼸射虎

71、双撞捶

72、阴阳合⼀

73、收式

练太极拳常用42首伴奏音乐精选

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在太极拳的演练中，现在大多数拳友都习惯以乐曲伴奏，而好的乐曲都由拳友中互相传递、翻刻而来，往往较难得到自己喜欢的曲子。经较长时间的搜寻，现博主已找到几种音频格式转制、编辑合成的软件，并已基本掌握制作方式！因考虑拳友中会使用电脑且能熟练掌握软件技术的不多，现将已制作合成的（每首30分钟左右）太极拳配乐（MP3格式）曲名转上，请拳友们挑选。

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孙式73式太极拳-全套动作分解

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视频: 孙式73式太极拳----（全套动作分解）