孙式七十三式太极拳音乐

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陈式太极拳套路招式名称

陈式太极拳套路招式名称为什么陈正雷的资料是74和41式，马虹的是说83加收势和71式，陈国灿的书里说是87和65式，哪位高手知道这是怎么回事啊,还有就是陈正雷的资料还分老架和新架，马虹的书里和陈国灿的都不分。

陈小旺是75 和 43 。

陈正雷的可能是 74 和 41 。

大师的架子都是相近的。

追问:为什么陈鑫的太极拳图说里64势呢?陈正雷的是老架马虹的是新架要想练功陈式太极拳是老架二路好还是新架一路好?练陈氏太极拳，必须先学老架一路，在老架基础上合格后在学老架二路，待身法。

缠丝都贯通后方可在学新架一路。

以此类推。

楼主如果是自学的话可以先学二路，二路时间短，难度小。

陈式太极拳老架二路好还是新架二路好?这是根据年龄来说的。

如果你是中年人，那就练新架二路，这对身体的各方面非常好。

那如果你是老年人，建议你练老架的，老年人练一些柔和的较好。

老架:老架一路74、老架二路49;新架:新架一路83、新架二路71:竞赛套路56;洪(均生)派:一路81、二路64。

冯(志强)派心意混元:基础24、标准48、炮锤32。

二十四式太极拳属于太极操真想学的话初学者要练的是陈式老架一路和二路学好了再学新架分五阶段到第三阶段可以化力打人四阶段可以主动打人五阶段则功成以后就是功法的提高了陈式太极拳老架一路总共74式，并没有重复的动作却有不同的名字。

第一式预备式第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式金刚捣碓第七式白鹤亮翅第八式斜行第九式搂膝第十式拗步第十一式斜行第十二式搂膝第十三式拗步第十四式掩手肱拳第十五式金刚捣碓第十六式撇身捶第十七式青龙出水第十八式双推手第十九式肘底看拳第二十式倒卷肱第二十一式白鹤亮翅第二十二式斜行第二十三式闪通背第二十四式掩手肱拳第二十五式六封四闭第二十六式单鞭第二十七式云手第二十八式高探马第二十九式右擦脚第三十式左擦脚第三十一式左蹬一根第三十二式前趟拗步第三十三式击地锤第三十四式踢二起第三十五式护心拳第三十六式旋风脚第三十七式右蹬一根第三十八式掩手肱拳第三十九式小擒打第四十式抱头推山第四十一式六封四闭第四十二式单鞭第四十三式前招第四十四式后招第四十五式野马分鬃第四十六式六封四闭第四十七式单鞭第四十八式玉女穿梭第四十九式懒扎衣第五十式六封四闭第五十一式单鞭第五十二式云手第五十三式摆脚跌岔第五十四式金鸡独立第五十五式倒卷肱第五十六式白鹤亮翅第五十七式斜行第五十八式闪通背第五十九式掩手肱拳第六十式六封四闭第六十一式单鞭第六十二式云手第六十三式高探马第六十四式十字脚第六十五式指裆捶第六十六式猿猴献果第六十七式单鞭第六十八式雀地龙第六十九式上步七星第七十式下步跨肱第七十一式转身双摆莲第七十二式当头炮第七十三式金刚捣碓第七十四式收式广播太极拳各招式名称第一段一、起式 1、并脚直立 2、开步站立二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳三、揽扎衣 1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂 4、马步立掌四、右六封四闭 1、转体旋腕 2、下捋棚举 3、棚刁上托 4、虚步双按五、左单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌六、搬拦捶 1、转体变拳 2、转体横击 3、划弧翻拳 4、转体横击七、护心捶 1、转体栽拳 2、跃转抡击 3、马步合臂八、白鹤亮翅 1、擦脚插掌 2、收脚分掌九、斜行拗步 1、转体绕臂 2、踏脚擦步 3、左转提勾 4、提膝推按十、提收 1、扣脚合手 2、收脚收手 3、提膝推按十一、前趟 1、擦步右捋 2、转身旋掌 3、马步分掌十二、右掩手肱捶 1、提膝刁收 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳十三、披身捶 1、转身撩拳 2、外旋举拳十四、背折靠十五、青龙出水 1、转提绕臂 2、转提旋臂 3、撩弹收拳 4、马步发拳十六、斩手 1、摆脚翻掌 2、震脚切掌十七、劈架子十八、翻花舞袖十九、左掩手肱捶 1、擦脚合臂 2、转身旋臂 3、弓步发拳二十、左六封四闭 1、下捋棚举 2、虚步刁托 3、擦脚翻掌 4、虚步双按二十一、右单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌第二段二十二、云手(向右)1收脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌 5、旋掌平摆 6、提膝横击二十三、云手(向左)1、踏脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌二十四、高探马 1、转提旋掌 2、马步分掌 3、转身推掌二十五、右连珠炮 1、转身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推二十六、左连珠炮 1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推二十七、闪通背 1、屈膝分掌 2、弓步穿掌 3、拧腰旋掌 4、转身推劈第三段二十八、指裆捶 1、转身旋掌 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳二十九、白猿献果 1、转提左捋 2、转提棚臂 3、提膝出拳三十、双推手 1、落脚旋掌 2、虚步双推三十一、中盘 1、转身挫掌 2、翻转挫掌 3、翻转挫掌 4、转身穿掌 5、绕臂擦掌 6、马步提手三十二、前招三十三、后招三十四、右野马分鬃 1、转提绕臂 2、提膝绕臂 3、马步穿掌三十五、左野马分鬃 1、提膝旋掌 2、马步穿掌三十六、摆莲跌叉 1、转身旋掌 2、转身捋按 3、收脚摆掌 4、独立摆脚 5、震脚跌叉三十七、左右金鸡独立 1、提膝穿掌 2、落脚踏按 3、擦脚摆掌 4、收脚收掌 5、提膝穿掌第四段三十八、倒卷肱 1、马步展臂 2、退步推掌 3、退步推掌三十九、退步压肘 1、转身旋掌 2、转体摆掌 3、退步横击四十、擦脚 1、转身右捋 2、歇步叠臂 3、分脚拍掌四十一、蹬一根 1、转身叠腕 2、撩拳揣脚四十二、海底翻花 1、屈膝旋臂 2、提膝翻臂四十三、击地捶 1、落脚落拳 2、提脚举拳 3、弓步举拳四十四、翻身二起 1、翻转举拳 2、腾起拍脚四十五、双震脚 1、落脚分展 2、屈蹲按掌 3、落踏按掌四十六、蹬脚四十七、玉女穿梭 1、落脚穿掌 2、腾插架推四十八、顺鸾肘 1、擦脚合臂 2、马步顶肘四十九、裹鞭炮 1、跳转绕臂 2、马步分击五十、雀地龙五十一、上步七星 1、弓步穿拳 2、虚步架拳 3、旋腕外撑 4、变拳翻转五十二、退步跨虎 1、撤步分掌 2、丁步举掌五十三、转身摆莲 1、转身旋掌 2、提膝分掌 3、落脚摆掌 4、独立拍脚五十四、当头炮 1、落脚推掌 2、转身收拳 3、转体棚击五十五、左金刚捣碓 1、变掌平捋 2、虚步撩掌 3、震脚砸拳五十六、收式.预备式 23.扇通臂 45.如封似闭 67.上步搬揽捶2.起势 24.撇身捶 46.十字手 68.上步揽雀尾3.揽雀尾 25.进步搬揽捶 47.抱虎归山 69.单鞭4.单鞭 26.揽雀尾 48.斜单鞭 70.云手5.提手上势 27.单鞭 49.野马分鬃 71.单鞭6.白鹤亮翅 28.云手 50.揽雀尾 72.高探马带穿掌7.左搂膝拗步 29.单鞭 51.单鞭 73.十字腿 8.手挥琵琶 30.高探马 52.左右玉女穿梭 74.进步指裆捶 9.左右搂膝拗步 31.左右分脚 53.上步揽雀尾 75.上步揽雀尾 10.手挥琵琶 32.转身蹬脚 54.单鞭 76.单鞭 11.左搂膝拗步 33.左右搂膝拗步 55.云手 77.下势 12.进步搬拦捶 34.进步栽捶 56.单鞭 78.上步七星 13.如封似闭 35.翻身撇身捶 57.下势 79.退步跨虎 14.十字手 36.进步搬拦捶 58.金鸡独立 80.转身摆莲 15.抱虎归山 37.右蹬脚 59.左右倒辇猴 81.弯弓射虎 16.肘底看捶 38.左打虎式 60.斜飞式 82.上步搬揽捶 17.左右倒辇猴 39.右打虎式 61.提手上势 83.如封似闭 18.斜飞式 40.回身右蹬脚 62.白鹤亮翅 84.十字手 19.提手上势 41.双峰贯耳 63.左搂膝拗步 85.收势 20.白鹤亮翅 42.左蹬脚 64.海底针21.左搂膝拗步 43.转身右蹬脚 65.扇通臂 22.海底针 44.上步搬揽捶 66.转身白蛇吐信陈氏太极拳老架一路来源:陈正雷太极网第一式太极起势第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式金刚捣碓第七式白鹅亮翅第八式斜行第九式搂膝第十式拗步第十一式斜形第十二式搂膝第十三式拗步第十四式掩手肱拳第十五式金刚捣碓第十六式撇身捶第十七式青龙出水第十八式双推手第十九式肘底看拳第二十式倒卷肱第二十一式白鹅亮翅第二十二式斜形第二十三式闪通背第二十四式掩手肱拳第二十五式六封四闭第二十六式单鞭第二十七式云手第二十八式高探马第二十九式右擦脚第三十式左擦脚第三十一式左蹬一跟第三十二式前趟拗步第三十三式击地捶第三十四式踢二起第三十五式护心拳第三十六式旋风脚第三十七式右蹬一跟第三十八式掩手肱拳第三十九式小擒打第四十式抱头推山第四十一式六封四闭第四十二式单鞭第四十三式前招第四十四式后招第四十五式野马分鬃第四十六式六封四闭第四十七式单鞭第四十八式玉女穿梭第四十九式懒扎衣第五十式六封四闭第五十一式单鞭第五十二式云手第五十三式摆脚跌岔第五十四式金鸡独立第五十五式倒卷肱第五十六式白鹅亮翅第五十七式斜形第第五十八式闪通背第五十九式掩手肱拳第六十式六封四闭第六十一式单鞭第六十二式云手第六十三式高探马第六十四式十字脚第六十五式指裆捶第六十六式猿猴献果第六十七式单鞭第六十八式雀地龙第六十九式上步七星第七十一式转身双摆莲第七十式下步跨肱第七十二式当头炮第七十三式金刚捣碓第七十四式收势陈式太极拳老架二路第一式太极起势第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式跃步护心拳第七式进步斜行第八式回头金刚捣碓第九式撇身拳第十式指裆第十一式斩手第十二式翻花舞袖第十三式掩手肱拳第十四式转身腰拦肘第十五式大肱拳小肱拳第十六式玉女穿梭第十七式倒骑龙第十八式掩手肱拳第十九式裹鞭裹鞭第二十式兽头势第二十一式披架子第二十二式掩手肱拳第二十三式伏虎第二十四式抹眉肱第二十五式黄龙三搅水第二十六式左冲右冲第二十七式掩手肱拳第二十八式扫堂腿第二十九式掩手肱拳第三十式全炮捶第三十一式掩手肱拳第三十二式捣叉捣叉第三十三式左二肱右二肱第三十四式回头当门炮第三十五式变势大捉炮第三十六式腰拦肘第三十七式顺拦肘第三十八式窝底炮第三十九式回头井栏直入第四十式金刚捣碓第四十一式收势陈氏太极拳新架一路第一式预备势第四十三式抱头推山第二式金刚捣碓第四十四式三换掌第三式懒扎衣第四十五式六封四闭第四式六封四闭第四十六式单鞭第五式单鞭第四十七式前招第六式第二金刚捣碓第四十八式后招第七式白鹤亮翅第四十九式野马分鬃第八式斜行拗步第五十式大六封四闭第九式初收第五十一式单鞭第十式前蹚拗步第五十二式双震脚第十一式第二斜行拗步第五十三式玉女穿梭第十二式再收第五十四式懒扎衣第十三式前蹚拗步第五十五式六封四闭第十四式掩手肱捶第五十六式单鞭第十五式第三金刚捣碓第五十七式云手第十六式撇身捶第五十八式双摆脚第十七式青龙出水第五十九式跌岔第十八式双推手第六十式金鸡独立第十九式三换掌第六十一式倒卷肱第二十式肘底看捶第六十二式退步压肘第二十一式倒卷肱第六十三式中盘第二十二式退步压肘第六十四式白鹤亮翅第二十三式中盘第六十五式斜行拗步第二十四式白鹤亮翅第六十六式闪通背第二十五式斜行拗步第六十七式掩手肱捶第二十六式闪通背第六十八式大六封四闭第二十七式掩手肱捶第六十九式单鞭第二十八式大六封四闭第七十式云手第二十九式单鞭第七十一式高探马第三十式云手第七十二式十字单摆脚第三十一式高探马第七十三式指裆捶第三十二式右擦脚第七十四式白猿探果第三十三式左擦脚第七十五式小六封四闭第三十四式转身左蹬一跟第七十六式单鞭第三十五式前蹚拗步第七十七式铺地锦第三十六式击地捶第七十八式上步七星第三十七式二起脚(踢二起) 第七十九式退步跨虎第三十八式护心拳(兽头势) 第八十式转身双摆莲第三十九式旋风脚第八十一式当头炮第四十式右蹬一跟第八十二式金刚捣碓第四十一式掩手肱捶第八十三式收势第四十二式小擒打陈氏太极拳新架二路陈氏太极拳新架二路亦称炮捶。

吴式太极拳八十三式(326动)顺序详解(精)

太极拳的八圆线战圆周度数之阳早格格创做咱们当前练的太极拳，往日有“太极十三式的称呼”.“十三式”也便是所谓的“八门（八圆，即四正、四隅）五步（前、后、左、左、中）”，老的拳谱里也有用所谓的八卦（坤、坎、艮、震、巺、离、坤、兑）代表八圆.往日的前辈门创制太极拳时，其脚段不过是健体与致用.“十三式”的制定，不妨道是一种格中可教的武术名目，果为它假定人体处正在中央位子，怎么样才搞更佳的利用空间，去草率四里的十足呢？瞅去惟有“八门五步”的“十三式”，才是“筹备粗细”、“照应周到”的最佳要收.又果为它是正在紧柔的准则下，用圆形动做搞为动做前提的，所以它也是一种良佳的练体调气的功妇.即日咱们教习太极拳，最先也该当弄收会八圆的道法，战依照圆周360度区分的疏通角度，果为那些皆是太极拳脚、眼、身、法、步的基础端正.一、太极拳的八圆线.八圆线假定人正在中央里北而绘的.东、北、西、北（真线）为四正目标；东北、东北、西北、西北（真线）为四隅目标.太极拳的基础姿势―――步法战脚法一、太极拳的步法主要有以下几种：（一）由二足的距离、角度所分的步法：1正步：安排二足尖背着共一目标，一前一后，前足足跟战后足足尖的距离，其前后为一足少，其安排为一足宽，为正步.2隅步：安排二足尖背着共一目标，一前一后，前足足跟战后足足尖的距离，其前后为半足少，其安排为一足半宽，为隅步.按八圆线测定正隅步的度数时，正步：前足足尖大概足跟，战后足足尖大概足跟，站正在其里背四正目标（东、北、西、北）约30度的共一斜线上者，喊做正步.若前足、后足的二足尖大概二足跟站正在共一隅线上约45度的，喊做隅步.（二）由姿势所分的步法：1，自然步：二足并列，足尖相齐，二足中间距离约为一个坐足，二足中缘之间距离，约等于自己的胯度.如预备式初站时的步法，及合太极支势时后的步法.2，仄止步：二足并列，足尖相齐，二足中缘之间距离约与自己肩3，弓步：中心正在前足，弓膝（膝盖与足尖上下对付正，膝安排侧也与足大趾，足小趾对付正，勿背前闪大概安排正斜），后腿直舒直，后足跟要蹬直，后足掌要局部真着天（正隅步皆如许）.如揽雀尾第二动；安排斜步搂膝第二动.4，坐步：后腿蜿蜒，身体后坐，尾闾对付正后足跟，中心正在后足；前腿舒直，前足足跟真着天，足尖上翘（正隅步皆如许）.如揽雀尾第一动，安排斜步搂膝第一动.5，骑马步：（又称马裆步）：二足并列分启，二足尖微背中斜（小丁八步），中间距离约为二足少，二腿蜿蜒，身正在二足之正中蹲坐，中心仄稳正在二足.如斜单鞭第二动；扇通背第二动.6，真丁步：左足横置，左腿直坐；左足尖真着天，左足跟靠于左足里侧，左腿膝部蜿蜒，形如丁字形.如：左探马第一动，左探马第二动.7，拗步：弓左膝，左掌前按，大概弓左膝，左掌前按，皆为拗步，如搂膝拗步第八，第十动.8，顺步：弓左膝，左掌前按，大概弓左膝，左掌前按，皆为顺步，如扑里掌第二动.9，一字步：二足一前一后（弓步大概坐步），前足里侧与后足里侧正在一条直线上，如家马分鬃第二动并步之动做，退步跨虎第一动搁脚撤步之动做.10，倒八字步：二足安排分启，一真一真，二足足尖斜相对付，二足足跟微背中启，如倒八字形.如安排斜步搂膝扣足倒1/8后步法.11, 仆步：二足足尖均背前圆，仄止分启，二足中间距离均为二足少（与骑马步共），左腿弓膝，身背左腿下坐，腰须横直，左腿舒直，左足掌局部真着天，中心正在左足.如：下势之步法.二、太极拳的脚法：太极拳脚法中有掌、拳、钩之分，掌分二种，一为坐掌，（如搂膝拗步之掌），坐掌央供五指分启、指节进与；大指稍节与食指第二节横纹呈火仄线，那样央供是便于垂肘.坐掌时常有掌心背内、背中、背安排等等，然而均为坐掌.另一种掌为仄掌，不过掌心进与大概背下（如揽雀尾第五、六动的掌，及抱虎归山第一、二动的掌）.拳又喊捶，央供五指回拢、大指侧压正在食指战中指的中节；拳里要仄.太单鞭的钩），央供五指紧拢，腕部蜿蜒自然下垂，钩尖背下；真钩（如肘底瞅捶战退步跨虎的钩），央供五指散拢，腕部蜿蜒，钩尖进与.散拢五指的本果是便于臂骨（即肱骨）背内转化、背后沿伸.太极拳八十三式（326动）程序太极式一，预备式（4动）二，揽雀尾（8动）三，斜单鞭（2动）四，提脚上式（4动）五，黑鹤明翅（4动）六，搂膝拗步（12动）七，脚挥琵琶（2动）八，上步搬拦捶（4动）九，如启似关（2动）十，抱虎归山（4动）十一，安排搂膝（4动）十二，揽雀尾（6动）十三，斜单鞭（2动）十四，肘底瞅捶（2动）十五，倒撵猴（6动）十六，斜飞式（4动）十七，提脚上式（4动）十八，百鹤明翅（4动）十九，搂膝拗步（2动）二十，海底针（2动）二十一，扇通背（2动）二十二，撇身捶（2动）二十三，上步搬拦捶（4动）二十四，上步揽雀尾（4动）二十五，单鞭（2动）二十六，云脚（6动）二十七，左下探马（2动）二十八，左分足（4动）三十，左分足（4动）三十一，转身蹬足（4动）三十二，先进栽捶（6动）三十三，翻身撇身捶（2动）三十四，翻身二起足（6动）三十五，安排挨虎（4动）三十六，提步蹬足（2动）三十七，单风贯耳（2动）三十八，披身蹬足（4动）三十九，转身蹬足（4动）四十，上步搬拦捶（6动）四十一，如启似关（2动）四十二，抱虎归山（4动）四十三，安排斜步搂膝4动四十四，揽雀尾（6动）四十五，斜单鞭（2动）四十六，家马分鬃（12动）四十七，玉女脱梭（20动）四十八，上步揽雀尾（8动）四十九，单鞭（2动）五十，云脚（6动）五十一，下势（2动）五十二，金鸡独力（4动）五十三，倒撵猴（6动）五十四，斜飞式（4动）五十五，提脚上式（4动）五十六，黑鹤明翅（4动）五十七，搂膝拗步（2动）五十八，海底针（2动）五十九，扇通背（2动）六十，撇身捶（2动）六十一，上步搬拦捶（4动）六十二，上步揽雀尾（6动）六十四，云脚（6动）六十五，下探马（2动）六十六，扑里掌（2动）六十七，十字晃莲（4动）六十八，搂膝指裆捶（4动）六十九，上步揽雀尾（6动）七十，单鞭（2动）七十一，下势（2动）七十二，上步七星（2动）七十三，退步跨虎（2动）七十四，回身扑里掌（2动）七十五，转足晃莲（4动）七十六，直弓射虎（4动）七十七，上步挫捶（2动）七十八，揽雀尾（4动）七十九，单鞭（2动）八十，上步挫掌（2动）八十一，揽雀尾（4动）八十二，单鞭（2动）八十三，合太极（2动）太极拳各式动做解道那套架势共为83式，分成326动，每式的动做均为单数，最少的二动，最多的二十动.太极式并不动做，不正在83式之内.无极式里对付正前圆（正北）并足站坐，身心真静，周身紧力，头顶正直，舌尖抵上鄂；二眼仄近视；二臂下垂，掌心背内，指尖下指，意正在二掌的指尖，中心仄稳正在二足.（图1）一、预备式（四动）即起式（命名释意）通常是疏通的启初、启头、起头、头一个动做，喊起式1左足横移：左膝紧力，微伸；齐身中心集于左宽度与二肩相共.眼背前仄近瞅；意仍正在二掌的指尖.（加图2）.用法：对付圆用左脚扒着尔之左肩背左横拨大概横搬时，尔则蓄意念自己的左肩大概身之左侧某部位即可，那样一念对付圆便拨不动了2二足仄坐：左足徐徐降仄，中心仄稳正在二足，视线与意均稳定.（式共图1；然而二足距离少宽）用法：此式为太极自然桩法，既可摄死，又有防守六里劲（上下前后安排）打击之效率.“授稀歌”中所道的“应物自然”之句，即指此法而止3二碗前朋：二掌指尖微紧，二碗背前舒伸，二臂即自然前起，以起至与肩仄为度，宽与肩相齐；指尖紧垂；意正在二足，中心与视线均稳定.（图2）4二掌下采：二膝紧力，身体渐背下蹲，以膝盖与足尖成笔直线为度；提顶，紧腰，溜臀，中心集于二足，共时（即于身体下蹲时）二掌的指尖背前下圆舒伸，至非常时，自然背后支敛，掌心如扶物，支至二掌的大指揭近二股中为度，掌心背下，指尖背前；意正在掌心；视线稳定（图4）注：刘早仓对付太极起式的阐明，起式局部动做正在一呼一吸中完毕，央供粗神集结，摒除杂念而与静字，蓄意不必力.二臂的起降皆含有进与背中的朋劲，二腿由仄稳调配体重的单重启初变动，包袱体重的腿为真，另一腿为真.那样太极起势不然而是动做的启初，也是蓄意战导引止气的启初，用思维宁静去使大脑皮层得到压制，以加强中枢神经系统，并使齐身器官的机能活跃起去，对付于齐身保健具备主动意义.起式虽然不过为太极拳架的启初，然而它正在技打中也具备一定的意义战效率，仇人从中线去攻尔时，如用单风贯耳动做，尔则不妨采与起式，将粗神凝注于脚背腕骨之间，用去沾与敌臂，将气重进丹田，小心听劲，大概转腰，大概卷腕，皆能化卸敌劲，而后背敌收搁.此中的关键正在于单臂起降均不可得去朋劲.歌诀：太极起式粗神敛真收顶劲成自然抬起单臂紧无滞调战呼吸守丹田雕弓直搁转腰斜单风贯耳与效易王培死对付太极起式的注解：1意念正在臂上的传播.臂分三节，肩为根节，肘为中节，脚为稍节.意念可正在二臂的根节战稍节互相变化.起式先从左臂的脚、肘、肩转道左臂肩、肘、脚…..臂又与腿呼应，中心天圆的腿（真足），意念正在共侧的臂，即左足真时，意念正在左臂活动，左边也相共.那为以去的“以意止气”挨前提.2臂与腿的意念传播是接叉的，即左脚与左足，左脚与左足.传播意念时要有呼有应.小脚指与大足趾呼应，念小指时，大趾要有反应.有呼无当令，继启呼，直到有反应、有感觉为止.要以真真有感觉为准，不是背心诀，有了感觉再往下继启念.3意念活动促成的动做，是“知黑守乌、道收自然”的.意念活动促动做，普遍不间接表露出去，如起式中移足、降足不念足，前朋、下采不念脚.而是意念通过有关穴位后，自收的自然动做.成习惯后，通常是死计中也是动做协做沉灵，身体仄稳舒展，克服老态.4大敦穴、足大趾、趾甲根偏偏内侧，十宣穴正在二脚十指尖端，距指甲约3毫米处，即指甲内老肉，中冲穴正在中指，神厥穴正在脐窝正中，命门穴正在第二腰椎棘突下二肘弓下缘对接核心面，二肾核心，与肚脐前后相对付.一、揽雀尾（八动）（命名释意）此动做有象形之意，将对付目标尔打去之脚臂比圆为鸟雀的尾巴，把自己的脚臂比圆为绳索，随着对付圆脚臂的伸伸、上下、安排的动背而环绕胶葛不使其遁脱的意义.1左抱七星（又名瞅式）：紧腰，尾閭左后下，中心移于左足；共时，左掌以食指带收背左前斜坡上，掌心徐徐翻转背内；大指遥对付鼻尖；左掌以大指带收背左前斜坡上，至大指揭于左臂窝为止，掌心斜背左下圆；左足背前舒直，足跟真着天，足尖上翘，中心集于左足（成左坐步式）；二眼从左大指尖上圆仄近瞅；意正在左掌掌心.（图3）用法：如对付圆打去左拳，尔则以左肘粘其左肘，并以左腕粘其左腕，使其左臂伸直不喊它蜿蜒，此式对付圆即被朋其起（拿起去了）.2左掌挨挤：左足渐背下降仄，左膝弓出成左弓步，左腿舒直成箭步；共时，左掌以掌心背前推出，尖横仄为度，此时左掌的掌心背内，指尖背左，而左掌则推至左腕脉门处挨挤，掌心背中，指尖进与，食指尖遥对付鼻尖；眼随左掌食指尖上目标前仄近瞅；中心集于左足；意正在左掌掌心.（图5）用法：接上动随之，用“挤劲”（推切脚）收之，尔以左小臂横于对付圆之胸部前圆，复以左掌背前推至左脉门处，共时脊背微背后倚.那时对付圆则应脚踉踉跄跄跌出大概俯里摔倒.王培死注：挤是震俯盂.挤劲脊背找前足.3左抱七星：左掌不动，左掌掌根沿左掌大指背左前上圆移动至指尖处，视线随左食指尖变化；左足跟效力，足尖真起背左转1/8（对付西北圆）；左掌以大指带收背前渐伸渐转，至正西圆时，掌心即翻转背内，大指遥对付鼻尖；共时，身亦随之背左转背正西，左足跟真起，背左转1/4后，扬左足尖（成坐步式）；左掌随左掌翻转而下撤，至大指揭于左臂直处为止；眼从左大指尖上目标前仄近瞅；中心集于左足；意正在左掌掌心.（图6）4左掌挨挤：左足渐背下降仄，左膝弓出成左弓步，左腿舒直成箭步；共时，左掌以掌心背前推出，左掌以小指带收而下紧，肘尖即进与移，以指尖与肘尖横仄为度，此时左掌的掌心背内，指尖背左，而左掌则推至左腕脉门处挨挤，掌心背中，指尖进与，食指尖遥对付鼻尖；眼随左掌食指尖上目标前仄近瞅；中心集于左足；意正在左掌掌心.此式背正西圆（图7）5左掌回捋：左掌以小指带收背左前圆舒伸，掌心翻转背下，左掌随而翻转进与，中指扶左腕脉门处，至左臂舒直与左足小趾上下成背去线，身背后坐，中心移于左足（成左坐步式）；共时，左肘紧力，左掌循中弧形线背左后下成斜坡的回捋，左掌中指仍扶左腕随之.左肘揭近左肋下时，肘尖左后下，与肩成笔直；腰背左后下紧力，左肘随腰往后，由肘往日紧力，左掌掌心翻转进与，左掌心随转背下；意正在左掌掌心；而眼则末究瞅左掌食指尖.（图8）6左掌前朋：左掌以食指带收循内弧形线背左前上圆舒伸,至左足前时,弓左膝,共时左掌继启转至左前圆,至左臂舒直(到左前1/16)与左足成背去线时止,中心集正在左足;眼瞅左掌食指尖;意正在左掌掌心.(图9) 7左掌后朋;身背后坐成左坐步式;共时左肘紧力左掌背左后圆走中弧形线,左掌随之,至左掌转到左旁,眼与大指及中指成背去线时止;中心正在左足;视线末究正在左掌食指尖,意正在左掌掌心.(图10)8左掌前按,腰微紧,左肘尖微背前下紧垂,左足尖背左转1/4(足尖背正北),共时左掌循左足尖下降目标往前按出,掌心背中,指尖进与,埃左足尖降通常,左掌以大指带收背左前圆转1/8(西北隅)按出，左膝弓足,中心集与左足,视线安排食指尖,意正在左掌掌心.(图11)刘早苍注：吴式太极拳中将仇人脚臂比搞雀鸟的头尾，用单脚持与雀头雀尾，并随其转化上下，果名为揽雀尾.所谓上步揽雀尾的意义与动做战揽雀尾相共，不过启初时背前迈出一步，与主动打击的意义.太极拳术中极其重视揽雀尾，认为它是体用兼瞅的着法，必须粗练杂死.然而正在吴式拳中惟有左揽雀尾式，而无左式.果此通常左脚正在前被人掳住时，则采与脱掌的要收，将左脚支于左脚背之上，大概直奔对付圆里门，大概做锁喉，对付圆必弃左脚而掳左脚，从而底下可接左揽雀尾式.揽雀尾央供：头顶正直，上身仄准，左脚中指搁正在左掌跟大陵穴上，单臂各含朋劲而成圆环，正在腰的主宰下，身脚胯退动做普遍.疏通时，此式成接太极起式，背前伸腿，中心局部由左腿支撑，左臂直而不得朋劲，并以腰为轴做顺时针疏通，左脚扶于左腕间成挤式；大概此式启接搬拦捶等左脚正在前的动做，皆要最先动腰.腰脚前进时，左脚掌心进与而左脚背进与，正在腰胯的推动下直线背前；腰脚退却时，单掌翻转，左脚背进与，左脚掌进与，正在腰胯的牵动下，单掌背后做圆弧.此时左掌背左后圆移动，并重肩坠肘，转腰坐胯，改上下翻变化更，再搞吸气.掌劲背下并背自己的目标称为按，央供圆活利降.单掌正在身体左侧再背前进时，腰腿臂膊一齐动做并呼气，又称朋劲.那样完毕揽雀尾式的第一个圆圈.接着单脚进至身体正前圆后，即坐腰紧胯并坐肘，用肘法打人，再将掌出打，完毕第二个圆圈，并使左脚撮钩变单鞭.由此可睹，揽雀尾的二个圆圈中贯彻了朋，捋，挤，按，肘等多种脚法，央供脚臂做圆弧疏通，而又包罗着圆弧与直线的变更，真真是体用兼瞅的要害着法.揽雀尾式仍旧解腕术大概拿法.设左腕被仇人握住，尔即用左脚指扶其脚背，如持雀头，单脚正在腰劲推动下直进做朋.敌圆如不紧脚，尔即重肩坠肘，拧腰坐胯，翻转二掌，既做捋脚，又可反握敌腕.如敌脆持不搁，尔则含胸拔背，用按法将脚从左侧移背身体左侧，使敌腕受制，而尔更能用腰臂的横背朋劲背前直搁，也可用肩胛敲打对付圆.动做打收，吴式揽雀尾的第一个圆圈中，朋脚直奔对付圆吐喉大概里部，气魄钝厉，犹如捩掌；第二个圆圈中，用肘直打对付圆前胸，左掌更连打敌里.此处坐肘打人为所有太极拳术中肘法的前提.此式圆活沉稳，粗巧细致，变更多端，对付于腰、胯、胸、背、腕皆皆做紧活柔韧的锻炼，而末究脆持百会战会阳成直线领悟，脊骨中正；脚臂直进背前为呼，退却做弧为吸，使动做呼吸正在意识的带收下稀切协共，既能揽化而缓却对付圆前进之力，随即乘势扔掷仇人，又极有益于身体.歌决：揽雀尾式体用齐，朋捋挤按包罗遍.脚持头尾身腰整，剪去敌腕阳阳间.单环螺旋化直线，侧捋中挤复可按.风云变更随预测，隐有左肘连打腕.二、斜单鞭（二动）1左掌变钩：左腕紧力，左掌五指指尖散拢成钩，左腕进与凸起，钩尖背下紧垂；视线换正在左腕；左足背左后圆（东北圆）斜撤，足尖真着天；中心仍正在左足，视线与意均正在左腕（图12）2左掌仄捋，左掌以食指带收由左左掌移至二足正中时，左足跟背左支降仄，腰部紧垂，中心正在二足，左掌以小指带收掌心徐徐背中翻转，至左足尖前为止，掌心背中，指尖进与，视线正在左掌食指尖，意正在左掌掌心.（图13）杨禹廷注：揽雀尾变单鞭、左坐掌变钩时，腕部为什么要背前中微微舒展？问：果为揽雀尾的第八动，左脚坐掌是意念是正在掌心，变单鞭时，左腕部搁紧，五指真拢变钩，意念换左腕，如果本天不动天由掌变钩，隐然，钩的位子较本掌心的位子退却许多（正在坐掌时掌心与腕部距离出进约寸许）.所以当左坐掌变钩时，掌指应微背前中圆舒展，以使变钩后的腕部微上前进到本去掌心的位子.脚段为了变更意念战保护身体前后姿态的仄稳及中心牢固.果为揽雀尾第八动定势的中心是正在左足，左足真着天，意念正在左坐掌掌心，那时是停止姿态，身体的宁静已经形成.如果变钩时不背前中圆舒展掌指，那么变钩后则腕部退却，便会效率本去已经形成的仄稳(练拳的术语喊“强”)，中心也必定会支到效率.对付练“体”去道分歧适，对付练“用”的推脚也不切合.当自己身体不宁静时，极易被对付圆“拿”、“圆”.所以，“微微背前中舒展掌指”那个极为细微的动做也是不该沉视的.刘早苍注：拳术中将用脚臂打人称为鞭.单鞭是单脚做鞭打，单鞭是单脚安排分打，共时蜿蜒单膝做骑马式，正而不偏偏.斜单鞭是表示圆背为斜角的单鞭式.此式上接揽雀尾式中肘掌连打之后，左脚撮钩，五指下垂，视线注视左掌心，蓄意识带收左臂的劲力，通过左边的腕肘肩背，再过左边的肩肘腕，达到左掌，使左掌仄铺直坐，掌心吐劲.共时正在腰裆的效率下，与中定姿势，五趾抓天，使安排仄稳，头顶正直，下颏内支，目光前视，气重丹田.此动做中劲力正在腰的效率下，如车妇持鞭安排摇晃往返，称为通背劲.其关键正在于二肩枢纽要紧启，齐身搁紧.单鞭正在技打中，左脚撮钩主假如用腕力，既能打挨人里，又能有钩挂效率.如敌用劲顶碰，坐腕即可攻打.然而收人时，必须用丹田收出的劲力，由腰动而膀腕随进，齐身完备.左脚自左经里前背左移动，有翻砍的效率，而坐肘含朋劲，既能正在滚臂中运化敌劲，用掌打人，又能进身用肘打人.左脚通过里部中线时，呼吸徐徐由吸转进呼，齐身紧静，气重丹田，周到的与打人协共.单鞭以脊椎为中轴，用腰劲自左背左转化，既活动腰背四肢，使气下重，又通过腰部安排摇晃，活动脊椎神经，充溢腰裆劲力，锻炼身体仄稳.歌诀：单鞭正斜左撮钩，顶抗应施腕战肘.通臂内劲意导引，目视掌心朋到头.仄稳身法沉快稳，采捩肘靠应探供.单鞭安排做分打，砍削抓勾有自由.三、提脚上势（四动）1半里左转，左足尖背左转1/8（足尖背东北）；视线离启左掌食指尖背左前3/8移动，共时身背左转3/8里背正北，身背后坐成左坐步式；共时左钩五指舒伸变掌，紧肩垂肘，左掌大指遥对付鼻尖，左掌大指揭于左臂直；中心左左足；眼从左大指尖上圆仄近瞅；意正在左掌掌心.（式共图6；然而背正北）2左掌挨挤，左足渐背下降仄，左膝弓出成左弓步，左腿舒直成箭步；共时，左掌以掌心背前推出，左掌以小指带收而下紧，肘尖即进与移，以指尖与肘尖横仄为度，此时左掌的掌心背内，指尖背左，而左掌则推至左腕脉门处挨挤，掌心背中，指尖进与，食指尖遥对付鼻尖；眼随左掌食指尖上目标前仄近瞅；中心集于左足；意正在左掌掌心.此式背正北圆（图7）3左掌变钩，左掌五指散拢变钩，背前上（微偏偏左）提，身随腕而上少，左足真静随身之上弛而支至与左足相齐；共时，左掌下按，至大指横揭于脐下为止.视线与意均安排腕.（图14）4左钩变掌，左钩上提，以小指带收渐进与翻变化掌，掌心背中前上圆，指尖斜背左上圆；眼从左掌食指尖上头俯视近圆；中心仍正在左足；意正在左掌掌心.（图15）刘早苍注：拳术中将进与提物的劲力称为提，提脚上势与意于顶劲上提，身形进与伸少降起，而腰腿随之进与并转腰，以锻炼脊骨的伸缩战转化的本收，减少肩肘腕膝等枢纽的机动程度.提脚上势，可收会为二个动做：最先是提脚为合，其次是上势为启.由于单鞭使胸前局部表露，仇人得乘机用拳正里打击.此式尔应坐时含胸拔背，重气坐身，用左腿支撑齐身重量为真，左腿为真，单脚分别拿与敌腕战肘，如度量琵琶.如敌预防遭受纵拿而将拳后撤，尔则坐时伸少身形，将中心移至前腿，左脚扶左臂内侧做挤.对付圆如果预防为尔挤出，而用按法大概加大劲力背下，尔则腰背左转，身形如螺旋，小臂做顺时针滑动，使对付圆劲力得去着降面而降空.此时对付圆身体必然腾真，足跟离天，尔则左脚自上而下直抹对付圆胸部，损害其仄稳.上势也可做朋劲，弥合仇人的打击.左臂随尔伸少身形，中心前移之际，背左转腰并坐左肘，使小臂做顺时针滑动，弥合对付圆劲力，使其中心浮起.尔如再背左转腰，臂肘又做顺时针滑动，则可收搁对付圆.提脚上势的关键正在于伸少身形而转腰，果而，必须气重丹田，躯体仄正，单肩紧启.那样能对付腰腿的变更，掌臂的敏感及滚卷，更加是脊椎的伸缩转化举止锻炼.歌诀：提脚上势少身形，含胸拔背把敌应.脊椎伸展顶真收，腰背紧静肩膝收.臂有朋劲能滚卷，提脚锁喉意最凶.气重丹田身仄正，按挤随机腰胯拧.五、黑鹤明翅（四动）1俯身按掌，视线注左掌食指尖，徐徐背前俯身，俯至左掌（掌心背中0与肩相通常视线改注左掌食指尖，左掌背下按至非常为止；俯身时二腿直坐，膝部不要蜿蜒，中心仄稳正在二足；意正在左掌掌心.（加图3）2背左扭转，左膝紧力，左掌指尖下垂，（视线仍正在左掌食指），以大指带收掌心背左翻转而徐徐背中，转1/4（至正东）到左足心中侧为度；视线移注于左掌中指尖；共时，左掌亦随上身而转背正东，掌心背中，中心集于左足；意正在左掌掌心.（加图4）3左掌上朋，左掌以中指带收，背中舒伸到非常，左臂自然上起，左掌降至头顶以上，背左前上圆转正，（仍背正北），共时左掌随而转正，二掌掌心背中，十指尖均上指，眼由二掌中间背前上圆俯视，中。

孙氏太极拳

孙氏太极拳孙氏太极拳产生于二十世纪初，是清末著名武术家孙禄堂先生在前人研究经验的基础上，经过自身数十年卓绝的研究与实践，揭示武学的本质与基本规律，进而创立的武学思想及理论技术体系，具有柔顺中和、灵活巧变、整实猛烈三大特征，在武术界享有盛誉。

是现代流行着陈、杨、武、吴、孙、五大流派太极拳中最晚产生的拳种。

孙氏太极拳的风格特点主要是：进步必跟、退步必随、动作敏捷、圆活紧凑，犹如行云流水，连绵不断，每左右转身以开合相接。

孙氏太极拳的第三代传人孙婉容和孙宝亨，孙婉容在继承发扬的基础上与姐姐孙叔容、弟弟孙保亨等合编《孙禄堂武学大全》、《孙氏太极拳竞赛套路教与学》等书。

孙宝亨曾在《武魂》、《武林》、《体育与科技》等刊物上发表过多篇有关拳术及运动医学方面的论文。

如今孙宝亨一家为了让更多的人了解孙氏拳，正在制作自己的网站，并准备将孙氏太极的文献资料出版发行。

京派剪纸（申沛农）北京民间剪纸历史悠久，遍布城乡，质朴而率真，时代感强，近现代以来已形成以申沛农（已故）剪纸为代表的流派，具有独特的艺术魅力，是北京地域文化的重要组成部分。

靳鹤年，1944年生于北京，学习剪纸技艺至今已有30余年。

靳鹤年自幼喜欢绘画和剪纸，1975年参加西城区文化馆素描色彩学习班、美术创作组的活动，经庄平老师引荐，1975年拜申沛农先生学习剪纸创作理论和技术，逐渐从业余爱好转变为专业创作。

靳鹤年创作的京派剪纸一方面继承了民间剪纸的优秀传统，另一方面紧密联系时代，增加作品的时代精神。

靳鹤年创作的剪纸作品曾先后参加各类国内外剪纸大赛、展览及文化交流活动，具有较高的艺术欣赏价值和收藏价值，在业内享有盛誉。

泥塑彩绘脸谱脸谱的发展跟中国戏曲的发展是不可分隔的。

而京剧脸谱是在十八世纪末和十九世纪初，京剧形成后逐渐形成的。

经过几代著名演员和戏曲艺术家的不断探索研究、改革，形成现在的京剧脸谱。

京剧脸谱也是至今戏曲舞台上脸谱最多、最完整的脸谱体系。

北京的泥塑彩绘脸谱起源于清代末期住在北京西城的一位姓桂的旗人，辛亥革命以后,泥塑京剧脸谱作为北京民间工艺品开始在京城流行，京剧泥塑脸谱迅速发展。

[和式太极拳传统套路]太极拳传统套路有多少式

[和式太极拳传统套路]太极拳传统套路有多少式一、起势1、并步直立，沉肩坠肘，静心松体，目视前方。

(图1) 2、松胯曲膝，左脚开立，脚与肩宽，两掌外开，向上划弧，合至面前，自然落下，松体沉气，目视前方。

(图2、3、4)二、金刚三大对1、重心右移，左脚进步，身体右侧，两手上朋，高与胸齐，目视前方。

(图5)2、重心后移，成右弓步，身体右转，两掌后捋，目视前方。

(图6)3、重心前移，成左弓步，身体左转，两掌向前，目视前方。

(图7)4、右腿跟步，成右虚步，右掌变拳，提至胸高，目视前方。

(图8)5、右腿提膝，落地站立，脚与肩宽，右拳左掌，收至腹前，松胯沉肩，目视前方。

(图9)三、翻掌重心右移，右拳变掌，提至面前，掌心斜对，两掌翻转，状如抱球，目视前方。

(图10、11)四、懒扎衣1、左脚左开，右脚跟步，成右虚步，身体左侧，两掌左按，目视左前。

(图12)2、右脚向右，成右弓步，身体身正，左手卡腰，右手上提，向右划弧，目视前方。

(图13)五、开合1、重心左移，右脚撤步，成右虚步，身体右转，左手向右，两手外开，目视前方。

(图14)2、右脚进步，左脚跟步，成左虚步，身体左侧，两手上合，目视右前。

(图15)六、如封似闭1、重心左移，成右虚步，两臂松沉，目视右前。

(图16)2、右脚进步，左脚跟步，成左虚步，身体左侧，两手上提，左前划弧，目视右前。

(图17)七、单鞭1、身体右侧，右肘上提，两掌右按，目视右前。

(图18)2、左脚向左，成左弓步，身体左侧，右掌变勾，提于肩平，左手上提，向左划弧，目视前方。

(图19)八、领落上金刚1、右勾变掌，收于腹前，重心右移，身体右侧，右掌上提，左掌后收，目视左前。

(图20、21)2、重心左移，脚尖外摆，右脚上步，身体左转。

右掌变拳，向左上提，左掌挤按，目视前方。

(图22)3、右腿提膝，落地站立，距与肩宽，右拳左掌，收至腹前，松胯沉肩，目视前方。

(图23、24正面)九、白鹤亮翅1、重心右移，右拳变掌，上提向右，左掌向上，两掌侧立，目视前方。

孙氏太极拳36式动作说明(丁爱刚)2018.11

孙氏太极拳三十六式拳谱1、无极式2、太极式3、懒扎衣4、开合手5、左搂膝拗步6、手挥琵琶7、进步搬拦捶8、如封似闭9、抱虎推山10、开合手 11、右搂膝拗步 12、懒扎衣13、开合手14、斜单鞭15、野马分鬃16、懒扎衣 17、玉女穿梭18、下势19、更鸡独立20、倒撵猴21、左搂膝拗步22、手挥琵琶23、三通背24、懒扎衣25、开合手26、单鞭 27、云手28、高探马 29、右起脚 30、左蹬脚31、践步打捶32、翻身摆莲33、弯弓射虎34、双撞捶 35、阴阳混一36、无极还原孙氏太极拳36式动作说明2018年根据丁爱刚孟小萍视频整理1.无极式面南并步直立，两臂垂于体侧，手指自然伸直，贴垂于大腿外侧，目视前方；以脚跟为轴，两脚尖外展各45度，身子如同立在沙漠之中；心无所思，意无所动，目无所视，耳无所闻，手足无舞蹈，身体无动作，心静而体松，阴阳未判，清浊未分，一气浑然，此无极也。

要点：两脚尖外展各45度。

心无所思，意无所动，目无所视，耳无所闻。

2. 太极式一念起而阴阳分，清气上升，浊气下降，无极而生太极。

舌抵上腭，下颌内收，顶头竖项，虚领顶劲，松肩坠肘，含胸拔背，松腰落胯，谷道上提，骨架拔领，筋肌松沉。

以头顶百会和脚跟连线为轴，右脚内扣至正前方（南方），身体随之而动，面向东南。

要点：以头顶和脚跟连线为轴，转身时整个身体随之而动，面向东南。

3.懒扎衣两手向前向上抬起至与肩同高同宽，掌心相对如抱球，目视前方（东南）；两腿微屈，两手随之回落至胯根处，坐掌；左脚迈步，重心前移，两手沿弧线上提至胸前，右脚跟步至左脚右后侧，两手前伸至三尖对齐，身体后靠，重心后移；扣左脚，旋掌，摆右脚，身体随之右转呈三体式；塌腰固胯，上身右转45度，右手收回至虎口对准耳根，身体左转松沉；右脚上步，左脚跟步，右掌呈侧立掌从耳下推出至三尖对齐，重心后移。

要点：手往前伸，身体后靠，重心后移同步进行；鼻尖、食指尖、脚尖三尖对齐。

4.开合手扣右脚，碾转左脚，身体左转至前方；双脚平行，两手收回至胸前抱球，掌心相对，掌指朝上。

孙氏73式太极拳拳谱

孙氏73式太极拳1．起势2．揽扎衣3．开手4．合手5．单鞭6．提手上势7．白鹤亮翅8．开手9．合手10．左搂膝拗步11．手挥琵琶12．进步搬拦捶13．如封似闭14．抱虎推山15．开手16．合手17．右搂膝拗步18．揽扎衣19．开手20．合手21．单鞭22．肘底看捶*23．左倒卷肱24．右倒卷肱25．左搂膝拗步26．左揽扎衣27．开手28．合手29．右单鞭*30．右云手31．高探马32．左分脚33．右分脚34．践步打捶35．翻身二起脚36．披身伏虎37．左踢脚38．转身右蹬脚39．进步搬拦捶40．如封似闭41．抱虎推山*42．开手43．合手44．左搂膝拗步45．揽扎衣46．开手47．合手48．斜单鞭49．野马分鬃50．揽扎衣51．开手52．合手53．左单鞭*54．左云手55．云手下势56．金鸡独立57．闪通背*58．玉女穿梭59．高探马60．十字摆莲61．上步指裆捶62．活步揽扎衣63．开手64．合手65．左单鞭66．单鞭下势67．上步七星68．退步跨虎69．转身摆莲70．弯弓射虎71．双撞捶72．阴阳合一收势文案编辑词条B 添加义项?文案，原指放书的桌子，后来指在桌子上写字的人。

现在指的是公司或企业中从事文字工作的职位，就是以文字来表现已经制定的创意策略。

文案它不同于设计师用画面或其他手段的表现手法，它是一个与广告创意先后相继的表现的过程、发展的过程、深化的过程，多存在于广告公司，企业宣传，新闻策划等。

基本信息中文名称文案外文名称Copy目录1发展历程2主要工作3分类构成4基本要求5工作范围6文案写法7实际应用折叠编辑本段发展历程汉字"文案"(wén àn)是指古代官衙中掌管档案、负责起草文书的幕友,亦指官署中的公文、书信等;在现代，文案的称呼主要用在商业领域，其意义与中国古代所说的文案是有区别的。

在中国古代，文案亦作" 文按"。

公文案卷。

孙氏太极拳73式拳谱

孙氏太极拳73式拳谱孙氏太极拳习拳歌（刘振海2010年7月15日）：身体须放松，头颈正不偏，两脚分虚实，动作腰引牵。

跟撤蚕蛹动，动作如纺棉，势停念不停，形断意不断。

01、起势02、揽扎衣03、04、开合手05、单鞭06、提手上势07、白鹤亮翅08、09、开合手10、左搂膝拗步11、手挥琵琶12、进步搬拦捶13、如封似闭14、抱虎推山15、16、开合手17、右搂膝拗步18、揽扎衣19、20、开合手21、左单鞭22、肘底看捶23、左倒卷肱24、右倒卷肱25、左搂膝拗步26、左揽扎衣27、28、开合手29、右单鞭30、右云手31、高探马32、左分脚33、右分脚34、践步打捶35、翻身二起脚36、披身伏虎37、左分脚38、转身右蹬脚39、进步搬拦捶40、如封似闭41、抱虎推山42、43、开合手44、揽扎衣45、左搂膝拗步46、47、开合手48、斜单鞭49、野马分鬃50、揽扎衣51、52、开合手53、左单鞭54、左云手55、云手下势56、金鸡独立57、闪通背58、玉女穿梭59、高探马60、十字拍脚61、上步指裆捶62、活步揽扎衣63、64、开合手65、左单鞭66、单鞭下势67、上步七星68、退步跨虎69、转身摆莲70、弯弓射虎71、双撞捶72、阴阳合一73、收势。

传统孙氏太极拳97式拳谱

传统孙式太极拳97式拳谱第一段[有十六式]01、起势02、懒扎衣03、开手04、合手05、单鞭06、提手上势07、白鹤亮翅08、开手09、合手10、左搂膝拗步(左式)11、手挥琵琶(左式)12、进步搬拦捶13、如封似闭14、抱虎推山15、开手(右转) 16、合手第二段[有十八式]17、右搂膝拗步(右转)18、懒扎衣[完整]19、开手20、合手21、左单鞭22、肘底[下]看捶23、左倒撵猴24、右倒撵猴25、手挥琵琶(右式)26、白鹤亮翅东振王于2014年2月23日星期日摘编27、开手28、合手29、左搂膝拗步(左式)30、手挥琵琶(左式)31、三通背（闪通背）32、懒扎衣33、开手34、合手第三段[有十六式]35、单鞭36、云手37、高探马38、右起脚39、左起脚40、转身踢[蹬]脚41、践步打捶42、翻身右拍[起]脚43、披身伏虎44、左起脚45、转身右蹬脚46、上步搬拦捶47、如封似闭48、抱虎推山49、开手(右转) 50、合手第四段[有十五式]51、搂膝拗步(右式)52、懒扎衣53、开手54、合手55、斜单鞭56、野马分鬃57、懒扎衣58、开手59、合手60、单鞭61、右通背掌62、玉女穿梭63、懒扎衣64、开手65、合手第五段[有十五式]66、单鞭67、云手68、云手下势69、金鸡独立70、倒撵猴71、手挥琵琶(右式)72、白鹤亮翅73、开手74、合手75、搂膝拗步(左式)76、手挥琵琶77、三通背78、懒扎衣79、开手80、合手第六段[有十七式]81、单鞭82、云手83、高探马84、十字摆莲85、进步指裆捶86、退步懒扎衣87、开手88、合手89、单鞭90、单鞭下势91、上步七星92、退步跨虎93、转角摆莲94、弯弓射虎95、双撞捶96、阴阳混一97、收式注：1.全套有13次开合手故亦称开合太极拳2 .步法逢进必跟逢退必撤故又称活步太极拳。

传统吴式太极拳八十三式拳谱及326个分动名称

传统吴式太极拳83式拳谱及326个分动名称东振王于2014年2月24日星期一编制第一段 [十式]无极势 (预备势) 自然步站立全身放松下颌微收眼前平视第一式太极起式 (4动)1左脚横移 2两脚平立 3两腕前掤 4两掌下采第二式.揽雀尾（8动）1左抱七星虚步抱掤 2右掌打挤左弓步挤 3右抱七星右虚步七星 4左掌打挤右弓步挤 5右掌回捋坐身回捋 6右掌前掤右掌上挒 7右掌后掤坐身反采 8右掌前按第三式斜单鞭（2动） 1右掌变勾撤步捏勾 2左掌平捋马步平捋第四式提手上式（4动）1半面右转虚步抱掤 2左掌打挤右弓步挤 3右掌变勾捏勾提腕 4右勾变掌收脚撑按第五式白鹤亮翅（4动）1 俯身按掌 2向左扭转 3左掌上掤 4两肘下垂屈膝坠肘第六式搂膝拗步（12动）1左掌下按转身提按 2右掌前按弓步搂推 3右掌回捋4左掌前掤虚步抱掤 5左掌下按虚步提按 6右掌前按弓步搂推 7右掌下按上步提按 8左掌前按弓步搂推9左掌下按上步提按10右掌前按弓步搂推 11右掌回捋 12左掌前掤坐腿前合第七式手挥琵琶（2动） 1左掌前掤弓步前推 2左掌上掤收脚上举第八式上步搬拦锤（4动）1左掌下合屈膝合按 2左掌前掤弓步搬抹 3左掌回捋(拦)后坐回捋 4右拳前伸弓步打捶第九式如封似闭（2动） 1右掌回捋后坐抽收 2两掌前按弓步前按第十式抱虎归山（4动）1双掌前伸 2两掌展开弓步展掌 3两掌上掤 4两肘下垂屈膝合腕第二段 [十五式]第十一式左右隅步搂膝 (4动)1左掌斜搂上步提按 2右掌斜按弓步搂推 3右掌回捋转身提按 4左掌斜按弓步搂推第十二式隅步揽雀尾（6动） 1 左掌翻转 2右掌前按3右掌回捋坐身回捋 4右掌前掤右掌上挒 5右掌后掤坐身反采 6右掌前按第十三式斜单鞭（2动） 1右掌变勾撤步捏勾 2左掌平捋马步平捋第十四式肘底看锤（2动）1左掌前伸弓步展勾 2左肘上提虚步看捶第十五式倒撵猴（6动） 1两拳变掌虚步提按 2左掌前按退步搂推3左掌下按虚步提按 4右掌前按退步搂推 5右掌下按虚步提按 6左掌前按退步搂推第十六式斜飞式（4动）1左掌上掤立身展臂 2左掌下捋提脚合臂 3左脚前伸马步合掌 4左肩左靠弓步分展第十七式提手上式（4动）同第四式1半面右转虚步抱掤 2左掌打挤右弓步挤 3右掌变勾捏勾提腕 4右勾变掌第十八式白鹤亮翅（4动）同第五式1 俯身按掌 2向左扭转 3左掌上掤 4两肘下垂收脚撑按第十九式搂膝拗步（2动）1左掌下按转身提按 2右掌前按弓步搂推第二十式海底针（2动） 1右掌前指后坐挑掌 2右掌下指丁步下插第二十一式扇通背（2动）1两掌前伸起身上挑 2左掌前按马步架推第二十二式撇身锤（2动) 1左掌右掤转身擎捶 2右肘下采弓步撇捶第二十三式卸步搬拦锤（4动）1左掌前掤卸步搬抹 2左掌左掤 3左掌回捋虚步拦掌 4右拳前伸弓步打捶第二十四式上步揽雀尾（6动） 1右拳松转上步转拳 2右拳变掌弓步伸展3右掌回捋坐身回捋 4右掌前掤右掌上挒 5右掌后掤坐身反采 6右掌前按第二十五式正单鞭（2动）1右掌变勾 2左掌平捋马步平捋第三段 [十七式]第二十六式云手（6动） 1左掌下捋 2左掌平按3右掌平按 4左掌平按 5右掌平按 6左掌平捋第二十七式左高探马（2动） 1两掌虚合转身合掌 2两掌右伸隅步左探第二十八式右分脚（4动）1右掌回捋弓步穿抹 2 两掌交叉合臂下劈 3两掌高举提膝上架 4两掌平分分脚劈掌第二十九式右高探马（2动） 1两掌虚合转身合掌 2两掌左伸隅步右探第三十式左分脚（4动）同右分脚方向相反1左掌回捋弓步穿抹 2 两掌交叉合臂下劈 3两掌高举提膝上架 4两掌平分分脚劈掌第三十一式提膝转身蹬脚（4动）1两拳交叉 2提膝转身 3两掌高举 4两掌平分第三十二式进步栽锤（6动） 1左掌下按 2右掌前按<1和2为左搂膝拗步>3右掌下按 4左掌前按〈3和4为右搂膝拗步> 5左掌下按 6右掌下栽左弓步栽捶第三十三式翻身撇身锤（2动） 1右拳上提转身擎捶 2右肘下采弓步撇捶第三十四式右蹬脚〈翻身二起脚〉（6动） 1翻掌出步 2两掌右伸3右掌回捋弓步穿抹 4两掌交叉合臂下劈 5两掌高举提膝上架 6两掌平分分脚劈掌第三十五式.左右打虎（4动）1两掌合下撤步下捋 2两拳并举弓步贯冲 3两掌回捋撤步下捋 4两拳并举弓步贯冲第三十六式提步展胯蹬脚（2动） 1两拳高举 2两掌平分第三十七式双风贯耳（2动） 1两掌下采屈膝后手上步分落 2两拳相对弓步贯拳第三十八式披身蹬脚（4动）1两拳右转 2两拳交叉1和2为歇步裹拳 3两拳高举 4两掌平分蹬脚劈掌第三十九式转身展胯蹬脚（4动）1左脚右转转身展胯 2两掌变拳丁步抱拳 3两拳高举 4两掌平分蹬脚劈掌第四十式上步搬拦锤（6动） 1右掌下按 2左掌前按3左掌回按 4左拳前挤 5左掌回捋(拦)后坐回捋 6右掌前伸弓步打捶第四十一式如封似闭（2动） 1右掌回捋后坐抽收 2两掌前按弓步前按第四十二式抱虎归山（4动）1双掌前伸 2两掌展开弓步展掌 3两掌上掤 4两肘下垂屈膝合腕第四段 [七式]第四十三式左右隅步搂膝(4动)1左掌斜搂上步提按2右掌斜按弓步搂推 3右掌回捋转身提按 4左掌斜按弓步搂推第四十四式隅步揽雀尾（6动） 1 左掌翻转 2右掌前按3右掌回捋坐身回捋 4右掌前掤右掌上挒 5右掌后掤坐身反采 6右掌前按第四十五式斜单鞭（2动） 1右掌变勾撤步捏勾 2左掌平捋马步平捋第四十六式野马分鬃（12动）1两掌内合虚步抱掤 2右掌下采 3右脚横移马步合手 4右肩右靠弓步靠分 5左掌回捋 6左肩左靠 7左掌回捋 8右肩右靠9两掌内合又称看式 10右掌下采 11右脚横移 12右肩右靠第四十七式玉女穿梭（20动）1右掌翻转提脚穿手 2左掌斜掤隅步托架 3左掌反采后坐旋架 4右掌前按弓步架托 5左掌右转 6右掌斜掤 7右掌反采 8左掌前按9两掌内合 10右掌下采 11右脚横移 12右肩右靠13右掌翻转 14左掌斜掤 15左掌反采 16右掌前按17左掌右转 18右掌斜掤 19右掌反采 20左掌前按第四十八式进步揽雀尾（8动）1两掌斜按 2两掌下捋 3两掌前掤 4左掌打挤右弓步挤 5右掌回捋坐身回捋 6右掌前掤右掌上挒 7右掌后掤坐身反采 8右掌前按第四十九式正单鞭（2动） 1右掌变勾撤步捏勾 2左掌平捋马步平捋第五段 [十三式]第五十式云手（6动） 1左掌下捋 2左掌平按3右掌平按 4左掌平按 5右掌平按 6左掌平捋第五十一式下式（2动）1右掌前捋左弓前举 2 两掌回捋转身平捋仆步按掌第五十二式金鸡独立（4动）1右掌前掤弓步前穿 2右掌上掤提膝挑按 3左掌前掤落脚劈掌 4左掌上掤提膝挑按第五十三式倒撵猴（6动） 1 右掌反按松脚掖提 2左掌前按退步搂推3左掌下按坐腿提按 4右掌前按退步搂推5右掌下按坐腿提按 6左掌前按退步搂推第五十四式斜飞式 (4动)1左掌上掤立身展臂 2左掌下捋提脚合臂 3左脚前伸马步合掌 4左肩左靠弓步分展第五十五式提手上式（4动）1半面右转虚步抱掤 2左掌打挤右弓步挤 3右掌变勾捏勾提腕 4右勾变掌第五十六式白鹤亮翅（4动）1俯身按掌 2向左扭转 3左掌上掤 4两肘下垂屈膝坠肘第五十七式搂膝拗步（2动）1左掌下按转身提按 2右掌前按弓步搂推第五十八式海底针（2动） 1右掌前指后坐挑掌 2右掌下指丁步下插第五十九式扇通背（2动） 1两掌前伸起身上挑 2左掌前按马步架推第六十式撇身锤（2动） 1左掌右掤转身擎捶 2右肘下采弓步撇捶第六十一式上步搬拦锤（4动）1右拳前挤 2右拳左旋 3左掌回捋虚步拦掌 4右拳前伸弓步打捶第六十二式上步揽雀尾（6动） 1右拳松转上步转拳 2右拳变掌弓步伸展3右掌回捋坐身回捋 4右掌前掤右掌上挒 5右掌后掤坐身反采 6右掌前按第六十三式正单鞭（2动） 1右掌变勾 2左掌平捋马步平捋第六段 [二十式]第六十四式云手（6动） 1左掌下捋 2左掌平按3右掌平按 4左掌平按 5右掌平按 6左掌平捋第六十五式高探马（2动）1左掌反采左转收提 2右掌前掤虚步推托第六十六式扑面掌（2动）1右掌回捋屈蹲收手 2 左掌前按弓步前按第六十七式.十字摆莲（4动）1左掌右捋 2 左掌继捋 3 右脚上提 4 右脚右摆摆脚摆手第六十八式搂膝指裆锤（4动）1 右掌下按2 左掌前按 3左掌下按 4右拳指裆第六十九式上步揽雀尾（6动） 1右拳前掤 2右掌前掤3右掌回捋 4右掌前掤 5右掌后掤 6右掌前按第七十式正单鞭（2动）1右掌变勾 2左掌平捋马步平捋第七十一式下式（2动） 1右掌前捋左弓前举 2 两掌回捋转身平捋仆步按掌第七十二式上步七星（2动） 1右掌前掤弓步前穿 2两掌上掤虚步架掌第七十三式退步跨虎（2动） 1两掌前掤撤步按掌 2两掌回捋右转平捋丁步推掌第七十四式回身扑面掌(2动) 1右掌右捋转身旋臂 2左掌前按弓步抱推第七十五式转身摆莲（4动）1左掌右捋 2右掌回捋1和2为转身摆掌 3右脚上提 4右脚右摆3和4为摆腿拍脚第七十六式弯弓射虎（4动）1两掌回捋弓步按捋 2两拳俱发弓步提拳拧腰贯冲 3两掌回捋同1 4两拳俱发同2第七十七式上步挫捶 (2动) 1左拳翻转 2右拳前伸第七十八式拦雀尾 (4动)1右掌回捋 2右掌前掤 3右掌后掤 4右掌前按第七十九式正单鞭（2动） 1右掌变勾 2左掌平捋马步平捋第八十式上步挫掌(2动) 1左掌左伸 2右掌前伸第八十一式揽雀尾（4动）1右掌回捋 2右掌前掤 3右掌后掤 4右掌前按第八十二式正单鞭（2动） 1右掌变勾 2左掌平捋第八十三式合太极(2动) 1右勾变掌 2两掌合下吴式拳要点：〈掌〉五指自然舒伸，掌心微微前突，虎口尽量撑圆。

24、42、48式太极拳动作分解

二十四式简化太极拳1．起势两脚开立前平举臂屈蹲按掌2．左右野马分鬃收脚抱掌弓步分掌身体后移收脚抱掌弓步分掌身体后移收脚抱掌弓步分掌3．白鹤亮翅跟步抱掌虚步分掌4．左右搂漆拗步转体绕臂收脚举臂搂漆推掌身体后移收脚举臂搂漆推掌身体后移收脚举臂搂漆推掌5．手挥琵琶提膝划弧虚步合臂6．左右倒卷肱转体撤手提膝屈肘退步推掌转体撤手提膝屈肘退步推掌转体撤手提膝屈肘退步推掌转体撤手提膝屈肘退步推掌7．左揽雀尾转体抱掌弓步朋臂转体回捋弓步前挤后坐收掌弓步前按8．右揽雀尾转身分举收脚抱掌弓步朋臂转体回捋弓步前挤后坐收掌弓步前按9．单鞭转身扣脚收脚勾手弓步推掌10．云手转身扣脚云手并步云手开步云手并步云手开步云手并步11．单鞭虚步勾手弓步推掌12．高探马跟步翻掌虚步探掌13．右蹬脚上步划弧收脚合抱提膝分掌蹬脚撑掌14．双峰贯耳屈膝合臂弓步贯拳15．转身左蹬脚转身扣脚收脚合抱提膝分掌蹬脚撑掌16．左下式独立屈膝勾手仆步穿掌弓步立掌提膝挑掌17．右下式独立转身勾手仆步穿掌弓步立掌提膝挑掌18．左右穿梭收脚抱掌弓步架推收脚抱掌弓步架推19．海底针跟步提手虚步插掌20．闪通臂提膝扬手弓步推掌21．转身搬拦锤转身翘脚摆脚搬拳上步拦掌弓步打拳22．如封似闭穿掌分手弓步推掌23．十字手转身平举收脚合抱24．收势翻掌分手落手垂臂收脚还原四十二式太极拳1．起势2．右揽雀尾收脚抱掌弓步朋臂收脚抱掌弓步朋臂坐身后捋弓步朋挤3．左单鞭坐身圆掌丁步立掌转身迈步弓步推掌4．提手转体摆掌虚步合臂5．白鹤亮翅转体抱掌后坐合臂虚步分掌6．搂膝拗步2转身收脚搂膝推掌收脚划弧搂膝推掌7．撇身捶收脚落拳弓步撇拳8．捋挤式2坐身划弧弓步抹掌收脚后捋迈步朋臂弓步朋挤坐身划弧弓步抹掌收脚后捋迈步朋臂弓步朋挤9．进步搬拦捶转体伸臂收脚握拳上步搬拳进步拦掌弓步打拳10．如封似闭弓步变掌坐身收掌跟步按掌11．开合手转身开掌丁步合掌12．右单鞭弓步分掌13．肘底捶丁步抱掌摆脚分掌跟步摆掌虚步握拳14．转身推掌2撤步举臂转身屈肘丁步推掌转身屈肘丁步推掌15．玉女穿梭2丁步后捋进步圆掌弓步架按弓步抹掌收脚后捋跟步转掌弓步架按16．右左蹬脚转身划弧收脚搭腕蹬脚撑掌落脚抹掌弓步划弧收脚搭腕蹬脚撑掌17．掩手肱捶落脚合臂马步压掌马步分掌拧腰握拳弓步撩拳18．野马分鬃弓步摆掌转身搭腕马步侧击提膝托掌弓步穿掌坐身翻掌提膝托掌弓步穿掌19．云手3转身扣脚转体云手收脚翻掌转体云手开步翻掌转体云手收脚翻掌转体云手开步翻掌转体云手收脚翻掌20．独立打虎弓步穿掌提膝架拳21．右分脚提膝抱掌分脚撑掌22．双峰贯耳提膝合臂落步收掌弓步贯拳23．左分脚坐身分掌收脚抱掌分脚撑掌24．转身拍脚转身划弧举臂拍脚25．进步栽捶落脚划弧进步举拳弓步栽拳26．斜飞式丁步抱掌弓步分掌27．单鞭下式弓步勾手仆步穿掌28．金鸡独立2弓步挑掌提膝立掌独立挑掌29．退步穿掌30．虚步压掌转身举掌虚步压掌31．独立托掌32．马步靠落脚旋臂转身收脚马步靠臂33．转身大捋坐身旋臂上步旋臂弓步平捋横步压肘34．歇步擒打横步架肘转体拦掌歇步擒打35．穿掌下式弓步摆莲仆步穿掌36．上步七星弓步挑掌虚步架拳37．退步跨虎撤步划弧丁步压掌独立挑掌38．转身摆莲转身平带虚步穿掌摆腿拍脚39．弯弓射虎独立摆掌落脚摆掌弓步打拳40．左揽雀尾转身伸掌收脚抱掌弓步朋臂转身后捋弓步前挤坐身收掌弓步按掌41．十字手弓步举臂收脚抱掌42．收势四十八式太极拳分解动作：起势：垂手立正，向左开步，两手平提，曲膝下按．第一段〈一〉白鹤亮翅（正南）：（左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰），虚步亮掌（向左旋腰，面向正南）．〈二〉左搂膝拗步：右落左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌．〈三〉左单鞭（东偏北１５度）：後坐扣脚，右转平带，收脚穿掌（左坐），弓步右掤，後坐屈肘，弓步斜按（西南），丁步勾手，转体开步，弓步左推（东偏北约１５度）．〈四〉左琵琶势（正东）：跟步平摆（右摆左釆），虚步合掌．〈五〉捋挤势（三式）（东南－东北－东南）：提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步右捋，上步提手，左弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤．〈六〉左搬拦捶（正东）：後坐撇脚，右转伸掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳．〈七〉左掤捋挤按（正东）：後坐撇脚，右转伸掌，丁步右抱，左前上步，弓步左掤，反掌抱拈，後坐右捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按．第二段〈八〉斜身靠（步向西北，面向西南）：後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，上步握拳，弓步斜靠．〈九〉肘底捶（正东）：後坐扣脚，左转托掌，丁步右抱（面偏西南），摆步左分，跟步右摆，後坐翘脚穿掌．〈十〉倒卷肱（四式正东）：右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌，右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌．〈十一〉转身推掌（四式四隅角）：撤步反提（东南），左转弯肘上步，跟步推掌（西北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东南），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（西南）．〈十二〉右琵琶势（正西）：撤步左拈，翘脚挑掌．〈十三〉搂膝栽捶（正西）：丁步左捋，上步搭手，跟步前掤（後坐），丁步反提，弯肘上步，弓步栽捶．第三段〈十四〉白蛇吐信（二式正东）：後坐托掌，扣脚转体（右），歇步推掌，左後划弧，弯肘盖步，歇步推掌．〈十五〉拍脚伏虎（二式正东）：上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，右拿左贯（正北），後坐扣脚，换重平抹，上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，左拿右贯（正南）．〈十六〉左撇身捶：後坐扣脚，换重平抹，丁步握拳，弓步撇拳．〈十七〉穿拳下势：後坐分掌，合拳收脚，樽身穿拳，仆步举拳．〈十八〉独立撑掌（二式正东）：弓步挑拳，提膝穿掌，独立撑掌（左），盖步下压，提膝穿掌，独立撑掌（右）．〈十九〉右单鞭（西偏北约１５度）：撤步抱拈，後坐右捋，弓步左掤，後坐屈肘，弓步斜按（东南），丁步勾手，转体开步，弓步右推．第四段〈二十〉右云手（三式，正南）：後坐扣脚，左转按捋，勾手变掌，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步（扣步４５度）．〈二一〉右左分鬃（正西）：左云换重，丁步左抱，转体出步，弓步右分，後坐撇脚，丁步右抱，转体出步，弓步左分．〈二二〉高探马（正西）：跟步仰掌，虚步探掌．〈二三〉右蹬脚（西偏北３０度）：转身带掌，上步穿掌，弓步分掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．〈二四〉双峰贯耳（西偏北３０度）：收腿并掌，落步垂手，弓步贯拳．〈二五〉左蹬脚（西偏南３０度）：後坐开掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．〈二六〉掩手撩拳（弓步偏西南，撩拳朝正西）：丁步合臂，抱拳上步，弓步撩拳．〈二七〉海底针（正西）：跟步盘手，後坐抽掌，虚步插掌．〈二八〉闪通背（正西）：上步提手，右架左推．第五段〈二九}（正东偏南）：後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，开掌分脚，落步穿掌，弓步平抹，丁步绞臂，提膝反掌，开掌分脚．〈三十〉搂膝拗步（二式，正东）：丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌，後坐撇脚，丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌．〈三一〉上步擒打：後坐穿掌，弓步平抹，上步左拿，弓步冲拳．〈三二〉如封似闭：跟步开掌，上步拖掌，弓步前按．〈三三〉左云手（三式，面向正南）：後坐扣脚，右转按捋，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步（扣步４５度）．〈三四〉右撇身捶（东偏南３０度）：撤步探掌，收脚落拳，弓步撇拳．〈三五〉左右穿梭：後坐扣脚，弓步平抹，收脚右捋，出步搭手，弓步左掤，跟步反掤，换重出步，左架右推，右转扣脚，弓步平抹，收脚左捋，出步搭手，弓步右掤，跟步反掤，换重出步，右架左推．〈三六〉退步穿掌（正东）：後坐翘脚，左转平摆，退步穿掌．第六段〈三七〉虚步压掌（正西）：後坐转体举掌，虚步压（左）掌．〈三八〉独立托掌（正西）：提膝托掌．〈三九〉马步靠：摆步左拨，丁步握拳，上步搭臂，半马步靠．〈四十〉转身大捋：後坐摆掌，并步平托，左转平捋，撇步左捋，裆步压肘．〈四一〉撩掌下势：换重右转，右掤左穿，左转撇脚，跟步撩掌，换重右提，丁步勾手，仆步穿掌．〈四二〉上步七星（正西）：弓步挑掌，虚步叉拳．〈四三〉独立跨虎：撤步右搂，左落右格，提膝挑掌．〈四四〉转身摆莲：右转落步，转体穿掌，虚步伸掌，摆腿拍脚．〈四五〉弯弓射虎（西南）：收腿落步，右转按捋，弓步打拳．〈四六〉右搬拦捶：後坐扣脚，左转穿掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳．〈四七〉右掤捋挤按（正西）：後坐撇脚，左转伸掌，丁步左抱，右前上步，弓步右掤，右转抱拈，後坐左捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按．〈四八〉十字手（正南）：後坐扣脚，左转开掌，换重叉抱（左掌在外），并步起立．收势：掌下按，立正还原．杨氏太极拳传统套路拳势名称顺序(85式)1. 杨式太极拳85式动作名称第一段（共14式）第一式预备势第二式起势第三式揽雀尾第四式单鞭第五式提手上势第六式白鹤亮翅第七式左搂膝拗步第八式手挥琵琶第九式左右搂膝拗步第十式手挥琵琶第十一式左搂膝拗步第十二式进步搬拦捶第十三式如封似闭第十四式十字手第二段（共15式）第十五式抱虎归山第十六式肘底看捶第十七式左右倒撵猴第十八式斜飞式第十九式提手上式第二十式白鹤亮翅第二十一式左搂膝拗步第二十二式海底针第二十三式扇通背第二十四式转身撇身捶第二十五式进步搬拦捶第二十六式上步揽雀尾第二十七式单鞭第二十八式云手第二十九式单鞭第三段（共17式）第三十式高探马第三十一式左右分脚第三十二式转身左蹬脚第三十三式左右搂膝拗步第三十四式进步栽捶第三十五式翻身撇身捶第三十六式进步搬拦捶第三十七式右蹬脚第三十八式左打虎势第三十九式右打虎势第四十式回身右蹬脚第四十一式双峰贯耳第四十二式左蹬脚第四十三式转身右蹬脚第四十四式进步搬拦捶第四十五式如封似闭第四十六式十字手第四段（共10式）第四十七式抱虎归山第四十八式斜单边第四十九式野马分鬃第五十式揽雀尾第五十一式单鞭第五十二式玉女穿梭第五十三式揽雀尾第五十四式单鞭第五十五式云手第五十六式单鞭第五段（共15式）第五十七式下势第五十八式金鸡独立第五十九式左右倒撵猴第六十式斜飞势第六十一式提手上势第六十二式白鹤亮翅第六十三式左搂膝拗步第六十四式海底针第六十五式扇通背第六十六式转身白蛇吐芯第六十七式进步搬拦捶第六十八式上步揽雀尾第六十九式单鞭第七十式云手第七十一式单鞭第六段（共14式）第七十二式高探马带穿掌第七十三式十字腿第七十四式进步指裆捶第七十五式上步揽雀尾第七十六式单鞭第七十七式下势第七十八式上步七星第七十九式退步跨虎第八十式转身摆莲第八十一式弯弓射虎第八十二式进步搬拦捶第八十三式如封似闭第八十四式十字手第八十五式收势杨式太极拳85式的讲解第一段（共14式）第一式预备势两脚脚尖正向前方（南方为正前方），左右平行开立，与肩同宽；两臂自然放松，下垂于身体左右两侧，双手手指自然微屈成掌；头正项直，舌抵上颌，目视前方，全身松静自然。

孙氏三十六式太极拳

前言孙氏三十六手太极拳，又名“中正拳”，系号称“虎头少保，天下第一手”的孙禄堂先生晚年所创。

该拳以武氏太极为主体，融入形意、八卦乃至外家拳之精华，动作严整，丝丝入扣，内外双修、形神兼备，拳道合一。

这套太极拳，与社会上广为流传的太极拳有明显不同，卍字手是其特有的手法。

该拳以“平、直、圆”为要领，以螺旋劲为内核，“手不离肘，肘不离手，处处无不上弦”，行拳时“有力练无力，犹如风摆柳”，“手不离盘球，身形似水流”，“速度限而不停，如东方之日出”，劲气内蕴，生生不息。

对于这套拳，孙老先生从不轻易授人。

他在任江苏省国术馆副馆长兼教务长期间，结识了江南名医、“三学(佛学、易学、医学)博士”陈健侯先生。

陈健侯(1895—1969)，清末民初史学家陈庆年次子，江南高等学堂本科毕业。

自幼就爱好武术，练少林拳，两腿绑铅锭，练习轻功，身手敏捷，能手擒过堂双燕。

因精通《易经》，受到孙禄堂宗师的赏识，后因为孙师看病而成知交，孙老先生遂收他为徒，秘授以孙氏三十六手太极拳。

从现有的资料来看，此拳在南方只传陈健侯一人。

新发现的线索表明，此拳在北方当另有传人。

“三十六手”即“三十六式”或“三十六势”。

三十六手太极拳共有115式，其中不计重复的主式共有三十六个。

孙老先生称之为“三十六手”是有他的道理的。

即在注重“进、退、顾、盼、定”五种步法的同时，更强调了“掤、捋、挤、按，采、捌、肘、靠”等手法。

太极拳主要是练手的，身和脚都是为手服务的，手随意动，手领身动，手动脚动，上下完整一气，作螺旋运动。

从档案馆查到的江苏省国术馆当时练武的照片，上面有“三体式”照片，文字说明是“三体手”。

“白鹤亮翅式”叫“白鹤亮翅手”。

故三十六势，称之为“三十六手”。

三十六在古代是一个神秘的数字，表示其数无穷、变化无穷的意思，它和《易经》三十六个连体象正好相吻合。

陈健侯先师，一生淡泊名利，以医为业，闭门修炼，授徒极少。

完整地学完这套“三十六手太极拳”的仅张祚玉一人而已。

陈式太极拳83式拳谱资料讲解

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腰是发劲之源。

练时，运行须柔缓、圆弧、缠丝；应左右呼应，前后连贯，内外一致，周身相随，连绵贯穿，呼吸自然，虚实分明，沉肘松肩，含胸、塌腰、泛臀，蓄发相变，快慢相间。

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要论陈式太极拳老架一路经脉运行方法（八）

(八)文/吴自立第六十六式猿猴献果(白猿献果/猿猴探果)动作一身体屈膝下沉,双拳折腕转向上,拳心向上,重心在左,目视右前方。

【要求】双拳折腕转向时要随身下沉,周身协调紧凑。

【劲别】缠丝劲,合劲。

【经脉】依足厥阴肝经,起于大趾背部大敦穴,沿足背、小腿内侧、内侧、大腿内侧、阴部、腹部、胁肋部,内行入小腹,属于肝,散络于胆(图144)。

动作二身体左转,重心在左腿,提起右腿,右脚在左膝旁,右拳向前上方冲拳,左拳夹腰旁,目视右前方。

【要求】转身提腿冲拳,一气呵成,周身一致。

【劲别】劲、缠丝劲。

【经脉】依手太阴肺经,由胸部开始,沿上臂内侧、肘内、前臂内侧、寸口、大鱼际部、大指末端少商穴,内行起于中焦胃部,散络于大肠,属于肺(图145)。

动作三身体微左转,重心在左,提右脚向前迈一步,双拳变掌向上合于双肩前,目视右前方。

【要求】提脚开步,双掌上合,同步进行。

【劲别】合劲。

【经脉】依手阳明大肠经,从食指末端商阳穴起,沿食指桡侧,出第一和第二掌骨间,行于两筋之间、前臂桡侧、肘外侧、上臂外侧、肩峰前边、缺盆部、面颊、鼻旁,内行入缺盆,散络于肺,属于大肠(图146)。

动作四身体微右转,重心移至右腿,左脚收于右脚旁,同时双,目视右下方。

腰旋手按,右腿要稳,双手合劲。

【要求】144145146手合劲下按。

【劲别】按劲。

【经脉】依足阳明胃经,起于鼻旁,沿面部、颈部动脉、喉咙、缺盆、乳中、脐旁、关节、股四头肌隆起处、膝膑中、胫骨外侧、足背、中趾内侧趾缝,出次趾末端,内行入缺盆通过膈肌,属于胃,散络于脾(图147)。

第六十七式单鞭动作、要求、劲别等参照第五式。

【经脉】动作一足太阴脾经。

动作二手少阳心经。

动作三手太阳小肠经。

动作四足太阳膀胱经。

第六十八式雀地龙动作一接单鞭后,身体左转,重心再左移,双手握拳,右拳走下弧,左拳合于右前臂上,目视前方。

【要求】重心移动不要太过,以免失重。

【劲别】合劲。

【经脉】依足少阴肾经,起始于小趾下边,斜行向足心涌泉,出舟骨粗隆下,沿内踝后、小腿内,出窝内侧、大腿内后侧、腹部、胸部,内行大腿内后侧通向脊柱内,属于肾,散络膀胱(图148)。

杨式传统太极拳八十五式太极拳谱图文详解资料

杨式传统太极拳八十五式太极拳谱图文详解杨式传统太极拳八十五式简介杨式太极拳是太极拳的一个流派。

这派太极拳是由河北永年人杨碌禅(1799－1872)及其子杨健侯(1839－1917)、其孙杨澄甫(1 883－1936)等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。

杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。

由于杨式太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此它深受广大群众热爱，开展得最为广泛。

杨式太极拳的拳架有高；中、低之分，初学者可根据不同年龄、性别、体力条件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架适当调整运动量。

因此，它既适于体力较好者用来增强体质，又适用于体弱者作为疗病和保健的手段。

关于图谱的几点说明1．杨式太极拳图解有动作分解图244幅和附图7幅．共计251幅，其中有76幅是按照杨澄甫生前拳照摹绘的．其余是根据需要而添绘成杨澄甫体型的。

今将按杨澄甫原照所描之图的图号列出．以便读者参考：3、6、9、1l、14、17、22； 24、28、33、35、37、41、43、49、 53、56、60、74、78、81、 82、85的侧面图，87、90、92、93、96、103、105、109、111、 112，115、118、121、124的侧面图，127、130、133、135、 139、142、143、146、153、156，160的侧面图，163的侧面图，169的正面图，172、175、 179、181、184、187、189、195、 199、202、206、207、20 9、212、214、217、218、220、223、 227、228、230、232、 238、241、244。

2．为了便利读者查对拳式的方向，把图照中姿势的方向约定为：面向读者等于向南，背向读者等于向北，面向读者右面等于向东，面向读者的左面等于向西。

当读者练习纯熟后，可以根据场地形状任选方向，不—定要把预备式从面南站立开始。

陈式太极拳老架一路74式名称是什么

陈式太极拳老架一路74式名称是什么陈氏太极拳老架属大架系列，为陈氏十四世陈长兴在家传的拳架中所总结与编排的。

下面是店铺为大家整理的陈式太极拳老架一路74式名称。

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老架由清初河南温县陈家沟陈王廷所创。

陈式太极拳老架共有七个套路，现仅流传第一路和第二路(炮捶)，大约道光咸丰年间，陈王廷五传弟子陈有本去掉老架中的某些难度动作，编成陈式新架太极拳。

其弟子陈青萍又在陈有本所传拳架基础上创编成另一拳架套路--"赵堡架"。

孙氏太极剑对练

孙⽒太极剑对练孙⽒太极剑对练孙淑容孙宝亭前⾔太极剑是先祖禄堂公留传下的器械套路之⼀。

可供单⼈练习，也可双⼈对练。

系先祖根据太极拳之义理演编，其义理全同于太极拳。

⽤剑也以意和⽓为主，眼、⼿、⾝、步法均同于拳术。

持剑犹⼰臂之加长，⽽不为持剑所拘，就是⾝剑合⼀之意，先祖常以古语“善拳术者未必皆通剑法，善剑法者未有不过拳术者”劝勉后学，是其中有深理也。

虽然剑术之理同于拳术，但其⽤法⼜⾃不同。

拳术以交⼿为⽤，剑则以三⼨锋为⽤，故⼜⾔“拳有拳法，剑有剑法”。

只有精于拳术，深明剑法，才可发挥剑的作⽤。

此系对练套路，甲⼄⼆⼈应分上下⼿，⼀遍之后，上下⼿互换，如此多次演练。

初练时应慢不宜快，应缓不宜疾，要按套路规矩，招招式式送到家，剑剑须着实，在对练中，双⽅的剑有时是相交的，但更要注意的是化解对⽅的进击，在化解的同时，抓住时机向对⽅出击。

持剑法及剑指⼀、右⼿持剑法右⼿持剑不可五指牢牢紧握，如紧握剑把称“死把剑”，不符⽤剑之理，也难得⽤剑之妙，正确的持剑法应是：右⼿持剑，虎⼝对剑之上锋，主要⽤拇指、中指及⽆名指执剑，⾷指和⼩指可随剑势⽽移动，掌⼼稍空，此种持剑法称“活把剑”，如此运剑才能灵活。

持剑时⼜有阴把阳把之分。

右⼿持剑，虎⼝在上并向前称中阴中阳；⾃此位置，持剑⼿向⾥裹⾄45度称少阳；裹⾄90度，⼿⼼向上称太阳；裹⾄极处称⽼阳。

⾃中阴中阳位置，持剑⼿向外扭45度称为少阴；向外扭到90度，⼿背向上称太阴；向外扭⾄极处称⽼阴。

⼆、左⼿持剑法左⼿虎⼝对剑之护⼿，拇指、中职、⽆名指及⼩指由剑柄两侧握住护⼿，⾷指伸直贴于剑柄上，剑⾝平贴于左臂后⽅，与地⾯垂直。

三、剑指练剑时，左⼿应握成剑指（旧称剑诀），将⾷指和中指并拢伸直，⽆名指及⼩指屈回，拇指或伸或屈均可，必须指出，剑指绝⾮⼀定不易之规，因左⼿五指之屈伸意在右⼿之运剑，左⼿姿势可随剑势⽽变，不可拘泥。

⽤剑⽅法点：以剑尖向对⽅某部位迅速点去，随机缩回。

刺：⽤剑尖向对⽅直着刺出。

八十八式太极拳口诀

八十八式太极拳口诀第一式—预备势⑴两脚开立；⑵两臂平举。

第二式—起势⑴屈膝下按。

第三式—揽雀尾⑴收脚抱球；⑵弓步掤手；⑶转身抱球；⑷弓步掤手；⑸转腰举手；⑹坐腿后捋；⑺弓步前挤；⑻坐腿后引；⑼弓步前按。

第四式—单鞭⑴扣脚摆掌；⑵收脚勾手；⑶弓步推掌。

第五式—提手⑴扣脚转体；⑵虚步合手。

第六式—白鹤亮翅⑴转身抱球；⑵虚步亮掌。

第七式—左搂膝拗步⑴收脚摆掌；⑵上步屈收；⑶弓步搂推。

第八式—手挥琵琶⑴跟步落手；⑵虚步合手。

第九式—左右搂膝拗步⑴收脚摆掌；⑵上步屈收；⑶弓步搂推；⑷坐腿摆掌；⑸上步屈收；⑹弓步搂推；⑹坐腿摆掌；⑻上步屈收；⑼弓步搂推。

第十式—手挥琵琶⑴跟步握拳；⑵虚步合手。

第十一式—进步搬拦捶⑴转体握拳；⑵上步搬拳；⑶上步拦掌；⑷弓步打捶。

第十二式—如封似闭⑴坐腿后引；⑵弓步前按。

第十三式—十字手⑴转身分手；⑵收腿抱手。

第十四式—抱虎归山⑴转体摆掌；⑵上步屈收；⑶弓步搂推。

第十五式—斜揽雀尾⑴转腰举手；⑵坐腿后捋；⑶转体搭手；⑷弓步前挤；⑸坐腿后引；⑹弓步前按。

第十六式—肘底看捶⑴转体摆掌；⑵收脚摆掌；⑶摆步摆掌；⑷跟步落手；⑸落拳穿掌。

第十七式—左右倒卷肱⑴转体摆掌；⑵提脚屈收；⑶退步推掌；⑷转体摆掌；⑸提脚屈收；⑹退步推掌；⑺转体摆掌；⑻提脚屈收；⑼退步推掌；⑽转体摆掌。

第十八式—斜飞势⑴收脚抱球；⑵转体上步；⑶弓步分手。

第十九式—提手⑴跟步转掌；⑵虚步合手。

第二十式—白鹤亮翅⑴转体抱球；⑵虚步亮掌。

第二十一式—左搂膝拗步⑴落手摆掌；⑵上步屈收；⑶弓步搂推。

第二十二式—海底针⑴跟步落手；⑵虚步插手。

第二十三式—闪通背⑴上步提掌；⑵弓步架推。

第二十四式—转身撇身捶⑴转身握拳；⑵上步撇拳。

第二十五式—进步搬拦捶⑴收脚收拳；⑵上步搬拳；⑶上步拦掌；⑷弓步打捶。

第二十六式—上步揽雀尾⑴上步抱球；⑵上步掤手；⑶转腰举手；⑷坐腿捋手；⑸转体搭手；⑹弓步前挤；⑺坐腿后引；⑻弓步前按。

第二十七式—单鞭⑴转体摆掌；⑵收脚勾手；⑶弓步推掌。