寒冷时节要四暖一补
中国二十四节气中的传统饮食文化
中国二十四节气中的传统饮食文化中国拥有丰富的传统饮食文化，其中二十四节气与饮食密不可分。
二十四节气以规律的节气变化划分了一年的四季，每个节气都有其独特的气候特征和饮食习惯。
本文将以中国二十四节气为线索，探讨其中的传统饮食文化。
立春：春天的开始立春是农历年的开始，也标志着春季的到来。
在传统中，人们喜欢吃一些温补的食物以增强体力，如饺子、汤圆和肉类等食物。
此时的气候还较为寒冷，人们通过食物的热量来抵御寒冷的天气，保持身体的健康。
雨水：春雨贵如油雨水时节，大地开始回春，降水量逐渐增多。
此时人们多吃一些藕、芹菜等春季蔬菜，既可以补充水分，又有助于清热解毒。
同时，雨水时节也是农民们开始田地耕作的时候，因此各地还有一些特色的农民节日，如江南的“耕牛节”。
春分：百花齐放春分是春季的中点，天气逐渐转暖，百花开始盛开。
此时人们多食用一些带有花香的食物，如蜜饯、花茶等。
春分时节也常有一些草药种植和采摘的活动，比如苦荞花的采摘，用来制作苦荞花茶，具有清热解毒的功效。
清明：寄托哀思清明节是祭扫先人的节日，也是春季的重要时刻。
传统上，在清明这一天要以供品祭祀祖先，其中包括一些传统的食物，如青团、寿面等。
这些食物不仅代表着对祖先的怀念，也寄托了人们对生命的尊重和对未来的祈愿。
谷雨：播种春天的希望谷雨是播种的好时机，也是春季农事的高峰。
在这个时候，人们纷纷外出郊游，享受春光，同时也要注意饮食的调理。
此时以吃一些富含维生素的食物为主，如鲜嫩的豆芽、百合、竹笋等，这些食物能够增强身体的免疫力，预防春季易患的疾病。
立夏：万物生长立夏是夏季的开始，也是万物生长的季节。
此时的气温开始升高，人们需要注意清热解暑，多吃些清爽的食物。
例如苦瓜、黄瓜、西瓜等，这些食物既能补充水分，又有清热解暑的作用。
同时，这个时候也是很多水果开始上市的季节，如草莓、杨梅等，人们可以品尝到新鲜的水果。
小满：麦黄泛满田野小满时节，正是麦子成熟的时候，稻田也开始泛绿。
立冬进补宜吃5种食物
立冬进补宜吃5种食物《立冬进补宜吃 5 种食物》立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。
此时，天气逐渐寒冷，人体需要更多的能量和营养来抵御寒冷，保持健康。
在立冬时节，合理的饮食进补尤为重要。
接下来，就为大家介绍立冬进补宜吃的 5 种食物。
一、羊肉羊肉性温，能温中暖肾、益气补虚。
在寒冷的立冬时节，来一碗热气腾腾的羊肉汤，或者吃上一顿美味的烤羊肉，不仅能让人感到温暖，还能补充身体所需的营养。
羊肉富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素B6 以及铁、锌、硒等多种矿物质。
其中，蛋白质是构成人体组织和细胞的重要成分，有助于维持身体的正常生理功能。
维生素 B 族则对神经系统的健康、能量代谢等方面起着重要作用。
而铁、锌、硒等矿物质对于免疫系统的正常运作、血液循环等也不可或缺。
此外，羊肉中的左旋肉碱有助于促进脂肪代谢，对于想要控制体重的人来说，适量食用羊肉也是不错的选择。
不过，由于羊肉性温，食用过多可能会导致上火，所以在食用时要注意适量，并搭配一些蔬菜和水果，以达到营养均衡的目的。
二、牛肉牛肉是一种营养丰富的肉类，也是立冬进补的佳品之一。
牛肉含有丰富的优质蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。
同时，牛肉中富含铁元素，铁是血红蛋白的重要组成成分，有助于预防缺铁性贫血。
对于女性和儿童来说，适量食用牛肉可以补充铁元素，改善面色苍白、乏力等症状。
而且，牛肉中的锌含量也较高，锌对于免疫系统的正常功能、伤口愈合以及维持正常的味觉和嗅觉都有着重要作用。
在立冬时节，可以选择炖牛肉、炒牛肉等烹饪方式，既能品尝到牛肉的美味，又能为身体补充营养。
三、黑木耳黑木耳是一种常见的食用菌，具有很高的营养价值和保健功效。
黑木耳富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘和结肠癌。
同时，膳食纤维还能增加饱腹感，有助于控制体重。
黑木耳中还含有丰富的多糖类物质，具有增强免疫力、抗肿瘤、降血脂等作用。
立冬时节进补注意事项大全
立冬时节进补注意事项大全立冬时节进补注意事项立冬补冬，不可盲目“进补”。
饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。
少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
这里须要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别。
冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。
除此之外，还应因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体(体质)有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。
故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。
立冬进补方法俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机，但要提醒大家的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。
冬季喝热粥也是养生的一个好选择。
如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。
小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。
立冬节气忌讳什么1、忌洗浴过长冬天阴气比较重，立冬后洗浴过长会削减人的阳气，并且冬季空气干燥寒冷，许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，所以不宜长时间泡在水里。
2、忌“小疾”不治立冬后天气寒冷，人容易遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然。
不要因为一时疏忽，就积累下老毛病3、忌外出过早冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，不仅外出最易引起感冒，而且阴气比较重，非上班人士最好选择上午10点以后到室外锻炼。
描写立冬优美文案
描写立冬优美文案1、立冬到了，天气寒了，我要把快乐填进你的左心房，把关爱充满你的右心房，我想让你一颗心都温暖在整个冬天，我更想让你健康快乐每一天。
2、立冬了，让温暖的阳光亲吻你，心情舒畅；让快乐的火炉烘烤你，开心不已；让温馨的问候触摸你，心花怒放：愿你立冬多保重，身安体健福寿长！3、立冬时节寒风啸，大雁无踪山鸡跳。
只有喜鹊把喜报，今有喜事来报到。
立冬头天如意笑，家家户户放鞭炮。
祈盼冬天吉祥照，美满安康幸福耀。
愿你立冬安康抱！4、今立冬，寒意浓，添件衣服多保重；冬夜长，情入梦，有我祈祷伴你行；短信来，遥相送，祝你冬日好心情；天气冷，爱意萌，祝你冬季好心情！5、风吹落叶飞天边，小雪季节到眼前，送你短信也温暖，字里行间都御寒，风雪来临看一看，友情传递我思念，祝你冬季身体健，开心快乐到永远！6、立冬啦，气温持续下降了，每天冻得遭罪了，注意自己身体吧，工作不要太累了，白天多做运动，晚上要盖棉被，遇事不要上火，养心护肺宝贵。
7、立冬到，短信传，深情厚谊伴身边；寒风吹，气温降，问候声声心温暖；草木枯，花凋谢，祝福句句春光在。
祝你立冬体康健，幸福生活乐无边！8、荷塘水枯满眼慌，西北风吹天渐寒。
杨柳落叶花枯萎，门前无绿苍茫茫。
姑娘小伙冬装穿，青春活力展靓装。
风吹不寒身健康，保暖服饰真帅靓。
愿立冬帅康！9、起风了，下雨了，立冬来了，寒冷来袭，短信关怀送给你：采撷暖阳的余辉，让你的冬日暖暖；点燃耀眼的火把，让你的冬日精彩，祝你立冬愉快！10、立冬到了，当寒意袭来的时候，请接受我为您送上的一份暖意，愿它如一片洁白的羽毛，轻轻地飘到您的内心，为您献上温暖和关怀。
祝立冬快乐！11、立冬送你一件袄，暖暖和和不感冒。
立冬送你一瓶醋，杀死细菌保健康。
立冬送你喝姜汤，浑身冒汗睡得香。
立冬送你开心果，日子过的红火火。
12、风凉了，我用温暖的友情为你驱寒，天冷了，我用温情的关怀为你取暖，立冬了，我用温馨的文字为你祝福，愿你立冬快乐，记得加衣哟！13、立冬到，降了的是温度，升了的是思念，寒了的是风儿，热了的是友情，干了的是花草，暖了的是祝福，立冬节气，愿你快乐相伴，健康相随。
冬季养生保健知识
冬季养生保健知识导读：冬季养生保健知识，重点从精神养生、食物养生、起居养生、运动养生和常见疾病预防五个方面阐述。
冬季精神应以宁静为本，食物应避寒取温，起居更适宜早睡晚起、避寒就暖，其实就是注重适当的运动锻炼和疾病的预防，这些都是从冬季养生学角度为大家介绍。
立冬节气过后，很多地区就慢慢的开始了天气寒冷的冬天了，很多人在冬天都会吃一些补充气血的高热量食物来补充自己的热量以便顺利的度过寒冬，那么，立冬养生应该注意什么呢1、多"点"水：冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
冬季一般每日补水应多于2000～3000毫升。
2、出"点"汗：冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。
锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
3、防"点"病：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
4、调"点"神：冬天寒冷，易使人情绪低落。
最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
5、早"点"睡：“冬天不宜清早出夜深归，冒犯寒威”。
早睡以养阳气，迟起以固阴精。
因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。
6、进"点"补：冬季养生要科学进补。
阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。
气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。
不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
药补则一定要遵医嘱，一人一法。
冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。
二十四节气的饮食文化
二十四节气的饮食文化中国的二十四节气是根据太阳在黄道上的运行轨迹，将一年分为24个时间段的一个独特的时间系统。
每一个节气都有其独特的天气特征和农事活动，而在这些节气中，饮食文化也扮演着重要的角色。
本文将介绍二十四节气中的饮食文化，带领读者领略中国传统的节气与饮食之间的关联。
立春：迎接新年的第一个节气，寓意着新的开始。
在饮食上，人们会注重补充营养，常吃一些热量较高的食物，比如鸡鸭鱼肉等，同时也会多食用蔬菜水果，如橙子、苹果等。
雨水：这时候气温开始回升，饮食也以温补为主。
人们会多吃一些动物的肾脏、鸡血、羊肝等，以增加阳气。
惊蛰：大自然苏醒的季节，饮食上注重清肝解毒，多吃一些生姜、花椒等能清热解毒的食物，还可以喝一些花茶，如菊花茶、玫瑰花茶等。
春分：昼夜平分的节气，也是人体阴阳调和的时刻。
饮食上讲究清淡养生，多吃一些新鲜蔬菜和白肉。
清明：古人常说“百菜千碗”，清明时节人们会采摘到各种新鲜的蔬菜，用来制作凉拌菜、煮汤等清爽的食物。
谷雨：农作物开始收割的时节，人们会多吃一些谷类食物，如小麦、玉米等，以及青豆、绿豆等蔬菜。
立夏：进入夏季的开始，也是进补的好时节。
人们会多吃一些清热解毒的食物，如苦瓜、黄瓜等，同时也会多食用一些水果。
小满：天气渐热，人们需要多喝水来补充体内的水分。
此时人们会多吃一些富含维生素和矿物质的水果，如西瓜、葡萄等。
芒种：麦子渐渐成熟，人们会食用各种以麦类为主的食物，如麦片、麦面等，同时也会多吃一些凉性的水果。
夏至：夏季的最高温度，饮食上会以清凉补益为主。
人们会多食用一些绿豆、花生、茄子等具有清热解毒功能的食物。
小暑：饮食上注重清热解毒、防暑降温。
人们会多吃一些苦瓜、冬瓜、黄瓜等清凉解暑的食物。
大暑：夏季最热的时节，人们会多喝一些粥汤，如菊花粥、藕粥等，以解暑降温。
立秋：进入秋季，人们会多吃一些滋补食物，如桂圆、莲子等，也会进食一些蔬果来调养身体。
处暑：气温稍凉，人们会多吃一些具有养阴降火作用的食物，如生蒜、葵花子等。
霜降冷风刺骨宜增衣保暖措施补充
霜降冷风刺骨宜增衣保暖措施补充霜降是二十四节气中的第十六个节气，通常出现在公历的每年10月23日或24日。
在霜降这个节气之后，天气逐渐寒冷，冷风刺骨，这个时候人们需要增加衣物来保暖。
本文将为您介绍一些有效的保暖措施，以避免受到寒冷天气的侵袭。
一、室内保暖措施1. 布置暖色调的软装饰品：暖色调的软装饰品可以给人一种温暖的感觉，比如红色、橙色、黄色等，可以选择这些颜色的沙发、窗帘、床上用品等，营造出温馨舒适的居家环境。
2. 使用暖气设备：在居家环境中，使用暖气设备是最为直接有效的保暖措施之一。
可以选择使用电暖气、空调暖气或取暖器等设备来提升室内的温度。
3. 加厚窗帘和门帘：窗帘和门帘不仅可以起到遮光和隐私保护的作用，还可以阻挡室外的冷风进入室内。
为了增加保暖效果，可以选择加厚的窗帘和门帘，同时使用保温窗帘也是一个不错的选择。
4. 调节室内湿度：冷空气会导致室内湿度下降，干燥的环境容易造成身体不适。
可以使用加湿器或者将盆栽植物摆放在室内，增加室内的湿度，从而提高舒适度。
二、户外保暖措施1. 穿戴适当的衣物：在霜降期间，人们应该根据天气情况选择适当的衣物来保暖。
多层次的穿着可以更好地隔绝冷空气，保持体温。
在室外活动时，可以选择羽绒服、毛衣、内衣等保暖性能较好的衣物。
2. 注意头部和脚部保暖：头部和脚部是人体散热最快的部位，保护好头部和脚部的保暖尤为重要。
可以选择戴帽子、围巾、手套等来保护头部和手部，同时选择保暖性能较好的袜子和鞋子来保护脚部。
3. 饮食保健：霜降时节，人们可以通过调整饮食来增加身体的保暖能力。
适量摄入一些温补食物，如生姜、红枣、莲子等，有助于提高身体的御寒能力。
4. 增加体内热量：做一些适当的体育锻炼，增加体内的热量产生，提高身体抵抗寒冷的能力。
可以选择室内运动，如瑜伽、健身等，或者选择户外运动，如慢跑、散步等。
三、其他保暖建议1. 避免频繁开关暖气设备：频繁的开关暖气设备会导致室内温度的剧烈波动，不仅影响身体的舒适感，还会浪费能源。
为什么立冬要进补
为什么立冬要进补立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。
每当立冬来临，我们常常会听到“立冬进补”的说法。
那么，为什么立冬要进补呢？这背后有着多方面的原因。
首先，从季节变化的角度来看，立冬标志着冬季的开始。
冬季气候寒冷，自然界的阳气逐渐收敛，阴气渐盛。
人体为了适应这种环境的变化，也需要做出相应的调整。
在寒冷的天气里，人体的新陈代谢会相对减缓，热量消耗增加。
为了保持身体的正常运转和抵御寒冷，我们需要补充更多的营养物质和能量，这就是立冬进补的一个重要原因。
其次，中医理论对于立冬进补有着深刻的见解。
中医认为，冬季是匿藏精气的时节。
肾主藏精，冬季补肾最为适宜。
通过进补一些具有补肾作用的食物或药材，可以增强肾脏的功能，提高身体的免疫力和抵抗力。
而且，中医讲究“天人相应”，即人体的生理活动应该与自然界的变化相适应。
冬季万物蛰伏，人体的气血也趋向于内，此时进补能够更好地被身体吸收和利用，达到滋养脏腑、强身健体的目的。
再者，立冬进补对于预防疾病也具有重要意义。
经过了春、夏、秋三季的消耗，人体的体能和营养可能会有所不足。
在冬季，各种疾病容易趁虚而入，尤其是呼吸道疾病、心血管疾病等。
通过适当的进补，可以增强身体的抵抗力，提高身体的防御能力，降低患病的风险。
例如，食用一些富含维生素 C、维生素 E 等抗氧化物质的食物，可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激对身体的损害，从而预防心血管疾病的发生。
此外，立冬进补还有助于改善体质。
不同的人有着不同的体质，有些人可能体质虚寒，容易手脚冰凉、畏寒怕冷；有些人可能体质燥热，容易上火、口干舌燥。
通过合理的进补，可以根据个人的体质特点进行调理，使身体达到阴阳平衡的状态。
对于虚寒体质的人，可以多食用一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆等；对于燥热体质的人，则可以选择一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、雪梨等。
在立冬进补时，也需要注意一些原则和方法。
一是要因人而异。
每个人的身体状况和体质不同，进补的方式和食物也应有所区别。
寒露节气健康饮食要点
寒露节气健康饮食要点寒露是二十四节气中的第十七个节气，标志着天气由凉爽向寒冷过渡。
在这个时节，合理调整饮食对于保持身体健康至关重要。
以下是寒露节气健康饮食的一些要点。
一、注重温润滋补寒露时节，气候干燥寒冷，人体容易出现干燥、缺水的情况。
因此，饮食上应以温润滋补为主。
可以多食用一些具有滋阴润肺、养血润燥功效的食物，如银耳、雪梨、蜂蜜、芝麻、核桃、红枣等。
银耳富含胶质，具有润肺生津、滋阴养胃的作用。
可以将银耳煮成银耳羹，加入适量的冰糖和枸杞，口感香甜，营养丰富。
雪梨是秋季常见的水果，有清热润肺、止咳化痰的功效。
可以直接食用，也可以煮成雪梨汤，或者与川贝一起蒸食，对于缓解秋季咳嗽有很好的效果。
蜂蜜具有补中润燥、解毒止痛的作用。
可以用温水冲服，也可以涂抹在面包上食用。
但需要注意的是，一岁以下的儿童不宜食用蜂蜜。
芝麻含有丰富的维生素 E 和不饱和脂肪酸，有补肝肾、润五脏的功效。
可以将芝麻炒熟后磨成粉，加入到粥或者糕点中食用。
核桃有补肾健脑、润肺止咳的作用。
可以直接食用，也可以与红枣一起煮粥，不仅美味，而且营养丰富。
红枣具有补中益气、养血安神的作用。
可以直接食用，也可以泡水喝，或者与其他食材一起煮汤。
二、适当增加温热食物寒露后，气温逐渐降低，适当增加一些温热性的食物可以帮助身体抵御寒冷。
如牛羊肉、鸡肉、桂圆、生姜等。
牛肉富含蛋白质和氨基酸，有补中益气、滋养脾胃的功效。
可以炖成牛肉汤，或者做成牛肉炒青菜等菜肴。
羊肉性温，能够温中暖肾、益气补虚。
在寒露时节，喝一碗热气腾腾的羊肉汤，既能暖身又能滋补身体。
鸡肉肉质细嫩，营养丰富，有温中益气、补精填髓的作用。
可以做成鸡汤、鸡肉粥等。
桂圆性温味甘，有益心脾、补气血的作用。
可以直接食用，也可以与红枣、枸杞一起煮汤。
生姜有解表散寒、温中止呕的功效。
可以在做菜时适量加入生姜，或者煮一杯生姜红糖水，能够驱寒暖胃。
三、多吃蔬菜水果蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对于保持身体健康具有重要意义。
大寒公众号文案130句
大寒公众号文案130句大寒公众号文案1. 大寒节气已到，天已冷到尽头，特送关心一份，给你带去温暖，再送幸福一堆，给你带去健康，最后送上祝福，愿你大寒快乐。
2. 大寒到了，拟好了针对寒冷作战计划，要高举保证身体健康的旗帜，扛起勤添衣物的洋枪，吹起锻炼身体的号角，发扬保暖为上的精神，然后带上我温暖祝福的护身符，定能保证你旗开得胜，当然要记得大寒快乐哦。
3. 大寒大寒，想你不眠;注意注意，身体保暖;小心小心，感冒来临;经常经常，出去锻炼;当心当心，走路雪滑;饮食饮食，合理健康;大寒大寒，祝你快乐。
4. 大寒里，别怕，我有热乎乎的“新浪”踏板，大寒里，不冷，我有暖融融的“火狐”大衣，大寒里，不臃肿，我有“微薄”的小裙，穿上它，做一个美丽不“冻人”的hot度娘!祝你大寒快乐如意!5. 大寒到了，我把送你的祝福好好造了个型，我给幸福烫了烫发，给快乐做了个柔顺，帮健康染了个色，给运气画了个眉，给思念搽了点粉，总之大家都很满意，愿意帮我照顾你作为报答，你就安安心心过好这个冬天吧。
6. 大寒时节，给你涮一个火锅，香香羊肉，强身健体，青翠蔬菜，恰似春绿，火爆辣椒，制造热情，再来几个水饺，阵阵寒意压下去，祝福你大寒健康快乐!7. 大寒到，送你抗寒新装：“摘下”片片雪花，裁成温暖棉袜;“采集”粒粒冰霜，编织透亮棉帽;“揭开”层层窗花，缝制厚厚棉褂。
大寒里，祝你幸福美满，万事遂心愿，大寒快乐!8. 大寒节气到，为了送你一份大礼，我专门拜访了快乐取来了开心秘籍，邀请了健康做了健康指南，解救了苦恼海中的幸福，然后来到你家门前，把开心秘籍奉上，把健康指南赠与，让幸福追随你一生!9. 大寒温低气候燥，养生六宝要记牢：黑木耳补气益智，黄豆芽维生素高，牛奶生津润肠道，黑豆养肾补血好，香菇排毒防感冒，大豆健脾调胃妙。
愿你健康!10. 如果说人生是一首优美的乐曲，那么问候则是其中一个个不可缺少的音符;如果说人生是一望无际的大海，那么牵挂则是一朵朵翩然而起的浪花;如果说人生是湛蓝的天空，那么祝福则是一片片温柔飘逸的白云。
大寒节气的特点
大寒节气的特点大寒节气是农历二十四节气中的最后一个节气，一般出现在每年的1月20日或21日。
这一时期正处于冬季的尾声，天气寒冷且气温更加降低。
大寒节气在气候、农事和养生等方面都有着独特的特点。
一、气候特点大寒节气是一年中最寒冷的时期之一，气温较低，天空晴朗但寒气逼人。
在大寒之后，北半球各地的气温开始回升，昼夜两段时间的长度逐渐增加。
此时，寒潮天气频繁，北风势力较强，加之冷空气南下，导致寒冷气温更加显著。
同时，大寒期间也常有降雪或雨夹雪的天气出现。
二、农事特点1. 农作物休眠期：大寒时节，农作物大都处于休眠期，任何一点生机都微不可见。
农民们利用这段时间对土地进行修整、耕作和整理设备。
2. 春节前的繁忙期：大寒之后，中国农村即将进入春节前的繁忙时期。
此时，农民们开始准备过年的物品，如备年货、腊肉腊肠和新布等，同时还会忙着进行农业生产的筹备工作。
3. 大寒补苦寒：中国有句古话叫“冬补一叶落，大寒补苦寒”，意味着在大寒期间进行“苦寒之补”。
此时人们注重食补来保持健康，以增加体内的阳气，如食用姜、蒜、羊肉等温热的食物。
三、养生特点1. 温暖保护：大寒时节，人们需要特别关注保暖问题。
室内要保持温暖，睡前用热水泡脚可以帮助血液循环，保持身体的温度。
2. 动态锻炼：冬季虽然寒冷，但人们仍需进行适量的锻炼。
大寒时节，人们可以选择进行动态锻炼，如晨跑、太极拳等，以增强体质和提高免疫力。
3. 合理膳食：大寒节气人们应注重均衡饮食，多吃些温热食物，并适量补充维生素。
此外，多喝温水也有助于御寒保暖。
总之，大寒节气是冬季的最后一个节气，特点在于寒冷的气温和农作物的休眠期。
此时气候严寒，因此人们需要加强保暖和养生，以应对寒冷的天气，并确保身体健康。
同时，大寒节气也是农民忙着春节前的筹备工作的时期。
我们应该根据这些特点，合理安排自己的生活和工作，以适应大寒时节的气候和环境。
立冬进补的唯美句子
立冬进补的唯美句子
1、立冬时节，大雪纷飞，窗外的世界一片洁白。
进补的季节，让我们的身体充满能量，迎接冬天的到来。
2、立冬进补，养生之道。
在这寒冷的季节，用一锅热气腾腾的补品，温暖身体，充实能量，迎接冬天的挑战。
3、立冬之日，气温骤降。
然而，厨房里却弥漫着各种香味，那是妈妈为我们准备的进补食材，带着满满的爱意。
4、立冬的夜晚，一家人围坐在炉火旁，炖着一锅热气腾腾的补品。
在这个寒冷的季节，进补不仅能滋养身体，更能温暖心灵。
5、立冬进补，让我们的身体在寒冷的季节里得到滋养。
这不仅是一种养生之道，更是一种对生活的热爱和尊重。
6、立冬来临，寒冷的风吹拂着大地。
然而，家里的火炉却烧得火热。
妈妈正在炖着美味的补品，让家里弥漫着温馨的气息。
7、在立冬这个季节，用进补的方式温暖身体，充实能量。
这是一种对自然的敬畏，也是对生活的热爱。
8、立冬之日，气温骤降。
然而，厨房里却弥漫着令人垂涎的香味。
那是妈妈为我们准备的进补美食，让我们的身体和心灵都得到了滋养。
9、立冬进补，让我们的身体在寒冷的季节里得到滋养。
这是一种健康的生活方式，也是一种对身体的关爱和呵护。
10、立冬时节，大雪纷飞，窗外的世界一片洁白。
人们常说，瑞雪兆丰年，这不仅给寒冷的冬天带来了一丝暖意，也预示着来年的丰收和富饶。
在这个时候，进补成为了人们的一种习惯，用美食来滋养身体，迎接冬天的挑战。
霜降时节养生原则
霜降时节养生原则霜降，是秋季的最后一个节气，意味着天气渐冷、初霜出现。
此时，养生保健尤为重要。
在霜降时节，遵循一定的养生原则，可以帮助我们调整身体状态，增强抵抗力，以适应即将到来的冬季。
一、保暖防寒霜降后，昼夜温差变化增大，寒冷的刺激会使得血管收缩，血压波动，容易诱发心脑血管疾病。
因此，保暖防寒是霜降养生的首要原则。
首先，要注意添衣加被，尤其是早晚时段，外出时应穿上厚外套、围巾、帽子等，保护头部、颈部、脚部等容易受寒的部位。
中医认为，“头为诸阳之会”，头部保暖得当，全身的阳气才能更好地运行。
其次，室内的温度和湿度也要适宜。
可以使用暖气、空调等设备调节室内温度，但要注意避免温度过高或过低，同时保持室内一定的湿度，可以通过加湿器或者放置水盆等方式增加空气湿度，以防止干燥引起的呼吸道不适。
二、饮食调理在饮食方面，霜降时节应以温润平补为主，既要注意健脾养胃，又要注意养肺润燥。
1、多吃温热食物可以适当多吃一些温热的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食物富含蛋白质和脂肪，能够提供足够的能量，帮助身体抵御寒冷。
2、食粥养脾胃粥是霜降时节调理脾胃的佳品，如山药粥、南瓜粥、红枣粥等。
山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用；南瓜能补中益气、消炎止痛；红枣则可补中益气、养血安神。
3、多吃蔬果润燥秋季气候干燥，容易出现口干、咽干、咳嗽等症状。
应多吃一些具有润肺生津、滋阴润燥作用的蔬果，如梨、苹果、柚子、银耳、百合、蜂蜜等。
梨能润肺止咳、清热降火；苹果可生津止渴、健脾益胃；柚子能理气化痰、润肺清肠；银耳滋阴润肺、养胃生津；百合润肺止咳、清心安神；蜂蜜润肺止咳、润肠通便。
4、少吃辛辣刺激食物辛辣刺激的食物容易损伤脾胃，加重秋燥症状。
因此，在霜降时节应少吃辣椒、花椒、生姜、葱蒜等辛辣食物。
三、运动养生霜降时节，适当的运动可以增强体质，提高身体的抗寒能力。
但运动时要注意以下几点：1、选择合适的运动项目可以选择一些较为舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
大寒节气的注意事项
大寒节气的注意事项大寒的注意事项1、注意保暖大寒节气继小寒节气之后，这两个节气的气温都是比较偏低的，我们在身体保健方面一定要避免受寒，一定要注意做好保暖的工作，出门最好能够带上帽子、围巾，注意做好头部保暖，以免寒气从头部侵入到身体。
2、早睡晚起我们习惯上都是早睡早起，但是在大寒节气的时候，如果能做到早睡晚起，是有益于身体健康的，晚上尽量能在十点前就入睡，早上能睡到六点以后最好，因为早睡可以养好人体内的阳气，而晚起对于固阴非常有利的。
3、大寒期间一定不可以疯狂的进补大寒还是属于冬天的`时间，在大寒期间的时候，有不少的朋友也都是会犯的一个错误，那么，就是会在这段期间疯狂的进补，但是其实这个是非常忌讳的一件事情，因为，大寒和立春的时候相交接，就会顺应季节的变化。
人们在大寒进补的食量要逐渐的减少，多吃一些具有升散性质的食物，顺应万物升发的趋势。
在这个时候饮食上注意养血补气，濡养脏腑，作为冬季的最后一个节气，由脾为主，养生需要注意养脾。
节气大寒特点大寒时节，中国南方大部分地区平均气温多为6℃至8℃，比小寒高出近1℃。
“小寒大寒，冷成一团”的谚语，说明大寒节气也是一年中的寒冷的时间段。
大寒，是二十四节气中的最后一个节气。
斗指丑;太阳黄经达300°;于每年公历1月20日左右交节。
大寒同小寒一样，都是表示天气寒冷程度的节气，大寒是天气寒冷到极致的意思。
大寒节气处在三九、四九时段，此时寒潮南下频繁，是一年中的最寒冷时节。
大寒在岁终，冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回。
在中国一些地方，每到大寒至立春这段时间，有很多重要的民俗，如除旧布新、制作腊味以及祭灶、尾牙祭等。
尾牙祭，亦称“做牙”、“做牙祭”等，民间有做完牙祭后全家坐一起“食尾牙”的习俗。
流行的年尾“年会”是“尾牙祭”的遗俗。
大寒节气，大气环流比较稳定，环流调整周期大约为20天左右。
此种环流调整时，常出现大范围雨雪天气和大风降温。
当东经80度以西为长波脊，东亚为沿海大槽，中国受西北风气流控制及不断补充的冷空气影响便会出现持续低温。
寒露时节饮食有何注意事项
寒露时节饮食有何注意事项寒露是二十四节气中的第十七个节气，标志着气候从凉爽向寒冷过渡。
在这个时节，饮食方面需要特别注意，以适应季节的变化，保持身体健康。
寒露时节，气温逐渐降低，人体的新陈代谢也会相应发生变化。
此时，饮食上要注重温热、滋润，以抵御寒冷和干燥对身体的影响。
首先，要增加温热食物的摄入。
温热的食物能够提供更多的能量，帮助身体保持温暖。
例如，羊肉就是寒露时节的不错选择。
羊肉性温，富含蛋白质、维生素和矿物质，具有暖中补虚、开胃健脾等功效。
可以炖成羊肉汤，或者做成羊肉煲，既美味又营养。
此外，鸡肉、牛肉等也是很好的温热食物来源。
同时，寒露时节宜多吃些根茎类蔬菜。
像红薯，它富含膳食纤维、维生素和矿物质，能够促进肠道蠕动，预防便秘。
而且红薯口感香甜，无论是烤着吃还是煮成粥，都十分可口。
胡萝卜也是根茎类蔬菜中的佼佼者，富含胡萝卜素，对眼睛和皮肤都有益处。
可以将胡萝卜切成丝凉拌，或者与其他食材一起炒制。
在寒露时节，滋阴润燥的食物也不可少。
由于气候干燥，容易损伤肺阴，导致咳嗽、咽干等症状。
此时，食用一些具有滋阴润肺功效的食物就显得尤为重要。
百合就是一种很好的选择，它可以煮粥、煮汤或者炒菜。
银耳同样具有滋阴润肺的作用，煮成银耳羹，加入适量的红枣、枸杞，不仅美味，还能滋补身体。
雪梨也是润燥的佳品，可以直接生吃，或者煮成冰糖雪梨水，润肺止咳的效果很好。
另外，寒露时节要适当多吃些坚果。
坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对身体有很多好处。
例如，核桃具有补脑益智、补肾温肺的作用；杏仁有润肺止咳、润肠通便的功效；花生能够健脾养胃、润肺化痰。
但要注意，坚果的热量较高，不宜过量食用，每天一小把即可。
在饮食的搭配上，也要注意均衡。
要保证摄入足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
主食可以选择粗粮和细粮搭配，如玉米、小米与大米混合。
同时，要多吃新鲜的水果和蔬菜，以补充维生素和矿物质。
此外，还要注意水分的补充。
寒露节气健康饮食的十个要点
寒露节气健康饮食的十个要点寒露，是二十四节气中的第十七个节气，标志着气候从凉爽向寒冷过渡。
在这个时节，调整饮食对于保持身体健康至关重要。
以下是寒露节气健康饮食的十个要点，希望能帮助您在这个季节里吃得健康、舒适。
一、多食温热食物寒露时节，气温逐渐降低，人体需要更多的热量来抵御寒冷。
因此，应多选择温热性的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。
这些肉类富含蛋白质和脂肪，能够提供充足的能量，增强身体的抵抗力。
例如，炖上一锅羊肉汤，加入适量的生姜、大葱和花椒，不仅美味可口，还能暖身驱寒。
二、增加根茎类食物摄入根茎类食物如红薯、山药、芋头、土豆等，在寒露时节是不错的选择。
它们富含淀粉、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，能够为身体提供持久的能量。
红薯可以烤着吃、煮着吃，山药可以煲汤或者清炒，芋头可以做成芋泥甜品，土豆则可以制作成各种美味的菜肴。
三、多吃白色食物养肺中医认为，白色入肺。
在寒露时节，多吃一些白色的食物有助于养肺润肺。
比如雪梨、银耳、百合、白萝卜等。
可以煮一碗银耳百合莲子羹，或者用白萝卜炖汤，都有很好的润肺效果。
雪梨也是秋季常见的水果，直接吃或者煮成冰糖雪梨水都很不错。
四、注重补水润燥寒露后，空气干燥，人体容易缺水。
因此，要注意多喝水，每天至少保证 1500 毫升至 2000 毫升的饮水量。
此外，还可以多吃一些具有润燥作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃等。
蜂蜜可以用温水冲服，芝麻可以做成芝麻糊，核桃可以直接食用或者加入粥中。
五、适当食用坚果坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对身体有很多益处。
在寒露时节，适量食用坚果如杏仁、腰果、花生等，可以补充营养，增强体质。
但要注意控制摄入量，因为坚果的热量较高，过量食用可能会导致体重增加。
六、补充维生素 C维生素 C 具有抗氧化、提高免疫力的作用。
在寒露时节，可以多吃一些富含维生素 C 的水果和蔬菜，如柑橘、柚子、猕猴桃、青椒、西兰花等。
这些食物不仅能补充维生素 C，还能提供其他丰富的营养。
寒露时节宜多吃温补食物
寒露时节宜多吃温补食物在中国的二十四节气中，寒露是秋季的第十六个节气，标志着天气进一步转凉。
寒露时节，气温逐渐下降，人体容易感到寒冷，抵抗力也会下降。
因此，为了保持身体的健康，我们应当多吃一些温补食物，以增强体质，抵御寒露带来的不适。
一、寒露时节的特点寒露是秋季过渡到冬季的桥梁，此时气温渐寒，早晚温差明显增大，冷空气开始南下。
同时，雨水量也逐渐增多，空气湿度较大。
这种渐冷渐湿的气候条件对人体的影响较大，容易导致伤风感冒、关节疼痛、腹泻等健康问题。
因此，我们应该在饮食上做出相应的调整，增加温补食物的摄入。
二、温补食物的选择1. 水果类寒露时节适合食用一些温热性的水果，例如苹果、柿子、橙子、龙眼等。
这些水果富含维生素C和纤维素，能够增强免疫力，提高抵抗力。
而且，这些水果通常都具有温补的特点，有助于保暖。
2. 蔬菜类寒露时节，我们可以选择一些温性的蔬菜来烹饪，如南瓜、茄子、大葱等。
这些蔬菜富含维生素和矿物质，能够提供身体所需的营养元素，并具有温暖的作用。
同时，适量服用一些生姜、大蒜等辛辣蔬菜也能增加身体的热量，起到温补的作用。
3. 蛋类蛋类是寒露时节的良好选择，不仅富含蛋白质，还含有丰富的维生素和矿物质。
可以选择煮蛋、蛋糕、蛋羹等多种方式食用，以增加体内的热量，起到温暖身体的作用。
4. 肉类寒露时节适宜适量食用肉类，如猪肉、牛肉、羊肉等。
这些肉类富含蛋白质和脂肪，能够提供热量和能量，有助于抵抗寒冷。
同时，肉类还含有许多营养物质，如维生素B群、铁、锌等，对身体健康非常有益。
5. 汤类寒露时节适合喝一些温热的汤类食物，如鸡汤、排骨汤、炖菜汤等。
这些汤类食物能够为身体提供充足的水分，并具有温暖身体的作用。
同时，汤类食物中的营养物质会随着炖煮过程渗透到汤中，摄取汤类食物也有助于摄取充分的营养。
三、温补食物的注意事项在选择温补食物的同时，也需要注意一些细节，以保证食物的品质和安全。
1. 选择新鲜食材。
新鲜的食材更加营养丰富，并且口感更好。
四季进补原则
四季进补原则人们都知道，保持健康需要良好的饮食习惯。
在中国文化里，补养身体是非常重要的一件事。
四季进补原则是中国古代的饮食学说之一，主要是指在四季之间需要注意搭配食物来达到不同效果。
这篇文章将为大家介绍四季进补原则，包括需要进补的时节，进补的方式和需要注意的事项。
春季进补：由于春季气候温暖，春分之后气候转暖，所以需要为身体补充能量以便更好地适应温度变化。
春季进补时需要滋补肝肾，调节生理机能和增强体力，以便顺利跨入夏季。
有些适合春季进补的食物有山药、扁豆、竹笋、茭白、杏仁、桂圆等等。
夏季气候炎热，人们会流失很多水分和能量。
因此，夏季应该进补以滋阴润燥，同时也为了顺应夏季饮食的习惯，可以多吃一些清爽解暑的食物。
夏季需要进补的食物包括冬瓜、苦瓜、黄瓜、绿豆、莲子、菠萝等等。
秋季气候逐渐凉爽，开始变得干燥。
这是适合进补的好时机，因为秋季进补重在滋润肺肾、强身健体。
需要增加体力和免疫力以应对寒冷天气。
秋季进补时可以选择银耳、山楂、龙眼、柿子、核桃等等。
冬季气候寒冷干燥，进补的最佳时机。
对于那些极易感冒的人而言，进补显得更加必要。
冬季进补需求较大的食物有瘦肉、鸡蛋、山楂、核桃、红枣、枸杞子等等。
需要注意的事项：在进补的时候，很多人喜欢一场豹子吃到底，其实这样是不正确的。
在进补的过程中，需要注意适量、均衡，不宜一次性过量摄入能量，否则就会发现自己补得过了头导致健康问题。
此外，一些有病史的人，例如糖尿病、高血压等慢性病的患者，在进补时也要根据自己的病情需求选择合适的食物。
总之，四季进补原则是一种很好的饮食方式，它可以在不同季节中为身体补充不同的营养物质，增强身体健康，预防疾病的发生，从而提高身体的适应性。
但是，不管什么情况下，都需要适量和均衡的摄入不同的营养物质。
天气转凉了注意保暖的暖心句子给客户（精选170句）
天气转凉了注意保暖的暖心句子给客户天气转凉了注意保暖的暖心句子给客户句子是语言运用的基本单位，它由词、词组(短语)构成，能表达一个完整的意思，如告诉别人一件事情，提出一个问题，表示要求或者制止，表示某种感慨，表示对一段话的延续或省略。
句子和句子中间有比较大停顿。
它的结尾应该用上句号、问号、省略号、或感叹号。
在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家都知道一些经典的句子吧，句子由词或词组部分和语调所表示的语气部分组成。
你知道什么样的句子才能算得上是好的句子吗？以下是小编整理的天气转凉了注意保暖的暖心句子给客户（精选170句），仅供参考，希望能够帮助到大家。
1、冬天一到，天气就凉，天气一凉，美丽就“冻”人，美丽一“冻”人，人就不添衣，人一不添衣，流感就张狂，流感一张狂，人就生病，人一生病，钱就花光，钱一花光，人就不高兴。
所以冬天一到人就不高兴，为了让你高兴，我把温暖来送到，注意天凉多加衣。
2、北风一阵阵，吹来寒意，降温一次次，降下冰冷，提醒一遍遍，多多添衣，关怀一句句，送你温暖，联系一次次，增加情谊，祝福一次次，爱护自己，短信一条条，全送给你，劝慰就一句：保暖从现在做起。
3、气温降低，温情送你！一要保暖多加衣，二要锻炼强身体，三要流感多注意，四要生活好规律，五要朋友多联系！冷冷的天气莫在意，浓浓友情呵护你，保你健康事事顺心！4、降温提醒：多喝温补汤少喝姜汤，多穿保暖衣少穿病衣，多锻炼身体少治疗自己，多出保暖措施少被风寒侵袭，多来祝福朋友关系更加亲密，保重自己让幸福快乐不离。
5、一句关心，为你挡住吹来的冷风；一个表情，为你驱走夜里的冷寂；一个微笑，为你融化人世的冷漠。
天气降温，越来越冷的日子里，希望有你我的陪伴和呵护，我们可以每天生活在暖暖的阳光下！6、有一种寒冷叫“寒入骨髓”，有一种温暖叫“如沐春风”，有一种萧条叫“门可罗雀”，有一种孤独叫“形影相吊”，有一种感情叫“挂肚牵肠”，天寒了，添件衣服，注意身体！7、一句小小的祝福不能让天气变暖，我只好多发一些祝福让你的心变暖。
大雪时节宜多饮汤
大雪时节宜多饮汤冬天的大雪时节，寒风凛冽，寒气渗透到骨子里，让人感受到无比的寒冷。
在这个季节里，适时地喝一碗热腾腾的汤，不仅能取暖身体，还能增强体力、提高免疫力，对身体健康大有裨益。
本文将从饮汤的益处、适宜饮用的汤品以及饮汤的禁忌等方面进行探讨。
一、饮汤的益处1. 温暖身体：在大雪时节，室外寒冷刺骨，特别容易导致体温下降。
适时地喝一碗热汤不仅能暖身，还可以促进血液循环，加速新陈代谢，使身体感到舒适温暖。
2. 提高免疫力：大雪时节常常伴随着病毒传播，人体抵抗力相对较弱。
饮汤能够为身体提供丰富的营养物质，增强免疫力，减少感染的风险。
3. 补充水分：在寒冷的冬季，人们往往不自觉地减少了饮水量，这样容易引起身体脱水。
饮汤不仅可以滋润口腔，还可以补充水分，让身体保持水分平衡。
4. 帮助消化：冬季气温低，人的消化系统相对较弱。
适当饮用汤类食品，既易于消化吸收，又能起到调理胃肠的作用，减少消化不良的发生。
二、适宜饮用的汤品1. 鸡汤：鸡汤是冬季最受欢迎的汤品之一。
鸡肉含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，易于消化吸收。
鸡汤还有滋补养颜、益气养血、温暖身体的功效。
2. 蔬菜汤：蔬菜汤是一种营养丰富的汤品，可以通过选择不同的蔬菜进行搭配。
比如番茄汤、南瓜汤、胡萝卜汤等，不仅味道鲜美，还富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
3. 粥类汤：粥类汤是一种温热软糯的食物，适宜于大雪时节的饮用。
比如南瓜粥、红豆粥、山药粥等，不仅有利于消化吸收，还可以增加饱腹感，让人感到暖和满足。
4. 海鲜汤：海鲜汤是一种有营养且美味的汤品，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。
比如鱼汤、虾汤、蟹汤等，既能满足口感的需求，又能提供身体所需的营养。
三、饮汤的禁忌1. 刚煮沸的汤：煮沸的汤因为温度过高，会对口腔、食道和胃黏膜造成刺激，不宜立即饮用，以免烫伤。
2. 防腐剂过多的汤品：有些外卖或加工汤品中可能添加了较多的防腐剂，长期食用对身体健康不利，应该尽量选择自制的或者新鲜的汤品。
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寒冷时节要四暖一补
导语：小寒节气已过，大寒迎面而来，正处全年最寒冷的时节。
专家提醒，寒冷时节养生，保暖最关键。
防寒保暖可不止多穿衣服这么简单，“四暖一补”
小寒节气已过，大寒迎面而来，正处全年最寒冷的时节。
专家提醒，寒冷时节养生，保暖最关键。
防寒保暖可不止多穿衣服这么简单，“四暖一补”要学起来 1.头颈保暖：
帽子围巾不可少
“头为诸阳之会”，一方面头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量;另一方面头颈部接近心脏，皮肤薄，血管粗，毛发多，散发的热能也较大。
当头部受到风寒侵袭时，很容易诱发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可引起心脑血管疾病。
而颈肩部受了风寒后，肌肉容易痉挛疼痛，甚至还会牵扯到背部。
因此，林嬿钊说，冬至节气后，人们就要注意头颈保暖。
而到了严寒时节，一般伴冷风，外出时建议戴上帽子、围巾以防头颈部受寒。
2.腰背保暖：最好就是晒太阳
后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，总督一身之阳经，具有调节阳经气血的作用。
背部还是足太阳平膀胱经循行的主要部位，足太阳膀胱经主一身之表，起着防御外邪入侵的屏障作用。
腰为肾之府，肾为人体先天之本，主宰着人的生长、发育和生殖。
腰背部受到寒冷刺激，容易感冒，也易使局部血管收缩，血流减缓，引起腰背部疼痛。
林嬿钊特别提醒，女性腰部受寒还直接关系到生殖系统。
腰背保暖要怎么做？“最好的措施是常晒太阳。
”林嬿钊说。
《老老恒言》云：“背日光而坐，列子谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。
日为太阳之精，其光壮人阳气。
”意思是说常晒太阳，尤其是背对太阳而晒，可壮养人体之阳气，使全身气机调和畅达。
中医学也十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气。
而现代研究认为，晒日光具有刺激人体造血功能、提高免疫力、改善糖代谢、促进钙磷及维生素D代谢而防止骨质疏松、促进血循、增进食欲、消炎镇痛等作用。
3.腹部保暖：
按摩或热敷
腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。
林嬿钊介绍，中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，故最怕受凉。
生活知识分享。