孕妇孕期别做这6个危险动作
10大危险动作孕妈千万别做
10大危险动作孕妈千万别做怀孕了，在日常生活中就要格外小心，千万不要因为疏忽大意或一时逞能而做出危险的动作，伤害了自己和腹中的小宝宝。
★★危险动作1、垫脚尖拿不到高处的东西时，多数人都习惯垫脚尖伸长手去拿，但垫脚尖易让身体失去平衡，加上怕高处的物品会掉落，就会全身用力去抓握物品，这对于大肚子的孕妇来说，万一不小心可能会摔倒或被掉落的物品砸到。
温馨提醒：拿高处的物品最好是请旁人帮忙，如果真的一时找不到人，就要使用非常稳固的椅子或脚踏板来协助拿物品，如果是经常需要使用的东西，最好改收纳在方便拿取的地方，就能避免做垫脚尖的动作。
★★危险动作2、爬高因为孕妇身体协调反应比较差，爬高最大的危险就是怕不小心踩空，而且爬上爬下可能碰撞到肚子，所以一定要特别注意。
温馨提醒：怀孕期间打扫工作要做一些调整，建议需要爬高的事就麻烦家人处理，甚至暂时不要打扫，等生完之后再来清洁也是可以的。
另外，现在也有专业的家事打扫服务，特殊时期请人来打扫也是不错的方式。
★★危险动作3、翘二郎腿很多人习惯一坐下来就翘二郎腿。
殊不知，翘二郎腿除了会影响下肢的血液循环，也会影响坐姿，对于容易下肢水肿及易腰酸背痛的孕妇来说，影响会更严重。
温馨提醒：可以在座椅上加上靠垫，让后背更有支撑感;随时提醒自己双脚平放，保持端正的坐姿以免影响下肢循环。
★★危险动作4、提重物、抱小孩如果孕妇本来就有流产的迹象或是已经接近预产期时，突然太用力提重物或是抱小孩施力不当，有可能会使腹部过度用力，增加流产或提早生产的可能性;此外，因为姿势不当也可能让腰酸背痛的问题更严重。
温馨提醒：孕妇做事应该“量力而为”，原则上，提重物或站着抱小孩的动作都最好避免，如果家中有小宝宝希望妈妈抱，那么妈妈可以坐下来让宝宝坐在自己的大腿上。
★★危险动作5、久坐、久站因为子宫增大，孕妇的下肢循环会变得比较差，有些妈妈因为工作需要久坐或久站，此时就容易产生静脉曲张或下肢水肿的问题。
温馨提醒：尤其是到了怀孕后期，久坐的孕妇尽量每隔30～60分就起来走一走或倒杯开水，也能适时做一些腿部伸展动作;需要久站的孕妇可以使用托腹带及孕妇专用的弹性袜子，来改善腰酸背痛与静脉曲张的问题;避免长时间站立，最好有时间就坐下来。
10大危险动作孕妈千万别做
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导语：怀孕了，在日常生活中就要格外小心，千万不要因为疏忽大意或一时逞能而做出危险的动作，伤害了自己和腹中的小宝宝。
★危险动作1、垫脚尖拿
怀孕了，在日常生活中就要格外小心，千万不要因为疏忽大意或一时逞能而做出危险的动作，伤害了自己和腹中的小宝宝。
★危险动作1、垫脚尖
拿不到高处的东西时，多数人都习惯垫脚尖伸长手去拿，但垫脚尖易让身体失去平衡，加上怕高处的物品会掉落，就会全身用力去抓握物品，这对于大肚子的孕妇来说，万一不小心可能会摔倒或被掉落的物品砸到。
温馨提醒：拿高处的物品最好是请旁人帮忙，如果真的一时找不到人，就要使用非常稳固的椅子或脚踏板来协助拿物品，如果是经常需要使用的东西，最好改收纳在方便拿取的地方，就能避免做垫脚尖的动作。
★危险动作2、爬高
因为孕妇身体协调反应比较差，爬高最大的危险就是怕不小心踩空，而且爬上爬下可能碰撞到肚子，所以一定要特别注意。
温馨提醒：怀孕期间打扫工作要做一些调整，建议需要爬高的事就麻烦家人处理，甚至暂时不要打扫，等生完之后再来清洁也是可以的。
另外，现在也有专业的家事打扫服务，特殊时期请人来打扫也是不错的方式。
★危险动作3、翘二郎腿
很多人习惯一坐下来就翘二郎腿。
殊不知，翘二郎腿除了会影响下肢的血液循环，也会影响坐姿，对于容易下肢水肿及易腰酸背痛的孕
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育儿知识-这些高危动作,孕妈妈做不得!
这些高危动作，孕妈妈做不得！'怀孕期间，孕妈妈为了宝宝的顺利出生，以及自己的身体健康，生活的方方面面都需格外注意。
今日小编就来叨一叨孕妈妈慎做的十大危险动作！女性长期跷二郎腿，容易导致骨盆歪曲，下半身血液循环不流畅。
而孕妈妈跷二郎腿，由于血液循坏变慢，容易让怀孕时腰酸背痛等症状加剧，不利于健康。
要时刻提醒自己不能翘二郎腿，当孕妈腰背酸痛时，建议放平双脚，在背后放一个靠枕，支撑背部，减轻疼痛感。
孕妈妈久坐或久站，下半身的血液循环变差，容易导致水肿，或者出现静脉曲张等问题。
避免长时间站立或者坐着，每隔30~60分钟需要走动走动，做些伸展动作活动筋骨。
如果因为工作原因，需要长时间站立，则需要使用托腹带等工具，帮助缓解腰酸等症状。
由于正在孕育宝宝，孕妈咪的腹部重量增加。
如果突然弯腰，可能会导致腰椎受到拉扯，使背部肌肉拉伤，并且压迫到肚子里的宝宝。
此外，如果弯腰后很快起身，那么可能会产生晕眩等症状。
如果孕妈妈要弯腰捡东西，最好要扶着墙或者身边能依靠的物品，慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢起身，动作不要快。
孕妈妈穿鞋时，也要坐在椅子上，也不要蹲着系鞋带，否则很容易压迫到肚子。
有些孕妈妈习惯蹲下来或者跪下来做家务，时间往往比较久。
这时候，如果突然站起，极有可能眼前发黑或者晕眩，严重者会站立不稳而摔倒。
孕妈妈要改掉蹲着或者跪着做家务的习惯，可以使用一些工具站着适度做些家务，注意也不要劳累。
起身的时候要缓慢，如果头晕或者眼前发黑，立刻扶住身边能依靠的物品，防止摔倒。
孕妈妈腹内有个小宝宝，又跑又跳、横冲直撞很容易摔倒或者撞到行人等等，这都是十分危险的。
孕妈妈尽量放慢脚步，当肚子还不是很大、活动还很方便时，也要提醒自己要行动缓慢些，牢记自己是个孕妇。
有些瑜伽、体操都含有高难度动作，不适合孕妇操作。
比如下腰、跳跃等动作，稍有不慎，会影响腹中的胎儿，严重者可能流产。
如果要进行瑜伽等动作，需在专人指导下进行适合孕妇的动作，不能逞能。
孕妇禁止哪些动作锻炼胎儿心脏
孕妇禁止哪些动作锻炼胎儿心脏孕妇在日常生活中需要特别注意身体的变化以及对胎儿的影响，其中有一些运动是不建议孕妇进行的，因为这些运动可能会对胎儿心脏产生负面的影响。
在本文中，将重点介绍哪些运动是孕妇禁止进行的。
1. 高强度运动孕妇不建议进行高强度的运动，例如激烈的跑步、举重、高强度的有氧运动等等。
高强度的运动容易让孕妇感到疲乏，而且对于心脏的负荷也较大。
而如果孕妇进行高强度的运动，在运动过程中会出汗，而出汗的同时还会释放出较多的盐分和水分，这使得孕妇身体中的电解质和水分失衡，从而导致胎儿的心脏受到一定程度的影响。
2. 姿势极端一些姿势极端的运动也不适合孕妇进行，例如手术台般的仰卧、汉堡包式的俯卧等等。
这些姿势容易导致孕妇身体缺氧，而缺氧会导致胎儿的心脏负担加重。
3. 动作剧烈孕妇在运动过程中需要避免剧烈的动作，例如跳跃等等。
这些动作会让孕妇的身体产生较大的震动和压力，从而对胎儿的心脏造成影响。
4. 静坐过久孕妇需要避免长时间静坐，因为长时间静坐会导致血流减缓，而减缓的血流又会导致胎儿的心脏负担加重。
因此，孕妇需要保持适当的运动，尽量避免静坐过久。
5. 姿势不正确在进行某些运动时，如果姿势不正确也会对胎儿心脏造成影响。
例如仰卧举腿、俯卧撑等运动姿势不正确，就会对孕妇的脊椎和胸部造成压力，从而对胎儿的心脏产生负面影响。
在孕妇进行运动之前，需要仔细咨询医生，并遵循医生的指导。
同时孕妇在进行运动时，需要注意自身的感受，尽量避免强度过大、姿势极端、动作剧烈的运动，保持适度的运动最重要。
育婴经验：孕妇在进行运动时，需要注意自己的体质和身体状况。
如果孕妇感到身体不适或者有不舒服的感觉，需要立即停止运动并就医。
另外，孕妇可以选择一些轻松、适度的运动方式，例如瑜伽、散步等等，这些运动可以帮助孕妇保持身体的健康和心态的平衡。
女人怀孕期间应避免的家务
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢女人怀孕期间应避免的家务
导语：1 避免搬运重物按照孕妇守则，你的体重在几个月内可能会增加很多。
由于你的宝宝正在成长，你可能会经历背部疼痛。
此时，将会突然改变走路
1.避免搬运重物
按照孕妇守则，你的体重在几个月内可能会增加很多。
由于你的宝宝正在成长，你可能会经历背部疼痛。
此时，将会突然改变走路的姿势，因为你的重心会向前移动，会增加你的背部紧张程度。
2.化学产品可能是有害的
此时，你可以选择天然产品，例如，你可以用醋和小苏打做清洗剂。
如果你一定要使用化学产品，也要适度。
注意戴手套和口罩，并确保房间通风良好。
3.别碰猫便便
猫的粪便包含一种寄生虫，能感染弓形虫病。
虽然这种感染不会打扰你太久，对于宝宝生长却是致命的。
4.避免攀登
怀孕期间爬梯子或凳子都是不明智的，这样做可能会让你失去平衡感，很容易跌下来。
不管什么原因，都不要自己动手换灯泡或从阁楼拿手提箱，静静等待援助。
5.避免弯腰
不管是睡觉、扫地、清理垃圾，还是抹地板，洗衣服，都要减少弯腰次数，因为弯曲将会影响你的背部。
6.避免长时间站立
长时间站着有可能增加额外的压力，会导致腿脚肿胀。
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怀孕期间不宜做的家务
怀孕期间不宜做的家务怀孕期间不宜做的家务1、洗涤类家务活各种洗涤剂中都含有大量的化学物质，比如洗衣液、洁厕灵等等，这类洗涤剂虽然不会对成人有危害，但是挥发后的成分进入人体会对胎儿产生影响，非常不利于宝宝的成长，因此洗涤类家务孕妈最好别做。
2、举重、举高类的家务晾晒衣服、刷墙等这类家务活都需要爬高，作为孕妈一定不要尝试，一来孕妈本身动作就不便利，很容易发生危险，另外过度地拉伸会导致胎儿早产。
3、做饭孕妈最好不要做饭，做饭时会产生大量地油烟，而油烟气体无疑都是有害气体，对于宝宝会产生极大的影响，造成宝宝成长发育不良，甚至畸形，如果非要做也一定要注意清淡，避免与油烟的直接接触。
4、弯腰类家务活女人的家务活中少不了弯腰扫地，但是在怀孕之后，宝妈就应该注意尽量避免这类家务，随着胎儿的增大，孕妇的子宫也会扩大，弯腰下蹲这些行为会影响宝宝在子宫内的活动，尤其会导致宝宝缺氧。
5、不要站到高处取物品对于站着不能够着的物品，如果在家人在家的话，一定要叫家人帮忙取。
如果家人不在家，千万不要自己站在凳子上或者梯子的上去取，以免发生意外。
6、不在意嘴唇卫生很多准妈妈都不在意嘴唇卫生，经常在没有清洁嘴唇的情况下吃东西，或者时不时地舔嘴唇，却不知道这些都是有害的。
因为空气中会含有很多有害物质，落在嘴唇上，准妈妈吃下去会让宝宝受到伤害。
7、孕妈妈一个人在家的时候不要进行大扫除孕妈妈在进行大扫除打扫卫生的时候，最好是要等准爸爸在家的时候一起进行，不要踩凳子打扫高处的地方，也不要搬重的物品，这些动作会给腹部带来一些压力，是很危险的动作，不利胎儿健康，这些登高的打扫工作最好是让准爸爸完成，清洁地毯也是个大工作，最好留给丈夫来打扫，而且家里最好是不要铺地毯，因为地毯中的脏东西会影响胎儿的健康，地毯的吸附能力很强，如果有毒的物质被吸附在地毯上，那么对健康是不利的，所以最好是不铺地毯。
怀孕期间妈妈们做家务该注意什么呢1、以缓慢为原则：随着妊娠周数的增加，准妈妈的肚子越来越大，本身的负荷就很重，身体不那么灵活了，所以孕妇做家务时，要以“缓慢”为原则，并以不直接压迫到肚子的姿势作为最基本的原则。
女性孕期不能做的那些事
女性孕期不能做的那些事
现在很多女性对于在怀孕期间的注意事项往往不是很在意，或者抱着侥幸心理，觉得意外不会发生在自己身上，而对于他人的劝阻会认为对方太过于小心谨慎，很多事不用小题大做。
但是，专家提醒在孕期的准妈妈们，怀孕期间无论是对大人还是孩子，都还是谨慎小心为好，切莫因为一时的粗心大意造成难以弥补的遗憾。
1、孕期仍旧抽烟喝酒
有的孕妇在孕期以前就习惯抽烟喝酒了，于是在孕期过程中也不节制，但是酒精与尼古丁对胎儿都会造成严重影响，容易产生畸形儿，因此，在孕期还是建议孕妇停止抽烟喝酒。
2、孕期接触宠物
很多孕妇在怀孕前家里便养宠物，怀孕之后也不方便把宠物送走，便仍与宠物共同生活，但是宠物身体存在一些弓形虫，这是用肉眼看不到的，如果孕妇感染弓形虫，会危及胎儿的生命，因此建议孕期尽量把宠物送走较为稳妥。
3、喜欢穿高跟鞋
一些孕妇在怀孕前习惯了穿高跟鞋，于是在孕期仍旧穿高跟鞋，但是高跟鞋由于鞋跟高，有的还很细，会造成身体的不平衡性，容易摔倒，对胎儿造成伤害。
建议孕妇还是应
多穿平底鞋，如果实在穿不惯平底鞋，高跟鞋也不要超过3厘米为好。
4、在人多的时候逛街
很多孕妇为了缓解日常的烦躁，会在下班后或者周末去逛街。
而一般情况下，在下班后或者周末，商场等公共场所的人都会很多，人多的情况下难免就会在人群中挤来挤去，这样就造成孕妇被挤到的危险，从而影响到胎儿。
如果孕妇想要逛街或者去公共场所，应该尽量选择人少的时间段或者地点，并且应选择平跟的较为舒适的鞋，如果走路的时候感到不适，应及时休息。
孕期需注意 这些家务不能做
孕期需注意这些家务不能做孕妈咪在怀孕之后很多家务都不能够一人操持了，家人一定要帮助她们多担待一些，因为孕妈咪由于身形束缚，一些经常弯腰的动作不能够常做，因为弯腰会给腹部带来压力，影响了孩子的成长，今天我们就一起来看看孕妇做家务活的时候有哪些需要注意的地方。
第一、不要做危险系数高的家务，很多孕妈咪爱干净，许多事情都想要自己亲力亲为，但此时您可是承担着两个人的健康安全哦，因此有些高难度的家务活就不要参与了，交给亲亲老公来做吧，例如打扫高处的卫生，搬运沉重的家具用品等。
第二、不要长时间的下蹲或是弯腰，孕妇若是长期下蹲或是弯腰容易给腰腹部造成过大的压力，引起胎盘供血不足等，不易胎儿健康，孕妈咪在怀孕的过程中要尽量避免长时间的下蹲或是弯腰，有些事情就让家人代劳一下，保持充分的休息很重要。
第三、冬天不要用冷水洗东西，孕妇尽量碰触冷的东西，因为容易引起体内血气凝滞，不利于身体正常的代谢，孕期适当的做些家务活是有益身心，但是不要太过勉强自己，好强的妈咪此时也要适当的服下软，做个娇憨小女人哦。
第四、怀孕期间家中最好不要铺设地毯了，因为地毯作为一种装饰物虽然能提升房屋档次，但是它可以藏污纳垢的好地方，其中隐藏的细碎颗粒比地板要高出许多。
第五、孕妈咪不要站立太久，本身孕妇腿部所承受的压力就比较大，如果站立太久容易造成下半身的浮肿引起孕期的不适，所以孕妈咪们要劳逸结合。
总结：关爱孕妇是家里人都应该自觉去做到的事情，因为女人怀孕真的很不容易，他们要承受极大的痛苦，也要付出很多的心力去照顾孩子，而我们能够做的就是力所能及的为她们分担一些事情。
孕妈咪在怀孕之后很多家务都不能够一人操持了，家人一定要帮助她们多担待一些，因为孕妈咪由于身形束缚，一些经常弯腰的动作不能够常做，因为弯腰会给腹部带来压力，影响了孩子的成长，今天我们就一起来看看孕妇做家务活的时候有哪些需要注意的地方。
第一、不要做危险系数高的家务，很多孕妈咪爱干净，许多事情都想要自己亲力亲为，但此时您可是承担着两个人的健康安全哦，因此有些高难度的家务活就不要参与了，交给亲亲老公来做吧，例如打扫高处的卫生，搬运沉重的家具用品等。
运动胎教：哪些运动不适宜孕妇做？
运动胎教：哪些运动不适宜孕妇做？导读：本文运动胎教：哪些运动不适宜孕妇做？，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
即便是健康的孕妇也不是所有的运动都适宜做以下这些剧烈运动，动作强度高、体力消耗大，容易对胎儿造成伤害，引发流产，准妈妈一定要敬而远之。
1.打羽毛球易使孕妇流产打羽毛球是包含有抬壁、跑、跳等动作的一系列运动，属于剧烈运动。
早孕期间(就是前三个月)胎儿还不稳定，进行剧烈运动容易导致流产，所以孕妇不适合做这项运动。
2.潜水易使孕妇缺氧孕妇不宜潜水，是因为潜水需要进入到高压环境中，而水压是有可能会给孕妇和胎儿造成不适。
同时，在怀孕早期，胎儿尚不稳定，潜水的风险较高；孕晚期，孕妇腹部隆起较大，不适合穿潜水服。
孕妇不适宜潜水最主要的原因是潜水容易使孕妇处于缺氧状态，从而造成胎儿畸形甚至是死亡。
3.爬楼梯易伤孕妇膝盖对于孕妇们来说，爬楼梯并不值得提倡，因为爬楼梯存在着一定的摔跤风险。
万一孕妇一脚踏空，后果将不堪设想。
孕妇在上楼、下楼时，人的膝盖需要弯曲，膝盖所承受的压力是正常行走时的3倍，孕妇自身的体重已经很重，爬楼梯过多，对膝关节损害较大，有可能导致关节炎等骨关节疾病；其次，为了保持身体的平衡，爬楼梯时孕妇不得不保持身体微倾的姿势，这样腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成不少压力，还很有可能损害腹内胎儿的健康。
4.骑马易使孕妇流产在骑马运动中，孕妇全身的所有骨骼和肌肉，以及内脏各器官全都不由自主地处于运动状态，研究表明，骑马10分钟相当于按摩10万次，骑马半小时相当于打一整场激烈的篮球赛所消耗的体能，可见骑马的运动强度多么大，所以孕妇不适宜骑马，尤其是孕早期胎儿还不稳定的时候，骑马这样的剧烈运动会让腹中胎儿也发生危险，甚至造成流产。
提示：孕妇一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。
运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，要避免做快速爆发的运动。
孕期安全：准妈妈在孕期一定不能做的七项运动
孕期安全：准妈妈在孕期一定不能做的七项运动1.禁止自行车运动如果你选择自行车运动，也要多加小心，或者把这类运动推迟到孩子出生之后再实行。
虽然自行车运动爱好者可能会不同意，但有些专家认为，在怀孕中期和怀孕晚期骑自行车对孕妇有危险，因为你这时的平衡感和平时有所差别，所以更容易摔倒。
2.禁止跑步孕期开始练习跑步也不是个好主意，但如果你在怀孕前就有跑步的习惯，怀孕后也不妨继续坚持，但是一定要注意运动量不要过大。
3.禁止仰卧起坐从怀孕初期开始，你就应该避免仰卧起坐等需要平躺才能完成的动作，因为这会让你感到头晕，并减少子宫的血流量。
4.禁止需要长时间静止站立的运动这些运动可能会使流向胎儿的血液量减少，所以，在做孕期运动时，你应该持续地改变姿势，或者前后踏踏步也能够。
5.举重举重和其他需要长时间静止站立的运动。
这些运动可能会使流向胎儿的血液量减少，所以，在做孕期运动时，你应该持续地改变姿势，或者前后踏踏步也能够。
6.禁止接触性运动在足球、篮球、曲棍球等运动中，你和你的宝宝面临着很大的风险，你有可能会被球或球棒*，被其他球员撞击，或者是在运动中跌倒。
7.禁止打网球如果你在怀孕前就打网球，那么在你怀孕后和缓地打打网球也没什么问题。
但你可能会在掌握平衡以及突然停步上有一些麻烦，所以，你一定要小心。
绝大部分孕妇发现到了怀孕中期和怀孕晚期，随着腹部的增大，自己已经很难完整地打下一场网球了。
以上就是相关“孕妈孕期必须禁止的七项运动”的全部内容。
孕妈在孕期应尽量选择瑜伽，散步这类危险性较低的运动，保护胎儿和孕妈的健康。
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孕期禁忌工作
孕期禁忌工作孕期对于准妈妈来说是非常特殊的一个时期，这个时期的准妈妈需要更加格外地关注自己的身体健康和胎儿的发育情况。
因此，在孕期期间，准妈妈需要特别注意一些禁忌工作，以保障自己和胎儿的健康。
一、长时间站立长时间站立是孕期的一项禁忌工作，特别是从孕中期开始，宫腔开始增大，腹部的重量也越来越大，如果长时间站立，容易导致下肢水肿、腰痛和腿抽筋。
而且，长时间站立还会导致子宫缺血，影响胎儿的发育。
二、剧烈运动孕期是胎儿发育的关键时期，怀孕期间的准妈妈需要多做些轻度的运动，但是剧烈的运动是孕期的一项禁忌工作。
剧烈运动容易导致子宫肌肉过度收缩，从而增加早产发生的机率。
而且，剧烈运动还会造成孕妇心脏负担过重，威胁准妈妈的健康和胎儿的发育。
三、承重过重中，承重过重也是非常重要的一项。
怀孕过程中，孕妇的骨盆、韧带、关节等都发生了一定程度的变化，这就使得孕妇的骨骼支撑能力更差。
如果承受过重的重物，容易导致腰椎间盘脱出、韧带过度拉伸等问题，不仅危及到准妈妈的健康，而且也会对胎儿造成一定的影响。
四、接触有毒物质怀孕期间，对于接触到的有毒物质也需要特别注意，特别是一些化学物品、有害气体、辐射等。
这些有毒物质容易通过皮肤、呼吸道和消化道进入孕妇体内，对胎儿的发育会产生不良影响。
因此，孕期准妈妈需要尽量避免接触这些物质，如化妆品、染发剂、农药、重金属污染环境等。
五、夜班工作夜班工作是孕期的一项禁忌工作。
夜班工作会导致孕妇白天睡眠不足，晚上工作时间过长，导致孕妇体内的激素分泌失调，从而影响胎儿的发育。
此外，夜班工作还会增加孕妇患产前高血压、妊娠糖尿病等疾病的风险。
六、过度疲劳孕期准妈妈在工作中也需要注意避免过度疲劳。
过度疲劳容易导致孕妇免疫力下降，增加患感冒、上呼吸道感染等疾病的风险。
过度疲劳还会增加准妈妈出现妊娠期忧郁症和焦虑症的可能性。
因此，准妈妈应该合理安排工作时间，注重休息，保证充足的睡眠。
七、高温环境怀孕期间，过度暴露在高温环境中对于准妈妈和胎儿的健康都会产生不良影响。
孕妇禁止做哪些动作锻炼身体
孕妇禁止做哪些动作锻炼身体孕妇是一个特殊的群体，身体的变化和生理上的需求与常人不同。
孕妇在身体锻炼方面需要特别关注，因为不恰当的动作和运动会对母体和胎儿造成伤害。
在孕期，孕妇需要适当的锻炼身体，但也必须注意禁止做一些会对孕妇造成伤害的动作。
下面将就孕妇禁止做哪些动作锻炼身体进行详细介绍。
1. 禁止做高强度的运动孕妇需要锻炼身体，但是千万不能做太过剧烈的运动，比如激烈的舞蹈、长时间的有氧运动以及高负荷的力量训练等。
这些运动容易产生过度疲劳，导致孕妇体力不支，严重时可能会引发流产和早产等危险情况。
2. 禁止做伸展性过强的运动孕期因体重增加，女性的关节和韧带会变得松弛，导致关节脱臼和韧带受伤的风险增大。
因此，孕妇需要避免抽筋和过度伸展身体的运动，例如弓长体位、三角位和侧展等，这些动作会对孕妇的韧带和关节造成挑战，增大损伤风险，并且可能对孕妇的肚脐和背部造成压力。
3. 禁止做反复跳跃的动作反复跳跃的运动，如羽毛球、跳绳和篮球等，对孕妇来说非常危险。
这些运动容易导致孕妇身体的晃动和冲击，使孕妇的子宫产生波动，增加流产、早产和胎动不安的风险。
4. 禁止做剧烈转身的动作孕妇在做动作时尽量避免急速转身，如跳绳和有氧健身操等。
因为孕妇对脚步和方向的控制能力下降，急速转身容易导致身体失衡和摔倒，从而产生严重的后果。
以上就是孕妇禁止做哪些动作的详细介绍。
孕期的孕妇应该稳步规律的锻炼身体，但也要注意禁止做这些容易对孕妇产生伤害的动作。
在孕期锻炼身体最好是在专业人士的指导下进行，有利于更好地保护孕妇和胎儿的健康。
最后，作为一名高级育婴师，我要强调，对于孕妇来说，稳定的情绪也是非常重要的。
孕期可能会伴随着焦虑和担忧，建议孕妇可以适当的放松自己，不要过度紧张。
可以选择一些适合孕妇的休闲活动，如散步、瑜伽或轻松的按摩等，帮助孕妇减轻压力，达到放松的效果。
也应该在日常生活中更加注意饮食和补充营养，保证自己和宝宝的健康成长。
准妈妈不能做的九种行为
准妈妈不能做的九种行为胎儿在母体中那九个月，直接影响到母亲的一些日常行为，因为胎儿做为非常娇贵的新生命，最怕准妈妈的一些不当行为影响到胎儿的生命。
孕妇一人生病，母子两人受害，尤其是孕妇患风疹、病毒性肝炎及巨细胞病毒感染、肾炎等疾病，会导致流产、早产、死胎及畸形。
1、怕妈妈不按时做产前检查孕妇只有按时检查，才能发现自身及胎儿的异常，及时采取有效措施。
另外，利用现代科学技术进行产前检查，能及时发现胎儿畸形和其它先天性疾病，及时采取补救措施。
2、怕妈妈滥用药物许多药物可以通过妈妈血液进入胎儿体内，对胎儿造成不同程度的损害，甚至引起胎儿畸形，其中尤以一些抗生素、解热镇痛药、催眠药、抗癌药等对胎儿危害大。
3、怕妈妈心情不舒畅如果孕妇长期精神忧虑、苦闷，不仅对胎儿发育不利，而且还影响胎儿出生后心理、生理及智力发育，也可给胎儿出生后带来遗传性焦虑。
4、怕妈妈酗酒酒精会通过母血进入胎儿体内，对胎儿造成损害，甚至引起早产、流产、死胎或畸形，还会影响孩子出生后的智力发育。
5、怕妈妈吸烟烟雾中的有害物质可通过血液进入胎盘，祸及胎儿，易造成早产、死胎、畸形及发生各种围产期并发症。
6、怕妈妈接受x线检查由于x线的“电离作用”和“生物效应”，可引起胎儿一系列反应，导致流产、早产、死胎和畸形。
7、怕妈妈玩宠物孕妇经常玩猫、狗等宠物，极易感染弓形体病，孕妇感染后，可造成胎儿先天性感染，引起流产、早产或胎儿畸形。
8、怕妈妈性生活不节制孕妇在孕早期(头3个月)和孕晚期(后3个月)如果性生活不节制，可引起早产、流产或宫内感染。
9、怕妈妈干重活重活就是那些挑、抬、搬、提、背等强体力劳动。
孕妇若勉强干这些重活、累活，易导致胎儿流产或早产。
看到这九种日常行为，做为孕妇来说，该避免的就得避免，一切以胎儿为主，要想母子平安还非得克制着自己的行为，除了以上九种行为一定要注意外，孕妇平时就是多走动走动，不要因为怀孩子就把自己当长期病人，长期不运动会全身乏力，到生的时候会没有力气的。
孕期这些动作 会让胎宝宝很不舒服 - 孕后期胎教
孕期这些动作会让胎宝宝很不舒服 - 孕后期胎教1、长时间保持蹲地做家务怀孕后，准妈咪多多少少都会帮忙做些家务。
适当的家务可以促进新陈代谢，有利于血液循环。
但是，如果在孕期长时间蹲着擦地、择菜或是洗衣服，不但会使腹部过度受压，引起骨盆充血，严重的情况下还会导致胎儿流产。
另外，相对于贫血的准妈咪来说，长时间蹲地后站起来很可能会出现头晕、眼前发黑的情况，一不小心就容易摔倒，从而伤及胎儿。
所以，长时间蹲在地上这个动作极不可取，准妈咪千万要记住。
2、总是弯腰捡东西不少准妈咪会认为弯腰捡东西是一个很简单的动作，没必要小题大做。
其实，在胎儿5个月大的时候，胎宝宝的体重会使准妈咪脊椎加大压力，如果不注意弯腰动作，很容易拉上背部肌肉，从而造成腰椎损伤。
同时，经常90度弯腰捡东西还会压迫到腹部，影响胎儿发育。
当然，如果准妈咪必须要捡东西，可以先弯曲膝盖并把身体的重量分配在膝盖上，然后再蹲下来捡拾物品，这样能较大程度的缓解准妈咪腰部支撑力量。
3、喜欢爬高有些准妈咪在家闲不住，就喜欢做些家务活来消磨时间。
但需注意的是，准妈咪可不能以怀孕前的标准来要求自己了。
比如，爬到高处清洗窗户或是油烟机。
因为此时准妈咪身体协调能力较差，容易出现踩空、踩错情况。
如果在高处摔下，不但会伤害准妈咪的身体健康，还会伤害胎儿。
因此，家务活不妨让家人代劳，或是请专业的家政人员进行打扫。
如果在孕期觉得无聊，可以听听音乐，看一些胎教书籍，为迎接宝宝出生做好功课哦！孕期爬高是非常不安全的。
4、直接仰卧着起床很多准妈咪在起床的时候，都会让老公帮忙从后面推一下或是拉一把。
其实，这两种做法都是错误的！因为从仰卧的姿势直接起床，不但会影响腰部肌肉，还会对胎儿造成不适感。
一般来说，准妈咪采用左侧卧睡姿较好。
此外，在起床时，准妈咪动作需轻缓，避免腰部肌肉出现紧张感。
5、孕晚期坚持开车有少数准妈咪在孕晚期会开车外出，其实这是非常危险的。
因为孕晚期的准妈咪腹部鼓起，车内的方向盘极易顶住肚子，同时上下车也不方便。
孕妇运动的禁忌慎用高风险运动和剧烈运动
孕妇运动的禁忌慎用高风险运动和剧烈运动孕妇运动的禁忌：慎用高风险运动和剧烈运动孕期是孕妇和胎儿的重要阶段，对于保持身体健康和促进胎儿发育起着重要作用。
适度的运动对孕妇来说非常重要，但是在选择运动项目时，需要注意避免高风险运动和剧烈运动。
本文将探讨孕妇运动的禁忌、高风险运动的危害以及适宜的运动方式。
1. 孕妇运动的禁忌在孕期进行适度的运动对于孕妇和胎儿的健康有很多好处，如增加循环系统的血流量、改善心肺功能、预防妊娠糖尿病等。
然而，有些运动项目对于孕妇来说是禁忌的，应该尽量避免。
（1）高风险运动：包括冲浪、滑雪、攀岩、跳水等容易造成撞击或跌落的项目，这些运动容易导致孕妇受伤，并可能对胎儿产生不良影响。
（2）剧烈运动：如高强度的激烈有氧运动、重量训练等，这些运动会增加孕妇的心脏负荷，可能导致胎儿供血不足。
（3）长时间站立或倒立：长时间的站立或倒立姿势会增加孕妇的血液循环负担，加重下肢静脉曲张的风险。
（4）剧烈运动后躺下：剧烈运动后立即躺下，可能导致血压急剧下降，给孕妇和胎儿带来不良影响。
综上所述，为了避免潜在的风险和保护胎儿的健康，孕妇应当避免高风险运动和剧烈运动。
2. 高风险运动的危害（1）胎儿受伤：高风险运动容易造成孕妇受伤，进而对胎儿产生不良影响，如胎盘早剥、胎儿窒息等。
（2）流产风险增加：剧烈运动可能增加孕妇发生流产的风险，特别是孕早期和孕晚期。
（3）过度疲劳：高强度的运动可能导致孕妇过度疲劳，增加妊娠反应的不适程度，如恶心、呕吐等。
3. 适宜的运动方式虽然有些运动对孕妇来说是禁忌的，但适度的运动对于孕妇的健康和胎儿的发育仍然非常重要。
以下是一些建议的适宜运动方式：（1）散步：适度的步行有助于锻炼孕妇的心血管功能和增强肌肉力量，同时还能促进孕妇的心理放松。
（2）瑜伽：瑜伽可以帮助孕妇保持身体的柔韧性，缓解身体的不适，同时也能提高心理的平静。
（3）孕妇瑜伽：专门为孕妇设计的瑜伽课程，强调骨盆底肌肉的训练，有助于顺产的准备。
准妈妈一定要拒绝做的七件事
准妈妈一定要拒绝做的七件事女性怀孕了之后身体会变得脆弱娇贵，所以要格外小心，不再能像从前一样想干什么干什么，要为肚子里的宝宝着想。
比如以下几个方面要特别注意：1、不要染发染发使用的染发剂很多都是化学物质，很容易引起孕妇过敏，千万不要听信理发店里的人说染发剂是天然的。
孕妇的皮肤要比常人更加敏感，如果因为染发引起皮肤过敏的话，后果是不堪设想的。
而孕妇一旦过敏，又不能随便吃抗过敏的药物，这下可麻烦了。
所以，在怀孕的时候一定要尽量不要染发，否则很容易引起胎儿畸形或者以后孩子患癌症的几率升高。
如果一定要染发，就一定要使用植物成分的染发剂，而且要减少染发的次数。
2、不要搬重物孕妇在怀孕的时候不宜搬动太重的物品，因为人如果提着太重的物品的话，就容易憋气，这样很容易造成子宫收缩，一旦子宫收缩的话，胎儿流产的机会就会大大增加。
所以，不到迫不得已一定不能搬重物。
实在没有办法的话搬物品的时候要注意把双膝弯曲，腰背部挺直，这样才不会对腰部产生压力，造成不必要的伤害。
3、不要喝酒因为酒精对胎儿有很大的影响，经常喝酒的话，宝宝容易发育不良，甚至引起畸变，而且妈妈喝酒对宝宝的神经发育有很大的影响，这种影响是伴随孩子一身的。
4、不要涂甲油许多女性都爱漂亮，喜欢涂指甲油，但是大家不知道指甲油里面有色素还有一系列化学物质，如果孕妇长期涂指甲油的话会导致宝宝流产或者畸形。
5、不要吸烟孕妇吸烟，烟当中的一些有害的物质会通过血液影响到宝宝的发育，对宝宝的内脏有很大的伤害，轻则引起流产，重则以后宝宝畸形或者先天不足，就算宝贝生下来很健康，以后患癌症的几率也会大大地提高。
所以，准爸爸们在准妈妈怀孕期间也一定要注意，最好能够戒烟。
准妈妈不但使自己不能吸烟，而且还要注意周围的环境，避免抽二手烟。
6、不要佩戴首饰。
育儿知识：孕期6大危险动作,小心产后腰疼
孕期6大危险动作，小心产后腰疼很多妈妈都会感觉到自己产后腰疼，都以为是坐月子没坐好，其实，这和怀孕期，孕妈妈的行动有关系，下面，就让我们一起看看，我分享给大家的，孕期6大危险动作吧。
危险动作之一孕妇吃得太多，胎儿长得太大孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特别是怀孕二十五六周以后，这个时候子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。
“有了这种特殊的生理变化，站立的时间稍微久一点，孕妇的背部肌肉、韧带就会过度紧张而出现腰背部、骶骨疼痛”。
因此，“孕期孕妇的体重不能增加太多，这会增加孕妇的腰部负担，很有可能引起腰酸背痛。
一般来说，整个孕期体重增加25斤为宜”。
危险动作之二俯身弯腰干重家务活怀孕5个月之后，婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，因此，要尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给腰椎造成过大的重负。
如果孕妇需要从地面捡东西，应先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上，蹲下来再捡拾物品，而不是直接俯身弯腰。
另外，孕产期要注意休息，勿使身体过度疲劳，经常久站、久蹲、久坐等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
危险动作之三仰卧直接从床上起身当腹部隆起，很多孕妇起床时，总是叫老公“帮把手”，不是拉她起身，就是从背后推一把才能起身。
这两种方法都不对，直接从仰卧的姿势起床肯定对腰部肌肉造成影响。
一般来说，孕妇不宜仰卧，以为侧卧好，特别以左侧卧位感觉最舒服，为了让全身放松，可以在两腿之间放一个垫枕头。
如果还觉得背部显得“空”，还可以在背部放一个小枕头，可以靠一靠。
“孕妇的床上放多少枕头都不为过，只要让自己觉得舒服就行”。
孕妇从床上起身时，要缓慢有序地去进行，避免腹部肌肉紧张。
仰卧起身前，先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，腿部从床边移开并坐起来。
危险动作之四就着孩子喂奶，姿势不良超过90%的妈妈给孩子喂奶的姿势不对，很多妈妈都是就着孩子，自己侧身、弯腰等姿势喂奶，采取这种姿势给孩子喂奶，往往会使妈妈的腰部肌肉总处于紧张的状态中，造成腰肌劳损而腰痛。
10个孕妈妈不能做的动作
10个孕妈妈不能做的动作怀孕后，许多危险的事情都需要我们去注意，因为现在我们随便摔一跤都会出现危险的情况，意想不到的后果，所以平时我们就要好好的注意一下的，那么需要注意哪些事呢？1、垫脚尖高处的东西因我们的身高和手够不到，所以就要垫起脚尖了，这样我们的身体就会推动平衡，再加上高处的物品可能被我们碰下来掉下来砸到我们的身上，这样的动作对于一个大肚婆来说，是非常的危险，一旦摔倒，可能会使自己和宝宝出现意外，被重物砸到也同样会有这样的危险。
所以，平时如果要拿高处的东西，不是必需的可能等晚上老公回来让他帮忙，如果是必需要用得，也可以选择稳固一些的椅子来帮忙。
2、爬高在我们打扫卫生时，因要爬高或来回的上下的走动，这些动作都会有潜在的危险存在，希望妈妈们多注意。
3、翘二郎腿我们都知道翘二郎腿会影响我们的血液循环，做为孕妇来说，影响的程度会更大，会更容易造成下肢水肿，及易腰痠背痛。
所以平时坐着的时候尽量不要翘二郎腿。
4、提重物、抱小孩如果孕妇本来就有流产的迹象或是已经接近预产期时，突然太用力提重物或是抱小孩施力不当，有可能会使腹部过度用力，增加流产或提早生产的可能性；此外，提重物或抱小孩时，孕妇身体必须后仰出力以维持平衡，因为姿势不当也可能让腰痠背痛的问题更严重。
5、久坐、久站我们都知道，在怀孕后期，许多的妈妈都会出现水肿的情况，这是因为子宫增大，压迫下肢血液循环造成的，所以那些经常坐或久站的妈妈更要多加注意，一不小心就会出现静脉曲张或下肢水肿的问题。
6、搭手扶电梯没有握紧扶手搭乘捷运、逛百货公司或是到大医院产检时，都有机会搭乘手扶电梯，孕妇在外出搭乘电梯时，更要注意，一定要扶好扶手，不要随意放开，如因外力或碰撞，造成身体推出平衡，那么就会发生不可预知的后果。
7、突然弯腰我们都知道，随着肚子的变大，腰部承受的压力会越来越大，所以当我们弯腰要捡东西的时候，用力不当就会造成下背痛，而且这样也会压迫到肚子。
另外，突然弯腰捡东西又马上抬头站立，可能会出现短暂头晕的现象。
育儿知识：这些危险动作,孕妇最好别做
这些危险动作，孕妇最好别做关于孕期孕妈妈的安全问题，这是值得每个人重视的，其中，有一些危险动作看似没什么问题，但实际对胎宝宝伤害很大，下面，我就给大家提示下，孕妇不该做的危险动作有哪些。
一、孕妇不能做的危险动作突然弯腰特别是孕晚期，这个时候挺着大肚子突然弯腰很可能会拉伤腰背处的肌肉，引起疼痛。
若是弯腰后又猛站起来的话，容易出现短暂头晕情况。
所以，尽量不要做俯身弯腰动作，如果要做可以先慢慢屈膝把身体重量放到膝盖后再慢慢蹲下来。
提重物、抱小孩为了避免腹部过度用力，避免让腰酸背痛更厉害，准妈妈最好别做这2个动作。
有重物，请教给老公或家人搞定。
如果你怀的是二胎，大宝要抱抱，可以坐着抱啦~长时间保持一个姿势包括久躺、久坐、久站、跷二郎腿。
如果准妈妈经常这么做的话，容易出现静脉曲张或下肢水肿。
好多人怀孕后以后变得懒懒散散，能坐着绝不站着，能躺着绝不站着，甚至一直躺着。
其实，孕期也需要进行适量活动，不妨选择散步、有氧操等平和的运动，建议每天坚持30—60分钟。
由于工作原因需要坐着的准妈妈，建议每隔半小时左右起来走两步。
而且坐着的时候，建议别跷二郎腿。
可以被后腰背加个靠垫，脚下加个小矮凳，你会感觉舒服很多。
需要站着的准妈妈，也要常歇歇。
此外，如果大家被下肢静脉曲张所扰，医用弹力袜可以穿起来哟。
二、关于孕期安全的谣言肚子小，胎儿营养不良首先，肚子大还是小要看孕期周数。
其次，羊水多少、准妈妈体脂高低和盆骨宽窄等这些都会影响孕肚大小。
再说，准妈妈体型也会产生不同的视觉效果，比如偏瘦的准妈妈孕肚大小变化更容易看出来。
所以，孕肚小并不意味着营养不良。
屁股大容易顺产好多婆婆挑媳妇要看屁股，认为屁股大好生养，以后生孩子容易。
其实，所谓的屁股大指的是骨盆腔构造比较宽，这样的女性顺产更容易。
相比较而言，个子娇小、盆骨腔狭窄的女性在顺产时确实可能会出现胎儿和骨盆不对称的情况。
但顺产是否顺利，可不是屁股大就行，还受胎儿大小、胎头位置、子宫收缩力道和产妇配合程度等影响。
育儿知识-准妈咪做6件事 胎BB会很烦躁
准妈咪做6件事胎BB会很烦躁'胎儿的发育与准妈妈的健康息息相关，而准妈妈生活中的一些小细节也是会影响到胎儿的情绪变化。
有时候孕妇在生活中不多加注意，那么就容易引起胎儿不安。
那么，到底哪些事情会让胎儿烦躁呢？怀孕以后不可以经常干重活和累活。
过度做一些强体力劳动，会导致孕妇的身体过于疲惫，对胎儿的发育不利，容易导致流产或者早产。
所以，怀孕期间切忌经常干重活累活。
很多女性在怀孕之后，普遍都有情绪波动大的现象发生。
但是，只要懂得控制自己的情绪和调理好心态就可以轻松解决这一问题。
如果长期都是出于情绪波动大的情况下，就会影响胎儿的正常发育，而且，孩子出生后身心健康都会有所影响，智力发育也比较迟缓，甚至会患上某些疾病，影响孩子的健康成长。
怀孕期间，孕妇不可以随便滥用药物，使用药物一定要在专业医生的引导下使用，否则，可能会导致胎儿畸形、流产、早产等现象发生。
因此，孕期生病不能随便用药，也不要讳疾忌医，应该到专科医生检查确诊治疗，这才有利于身体恢复，而且对胎儿的健康发育比较有保障。
有些孕妇有抽烟酗酒的坏习惯，这无疑对胎儿的发育存在一定的风险，可能导致胎儿死胎、早产、畸形、流产等现象发生，而且，孩子出生后还可能出现智力发育问题。
孕妇如果经常接触宠物的话，容易受到弓形虫感染，一旦造成了胎儿先天性感染，那么，就可能会出现流产、早产和畸形发育的现象。
怀孕期间同房需要特别小心，注意力度和动作，此外，孕早期和孕晚期是不适宜同房的，否则对胎儿的生命安全可能构成威胁。
想要让胎儿有安全感，孕妇必须养成良好的生活习惯，注意饮食习惯和作息习惯，避免做可能危害到胎儿健康和生命安全的事情。
此外，要定期做好产检，这样可以及时了解到孕妇的健康状况以及胎儿的发育情况。
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孕妇孕期别做这6个危险动作
危险动作之一孕妇吃得太多，胎儿长得太大
孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特别是怀孕二十五六周以后，这个时候子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。
“有了这种特殊的生理变化，站立的时间稍微久一点，孕妇的背部肌肉、韧带就会过度紧张而出现腰背部、骶骨疼痛”。
因此，“孕期孕妇的体重不能增加太多，这会增加孕妇的腰部负担，很有可能引起腰酸背痛。
一般来说，整个孕期体重增加25斤为宜”。
危险动作之二俯身弯腰干重家务活
怀孕5个月之后，婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，因此，要尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给腰椎造成过大的重负。
如果孕妇需要从地面捡东西，应先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上，蹲下来再捡拾物品，而不是直接俯身弯腰。
另外，孕产期要注意休息，勿使身体过度疲劳，经常久站、久蹲、久坐等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
危险动作之三仰卧直接从床上起身
当腹部隆起，很多孕妇起床时，总是叫老公“帮把手”，不是拉她起身，就是从背后推一把才能起身。
这两种方法都不对，直接从仰卧的姿势起床肯定对腰部肌肉造成影响。
一般来说，孕妇不宜仰卧，以为侧卧好，特别以左侧卧位感觉最舒服，为了让全身放松，可以在两腿之间放一个垫枕头。
如果还觉得背部显得“空”，还可以在背部放一个小枕头，可以靠一靠。
“孕妇的床上放多少枕头都不为过，只要让自己觉得舒服就行”。
孕妇从床上起身时，要缓慢有序地去进行，避免腹部肌肉紧张。
仰卧起身前，先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，腿部从床边移开并坐起来。
危险动作之四就着孩子喂奶，姿势不良
“超过90%的妈妈给孩子喂奶的姿势不对，”“很多妈妈都是…就着孩子‟，自己侧身、弯腰等姿势喂奶，采取这种姿势给孩子喂奶，往往会使妈妈的腰部肌肉总处于紧张的状态中，造成腰肌劳损而腰痛。
”
给宝贝喂奶时注意采取正确姿势，就以坐着喂奶的姿势为例：妈妈坐在椅子上，尽量靠里坐，在背后加一个靠垫，这样可让腰背有支撑的力量。
然后在脚边放一个小凳子，把一只脚放在小凳子上，给孩子喂奶的时候，最好在膝盖上再放一个枕头，这样就抬高了宝宝的位置。
喂奶的时候，孩子头枕着妈咪的胳膊，妈妈可舒服地用手臂托着宝贝的后背，宝宝的重量都落在妈妈的大腿上，大大减轻了妈妈的腰部肌肉的负担。
危险动作之五做时尚辣妈，太早穿高跟鞋
现在很多孕妇都是80、90后，即使是做了妈咪，也要靓、要辣，“有个90后的女孩子，生完孩子还没一个月就穿着吊带裙和高跟鞋出街了。
”罗艳霞说，“这其实对孕产妇非常不好，产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及腰部，使腰部产生酸痛感。
”
专家还强调，产后还要注意保暖，避免头、腰、关节等部位直接吹冷风，过早接触冷水，过早穿超短裙和吊带裙都不利于产妇的恢复，很容易遗留下“月子病”。
危险动作之六躺的时间太久，不下床活动
很多妈咪产后很娇气，不愿意下床活动，总是躺或坐在床上休养，躺的时间太久，腰部肌肉缺乏锻炼，也容易出现腰痛。
因此，专家认为，孕产妇不要贪图安逸过多躺卧，在孕早期就应坚持做散步等适当运动，或适当做一些预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度。
顺产后24小时、剖腹产48小时之后就可以做产后康复按摩，而产后第2天就可以做产后保健操，以利于腰部肌肉的恢复。
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