10件事让你老得快
老中医告诉你,为什么40岁后老得快,每周喝一次补回来~
老中医告诉你，为什么40岁后老得快，每周喝一次补回来~前言现在很多人都出于亚健康的状态，特别是40岁后，会明显感觉到老的很快，面色无光、晦暗，容易疲劳、没有精神，特别容易感冒……其实，这些症状就是身体在提示您，需要重视了！那怎么做，怎么养才能把身体调到最健康的状态呢？老中医的经验总结出，要从精、气、血来调节~今天就介绍的几款药膳，每周喝一次，能轻松调节精、气、血，还不快来学~★黄芪补虚★虚则不旺，旺则不病精力不充足，就是典型的虚的表现。
身体健康，就没有体内疾病的消耗，精力和体力自然就充足。
所谓中医讲的“五脏调，百病消”。
黄芪最主要的作用是补虚、益气固表，利水消肿，又可保护肝脏，托毒排脓，可以有效降低血液粘稠度，扩张血管，减少血栓、降血压、调节心肌动力，双向调节血糖等功能。
★党参益气★气为生命根本，气阻而血瘀气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，属于人体精气的范畴。
人体精气分别藏于五脏，故《素问·五藏别论》说：“所谓五藏者，藏精气而不泻也”。
党参作为传统的补益药，具有补中益气，健脾益胃的、增强免疫力、扩张血管、降压以及增强造血功能等。
补气的传统经典中药很多，但是相比之下，党参更适合作为日常的食疗来用其副作用小，更为温和，这也是我们经常能在餐桌上看到它的原因★当归养血★血虚则气虚，血旺则气畅《灵枢·痈疽》曰：“中焦出气如露，上注溪谷，而渗孙脉，津液和调，变化而赤为血”。
食物经过消化分解成为支持生命新陈代谢的重要营养物质，即为津液，津液经络渗入血脉之中，成为化生血液的基本成分之一。
津液使血液充盈，并濡养和滑利血脉，而血液环流不息。
当归的主要功效是补血和血，活血通经，调经止痛，润燥滑肠的功能，因为女性特殊的生理机制，尤为需要补血。
我们经常看到有人面色白净，但是无血色，说话有气无力，身体发冷，这就是血虚的典型表现。
补血汤★精气血一次补齐★（按照自己的体质和实际情况选择相应食物）四物汤材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
人慢慢变老的句子精选353句
人慢慢变老的句子精选353句人慢慢变老的句子精选117句1.不管哪阵子，不论你再丑再穷，总会有一个不嫌弃你的人，陪着你慢慢变老，陪着你，不是一阵子，而是一辈子。
[43字]2.我会是您余生的依赖和依靠。
慢慢老去的您，愿您身体康健每天都有笑容写在脸上幸福写进心里。
3.河流的交通勇敢可以享受河流来源的奇迹。
4.学问有时候是没有止境的，求知的欲望也是没有尽头的。
5.闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。
6.有些事情，当我们年轻的时候无法懂得，当我们懂得的时候已不再年轻。
7.愿得一人心，白首不相离，真的好美！我想和你一起慢慢变老，在这个喧嚣的世界相互取暖，不离不弃。
8.当我踏出第一步的时候就说明我已经赢了，虽然现在还不能交一份满意的答卷，我会为你变更加优秀。
9.只要不让年轻时美丽的梦想随岁月飘逝，成功总有一天会出现在你的面前，为了喜欢的人而优秀。
10.不要急着寻找那个他，而要先让自己变得优秀，你若足够优秀，他自然会被你身上散发的光芒吸引到你的身边。
11.怀念煤油灯的光明，灯下的缓慢，成长，以及默片似的影子。
12.茶是老桔普，音乐是十二平均率。
有風的晴天，溫度一下子跳得老高。
心念念男生完成作業就清閒了。
結果男生一口噴出晚飯，這會病懨懨的趴著，一會送水，一會送藥。
人生呀，就像這照片畫面歲月靜好，畫面外一地雞毛。
13.人一生气就容易上火，容颜变老，皮肤变黄，眼睛惨淡无神。
只要一不生气，哎，身体好，精神也好，亲爱的别生气了！原谅我吧！14.老得我们可以慢下来，多多相处交谈。
每天跟你生活在一起，仍时刻想你。
15.跟你结婚并不是我的最终目的，我还要和一起慢慢变老，我愿意安静的和你守在一起，伴着你，宠着你。
16.静静的人生叫做无奈，沉默许久，该用什么语言来描述心中的那份期待和怀念、静静的看着天空，回忆过去的点点滴滴，发现，原来完美已渐渐老去。
17.当我们慢慢变老后，我们还可以为对方的爱而感动。
18.相似之人只适合在一起玩闹，只有互补之人才适合在一起慢慢变老。
爱吃甜食？难怪你老得比同龄人更快!
爱吃甜食？难怪你老得比同龄人更快！甜食是大部门人都喜爱的零食。
尤其是女孩子，吃蛋糕、喝奶茶，是每天都必不可少的环节。
都说吃甜食能让人开心，是因为甜品中含的糖分能让人的大脑分泌更多的苯多安，这是一种让人感觉幸福的物质。
但你听说过这些含糖的甜食不光让你变胖还会让你变老吗？什么是糖化反应？人体消耗的能量来源于 " 糖 "，我们每天摄入的糖，一部门作为人体运动的能量被消耗掉了，而没有被消耗掉的糖就会和卵白质相互作用进行糖化反应产生AGEs ( 糖化终产物 ) 。
这种反应是相互而不可逆的。
一旦糖和卵白质相遇，两者之间不需要促进就可以直接自然发生糖化反应。
不光可以在人体内反应，在日常烹饪中也会发生可见的糖化反应。
糖化反应，对皮肤的危害是什么？摄入过量的糖会引起许多疾病 ! 因为人体组织细胞 ( 比如酶、DNA ) 都含有卵白质，而且都含有AGEs 的受体，全身都可能发生糖化反应，而细胞受到影响就会造成炎症，从而引起各种疾病。
卵白质是生命底子，它存在于皮肤、肌肉、血管等全身各个部位，正常成年人身体中有 60% 是水分，17-18% 是由卵白质构成，而紧致的皮肤则是由真皮层中的胶原卵白和弹性卵白构成的。
一旦滞留体内的糖分与这些卵白质结合，就会形成劣质卵白质，糖化事后的胶原卵白与弹性卵白将无法正常发挥作用，以致皮肤逐渐松弛。
胶原卵白更新的又很慢，真皮层的糖化会使皮肤逐渐变黄，角质层糖化后，肌肤的保湿能力也会下降，导致肌肤干燥、暗黄。
所以短期内觉得皮肤突然变差很有可能是你甜食吃多了。
防止肌肤糖化的饮食小建议公道饮食抗糖化的饮食尺度很简单，就是选择不会让血糖值快速上升的食物。
GI( Glycemic index 升糖指数 ) 越高，糖分的消化吸收速度越快，短期内会使血糖飙升，体内的糖化反应就越快。
低 GI 的食物是指 GI 值低于 55 的食物，糖尿病患者的饮食做好控制在 GI40 以下。
低 GI 的食品不光可以维持体内血糖的稳定，还可以减慢消化吸收，延长饱腹感。
放下的11个故事
放下智者与凡人有这样一段对话。
有一位凡人问一位智者:“你总是在学习，通过学习，最终得到了什么？”智者答：“什么都没有得到。
”凡人之后再问：“那你还学习做什么呢？”智者笑答：“学习让我失去了愤怒、纠结、狭隘、挑剔和指责、悲观和沮丧；失去了肤浅，短见和计较，失去了一切无知、干扰和障碍；学习的真谛不是为了加法，而是减法；提升的目的不是为了得到，而是放下。
”01 生命的十个放下人生需要放下十样东西，一是放下面子。
我们低头，是为了看准自己走的路。
二是放下压力，累与不累，取决于自己的心态。
心灵的房间，不打扫就会落满灰尘。
把一些无谓的痛苦扔掉，快乐就有了更多更大的空间。
三是放下过去，学会平静地接受现实，学会对自己说声顺其自然，学会坦然地面对厄运，学会积极地看待人生，学会凡事都往好处想。
四是是放下自卑，把自卑从你的字典里删去。
不是每个人都可以成为伟人，但每个人都可以成为内心强大的人。
五是放下懒惰，奋斗改变命运绝招就是把一件平凡的小事做到炉火纯青，就是绝活。
六是放下消极，绝望向左，希望向右，只要你愿意，你完全可以一辈子都做最好的自己。
没有谁能够左右胜负，除了你。
自己的战争，你就是运筹帷幄的将军！七是放下抱怨，心平气和地接受失败，无疑是智者的姿态。
不要总是烦恼生活。
不要总以为生活辜负了你什么，其实，你跟别人拥有的一样多。
八是放下犹豫，立即行动成功无限，认准了的事情，不要优柔寡断；选准了一个方向，就只管上路，不要回头。
立即行动，成功无限！九是放下狭隘，心宽，天地就宽。
宽容别人，其实也是给自己的心灵让路。
只有在宽容的世界里，人，才能奏出和谐的生命之歌！十是放下怀疑心存疑虑，做事难成。
用人不疑，疑人不用。
不要以自己的怀疑，认定他人的思想，不要猜疑他人，否则只会影响彼此间的情谊。
02放下就是机会2018年8月3号，我带着三位助理在小浪底，给美极客团队培训，一位在直销行业干了16年的老总陈前进，第一次走上讲台分享。
他说：“这次培训是我16年带团队上讲台最多的一次，三天7次。
当你老了人生最后悔五件事
当你老了人生最后悔五件事当你老了，回顾自己的人生，总会有很多感慨。
而人生中最常常遗憾的事情，则往往是那些本可以避免的错误和决定。
下面，让我们来看看，当你老了，最常常会悔恨的五件事情。
一、放弃了自己的梦想在生活中，我们都有自己的梦想。
但是，因为外界的各种因素，往往会丧失了自己的梦想。
很多人为了生计放弃了自己的爱好和梦想，而这时候的他们会感到遗憾难以弥补。
当你老了，回想自己的一生，如果一无所获，自然会很悔恨。
二、没有好好珍惜时间时间是永恒的主题。
人的一生只有那么短暂，时间却是机不可失，时不再来。
当你老了，回顾自己最后的日子，可能会后悔当初浪费掉自己的时间，没有好好珍惜宝贵的时间。
上帝在赐予我们生命的同时，也只是赐予我们一定的时间。
珍惜时间，抓住每一个当下，才能让人生更加幸福和精彩。
三、没有努力去发现自己的才能和天赋人人都有天赋和特长，但是有很多人却没有发现自己的才能和天赋。
或者，他们发现了，但是却没有去认真培养和运用自己的才能。
当你老了，回想起自己的一生，感到没有充分发挥自己的潜力，也是很令人遗憾的。
四、没有与重要的人好好相处生命中最重要的事情之一，就是与最亲近的人好好相处。
但是，很多人在日常生活中，忙于工作和其他事情，往往会忽略了对重要的人的关心和陪伴。
当你老了，也许会感到自己错过了很多珍贵的时光和机会。
与人相处需要用心，珍惜和爱护身边人，才能带来人生更多的温馨和幸福。
五、没有去旅行和探索世界人的一生是有限的，但是世界却是无限的。
有很多人在人生中没有去过别的国家，也没去过远离家乡的地方旅行，错过了很多机会去走走看看、品味世界的美妙。
当你老了，回顾自己的一生，也许会后悔当初没有去旅行，没有去探索世界，错过了很多美好的时刻。
总之，当你老了，回顾自己的一生，会发现许多不必要的遗憾和后悔。
我们需要在年轻的时候，清楚自己想要的是什么，努力追求自己的梦想和目标；要珍惜时间，抓住当下的每一个机会；要努力去发现自己的才能和天赋，用自己的才能和能力去书写人生的华丽篇章；要好好相处，珍惜和爱护身边的人；要去旅行和探索世界，享受人生的美好和难忘时刻。
老中医：晨起七个件事,偷走你的寿命
1、忌：醒后立即起身睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。
如果立即起身穿衣，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外，如心梗、脑梗等。
方法：首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。
2、忌：醒后立即小便睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。
此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”，易诱发心脑血管疾病。
方法：即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。
3、忌：醒后马上进食早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。
方法：晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。
这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。
4、忌：醒后赖床不起久卧伤气，而且睡懒觉不利于人体阳气宣发，可能导致气机不畅，易行滞疾。
还有人闹钟响了几遍，才匆忙起身洗漱，这会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁。
英国心理学协会一项研究指出，与起床较迟的人相比，早起者身体更健康，心情更愉悦。
方法：醒来可以小小地赖床一会，然后起身开始新的一天。
5、忌：醒后立即叠被子英国金斯顿大学的一项研究显示，每张床上的被褥里至少有1500万只螨虫。
由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。
另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气，其中含二氧化碳等化学物质149种，从汗液蒸发出来的物质约150种，这些物质都会吸附在被子上。
起床后马上叠被，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，还会危害健康。
六件事测你身体青春不老
六件事测你身体青春不老养生保健01-17 09:56身体器官跟人的生命一样，会老化衰老。
你知道体内哪些器官在慢慢衰老吗？做个小测试吧，了解体内器官的衰老程度，提前预防尽早保养，才能延缓人体衰老、健康不生病！第一件事：单脚站立测衰老程度测试方法：自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后根据保持站立姿势的不倒时间来判断自己的老化程度。
判断标准：9.9秒，男性生理年龄为30～35岁，女性生理年龄为40～49岁；8.4秒，男性生理年龄为40～49岁，女性生理年龄为50～59岁；7.4秒，男性生理年龄为50～59岁，女性生理年龄为60～69岁；5.8秒，男性生理年龄为60～69岁，女性生理年龄为70～79岁。
未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。
第二件事：爬楼梯测体力和腿力测试方法：以5层楼为标准，测试爬完之后的身体表现。
判断标准：如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼：说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象：说明健康状况不错；一级一级登上5层楼，如果气喘吁吁、呼吸急促：说明健康状况较差；登上3楼就又累又喘：意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。
第三件事：憋气时间测肺脏功能测试方法：深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出。
判断标准：一个年满50岁的人，约为30秒左右一个年满50岁的人，约为30秒左右如果能够达到1分钟左右，则相对健康。
补充说明：憋气时间的长短并非是天生了，跟后天的锻炼和身体条件有关。
第四件事：腰臀比测脂肪指标腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的一个简单指标。
标准的腰臀比：为男性小于0.8；女性小于0.7，测量时一定要采取站姿。
据美国运动医学学会1997年推荐的标准，男性腰臀比>0.95和女性腰臀比>0.86是心血管疾病发病的危险性数据，要引起高度重视。
第五件事：仰卧起坐测体力测试方法：标准仰卧起坐，以1分钟内完成的次数为考核。
68个经典励志小故事
68个经典励志小故事|哲理小故事,让你终身受益人生路上，你是不是常被一些莫名奇妙的问题困扰？生活的迷茫、职场的紧张有时候会压得你喘不过气来，也许本篇文章的68个经典励志小故事和哲理小故事能缓解你的压力，同时给你一点启发，一些感悟，这些励志故事和哲理故事为你的成功指明方向，提供动力，激励你的人生每一天!小故事一、用人之道去过庙的人都知道，一进庙门，首先是弥陀佛，笑脸迎客，而在他的北面，则是黑口黑脸的韦陀。
但相传在很久以前，他们并不在同一个庙里，而是分别掌管不同的庙。
弥乐佛热情快乐，所以来的人非常多，但他什么都不在乎，丢三拉四，没有好好的管理账务，所以依然入不敷出。
而韦陀虽然管账是一把好手，但成天阴着个脸，太过严肃，搞得人越来越少，最后香火断绝。
佛祖在查香火的时候发现了这个问题，就将他们俩放在同一个庙里，由弥乐佛负责公关，笑迎八方客，于是香火大旺。
而韦陀铁面无私，锱珠必较，则让他负责财务，严格把关。
在两人的分工合作中，庙里一派欣欣向荣景象。
其实在用人大师的眼里，没有废人，正如武功高手，不需名贵宝剑，摘花飞叶即可伤人，关键看如何运用。
小故事二、所长无用有个鲁国人擅长编草鞋，他妻子擅长织白绢。
他想迁到越国去。
友人对他说：“你到越国去，一定会贫穷的。
”“为什么？”“草鞋，是用来穿着走路的，但越国人习惯于赤足走路；白绢，是用来做帽子的，但越国人习惯于披头散发。
凭着你的长处，到用不到你的地方去，这样，要使自己不贫穷，难道可能吗？”【学习啦】心得：一个人要发挥其专长，就必须适合社会环境需要。
如果脱离社会环境的需要，其专长也就失去了价值。
因此，我们要根据社会得需要，决定自己的行动，更好去发挥自己的专长。
小故事三、袋鼠与笼子一天动物园管理员发现袋鼠从笼子里跑出来了，于是开会讨论，一致认为是笼子的高度过低。
所以他们决定将笼子的高度由原来的10米加高到20米。
结果第二天他们发现袋鼠还是跑到外面来，所以他们又决定再将高度加高到30米。
老中医：癌症最“怕”你做的几件事
研究数据显示，癌症与生活方式密切相关，平时多做这些癌症“害怕”的事情，才有可能避免被癌症“盯”上。
1、怕你时刻保持好心情在不良情绪反应中，与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。
有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。
比如，重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症后的预后更差，所以要日常保持好心情。
记住：我们需要多与人交流，在和别人交流的过程中，能够释放和缓解压力，很多纠结的事情通过跟别人交流，能够得到帮助或解决。
2、怕你戒烟酒烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。
吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症。
而国际癌症研究机构（IARC）也早已经将酒精列为1级致癌物。
尽量避免喝酒，特别是白酒、洋酒等烈性酒。
对于孕妇和儿童来讲，不管是哪种类型的酒或酒精饮料，均不应该饮用。
3、怕你喜欢运动体育锻炼不仅有助于减肥或保持体形，而且对癌症也有预防作用。
有研究表明，每天至少进行30~60分钟的中等到高强度体育锻炼的人患癌症的风险会降低。
4、怕你口味清淡胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是过多食盐对胃部伤害很大。
食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌减少，胃黏膜易受攻击。
5、怕你饮食均衡均衡饮食、合理搭配是防癌的基础和关键所在。
平时，我们可以多食五谷杂粮、富含纤维素的蔬菜水果薯类等，适当食用肉类制品，保持低脂、低糖、低热量饮食，规律自己的一日三餐。
避免吃得过多，避免摄入过多含糖或高热量食物，尽量多吃新鲜的食材。
因为，很多营养素只要在新鲜时才能保持营养价值，长时间放置或者经过加工很多营养素就会丢失。
同时，我们要远离致癌食物，比如，槟榔已明确为一级致癌物，主要是导致口腔癌，建议戒掉。
20个经典小故事大道理
20个经典小故事大道理1、河边的苹果一位老和尚，他身边聚拢着一帮虔诚的弟子。
这一天，他嘱咐弟子每人去南山打一担柴回来。
弟子们匆匆行至离山不远的河边，人人目瞪口呆。
只见洪水从山上奔泻而下，无论如何也休想渡河打柴了。
无功而返，弟子们都有些垂头丧气。
唯独一个小和尚与师傅坦然相对。
师傅问其故，小和尚从怀中掏出一个苹果，递给师傅说，过不了河，打不了柴，见河边有棵苹果树，我就顺手把树上唯一的一个苹果摘来了。
后来，这位小和尚成了师傅的衣钵传人。
道理：世上有走不完的路，也有过不了的河。
过不了的河掉头而回，也是一种智慧。
但真正的智慧还要在河边做一件事情：放飞思想的风筝，摘下一个“苹果”。
历览古今，抱定这样一种生活信念的人，最终都实现了人生的突围和超越。
2、简单道理从前，有两个饥饿的人得到了一位长者的恩赐：一根鱼竿和一篓鲜活硕大的鱼。
其中，一个人要了一篓鱼，另一个人要了一根鱼竿，于是他们分道扬镳了。
得到鱼的人原地就用干柴搭起篝火煮起了鱼，他狼吞虎咽，还没有品出鲜鱼的肉香，转瞬间，连鱼带汤就被他吃了个精光，不久，他便饿死在空空的鱼篓旁。
另一个人则提着鱼竿继续忍饥挨饿，一步步艰难地向海边走去，可当他已经看到不远处那片蔚蓝色的海洋时，他浑身的最后一点力气也使完了，他也只能眼巴巴地带着无尽的遗憾撒手人间。
又有两个饥饿的人，他们同样得到了长者恩赐的一根鱼竿和一篓鱼。
只是他们并没有各奔东西，而是商定共同去找寻大海，他俩每次只煮一条鱼，他们经过遥远的跋涉，来到了海边，从此，两人开始了捕鱼为生的日子，几年后，他们盖起了房子，有了各自的家庭、子女，有了自己建造的渔船，过上了幸福安康的生活。
道理：一个人只顾眼前的利益，得到的终将是短暂的欢愉；一个人目标高远，但也要面对现实的生活。
只有把理想和现实有机结合起来，才有可能成为一个成功之人。
有时候，一个简单的道理，却足以给人意味深长的生命启示。
3、并不是你想象中那样两个旅行中的天使到一个富有的家庭借宿。
老祖宗总结睡前6件事 让你延年益寿
老祖宗总结睡前6件事让你延年益寿中国是长寿的民族，老祖宗们总结了六件事，看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件事究竟是什么呢？1.做什么？——散步。
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到"活生生"的保养。
躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
(文：生命时报图：getty images)2.喝什么？——喝杯加蜜牛奶。
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。
”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。
据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。
蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
3.怎么养生？——洗(搓)脚。
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。
国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。
祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。
若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
4.居室有什么要求？——开窗通气。
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。
但注意睡时不要用被蒙头。
5.做什么准备？——刷牙洗脸擦身。
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
6.怎么梳头？古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
老公要为老婆做的100件事
25, 你的头发好漂亮，我会经常帮你梳头，帮你吹发。
26, 在你专心看书时不打搅你。
27, 和你抢吃的，把最有营养最好吃的留给你。
28, 每天叫远方的你起床，上午一次下午一次。
29, 帮你买菜时顺便买束花给你。
30, 在你生病时，守在你身边，给你塞塞被角，摸摸你的额头，把你拥入怀中。
31, 钱包里总是有你的照片，或者是全家福。
32, 过马路的时候都要抓住你的手。
33, 下班后只要看见家里的灯灭了就一定自己开门，绝不吵醒你。
34, 半夜故意把你的被子踢开让你往我被窝里钻。
35, 给你买你心仪以久的东西。
36, 听你的话不抽烟，少喝酒，多吃水果，定时吃饭。
13, 每年秋天都和你去登山。
14, 经常抱着你，背着你，哪怕是在大庭广众之下,在你同意之后。
15, 每天醒来先看看你熟睡的样子，轻轻吻你一下。
16, 经常逗的你想哭又想笑。
17, 陪你逛街，和你一起做饭。
18, 在街上走的时候不让你离开自己1米。19, 和你一起抚养我们的孩子长大。
58, 我要每个星期都要背着你走一会,我要知道我的小妹妹是否瘦了。
2 老婆我以后要为你做的100件事!
59, 当每周星期日的时候我们要一起睡懒觉。
60, 傍晚我们要一起散步,休息的时候跑晨步。
61, ****的时候我会照顾你,即使自己痛苦不堪,我也要忍受。
62, 我每晚都要检查门窗,因为我要在乎你的安全,假如出现状况,我愿意为你牺牲。
81, 我们的床前要放一个对方的信物。
82, 当我们老的时候孩子们不回来,我们就一起出去旅游。
83, 当你的**来了时，我要为你暖肚子，帮你装备好必须品。
关于一晃就老的感慨语句80句
关于一晃就老的感慨语句80句关于一晃就老的感慨语句1、人生真的很短，一晃就长大了，又一晃就老了。
2、时间不经用，一晃就老了，人生短短几十年，不要给自己留下更多的遗憾。
3、人生不易，一晃就老了，该吃吃，该喝喝，有事别往心里搁，该玩玩，该乐乐，切记人生好好活!4、这么多年了不知不觉发觉自己开始慢慢苍老了许多，想想人哦随着时间的远去，一晃就老了想开就行。
5、没事翻出来回顾回顾过去，时间太快了，一晃就老了!6、喜爱劳碌间忘了时间，忘了那些商定，忘了那些期盼，一晃就老了，辜负的也不再计较，尘归尘土归土的安睡。
7、十年，说长不长，说短不短，一晃就老了，我不再秀丽，你也不再年轻。
时间走了，你不在。
8、时间一去不复返，曾经也是鲜肉版，生简单、活简单、生活不简单，不知不觉一晃就老了，时间都去哪了。
9、儿时记忆，那个年月的消遣，时间匆匆流去，一晃就老了。
10、人这一辈子，一晃就老了，别再委屈自己了。
等腿脚走不动了，再好的地方也去不成了。
11、的一生太短，珍惜工作的机会，一不当心一晃就老了，你我的青春去哪了?12、一辈子为生活疲于奔命，猪狗不如，一晃就老了。
13、人生短暂，一晃就老了，童年，已遥远，青春，已成梦幻。
14、一花一世界，花开花谢;还不及专心地年轻，一晃就老了!15、时间这么快，一晃一晃就老了，陪伴是最长情的告白。
16、时间过得真快，半年已经过去了，犹如并没有收获满满，下半年怎么办一晃就老了。
17、一晃就老了，转瞬间又是一年，有太多的心酸和委屈。
18、烟花再美，也是一瞬间，青春再长，一晃就老了。
19、小时候常常听到话，时间真快一晃就长大，我想说的是，岁月匆匆，请温柔以待，一晃就老了。
关于一晃就老的感慨句子 1、不以物喜，不以己悲，一切随缘。
2、太多太多无奈，只怪我太过痴心狂。
3、以后谁在欺侮你让我代表月亮毁灭他。
4、你担忧我伤害她，却不知你伤害了我。
5、层层绿意中，祝愿一重重祝你生日欢乐!6、年的时间，足以做许多事，比如了解一个人，懂一些事7、然而国内良种奶牛存栏量低，品种改良是奶品发展的必由之路。
五年级作文让你感觉瞬间长大了的一件事
五年级作文让你感觉瞬间长大了的一件事有一天，我放学回家的路上，遇到了一件让我感觉瞬间长大了的事情。
那天阳光明媚，我背着沉重的书包，一边蹦蹦跳跳地走着，一边和同学们说着学校里的趣事。
突然，我看到了一位老奶奶在路边摔倒了，周围的人都在围观，但没有人上前去帮忙。
我心里一紧，觉得这是一个表现自己的机会。
于是，我快步走到老奶奶身边，扶起她来。
老奶奶满脸感激地看着我，说：“谢谢你，小姑娘，你真是个好孩子！”我听了心里暖洋洋的，觉得自己好像一下子就长大了。
回到家后，我和妈妈说起了这件事。
妈妈笑着夸奖我：“真不错，我们的宝贝长大了！”我听了更加得意洋洋，觉得自己好像成了一个真正的大人。
晚上睡觉前，我躺在床上回想今天发生的事情，心里有些激动。
我想起了那句成语“路见不平，拔刀相助”，觉得自己今天就做了一件这样的事情。
我还想起了那句话“善良的人总会得到好的回报”，觉得自己今天得到了老奶奶的感激，也是一种回报。
第二天早上，我去上学的时候，路上又遇到了一位阿姨在求助。
原来她的自行车坏了，需要帮助推回家。
我毫不犹豫地走上前去，帮她推起了自行车。
阿姨感激地说：“谢谢你，小朋友，你真是个热心肠！”我听了更加自豪，觉得自己好像成了一个真正的英雄。
在学校里，我也把自己的经历告诉了同学们。
大家都夸奖我勇敢、善良、乐于助人。
我觉得自己的名声一下子就在班里传开了，成了大家心目中的小英雄。
有一天，我在操场上玩耍时，不小心摔了一跤。
这时，一位同学跑过来扶起了我。
他笑着说：“你知道吗？你昨天救了我妈妈的命！”我听了一愣，然后恍然大悟：原来昨天那位老奶奶就是我同学的妈妈！我顿时觉得自己好像成了一个真正的超级英雄。
从那以后，我变得更加自信、勇敢、善良。
我觉得自己的生活充满了阳光和希望，每一天都过得非常快乐。
而这一切，都源于那个让我感觉瞬间长大了的那一天。
愿你精致到老句子
愿你精致到老句子1.精致就是优雅的表现，不管年过几何，我们都希望你保持娴静2.岁月从不亏待那些对生活始终怀有热情的人3.在时间的打磨下，你绽放的光芒愈发耀眼4.聆听岁月的教诲，你会更加懂得生活的美好5.不要怕岁月流转，因为你总能保留住内心的年轻6.精致是一种态度，一种积累7.无论岁月如何变迁，你一直是自己生命的主角8.每一个精致的瞬间都是生命的美好收藏9.时光治愈了你曾经的伤痛，让你的内心更加坚韧10.精致不只是外表，更是内心的一种修养11.年岁的增长是一种魅力的蜕变12.与岁月为伴，与优雅共舞13.精致不仅仅是美的外延，更是心灵的洗涤14.用心品味每一个细节，尽享精致的人生15.岁月留下的皱纹是生命中美丽的痕迹16.愿你的人生如同花一样精致绽放，静待绚烂17.时光之手柔软而狠毒，只有经过岁月的洗礼，才能更加精致18.品味生活的滋味，享受精致的情感19.不断追求自我，才能让生命更加精致20.愿你的每一天都如同岁月流转一样，更加精彩21.愿你活得干净清爽，如同清晨的阳光。
22.愿你的微笑能温暖旁人，如同春日的温柔。
23.愿你的坚持能勇往直前，如同磐石的坚定。
24.愿你的目标能坚定不移，如同北极星的引领。
25.愿你的人生如一曲优美的乐章，令人陶醉。
26.愿你的梦想如繁星般闪耀，助你破浪前行。
27.愿你的努力如橡树般坚韧，产生属于自己的价值。
28.愿你的智慧如涓涓细流，源源不断地润泽心田。
29.愿你的爱心如阳光般温暖，照亮他人的心灵。
30.愿你的快乐如海洋般宽广，包容所有的烦恼。
31.愿你的生活如水晶般透明，无憾世间种种。
32.愿你的行动如山川般庄重，留下深深的烙印。
33.愿你的思维如电光闪烁，开启未来的大门。
34.愿你的责任如中午的阳光，投射无处不在。
35.愿你的担当如夜晚的星空，点燃前进的灵感。
36.愿你的秘密如夜幕的黑暗，守护内心的安宁。
37.愿你的希望如朝霞般灿烂，驱散一切的黑暗。
38.愿你的勇气如瀑布般激扬，冲破一切的束缚。
成长过程中让你深受感触的事
成长过程中让你深受感触的事从小到大，有那么一件事呀，真的让我特别感触。
那时候我还小，就像个小豆芽似的，整天蹦蹦跳跳。
我们家住在一个小巷子里，周围都是熟悉的邻居。
有个老爷爷，他特别喜欢下象棋，每天下午都会在巷子口摆上棋盘，和各路高手过招。
我呢，没事儿就喜欢在旁边瞧热闹。
有一天，我看着看着，心里就痒痒了，也想上去试试。
老爷爷看着我笑了笑，说：“小家伙，你也想来一盘？”我挺起胸膛，大声说：“咋不行啊！”于是，我就这么稀里糊涂地和老爷爷下起了棋。
哎呀，一开始我根本就不懂啥战术，就是瞎走。
老爷爷呢，也不着急，慢悠悠地和我下着。
我走一步，他走一步，我感觉自己就像只无头苍蝇。
不一会儿，我的棋子就被吃得差不多了，这可咋办呀？我急得抓耳挠腮，心里那个懊恼啊！就在我快绝望的时候，老爷爷说了一句话：“孩子，下棋就像人生，不能着急，得一步一步来。
”我当时愣住了，这话咋听起来这么深奥呢？我眨巴眨巴眼睛，似懂非懂地点了点头。
从那以后，我就经常去找老爷爷下棋，慢慢地，我也学会了一些技巧。
我发现下棋真的好有意思啊，每一步都要深思熟虑，就像我们在生活中做选择一样。
而且，我也从老爷爷身上学到了很多东西，比如耐心、沉稳。
这件事虽然不大，但对我来说却意义非凡。
它让我明白了，不管做什么事情，都不能急于求成，要脚踏实地。
就像盖房子，得先打好地基，才能建得又高又稳。
这道理不就跟我们成长一样吗？我们不能一下子就想变得很厉害，得一步一个脚印地往前走。
你们说，是不是这个理儿？我们在成长的道路上，会遇到各种各样的事情，有些可能很不起眼，但说不定就能给我们带来很大的启发。
所以啊，我们要多留意身边的小事，说不定就能从中学到很多宝贵的经验呢！就像我和老爷爷下棋这件事，虽然已经过去很久了，但我一直都记得，它就像一盏明灯，照亮了我成长的道路。
现在想想，还真得感谢那位老爷爷呢！要是没有他，我可能还不明白这些道理呢！所以说啊，生活中的每一个人、每一件事都可能会对我们产生影响，我们要用心去感受，去体会。
慢慢变老的心情说说【精选100句文案】
慢慢变老的心情说说【精选100句文案】一、自己变老的心情说说1、以后，好好对待自己的嘴巴。
2、我有所爱，在远方。
时间苍老了我的言，苍老了颜，苍老不了爱的心。
3、眼里是阳光，笑里是坦荡；4、那些总是在过18岁生日的朋友，5、当你年轻时，以为什么都有答案，可是老了的时候，你会明白，其实人生并没有所谓的答案。
6、你的微笑辇过的每个夏天，深深的车辙印子，成了我心里永不会愈合的伤。
7、承蒙时光不弃，终究又老了一岁。
8、关于人老的说说心情短语如下：9、心情不好就可以把你心情不好的原因写上去，或者可以写得简单一些，发一个伤心的表情也是可以的10、今天要祝我们的奶奶身体健康！你陪我长大，我陪你变老！我亲爱的妈妈。
11、我也是因为年龄大了才要宝宝的要不还真想再过几年的二人世界...是呀,我也没过二人世界……。
没办法,谁叫咱们晚婚呢……12、早读丨变老时，才知道天高地厚13、我不管我还是十五岁的小仙女14、好好吃饭，好好睡觉，好好锻炼，身体垮了，一切就都白费了。
15、世界没有你想象的那么好，也没你想的那么坏，你过来，来我身边，月亮不抱你，时光摧毁你，可我爱你。
16、今天是我的生日，首先祝自己生日快乐，不知不觉生命的年轮又在时空中一划过了一年，又老了一岁，呵呵…感谢友友们给我送来的祝福，让我感受到了人间的温暖，友情的可贵，祝愿我的朋友们永远幸福安康!17、以后，好好对待自己的心脏。
18、没有人会给我唱南山南，也没有人会跟我说晚安。
19、承蒙时光不弃终究又老了一岁20、因为有梦，所以勇敢出发，选择出发，便只顾风雨兼程。
二、慢慢变老的心情说说1、▶情侣到了冷淡期怎么办？2、恭喜你又老了一岁，不过我想信你老了一定很是可爱，但我想拜托你，让我陪你到老一起看看那时候可爱的你。
3、一切都好，简单的一句生日快乐对自己说。
4、上班和退休的区别，太经典了！5、一次次快撑不下去的时候，总是偷偷告诉自己：再撑一下就好。
6、也许，我们无法留住时光，岁月渐去，往昔不可再。
慢慢变老的唯美句子
慢慢变老的唯美句子慢慢变老的唯美句子11、人生很短，真的是，不知不觉就老了。
珍惜当下，过好每一天吧！2、最幸运的事，我能在最美的年纪遇见你，最浪漫的事，我能和你一起慢慢变老……。
3、人生总是感觉自己还有很多机会，不知不觉就老了，很多事来不及做，很多人来不及去见。
4、有情不必终老不能和你一起慢慢变老，就成了一份终了不了的遗憾。
5、早上起来发现长了白头发，时间也过得太快了吧，不知不觉就老了啊！6、我们害怕变老，却从未意识到和一个人一起慢慢变老是一件多么幸福7、最浪漫的事是一起慢慢变老，最大的恩爱是望你青丝变白发，皱纹铺展，却仍是满眼温柔。
8、有你的地方才是我的家。
我能想到最浪漫的事就是和你一起慢慢变老。
同甘共苦才能回去相守一生。
9、昨天试着下下腰，不得不感叹自己真的老了，以前随便手都能撑到脚上，现在手离脚的距离越来越远了。
人会老，我们也会有跑不动的那一天，但不是现在，让我们且跑且珍惜吧。
10、相似之人只适合在一起玩闹，只有互补之人才适合在一起慢慢变老。
11、我愿意陪着你疯，陪着你笑，陪着你哭，陪着你一起慢慢变老。
12、其实我还挺年轻的，但是为什么我总有一种自己老了的感觉。
13、时光丰盈了我们的人生，同时也催老了父母的容颜。
与其感叹“光阴似箭，岁月如刀“，不如用行动来弥补曾经的无数个忽略......14、期待与你一起慢慢变老，老得我们可以慢下来，多多相处交谈。
每天跟你生活在一起，仍时刻想你。
15、人生在世，逃不了悲欢喜乐，逃不了生老病死，一起慢慢变老，又未尝不是一种幸福。
16、如果可以，我也想和你一起慢慢变老，但如果……我们注定没有明天，那让我们过好每一天。
17、可能是真的老了吧，美颜都遮不住岁月的痕迹，步入中年，更多感叹！18、最浪漫的事不是和你一起慢慢变老，而是我们老了以后回忆里都是当年的好。
19、世俗了，就要为世俗付出代价，不知不觉中就老了，不想回首，只想前行。
20、我不能让你长生不老，却可以陪你一起慢慢变老，我不能让你永远笑容，却可以陪你承担痛苦。
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10件事让你老得快
为什么会要比别人老得快，那原因很明显了，如果你平时生活中不注意饮食习惯，很多坏习惯会导致你的内脏受损，那衰老程度比一般人更迅速。
那么很多人不知道是那些饮食习惯导致的，所以下面就给大家介绍一下那些方面影响你衰老的速度。
衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。
笑一笑，十年少。
情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
衰老原因二：熬夜
晚上11时到凌晨3时是美容最佳时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。
这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
衰老原因三：经常曝晒。