在家如何通过训练眼睛提升视力

在家如何通过训练眼睛提升视力

身边很多朋友，客户都问什么是视力训练？视力训练有什么用处？对于近视有帮助吗？各种的问题，今天抽空来给大家科普一下基础的视力训练。

一、认识我们的眼睛

首先，我们都了解照相机，它里面有一个能够自动进行变焦的调焦器，随着你拍照景物的变化，调焦器随时调焦，来保证拍照出来的照片都是清晰的。那现在我们反过来认识我们的眼睛，眼睛的构造和照相机是一样的。我们眼睛里也有一个非常精细的器官-晶状体，它如同照相机里的调焦器，每天做着无数次的精细调焦运动，来保证我们能够随时看清楚远近不同距离物体。

二、眼睛为什么会疲劳

晶状体是我们眼睛的调焦器，而带动晶状体调焦运动的是肌肉，就像我们的胳膊、腿的肌肉一样，当肌肉长期工作、或肌肉长期处于一种工作状态时，就会出现疲劳症状。

如:每天坐着，3个小时以后，你就会感到腰酸、背痛，这就是你的腰肌、背肌疲劳了。同样，使用3个小时电脑，你的眼睛会很累，我们称它为视疲劳，是你的眼睛调焦运动的肌肉-睫状肌疲劳了，它不能产生有效的运动，你的眼睛就不能调焦了。

三、视疲劳的症状

看书、近距离工作后头痛、困乏;

注意力不能集中，工作、学习效率低;

阅读速度慢，记不住读过的东西;

从黑板抄写笔记困难;

看近时间长后看远不清楚，而看远后再看近也不清楚;

阅读后眼睛疲劳、眼疼、眼酸、眼干、不舒服，视物重影;

阅读时文字移动、跳动、游动或在纸面上漂浮;

阅读时偶尔会"串行";

近视度数增长过快。

四、如何缓解视疲劳

视疲劳是眼睛负责调节的睫状肌疲劳，或长期处于一种状态，引起晶状体不能快速聚焦造成的。

由于调焦是睫状肌肌肉运动带动的，肌肉的力量、速度、幅度是可以锻炼的。提醒大家可以通过有效地训练睫状肌，改变它的工作状态，增加肌肉力量和运动速度、幅度，来有效地改善聚焦，使得眼睛不容易疲劳。视力训练是改善调节，减缓视觉疲劳最有效的方法。

五、视力训练适应人群

视力训练适应人群：学生，司机，电脑使用者，眼睛经常疲劳者;长时间近距离工作者，有早期老花症状者，近距离阅读困难者，近距离阅读不适者;戴眼镜疲劳者。

六、视力训练可以改善的症状

视物模糊、视物后头痛、眼睛累、复视、近距离阅读模糊或疲劳等症状;

长期的近距离工作后，或紧张时，出现视力模糊，头痛，复视等症状。

出现非常缓慢地看清物体，特别是由近到远或由远到近变化时，如看近后再看远处，要停留一会才能够看清楚，看远再看近也要停留一会才能看清楚，出现视物不适及有效视力的降低; 阅读、或写作业后头疼、眼累，同时有视物模糊、出现不想继续阅读的症状。

长时间开车，看物体一会清楚、一会模糊，眼睛疲劳;

近视度数增长快。

折叠看到这里，各位亲们你们对基础的视力训练有一个概念性的了解了吗？下面就

开始给你讲视力训练的用处了，赶紧mark起来！！！

视力训练可预防近视

视力训练是根据被训练者特定的眼睛状况，制定的一套眼睛训练方法。视力训练可以明显地改善青少年的假性近视和控制近视度数的加深，对提高视力、增进视觉技巧、开发视觉潜能、改进视觉功能等有较好的效果。视力训练方案因人而异，其目的是促进眼球运动，使视觉既能在需要时能下意识产生并能和其它视功能巧妙配合，从而满足眼球的训练要求，矫治近视。预防近视最直接也最有效的方法是让眼球动起来，经常转动眼睛能锻炼眼外肌的调节功能，使眼外肌不易被拉长或变形，从而可有效地防止近视的发生。

近视的最初成因是长时间近距离用眼，导致"远视力低常"，俗话说"流水不腐，户枢不蠹"，远视力是人的视觉视远功能，如果长期得不到锻炼，其功能将大打折扣，反之，通过视力训练，经常使用"远视力"，就能有效地提升视力水平。视觉与我们的日常生活密切相关。大家都知道没有足够的视觉技巧，阅读会导致疲劳。很多常见的症状，如视疲劳、视觉引起的头痛、从事对视觉要求较高的工作时无法持久注视、容易迷路和颠倒次序等，通过视力训练是可以得到缓解的。

折叠一般原则

首先矫正屈光不正，即:已是近视眼者和/或有散光者，首先需戴镜。

让训练者意识到自己双眼视功能不足之处，了解视力训练的目的。

告知训练者在训练过程中所达到的效果是自己视觉系统发生的改变，而不是训练产品的帮助，关键是让训练者意识到自己眼睛发生的变化。

训练过程中，让训练者体会眼睛紧张和放松的感觉，双眼集合和散开的不同。

训练过程中强调的是质量而不是数量。

制定切实可行的训练计划和目标，但要有一定的灵活性。

让训练者意识到下列反馈机制。

①定位:能指出视觉空间中的融合图像

②视差:集合、散开随着融合图像的移动而变化

③漂浮感:近小远大现象的一部分

④闪辉感:颜色融像，红/绿

⑤模糊:当使用不恰当调节时

⑥复视:当双眼视线不一致时

⑦抑制:几乎所有视力训练产品都有抑制线索

⑧本体感觉:集合和散开的感觉

折叠视力训练基本程序

对于双眼视觉功能异常的患者进行矫正和训练，成功与否取决以下几个方面:

●诊断的正确和有效数据的获取。

●矫正和训练方案的科学确定。

●患者的理解和配合。

●有效的随访、追随和方案的科学调整。

折叠视力训练基本分类

●弱视训练-目的是提高弱视眼的视敏度，如注视训练、视敏度提高训练、脱抑制训练

●调节训练-目的是提高调节功能，如调节灵敏度训练、调节能力训练、调节反应训练

●融像训练-目的针对集合功能异常，融像障碍，包括一些特殊类型的斜视

●功能性眼球运动训练-提高眼的追随、扫视、注视等功能性眼运动素质

●各种训练内容、方法有时可以相互套用，如弱视视敏度达到一定程度，可以增加一些融像训练，调节训练，提高双眼视觉平衡;调节训练过程中附加融像训练以及眼球运动训练，可以改善调节和集合联动的关系和功能。

折叠训练时间

视力训练不仅需要一定的方式，而且任何一种训练方式都需要一定的时间和一定的疗程。每周需要训练几次，每次需要多少时间，几个月为一个疗程。每一种方法均有特定的训练时间，但根据个体情况不同，方法和执行该方法需要的疗程也不同，应在视力训练方案开始时，先有一定的预测，并指导训练者以及家长，以便更好地执行。

折叠视力训练基本方法

根据训练方法和所涉及的训练工具，可以将训练分为家庭训练方式和训练室方式。家庭训练方式是指可以在父母的监督关照下进行，训练产品操作简单，适用范围广，各产品之间附带联动关系，效果明显。

训练室强化训练方式是指必须在专业训练师的指导下进行，适用人群较有针对性，产品操作以互动体会的方式进行，同时，要根据训练体会调整不同阶段的训练方式和方案。

看到这里，你们对视力训练应该都有深入的了解吧？注意注意：前面高能，我要开始安利一波实用的视力训练小产品啦.你们准备好么？