WHO对影响人类健康和 寿命众多因素的评估
世卫组织的致癌物分类体系
世卫组织的致癌物分类体系世界卫生组织（World Health Organization，简称WHO）通过进行大量的研究和评估，将化学物质和物理因素根据其致癌性潜力分为不同的类别。
这个分类体系被称为“致癌物分类”。
致癌物分类是基于对人类暴露于这些物质后患癌风险的评估。
世卫组织的致癌物分类体系根据其致癌性程度分为以下五个主要类别：Group 1（第一组）、Group 2A（第二组A）、Group 2B（第二组B）、Group 3（第三组）和Group 4（第四组）。
1. Group 1（第一组）：这是最高致癌性的类别，被确认为对人类有致癌风险的物质。
这些物质在一定的条件下（如剂量和暴露时间等）可以导致多种类型的癌症。
例子包括：烟草中的尼古丁、乙醛和苯等。
2. Group 2A（第二组A）：这是具有有限的致癌性潜力的类别。
这些物质在动物实验中被证实对于特定癌症的致癌性，但在人类中的致癌性还需要更多的研究和证据。
例子包括：二手烟、某些农药和某些工业化学品等。
3. Group 2B（第二组B）：这一类别包括对人类潜在的致癌性有限的物质。
这些物质在动物实验中显示出致癌性，但在人类中的致癌性的证据相对较少或不一致。
例子包括：咖啡因、苯乙烯和某些草药等。
4. Group 3（第三组）：这一类别包括被确定为对人类没有致癌性的物质。
这些物质在实验室和动物实验中没有显示出致癌性。
例子包括：维生素C、钙和某些植物提取物等。
5. Group 4（第四组）：这一类别包括无法确定致癌性的物质。
这些物质缺乏足够的证据来证明它们对人类的致癌性。
例子包括：水、空气和天然气等。
需要强调的是，世卫组织的致癌物分类是基于当前的科学证据和研究结果，并且是动态更新的。
因此，有可能随着新的研究结果出现，物质的分类也会发生变化。
总结起来，世卫组织的致癌物分类体系根据物质的致癌性潜力将物质分为五类，分别是第一组（最高致癌性）、第二组A （有限致癌性）、第二组B（潜在致癌性有限）、第三组（无致癌性）和第四组（无法确定致癌性）。
世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结
世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：
健康= 60%生活方式+ 15%遗传因素+ 10%社会因素+ 8%医疗因素+ 7%气候因素
由此可见健康的生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。
健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。
生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。
生活方式管理是通过如下措施达成：
1. 教育传递知识，确立态度，改变行为；
2. 激励通过正面强化、反面强化、反馈促进、惩罚等措施进行行为矫正。
3. 训练通过一些列的参与式训练与体验，培训个体掌握行为矫正的技术。
4. 营销利用社会营销的技术推广健康行为，营造健康的大环境，促进个体改变不健康的行为。
健康生活方式管理核心是养成良好的生活习惯。
很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康计划，由执行者靠毅力自觉执行，由于较枯燥难坚持，通常半途而废的居多。
随着移动互联网的兴起，健康生活方式管理方法也随之有了改变。
一系列的移动互联网健康管理工具为人们提供了不少便利，使得生活方式的养成更有趣，人们也更有动力。
多C就是这样的一个移动互联网生活方式管理工具。
它也是国内第一个以“健康生活方式”的发现、分享、实现为目标的健康社区，它通过简单的“一键跟随订阅+定时/即时推送提醒+待完成列表”的创新结合方式，完成个性化的健康生活方式管理。
世卫组织身心健康八大标准
世卫组织身心健康八大标准世界卫生组织（WHO）身心健康八大标准在当今社会，身心健康已经成为人们关注的焦点。
随着生活水平的提高和社会压力的增加，人们对身心健康的重视愈发凸显出来。
而世界卫生组织（WHO）身心健康八大标准的提出，为我们提供了一个全面了解身心健康的框架。
在本文中，我们将对世界卫生组织身心健康八大标准进行深入探讨，并探索其在现代社会的重要意义。
一、健康世界卫生组织身心健康八大标准的第一标准是健康。
健康是指身体、心理和社交方面的完全健康状态。
它不仅仅包括了对身体的关注，还包括了心理和社交健康的平衡。
在现代社会中，人们越来越重视对健康的追求，但常常忽视了心理和社交健康的重要性。
世界卫生组织提出的这一标准提醒了我们，健康不仅仅是身体的健康，还包括了心理和社交的健康。
二、自我决定自我决定是指个体具有自主、自由地做出选择的能力。
这一标准强调了个体在生活中的自主性和自由性。
在现代社会，社会压力和外部干扰往往会让个体失去自我决定的能力，从而导致身心健康的问题。
重视自我决定的培养，对于身心健康来说至关重要。
三、创造性创造性是指个体通过表达、发挥自己的潜能，创造新的事物或构思新的理念。
这一标准提醒我们，生活中的创造性和想象力不仅仅是对美的追求，更是对身心健康的一种促进。
通过创造性的表达，个体可以找到情感的宣泄和心灵的慰藉。
四、学习能力学习能力是指个体不断获取新知识和技能的能力。
在不断变化的社会中，学习能力成为了身心健康的重要保障。
通过不断学习，个体可以不断适应社会的变化，并保持身心的活力。
五、联系联系是指个体与他人和环境之间的互动和联系。
这一标准提醒了我们，社交关系和人际联系对身心健康的重要性。
过好人际关系，建立良好的社交网络，可以给身心带来积极的影响。
六、物质环境物质环境是指个体所处的物质和生活环境。
在现代社会中，物质环境对身心健康的影响愈发明显。
良好的物质环境可以为身心提供保障，而恶劣的物质环境则会带来身心健康的问题。
WHO对影响人类健康和_寿命众多因素的评估
高尚的精神情操、道德品质的人才是真正健康的人。我们的
教育就应该培养“体魄健全”“德智体全面发展”的 人才。
青少年时代就应接受健康教育，青年人从自我感觉 很健康时就应学习健康，因为所有老年时期的病都 是由年轻时积累而来的；
当前中青年的健康保健问题极具社会性和普遍性；
正常人每天只要能吃下所需的五谷杂粮、水果蔬菜，饮用乾 净的水，加上其他自然食物，配合排泄正常，就无需添加其 他的补充剂。
例如人体必需的叶酸，维生素C和贝塔胡萝卜素，吃药片不 如直接吃绿色蔬菜和水果，因为维生素C和胡萝卜素提取物 易氧化成有毒物质，过量服用会有副作用。还有黄金搭档、 脑白金、核酸，多种氨基酸等广告表明从天然产物中提取有 效成分制成药片更好赚钱。
心理失衡：主要表现为心理孤独和情感失落；
信息污染：现代信息量大，大脑超量接受信息，引 起“大脑消化不良”，表现为头昏脑胀，消化功能、 心血管系统紊乱等；
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不良习惯：主要是饮食和睡眠，暴饮暴食，饮酒过度； 日夜颠倒，阴阳不和。导致肥胖、骨质疏松，和脂肪肝。 “腰带长，寿命短，一胖百病缠”，腹部脂肪每增加1 英寸，体内血管就要增长4英里，大大增加心脏负担；
老年人对于健康观念和方法特别需要再学习、再教
育，以弥补历史欠缺，改变旧观念，积极参加科学
养生的锻炼，掌握科学养生的方法。
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2.2 建设和保护健康的生存环境
现代是外部环境和人体内环境的污染要同时警惕的时代。 现代人对外部环境污染给人类带来的巨大危害已有深刻认识，比
如过度能源消耗排放二氧化碳和对森林的滥砍乱伐引起的温室效 应，已经危害到人类的生存空间； 空气、食物和饮用水中含有的各种化学有害物质引起癌症和各种 疑难病症等，从全球的角度正在努力去改善
世界卫生组织致癌物评级
世界卫生组织致癌物评级摘要：1.世界卫生组织致癌物评级的背景和意义2.世界卫生组织如何进行致癌物评级3.致癌物的分类和级别4.对人类健康的影响和建议正文：【世界卫生组织致癌物评级的背景和意义】世界卫生组织（World Health Organization，简称WHO）是联合国下属的一个专门机构，负责国际公共卫生问题。
其中一个重要任务就是对可能对人体健康产生危害的物质进行致癌物评级。
这一评级旨在为全球公众提供科学依据，以便人们了解和预防癌症等疾病。
【世界卫生组织如何进行致癌物评级】世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（International Agency for Research on Cancer，简称IARC）负责进行致癌物评级。
该机构成立于1965 年，是一个独立的科学研究组织，其专家来自全球各地。
IARC 通过对大量科学文献和研究进行评估，对可能具有致癌风险的物质进行分类和评级。
【致癌物的分类和级别】根据IARC 的评估结果，致癌物分为五级，从低到高风险依次为：1.类别1：对人体有明确致癌作用，如烟草、石棉、砒霜等。
2.类别2A：对人体很可能有致癌作用，如丙烯酰胺、红肉等。
3.类别2B：对人体可能有致癌作用，如手机辐射、氯仿等。
4.类别3：对人类致癌性尚无法分类，如咖啡、茶、糖精等。
5.类别4：对人体不可能致癌，如醋、柠檬汁等。
【对人类健康的影响和建议】了解致癌物的级别对人类健康具有重要意义。
人们可以根据致癌物评级来调整生活方式，减少接触可能致癌的物质，从而降低患病风险。
此外，政府部门和企业也可以根据IARC 的评级结果，制定相应政策和措施，加强对致癌物的监管和管理，保障公众健康。
总之，世界卫生组织致癌物评级是一项重要的公共卫生工作，它为人们提供了科学依据，有助于预防癌症等疾病。
WHO世界卫生组织亚健康调查结果
WHO世界卫生组织亚健康调查结果亚健康是目前人类生命的头号大敌。
WHO(世界卫生组织)最近公布的一项预测性调查表明,全世界亚健康人口总的比例已占到75%，真正健康的只有5%;因心理亚健康导致的抑郁症在全球每年约有2亿到4亿人。
什么叫亚健康按照世界卫生组织的说法,现在人分为三种状态:健康人,病人和亚健康状态的人.人的健康状态为第一状态,病人称为第二状态,介于第一状态与第二状态之间的潜病状态为第三状态。
处于亚健康状态的人虽然没有明显疾病,但却显现出活力下降,反映能力减退,适应能力下降等不良情况,'亚健康'或'第三状态'是世界上十分流行的医学名词和健康术语.据世界卫生组织早些时候报道,全世界有60%以上的人处于亚健康状态.据我国卫生部对十个大城市上班族的调查显示,处于亚健康的人占48%,其中沿海城市高于内陆城市,脑力劳动者高于体力劳动者,中年人高于青年人.高级知识分子.企业家处于亚健康状态的占70%.据对2万名高级知识分子死亡情况的调查显示,他们的平均寿命为58.2岁.其中在40-59岁的占56.8%,远不及中国人的平均寿命.其主要原因在于忽视第三状态.第三状态者,肢体器官组织无器质性变化,但是功能有所改变.它与脑疲劳有密切关系,近年来科学家倾向于把它与国外流行的慢性疲劳综合症联系在一起,或者说亚健康状态,实际上就是慢性疲劳综合症.关于亚健康不断有新的研究和报道.据'21世纪中国亚健康学术成果研讨会'提供的有关统计资料显示:我国有15%的人是健康人;15%是第二状态人;70%的人是第三状态人.处于亚健康的人群如果不及时检查调养久而久之,90%的人会转变为有各种疾病的人,其中70%的人患心脑血管疾病,10%的人患糖尿病,10%的人会处于过劳状态而意外猝死,仅10%的人有希望安享晚年.最近<老年生活报>又报道,世界卫生组织的一项全球性调查显示,全世界真正健康者仅为5%,找医生诊治疾病者仅为20%,剩下的75%属于'亚健康者'.尽管各方面报道的数字有出入,但却说明亚健康已经成为每个人不可忽视健康的信息.亚健康很容易使人产生麻痹心理,放松警惕,特别是哪些缺乏健康知识的人.亚健康的主要表现亚健康涉及的内容非常广泛,表现症状较多,但最明显的有以下七个方面:1.心血管症状:上楼或走动感到心慌.气短.胸闷.憋气;2.消化系统症状:对饭菜没胃口,有时饿也不想吃,吃起来也没滋味;3.骨关节症状:常感到腰酸背痛,或浑身不舒服,活动时脖子关节'咯咯'作响;4.神经系统症状:常头疼.头晕.记忆力差,容易疲劳;5.精神心理症状:莫名其妙地出现心烦意乱,遇到小事易生气,易紧张和恐惧;6.睡眠症状:入睡较困难,凌晨易早醒,夜间常做恶梦;7.泌尿系统症状:性功能低下或性要求降低.尿频.尿急.。
who的健康十标准
who的健康十标准Who的健康十标准。
健康是每个人都非常关心的话题，而谈到健康，我们不得不提到WHO的健康十标准。
WHO的健康十标准是指，一个人健康的十个标准，也是判断一个人是否健康的重要指标。
下面我们就来详细了解一下这十个标准。
首先，健康的第一个标准是，充足的睡眠。
充足的睡眠对于人的身体健康非常重要，每天7-8小时的睡眠是必不可少的。
其次，健康的第二个标准是，均衡的饮食。
均衡的饮食是指合理搭配各种营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，保证身体各项功能正常运转。
第三，适量的运动。
适量的运动是指每天进行适当的身体锻炼，保持身体的灵活性和代谢正常。
第四，保持良好的心理状态。
心理健康同样重要，要学会释放压力，保持良好的心态。
第五，避免过度饮酒和吸烟。
过度饮酒和吸烟对身体健康有很大的危害，需要尽量避免。
第六，定期体检。
定期体检可以及早发现潜在的健康问题，及时进行干预和治疗。
第七，保持良好的个人卫生习惯。
良好的个人卫生习惯可以有效预防各种疾病的发生。
第八，避免过度劳累。
过度劳累会导致身体疲劳，影响身体健康。
第九，保持良好的社交关系。
良好的社交关系可以带来积极的情感支持，对身心健康都有益处。
最后，积极面对生活。
积极面对生活可以增强身体的抵抗力，有利于身体健康。
总之，WHO的健康十标准为我们提供了一个全面了解健康的指南，希望每个人都能够按照这些标准来保持良好的身体健康。
只有拥有健康的身体，才能够更好地享受生活，追求更高质量的生活。
让我们共同努力，健康生活，快乐生活！。
影响健康的四大因素 (2)
一、基本概念1、影响健康的四大因素世界卫生组织经研究提示影响个人健康和寿命有四大因素：生物学基础占15%、环境因素占17%、保健设施占8%和生活方式占60%。
（一）生物学因素是指遗传和心理。
遗传不是可改的因素，但心理因素可以修改，保持一个积极心理状态是保持和增进健康的必要条件。
影响健康的生物因素包括由病原微生物引起的传染病和感染性疾病；（二）环境因素包括自然环境与社会环境，所有人类健康问题都与环境有关。
污染、人口和贫困，是当今世界面临的严重威胁人类健康的三大社会问题。
良好的社会环境是人民健康的根本保证。
（三）卫生服务因素卫生服务的范围、内容与质量直接关系到人的生、老、病、死及由此产生的一系列健康问题。
（四）行为与生活方式因素包括危害健康行为与不良生活方式。
生活方式是指在一定环境条件下所形成的生活意识和生活行为习惯的统称。
不良生活方式和有害健康的行为已成为当今危害人们健康，导致疾病及死亡的主因。
在我国前三名死因中是恶性肿瘤、脑血管和心脏病，这些疾病是由生活习惯和不良卫生行为所引起的。
2、健康教育是旨在帮助对象人群或个体改善健康相关行为的系统的社会活动。
3、健康教育与卫生宣传的区别与联系联系：我国当前的健康教育是在过去卫生宣教的基础上发展起来的；现在的健康教育主要措施仍可称为卫生宣教。
区别：（1）比之过去的卫生宣教，健康教育明确了自己特定的工作目标——促使人们改善健康相关行为，从而防治疾病、增进健康，而不是仅仅作为一种辅助方法为卫生工作某一时间的中心任务服务；（2）健康教育不是简单的、单一方向的信息传播，而是既有调查研究又有干预的，有计划、有组织、有评价的，涉及多层次多方面对象和内容的系统活动；（3）健康教育在融合医学科学和行为科学（社会科学、心理学、文化人类学等）、传播学、管理科学等学科知识的基础上，已经初步形成了自己的理论和方法体系。
4、WHO定义健康促进“是促使人们维护和提高他们自身健康的过程，是协调人类与环境的战略，它规定个人与社会对健康各自所负的责任。
世界卫生组织(WHO)曾制定了著名的人体健康十条标准
世界卫生组织(WHO)曾制定了著名的人体健康十条标准健康是人人都追求的，健康是身体与心灵的一种和谐的平衡状态。
人的健康分为生理健康、心理健康、社会适应健康 3 个层次，并且后面的健康层次是以前面的为基础，而发展的更高级的健康层次。
怎样才算健康?世界卫生组织(WHO)曾制定了著名的人体健康十条标准：(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
(3)善于休息，睡眠良好。
(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。
(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。
(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感;齿龈颜色正常，不出血。
(9)头发有光泽，无头屑。
(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
生理健康层次是指人体的组织结构完整和生理功能正常。
而判断人的心理是否健康，有三项“基本原则” ：心理反映客观现实，无论在形式或内容上均应同客观环境保持一致;一个人的认识、体验、情感、意识等心理活动和行为，是一个完整和协调一致的统一体;一个人在长期的生活经历过程中，形成的独特的个性心理特征具有相对的稳定性。
更高级别的社会适应健康层次，则是指一个人在社会生活中的角色适应程度，包括职业角色、家庭角色及学习、娱乐中的角色转换与人际关系等方面的适应。
我国传统医药学历来重视“不治已病治未病”,如《内经》中所说的“上工治未病”等，强调预防为主、防重于治的医学观点,并具体体现在未病先防、既病防变、病后防复三个方面。
随着现代医学模式的转变和人们健康观的不断发展,医药学研究的范畴也由过去单纯的疾病治疗，转变到发展预防医疗技术或防治及康复并重的理念。
在这方面，我们还有许多的路要走。
任何疾病的发生都是从未病到已病，从未成形到已成形。
按照现代医学的说法，就是任何一个器质性的病变，都是从功能性(非器质性)改变的阶段发展而来。
影响健康的四大因素
一、基本概念1、影响健康的四大因素世界卫生组织经研究提示影响个人健康和寿命有四大因素：生物学基础占15%、环境因素占17%、保健设施占8%和生活方式占60%。
（一）生物学因素是指遗传和心理。
遗传不是可改的因素，但心理因素可以修改，保持一个积极心理状态是保持和增进健康的必要条件。
影响健康的生物因素包括由病原微生物引起的传染病和感染性疾病；（二）环境因素包括自然环境与社会环境，所有人类健康问题都与环境有关。
污染、人口和贫困，是当今世界面临的严重威胁人类健康的三大社会问题。
良好的社会环境是人民健康的根本保证。
（三）卫生服务因素卫生服务的范围、内容与质量直接关系到人的生、老、病、死及由此产生的一系列健康问题。
（四）行为与生活方式因素包括危害健康行为与不良生活方式。
生活方式是指在一定环境条件下所形成的生活意识和生活行为习惯的统称。
不良生活方式和有害健康的行为已成为当今危害人们健康，导致疾病及死亡的主因。
在我国前三名死因中是恶性肿瘤、脑血管和心脏病，这些疾病是由生活习惯和不良卫生行为所引起的。
2、健康教育是旨在帮助对象人群或个体改善健康相关行为的系统的社会活动。
3、健康教育与卫生宣传的区别与联系联系：我国当前的健康教育是在过去卫生宣教的基础上发展起来的；现在的健康教育主要措施仍可称为卫生宣教。
区别：（1）比之过去的卫生宣教，健康教育明确了自己特定的工作目标——促使人们改善健康相关行为，从而防治疾病、增进健康，而不是仅仅作为一种辅助方法为卫生工作某一时间的中心任务服务；（2）健康教育不是简单的、单一方向的信息传播，而是既有调查研究又有干预的，有计划、有组织、有评价的，涉及多层次多方面对象和内容的系统活动；（3）健康教育在融合医学科学和行为科学（社会科学、心理学、文化人类学等）、传播学、管理科学等学科知识的基础上，已经初步形成了自己的理论和方法体系。
4、WHO定义健康促进“是促使人们维护和提高他们自身健康的过程，是协调人类与环境的战略，它规定个人与社会对健康各自所负的责任。
食品营养与人类健康
自然界的生物多样性为人类生存提供了适宜的生态环境，保护 生物的多样性有极其重要的科学价值和经济价值，是人类最 宝贵的资源。
中国居民平衡膳食宝塔
大脑需六类营养
• 健康脂肪：
– 大脑细胞结构主要包括健康脂肪，其中最重要的是欧米伽3脂肪酸。大脑需 要不断自我修复，增加神经元，因而需要更多更好的欧米伽3脂肪酸。如三 文鱼、金枪鱼、亚麻子油、菜子油、核桃、小麦胚芽油和鸡蛋等。
减，却没有足够的运动去燃烧脂肪.
➢ WHO则认为“我们可能低估了在中国体重超重造成的影响”
– 研究结果发现，“腰围身高比”比BMI值，以及单纯的腰围数字更能精确预测高血 压、糖尿病和心脏病等与肥胖相关的疾病风险。
– 英国伦敦城市大学卡斯商学院研究称，对一位30岁没有吸烟习惯的男性来说， 如果腰围/身高＞50%，其寿命最多会缩短14%。腰围数字控制在身高一半以下， 这样有助于延长人的寿命。
保护生物资源和食物资源的多样性
• 意大利在农业现代化的过程中，摒弃了许多传统作物品种，大 约有1500种水果面临灭绝，现在意大利消费的苹果80％来自国 外新品种。
• 动植物种质资源的丧失,直接后果就是造成农作物和畜产品品种 单一化
– 现代饲养业为了达到高产的目的，只饲养有限的畜禽品种。如北美和欧 洲严格筛选胸部多肉的大胸火鸡品种，在美国市场上99％都是该品种的 火鸡，但它们已不能自行繁殖(人工授精技术) ；意大利著名的PALMA火 腿、香肠都要用特定品种的猪肉制作。
注：体质指数(BMI)＝体重(kg)/ 身高 ㎡
随着经济的发展，国人膳食结构发生明显变化。 上海为例：
“洋快餐” ，“垃圾饮食”危害健康!
能量炸弹
三高---高热量、高脂肪、高蛋白质 三低---低矿物质、低维生素和低膳食纤維
who建议标准
世界卫生组织（WHO，World Health Organization）在制定健康建议时，会根据大量的科学研究、数据分析和专家意见，为各国和公众提供健康指导和标准。
以下是一些建议和标准：
1. 空气质量标准：WHO制定了一套关于空气污染物的推荐空气质量标准，以保护人类健康。
这些标准涉及颗粒物（如PM
2.5和PM10）、臭氧、一氧化碳、氮氧化物等污染物。
2. 饮水卫生标准：WHO发布了《饮用水水质准则》，为各国提供饮用水水质监测、评估和管理的指导。
这些准则涵盖了物理、化学、生物和微生物指标，以确保饮用水安全。
3. 食品安全标准：WHO和联合国粮农组织（FAO，Food and Agriculture Organization）共同制定了一系列食品安全指南和建议，包括食品添加剂、农药残留、兽药残留等领域的监管原则和技术指南。
4. 疾病预防和控制：WHO针对各种传染性和非传染性疾病制定了一系列预防和控制策略，如疫苗接种、疟疾防治、结核病控制等。
此外，WHO还发布了针对新冠病毒（COVID-19）的防控指南。
5. 健康生活方式：WHO提倡健康的饮食、运动、戒烟等生活方式，以预防非传染性疾病。
例如，WHO建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
6. 健康政策和管理：WHO还为各国政府提供健康政策和管理建议，以促进卫生系统的改革和发展。
例如，WHO提倡全民健康覆盖（UHC，Universal Health Coverage），确保所有人都能获得基本的医疗服务。
who空气质量标准
who空气质量标准空气质量标准是指一定时间内大气环境中有害物质的浓度和其他气象要素的一定范围内的限制。
它可以用来评估和监测大气环境的质量，从而保护公众健康和环境。
在国际上，不同国家和地区都有各自的空气质量标准。
以下是国际上常见的空气质量标准之一，即世界卫生组织（WHO）的空气质量指数（AQI）。
AQI将大气中的若干种主要污染物，如颗粒物（PM2.5和PM10）、二氧化硫（SO₂）、臭氧（O₃）、一氧化碳（CO）和二氧化氮（NO₂）等，按照其浓度和对人类健康的影响程度，分为六个空气质量指数等级：优、良、轻度污染、中度污染、重度污染和严重污染。
根据AQI的标准，空气质量等级和相应的指数范围如下：-优：AQI≤50。
空气质量令人满意，对公众健康没有危害。
-良：AQI51-100。
空气质量可接受，但可能对极少数异常敏感人群健康有较轻微影响。
-轻度污染：AQI101-150。
可能对异常敏感人群的健康有较轻微影响，一般人群则无明显影响。
-中度污染：AQI151-200。
对于异常敏感人群的健康有明显影响，一般人群可能会感到不舒适。
-重度污染：AQI201-300。
对异常敏感人群的健康有较强烈影响，一般人群可能会出现明显的健康问题。
-严重污染：AQI>300。
对异常敏感人群的健康影响非常强烈，一般人群可能会出现严重健康问题。
根据AQI的指数范围，可以评估空气质量的好坏，并采取相应的措施来防护公众健康。
当空气质量达到或超过一定等级时，相关的环保措施和预警机制会被激活，以降低污染物的排放量，改善空气质量。
例如，限制车辆行驶、停止工业生产或实施室外活动限制等。
除了AQI之外，不同国家和地区还有各自的空气质量标准。
例如，中国根据空气污染程度将空气质量划分为六个级别：优、良、轻度污染、中度污染、重度污染和严重污染。
每个级别都对应不同的污染物浓度限值。
总之，空气质量标准是为了评估大气环境质量、保护公众健康而设立的。
不同国家和地区根据实际情况和科学研究制定了各自的标准，以监测和控制空气污染。
WHO公布人类健康十大敌 体重过轻排第一
WHO公布人类健康十大敌体重过轻排第一
世界卫生组织（WHO）公布人类健康十大危机，指出这十大危机每年夺去约2240万条生命，并促请各国政府正视这些问题，强调只要各国认真解决，全人类的健康都会获得改善，甚至足以长寿10年。
世界卫生组织经过为期3年的研究，分析人类健康，30日发表名为“减低危险、宣扬健康生活”的报告，报告当中首次指出每年全球5600万死亡人口中，高达40%是被“健康十危”夺去宝贵生命。
人类健康头号敌人：体重过轻
威胁全球人类健康的十大敌人依次是体重过轻、不安全性行为、高血压、抽烟、酒精、不洁水源或环境卫生、胆固醇过高、室内的烟雾（煮食的油及燃烧木材放出的）、铁质不足、肥胖。
世界卫生组织表示，只要把前列危机的威胁性减少四分之一，人类的平均寿命便可以增长10年，而且贫穷国家的人民得益更大
十大危机造成的威胁，亦因应不同国家而有差异。
在1.7亿名贫穷国家的儿童，因为粮食不足导致体重过轻的同时，北美洲、欧洲的富庶国家及中等收入国家则有逾10亿成年人痴肥或过重，凸显了世界贫富悬殊的问题严重。
世卫组织高级科学顾问洛佩斯亦表示，例如泰国这类发展中国家，面对的威胁则较广泛，抽烟之类的生活习惯、胆固醇过高以致粮食不足，都影响人民的健康。
高血压则是东西欧、中亚及阿拉伯半岛人民的主要敌人。
WHO对影响人类健康和_寿命众多因素的评估
遗传因素 15%
15% 取决于遗传 10% 取决于社会因素 8% 取决于医疗条件 7% 取决于气候影响
个人的因素中，生活 方式是主要因素。
80%癌症是由于生活方式
不当引起的。
第1页
健康的钥匙就在自己的手中
导致不健康的个人因素可具体分析如下： 精神紧张：现代人工作、生活节奏快、压力大、如升
学压力、就业压力、工作压力、升迁压力等使其精神 高度紧张；
保健，适度营养，投入必要的时间、财力和物力； 而不注重预防的人只知不分日夜地工作、赚钱、享受、不到生病时从
人对药物的依赖性，过度治疗，大量服药，药物的 毒副作用已经造成体内环境的严重污染。
“是药三分毒”。 美国曾报道每年约500万人因药物毒副作用使病情
加重； 每年约20万人因药物毒副作用死亡。 处理毒副作用死亡事故的开支每年至少40亿美元。
遗憾地是没有找到国内情况的相关报道，相信情况 相当普遍，但没有得到重视和公开曝光。
?中华传统医学告诉我们人体的每个脏器工作是有时有序的所以我们应按照人体的本性什么时间做什么事让每个脏器有足够的时间工作休息和修复配合时辰做脏腑保养即可治病防病养生反之则引起各种疾病
WHO对影响人类健康和
寿命众多因素的评估
60% 取决于自己，
个人 因素 60%
气ห้องสมุดไป่ตู้
候 医疗
因 素
条件 8%
7% 社会因素
10%
第6页
水的污染：以含汞（Hg）和镉（Cd）的干电池为例食物
链中的汞和镉，上世纪60年代的日本曾分别引起水俣病和痛痛 病而震惊世界。
台湾元智大學检验指出中国大陸和東南亞制造的干电池的 含汞量在34 — 130 PPM比規定的5PPM 高出六到二十五倍， 台湾一个省每年消耗的干电池就可產生六到七百公斤的汞，每 三克汞就能毒死一個成人，理论上每年可以毒死二十万人。
世界卫生组织的一项研究表明：人体健康有15%取决于遗传因素
世界卫生组织的一项研究表明：人体健康有15%取决于遗传因素1 / 6 世界卫生组织的一项研究表明：人体健康有15%取决于遗传因素，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于人们日常的生活方式。
通过这项研究我们可以看到，日常的生活方式对我们的身体健康起到了至关重要的作用，其中日常三餐饮食排第一位。
2 / 6 世界卫生组织的一项研究表明：人体健康有15%取决于遗传因素，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于人们日常的生活方式。
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6 / 6 世界卫生组织的一项研究表明：人体健康有15%取决于遗传因素，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于人们日常的生活方式。
通过这项研究我们可以看到，日常的生活方式对我们的身体健康起到了至关重要的作用，其中日常三餐饮食排第一位。
论食品膳食营养的发展现状选题意义
论食品膳食营养的发展现状选题意义膳食平衡是健康的物质基础。
法国一位著名学者曾经说过:“一个民族的命运要看她吃的是什么和怎么吃。
"中国明代大医学家李时珍指出:“饮食者，人之命脉也。
"世界卫生组织(WHO)对影响人类健康的众多因素进行评估的结果表明，遗传因素对健康的影响居首位，为15%;而膳食营养对健康的作用仅次于遗传，为13%，远大于医疗因素的作用(仅为8%)。
不难看出，膳食营养对保持人类健康是多么重要!良好的膳食营养，是供给人体必需的各种营养紊的重要保证。
体所需的营养京有蛋白质、脂肪、糖(碳水化合物)、各种维生素、无机盐和水。
通过平衡膳食，对食物中的各种营养素进行质与量的合理调配，就可以满足人体新陈代谢和维持组织器官活动所需，以促进幼儿、青少年的生长发育，改善成年人的健康状况，使人们体格健壮精力充沛提高工作、学习和劳动效率，还可增强对疾病的抵抗能力，防止早衰，延长寿命。
反之，膳食营养不良，对幼儿、青少年持造成体格与智力发育不良、身体瘦弱、身材矮小或畸形;成年人营养不良则可使身体衰弱，耐力差，易疲劳，记忆力减退工作、学习，劳动效率不高，对疾病的抵抗力降低，甚至出现各种营养缺乏症，如软骨病、坏血病、甲状腺肿大、夜盲症等。
如果超出生理需要，过分地摄取营养素，即所谓“营养过剩”，对健康也是十分有害的，尤其是在壮年和老年时期，可出现身体肥胖、体重骤增，不仅增加心脏负担，还易并发动脉粥样硬化、高血压和糖尿病等。
由此可见膳食营养与健康的关系极为密切。
虽然保证人体健康的因素很多，但膳食营养始终是最重要的因家之一。
因此，在家庭膳食宁应当懂得怎样调配饮食平衡膳食，合理营养，并进行合理的烹调，以提高营养质量，达到增进健康的目的。
所以食品膳食营养的发展现状该选题在现代社会对于人体健康的研究有着较为积极的意义。
日常饮食健康心得体会
日常饮食健康心得体会饮食方式与饮食具之间也存在这样的对应关系，健康的饮食有助于身体上的健康。
下面是小编为你精心整理的日常饮食健康心得体会，希望对你有帮助!日常饮食健康心得体会篇1以前我常常把健康定义为不生病，没有异常的状态就是健康。
而现在我终于明白到真正的意义上的健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而是身体上.心理上.和社会适应能力上三方面的完美状态。
而健康的定义也越来越科学，1990年，世界卫生组织又提出’’合理膳食，戒烟，心理健康，克服紧张压力，体育锻炼’’的促进健康新准则。
一个人要健康的生活，快乐的生活就有养成一个良好的饮食习惯。
一. 食物多样，谷物为主，粗细搭配每种食物含不同的营养成分，任何天然食物都不能提供完全的营养。
多种食物搭配，才能满足人体的各种营养需求。
二. 没有不好的事物，只有不合理的膳食，关键在于平衡。
三. 谷类食物是能量的主要来源，应保持中国传统饮食习惯。
米面类不宜加工过细，避免维生素B和矿物质等营养素和膳食纤维的丢失。
四. 多吃蔬菜，水果和薯类蔬菜，水果是维生素，矿物质，膳食纤维和植物化学物质的重要来源。
薯类含丰富膳食纤维，多种维生素和矿物质，每天吃蔬菜300—500g，最好深色蔬菜占一半，水果200—400g。
五. 每天吃奶类. 大豆或其制品奶类含钙量较高,利用率高,海丰富的优质蛋白和维生素。
儿童.青少年饮奶有利于其生长发育,中老年人饮奶可减少骨质疏松。
六. 常吃适量的鱼，禽，蛋和瘦肉，动物性蛋白含量较高，是优质蛋白的良好来源，以前常听到的营养和健康，用千金是换不会来的，靠的是人人都有一个良好的饮食习惯以及健康的生活方式。
其实健康的生活就是那么的简单。
俗话说:早上吃好，中午吃饱，晚上要吃少，吃的东西不要非常油，要吃些有营养的，按时按质，按时进食，多吃蔬菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。
要想身体好“三多四少”离不了：多锻炼，多吃水果和蔬菜，多吃鱼肉，少吃盐，少吃脂肪，少吃糖。
营养配餐心得体会
营养配餐心得体会篇一：学习黔府办发（20XX）134号和仁府办发（20XX）38号及相关食品安全法律法规心得体会兴仁县屯脚镇马路河小学李明权 20XX年5月7日我校组织全体教师对省人民政府办公厅下发的黔府办发20XX）134号和仁府办发（20XX）38号及相关食品安全法律法规等文件进行了学习。
我们获益良多，这次学习为我们以后的工作指明了方向，这里我对这次的学习谈谈心得体会。
省人民政府办公厅下发的黔府办发20XX）134号和仁府办发（20XX）38号文件的宗旨在于要求学校切实做好实施农村义务教育学生营养改善计划，改善农村学生营养状况，提高农村学生健康水平。
文件共提出很多关于食堂管理的宝贵意见。
例如：一、“计划”的基本内容（一）实施范围。
按照“政府主导、试点先行、因地制宜、突出重点”的原则，稳步推进农村义务教育学生营养改善计划，不断提高农村学生营养健康水平。
（二）补助标准。
按每生每天3元、全年学生在校200天计算，每生每年补助600元。
补助资金全部用于为学生提供营养食品，不得直接发放给学生个人和家长。
严禁用于补贴教职工伙食和学校公用经费支出。
（三）供餐方式。
通过农村寄宿制学校建设攻坚工程的实施，我省村级以上学校已全部建有食堂，村级以上学校原则上由学校食堂供餐。
不具备食堂供餐条件的教学点，在严格规范准入的前提下实行个人或家庭托餐。
有关地区和学校要从本地实际出发，在营养食谱、原料供应、供餐模式、食品安全、监管体系等方面积极探索，科学合理配餐。
供餐内容可包括完整的午餐，或提供蛋、奶、肉、蔬菜、水果加餐或课间餐等。
（四）鼓励参与。
鼓励共青团、妇联等人民团体，居民委员会、村民委员会等有关基层组织，以及企业、基金会、慈善组织，在当地政府的统筹下，积极参与推进农村义务教育学生营养改善工作。
二、加强食品安全监管坚持以人为本、学生生命安全高于一切的理念，把食品安全摆在首要位置，严格执行国家有关规定，确保学生用餐安全。
日常生活饮食健康心得体会
⽇常⽣活饮⾷健康⼼得体会 饮⾷是我们⽇常⽣活中常见的事情，但有没有做到健康呢?下⾯是⼩编为你精⼼整理的⽇常⽣活饮⾷健康⼼得体会，希望对你有帮助! ⽇常⽣活饮⾷健康⼼得体会篇1 健康，就像快乐⼀样，很难有明确的定义。
当我们⽣病时，渴望能拥有健康;但在健康状况良好时，就忘记它的重要性了。
健康的⾝体应该是我们与⽣俱来的权利，但是⼏乎很少⼈能够享有这个权利。
对如何获得健康，⼈们有许多不同的看法，有些⼈觉得运动是最重要的;⽽有些⼈觉得，⼼理因素才是最重要的。
对于有营养知识的⼈来说，⾷物才是影响健康最重要的因素，因为我们⼀⽇三餐吃的就是⾷物，所以⾷物⾃然变成影响健康的最重要因素。
如何吃才会健康，⼀直有各种不同的意见。
⽐如，朋友善意的忠告，⾷品⼯业的⼴告及医疗职业的⽆稽之谈，想要从这些⾔词中分辨出真伪，便需要具备某些基本的知识，⽽知识是⼀点⼀点累积⽽成的，等到我们需要时拿来加以运⽤。
⾷物不仅是⼈类⽣存的最基本需要，也是国家稳定和社会发展的永恒主题。
基本的⽣物学法则决定了⾷品⼯业是“天下第⼀产业”，也是⼈类的“朝阳产业”。
进⼊21世纪以来，我国⾷品产业得到空前的发展：2002年增长速度达15.7%，同年餐饮业产值达5000亿⼈民币，从业⼈员2200 万⼈。
2003年虽然有“⾮典”的影响，但⾷品⼯业仍以18.6%的速度增长。
营养并⾮⽆本之⽊，其是依赖于⾷品产⽣的。
因此可以描述为：⾷物好⽐是⽪、营养则好⽐是⽑，“⽪之不存，⽑将焉附?”。
随着改⾰开放、经济的腾飞，⼈民⽣活⽔平不断提⾼，居民膳⾷结构发⽣巨⼤变化。
过去物资短缺、⾷物单调，想吃的东西买不到，现在商品琳琅满⽬，许多⼈却不知道该如何选择、应当怎么吃了。
吃饭是再也平常不过的事，然⽽⼈类通过漫长的历程才从“吃饱求⽣存”发展到懂得“吃好求健康”。
从神农尝百草开始，传统⾷疗作为中医药学的重要组成部分，在漫长的历史进程中为各民族的健康发挥了巨⼤的作⽤，是中华民族⽂化宝库中⼀颗璀璨的明珠。
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2.3 健康的生活方式和工作方式
WHO于2003年发表的《世界癌症报告》指出癌症病人中
“生活方式癌”占80%，报告强调，健康的生活方式可使癌 症发病率减少三分之一。不健康的生活方式已使现代人类杀 手的心脑血管病、糖尿病等趋于年轻化
《黄帝内经》指出“夫上古圣人之教下也，皆谓之
虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神 内守，病安从来？”告知人们养生防病的方法，教 导人们生活起居要符合自然规律，按照一年四季的 变化、一日12时辰的不同来安排作息和生活，节制 饮食、睡眠充足，摒弃不合宜的生活欲望，保持平 静愉悦的心情，如此根本不会生病。
每天饮用一到二杯豆浆，多食用豆腐等豆制品， 是最简便天然的保健方法之一。
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⑻.多吃素少吃肉符合人类进化遗传特性
有一个有趣的现象：人类牙齿门牙犬齿适合咬断植
物纤维，而臼齿适合咀嚼肉食，其数量的比例为七 比一，说明人类按照七份素一份荤进食符合进化遗 传特性。 据营养学家研究有利健康的动物性肉食顺序是： 虾＞鱼＞ 肉； 在肉类食品中有利健康的顺序是： 鸡肉，羊肉＞ 牛肉＞ 猪肉；
体内的天然平衡而带来的副作用。 人对药物的依赖性，过度治疗，大量服药，药物的 毒副作用已经造成体内环境的严重污染。 “是药三分毒”。 美国曾报道每年约500万人因药物毒副作用使病情 加重； 每年约20万人因药物毒副作用死亡。 处理毒副作用死亡事故的开支每年至少40亿美元。 遗憾地是没有找到国内情况的相关报道，相信情况 相当普遍，但没有得到重视和公开曝光。
随便丢弃一个5号干电池，就污染一亩地的地下水。
回收和再生各类干电池仍然是个 棘手的问题。
海洋污染：各种工业和生活污秽垃圾任意排往海洋，近海
海水成分失衡，海洋生物失去平衡 重金属等毒物通 过食物链贝类和鱼类又回到人体，人类遭 到了大自然的报复。
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人体内环境污染问题
内环境污染——由于吃很多非必需的药物而破坏了
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摆脱药物依赖，回归饮食养生
中华传统文化倡导：性善可免除百病，养性能治未病，因此
不强调病人必须吃药。例如清．汪昂《医方集解》有〈勿药 元诠〉篇，就告诉人们不用药物而能治病的方法，如各种按 摩或呼吸调息、修养性情让人免于疾患。
《黄帝内经》“脏气法时论”指出“五谷为食。五果为
助。五畜为益。五菜为充。”就是饮食养生之纲。
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⑵.自己掌握健康的钥匙
不要把自己当成一架永动机，合理安排休息时间，
尽量自己做饭，避免不规律的饮食； 少参与应酬性的宴会和晚会，因为宴会上的食物偏 辣、偏油腻，还有过多的食物添加剂和烟酒都对身 体有很大的伤害； 学会心理调节，让神经放松，不要对自己要求太苛 刻，及时消除工作中的焦虑、强迫心理。 学会休息，周末多和家人一起去野外郊游，使身心 得到彻底放松，才能愉快地面对每天的工作和生活。
食物污染：农药污染，含磷化合物对人体的危害；
目前最严重的是食品添加剂。如去年三鹿奶粉添加三聚氰胺的特 大案件，以及海鲜类加入孔雀绿石是致癌物，用化肥发豆芽等。
空气污染：大城市主要是汽车尾气燃烧不完全，含铅量大大
超标，主要受害对象是儿童，影响大脑发育（多吃苹果或其他含 锌丰富 的食品可减轻）。 而工业废气、燃料副产品（二氧化碳，氧化硫，磷 化物，氮氧化物等）也是严重 的污染源。 第6页
正常人每天只要能吃下所需的五谷杂粮、水果蔬菜，饮用乾
净的水，加上其他自然食物，配合排泄正常，就无需添加其 他的补充剂。 例如人体必需的叶酸，维生素C和贝塔胡萝卜素，吃药片不 如直接吃绿色蔬菜和水果，因为维生素C和胡萝卜素提取物 易氧化成有毒物质，过量服用会有副作用。还有黄金搭档、 脑白金、核酸，多种氨基酸等广告表明从天然产物中提取有 效成分制成药片更好赚钱。
2.2 建设和保护健康的生存环境
现代是外部环境和人体内环境的污染要同时警惕的时代。 现代人对外部环境污染给人类带来的巨大危害已有深刻认识，比
如过度能源消耗排放二氧化碳和对森林的滥砍乱伐引起的温室效 应，已经危害到人类的生存空间； 空气、食物和饮用水中含有的各种化学有害物质引起癌症和各种 疑难病症等，从全球的角度正在努力去改善
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⑶.熬夜有害健康的理由
现代科学表明人体是具有自组织功能的体系，即人体是
一个完整的自我调节控制系统。这种自我调节和控制也 是有条件的，即人的生活做息要符合自然规律。
古人“日出而作，日落而息”就是按照大自然的
阴阳转换安排生息的朴素规律。
中华传统医学告诉我们，人体的每个脏器工作是有时有
水的污染：以含汞（Hg）和镉（Cd）的干电池为例食物
链中的汞和镉，上世纪60年代的日本曾分别引起水俣病和痛痛 病而震惊世界。 台湾元智大學检验指出中国大陸和東南亞制造的干电池的 含汞量在34 — 130 PPM比規定的5PPM 高出六到二十五倍， 台湾一个省每年消耗的干电池就可產生六到七百公斤的汞，每 三克汞就能毒死一個成人，理论上每年可以毒死二十万人。
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健康的钥匙就在自己的手中
导致不健康的个人因素可具体分析如下： 精神紧张：现代人工作、生活节奏快、压力大、如升 学压力、就业压力、工作压力、升迁压力等使其精神 高度紧张；
过度工作：目前中国知识精英和白领阶层多数都在超
负荷工作，有近20%的人平均工作时间12小时；
心理失衡：主要表现为心理孤独和情感失落；
中医观点，肝出毛病就是情志抑郁，生活阴阳颠倒所致。
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⑸.改变习惯才能保证健康
凌晨3-5点（寅时），人体气血流注肺腑，肺经工作、排
毒。因而咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，这时不宜用止 咳药，以免抑制废积物的排除； 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 上午5-7点（卯时），气血流注于大肠腑，大肠积极工作 和排毒，应如厕排便。 上午7-9点（辰时），气血流注于胃腑，小肠大量吸收营 养的时段，应吃早餐。 疗病者最好在6点半前吃早餐，养生者在7点半前。不吃早 餐者应改变习惯，即便晚点吃都比不吃好。 人为什么生病？不良习惯是主要原因之一。从以上时序看， 最好是晚十点上床，十一点睡熟。这在当代也是很不容易 做到的，所以难免生病。
信息污染：现代信息量大，大脑超量接受信息，引
起“大脑消化不良”，表现为头昏脑胀，消化功能、 心血管系统紊乱等；
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不良习惯：主要是饮食和睡眠，暴饮暴食，饮酒过度；
日夜颠倒，阴阳不和。导致肥胖、骨质疏松，和脂肪肝。 “腰带长，寿命短，一胖百病缠”，腹部脂肪每增加1 英寸，体内血管就要增长4英里，大大增加心脏负担； 缺乏运动：白领阶层、公务员、知识精英和大中学生等 在电脑前操作，每天达6小时以上。上、下班以车代步， 上、下楼乘电梯，致使全身血液循环不畅，肌肉松驰， 脂肪增加；以肥胖为中心，高血压、高血脂、心脑血管 病、糖尿病合称现代文明综合症；
序的，所以我们应按照人体的本性，什么时间做什么
ห้องสมุดไป่ตู้
事，让每个脏器有足够的时间工作休息和修复， 配合时辰做脏腑保养，即可治病防病养生，反之 则引起各种疾病。这就叫“时辰养生”
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⑷.气血流注脏腑的时序
晚间11-凌晨1点（子时），气血流注胆经，胆经工作和
排毒，要求人处于熟睡状态。如果此时还在电脑前工作， 血液首先供应大脑的需要，加上晚宴上大量饮酒和油腻 食物，就增加了肝胆的负担，而气血不足，就无法充分 的排毒和修复。 凌晨1-3点（丑时），是养肝血的时间，人在熟睡时才 能使血液充分回流滋养肝脏。还在工作或过夜生活，气 血不能充分供应，肝脏就没有能力全部排除酒精等毒素， 日久天长，脂肪和毒素积累，就有可能患脂肪肝或肝癌。
人才。 青少年时代就应接受健康教育，青年人从自我感觉 很健康时就应学习健康，因为所有老年时期的病都 是由年轻时积累而来的； 当前中青年的健康保健问题极具社会性和普遍性； 老年人对于健康观念和方法特别需要再学习、再教 育，以弥补历史欠缺，改变旧观念，积极参加科学 第5页 养生的锻炼，掌握科学养生的方法。
此外还有一些民间谚语可以借鉴，如“冬吃萝卜夏
吃姜，不劳医生开药方”等。
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（三）追求健康的三种取向
1．预防和治疗 2．内求和外求 3．西医和中医
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3.1 预防和治疗
《黄帝内经》关于“上工治于未病”的思想是预防医学最早的明确表达。 《内经》认为”上工”即最好的医生不是能治大病的，而是能发现大病
情绪不稳定：新生代青年生活优越，缺乏艰苦的经历，
导致感情脆弱，对挫折、失败承受能力差。缺乏养生意 识和对疾病斗争的意志力。所以健康长寿要从中青年抓 起。
（点击右下角｛∈返回｝可回到目录） ∈返回
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（二）抓住健康的三个环节
1．更新健康观念，持续学习健康； 2．建设和保护健康的生存环境； 3．健康的生活方式和工作方式。
预兆，当疾病还未显出症状时将其消灭于萌芽。一般说等病态已经形成 再来求医就晚了。
《素问篇》“四气调神大论”指出“是故圣人不治已病，治未病；不治
已乱治未乱，此其谓也。其病已成而后药之，乱已成而后治之，譬如渴 而穿井，斗而铸椎，不亦晚乎？” 预防和治疗孰重？ 反映在个人对健康的态度和行为中。 注重预防的人把身心、品性的修养锻炼作为人生第一要素，注重日常 保健，适度营养，投入必要的时间、财力和物力； 而不注重预防的人只知不分日夜地工作、赚钱、享受、不到生病时从 不过问自己和别人的健康。 两种不同的态度产生不同的结果。
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⑴.现代人的生活状况
中国青年报社会调查中心和央视资讯科技有
限公司调查1218人中， 每天工作时间在8小时以上的人占65.6%。 其中超过10小时的约20%。 在20-40岁年龄段中82%的人选择了每天工作 15小时以上。 只要“奖金足够高”，75.1%的人对“玩命” 工作表示理解。 生活不规律，经常熬夜、热衷夜生活，吃夜 宵，早上赖床，造成胃酸分泌过多，严重损 害肠胃健康。