五因素正念量表(FiveFacetMindfulnessQuestionaire)
五因素正念度量表
五因素正念度量表（Five Facet Mindfulness Questionaire指导语：请根据下列等级评定每句话，把最符合您真实情况的等级数字填在句子前的空白处。
1=一点也不符合 2 =较少符合3=有些符合4=非常符合 5 =完全符合1. 在行走时，我会有意关注身体部位在行进中的感觉。
........... （）2. 我擅长于用言语描述我的情感。
............................. （）3. 我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己。
......... （）4. 我感受到了我的情绪和情感，但我不必对它们做出反应。
....... （）5. 在做事的时候，我经常走神，而且很容易被干扰。
............. （）6. 在洗澡时，我会留心于水淌过身体的感觉。
................... （）7. 我能清晰表达自己的信念、观点以及期望。
................... （）8. 我没有注意到我在做什么事情，这是因为我在做白日梦，在担忧或分心于外界。
.................................... （）9. 我观察自己的情绪，而不迷失其中。
......................... （）10. 我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。
…（）11. 我留意到食物和饮料是如何影响着我的想法、身体的感觉和情绪的。
.................................... （）12. 我难以找到词语来表达我的所思所想。
....................... （）13. 我很容易分心。
.......................................... （）1=一点也不符合2=较少符合3=有些符合4=非常符合5=完全符合14. 我认为我的一些想法是异常的、不好的；我不应该那样想。
五大人格因素量表NEO
五大人格因素量表NEO PI-R大人格因素量表大致可分為神經質、外向性、開放性、友善性以及嚴謹性等五個向度。
五大人格因素量表的每一向度之下還細分為幾個切面（facet），向度下的各個切面分數的總合即為各向度量表的分數，較極端的分數亦未有較高可能性明顯表現出此特質，唯需留意極端的向度分數是否由某特定切面造成。
當測驗者依照受測者五個因素的得分解釋分析時，可以明確地描述受測者的情緒的、人際的、經驗的、態度的以及動機的型態。
五所有特性乃經過人與人的比較，而非個體之內做比較。
此次測驗受試所參照的常模為高雄醫學大學心理學系的學生。
【五大向度結果分析】1.神經質Ｎ－受試在此向度的百分等級為93，是受試者所有項目分數中百分比最高的。
Ｎ因素的核心主要是看個體經驗到負向情感的傾向，得分高者容易有較不合常理的想法，且較無法控制自己情緒及對抗壓力。
精神官能症患者在此因素的得分較高，因此得分高也可能表示受試有精神方面的困擾，但Ｎ量表畢竟不是心理病理診斷工具，因此並不能斷言受試有精神官能症。
2.外向性Ｅ－受試在此向度的百分等級為52，位於常模中間位置，即與大多數人相同。
此處外向性並非與內向相對之意，而是代表較喜歡人群、喜好大團體和聚會，也表現出較有自信、主動、健談，且喜歡刺激、屬於樂天派的、總是精力旺盛、活躍於人群中。
此向度與冒險性職業興趣很有相關。
3.開放性Ｏ－受試在此向度的百分等級為˙71，受試得分偏高。
開放性高者對內在外在世界都充滿好奇，活躍的想像力、對藝術敏感、求知慾高、獨立判斷是非、喜好多樣化並擁有新奇的觀念及非傳統價值觀，生活中充滿豐富的經驗，比封閉性的人更能敏銳的體驗正向和負向情緒。
且此特質者較不照慣例，樂於挑戰權威，隨時擁有新的觀點，但這並表示＂無原則＂，開放性者和堅持傳統者ㄧ樣謹慎地應用他所發展的價值觀系統。
4.友善性Ａ－受試在此向度的百分等級為7，為五向度中最低者。
友善性與外向性ㄧ樣是人際傾向的一個向度。
五因素正念度量表
五因素正念度量表（FiveFacetMindfulnessQuestionaire）指导语：请根据下列等级评定每句话，把最符合您真实情况的等级数字填在句子前的空白处。
1＝一点也不符合2＝较少符合3＝有些符合4＝非常符合5＝完全符合1.在行走时，我会有意关注身体部位在行进中的感觉。
………………（）2.我擅长于用言语描述我的情感。
………………………………………（）3.我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己。
……………（）4.我感受到了我的情绪和情感，但我不必对它们做出反应。
…………（）5.在做事的时候，我经常走神，而且很容易被干扰。
…………………（）6.在洗澡时，我会留心于水淌过身体的感觉。
…………………………（）7.我能清晰表达自己的信念、观点以及期望。
…………………………（）8.我没有注意到我在做什么事情，这是因为我在做白日梦，在担忧或分心于外界。
…………………………………………………（）9.我观察自己的情绪，而不迷失其中。
…………………………………（）10.我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。
…（）11.我留意到食物和饮料是如何影响着我的想法、身体的感觉和情绪的。
…………………………………………………（）12.我难以找到词语来表达我的所思所想。
………………………………（）13.我很容易分心。
…………………………………………………………（）1＝一点也不符合2＝较少符合3＝有些符合4＝非常符合5＝完全符合14.我认为我的一些想法是异常的、不好的；我不应该那样想。
………（）15.我会注意我的一些感觉，比如：微风吹拂我的头发、阳光照在我的脸上的感觉。
……………………………………………（）16.我很难用合适的言语来表达我对事物的感受。
………………………（）17.我会评判自己的想法是好的或是坏的。
………………………………（）18.我难以把注意力集中在当前发生的事情上。
…………………………（）19.当我有悲伤的想法或景象时，我会“退一步”，并去觉知那些想法或景象的存在而不被其所控制。
五因素正念度量表
五因素正念度量表（Five Facet Mindfulness Questionaire）指导语：请根据下列等级评定每句话，把最符合您真实情况的等级数字填在句子前的空白处。
1＝一点也不符合2＝较少符合3＝有些符合4＝非常符合5＝完全符合1.在行走时，我会有意关注身体部位在行进中的感觉。
………………（）2.我擅长于用言语描述我的情感。
………………………………………（）3.我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己。
……………（）4.我感受到了我的情绪和情感，但我不必对它们做出反应。
…………（）5.在做事的时候，我经常走神，而且很容易被干扰。
…………………（）6.在洗澡时，我会留心于水淌过身体的感觉。
…………………………（）7.我能清晰表达自己的信念、观点以及期望。
…………………………（）8.我没有注意到我在做什么事情，这是因为我在做白日梦，在担忧或分心于外界。
…………………………………………………（）9.我观察自己的情绪，而不迷失其中。
…………………………………（）10.我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。
…（）11.我留意到食物和饮料是如何影响着我的想法、身体的感觉和情绪的。
…………………………………………………（）12.我难以找到词语来表达我的所思所想。
………………………………（）13.我很容易分心。
…………………………………………………………（）1＝一点也不符合2＝较少符合3＝有些符合4＝非常符合5＝完全符合14.我认为我的一些想法是异常的、不好的；我不应该那样想。
………（）15.我会注意我的一些感觉，比如：微风吹拂我的头发、阳光照在我的脸上的感觉。
……………………………………………（）16.我很难用合适的言语来表达我对事物的感受。
………………………（）17.我会评判自己的想法是好的或是坏的。
………………………………（）18.我难以把注意力集中在当前发生的事情上。
…………………………（）19.当我有悲伤的想法或景象时，我会“退一步”，并去觉知那些想法或景象的存在而不被其所控制。
正念领导力的五个元素-概述说明以及解释
正念领导力的五个元素-概述说明以及解释1.引言1.1 概述正念领导力是指在领导过程中，以正念（mindfulness）作为基础，并通过培养自我觉察、情绪管理和关系建立等元素，实现有效领导的一种能力。
正念是指以非判断、非反应和非埋怨的心态，将注意力集中在当前的经验和感受上。
正念领导力强调领导者对自己、员工和团队的全面觉察，并在这种觉察的基础上，能够有效管理情绪、建立良好的人际关系，以达到个人与组织的共同目标。
本文旨在探讨正念领导力的五个元素，其中包括自我觉察、情绪管理和关系建立等重要因素。
通过分析每个元素的定义和重要性，以及培养方法和技巧，可以帮助读者理解正念领导力的实质和实践方法。
在元素一中，我们将探讨自我觉察的定义、重要性以及如何培养自我觉察的方法。
自我觉察是指领导者对自身情绪、决策和行为的敏感度和意识。
培养自我觉察的方法包括定期进行内省和反思、接受他人的反馈和建议，以及学习和发展自己的情绪智力。
元素二将重点讨论情绪管理的定义、意义和技巧。
情绪管理是指领导者认识、理解和管理自己以及他人的情绪，以确保情绪对工作和团队产生积极的影响。
通过培养情绪管理的技巧，领导者可以更好地处理压力、调节情绪，并在面对挑战和冲突时保持冷静和理智。
元素三将探讨关系建立的重要性、方法和技巧。
关系建立是指领导者与员工、同事和上级之间建立互信、良好沟通和积极合作的能力。
通过建立良好的人际关系，领导者可以更好地理解员工的需求和期望，激发员工的潜力并提高团队的凝聚力和工作效率。
通过对这五个元素的探讨，希望读者能够深入了解正念领导力的重要性和实践方法，并能在实际工作中应用这些技巧和策略。
正念领导力不仅能够提高领导者个人的发展和满意度，同时也能够促进团队的成长和创新。
在不断发展和变化的现代商业环境中，正念领导力已成为培养高效领导者的重要工具。
1.2 文章结构本文将围绕正念领导力的五个元素展开讨论。
文章将分为引言、正文和结论三个主要部分。
五大人格因素量表NEO
五大人格因素量表NEO PI-R大人格因素量表大致可分為神經質、外向性、開放性、友善性以及嚴謹性等五個向度。
五大人格因素量表的每一向度之下還細分為幾個切面（facet），向度下的各個切面分數的總合即為各向度量表的分數，較極端的分數亦未有較高可能性明顯表現出此特質，唯需留意極端的向度分數是否由某特定切面造成。
當測驗者依照受測者五個因素的得分解釋分析時，可以明確地描述受測者的情緒的、人際的、經驗的、態度的以及動機的型態。
五所有特性乃經過人與人的比較，而非個體之內做比較。
此次測驗受試所參照的常模為高雄醫學大學心理學系的學生。
【五大向度結果分析】1.神經質Ｎ－受試在此向度的百分等級為93，是受試者所有項目分數中百分比最高的。
Ｎ因素的核心主要是看個體經驗到負向情感的傾向，得分高者容易有較不合常理的想法，且較無法控制自己情緒及對抗壓力。
精神官能症患者在此因素的得分較高，因此得分高也可能表示受試有精神方面的困擾，但Ｎ量表畢竟不是心理病理診斷工具，因此並不能斷言受試有精神官能症。
2.外向性Ｅ－受試在此向度的百分等級為52，位於常模中間位置，即與大多數人相同。
此處外向性並非與內向相對之意，而是代表較喜歡人群、喜好大團體和聚會，也表現出較有自信、主動、健談，且喜歡刺激、屬於樂天派的、總是精力旺盛、活躍於人群中。
此向度與冒險性職業興趣很有相關。
3.開放性Ｏ－受試在此向度的百分等級為˙71，受試得分偏高。
開放性高者對內在外在世界都充滿好奇，活躍的想像力、對藝術敏感、求知慾高、獨立判斷是非、喜好多樣化並擁有新奇的觀念及非傳統價值觀，生活中充滿豐富的經驗，比封閉性的人更能敏銳的體驗正向和負向情緒。
且此特質者較不照慣例，樂於挑戰權威，隨時擁有新的觀點，但這並表示＂無原則＂，開放性者和堅持傳統者ㄧ樣謹慎地應用他所發展的價值觀系統。
4.友善性Ａ－受試在此向度的百分等級為7，為五向度中最低者。
友善性與外向性ㄧ樣是人際傾向的一個向度。
五因素正念度量表电子版本
五因素正念度量表五因素正念度量表（Five Facet Mindfulness Questionaire）指导语：请根据下列等级评定每句话，把最符合您真实情况的等级数字填在句子前的空白处。
1＝一点也不符合2＝较少符合3＝有些符合4＝非常符合5＝完全符合1.在行走时，我会有意关注身体部位在行进中的感觉。
………………（）2.我擅长于用言语描述我的情感。
………………………………………（）3.我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己。
……………（）4.我感受到了我的情绪和情感，但我不必对它们做出反应。
…………（）5.在做事的时候，我经常走神，而且很容易被干扰。
…………………（）6.在洗澡时，我会留心于水淌过身体的感觉。
…………………………（）7.我能清晰表达自己的信念、观点以及期望。
…………………………（）8.我没有注意到我在做什么事情，这是因为我在做白日梦，在担忧或分心于外界。
…………………………………………………（）9.我观察自己的情绪，而不迷失其中。
…………………………………（）10.我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。
…（）11.我留意到食物和饮料是如何影响着我的想法、身体的感觉和情绪的。
…………………………………………………（）12.我难以找到词语来表达我的所思所想。
………………………………（）13.我很容易分心。
…………………………………………………………（）1＝一点也不符合2＝较少符合3＝有些符合4＝非常符合5＝完全符合14.我认为我的一些想法是异常的、不好的；我不应该那样想。
………（）15.我会注意我的一些感觉，比如：微风吹拂我的头发、阳光照在我的脸上的感觉。
……………………………………………（）16.我很难用合适的言语来表达我对事物的感受。
………………………（）17.我会评判自己的想法是好的或是坏的。
………………………………（）18.我难以把注意力集中在当前发生的事情上。
高师生正念和生活满意度的关系--自尊的中介作用
高师生正念和生活满意度的关系----自尊的中介作用袁文萍【摘要】探讨正念、自尊和生活满意度之间的关系，并分析自尊在正念影响生活满意度中的中介效应。
本 研究采用五因素正念量表中文版(FFMQ)、自尊量表(SES)、生活满意度量表(SWLS)对778名在校学生进行了调 査。
结果表明:①城镇学生在正念的观察和描述维度上的得分均高于农村学生(P<0.05);②相关分析的结果表明，正念、自尊和生活满意度间两两呈正相关(7^0.05)0正念对生活满意度具有较好的正向预测作用，且正念对生活满 意度的影响是通过自尊为中介来实现的。
可见自尊在正念影响生活满意度过程中起着部分中介作用。
【关键词】高师生；正念；自尊；生活满意度正念(Mindfulness)最早是源于东方佛教，是其 禅修训练中达到佛教最高理想境地(涅槃)的8种方 法和途径之一。
自1982年Kabat-Zinn(卡巴金)博士 首次把正念与西方心理治疗结合之后，正念在临床 领域得到了极大的应用，关于正念概念的定义也逐 渐丰富起来。
如卡巴金（Kabat-Zinn)〃队为正念是一 种通过将注意指向当下目标、不加评判地对待此时 此刻所产生的意识状态。
段文杰12把正念的定义概括 为“个体将注意力从觉察到不由自主的内心活动转 移到当前的经验，并且保持用好奇、开放和接纳的态 度对待此当下经验。
”随着以正念为基础的“第三代 认知行为疗法”的兴起，以正念为干预手段的治疗方 法在改善成瘾、情绪等方面取得了较好的效果。
一项 对青少年手机成瘾与睡眠质量的研究表明，正念在 手机成瘾对青少年睡眠质量的影响中起调节作用，正念缓解了手机成瘾带来的不良影响正念在矫正 成瘾行为中的显著效果可能是由于正念增强了个体 当下意识从而减弱了个体的渴望或压力感，通过接 纳和不评判的态度训练，并且改变了对负性情绪的 反应方式，最终改善成瘾行为叭正念能够通过情绪 或者情绪调节改善负性情绪，增强积极情绪以保持 个体身心健康和提高生活质量|51。
正念五因素度量表在初中生群体中的信效度检验
正念五因素度量表在初中生群体中的信效度检验作者：耿志琴来源：《现代交际》2018年第03期摘要：本研究通过对吉林省长春市、四平市两所中学的260名在校学生被试进行施测，检验修订的正念五因素量表（FFMQ）在初中生群体中的信度与效度。
研究结果表明，该量表的重测信度、结构效度和校标效度基本符合心理测量的要求，因此FFMQ可以作为测量初中生群体的正念水平的有效工具。
关键词：初中生正念水平信效度检验中图分类号：B844 文献标识码：A 文章编号：1009-5349（2018）03-0134-02正念训练起源于中国南禅佛教，但自20世纪七八十年代以来，西方心理学界开始关注正念。
正念是由美国的卡巴金（JKabat-Zinn）等大师引入西方学界，而后进行了一系列的科学研究，现在已经成为当代心理治疗至关重要的组成部分，受到各方的关注与重视。
卡巴金教授定义“正念”为一种精神训练方式。
他认为在这种精神训练过程中，重点有三：有意识地去觉察、将注意力集中于当下并对当下的所有状态都不作出任何评价。
[1]正念被引入心理咨询与治疗等多个领域后，各种实证研究日益增多，正念训练也逐渐走进日常生活中，对人们的身心起到积极作用。
[2]刚开始主要用于缓解心理问题人群的症状，现在人们更多是注重其在生活中所带来的积极效果。
[3]从国内的研究来看，FFMI在成年人、大学生、高职生等群体中的信效度都已经得到验证，但其在未成年人初中生群体中的信效度如何并未检验，该问卷是否适用于未成年人也存在疑问，本研究旨在对此进行探讨。
一、研究方法（一）被试从吉林省长春市和四平市的两所中学中抽取不同年级的学生，各个年级选择两个班级进行测验，共发放问卷260份，其中回收有效问卷244份，有效率为9385%。
其中有122名男生，有122名女生，年龄范围处于12～17岁。
（二）工具1.正念五因素度量表（FFMQ）本研究选取由Baer等人编制的正念五因素度量表来测量被试的正念水平，该量表包括39道题，其中有20题正向计分，有19道题反向计分。
五因素正念度量表
五因素正念度量表（Five Facet Mindfulness Questionaire）指导语：请根据下列等级评定每句话，把最符合您真实情况的等级数字填在句子前的空白处。
1＝一点也不符合2＝较少符合3＝有些符合4＝非常符合5＝完全符合1.在行走时，我会有意关注身体部位在行进中的感觉。
………………（）2.我擅长于用言语描述我的情感。
………………………………………（）3.我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己。
……………（）4.我感受到了我的情绪和情感，但我不必对它们做出反应。
…………（）5.在做事的时候，我经常走神，而且很容易被干扰。
…………………（）6.在洗澡时，我会留心于水淌过身体的感觉。
…………………………（）7.我能清晰表达自己的信念、观点以及期望。
…………………………（）8.我没有注意到我在做什么事情，这是因为我在做白日梦，在担忧或分心于外界。
…………………………………………………（）9.我观察自己的情绪，而不迷失其中。
…………………………………（）10.我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。
…（）11.我留意到食物和饮料是如何影响着我的想法、身体的感觉和情绪的。
…………………………………………………（）12.我难以找到词语来表达我的所思所想。
………………………………（）13.我很容易分心。
…………………………………………………………（）1＝一点也不符合2＝较少符合3＝有些符合4＝非常符合5＝完全符合14.我认为我的一些想法是异常的、不好的；我不应该那样想。
………（）15.我会注意我的一些感觉，比如：微风吹拂我的头发、阳光照在我的脸上的感觉。
……………………………………………（）16.我很难用合适的言语来表达我对事物的感受。
………………………（）17.我会评判自己的想法是好的或是坏的。
………………………………（）18.我难以把注意力集中在当前发生的事情上。
…………………………（）19.当我有悲伤的想法或景象时，我会“退一步”，并去觉知那些想法或景象的存在而不被其所控制。
正念量表FFMI(权威)
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3
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7、我擅长用言语表达自己的信念、观点以及期望
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8、我经常胡思乱想，为一些事情担忧或分心，以至于我没有专注于自己在做的事情
1
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4Байду номын сангаас
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9、我观察自己的情绪，而不陷入其中
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10、有时我会无法接受自己的感受
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11、我留意到食物和饮料是怎样影响着我的想法、身体的感觉和情绪的
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完全符合
1、行走时，我会有意识去关注身体运动的感觉
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2、我擅长用语言表达情感
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3、我会因为自己不理智或不合理的情绪责备自己
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4、我感受到了自己的情感和情绪，但我不必对它们做出反应
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5、我做事的时候经常走神，很容易受到干扰
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6、洗澡的时候，我会留心水淌过身体的感觉
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32、我倾向于把自己的体验通过词语进行描述
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33、当令人烦恼的想法或景象出现时，我只是意识到它们，顺其自然
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34、我总是机械地工作或完成某项任务，而没有意识到我在做什么
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35、当令人烦恼的想法或者场景出现时，我会根据这个想法或场景的内容来评价自己是好还是不好
正念五因素量表的反向计分题
正念五因素量表（Five Factors Mindfulness Scale，FFMS）通常包括五个因素：自我观察、描述性思维、专注、无评判和当下体验。
这些因素反映了正念的核心概念。
然而，一些题目可能被设计为反向计分题，其目的是为了测量与正念概念相反的方面。
这些反向计分题通常涉及对某种行为的负面评价或对某种感受的排斥。
在FFMS中，反向计分题可能包括：
1. "我对自己的思想、感觉和行为感到厌恶。
"
2. "我对周围的环境保持开放和接受的态度。
"
3. "我对自己正在做的事情保持专注。
"
4. "我对自己的思想、感觉和行为持有批判的态度。
"
5. "我对自己的感情和想法持有一种积极的视角。
"
请注意，当你在处理FFMS数据时，需要特别注意反向计分题的处理。
通常情况下，这些题目会被标记为反向计分，并且在计算分数时需要进行相应的转换。
具体的转换方法可能会因不同的测评工具而有所不同，但通常来说，这些题目会被从总分中减去，而不是像正向计分题那样直接计入总分。
五因素心理健康度量表
五因素心理健康度量表
简介
五因素心理健康度量表是一种常用的心理学量表，用于评估个体的心理健康状况。
该量表基于五因素人格理论，包括以下五个主要因素：外向性、宜人性、尽责性、神经质和开放性。
通过评估这些因素在个体中的表现，可以了解他们的心理健康程度。
量表内容
五因素心理健康度量表包含多个问题或陈述，被评估者需要根据自己的情况选择一个合适的答案或进行打分。
通常，量表会覆盖以下方面：
1. 外向性：评估个体是否富有社交能力、主动性和活跃性。
2. 宜人性：评估个体是否友好、善良、慷慨和合作。
3. 尽责性：评估个体是否有条理、有纪律、可靠且勤奋。
4. 神经质：评估个体是否情绪不稳定、易怒、紧张或焦虑。
5. 开放性：评估个体是否对新经验、想法和文化有兴趣，是否具有创造力和想象力。
应用与意义
五因素心理健康度量表可用于个体心理健康评估、研究以及心理治疗过程中的进一步指导。
通过量表的评估结果，可以了解个体在各个因素上的得分情况，从而帮助心理学专业人员制定个性化的治疗计划或提供相关咨询。
此外，五因素心理健康度量表在研究领域也有广泛应用。
研究人员可以使用该量表来探索不同人群的心理健康特征，并与其他变量进行相关分析，以了解不同因素对心理健康的影响。
综述
五因素心理健康度量表是一种简单而有效的评估工具，用于评估个体的心理健康状况。
通过对外向性、宜人性、尽责性、神经质和开放性等因素的评估，可以提供全面了解个体心理状况的信息。
在个体心理治疗和研究领域中，该量表有着广泛的应用与意义。
五因素正念量表(FiveFacetMindfulnessQuestionaire)
五因素正念量表(Five Facet Mindfulness Questionaire )指导语：请根据下列等级评定每句话,把最符合您真实情况的等级数字填在句 子前的空白处。
1 = 一点也不符合2=较少符合3 =有些符合4 =非常符合5 =完全符合01在行走时,我会有意关注身体部位在行进中的感觉。
02我擅长于用言语描述我的情感。
03我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己。
04我感受到了我的情绪和情感，但我不必对它们做出反应。
我没有注意到我在做什么事情，这是因为我在做白日梦.在担忧或分心于外界。
09我观察自己的情绪,而不迷失其中。
10我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。
11我留意到食物和饮料是如何影响看我的想法.身体的感觉和情绪的。
05 在做事的时候,我经常走神,而且很容易被干扰。
06 在洗澡时,我会留心于水淌过身体的感觉。
07 我能清晰表达自己的信念.观点以及期望。
0812我难以找到词语来表达我的所思所想。
13我很容易分心。
14我认为我的一些想法是异常的.不好的；我不应该那样想。
15我会注意我的一些感觉,比如:微风吹拂我的头发、阳光照在我的脸上 的感觉。
当我有悲伤的想法或景象时,我会〃退一步〃,并去觉知那些想法或景 象的存在而不被其所控制。
20我会注意一些声音,比如:时钟的滴答声.小鸟的唧喳声、或者:气车穿 梭的声音。
21在困难的情境下,我会暂停一下,不马上做出反应。
22当我身体有种感觉时,我很难找到合适的词语来描述它。
23我好像是自动地在做一些事情,并没有完全意识到它。
24通常■当我有令人伤感的想法或者景象时,我能很快恢复平静。
25我告诉我自己,我不应该思考我此刻正思考的东西。
16 我很难用合适的言语来表达我对事物的感受。
17 我会评判自己的想法是好的或是坏的。
18 我难以把注意力集中在当前发生的募情上。
1926 我闻到了周围一些东西的气味或者芳香。
27 即便是我感到非常地不安时,我也能找到词语来表达它。
五因素正念度量表之欧阳家百创编
五因素正念度量表（Five FacetMindfulness Questionaire）欧阳家百（2021.03.07）指导语：请根据下列等级评定每句话，把最符合您真实情况的等级数字填在句子前的空白处。
1＝一点也不符合2＝较少符合3＝有些符合4＝非常符合5＝完全符合1.在行走时，我会有意关注身体部位在行进中的感觉。
………………（）2.我擅长于用言语描述我的情感。
………………………………………（）3.我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己。
……………（）4.我感受到了我的情绪和情感，但我不必对它们做出反应。
…………（）5.在做事的时候，我经常走神，而且很容易被干扰。
…………………（）6.在洗澡时，我会留心于水淌过身体的感觉。
…………………………（）7.我能清晰表达自己的信念、观点以及期望。
…………………………（）8.我没有注意到我在做什么事情，这是因为我在做白日梦，在担忧或分心于外界。
…………………………………………………（）9.我观察自己的情绪，而不迷失其中。
…………………………………（）10.我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。
…（）11.我留意到食物和饮料是如何影响着我的想法、身体的感觉和情绪的。
…………………………………………………（）12.我难以找到词语来表达我的所思所想。
………………………………（）13.我很容易分心。
…………………………………………………………（）1＝一点也不符合2＝较少符合3＝有些符合4＝非常符合5＝完全符合14.我认为我的一些想法是异常的、不好的；我不应该那样想。
………（）15.我会注意我的一些感觉，比如：微风吹拂我的头发、阳光照在我的脸上的感觉。
……………………………………………（）16.我很难用合适的言语来表达我对事物的感受。
………………………（）17.我会评判自己的想法是好的或是坏的。
………………………………（）18.我难以把注意力集中在当前发生的事情上。
五因素性格量表_(NEO-FFI)
神經質（Neuroticism）
• • • • • • • • • • • • 1、我不是一個充滿煩惱的人。 2、我很少感到恐懼及焦慮。 3、我經常感到緊張及心神不定。 4、別人對待我的方式常使我感到憤怒。 5、我很少感到寂寞或憂鬱。 6、有時我感到自已完全一文不值。 7、我很少感到憂鬱或沮喪。 8、很多時候，當事情不對勁時，我會感到挫敗及想放棄。 9、有時我會羞愧得想躲起來。 10、我經常感到自己不如別人。 11、我經常感到無助，並希望有人能解決我的問題。 12、當我處於極大壓力下，有時候我會感到好像精神崩 潰似的
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
開放性（Openness）
• • • • • • • • • • • • 1、我不喜歡浪費時間去做白日夢。 2、大自然和藝術的規律形態使我感到極為奧妙。 3、我對詩詞只有少許感覺甚至無動於衷。 4、當我閱讀一首詩或欣賞一件藝術品時，我有時會感到興奮或 驚喜。 5、我很少注意自己在不同環境下的情緒或感覺。 6、當我找到了做事情的正確方法後，我會堅持採用這個方法。 7、我經常會去嚐試新的及外國的食物。 8、我喜歡思考及把玩理論或抽象的觀念。 9、我沒有興趣思索宇宙的規律或人類的情況。 10、我對思考性的事物充滿好奇。 11、我相信讓學生聽富爭論性的演講只會混淆及誤導他們的思 想。 12、我認為在道德問題上做決定時，我們應遵從宗教權威
嚴謹性（Conscientiousness）
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1、在工作上，我是有效率又能勝任的。 2、我會保持我的物件整齊和清潔。 3、我不是一個做事有條不紊的人。 4、我好像總是不能把事情安排得井井有條。 5、我會盡心盡力完成一切分派給我的工作。 6、我有時不能做到我應有的可靠或可信。 7、當我做了承諾，通常我能貫徹到底。 8、我有一套明確的目標，並能有條不紊地朝著它而工 作。 9、我努力完成我的目標。 10、我凡事必追求卓越。 11、我頗能按造自已的步伐，把事情準時辦妥。 12、我要花很多時間才能安頓下來工作。
五因素正念度量表
五果素正念度量表（Five Facet MindfulnessQuestionaire）之阳早格格创做指挥语：请根据下列等第评比每句话，把最切合您真正在情况的等第数字挖正在句子前的空黑处.1＝一面也不切合2＝较少切合3＝有些切合4＝非常切合5＝真足切合1.止家走时，尔会蓄意闭注身体部位正在前进中的感觉.………………（）2.尔擅少于用止语形貌尔的情感.………………………………………（）3.尔为自己有不睬智的情绪大概分歧适的情绪而责备自己.……………（）4.尔体验到了尔的情绪战情感，但是尔不必对于它们搞出反应.…………（）5.正在搞事的时间，尔时常走神，而且很简单被搞扰.…………………（）6.正在洗澡时，尔会留神于火淌过身体的感觉.…………………………（）7.尔能浑晰表黑自己的疑奉、瞅面以及憧憬.…………………………（）8.尔不注意到尔正在搞什么事务，那是果为尔正在搞黑日梦，正在担忧大概分心于中界.…………………………………………………（）9.尔瞅察自己的情绪，而不丢得其中.…………………………………（）10.尔报告自己，尔不该该以尔目前的那种办法去体验此时的情感.…（）11.尔注意到食物战饮料是怎么样做用着尔的设念、身体的感觉战情绪的.…………………………………………………（）12.尔易以找到词汇语去表黑尔的所思所念.………………………………（）13.尔很简单分心.…………………………………………………………（）1＝一面也不切合2＝较少切合3＝有些切合4＝非常切合5＝真足切合14.尔认为尔的一些设念是非常十分的、短佳的；尔不该该那样念.………（）15.尔会注意尔的一些感觉，比圆：微风吹拂尔的头收、阳光照正在尔的脸上的感觉.……………………………………………（）16.尔很易用符合的止语去表黑尔对于真物的体验.………………………（）17.尔会评判自己的设念是佳的大概是坏的.………………………………（）18.尔易以把注意力集结正在目前爆收的事务上.…………………………（）19.当尔有悲伤的设念大概情形时，尔会“退一步”，并去觉知那些设念大概情形的存留而不被其所统造.………………………………（）20.尔会注意一些声音，比圆：时钟的滴问声、小鸟的唧喳声、大概者汽车脱梭的声音.………………………………………（）21.正在艰易的情境下，尔会久停一下，不赶快搞出反应.………………（）22.当尔身体有种感觉时，尔很易找到符合的词汇语去形貌它.…………（）23.尔佳像是自动天正在搞一些事务，并不真足意识到它.……………（）24.常常，当尔有令人伤感的设念大概者情形时，尔能很快回复仄静.…（）25.尔报告尔自己，尔不该该思索尔现在正思索的物品.………………（）26.尔闻到了周围一些物品的气味大概者芳香.……………………………（）27.即即是尔感触非常天担心时，尔也能找到词汇语去表黑它.…………（）28.尔草草天搞完一些事务，而不真真天集结注意力正在其上.………（）29.当坠进令人烦恼的情绪大概情境中，尔能搞到不过去注意它们，而不搞出相映反应.………………………………………………（）30.尔念有些情绪是分歧过得的大概者是分歧相宜的，尔不该该体验到它们.…（）31.尔注意到了艺术品战自然界中真物的一些视觉元素，如：颜色、形状、纹理另有光战影子.………………………………………（）32.尔经常倾背于用词汇语去形貌尔的体验.…………………………………（）33.当尔有令人痛苦的设念大概情形时，尔常常不过去正在注意它们，逆其自然.……………………………………………………（）34.尔经常自动天处事大概完毕某项任务，而不意识到尔正在搞什么.……（）35.常常当尔有些令人困扰的设念大概者情形时，尔会根据尔当时所念的真质大概者脑海中出现的情形去推断自己是对于仍旧错.…………………（）36.尔会去注意，尔的情绪是怎么样做用尔的设念战止为的.………………（）37.尔常常不妨非常仔细天形貌出尔现在的感觉.…………………………（）38.尔创造自己搞事务的时间，不博心正在所搞的事务上.…………………（）39.当不睬智的设念出现时，尔会自尔反对.………………………………（）FFMQ(b1-b39)计分要领：将下列各项分数相加即为各项得分，R代表反背计分，即1分为5分，2分为4分，3分稳定，4分为2分，5分为1分.瞅察1, 6, 11, 15, 20, 26, 31, 36同8题形貌2, 7, 12R, 16R, 22R, 27, 32, 37 同8题觉知天止径5R, 8R, 13R, 18R, 23R, 28R, 34R, 38R同8题不推断3R, 10R, 14R, 17R, 25R, 30R, 35R, 39R同8题不可动4, 9, 19, 21, 24, 29, 33 同7题建订根源：Deng, Y. Q., Liu, X. H., Rodriguez, M. A., & Xia, C. Y. (2011). The Five Facet Mindfulness Questionnaire: Psychometric Properties of the Chinese Version. Mindfulness, 1-6.。
五因素自尊度量表
五因素自尊度量表
定义
五因素自尊度量表是一种用于测量个体自尊水平的工具。
自尊是指一个人对自身的评价和感受的总体态度。
自尊水平的高低与个体的情感状态、自我认知以及行为表现有密切关系。
五因素自尊度量表基于五因素人格模型，包括外向性、宜人性、尽责性、情绪稳定性和开放性。
通过测量这些因素对自尊的影响，我们可以获得一个更全面的自尊度量。
操作步骤
五因素自尊度量表的操作步骤如下：
1. 对被试者进行解释和说明测试目的和过程。
2. 将题目逐一呈现给被试者，并要求其按照个人感受和偏好进行选择或评分。
3. 根据被试者的回答，记录得分并计算各个因素的得分。
4. 统计和分析数据，得出对被试者自尊水平的评估结果。
评估结果解读
根据五因素自尊度量表的评估结果，可以得出以下结论：
1. 外向性：高分表示个体对自己的表现和社交关系持有积极、自信的态度。
2. 宜人性：高分表示个体具有良好的人际关系和为他人着想的能力，对自己持有积极的评价。
3. 尽责性：高分表示个体具有良好的自我管理能力和责任心，对自己的行为和决策持有自信态度。
4. 情绪稳定性：高分表示个体具有情绪管理能力和情绪自控的能力，对自己的情感状态持有积极的评价。
5. 开放性：高分表示个体对新事物和新体验持有开放的态度，愿意接受挑战和改变。
需要注意的是，五因素自尊度量表只是一个评估工具，评估结果不代表绝对的自尊水平，而是提供了一种参考和了解个体自尊的方法。
在使用和解读测量结果时，应该综合考虑其他因素，如个体的背景、环境和个人经验等。
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五因素正念量表(Five Facet Mindfulness Questionaire )
指导语：请根据下列等级评定每句话,把最符合您真实情况的等级数字填在句 子前的空白处。
1 = 一点也不符合2=较少符合3 =有些符合4 =非常符合5 =完全符合
01在行走时,我会有意关注身体部位在行进中的感觉。
02我擅长于用言语描述我的情感。
03我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己。
04我感受到了我的情绪和情感，但我不必对它们做出反应。
我没有注意到我在做什么事情，这是因为我在做白日梦.在担忧或分心
于外界。
09我观察自己的情绪,而不迷失其中。
10我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。
11我留意到食物和饮料是如何影响看我的想法.身体的感觉和情绪的。
05 在做事的时候,我经常走神,而且很容易被干扰。
06 在洗澡时,我会留心于水淌过身体的感觉。
07 我能清晰表达自己的信念.观点以及期望。
08
12我难以找到词语来表达我的所思所想。
13我很容易分心。
14我认为我的一些想法是异常的.不好的；我不应该那样想。
15我会注意我的一些感觉,比如:微风吹拂我的头发、阳光照在我的脸上 的感觉。
当我有悲伤的想法或景象时,我会〃退一步〃,并去觉知那些想法或景 象的存在而不被其所控制。
20我会注意一些声音,比如:时钟的滴答声.小鸟的唧喳声、或者:气车穿 梭的声音。
21在困难的情境下,我会暂停一下,不马上做出反应。
22当我身体有种感觉时,我很难找到合适的词语来描述它。
23我好像是自动地在做一些事情,并没有完全意识到它。
24通常■当我有令人伤感的想法或者景象时,我能很快恢复平静。
25我告诉我自己,我不应该思考我此刻正思考的东西。
16 我很难用合适的言语来表达我对事物的感受。
17 我会评判自己的想法是好的或是坏的。
18 我难以把注意力集中在当前发生的募情上。
19
26 我闻到了周围一些东西的气味或者芳香。
27 即便是我感到非常地不安时,我也能找到词语来表达它。
28 我草草地做完一些事情,而没有真正地集中注意力在其上。
29 当陷入令人烦恼的情绪或情境中,我能做到只是去注意它们,而不做岀相应反应。
30我想有些情绪是不对的或者是不合适宜的,我不应该体验到它们。
31我注意到了艺术品和自然界中募物的一些视觉元素,如：颜色、形状、纹理还有光和影子。
32我总是倾向于用词语来描述我的体?佥。
33当我有令人痛苦的想法或景象时'我通常只是去在注意它们，顺其自然。
34我总是自动地工作或完成某项任务,而没有意识到我在做什么。
35通常当我有些令人困扰的想法或者景象时，我会根据我当时所想的内容或者脑海中出现的a象来判断自己是对还是错。
36 我会去注意■我的情绪是如何影响我的想法和行为的。
37 我通常能够非常详细地描述出我此刻的感觉。
38 我发现自己做募情的时彳唉，不专心在所做的事情上。
39 当不理智的想法出现时,我会自我否决。
FFIVlQ(b jb39)计分方法:
将下列各项分数相加即为各项得分,R代表反向计分，即1分为5分，2分为4分，3分不变，4分为2分，5分为1分。
观察
1, 6,11,15, 20, 26, 31, 36 共8 题描述
Z 7,12R, 16R, 22R, 27, 32, 37 共8 题觉知堀亍动
5R, 8R, 13R, 18R, 23R, 28R, 34R，38R 共8 题不判断
3R, 10R, 14R, 17R, 25R, 30R, 35R, 39R 共8 题不行动4, 9,19, 21, 24, 29, 33 共7 题。