职业生涯规划方法

❖ 第三个问题"我能干什么？"则是对自己能力与 潜力的全面总结，一个人职业的定位最根本 的还要归结于他的能力，而他职业发展空间 的大小则取决于自己的潜力。对于一个人潜 力的了解应该从几个方面着手去认识，如对 事的兴趣、做事的韧力、临事的判断力以及 知识结构是否全面、是否及时更新等。
❖ 第四个问题“环境支持或允许我干什么？” 这种环境支持在客观方面包括本地的各种状 态比如经济发展、人事政策、企业制度、职 业空间等；人为主观方面包括同事关系、领 导态度、亲戚关系等，两方面的因素应该综 合起来看。有时我们在做职业选择时常常忽 视主观方面的东西，没有将一切有利于自己 发展的因素调动起来，从而影响了自己的职 业契入点。
年
的
职
业
评估自己的长处和短处
❖ 做一份表格
列出自己喜欢做的事情和长处所在和不喜欢做的事 情和短处所在
列出自认为所具备的很重要的强项和对你的职业选 择产生影响的弱势
❖ 然后再从中标出那些你认为对你很重要的强、 弱势
❖ 两种选择
是努力去改正常犯的错误，提高技能 是放弃那些对自己不擅长的技能要求很高的职业
莎莎的生涯决定平衡单（原始分数）
考虑项目 （加权范围1-5倍）
1、适合自己的能力
第一方案 （考公务员）
得（+） 失（-）
-4
第二方案 （国内读研）
得（+） 失（-）
5
第三方案 （出国留学）
得（+） 失（-）
6
2、适合自己的兴趣
-3
4
8
3、符合自己的价值观
5
3
7
4、满足自己的自尊心
-2
3
7
5、较高的社会地位
强势缺点（weakness） ✓我的性格有什么弱点？ ✓经验或者经历上还有哪些缺陷？ ✓最失败的是什么？
发展机会（opportunity）
阻碍威胁（threat）
总体鉴定 自己真实的卖点
SWOT分析的4步驟
1.评估自己
2.
的长处
找
和短处
出
职
业
机
会
和
威
胁
3.列
4.
出今
列
后5
出
年內
一
您的
份
职业
今
目标
后5
❖ ４．评价（Ｖaluing），即找出最优选择并做出临 时选择，指在研究了什么选择最适合自己、环境以 及那些与自己的生活关系最密切的人们之后，选择 可能性最大的情况。
❖ ５．执行（Ｅxecution），即设计一项计划来实施 某一临时选择，包括培训准备（如正规教育或培训 经历）、实践检验（如兼职、志愿工作等）与求职。
PPDF的主要目的
❖ PPDF是对员工工作经历的一种连续性的参考。它 的设计使员工和他的主管领导，对该员工所取得的 成就，以及员工将来想做些什么有一个系统的了解。 它既指出员工现时的目标，也指出员工将来的目标 及可能达到的目标。它标示出，你如果要达到这些 目标，在某一阶段你应具有什么样的能力、技术及 其他条件，等等。同时，它还帮助你在实施行动时 进行认真思考，看你是否非常明确这些目标，以及 你应具备的能力和条件。
危机ST 1、 2、
消除劣势和危机的组合 监视优势和危机的组合
危机
策略选择比较
❖ WT对策是一种最为悲观的对策，是处在最困 难的情况下不得不采取的对策
❖ WO对策和ST对策是一种苦乐参半的对策， 是处在一般情况下采取的对策
❖ SO对策是一种最理想的对策，是处在最为顺 畅的情况下十分乐于采取的对策
五“what”归零思考 法
信息加工金字塔
❖认知：指人们的思维方 式或者人们的头脑是如 何加工信息的。
❖元认知：即指认知的认 知，或认知过程的认知，
元认知
————执行加工领域
思考决策制定过程（决定为实现目标而 工作的时间和方式；采取何种途径来解 决生涯问题。）
也叫反省认知。
一般信息加工技能 （CASVE循环）
——决策技能领域
❖ 对于第一个问题“我是谁？”应该对自己进行一次 深刻地反思，有一个比较清醒的认识，优点和缺点， 都应该一一列出来。
❖ 第二个问题"我想干什么？"是对自己职业发展的一 个心理趋向的检查。每个人在不同阶段的兴趣和目 标并不完全一致，有时甚至是完全对立的。但随着 年龄和经历的增长而逐渐固定，并最终锁定自己的 终生理想。
合计 得失差数
第一方案 （考公务员）
得（+） 失（-）
-20
-6
20
-4
-15
4
15
21
4
25
28
-15
117
-60
57
第二方案 （国内读研）
得（+） 失（-）
25
8
12
6
9
2
25
-3
16
10Baidu Nhomakorabea
20
15
148
-3
145
第三方案 （出国留学）
得（+） 失（-）
30
16
28
14
18
4
-15
-24
-2
5
-20
❖ 最后，合计每个方案的优点总分和缺点总分， 正负相加，算出客观的得失差数。
❖ 根据自己的真实想法作答，法可正确评估每 个方案对自己的重要性。
莎莎加权后的生涯决定平衡单
考虑项目 （加权范围1-5倍）
1、适合自己的能力*5 2、适合自己的兴趣*2 3、符合自己的价值观*4 4、满足自己的自尊心*2 5、较高的社会地位*3 6、带给家人声望*2 7、符合自己理想的生活形态*5 8、优厚的经济报酬*3 9、足够的社会资源*2 10、适合个人目前处境*5 11、有利择偶以建立家庭*4 12、未来有发展性*3
❖ 明晰了前面四个问题，就会从各个问题中找 到对实现有关职业目标有利和不利的条件， 列出不利条件最少的、自己想做而且又能够 做的职业目标，那么第五个问题有关"自己最 终的职业目标是什么？"自然就有了一个清楚 明了的框架。
平衡单分析法（例举）
❖ 莎莎的“生涯决定平衡单”
❖ 基本情况：莎莎三年级，会计专业。她心里 很矛盾，寄希望工作稳定，又希望工作能有 挑战性。她的个性外向、活泼、能力强、自 主性高，目前她考虑的三大方向是：考公务 员、国内读研究生、到国外去读MBA。对于 这三条路径，她的考虑如下表所示
知道我如何进行决策。包括进行良
自我知识
价值观 性格 兴趣
职业知识
职业教育和培训 生活和休闲
好决策的五个步骤。
—知识领域
处理和加工生涯问题解 决和决策制定的信息
信息加工技能的CASVE循环
沟通 Communication 识别问题的存在
执行
Execution 采取行动解决问题
分析
Analysis 考虑各种可能性
-5
3
6
6、带给家人声望
2
1
2
7、符合自己理想的生活形态 3
5
-3
8、优厚的经济报酬
7
-1
-8
9、足够的社会资源
2
8
-1
10、适合个人目前处境
5
2
1
11、有利择偶以建立家庭
7
5
-5
12、未来有发展性
-5
5
8
合计
31
-19
44
-1
45
-17
得失差数
12
43
28
说明
❖ 每个项目的得分或失分，可以根据该方案具 有的优势（得分）、缺点（失分）来回答， 计分范围由1—10分。
考虑 方向
优点
考公务员
莎莎的考虑因素
国内读研究生
➢满意的工作收入 ➢铁饭碗
➢工作稳定轻松，工作压力 较小 ➢一劳永逸
➢和国内产业发展不会脱 节
➢能建立与师长、同学、 朋友的人际关系网
➢较高文凭
➢日后工作升迁较容易
国外读MBA
➢圆一个国外留学的梦 ➢增广见闻、丰富人生 ➢英文能力提高 ➢训练独立 ➢日后工作升迁较容易 ➢激发潜力 ➢旅游
缺点 其他
➢铁饭碗会生锈，容易产生 厌倦
➢不易升迁
➢不容易专业，而且无法想 象自己会做一辈子的公务员
➢不符合自己的个性
➢课业压力大 ➢没有收入
➢爸妈支持
➢男朋友的期望（男朋友 也是研究生并已工作）
➢课业压力大 ➢语言、文化较不适应 ➢花费较大（一年可能需 要几十万） ➢挑战较高 ➢没有收入
➢工作两年有积蓄，但不 是很足够 ➢自己一直想到国外走走
怎样使用PPDF
❖ PPDF是两本完整的手册。当你希望去达到某一个目标时， 它为你提供了一个非常灵活的档案。将PPDF的所有项目都 填好后，交给你的直接领导一本，员工自己留下一本。领导 会找你，你要告诉他你想在什么时间内，以什么方式来达到 你的目标。他会同你一起研究，分析其中的每一项，给你指 出哪一个目标你设计得太远，应该再近一点儿；哪一个目标 设计得太近，可以将它往远处推一推。他也可能告诉你，在 什么时候应该和电大、夜大等业余培训单位联系，他也可能 会亲自为你设计一个更适合于你的方案。总之，不管怎样， 你将单独地和你相信的领导一同探讨你该如何发展、奋斗。
❖ 依据是否需要做出决策以及是否容易获得信息资源 等，个体决定是否重新重复这五个要素。
个人职业生涯的PPDF法
❖ PPDF的英文全称是：Personal Performance Development File。中文是：个人职业表现发展档 案，也可译成个人职业生涯发展道路。
❖ 在发达国家的不少企业都依靠PPDF使自己的员工 形成了一种合力，形成了团队，为了单位的目标去 努力实现自我价值。为什么它能起到这样的作用呢？ 主要是它将所有员工的个人发展，同企业的发展紧 紧地联系在一起。它为每个员工都设计了一条经过 努力可以达到个人目标的道路，使他明确只有公司 发展了，他个人的目标也就可以实现了。这实际上 是一种极有效的人力资源开发的方法。正因为如此， 许多企业纷纷效仿。
何为SWOT
❖ S --- Strength 强项，优势
❖ W--- Weakness 弱项，劣势
❖ O --- Opportunity 机会，机遇
❖ T --- Threat
威胁，危机
SWOT分析法
优势优点（strength） ✓什么是我最优秀的品质？ ✓我曾经学习了什么？ ✓我曾做过什么？ ✓最成功的是什么？
职业生涯规划的方法
常见的生涯规划方法
❖ SWOT法 ❖ “五what”法 ❖ 平衡单分析法 ❖ Casve循环 ❖ PPDF法 ❖ 内外匹配分析法 ❖ 大学生涯愿景模型法
SWOT分析
❖ 定义：
主要是分析组织和個人內部的优势与劣势，以及 外部环境的机会与威胁，制定未來发展策略。
SWOT 分析是一种功能强大的分析工具，是检查 个人技能、能力、职业、喜好和职业机会的有用 工具。
❖ ２．分析（Analysis）即澄清或获得关于自 我、职业、决策及元认知的知识，包括获得 我们需要的信息的各个步骤。
❖ ３．综合（Synthesis），即精心搜索和综合 选择。精心搜索指查看各种可能性以发现尽 可能多的解决问题的方法。综合或具体化阶 段的工作是向那些和自己的知识一致的解决 方法靠拢。
许多职业咨询机构和心理学专家进行职业咨询和职业 规划时常常采用的一种方法就是有关五个"WHAT"的 归零思考的模式：从自己是谁开始。然后顺着就一路 问下去，共有五个问题--
1、我是谁？
2、我想做什么？
3、我能做什么？
4、环境支持或允许我做什么？
5、我的最终职业目标是什么？
回答了这五个问题，找到它们的最高共同点，你就有 了自己的职业生涯规划。
❖ 比较每一种方案的综合得分据此作出生涯决定，此 决定就是用生涯决择平衡单所作出的综合效用最大 化的决定。
Casve循环
❖ 生涯辅导的认知观：认知信息加工理论
❖ 认 知 信 息 加 工 理 论 （cognitive information processing)由 Ｐｅｔｅｒｓｏｎ 等提出，该理 论一直由这些研究者实践和研究着。他们吸收 了认知行为干预、决策制定策略及其他来源的 观点，提出了认知信息加工金字塔和 casve环 这两个核心观点。
24
139
-61
78
说明
❖ 每个项目的重要性因人、因时、因地不同。对于此 刻的你，可以根据考虑项目的重要性与迫切性，给 他们乘上权数（加权范围1-5倍）
❖ 将平衡单上的原始分数乘上权重，分数差距变大， 最后把“得失差数”算出来，并据此作出最终的决 定。经过这一番考虑后，莎莎的最终决定会是在国 内读研。
评估
Value 对选项排列次序
综合
Synthesis 形成选项
❖ 认知信息加工理论将决定看作是生涯发展的关键一 环。该理论提出 ＣＡＳＶＥ 环来表述个体如何做 出决策，也就是生涯决定是下面五个要素之间的往 返循环过程：
❖ １．交流（Ｃommunication），即了解来访者之间 存在的差距，这是问题解决开始时需要的信号。这 些差距可能是外部需求，诸如不良工作行为，自我 破坏行为，机体障碍物或抱怨；也可能是内部状态， 如抑郁、焦虑或使人不舒服的其他情感等。这些交 流形成了两个最基本的问题：此刻我正在思考并感 觉到的自己的职业选择是什么？我对职业咨询的结 果所抱希望是什么？
找出职业机会和威胁
❖ 不同的行业（包括这些行业里不同的公司） 都面临不同的外部机会和威胁
❖ 请列出自己感兴趣的一两个行业，然后认真 地评估这些行业所面临的机会和威胁。
列出今后5年内您的职业目标
❖ 列出最想实现的3~5个目标
希望从事哪一方面的工作 管理多少人 何种职位 薪水到哪个级别 …
❖ 注意:必须竭尽所能地发挥出自己的优势， 使之与行业提供的工作机会圆满匹配
列出一份今后5年的职业行动计划
❖ 列出要达成上述每一目标的具体行动计 划
如何做 需要哪些资源和帮助 何时完成 阶段性的评估条件,方式
❖ 例:进修求学-考MBA
外部——环境因素 内部——个人因素
SWOT分析表
机会
优势SO
机会WO
1、
1、
2、
2、
3、
3、
利用优势和机会的组合 改进劣势和机会的组合
劣势WT 1、 2、