教师招聘体育保健学复习资料
体育保健 全面复习资料
◎1.体育保健学是研究人体在体育运动中的保健规律和措施的一门新兴的综合应用学科。
◎2.营养是人体不断从外界摄取食物,经过消化,吸收,代谢和利用食物中身体所需要的物质来维持生命活动的全过程.◎3.蛋白质:营养功用①构成机体组织②调节生理功能③供给热能◎4.必须氨基酸:人体不能合成或合成的速度不能满足机体需要,必须由食物供给.(异亮氨基酸,亮氨基酸,赖氨酸,蛋氨酸,苯丙氨基酸,苏氨基酸, ,组氨基酸)◎蛋白质:完全蛋白半完全蛋白不完全蛋白质是根据必须氨基酸的种类,数量比列利用率高来划分>◎5.必须脂肪酸:人体自身不能合成,必须由食物来提供>亚油酸亚麻酸花生四烯酸.◎6.比赛当日赛前一餐的饮食营养原则和措施?a.赛前一餐的食物体积要小,重量轻,能提供500-1000cal的能量>b. 赛前一餐在比赛开始的3个小时以前完成.C比赛当日不宜换食新的食物或改变习惯饮食的时间.d.大量出汗的比赛项目及在高温环境下比赛时,应在赛前补液500-700ml.e.耐力性项目比赛应进行赛前补糖,时间应在15-30min进行, 常用的补糖种类葡萄糖/蔗糖/果糖/低聚糖每小时15g◎7.运动营养补充的误区?一.强调特殊营养的补充,忽略基础营养的摄入二.强调宏量营养素摄入,忽略微量营养素供给三.强调蛋白质补充,忽略碳水化合物摄入四.强调晚餐的丰盛,忽略早餐的多样性五.强调口渴补水,忽略补液的科学性◎8婴儿期：出生后7天----1岁前幼儿前期（托儿所期）：1~3岁幼儿期（幼儿园期）：3~6-7岁儿童期（小学期）：6-7岁~12岁少年期（中学期）：13~18岁儿少期（小学—中学）：6~7岁----18岁青春期：女10~18岁男12~20岁青年期：20~35岁中年期：35~60或65 岁老年期：女子60岁以上，男子65岁以上◎9书本P104/106◎10.女子的一般体育卫生要求??1、运动负荷小于男生。
2、要注意循序渐进和发展上肢力量及加强保护。
体育保健学总复习(体教)
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4.何谓生活方式? 什么是健康的生活方式？
第二章 体格检查 第一节 体格检查概述 第二节 体姿检查
• 1.怎样判断人体直立位的姿势？ • 2.如何对脊柱进行检查判断？引起姿势异常 的主要原因有哪些？如何通过体育锻炼预防 和矫正？ • 3.如何对人的腿形、足弓进行检查判断？
第三节形态测量与评价
• 1、人体测量有何基本要求？ • 2、15项基本测量指标有哪些？怎样测量？ • 长B、皮褶厚度) A B ) • 3、如何对测量结果进行评价？ • （BMI、腰臀比、臂围差）
• 4.体育锻炼的卫生要求有哪些？
第四章不同人群体育卫生
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1.何谓生长、发育，儿少生长发育有何 基本规律？ 2.根据儿童少年身体各器官、系统的解 剖生理特点，你认为应如何安排儿童少年 的体育教学、课外锻炼？ 3.老年人参加体育锻炼有何意义？有哪 些体育卫生要求？ 4.女子体育锻炼有哪些卫生要求？
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第四节机能检查
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1. 心血管系统机能常用指标有哪些？如 何应用?（心律、早搏、血压） 2. 心脏增大的原因有哪些？怎样鉴别工 作性与病理性心脏增大? 3. 评定心血管系统机能常用的试验方法 有哪些？怎样评价？ 4. 何为最大吸氧量？其主要影响因素有 哪些？
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第三章体育卫生
• 1.体育锻炼的基本原则有哪些？ • 2.体育运动的禁忌症有哪些？ • 3.运动场地设备的一般卫生要求有哪些？ • （场址选择、田径、球类）
绪言 复习思考题
• 1.什么是体育保健学？ • 2.体育保健学研究的目的、任务是什么？ • 3.体育保健学主要包含哪些内容?
第一章体质与健康
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1.何谓体质? 由哪几部位构成？ 2.健康、亚健康？亚健康有何特征? 3.影响体质与健康的因素有哪些，其中起决 定作用的是什么？健康的四大基石是什么？
体育保健复习资料
1.学校教育的医务监督：是保证学校体育能健康发展的一项重要措施，其目的是在体育活动过程中采取一切必要措施，消除或控制一切有害健康的因素，保证体育运动参加者能在合理的营养配备下，在必要的卫生条件下从事符合生理规律的运动，以实现增强体质，增进健康的效果。
2.自我监督：是运动员在训练和比赛间采用自我观察和检查的方法，对健康状况，反映身体功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
3.兴奋剂：一是禁止服用的药物，二是各种兴奋剂手段的应用。
4.使用兴奋剂：将任何形式或药物或非正常量的生理物质，通过不正常的途径摄入体内以达到提高运动能力的目的，即称为使用兴奋剂。
5.人工月经周期：为了避免月经期间身体反应对发挥运动技术水平的影响，可以采取改变周期的办法，推迟或提前月经来潮，这种方法称为人工月经周期。
6.运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤。
7.开放性软组织损伤：指受伤部位皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出。
8.擦伤：是皮肤收到外力摩擦所致，皮肤组织被擦出血或有组织液渗出。
9.闭合性软组织损伤：指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通。
损伤时的出血积聚在组织内。
10.运动损伤的急救：指在运动现场对受伤的人员进行紧急处理，属于损伤救治过程中一个非常重要的环节。
11.急救：指对以外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。
12.骨折：指骨与骨小梁的连续性发生断裂。
13.软组织损伤：是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤。
14.肌肉损伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。
15.按摩：是引中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体的皮肤（病灶或穴位），以达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然的物理疗法。
16.运动按摩：在体育运动过程中利用专门按摩手法作用于人体，以提高人体技能，消除疲劳和防治运动性损伤的一种自然物理疗法。
体育保健复习资料.doc
6月5日为世界环境日4月7日为世界卫生日1体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
它是伴随着体育运动的发展并在体育运动与医疗保健相结合的进程中，逐渐发展起来的一门边缘交叉科学。
23正常，没有检查出疾病或身体不处于虚弱状态。
1.主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形匀称，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动工作能力，这是身体健康的最基本的要求；2.对疾病的抵抗能力，即维持健康的能力4智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。
此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
565% 第二状态（疾病状态）20%第三状态（亚健康）70%以上78合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。
9120---150次/min101）通过提高本体运动感知觉，使人对自身更加了解2）通过运动表象，提高认知和记忆能力3）适量运动对思维的发展有良好的促进作用4）适量运动对人的情绪有良好的影响5）适量运动可是运动者产生特殊的体验6）适量运动可促进心理建设11织器官，各部分的大、小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。
发育是指人体各组织、器官、系统不断分化，形态逐渐完善，机能逐渐成熟，其中包括心理及智力方面的改变，亦即一个质的渐变过程。
12①生长发育是由量变到质变的复杂过程*例如儿童少年肌肉的成长。
②生长发育的速度是波浪式的*两个高峰：胎儿期——出生第一年，青春发育期（10～12岁）③生长发育是不均衡的，但又是统一协调的*下肢增长4倍，上肢增长3倍，躯干增长2倍，头增长1倍④生长发育是同化和异化矛盾的统一少年儿童体育卫生要求：1、不适合很强的力量性训练2、不适合长时间耐力练习3、不适合很复杂的动作练习4、适合速度、灵敏、柔韧的练习5、适合循序渐进、区别对待6、注意教学方法 女子体育卫生的基本要求：1.分组教学 2.适当降低体育锻炼要求 3.运动量相对小 4.器械宜轻便 5.注意选择运动项目：①适宜平衡性、柔韧性、协调性好的运动项目②不适做过多的从高处跳下的练习，地面不可过硬③在做悬垂支撑及大幅度摆动动作时，给予保护 6.循序渐进中年人的体育卫生要求：1.锻炼前必须进行严格体格检查2.选择适宜的运动项目、强度和合理安排锻炼时间【*运动项目：要多种、全面，使身体各部位都参与运动，如步行、慢跑、骑自行车、广播操、气功、小球类等。
运动保健学完整复习资料
名词解释及填空体育保健学的内容包括：体育卫生、医务监督、运动创伤防治以及医疗体育。
卫生原则：循序渐进、系统性、全面性、个别对待。
1989年WHO提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准影响健康的因素：人类生物学、生活方式、环境和卫生服务的获得性。
运动缺乏：久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。
如果每周运动不足3次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min，则称运动缺乏。
营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量营养素，由矿物质和维生素组成的微量营养素，以及由水、纤维素等组成的其他营养素。
维生素：是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构不同和理化性质不同，使其各具特殊的生理功能。
脂溶性维生素：A\D\E\K 4种水溶性维生素：B1\B2\B6\B12\PP等人体正常情况下消耗的能量主要包括：基础代谢、体力活动和食物的特殊动力作用所消耗的能量。
基础代谢：维持生命基本活动的代谢状态，基础代谢消耗的能量是维持生命活动最基本的能量需要。
体力活动：人体能量消耗的主要部分是体力活动的消耗。
体力活动的消耗能量的数量及劳动强度、劳动时间、劳动姿势及熟练程度有关。
食物的生热效应：食物在消化、转运、代谢和储存过程中消耗能量的结果。
能量来源：糖、脂肪和蛋白质是人体的能量来源。
合理营养/平衡膳食：膳食必须符合个体生长发育和生理状况等特点，含有人体所需的各种营养成分，且含量适应不缺乏，也不过多，全面满足身体需要，能维持正常生理功能，促进生长发育和健康。
积极生活：是指每一个人在日常生活中都可以从事的身体运动的所有领域，是一种体育活动受到尊重并融入日常生活的一种生活方式，通过人们寻找愉快的机会和创造社会的物质和文化环境，以改善身体健康、追求个人幸福以及生活质量。
发育程度的基本指标：身高、体重、胸围。
体格检查：初查、复查、补充检查三种形式。
体育保健学复习资料
1、健康：健康是不只是没有身体上的疾病和虚弱状态，而是躯体、心理和社会心理和社会适应状态。
2、心理健康：是指在身体上、智力上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。
3营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质。
4、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分被称为营养素。
生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律。
5、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤。
6、肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。
7、肌肉痉挛：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。
8、理疗：应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的方法。
9、急救：指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。
10、能量：指人体维持生命活动所需要的热量。
11、身体素质：指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。
12、运动型贫血：直接有运动训练所造成的血红蛋白量低于正常值的贫血。
13、关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系。
14、生长：是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各部分的大小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。
15、衰老：一切多细胞生物随着时间的推移、自发的必然过程，它表现为一定的组织改变、器官衰老及功能，适应能力和抵抗力的减退。
16、运动性血尿：由于剧烈运动中引起肉眼或显微镜下的血尿，检查时无原发病发现者。
17、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施一门新兴的综合应用科学。
18、过度紧张：运动者在比赛或训练时，运动负荷超过了机体的承受能力而引起的生理功能紊乱或病理现象。
19、人工月经周期: 人为的使女子月经周期提前或延后的方法，使用内分泌制剂提前或续后期，人为的形成卵巢子宫内膜周期性变化的方法。
《体育保健学》复习资料及答案.doc
《体育保健学》复习资料一、判断题1.吸收到体内的酒精，90%由肝脏处理后，少部分在小肠吸收，大部分在胃内吸收。
2.传染源、传播途径、易感人群在传染病发生过程中缺一不可。
3.铁是体内参与氧化还原反应的一些酶和电子传递体的组成部分。
4.维生素不是构成机体组织的原料，也不提供热能。
5.过多的膳食纤维会妨碍矿物质和维生素的吸收。
6.健康分组时如若难以确定组别时，可先分入较高的一组,经过一段时间观察后再确定组别。
7.过度训练早期的征象主要表现在神经系统方面。
8.训练水平和适应能力的影响使尿蛋白排泄量的个体差异较大故不同个体之间不便比较。
但个体的自我比较却对测定身体适应能力与训练水平有着重要的意义。
9.尿蛋白的排泄量是相当稳定的，但当身体适应能力提高后，则在完成相同的运动负荷时，尿蛋白量会比以前增加。
当身体适应能力下降时，尿蛋白的含量就会比以前明显增加。
因此，尿蛋白的排泄量可作为过度训练的客观指标。
10.运动员决不能因减体重而影响训练。
减体重期间的饮食要保持高蛋白、高维生素、高糖、低脂肪，并供给必需的无机盐。
11.因为尼古丁溶解在酒精中更易被人体所吸收，所以不宜边吸烟边喝酒。
12.传染病的发生因素有病原体、环境、人体，其中起决定作用的是病原体。
13.水是人体含量最多的成分，约占体重的50%-60%o14.运动后补糖越早越好，最好不要超过运动后6小时。
5.进食大量的膳食纤维会促进矿物质和维生素的吸收。
16.健康分组调整组别一般在每学期或每学年体格复查后进行。
17.疾跑后不能立即站立不动，需要继续慢跑的原因是防止重力性休克。
18.所有的糖类都在消化道内被分解成多糖而被机体所吸收。
19.苹果、梨属于碱性食物，肉、蛋、大米属于酸性食物。
20.食物的生热效应约占总能耗的20%左右。
21 .健康分组体格检查时某些学生因为精神紧张、疲劳、发烧等原因出现功能异常反应时，可按平时的身体情况给予分组。
22.发生晕厥后应让患者平卧，头稍低位，松开衣领，注意保暖。
体育保健学复习资料
体育保健学复习资料体育保健学名词解释1体育保健学：体育保健学是研究人体运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用学科。
2健康的概念：健康不仅是没有疾病状态和衰弱状态，而是一种在身体上、精神上和社会适应的完好状态，包括身体健康、心理健康、道德健康和社会适应良好四个方面的健康标准。
3健康行为：健康行为是指一个人为了预防疾病、保持身体健康所采取的各种活动。
4运动缺乏：运动缺乏包含久坐不动、机体缺乏运动刺激、不运动或很少运动。
如果每周运动不足3次，每次运动的时间不足10分钟，运动强度偏低，运动时间心率低于110/min,则为运动缺乏。
5过度运动：过度运动包含两方面的含义：一是运动负荷超过人体的承载能力，机体在精神、能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力；二是指当身体的某些功能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪变化、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷，从而是主动运动变成被动的应激刺激。
6个人卫生：个人卫生主要包括人体卫生和精神卫生两方面。
个人卫生主要指健康行为和生活方式，它包括健康的生活制度、个人饮食卫生及良好的生活习惯。
7传染病：传染病是由细菌、病毒、寄身虫等特殊病原体引发的，具有传染性的疾病。
8自我监督：自我监督是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的医学检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
9过度训练：过度训练是指运动负荷与身体功能状况不相适应，以至于疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态，或疲劳伴有健康损害。
10运动性疲劳：运动性疲劳是指机体生理过程不能维持其机能在一定特定水平上和/或各器官不能维持预定的运动强度。
11营养：人类为维持生命必须从外界摄取食物，合理膳食是维持机体生命活动和健康的物质基础，人体不断从外界摄取食物，经消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程即为营养。
12营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分成为营养素，营养素是维持人类生命活动和健康最根本的物质。
体育保健学复习资料
体育保健学复习资料体育保健学是一门有关运动与健康的学科，通过研究人体运动与健康的关系，帮助人们了解运动对健康的积极影响，以及如何通过适当的运动来提高健康水平。
在本文中，我们将提供一份体育保健学的复习资料，以帮助读者更好地了解该学科的重点内容和要点。
一、概念与基本知识1. 体育保健学的定义：体育保健学是研究和应用体育锻炼对促进健康的方法和原理的学科。
2. 运动与健康的关系：适度的运动对人体健康有益，可以提高心血管功能、增强免疫力、预防肥胖等。
3. 运动对心血管系统的影响：运动能够提高心脏功能、降低血压、增加动脉弹性等。
4. 运动对呼吸系统的影响：运动能够增强肺活量、改善呼吸肌肉协调等。
5. 运动对消化系统的影响：运动可以促进消化道蠕动、增加食欲等。
二、运动与健康指标1. 体力指标：包括肌肉力量、心肺功能、柔韧性等。
2. 代谢指标：主要反映人体代谢水平和能量消耗，如基础代谢率、心率等。
3. 生理指标：例如血压、血脂、血糖等反映运动对整体生理功能的影响。
4. 心理指标：如心理压力、焦虑、抑郁等，运动可以缓解压力、促进身心健康。
三、运动与常见疾病1. 心血管疾病：心脏病、高血压等。
适量的有氧运动对心血管健康有益。
2. 代谢性疾病：糖尿病、肥胖等。
运动可以管理血糖水平和控制体重。
3. 呼吸系统疾病：哮喘、支气管炎等。
适量的有氧运动可以改善肺功能。
4. 骨骼系统疾病：骨质疏松、关节炎等。
运动可以强化骨骼、缓解关节疼痛。
四、运动安全与预防措施1. 适应性锻炼：运动前要进行适应性测试，根据个体情况选择合适的锻炼方式和强度。
2. 预防运动损伤：正确的热身、运动技巧的学习和掌握，适当进行肌肉拉伸。
3. 合理饮食与补充水分：运动后补充适当的水分和营养物质，保持身体的水平衡。
4. 注意运动时间和环境：尽量选择早晨或傍晚进行户外活动，避免剧烈运动在高温环境下进行。
五、生活方式与健康1. 饮食营养：合理搭配食物，控制膳食热量和脂肪摄入，增加蔬菜水果的摄入量。
体育保健学复习资料
1、体育保健学的概念体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学。
2、健康的概念健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上、道德上和社会上的完好状态。
3、健康的分类（1）身体健康（2）心理健康（3）社会适应良好4、亚健康状态是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。
5、体适能是指身体适应生活、活动与环境的综合能力，是通过先天遗传和后天运动锻炼获得的。
分为竞技体适能和健康体适能6、医务监督是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。
7、身体姿势检查（1）人体直立位的正确姿势。
立正时，从后面看，人体头、颈、躯干和两足跟间应在一垂直线上，两髂（qia）嵴应在一水平线上；从侧面看，头顶、耳屏前、肩峰、股骨大转子、腓骨小头和外踝尖各点应在同一直线上；脊柱呈正常的生理弯曲。
（2）脊柱形状。
在正常情况下，人体直立时，若用细绳系一重锤与身体正中线自然下垂，脊柱的所有棘突应与细绳保持一致，若有偏离现象，且偏离距离大于0.5 厘米时为侧弯。
常见侧弯有“ C”形和“ S'形。
（3）胸廓形状。
在婴幼儿期，前后径与横径基本相同。
到青年期，横径与前后径之比约为4：3.胸廓的形状有正常胸、扁平胸、桶状胸、鸡胸、漏斗胸和不对称胸等。
（4）腿形与足形。
在两足靠拢时，两膝间隙在1.5 厘米以下的为正常，若超过1.5 厘米的为“0”形腿。
两膝靠拢时，两足分开达 1.5厘米以上为“ X”形腿。
足形的检查主要查足弓，一般采用印迹法和形态测量法，即在足内侧作一切线，量切线与足迹间空白区最宽处与足印迹宽度之比。
空白宽大于足迹记宽为正常足，等于为轻度扁平足，小于为中度扁平足，无空白为重度扁平足，空白最宽处无足印迹为高弓足8、健康分组的依据（1 ）健康状况（2）身体发育状况（3）生理功能状况（4）运动史和身体素质状况9、健康分组的组别与教学要求（1）基本组。
体育保健学体育老师应聘考试复习题
体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与实施的一门新兴的综合应用科学。
与人体关系最密切的自然环境因素主要是：大气，水与土壤由蛋白质、脂类、碳水化合物组成的营养素称为宏量营养素。
蛋白质由碳、氢、氧、氮4种元素组成。
六大营养物质：蛋白质、脂类、碳水化合物、糖类、维生素、水。
水的生理作用：水是体内各种生理活动和生化反映必不可少的物质、水是体内吸收、运输营养物质，排泄代谢废物的重要载体维持体温。
汗液的蒸发可散发大量的热量，从而避免体温过高润滑功能。
泪液、唾液、关节液、胸腔腹腔的浆液起着润滑组织作用。
能量：人体维持生命活动所需的热能。
运动营养补充的误区：1.强调特殊营养得补充，忽略基础营养的摄入。
2.强调宏观营养的摄入，忽略微观营养素等供给。
3.强调蛋白质的补充，忽略碳水化合物的摄入。
4.强调晚餐的丰盛，忽略早餐的多样性5.强调口渴补水，忽略补液的科学性体格检查内容：一般史、运动史、体表检查、一般临床物理检查、形态检测、功能检查、化验检查、身体素质测试、特殊检查。
一般进行机能诊断常用的指标：脉搏、血压、心功能指数、蛋白质、血红蛋白、心电图、最大吸氧量、肺活量和最大通气量脑血管痉挛：运动员在运动中或运动后即刻出现一侧肢体麻木，动作不灵活常伴有剧烈恶心，呕吐。
重力性休克：急跑后突然停止而引起的晕厥称重力性休克。
运动中出现腹痛后，可是当减速并做深呼吸，调整呼吸与动作的节奏；必要时用手按压疼痛部位弯腰跑一段距离，一般疼痛即可消失。
如仍有疼痛应立即停止，口服接触痉挛的药物。
肌肉痉挛俗称抽筋：肌肉不自主的强制收缩现实的一种现象。
发病原因：寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉连续过快的收缩而放松不够、疲劳。
中暑可分为：热射病、热痉挛、热衰竭运动性中暑：是由于体温调节在运动时超载或衰竭所致。
运动损伤：人体在运动过程中所发生的损伤称运动损伤。
运动损伤原因：思想不够重视、缺乏合理的准备活动、技术动作错误、运动负荷过大、身体功能和心理状态不良、组织方法不当、动作粗野或违反规则、场地设备缺陷、不良的气象影响。
体育保健学复习资料
体育保健学复习资料体育保健学是指以体育运动为基础，结合相关科学知识，通过科学训练和合理保健，提高身体素质、预防疾病、促进健康的一门学科。
在现代社会中，越来越多的人开始关注自己的健康问题，体育保健学因此成为了受到广泛关注的学科之一。
体育保健学的内容非常广泛，涵盖了体育运动的各个方面。
它主要包括运动生理学、运动心理学、运动营养学、运动康复学等几个重要方向。
首先，运动生理学是体育保健学的基础。
它研究人体在运动过程中的生理变化和适应过程。
了解运动对人体的影响，对合理制定训练计划和选择适当运动方式非常重要。
在运动生理学中，我们需要学习关于人体系统的知识，如呼吸系统、心血管系统、消化系统等，并了解这些系统在运动中的功能和作用。
其次，运动心理学是体育保健学的另一个重要方向。
它研究运动对心理状态的影响以及心理因素对运动表现的影响。
在运动中，心理因素起着非常重要的作用，如动机、注意力、情绪等。
了解这些心理因素对运动的影响，可以帮助我们更好地调整自己的心态，提高运动表现。
另外，运动营养学也是体育保健学中不可忽视的一部分。
它研究了运动员在运动中所需的营养物质和能量。
了解运动中的营养需求，可以帮助人们更好地补充营养，保持良好的体力和身体状态。
最后，运动康复学是体育保健学中的一项重要内容。
它主要研究人体在运动受伤后的恢复训练和康复过程。
运动受伤是常见的现象，恢复和康复过程对于运动员来说至关重要。
运动康复学可以帮助我们了解受伤后的康复训练原理和方法，以及如何预防和减少运动受伤的发生。
在学习体育保健学的过程中，我们还需要了解其他相关的知识，如运动生涯规划、运动伦理等。
运动生涯规划可以帮助我们更好地安排自己的运动生活，合理进行训练和休息。
运动伦理主要研究体育运动中的道德和伦理问题，培养健康的运动行为和价值观。
综上所述，体育保健学是一门综合性较强的学科，它涵盖了运动生理学、运动心理学、运动营养学、运动康复学等多个方向。
了解体育保健学的知识，可以帮助我们更好地理解运动的原理和规律，通过科学的训练和合理的保健，提高身体素质、预防疾病、促进健康。
体育保健学复习资料
1.1948年世界卫生组织在其宪章中给健康下了一个定义：“将抗不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
”2.世界卫生组织提出了人类新的健康标准：“三良好”（1）良好的个性人格：情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。
（2）良好的处世能力：观察问题客观现实，具有较好的控制能力，能适应复杂的社会环境。
（3）良好的人际关系：助人为乐、与人为善、对人际关系充满热情。
3.心理健康并不仅仅是指没有疾病，更重要的是指一种积极的、适应良好的、能充分发展其身心潜能的丰富状态。
4.根据健康评估的综合判断，将健康分为第一状态（健康状态）、第二状态（疾病状态）和第三状态（亚健康状态）。
MDI健康评估的满分为100分，85分以上为第一状态；70分以下为第二状态；70-85分之间为第三状态。
5.影响健康的因素：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
社会经济环境、物质环境、健康的发育状态、个人的生活方式、个人的能力和支持、人类生物学和遗传、卫生服务。
6.自然科学的体育健康观：（1）运动促进心理健康；（2）运动带来积极的生活方式。
7.适量运动对个体健康的影响：适量运动是指根据运动者的个人身体状况、场地器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。
（1）减少过早死亡；（2）减少心脑血管病的死亡；（3）减少心脏病和直肠癌发病危险；（4）减少Ⅱ型糖尿病危险性；（5）减少和预防高血压病；（6）减少和预防骨质疏松症的发生；（7）减少背下部疼痛发生的危险；（8）促进心理健康，减少抑郁症、强迫症和孤独感的发生；（9）帮助预防和控制不良习惯；（10）帮助控制体重；（11）帮助强健筋骨、肌肉和关节；（12）帮助减轻疼痛。
8.只有当运动时的平均心率在120-150次/min之间波动，锻炼时间达到20-60min，每周至少运动3-5次，才能取得理想的锻炼效果，有利于人体的健康。
体育保健学复习资料
1.体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
2.环境：与人类活动密切相关的，影响人类生活和生产活动的各种自然因子，人为因子以及各类因子之间互相作用的结果。
3.营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。
4.必需氨基酸：人体不能合成或合成速度不能满足机体需要，必须由食物供给，否则就不能维持机体的氮平衡，这些氨基酸称为必须氨基酸。
5.基础代谢：是在空腹、清醒、安静、18-25℃室温条件下维持生命最基本活动的代谢状态。
6.健康：人体各器官系统发育良好，功能正常，体质强壮，精力充沛，有良好的劳动能力，有健全生理和心理状态以及对环境与自然的适应能力7.体质：人的机体的质量，它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形体结构，生理生化功能和心理因素的综合的，相对稳定的特征表现。
8.生理负担量：指机体承担一定运动的负荷后，所引起的机能变化的幅度和范围。
9.自我监督：是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
10.疲劳：人在持续一定时间的工作或运动后出现的工作能力暂时下降的状态。
11.运动性疾病：由于运动训练安排不当，所引起的机体紊乱或病理状态。
12.运动性贫血：由于训练因素引起血红蛋白低于正常值称运动性贫血。
13.闭合性损伤：伤后皮肤或黏膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。
14.肩外展疼痛弧试验：肩关节外展上举时，正常者无疼痛。
如果外展60°内不痛，60°-120°的弧度内出现疼痛，超过120°疼痛缓解或消失，上臂从上举位沿原路放下时，又在120°-60°之间出现疼痛则阳性，即出现“痛弧“，提示有肩袖损伤，尤其是冈上肌损伤的重要体征。
15.髌骨压迫痛试验：患膝腘窝下垫一小枕，使膝关节微屈于15度，股四头肌放松。
检查者用一手掌放髌骨上，垂直向下或向上、作有错动按压髌骨，如髌下疼痛即为阳性16.突变：机体的遗传物质在一定条件下发生突然的变异，由物理的、化学的因素及生物因素引起。
体育保健学复习资料(全)
体育保健学复习资料（全）《体育保健学》复习题绪言一、名词解释：体育保健学二、填空：1、体育保健学是研究人体在_________过程中_________与_____的一门_______、_________科学。
2、体育保健学的主要内容包括_________、_________、_________、_________。
3、人体结构与机能之间是辩证关系，二者之间是_________、_________。
结构______功能，功能又_______结构。
4、人体的任何“运动”形式都是在_________支配下，以________为杠杆，以_________为枢纽，以_________所进行的各种位移运动。
第一章健康概述一、名词解释：1.健康2.亚健康状态二、简答：1、运动缺乏的标准。
2、影响健康的因素。
3、运动缺乏对人体健康的影响。
第二章体育卫生与运动环境一、名词解释：1.采光系数2.冷环境二、填空题：1、环境污染对人体健康的主要危害有_______、_______、_______、________、______等。
2、运动场地的一般卫生要求包括____________、_________、______和____________。
3、室外运动场的方位最好是其长轴与子午线_______避免阳光的直射。
4、室内运动场地人工照明的卫生要求是光线均匀，不闪烁、无浓影等，室内照度不能小于_____L某。
三、选择题：1、冷环境的作用有()A．使皮肤血管收缩，致使皮肤血流量减少。
B．心率减慢C．内脏器官血液循环加快D．汗腺分泌量相对减少2、径赛场地的要求包括()A．跑道应该平坦结实B．富有弹性C．终点线后至少有10m的缓冲空地D．必须安装洒水装置3、游泳池的卫生要求是()A．每月都应对水质进行检查与化验B．pH为7.2-8C．余氯含量为0．2—0．5mg／mLD．大肠杆菌不超过3个／mL4、不得入场游泳者包括()患者。
体育保健学复习资料
一、概念1.体育保健学：体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用学科。
2.健康：健康不仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
3.敏感期：每种运动素质的发展几乎都有一个有利的较快时期，称为敏感期。
4.运动性疲劳：在做运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低、但经过适当的休息和调整后可以恢复原有技能水平的一种生理现象。
5.基础心率：基础心率是指安静、室温条件下，清晨、清醒、起床前静卧时的心率，也可以脉搏表示。
6.肌肉痉挛：肌肉痉俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。
7.运动性中暑：是指肌肉运动时产生的热超过身体散发的热而造成运动员体内的过热状态。
8.冻伤：冻伤又称为冷伤，是低温引起的人体损伤。
9.脱水：脱水又称为失水，实际上是指体液的丢失。
10.运动性猝死：有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24h内意外死亡。
11.运动损伤：人体在体育运动过程中发生的损伤，称为运动损伤。
12.肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉体身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤，称为肌肉拉伤。
13、生长发育的一般规律是指儿童少年在生长发育过程中，所共同具有的一般现象。
14、体格检查是运用眼、手、耳、鼻等感官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法。
15、晕厥是由于脑血流暂时降低或血化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式。
二、简答题1.WHO提出的健康标准是什么？答：身体健康，心理健康，道德健康，身体适应良好。
2.危害健康的行为有哪些？答：（1）吸烟（2）不健康的饮酒行为（2）不健康饮食行为（4）生活不规律（5）冒险行为（6）致病行为模式3.儿童少年的体育卫生要求？答：1 儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力能力都不及成人，骨易发生弯曲变形。
2 有些运动项目，如乒乓球，羽毛球，投l掷运动或跳高，挑远等，肢体的负担是非对称性的，长此以往，就易造成肢体发生不均衡和脊柱的变形。
体育保健复习资料
1，推拿：以中医基础理论为指导运用手或肢体的其它部位或触一些器具以各种不同的特定技巧或规范性动作，作用于患者经络腧穴或某些特定部位或加特定的肢体动作从而达到有病治病，无病强身健体的中医外治疗法。
2、体育保健学概念：体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
3、经络：经络是经脉和络脉的总称。
络脉是经脉的分支，经络主要由十二经脉和督脉、任脉组成。
4、揉法：概念用手掌大鱼际、掌根部分或手指螺纹面着力吸附于治疗部位或穴位上，作轻柔和环旋摆动，成为揉法。
功能作用：疏通经络活血化瘀解痉止痛宽胸理气消积导滞动作要领：以大鱼际或掌根部着力，称掌揉法；用指面着力，成指揉法。
操作时稍用力下压，吸附治疗部位，腕部放松以腕关节连同前臂作小幅度回旋。
动作要协调有节律，频率120—160次/min（2）拿法：概念：以拇指与其余4指相对用力，或拇指与示、中两指捏住施治部位，逐渐用力内收，并作持续的按捏动作，称为拿法。
功能作用：具有疏通经络、解表发汗、镇静止痛、提神开窍、缓解痉挛等作用。
动作要领：腕要放松灵活，用指面相对用力，动作要缓和而连贯，用劲要由轻到重再由重到轻。
由于拿法刺激强度较大，以缓和强刺激引起的不适。
3,拨法：概念：术者用手指按于穴位或一定部位上，适当用力做与肌纤维垂直方向来回拨动，其状如弹拨琴弦，称为拨法，又名拨络法、弹拨法、指拨法等。
功能作用：剥离粘连，消散结聚，解痉镇痛，理筋整复等作用动作要领：用拇指的桡侧面或拇、食、中指的指端，深触于肌腹之中，使病人有酸胀感并以能忍受为度。
拨动的方向与肌纤维的走行成垂直，即纵行纤维作横向拨动，横行纤维作纵向拨动。
拨动频率可快可慢，速度要均匀，用力要由轻到重，再由重到轻，刚中有柔。
4,滚法：概念：滚法是由腕关节的屈伸运动和前臂的旋内旋外运动复合而成的一种手法。
功能作用：舒筋活血，滑利关节，缓解痉挛，增强肌肉、韧带活动能力，促进血液循环及消除肌肉疲劳等作用。
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1.长期在坚硬的地面上进行跑跳练习，对下肢骨的骨化点产生的刺激引起骨化点提前骨
化，成熟后身体将更高。
2.儿童少年关节活动幅度大，柔韧性好，不易发生韧带的扭伤。
（ + ）
3.闭合性软组织损伤损伤早期应采用按摩和热敷治疗。
（ - ）
4.骨折及时固定，可以避免骨折断端的移位，防止加重损伤，固定后肢体较为稳定，利于
伤员转运（ + ）
5.诊断膝关节内侧副韧带损伤有效方法为膝关节被动外展试验。
（ + ）
6.肘关节突然猛烈过度外展过伸容易伤及尺侧副韧带（ + ）
7.踝关节外侧副韧带撕裂检查手法为踝关节被动外翻试验（ - ）
8.某同学参加长跑比赛后出现恶心、呕吐现象，且呕吐物呈咖啡样物、大便潜血试验阳性，
这表示该同学已出现消化道出血。
（√）
9.骨折急救时，对于伤肢明显畸形而影响固定的患者可将其伤肢沿终轴稍加牵引后再固
定。
（√）
10.经常进行体育锻炼的儿童少年，安静时的脉率比不常运动的儿童少年要低，心室舒张期
长使血液供应十分充足，使心脏工作省力，潜力较大。
( √ )
11.运动性血尿多在一次大强度训练或比赛后突然发现，运动性血尿发生后多数运动员有乏
力，食欲下降、头痛等现象。
( × )
12.伤员脑震荡清醒后对往事不能回忆，但对受伤经过能清楚记忆，这种现象称为“逆行性
健忘”，且常伴有头痛、头昏、耳鸣、心悸、失眠等。
( √ )
13.在中小学声的体育锻炼中必须遵守循序渐进和全面性发展的原则。
（√）
14.处理过度训练的原则是消除原因，调整训练内容或改变训练方法，以及对症治疗。
（√）
15.急性肌肉拉伤和肌肉挫伤的早期应对受伤部位进行冷敷和加压包扎（√）
1.某同学有轻度扁平足，但功能检查良好，平时经常参加体育锻炼，有一定的锻炼基础，
因此体育课健康分组时要将其安排在（ A ）
A、基本组
B、准备组
C、医疗体育组
D、准备组或医疗体育组
2.对于昏迷的患者，急救时可点掐或针刺的穴位是（ D ）。
A、人中、百会、足三里等
B、十宣、曲池、内关等
C、十宣、外关、百会等
D、涌泉、人中、内关等
3.急性闭合性软组织损伤的早期不能适用的治疗方法是（ D ）
A、冷敷
B、针刺
C、外敷新伤药
D、拔罐
4.常用于肢体粗细相差较大部位的绷带包扎法应为（ C ）。
A、环形包扎
B、螺旋形包扎
C、反折螺旋形包扎
D、“8”字形包扎
5.早锻炼的运动负荷不宜过大，时间不宜过长，适宜时间为（ A ）。
A、20—30分钟
B、30—40分钟
C、40—50分钟
D、1小时左右
6.在运动损伤急救工作中对伤者做现场检查时，首要观察与检查的是（ A ）。
A、伤者全身状况
B、受伤局部
C、血压
D、心率
7.膝关节内侧副韧带急性损伤出现伤部剧痛肿胀、大面积淤斑，跛行，有关节不稳感，功
能明显障碍，伤部可触及韧带断裂的凹陷。
膝关节侧板试验阳性，有明显的松动感受和异常活动。
应考虑为( C )。
A、轻度损伤
B、部分断裂 c、完全断裂 D、半月板损伤
8.患者仰卧，患肢充分屈膝、屈髋。
检查者一手握住患肢足部，另一手扶在膝上，使小腿
外展外旋，然后缓慢伸直膝关节，若内侧关节间隙有疼痛与响声。
应考虑为（ D）。
A、髌骨劳损
B、膝关节内侧韧带损伤
C、十字韧带损伤
D、半月板损伤
9.一节中学生体育课的基本部分适宜的运动负荷一般应使心率控制在C
A70~100次/分 B 90~110次/分 C 125~170次/分 D 135~190次/分
10.下列各项中，不是引起运动性腹痛原因之一是D
A胃肠痉挛 B 肝脾淤血 C 呼吸肌痉挛 D 阑尾炎
11.下列各项，属于肩关节前脱位体征的是 B
A肘后三角失去正常关系 B 方肩畸形 C 痛弧试验阳性 D 反弓试验阳性
12.下列处理方法，适合肌肉拉伤早期的是C
A按摩B 热敷 C 加压包扎 D 牵引
13. 运动损伤的早期经常采用冷敷方法，其作用之一是B
A松解粘连 B 减轻充血 C 扩张血管 D 接触痉挛
14、采用瑞典生理学家冈奈乐·伯格的主观感觉等级表来判断人体的疲劳程度，当人体主观
感觉为累时，此时心率应为（ B ）
A、120～130次/分钟
B、140～150次/分钟
C、160～170次/分钟
D、180～200次/分钟
15. 前臂出血时，为了止血应指压（ B ）。
A、锁骨下动脉
B、肱动脉
C、尺动脉
D、桡动脉
1.体育课健康分组组别有__基本组___、__准备组__、___医疗体育组__ 。
2.中暑常见的四种类型为热射病型、循环衰竭型、热痉挛型、日射
病型。
3.运动损伤预防原则为: : 加强思想教育 , 合理安排运动量 , 认真做好准备活动 ,
合理安排训练比赛 , 加强以上部位锻炼 , 加强医务监督。
4.常用的指压止血点有：肱动脉、锁骨下动脉、股动脉、颌外动脉、
颞浅动脉。
5.膝关节侧搬分离试验主要用于检查膝关节侧副韧带损伤；膝关节内十字韧带损伤
情况常采用抽屉试验对其进行检查。
6.健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出人体血量超过全身总血量的 30 %时
即可危及生命。
7.急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿和减轻炎
症。
8.长时间在高热且通风不良的环境中作业易使人发生热射病，当此病发生时，应立即
将病人移到荫凉通风处。
9.在运动损伤中并发休克的主要原因有大量出血和剧烈疼痛。
10.按摩是一种良性刺激，对神经系统可起到兴奋和抑制作用。
11.在开放性软组织损伤的处理中，对伤口深、长且污染严重者，应注射_破伤风抗毒血清
（T·A·T）__。
12.肌肉发生痉挛的主要原因与发病机理为寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉舒缩失
调和运动性肌肉损伤。
13.急性闭合性软组织损伤早期应采取冷敷、加压包扎、抬高伤肢。
14.常用的急救方法有：止血、包扎、搬运、固定、心肺复苏、休克急救_。
15.常见的开放性软组织损伤有：擦伤、撕裂伤、刺伤、切伤。
1. 过度紧张：指运动员训练和比赛时，运动负荷超出机体的机能潜力而发生的生理紊乱和病理现象。
2. 过度训练：长期大运动量训练，超出机体承受能力，致使疲劳在体内连续积累，而引发的一系列病理生理现象。
3. 运动性血尿：运动员或健康人在运动后出现一国兴血尿，经详细检查找不到其他病因，这类血尿称为运动性血尿。
1. 针对儿童少年运动系统的解剖和生理特点,论述儿童少年的体育卫生要求。
1）儿童青少年运动器官系统的解剖生理特点
儿童少年骨，弹性，韧性较好，但坚固性差，承受压力和张力的能力不如成人,儿童少年各骨完成骨化的时间并不一致，椎骨完成骨化的时间较晚。
儿童少年的肌肉较柔软，横断面积较小，肌纤维较细。
儿童少年全身各部分的肌肉生长发育情况也是不均衡的。
身体浅层的大肌肉发育较早，而深层的一些小肌肉发育较迟。
儿童少年关节面差度较成人大，关节软骨也较厚，关节囊、关节韧带松驰、薄弱、伸展性也较大，关节周围的肌肉细长而薄弱。
2）儿童青少年体育锻炼的卫生要求
（1）注意培养他们养成站、立、跑、跳的正确姿势。
（2）应注意身体各部分的全面锻炼。
（3）不宜在坚硬的地面上，反复进行跑跳练习。
（4）儿童少年不宜过早地从事力量性练习。
（5）儿童少年膳食中应注意供应较充足的钙、磷，并多安排室外体育活动。
（6）儿童少年宜进行柔韧性练习。
2. 试述口对口人工呼吸的具体操作方法。
答案：
（1）先判断病人是否有无呼吸，抢救者用脸贴近病人的口鼻感受有无气息进出，同时眼睛侧视病人胸部，观察其有无呼吸，若无呼吸立即进行口队口人工呼吸。
（2）使病人仰卧松开衣领、裤带和胸部衣服，清除口腔内异物，把病人口打开，急救者一手掌尺侧置于前额，使头部后仰，其拇指和食指捏住病人鼻孔。
另一手托起病人下颌，掌根轻压环状软骨，然后深吸气，紧贴病人的口吹气，吹气完立即松开捏住鼻子的手，如此反复进行，直到恢复呼吸为止。
吹气频率16-18次/分钟，气量800～1200ml。
3. 试述踝关节外侧韧带损伤的处理与预防方法。
答案：
A、处理方法
（1）冷敷、加压包扎、抬高患肢。
（2）24-48小时后，外敷新伤药。
（3）可采用按摩、针灸、理疗、痛点注射等治疗方法。
按摩手法：按、揉、摩擦、拔伸、摇等。
针灸穴位：昆仑、丘墟、解溪、阳陵泉、足三里和阿是穴等。
（4）及早进行功能锻炼。
（5）若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。
B、预防方法
（1）准备活动要充分。
（2）加强场地的检查与维护，并作好安全检查。
（3）注意加强自我保护
（4）加强足部力量及踝关节的稳定性与协调性的练习。