太极拳基本八法五步

太极拳基本八法五步
很多人都知道太极拳的基本，便是八法五步。

八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顾、右盼、进、退和中定。

八法五步合起来就是太极所说之十三式也。

不管是陈式也好，杨式也好，里边的不同招式的基本成分都是由十三式出来的。

就比如，单鞭：勾手-上步（进）-推掌（挤），吴式的斜飞式：向左（右）开步（左顾、右盼）-两手打开。

在上边的手就含掤和靠；虽是这样说但也有部分如分脚，蹬脚，就比较难看的出来，杨式分脚，蹬脚先成十字手（掤），分脚，蹬脚两手打开（挤），陈式的野马分鬃，先上步，一手前穿（靠），另一手回收（捋）。

不同八法，强调有不同的劲，不同的感觉，不是光作动作而已，而五步就没那么讲究。

我将八法强调的不同的劲与感觉分别排列：
棚：相弹簧一样，相有一股能量向外张开，向外展，如水负舟行。

相似想抵抗水的力量一样。

“掤”也有化解按劲。

“棚”不代表只有向前，“棚”也有向上的，如起势，两手向上向前平举就是含“棚”劲。

捋：如顺着力引进落空，舍己从人。

随波逐流。

将敌之来劲，顺着他力，加上转腰动作，并且保持“虚灵顶劲”的要求。

看虽容易但用者需要董劲，做到敌不之我，我独之人。

做到敌不之我，我独之人必须练习推手，则练成听劲（用皮肤触碰而知其劲的方向）。

而且敌之虚实变化要注意。

挤：似将一物挤出去，若敌“捋”，则以“挤”破解，似球撞必还的感觉，劲向前而进中寓后坐之意。

按：主要与化解挤，肘，靠。

以阻截敌功，向下引而化为无形。

就如水下瀑
布一样。

必须有下沉的感觉，如起势中的下按动作一样，有往下沉的感觉。

采：一种变守为攻的方法，配合沾粘（tie1）劲，综合运用刁，拿，切，缠等技法，引其失式，逼其跌倒。

须直中求曲，点中含面，以顺为主，随曲就伸。

采多数运用在敌的关节部位。

挒：有带一点缠劲。

旋转手臂，注意旋转时须以肩带臂，将对方缠住后，侧向内或外横向前牵动，逼其就范。

牵动时以腰发力。

旋转之劲，先松后紧，迅猛快脆，如飞轮扬水。

肘：集中力于肘部，包括挤，撞，点，压等法。

讲究要有爆发力，寸劲。

力道充沛饱满。

靠：运用任何一个部位来靠敌人，有肩靠，背靠，胸靠，胯靠。

等。

此须静持机会，一旦得机，就猛力一靠。

中心要十分留意。

不能靠而失其中心。

靠须用上全身之力，集于一处。

在八法里，每一法都有属于他的卦位，五步则是五行。

掤属坎、捋属离、挤属震、按属兑、采属乾、挒属坤、肘属艮、靠属巽。

进属水，退属火，顾属木，盼属金，中属土。

乾、表示刚，硬和力量。

坤、柔，曲折。

艮、表示庄功，内守，浑厚。

巽、运化，外架。

坎、外实内虚。

离、迅猛，快速。

震、发劲，刚决，攻进。

兑、表示防守，引进。

进如涛（如滔滔大浪）。

退如火（比喻火速）。

顾如木（如木在树林里，好似在观察，照应，而且站似树立于地）。

盼如金（有呼应之意，眼随身走，活而不飘）。

定如岳（不管任何情况，都稳如山岳，保持平衡）。

全体大用诀
(七言五十四句)
太极拳法妙无穷，棚捋挤按雀尾生。

斜走单鞭胸膛占，回身提手把招封。

海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。

搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。

贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。

进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。

十字手法变不尽，抱虎归山採挒成。

肘底看捶护中手，退行三把倒转肱。

坠身退走扳挽劲，斜飞招法用不空。

海底针要躬身就，扇通臂上托驾功。

撇身捶打闪化式，横身进前招法成。

腕中反有闭拿法，云手三进臂上功。

高探马上拦手刺，左右分脚手要封。

转身蹬脚腹上占，进步栽捶迎面冲。

反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。

右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。

上打正胸肋下用，双峰贯耳招法灵。

左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚膝骨迎。

野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。

摇化单臂托手上，左右用法一般同。

单鞭下势顺峰入，金鸡独立占上风。

提膝上打致命处，下伤二足难留情。

十字腿法软骨断，指裆捶下靠为峰。

上步七星架手式，退步跨虎闪正中。

转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。

如封似闭顾盼定，太极合手式完成。

全体大用意为主，体松气固神要凝。