42式太极拳动作名称

国标42式太极拳分解教学教案(动作详解,学练要点,动作方位)

14、转身推掌15、玉女穿梭16、左右蹬脚右:正北左:正南左:西北右:西南右:西偏北30º左:西偏南30º13、肘底捶正东17、掩手肱捶18、野马分鬃19、云手西偏北15º正西正南20、独立打虎正东29、退步穿掌正东30、虚步压掌正西26、斜飞势27、单鞭下势28、金鸡独立东偏南30º东偏南30º正东23、左分脚24、转身拍脚25、进步栽捶正东正东正东20、独立打虎21、右分脚22、双峰贯耳正东东偏南30º东偏南30º31、独立托掌正西36、上步七星正西38、转身摆莲39、弯弓射虎正东膝东偏南30º 拳东北34、歇步擒打35、穿掌下势37、退步跨虎西偏北15º正西正西32、马步靠33、转身大捋西南东北正南正南41、十字手42、收势40、左揽雀尾正东5．收脚托掌：同前收脚托掌，惟左右相反6．弓步搂推：同前弓步搂推，惟左右相反1．转身分掌：重心后移，右脚外撇，上体右转；左手前伸，右手向后2．收脚挂拳：左脚收回；左手握拳，落于腹前，右手向前划弧，附于左臂内侧3．弓步撇拳：上体微左转，左脚上步，脚跟着地，重心前移，成左弓步；左拳经面前撇打，拳心斜向上，右手附于左臂内侧；眼视左拳1．扣脚变掌：重心稍后移，左脚尖内扣，上体右转；左拳变掌，右掌向右划一平弧，收于左臂内侧2．转体抹掌：重心前移，成左弓步；右掌平抹划弧穿出，掌心向下，左掌落于右肘内下，掌心向上3．收脚捋掌：两掌后捋，右掌至腹前，左掌至胯旁，右脚收回4．上步搭手：右脚向右前方上步，脚跟着地；同时两臂交叉，收于胸前，掌心相对5．弓步前挤：重心前移，成右弓步；两臂挤出，右掌心向内，左掌贴于右腕内侧，掌心向外；眼视右掌6．扣脚开掌：重心后移，右脚尖内扣，上体左转；右掌翻转向上，左掌划一小弧从右前臂上穿出7．转体抹掌：同前转体抹掌，惟左右相反8．收脚捋掌：同前收脚捋掌，惟左右相反9．上步搭手：同前上步搭手，惟左右相反10．弓步前挤：同前弓步前挤，惟左右相反1．后坐分掌：重心后移，左脚外撇，上体左转；左掌向下划弧，右掌前伸2．收脚按掌：重心前移，右脚收回；右手变拳向下划弧收于腹前，拳心向下；左掌划弧收于体前，掌心向下3．上步搬拳：右脚上步，脚跟着地，脚尖外撇；右拳经左臂内侧翻转搬出，左掌下按右胯旁4．转身拦掌：重心前移，上体右转；左脚向前上一步，脚跟落地，右拳向右划弧收至腰间，左掌向左向前划弧至体前5．弓步打捶：重心前移，成左弓步；右拳打出，左掌收于右臂内侧；眼视右拳1．穿手翻掌：左掌从右前臂下穿出，掌心向上，右拳随之变掌，掌心也转向上2．后坐收掌：上体后坐，重心后移，左脚尖上翘；两臂后引，两掌收至腹前3．跟步按推：重心前移，右脚上半步成右丁步，脚尖点地，两脚相距约10厘米；两手前按，与肩同宽，掌心向前；眼视两掌1．转体开掌：以左脚跟和右脚掌为轴，右转90。

42式太极拳动作名称与要领.

42式太极拳动作名称与要领一、概述42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。

二、简介42式太极拳是一国套路武术比赛中指定套路，是广大太极拳爱好者的必练套路。

以杨式太极拳为主，吸取陈式、吴式、孙式太极拳之长，动作严格规范、舒展大方。

该套路结构严谨，内容充实，是大众强身健本、修身养性的热门套路三、风格特点42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。

作为竞赛套路，动作规格十分规范。

运动中手法、步法清晰、准确；身法表现动作（即身体带动四肢协调运动）非常明确；过渡动作路线清楚，方向、高低固定；眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一。

定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明确的规定。

42式太极拳竞赛套路以杨式太极拳动作为基调，选用了陈式太极拳的发劲动作，吴式太极拳细腻的手法变化，孙式太极拳的开合手法及灵活的步法变化，是一套综合性的太极拳练习套路。

在动作编排上，它既包括一些简单的基础动作，又加入了一些复杂的难度动作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等；既有劲力沉稳、充实的动作，又有轻柔、活泼、连贯性强的动作；有平衡、有转身、有独立的高势，有较低的仆步下势。

而且在技术编排上，难度动作均采用左右势对称的形式。

整个套路左右对称、上下相应，动静结合，轻重衬托，技术表现全面、综合。

42式太极拳竞赛套路在动作的选择及组合变化上很有特点。

如第二段中的玉女穿梭，上肢动作吸取了吴式太极拳动作中圆托细腻多变的手法，是平圆转换；下肢动作吸取了孙式太极拳动作中的上步跟步的灵活步法，最后达至舒展大方的弓步架推掌定势，动作选择、组合得很巧妙。

太极拳套路名称

杨氏简化太极拳二十四式套路01、起势 13、右蹬脚02、左右野马分鬃 14、双峰贯耳03、白鹤亮翅 15、转身左蹬脚04、左右搂膝拗步 16、左下势独立05、手挥琵琶 17、右下势独立06、左右倒卷肱 18、左右穿梭07、左揽雀尾 19、海底针08、右揽雀尾 20、闪通臂09、单鞭 21、转身搬拦捶10、云手 22、如封似闭11、单鞭 23、十字手12、高探马 24、收势第一段1、起式 17、左分脚2、右揽雀尾 18、右蹬脚3、左单鞭 19、进步栽捶4、左琵琶式 20、左右穿梭5、进步搬拦捶 21、肘底捶6、如封似闭第四段7、搂膝拗步 22、倒卷肱第二段 23、右下势8、右单鞭 24、金鸡独立9、右云手 25、左下势10、野马分鬃 26、上步七星11、海底针 27、退步跨虎12、闪通背 28、转身摆莲13、右揽雀尾 29、弯弓射虎第三段 30、左揽雀尾14、转体撇身锤 31、十字手15、捋挤式 32、收势16、左拍脚第一段1、起势2、揽雀尾3、单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、手挥琵琶 8、搬拦捶 9、如封似闭第二段10、斜飞势 11、肘底捶 12、倒撵猴13、左右穿梭 14、左右野马分鬃第三段15、云手 16、单鞭 17、高探马18、右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚21、转身右蹬脚 22、海底针 23、扇通臂第四段24、白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右伏虎势27、右下势 28、金鸡独立 29、指裆捶30、揽雀尾 31、单鞭 32、左下势33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲36、挽弓射虎 37、搬拦捶 38、如封似闭39、十字手 40、收势杨氏四十二式太极拳国际竞赛套路名称第一段1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、提手5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、撇身捶8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭第二段11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚17、掩手肱捶 18、野马分鬃第三段19、云手 20、独立打虎 21、右分脚22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚25、进步栽捶 # 26、斜飞势 27、单鞭下势28、金鸡独立 29、退步穿掌第四段30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠33、转身大捋 34、歇步擒打 # 35、穿掌下势36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势第一段1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6、左、右搂膝拗步7、手挥琵琶 8、进步搬拦捶 9、如封似闭10、十字手 11、左揽雀尾 12、右单鞭13、右下势 14、金鸡独立第二段15、左、右倒卷肱 16、右海底针 17、左闪通背18、撇身捶 19、肘底看捶 20、左、右野马分鬃21、玉女穿梭第三段22、云手（向左） 23、右高探马 24、右分脚25、左分脚 26、左右打虎 27、右蹬脚28、双峰掼耳 29、斜飞势 30、右迎面掌第四段31、十字摆脚 32、搂膝左栽捶 33、左海底针34、右闪通背 35、云手（向右） 36、左高探马37、回身指裆捶 38、左下势 39、上步七星40、退步跨虎 41、左迎面掌 42、转身摆莲43、弯弓射虎 44、退步搬拦捶 45、收势第一段1起势 2左右揽扎衣 3左单鞭4提手上势 5右白鹤亮翅 6左右搂膝拗步7进步左搬拦捶 8如封似闭 9左白鹤亮翅10 抱虎推山 11 左右野马分鬃 12 手挥琵琶13 对心掌第二段14 右单鞭 15 左云手 16 玉女穿梭17 高探马 18 左右分脚 19 转身右蹬脚20 按势 21 青龙出水 22 闪通背23 左单鞭第三段24 左云手 25 左下势 26 左金鸡独立27 右下势 28 右金鸡独立 29 践步打捶30 翻身二起脚 31 左右披身伏虎 32 肘底捶第四段33 左右倒卷肱 34 右青龙出水 35 左拍脚36 转身十字摆莲 37 跳步指裆捶 38 左下势39 上步七星 40 退步跨虎 41 转身摆莲42 弯弓射虎 43 进步右搬拦捶 44 如封似闭45 双撞捶 46 收势杨氏四十八式太极拳拳谱起势1、白鹤亮翅2、左搂膝拗步3、左单鞭4、左琵琶5、捋挤势（三）6、左搬拦捶7、左棚捋挤按 8、斜身靠 9、肘底捶10、倒卷肱（四）11、转身推掌（四） 12、右琵琶势13、搂膝栽捶14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎16、左撇身捶17、穿拳下势 18、独立撑掌（二）19、右单鞭20、右云手（三） 21、右左分鬃22、高探马23、右蹬脚 24、双峰贯耳25、载蹬脚26、掩手撩拳 27、海底针28、闪通背29、右左分脚 30、搂膝拗步（二）31、上步擒打32、如封似闭 33、载云手（三）34、右撇身捶 35、左右穿梭36、退步穿掌37、虚步压掌38、独立托掌 39、马步靠40、转身大捋41、撩掌下势42、上步七星43、独立跨虎44、转身摆莲45、弯弓射虎46、右搬拦捶47、右棚捋挤按48、十字手收势73式孙式太极拳竞赛套路动作名称1、起势2、懒扎衣3、开手4、合手5、单鞭6、提手上式7、白鹤亮翅8、开手9、合手 10、左搂膝拗步 11、手挥琵笆12、搬拦捶 13、如封似闭 14、抱虎推山 15、开手 16、合手17 、搂膝拗步 18、懒扎衣 19、开手 20、合手21、左单鞭22 肘底看捶23 左倒卷肱24 右倒卷肱25 左搂膝拗步26 左懒扎衣27 开手28 合手29 右单鞭30 右云手31 高探马32 左分脚33 右分脚34 践步打捶35 翻身二起脚36 披身伏虎37 左蹬脚38 转身右蹬脚39 进步搬拦捶40 如封似闭41 抱虎推山42 开手43 合手44 搂膝拗步45 懒扎衣46 开手47 合手48 斜单鞭49野马风鬃50 懒扎衣51 开手52 合手53 左单鞭54 左云手55 云手下势56 金鸡独立57 闪通臂58 玉女穿梭59 高探马60 十字拍脚61 上步指裆捶62 活步懒扎衣63 开手64 合手65 左单鞭66 单鞭下势67 上步七星68 退步跨虎69 转身摆莲70 弯弓射虎71 双撞捶72 阴阳合一73 收势养生太极掌第一套1、真人采气2、托梁换柱3、顺手牵羊4、掌推华山5、白马磨头6、巧女纫针7、春风摆柳8、苍鹰掐嗉9、上峰诊脉10、卧龙藏身11、顺身转舵12、紫燕栖巢13、喜鹊舒尾14、罗汉安睡15、野马分鬃16、上峰诊脉17、卧龙藏身18、顺身转舵19、撩衣提袍20、掩手挑帘21、孤雁出群22、二龙戏珠23、昭君捕蝶24、母鸡护雏25、气息归元26、开合拉气27、气息归元28、宿鸟投林29、巧女纫针30、春风摆柳31、苍鹰掐嗉32、迎风摆莲33、顺手牵羊34、推波助澜35、马步单鞭36、母鸡护雏37、采气归元养生太极掌第二套1、真人采气2、迎风掸尘3、托梁换柱4、金鸡独立5、鹞子穿林6、野马分鬃7、金鸡独立8、仙人摘茄9、金鱼戏水 10、螳螂捕食 11、神龙探海 12、龙盘玉柱13、乌龙翻江 14、虎卧凤巢 15、童子抱琴 16、侧身锁原17、喜鹊登枝 18、十字穿花 19、白虎坐洞 20、走马回身21、神龙探海 22、龙盘玉柱 23、乌龙翻江 24、虎卧凤巢25、童子抱琴 26、侧身锁原 27、喜鹊登枝 28、闭门推月29、游鱼摆尾 30、推山填海 31、连珠飞脚 32、顺风扫莲33、苍鹰掐嗉 34、神龟服气 35、气行劳底 36、龙盘海底37、嫦娥舒袖 38、劳宫采气 39、气息归元养生太极掌第三套1、真人采气2、清水穿鱼3、上峰诊脉4、碧海藏龙5、黄蜂出洞6、脱铐开枷7、蛟龙翻浪8、鸾凤栖梧9、腊梅迎春 10、金鸡独立 11、浪里行舟 12、野马分鬃13、鴷鸟啄食 14、烈马翻蹄 15、青龙潜海 16、金丝缠腕17、行云流水 18、黄蜂出洞 19、旭日东升 20、鹰击长空21、腾蛟起凤 22、大鹏展翅 23、碧海藏龙 24、碧海藏龙25、云压青松 26、金针指南 27、灵龟服气 28、野马分鬃29、鴷鸟啄食 30、烈马翻蹄 31、青龙潜海 32、金丝缠腕33、行云流水 34、马步单鞭 35、羽翼护雏 36、气息归元。

太极拳42式的风格特点

太极拳42式的风格特点篇一：42式太极拳动作名称及五禽戏风格特点421、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6、楼膝拗步7、撇身锤8、捋挤势9、进步搬拦锤10、如封似闭11、开合手12、右单鞭13、肘底锤14、转身推掌15、玉女穿梭16、右左蹬脚17、掩手龙拳18、野马分鬃19、云手20、独立打虎21、右分脚22、双峰贯耳23、左分脚24、转身拍虎25、进步栽拳26、斜飞势27、单鞭下势28、金鸡独立29、退步穿掌30、虚步压掌31、独立托掌32、马步靠33、转身大捋34、歇步擒打35、穿掌下势36、上步七星37、退步跨虎38、转身摆莲39、弯弓射虎40、左揽雀尾41、十字手42、收势健身气功五禽戏预备势：起势调息平起、按（3次）第一式：虎举握拳、上举、握拳、下按（4次）第二式：虎扑前伸、下按、上提、扑、起（左右各2次）两手侧平起、内合下按第三式：鹿抵迈步、转腰、下势、还原（左右各2次）第四式：鹿奔上步、后坐、前移、收腿（左右各2次）两手侧平起、内合下按第五式：熊运右、上、左、下（2次），左、上、右、下（2次）第六式：熊晃提髋、落步、后坐、前靠（左右各2次）两手侧平起、内合下按第七式：猿提上提、转头、下按，上提、转头、下按（左右各2次）第八式：猿摘退步、固、探、按掌、上步、摘果、收回（左右各2次）第九式：鸟伸上举、下按、分手、抬腿（左右腿各2次）第十式：鸟飞平举、下落、，上举、下落（左右腿各2次）收势：引气归元上举、下按（3次）两手收气，虎口交叉于脐前，调理呼吸，气守丹田，闭目养神，搓手，浴脸简介五禽戏，是通过模仿虎，熊，鹿，猿，鸟（鹤）五种动物的动作，以保健强身的一种气功功法。

中国古代医家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。

五禽戏能治病养生，强壮身体。

练习时，可以单练一禽之戏，也可选练一两个动作。

单练一两个动作时，应增加锻炼的次数。

风格特点五禽戏是一咱外动内静，动中求静的功法，锻炼时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要象五禽，达到外动。

二十四式简化太极拳、四十二式太极拳动作名称及分解提要

(13)丁步按掌。
3
左单鞭
(1)转体上步；(2)弓步推掌。
4
提手
(1)扣脚摆掌；(2)转体带掌；(3)虚步举(合)掌。
5
白鹤亮翅
(1)转身抱球；(2)转身举(分)掌；(3)虚步亮掌。
6
搂膝拗步
(1)转身落掌；(2)收脚举掌；(3)上步收掌；(4)弓步搂推；
(5)转身撇脚；(6)收脚举掌；(7)上步收掌；(8)弓步搂推；
转身推掌
(1)撤步举掌；(2)转体屈肘；(3)上步收掌；(4)跟步推掌；
(5)转身举掌；(6)上步收掌；(7)跟步推掌。
15
玉女穿梭
(1)撤步伸掌；(2)收脚下捋；(3)上步搭手；(4)跟步摆掌；
(5)上步收掌；(6)弓步架推；(7)扣脚落掌；(8)转体抹掌；
(9)收脚下捋；(10)上步搭手；(11)跟步摆掌；(12)上步收掌；
(4)转腰旋掌；(5)提膝托掌；(6)弓步穿掌；
(7)摆脚翻掌；(8)提膝托掌；(9)弓步穿掌。
19
云手
(1)扣脚摆掌；(2)转体翻掌；(3)转体云掌；(4)收脚翻掌；
(5)转体云掌；(6)开步翻掌；(7)转体云掌；(8)收脚翻掌；
(9)转体云掌；(10)开步翻掌；(11)转体云掌；(12)收脚翻掌。
(4)转体摆掌(5)上步拦掌(6)弓步打拳
10
如封似闭
(1)穿手变掌(2)后坐收掌；(3)翻手下落；(4)跟步按掌。
11
开合手
(1)转体开掌；(2)提脚合掌。
12
右单鞭
(1)开步转掌；(2)弓步分掌。
13
肘底棰
(1)扣脚摆掌；(2)收脚抱球；(3)摆步分掌；
(4)跟步摆掌；(5)虚步握拳(劈掌)。

42式太极拳拳谱分解学习记录

42式太极拳拳谱分解学习记录42式太极拳是传统太极拳的一个重要流派，由杨式太极拳演化而来。

它以柔和慢缓的动作、呼吸调息和意识集中为特点，旨在增强身体健康、增进内外协调和调节情绪。

下面是我学习42式太极拳时的详细记录，包括每一式的名称、介绍和要点。

一、预备式预备式是太极拳的开始动作，通过放松身体和调整呼吸，为后续动作做好准备。

要点：1.两脚并拢，脚尖微内收，身体挺直，松软放松。

2.轻微抬腿，放下脚后跟，均匀吸气，调整呼吸。

3.手臂下垂，轻轻放松，手掌自然贴近身体两侧。

二、起势起势是将身体自然站立姿势逐渐转为太极拳的起始动作，通过移动手臂和身体来塑造力量。

要点：1.左脚迈出一步，与肩同宽，脚尖微微向外。

2.同时，两手自然提起至胸前，掌心向内。

3.保持身体挺直，腰胯微微下沉，感受重力，准备迈步进入下一式。

三、左右野马分鬃左右野马分鬃是太极拳的典型动作，通过身体的旋转和手臂的展开，来开阔胸腔，锻炼腰部和肩部的灵活性。

要点：1.转身，右脚向右侧踏出一步，与肩同宽。

2.同时，双手由胸前收至两侧，掌心向下。

3.挺直腰背，身体微微向右转动，上半身保持平衡。

4.左脚尖略微抬起，重心放在右脚上，感受身体的稳定和力量。

四、白鹤亮翅白鹤亮翅是太极拳中的一种慢动作，通过手臂的起伏和身体的倾斜，来增强上肢和腰部的灵活性和协调性。

要点：1.双脚并拢，脚尖微微向内收，身体放松。

2.左脚向左边踏出一步，与肩同宽。

3.两臂自然下垂，手掌放松，掌心向内。

4.上身向右侧倾斜，同时左臂平缓向左稍作抬升。

5.上半身略微旋转，感受身体的平衡和协调。

五、低斜飞燕低斜飞燕是太极拳中的一个重要动作，通过下蹲和手臂的起伏，来锻炼腿部肌肉和身体的协调性。

要点：1.双脚并拢，脚尖微微向内收，身体挺直。

2.轻微弯腿，同时双臂自然下垂。

3.右脚向右边迈一大步，与肩同宽。

4.同时，双臂分别向前上方划出一个弧线，掌心向下。

5.保持身体的平衡，感受腿部肌肉的紧张和拉伸。

42式太极拳(吴阿敏)--拳谱

42式太极拳--拳谱第一段以杨式动作为主，外形舒展大方，柔和缓慢；第二段突出了吴式太极拳的手法、孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的发力动作特点；第三段以杨式云手为主，兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作；第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体，表现杨式特点。

四十二式太极拳拳谱四十二式太极拳分解动作口诀名称口诀:起势揽雀单鞭挥二组开合单鞭挥三组云手独立虎压掌托掌马步靠提手白鹤拗步推肘底捶接转身推贯耳夹在分脚内捋擒穿掌七星锤撇身捋挤搬拦捶穿梭蹬脚掩肱捶拍脚栽捶斜飞势跨虎摆莲弯弓射如封似闭第一回野马分鬃定势归下势金鸡穿掌回揽雀十手收势回动作分解：第一段??〈一〉起势1.垂手立正2.向左开步3.两手平提4.曲膝下按〈二〉右揽雀尾1.右转撇脚2.丁步右抱3.弓步左掤4.向左旋腰??5.丁步左抱6.右转开步7.弓步右掤8.左抱右拈??9.后坐左捋10.弓步前挤11.后坐反掤12.左转扣脚13.丁步斜按?????反掤6.换重出步7.右架左推8.左转扣脚9.弓步平抹10.丁步右捋11.出步搭手12.弓步左掤13.跟步反掤14.换重出步15.左架右推???〈十六〉右左蹬脚1.后坐扣脚2.弓步绞臂3.丁步叉抱4.提膝反掌5.开掌蹬脚6.收腿抱掌7.落步穿掌8.弓步绞臂??9.丁步叉抱10.丁步叉抱11.丁步叉抱??? 〈十七〉掩手肱捶1.丁步合臂2.铲步压掌3.马步开掌4.右坐握拳5.弓步冲拳?????〈十八〉野马分鬃（二式）1.左转捋掌2.右转搭臂3.弓步横列4.后坐摆掌5.提膝托掌6.弓步穿掌7.后坐撇脚8.提膝托掌9.弓步穿掌??第三段??〈十九〉云手（三式）1.后坐扣脚2.左转摆掌3.右坐云转4.左云换重5.反掌并步6.右云换重7.反掌开步8.左云换重9.反掌并步10.右云换重11.反掌开步12.左云换重13.反掌并步?????〈二十〉独立打虎1.撤步探掌2.左转下捋（扣脚）3.独立贯拳???(二一〉右分脚1.右转叉抱2.开掌分脚???〈二二〉双峰贯耳1.收腿并掌2.落步垂手3.弓步贯拳???〈二三〉左分脚1.后坐开掌2.丁步叉抱3.提膝反掌4.开掌分脚??(二四〉转身拍脚1.点步沉肘2.右转叉抱3.踢腿拍脚???6.后坐右捋捋7.弓步前挤8.后坐拖掌9.弓步前按〈四一〉十字手1.后坐扣脚2.右转开掌3.左坐沉肘4.叉抱并步???????〈四二〉收势1.反掌下按2.立正还原。

42式太极拳分解动作名称

四十二式太极拳分解动作口诀名称口诀:起势揽雀单鞭挥二组开合单鞭挥三组云手独立虎压掌托掌马步靠提手白鹤拗步推肘底捶接转身推贯耳夹在分脚内捋擒穿掌七星锤撇身捋挤搬拦捶穿梭蹬脚掩肱捶拍脚栽捶斜飞势跨虎摆莲弯弓射如封似闭第一回野马分鬃定势归下势金鸡穿掌回揽雀十手收势回动作分解：第一段〈一〉起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按〈二〉右揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰 5. 丁步左抱 6. 右转开步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈 9. 后坐左捋 10.弓步前挤 11.后坐反掤 12.左转扣脚 13.丁步斜按〈三〉左单鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推〈四〉提手 1. 后坐扣脚 2. 右转平摆 3. 换重提腿 4. 翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅 1. 左转下捋 2. 撤步抱球 3. 右转提手 4. 虚步亮掌〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨 2. 丁步反提 3. 弯肘开步 4. 搂膝推掌5. 后坐撇脚6. 丁步反提7. 弯肘开步8. 搂膝推掌〈七〉撇身捶 1. (东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3. 上步提拳 4. 弓步撇拳〈八〉捋挤势(二式) 1. 后坐扣脚 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手 5. 弓步前挤 6. 后坐扣脚 7. 弓步平抹 8. 丁步右捋 9. 上步搭手 10.弓步前挤〈九〉进步搬拦捶 1. 后坐撇脚 2. 左转伸掌 3. 丁步抱拳 4. 摆步搬拳 5. 拦掌上步 6. 弓步冲拳《十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按第二段〈十一〉开合手 1. 右转开手 2. 左坐合手〈十三〉肘底捶 1. 换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱 4. 摆步左分 5. 跟步右摆 6. 翘脚穿掌〈十四〉转身推掌(二式) 1. 撤步反提 2. 左转弯肘 3. 跟步推掌(北) 4. 转体反提 5. 弯肘上步 6. 跟步推掌 (南)〈十五〉玉女穿梭(二式) 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手 4. 弓步右掤 .跟步反掤 6. 换重出步 7. 右架左推 8. 左转扣脚 9. 弓步平抹 10.丁步右捋 1 1.出步搭手 12.弓步左掤 13.跟步反掤 14.换重出步 15.左架右推〈十六〉右左蹬脚 1. 后坐扣脚 2. 弓步绞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌 5. 开掌蹬脚 6. 收腿抱掌 7. 落步穿掌 8. 弓步绞臂 9. 丁步叉抱〈十七〉掩手肱捶 1. 丁步合臂 2. 铲步压掌 3. 马步开掌 4. 右坐握拳5. 弓步冲拳〈十八〉野马分鬃（二式） 1. 左转捋掌 2. 右转搭臂 3. 弓步横列 4. 后坐摆掌 5. 提膝托掌 6. 弓步穿掌 7. 后坐撇脚 8. 提膝托掌 9. 弓步穿掌第三段〈十九〉云手（三式） 1. 后坐扣脚 2. 左转摆掌 3. 右坐云转 4. 左云换重 5.反掌并步 6. 右云换重 7. 反掌开步 8. 左云换重 9. 反掌并步 10.右云换重 1 1.反掌开步 12.左云换重13. 反掌并步〈二十〉独立打虎 1. 撤步探掌 2. 左转下捋（扣脚） 3. 独立贯拳《二一〉右分脚 1. 右转叉抱 2. 开掌分脚〈二二〉双峰贯耳 1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步贯拳〈二三〉左分脚 1. 后坐开掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌 4. 开掌分脚《二四〉转身拍脚 1. 点步沉肘 2. 右转叉抱 3. 踢腿拍脚〈二五〉进步栽捶 1. 落步左拨 2. 出步握拳 3. 弓步栽捶〈二六〉斜飞势 1. 后坐撇脚 2. 丁步交臂 3. 右转开步 4. 裆步斜靠〈二七〉单鞭下势 1. 换重右碾 2. 摆掌勾手 3. 仆步穿掌〈二八〉金鸡独立（二式） 1.（弓步）撩掌勾手 2. 提膝挑掌 3. 退后落步 4. 提膝挑掌〈二九〉退步穿掌 1. 退步穿掌第四段〈三十〉虚步压掌 1. 后坐扣脚 2. 左拨右搂 3. 虚步压掌《三一〉独立托掌 1. 提膝托掌〈三二〉马步靠 1. 摆步左拨 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半马步靠〈三三〉转身大捋 1. 后坐旋掌 2. 并步平托 3. 左转平捋 4. 撤步左捋 5. 裆步压肘〈三四〉歇步擒打 1. 换重右转 2. 右掤左穿 3. 左转撇脚 4. 歇步擒打〈三五〉穿掌下势 1. 收脚提掌 2. 撤步摆掌 3. 仆步穿掌《三六〉上步七星 1. 弓步挑掌 2. 虚步叉拳〈三七〉退步跨虎 1. 撤步右搂 2. 左落右格 3. 提膝挑掌〈三八〉转身摆莲 1. 扣脚落步 2. 转身穿掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚〈三九〉弯弓射虎 1. 独立摆掌 2. 落步按捋 3. 弯肘对拳〈四十〉左揽雀尾 1. 后坐撇脚 2. 右转伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤 5. 右抱左拈 6. 后坐右捋捋 7. 弓步前挤 8. 后坐拖掌 9. 弓步前按〈四一〉十字手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步〈四二〉收势 1. 反掌下按 2. 立正还原。

42式太极拳动作名称和分解

42式太极拳：动作名称和分解一、全部动作名称二、分段动作分解第一段：1-101、起势：①左脚分开②两臂前平举③曲腿向下按掌2、右揽雀尾：①转身抱手，提脚向前上步（正前方）②弓步棚手（正前方）（棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤）③抱手收脚④右转身向前上步⑤弓步棚手⑥挥臂前摆⑦坐腿后捋胸前搭手⑧弓步前挤⑨坐腿摆臂平云⑩转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部3、左单鞭：①勾手、转身上步②弓步推掌4、提手：①坐腿转腰摆臂，（勾手到坐腿挥臂变掌）②坐腿挥臂虚步合手（上手到眉）脚跟右前方30°5、白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌（脚尖）6、搂膝拗步：①摆手转腰，挥臂②交叉摆手上步向前③弓步搂手推掌（骑在中心线上）。

第二搂膝拗步：①撇脚转腰②摆臂收脚上步③曲臂弓步搂手推掌7、撇身锤：①转腰撇脚②收脚挥臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳（方向左前方45°）8、捋挤势：①扣脚穿掌②弓步磨掌③收脚后捋④搭手出脚上步⑤弓步前挤（斜前方45°）第二捋挤势：①扣脚摆手②穿手磨掌③弓腿捋手④收脚上步搭手⑤弓步前挤（斜前方45°）9、进步搬拦锤：①撇脚转身分手②收脚握拳③摆脚搬拳④转腰挥臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正前方）10、如封似闭：①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④后脚跟步成丁步。

第二段：11-1811、开合手：①转身开手②提脚合手（右脚跟内转，左脚尖内扣双手大开，合手右脚跟提起）12、右单鞭：①开脚侧弓步分手（眼看左前方）13、肘底锤：①坐腿摆掌②提脚抱手③上步调掌④跟步撩手⑤虚步劈掌14、转身推掌：①退步转身②上步曲臂③跟步推掌（迈步向西北，推掌向正北）第二节转身推掌（迈步向西南，推掌向正南）15、玉女穿梭：①转身退步探掌②撤步云手③上步平云④上步架推掌（方向斜前方）⑤扣脚穿磨掌，捋手收脚，跟步平云⑥弓步架推掌（左斜前方45°）16、左右蹬脚：①穿手、分手、抱手、右蹬脚②曲收下落③穿手、分手、抱手、提脚④左蹬脚（斜前方）17、掩手肱锤：①并手落脚叉步按掌（脚不点地、两手合臂叉脚上步，两手翻手交叉按裆前，中心在右腿，马步分合掩手，中心略偏右腿成偏马步）②虚步分手③弓步冲拳（弓步方向左斜前方，冲拳右歇前方）重点提示：①落脚不点地，两手合臂，叉脚上步脚跟内侧叉地而出。

42式太极拳动作名称和分解

42式太极拳：动作名称和分解一、全部动作名称二、分段动作分解第一段：1-101、起势：①左脚分开②两臂前平举③曲腿向下按掌2、右揽雀尾：①转身抱手，提脚向前上步（正前方）②弓步棚手（正前方）（棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤）③抱手收脚④右转身向前上步⑤弓步棚手⑥挥臂前摆⑦坐腿后捋胸前搭手⑧弓步前挤⑨坐腿摆臂平云⑩转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部3、左单鞭：①勾手、转身上步②弓步推掌4、提手：①坐腿转腰摆臂，（勾手到坐腿挥臂变掌）②坐腿挥臂虚步合手（上手到眉）脚跟右前方30°5、白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌（脚尖）6、搂膝拗步：①摆手转腰，挥臂②交叉摆手上步向前③弓步搂手推掌（骑在中心线上）。

第二搂膝拗步：①撇脚转腰②摆臂收脚上步③曲臂弓步搂手推掌7、撇身锤：①转腰撇脚②收脚挥臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳（方向左前方45°）8、捋挤势：①扣脚穿掌②弓步磨掌③收脚后捋④搭手出脚上步⑤弓步前挤（斜前方45°）第二捋挤势：①扣脚摆手②穿手磨掌③弓腿捋手④收脚上步搭手⑤弓步前挤（斜前方45°）9、进步搬拦锤：①撇脚转身分手②收脚握拳③摆脚搬拳④转腰挥臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正前方）10、如封似闭：①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④后脚跟步成丁步。

第二段：11-1811、开合手：①转身开手②提脚合手（右脚跟内转，左脚尖内扣双手大开，合手右脚跟提起）12、右单鞭：①开脚侧弓步分手（眼看左前方）13、肘底锤：①坐腿摆掌②提脚抱手③上步调掌④跟步撩手⑤虚步劈掌14、转身推掌：①退步转身②上步曲臂③跟步推掌（迈步向西北，推掌向正北）第二节转身推掌（迈步向西南，推掌向正南）15、玉女穿梭：①转身退步探掌②撤步云手③上步平云④上步架推掌（方向斜前方）⑤扣脚穿磨掌，捋手收脚，跟步平云⑥弓步架推掌（左斜前方45°）16、左右蹬脚：①穿手、分手、抱手、右蹬脚②曲收下落③穿手、分手、抱手、提脚④左蹬脚（斜前方）17、掩手肱锤：①并手落脚叉步按掌（脚不点地、两手合臂叉脚上步，两手翻手交叉按裆前，中心在右腿，马步分合掩手，中心略偏右腿成偏马步）②虚步分手③弓步冲拳（弓步方向左斜前方，冲拳右歇前方）重点提示：①落脚不点地，两手合臂，叉脚上步脚跟内侧叉地而出。

四十二式太极拳动作名称

四十二式太极拳（竞赛套路）
第一段
1、起势
2、右揽雀尾
3、左单鞭
4、提手
5、白鹤亮翅
6、搂膝拗步
7、撇身捶
8、捋挤势
9、进步搬拦捶
10、如封似闭
第二段
11、开合手
12、右单鞭
13、肘底捶
14、转身推掌
15、玉女穿梭
16、右左蹬脚
17、掩手肱捶
18、野马分鬃
第三段
19、云手
20、独立打虎
21、右分脚
22、双峰贯耳
23、左分脚
24、转身拍脚
25、进步栽捶
26、斜飞势
27、单鞭下势
28、金鸡独立
29、退步穿掌
30、虚步压掌
第四段
31、独立托掌
32、马步靠
33、转身大捋
34、歇步擒打
35、穿掌下势
36、上步七星
37、退步跨虎
38、转身摆莲
39、弯弓射虎
40、左揽雀尾
41、十字手
42、收势
1.起势
2.左右野马分鬃（1、2、3）
3.白鹤亮翅
4.左右搂膝拗步（1、2、3）
5.手挥琵琶
6.左右倒卷肱（1、2、3、4）
7.左揽雀尾（棚捋挤按）
8.右拦雀尾（棚捋挤按）
9.单鞭
10.云手（1、2、3）
11.单鞭
12.高探马13.右蹬脚
14.双峰贯耳
15.转身左蹬脚
16.左下势独立
17.右下势独立
18.左右穿梭（1、2）
19.海底针
20.闪通背
21.转身搬拦捶（搬、拦、捶）
22.如封似闭
23.十字手
24.收势
二十四式简化太极拳（竞赛套路）。

42式太极拳各式的动作名称及分解动作口令

42式太极拳各式的动作名称及分解动作口令第一段一.起势⑴并脚直立⑵左脚开立⑶两臂平举⑷屈膝按掌二右揽雀尾⑴丁步抱球⑵转体上步⑶弓步掤臂⑷丁步抱球⑸转体上步⑹弓步掤臂⑺转体伸掌⑻坐步下捋⑼转体搭手⑽弓步前挤⑾后坐屈肘⑿扣脚旋掌⒀丁步按掌三左单鞭⑴转体上步⑵弓步推掌四提手⑴扣脚摆掌⑵回身带掌⑶虚步举掌五白鹤亮翅⑴转身抱球⑵转腰带掌⑶虚步分掌六搂膝拗步⑴转体落掌⑵收脚托掌⑶迈步屈肘⑷弓步搂推⑸摆脚转体⑹收脚托掌⑺迈步屈肘⑻弓步搂推七撇身捶⑴转身分掌⑵收脚挂拳⑶上步翻拳⑷弓步撇拳八捋挤势⑴扣脚变掌⑵转体抹掌⑶收脚捋掌⑷上步搭手⑸弓步前挤(以上为右捋挤势左与之相同方向相反）(6)扣脚反掌⑺转身抹掌⑻收脚捋掌⑼上步搭手⑽弓步前挤九进步搬拦捶⑴后坐分掌⑵收脚按掌⑶上步搬拳⑷转身拦掌⑸上步拦掌⑹弓步打捶十如封似闭⑴穿手翻掌⑵后坐收掌⑶翻掌下落⑷跟步按推第二段十一开合手⑴转体开掌⑵提脚合掌十二右单鞭⑴开步转掌⑵弓步分掌十三肘底捶⑴扣脚摆掌⑵收脚抱球⑶摆步分掌⑷跟步摆掌⑸虚步握拳十四转身推掌⑴撤步举掌⑵转体屈肘⑶上步搂掌⑷跟步推掌⑸转身举掌⑹上步屈肘⑺跟步推掌十五玉女穿梭⑴撤步伸掌⑵收脚捋掌⑶上步掤臂⑷跟步摆掌⑸上步旋掌⑹弓步架推⑺后坐落掌⑻弓步抹掌⑼收脚捋掌⑽上步掤臂⑾跟步摆掌⑿后坐旋掌⒀弓步架推十六右左蹬脚⑴后坐摆掌⑵转体分掌⑶收脚合掌⑷蹬脚分掌⑸落脚摆掌⑹转体分掌⑺收脚合手⑻蹬脚分掌十七掩手肱捶⑴落脚掩掌⑵开步合掌⑶马步分掌⑷转体合肘⑸弓步冲拳十八野马分鬃⑴转腰下捋⑵转腰掤臂⑶转腰横掌⑷转腰旋掌⑸提膝托掌⑹弓步穿掌⑺转身按掌⑻提膝托掌⑼弓步穿掌第三段十九云手⑴扣脚摆掌⑵转体翻掌⑶转体云掌⑷收脚翻掌⑸转体云掌⑹开步翻掌⑺转体云掌⑻收脚翻掌⑼转体云掌⑽开步翻掌⑾转体云掌⑿收脚翻掌二十独立打虎⑴撤步穿掌⑵转体扣脚⑶提膝握拳二十一右分脚⑴落脚抱掌⑵分脚分掌二十二双峰贯耳⑴屈膝沉肘⑵上步落拳⑶弓步双贯二十三左分脚⑴转体分掌⑵收脚抱掌⑶分脚分掌二十四转身拍脚⑴落脚转身⑵转体抱掌⑶独立拍脚二十五进步栽捶⑴转体摆掌⑵上步提拳⑶弓步栽捶二十六斜飞势⑴转身分掌⑵收脚合臂⑶转身上步⑷弓步分靠二十七单鞭下势⑴勾手摆掌⑵仆步穿掌二十八金鸡独立⑴弓步挑掌⑵独立挑掌(右) ⑶独立挑掌(左)二十九退步穿掌⑴弓步穿掌第四段三十式虚步压掌⑴扣脚转身⑵虚步按掌三十一独立托掌⑴提膝托掌三十二马步靠⑴落脚摆掌⑵提膝托掌⑶马步靠臂三十三转身大捋⑴摆脚旋掌⑵上步托掌⑶转身平捋⑷弓步滚肘三十四歇步擒打⑴拧臂穿拳⑵转体挑掌⑶歇步打拳三十五穿掌下势⑴收脚摆掌⑵上步摆掌⑶仆步穿掌三十六上步七星⑴弓步挑掌⑵虚步架拳三十七退步胯虎⑴转体摆掌⑵独立挑掌⑶转体落手三十八转身摆莲⑴落脚摆掌⑵转体穿掌⑶转体翻掌⑷摆起拍脚三十九弯弓射虎⑴提膝摆掌⑵落步落掌⑶转身握拳⑷弓步打拳四十左揽雀尾⑴转体落手⑵收脚抱球⑶上步分掌⑷弓步掤臂⑸转体伸掌⑹后坐下捋⑺弓步前挤⑻翻掌前伸⑼后坐收掌⑽弓步推按四十一十字手⑴转体扣脚⑵转体分掌⑶转体抱掌⑷收脚开立四十二收势⑴翻掌分手⑵两掌下按⑶收脚并步桥西区太极拳协会赵佗公园辅导站。

42式太极拳动作名称与要领

27单鞭下势：换重右碾、摆掌勾手、仆步穿掌
28金鸡独立（二式）：撩掌勾手、提膝挑掌、退后落步、提膝挑掌
29退步穿掌：退步穿掌
第四段
30虚步压掌：后坐扣脚、左拨右搂、虚步压掌
31独立托掌：提膝托掌
32马步靠：摆步左拨、收脚握拳、出步搭臂、半马步靠
33转身大捋：后坐旋掌、并步平托、左转平捋、撤步左捋、裆步压肘34歇步擒打：换重右转、右掤左穿、左转撇脚、歇步擒打
10如封似闭：后坐脱手、跟步前按第二段
11开合手：右转开手、左坐合手
12右单鞭：旋臂开步、裆步开掌
13肘底捶：换重扣脚、左转托掌、丁步右抱、摆步左分、跟步右摆、翘脚穿掌
14转身推掌（二式）：撤步反提、左转弯肘、跟步推掌（北）、转体反提、弯肘上步、跟步推掌（南）
15玉女穿梭（二式）：撤步伸掌、丁步左捋、出步搭手、弓步右掤、跟步反掤、换重出步、右架左推、左转扣脚、弓步平抹、丁步右捋、出步搭手、弓步左掤、跟步反掤、换重出步、左架右推16右左蹬脚：后坐扣脚、弓步绞臂、丁步叉抱、提膝反掌、开掌蹬脚、收脚抱掌、落步穿掌、弓步绞臂、丁步叉抱、提膝反掌、开掌蹬脚
1起势：垂手立正、向左开步、两手平提、屈膝下按
2右揽雀尾：右转撇脚、丁步右抱、弓步左掤、向左旋腰、丁步左抱、右转开步、弓右掤、左抱右拈、后坐左捋、弓步前挤、弓步左推
4提手：后坐扣脚、右转平摆、换重提腿、翘脚合掌
5白鹤亮翅：左转下捋、撤步抱球、右转提手、虚步亮掌
42式太极拳动作名称与要领
一、概述42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。

42式太极拳(吴阿敏)--拳谱

42式太极拳--拳谱第一段以杨式动作为主，外形舒展大方，柔和缓慢；第二段突出了吴式太极拳の手法、孙式太极拳の步法以及陈式太极拳の发力动作特点；第三段以杨式云手为主，兼有吴式提膝攀收勾脚尖の动作；第四段以四十八式太极拳中の第四段为主体，表现杨式特点。

四十二式太极拳拳谱四十二式太极拳分解动作口诀名称口诀:起势揽雀单鞭挥二组开合单鞭挥三组云手独立虎压掌托掌马步靠提手白鹤拗步推肘底捶接转身推贯耳夹在分脚内捋擒穿掌七星锤撇身捋挤搬拦捶穿梭蹬脚掩肱捶拍脚栽捶斜飞势跨虎摆莲弯弓射如封似闭第一回野马分鬃定势归下势金鸡穿掌回揽雀十手收势回动作分解：第一段〈一〉起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按〈二〉右揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰 5. 丁步左抱 6. 右转开步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈 9. 后坐左捋 10.弓步前挤 11.后坐反掤 12.左转扣脚 13.丁步斜按〈三〉左单鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推〈四〉提手 1. 后坐扣脚 2. 右转平摆 3. 换重提腿 4. 翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅 1. 左转下捋 2. 撤步抱球 3. 右转提手 4. 虚步亮掌〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨 2. 丁步反提 3. 弯肘开步 4. 搂膝推掌 5. 后坐撇脚 6. 丁步反提 7. 弯肘开步 8. 搂膝推掌〈七〉撇身捶 1. (东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3. 上步提拳 4. 弓步撇拳〈八〉捋挤势(二式) 1. 后坐扣脚 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手 5. 弓步前挤 6. 后坐扣脚 7. 弓步平抹 8. 丁步右捋 9. 上步搭手 10.弓步前挤〈九〉进步搬拦捶 1. 后坐撇脚 2. 左转伸掌 3. 丁步抱拳 4. 摆步搬拳 5. 拦掌上步 6. 弓步冲拳(十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按第二段〈十一〉开合手 1. 右转开手 2. 左坐合手〈十三〉肘底捶 1. 换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱 4. 摆步左分 5. 跟步右摆 6. 翘脚穿掌〈十四〉转身推掌(二式) 1. 撤步反提 2. 左转弯肘 3. 跟步推掌(北) 4. 转体反提 5. 弯肘上步 6. 跟步推掌 (南)〈十五〉玉女穿梭(二式) 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手 4. 弓步右掤 . 跟步反掤 6. 换重出步 7. 右架左推 8. 左转扣脚 9. 弓步平抹 10.丁步右捋 11.出步搭手 12.弓步左掤 13.跟步反掤 14.换重出步 15.左架右推〈十六〉右左蹬脚 1. 后坐扣脚 2. 弓步绞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌 5. 开掌蹬脚 6. 收腿抱掌 7. 落步穿掌 8. 弓步绞臂 9. 丁步叉抱 10.丁步叉抱 11.丁步叉抱〈十七〉掩手肱捶 1. 丁步合臂 2. 铲步压掌 3. 马步开掌 4. 右坐握拳5. 弓步冲拳〈十八〉野马分鬃（二式） 1. 左转捋掌 2. 右转搭臂 3. 弓步横列 4. 后坐摆掌 5. 提膝托掌 6. 弓步穿掌 7. 后坐撇脚 8. 提膝托掌 9. 弓步穿掌第三段〈十九〉云手（三式） 1. 后坐扣脚 2. 左转摆掌 3. 右坐云转 4. 左云换重 5. 反掌并步 6. 右云换重 7. 反掌开步 8. 左云换重 9. 反掌并步 10.右云换重11.反掌开步 12.左云换重13. 反掌并步〈二十〉独立打虎 1. 撤步探掌 2. 左转下捋（扣脚） 3. 独立贯拳(二一〉右分脚 1. 右转叉抱 2. 开掌分脚〈二二〉双峰贯耳 1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步贯拳〈二三〉左分脚 1. 后坐开掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌 4. 开掌分脚(二四〉转身拍脚 1. 点步沉肘 2. 右转叉抱 3. 踢腿拍脚〈二五〉进步栽捶 1. 落步左拨 2. 出步握拳 3. 弓步栽捶〈二六〉斜飞势 1. 后坐撇脚 2. 丁步交臂 3. 右转开步 4. 裆步斜靠〈二七〉单鞭下势 1. 换重右碾 2. 摆掌勾手 3. 仆步穿掌〈二八〉金鸡独立（二式） 1.（弓步）撩掌勾手 2. 提膝挑掌 3. 退后落步 4. 提膝挑掌〈二九〉退步穿掌 1. 退步穿掌第四段〈三十〉虚步压掌 1. 后坐扣脚 2. 左拨右搂 3. 虚步压掌(三一〉独立托掌 1. 提膝托掌〈三二〉马步靠 1. 摆步左拨 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半马步靠〈三三〉转身大捋 1. 后坐旋掌 2. 并步平托 3. 左转平捋 4. 撤步左捋 5. 裆步压肘〈三四〉歇步擒打 1. 换重右转 2. 右掤左穿 3. 左转撇脚 4. 歇步擒打〈三五〉穿掌下势 1. 收脚提掌 2. 撤步摆掌 3. 仆步穿掌(三六〉上步七星 1. 弓步挑掌 2. 虚步叉拳〈三七〉退步跨虎 1. 撤步右搂 2. 左落右格 3. 提膝挑掌〈三八〉转身摆莲 1. 扣脚落步 2. 转身穿掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚〈三九〉弯弓射虎 1. 独立摆掌 2. 落步按捋 3. 弯肘对拳〈四十〉左揽雀尾 1. 后坐撇脚 2. 右转伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤 5. 右抱左拈 6. 后坐右捋捋 7. 弓步前挤 8. 后坐拖掌 9. 弓步前按〈四一〉十字手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步〈四二〉收势 1. 反掌下按 2. 立正还原。

42式太极拳的动作名称

42式太极拳(国际竞赛套路)42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。

作为竞赛套路，动作规格十分规范。

运动中手法、步法清晰、准确；身法表现动作（即身体带动四肢协调运动）非常明确；过渡动作路线清楚，方向、高低固定；眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一。

定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明确的规定。

42式太极拳竞赛套路以杨式太极拳动作为基调，选用了陈式太极拳的发劲动作，吴式太极拳细腻的手法变化，孙式太极拳的开合手法及灵活的步法变化，是一套综合性的太极拳练习套路。

在动作编排上，它既包括一些简单的基础动作，又加入了一些复杂的难度动作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等；既有劲力沉稳、充实的动作，又有轻柔、活泼、连贯性强的动作；有平衡、有转身、有独立的高势，有较低的仆步下势。

而且在技术编排上，难度动作均采用左右势对称的形式。

整个套路左右对称、上下相应，动静结合，轻重衬托，技术表现全面、综合。

42式太极拳竞赛套路动作名称第一段 1.起势；2.右揽雀尾；3.左单鞭；4.提手；5.白鹤亮翅；6.楼膝拗步；7.撇身锤；8.捋挤势；9.进步搬拦锤；10.如封似闭第二段11.开合手；12.右单鞭；13.肘底锤；14.转身推掌；15.玉女穿梭；16.右左蹬脚；17.掩手肱捶；18.野马分鬃第三段19.云手；20.独立打虎；21.右分脚；22.双峰贯耳；23.左分脚；24.转身拍脚；25.进步栽锤；26.斜飞势；27.单鞭下势；28.金鸡独立；29退步穿掌第四段30.虚步压掌；31.独立托掌；32.马步靠；33.转身大捋；34.歇步擒打；35.穿掌下势；36.上步七星；37.退步跨虎；38.转身摆莲；39.弯弓射虎；40.左揽雀尾；41.十字手；42.收势。

42式太极拳动作名称01: 起势02：右揽雀尾03：左单边04：提手05：白鹤亮翅06：搂膝拗步07：撇身捶08：捋挤式09：进步搬拦捶10：如封似闭11：开合手12：右单鞭13：肘底捶14：转身推掌15：玉女穿梭16：右左蹬脚17：掩手肱捶18：野马分鬃19：云手20：独立打虎21：右分脚22：双峰贯耳23：左分脚24：转身拍脚25：进步栽捶26：斜飞式27：单鞭下势28：金鸡独立29：退步穿掌30：虚步压掌31：独立托掌32：马步靠33：转身大捋34：歇步擒打35：穿掌下势36：上步七星37：退步跨虎38：转身摆莲39：弯弓射虎40：左揽雀尾41：十字手42：收势24式简化太极拳动作名称01、起势02、左右野马分鬃03、白鹤亮翅04、左右搂膝拗步05、手挥琵琶06、左右倒卷肱07、左揽雀尾08、右揽雀尾09、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通背21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势24式太极拳部分基本动作一手型太极拳利用太极的理论指导人类防身健体01拳：五指卷屈，自然握拢，拇指压于食指中指第二指节。

02掌：五指微屈分开，掌心微含，虎口成弧形。

03勾：五指第一指节自然拢捏，屈腕。

二手法01掤：臂成弧形前臂由下向前掤架，横于体前，掌心向内，高与肩平，着力点在前臂外侧。

02捋：两臂稍屈，掌心协相对，两掌随腰的转动，由前向后划弧捋至体侧或体后侧。

03挤：后手贴近前手的前臂内侧，两臂同时向前挤出，挤出后两臂撑圆，高不过肩，低不过胸，着力点在后手掌指和前手的前臂。

04按：两手同时由后向前推按，推出后，两手高不过肩，低不过胸，指尖朝上，臂稍屈，肘部按时与弓腿，松腰协调一致。

05冲拳：拳从腰间旋转向前打出；打出后拳眼向上成立拳，高不过肩，低不过裆，臂微屈肘部不可僵直着力点在拳面。

06贯拳：拳从测下方向斜上方弧形横打，臂稍屈，拳眼斜向下着力点在拳面。

42式口诀

四十二式太极拳分解动作口诀名称口诀: 起势揽雀单鞭挥靠; 提手白鹤拗步推; 撇身捋挤搬拦捶; 如封似闭第一回.二组开合单鞭挥; 肘底捶接转身推; 穿梭蹬脚掩肱捶 ; 野马分鬃定势归 .三组云手独立虎; 贯耳夹在分脚内 ; 拍脚栽捶斜飞势; 下势金鸡穿掌回 . 压掌托掌马步靠; 捋擒穿掌七星锤; 跨虎摆莲弯弓射; 揽雀十手收势回.动作分解：第一段〈一〉起势1. 垂手立正2. 向左开步3. 两手平提 4. 曲膝下按〈二〉右揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰 5. 丁步左抱 6. 右转开步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈 9. 后坐左捋10.弓步前挤11.后坐反掤12.左转扣脚13.丁步斜按〈三〉左单鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推〈四〉提手 1. 后坐扣脚 2. 右转平摆 3. 换重提腿 4. 翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅 1. 左转下捋 2. 撤步抱球 3. 右转提手 4. 虚步亮掌〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨 2. 丁步反提 3. 弯肘开步 4. 搂膝推掌 5. 后坐撇脚 6.丁步反提 7. 弯肘开步 8. 搂膝推掌〈七〉撇身捶1. (东北)后坐撇脚2. 丁步握拳3. 上步提拳4. 弓步撇拳〈八〉捋挤势(二式)1. 后坐扣脚2. 弓步平抹3. 丁步左捋4. 上步搭手 5. 弓步前挤 6. 后坐扣脚 7. 弓步平抹 8. 丁步右捋 9. 上步搭手 10.弓步前挤〈九〉进步搬拦捶 1. 后坐撇脚 2. 左转伸掌 3. 丁步抱拳 4. 摆步搬拳 5. 拦掌上步 6. 弓步冲拳〈十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按第一段:〈十一〉开合手 1. 右转开手 2. 左坐合手〈十二〉右单鞭右脚横开体微转，两掌侧分一条鞭，沉肩坠肘虎口对，侧弓步子裆宜圆。

〈十三〉肘底捶 1. 换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱 4. 摆步左分5. 跟步右摆 6. 翘脚穿掌〈十四〉转身推掌(二式) 1. 撤步反提 2. 左转弯肘 3. 跟步推掌(北) 4. 转体反提 5. 弯肘上步 6. 跟步推掌 (南)〈十五〉玉女穿梭(二式) 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手 4. 弓步右掤 . 跟步反掤 6. 换重出步 7. 右架左推 8. 左转扣脚 9. 弓步平抹 10.丁步右捋 11.出步搭手 12.弓步左掤 13.跟步反掤 14.换重出步 15.左架右推〈十六〉右左蹬脚 1. 后坐扣脚 2. 弓步绞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌 5. 开掌蹬脚 6. 收腿抱掌 7. 落步穿掌 8. 弓步绞臂 9. 丁步叉抱〈十七〉掩手肱捶 1. 丁步合臂 2. 铲步压掌 3. 马步开掌 4. 右坐握拳5. 弓步冲拳〈十八〉野马分鬃（二式）1. 左转捋掌2. 右转搭臂3. 弓步横列 4. 后坐摆掌 5. 提膝托掌6. 弓步穿掌 7. 后坐撇脚 8. 提膝托掌 9. 弓步穿掌第三段〈十九〉云手（三式）1. 后坐扣脚2. 左转摆掌3. 右坐云转 4. 左云换重 5. 反掌并步 6. 右云换重 7. 反掌开步 8. 左云换重 9. 反掌并步 10.右云换重 11.反掌开步 12.左云换重13. 反掌并步〈二十〉独立打虎1. 撤步探掌 2. 左转下捋（扣脚） 3. 独立贯拳〈二一〉右分脚1. 右转叉抱 2. 开掌分脚〈二二〉双峰贯耳 1. 收腿并掌2. 落步垂手3. 弓步贯拳〈二三〉左分脚 1. 后坐开掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌4. 开掌分脚〈二四〉转身拍脚 1. 点步沉肘 2. 右转叉抱 3. 踢腿拍脚〈二五〉进步栽捶 1. 落步左拨 2. 出步握拳 3. 弓步栽捶〈二六〉斜飞势 1. 后坐撇脚2. 丁步交臂3. 右转开步4. 裆步斜靠〈二七〉单鞭下势1. 换重右碾 2. 摆掌勾手 3. 仆步穿掌〈二八〉金鸡独立（二式） 1.（弓步）撩掌勾手 2. 提膝挑掌 3. 退后落步 4. 提膝挑掌〈二九〉退步穿掌 1. 退步穿掌第四段〈三十〉虚步压掌 1. 后坐扣脚 2. 左拨右搂 3. 虚步压掌〈三一〉独立托掌 1. 提膝托掌〈三二〉马步靠 1. 摆步左拨 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半马步靠〈三三〉转身大捋 1. 后坐旋掌 2. 并步平托 3. 左转平捋 4. 撤步左捋 5. 裆步压肘〈三四〉歇步擒打 1. 换重右转 2. 右掤左穿 3. 左转撇脚 4. 歇步擒打〈三五〉穿掌下势 1. 收脚提掌 2. 撤步摆掌 3. 仆步穿掌〈三六〉上步七星 1. 弓步挑掌 2. 虚步叉拳〈三七〉退步跨虎 1. 撤步右搂 2. 左落右格 3. 提膝挑掌〈三八〉转身摆莲1. 扣脚落步 2. 转身穿掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚〈三九〉弯弓射虎 1. 独立摆掌 2. 落步按捋 3. 弯肘对拳〈四十〉左揽雀尾 1. 后坐撇脚 2. 右转伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤 5. 右抱左拈 6. 后坐右捋捋 7. 弓步前挤 8. 后坐拖掌 9. 弓步前按〈四一〉十字手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步。