【克服紧张】长跑跑步比赛前紧张怎么办

已重新整理排版，欢迎下载支持【关键字】克服紧张
长跑跑步比赛前紧张怎么办
长跑跑步比赛前紧张怎么办
1.提早熟悉赛道
如果来到一个自己完全陌生、不熟悉的地方进行比赛，这种紧张感与压力是显而易见的。

因为前方对你而言都是未知的挑战，所以提前对比赛道路进行熟悉、训练会很大程度
上舒缓压力与紧张，提升与赛道的亲切感。

2.进行必要的热身与拉伸运动
赛前的热身与拉伸运动不单单是为了让原本僵硬的身体变得灵活、敏捷从而能更好得
适应比赛强度，也是为了把紧张的心里情绪抛之脑后，因为前面的准备活动也可以让大脑
产生愉悦轻松感。

3.听一点轻松的音乐
音乐是治疗心理疾病的最佳良药，在赛前选择一些比较轻松的音乐来听，也可以很好
得缓解自己原本的紧张情绪。

4.与共同参加比赛的选手进行交谈
当然首先你得征得允许，不然对他们造成骚扰就不好了。

互相聊聊天、开开玩笑、交
换交换心得，如果有幸谈得来还可以互相约好在比赛中一起组队跑。

这就很大程度上缓解
了心中的紧张情绪。

5.冥想以及深呼吸
闭上眼睛，缓慢有序的进行几次深呼吸，忘掉杂念，忘掉恐惧，什么都不想，就把比
赛当作一次体验，再当你睁开眼睛后，你会发现你整个人都轻松了，并对比赛充满了动力! 文档从互联网中收集，已重新整理排版，word版本支持修改！
1。