女人补肾吃什么

女人补肾吃什么
女性补肾的食物
1、山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

凡肾虚之人，宜常食之。

2、干贝——又称江珧柱。

性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

3、鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

4、栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

5、枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

6、何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

女性补肾吃哪些食物
1、海参
海参不仅是一种珍贵的食品，同时也是一种名贵的药材，中医认为海参具有补肾固本之功效。

海渗之中不仅含有丰富的蛋白质，活性成份，氨基已粮，多糖之外还有钙，钾，锌，等微量元素。

可补肾益精、滋阴壮阳。

富含碘、锌等微量元素。

能参与调节代谢，降低血脂。

所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用，女性吃海参补肾大有好处。

2、虾
虾是蛋白质丰富、营养价值很高的食物，其维素A、胡萝卜素机盐含量比较，高脂肪含量低，且饱脂肪酸具防治脉粥硬化冠病作用。

中医认为，虾性温味甘、微温，入肝、肾经;虾肉有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。

建议:条件每周2-3佳. 现代医学认为，虾能补肾壮阳、通乳排毒。

富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

3、何首乌
何首乌最为人所知道的就是其黑发润发的功效，但是何首乌补肝肾的功效也不差，何首乌为蓼科植物何首乌的干燥块根，其性味苦、甘、涩、微温，入肝、肾经。

制首乌补肝肾、益精血、壮筋骨，还可涩精止带，为滋补良药，用于肝肾两虚、精血虚少之腰膝酸软、头晕眼花、须发早白、遗精、崩漏、带下等症。

生首乌补虚力弱，长于解毒、截疟、润肠通便，治疗疮肿、瘰疠、久疟不止、肠燥便秘等症。

同时还可以用于慢性肾功能衰竭。

何首乌对女性的滋阴补肾的功效还是不错的。

4、干贝
干贝又称江珧柱。

富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。

矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。

干贝含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜。

与新鲜扇贝相比，腥味大减。

而且，干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗女性由于肾虚引起的头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。

据记载，干贝还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效。

5、栗子
栗子素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。

香甜味美的栗子，自古就作为珍贵的果品，是干果之中的佼佼者。

栗子属于坚果类，淀粉很高。

中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效。

因此栗子又有了“肾之果”的美名。

不仅如此，鲜栗子所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿要多，更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等含量比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。

女性多吃栗子不仅可以补肾还可以美容，一举两得着实不错。

6、芡实
芡实有补脾止泻、固肾涩精之功，为健脾止泻、益肾固精之良药。

中医认为，脾健则水湿自去，肾气旺则固摄有权，久久服之，诸症自消。

我们进补的原则是既要营养滋补，又要容易消化吸收。

芡实就具有这一特点，其含碳水化合物极为丰富，含脂肪很少，因而极容易被人体吸收。

并且人体经过服用芡实调整之后，再服用其他补品消化系统就能适应了。

它的意义还在于可调整脾胃功能，脾胃充实以后，再吃较多的补品或难消化的补药，人体就能适应了，对身体也就有益无碍了。

7、枸杞子
枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。

枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体。

枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。

现代医学研究表明，它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。

经常食用对身体有益，尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

8、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。

中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

不仅如此，桑白皮还可治脱发。

《圣惠方》记载：治鬓发脱落，以桑白皮锉三升，以水淹浸，煮五六沸，去渣，频频洗沐，自不落也。

如果头发干燥，用桑白皮，柏叶各一斤，煮水洗发，可使头发润泽。

爱美的你，可以多吃点吆。

9、黑木耳
黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。

临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。

现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血管病患者颇为有益。

木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。

其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。

卵磷脂在体
内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。

纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。

10、黑米
黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。

长期食用可延年益寿。

因此，人们俗称：“药米”、“长寿米”。

由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。

历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。

最适合女性补肾的食物
1、核桃仁
核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。

并认为对大脑神经有补养作用。

核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。

核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。

核桃受中、西方的食疗和营养学者推崇。

核桃补肾小偏方：
核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖适量。

将胡桃破壳取仁备用。

先取大米淘净，与胡桃仁同放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入白糖或冰糖，再煮1~2分钟沸腾即成，每日1剂。

核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜适量。

将胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌匀顿服，每晚服食1次，连续5-7天。

可润肠通便，适用于肠燥便秘。

2、白果
又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。

明·李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。

其气薄味厚，性涩而收。

”
白果“补气养心，益肾滋阴”。

民间常将白果作为治疗遗精的食品。

如《山东中药》中载：白果“治遗精，遗尿。

”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。

”
白果补肾小偏方：
用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。

3、栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

4、山药
山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填
精。

凡肾虚之人，宜常食之。

5、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

二：[女人补肾吃什么]女人补肾常吃什么好见效快
肾是人体非常重要的一个器官，女人日常也一定要补肾，食疗是最见效的方法。

一起看看女人补肾的食物，欢迎大家阅读!
女人补肾最有效的食物
1、莲子
莲子在养心安神、健脾、补肾等方面有很好的药用价值，历代医药典籍多有记载。

同时，莲子中的钙、磷和钾含量也非常丰富，具有维持肌肉伸缩性和心跳节律等作用，莲子还有镇静、强心、改善更年期症状、延缓衰老等多种作用。

2、鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。

性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。

因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。

3、栗子
栗子是温性的食物，它味道甘甜，它不仅有着补脾健胃的功效，还能补肾壮腰。

所以肾虚腰痛的女性，最适合食用栗子了。

4、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。

5、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。

6、海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。

能参与调节代谢，降低血脂。

含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。

7、芡实
芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。

含淀粉、维生素及矿物质。

可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

8、芋头
中医认为，芋头性平，味甘、辛，具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效，可治脾肾阴虚所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘，气血郁结所致的腹
中癖块、瘰疬肿毒等症，并对辅助治疗大便干结、甲状腺肿大、乳腺炎、急性关节炎等病症有一定作用。

9、红柿子椒
红柿子椒中的钾含量很低，所以有补肾护肾的功效。

此外，它还含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B6、叶酸和番茄红素抗氧化剂，帮助有效预防癌症。

10、大葱
大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。

现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。

11、大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。

大蒜还是强抗氧化剂。

研究证实，定期食用还有助于抗癌。

12、番茄
番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功能和效果，对高血压、肾脏病人有不错的辅助治疗作用。

多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。

西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。

13、卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。

卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。

接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

14、香菜
每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒。

香菜在移除身体积累毒素的同时，还能维持肾脏健康。

用香菜给肾脏排毒的最佳方式是饮用香菜汁。

具体做法为，将香菜洗净切碎，放入锅里加水煮10分钟。

然后把煮过的香菜放凉，滤出叶子即可饮用。

最补肾的蔬菜有哪些
1、山药
山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。

山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”。

适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者食用。

2、洋葱
洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。

它不但享有“菜中皇后”的美称，而且也是补肾壮阳佳品，所以男人一日三餐都离不开洋葱。

3、花菜
中医认为，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。

绿菜花尚有一定清热解毒作用，对脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。

一般不主张花菜与黄瓜同炒同炖，容易破坏花菜中的维生素c。

4、秋葵
秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。

秋葵还含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，享有“植物伟哥”之美誉。

5、蚕豆
蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑，“补中益气，涩精实肠”等功能。

蚕豆中的维生素C可以延缓动物硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。

6、韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此被称为“蔬菜伟哥”。

对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。

7、羽衣甘蓝
十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。

并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。

其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时
还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。

补肾中成药推荐
大补阴丸
滋阴降火。

用于阴虚火旺，潮热盗汗，咳嗽咯血，耳鸣遗精。

口服，1次6克，1日2～3次。

针对阴虚火旺者而设，滋阴降火并用，而以滋阴为主。

归芍地黄丸
滋肝肾，补阴血，清虚热。

用于肝肾两亏，阴虚血少，头晕目眩，耳鸣咽干，午后潮热，腰腿酸痛，脚跟疼痛。

口服，水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2～3次。

临床常用于肝肾阴虚之月经不调等病。

二至丸
补益肝肾，滋阴止血。

用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，咽干鼻燥，腰膝酸痛，月经量多。

口服，1次9克，1日2次。

临床常用于妇科血虚证病人。

便溏者忌用。

六味地黄丸
滋阴补肾。

用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，消渴。

口服，水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2次。

左归丸
滋阴补肾，填精益髓。

用于真阴不足，头晕目眩，腰酸腿软，遗精滑泄，自汗盗汗，口燥咽干。

同上是治疗肾阴虚的常用方。

因是纯补之剂，久服常用易滞脾碍胃，影响食欲。

麦味地黄丸
滋肾养肺。

用于肺肾阴亏，潮热盗汗，咽干咳血，眩晕耳鸣，腰膝酸软，消渴。

同上用于肾阴虚兼肺阴虚者，兼有潮热盗汗、咽干咳血症状。

河车大造丸
滋阴清热，补肾益肺。

用于肺肾两亏，虚劳咳嗽，骨蒸潮热，盗汗遗精，腰膝酸软。

同上用于肾阴虚兼肺阴虚者，但补力较麦味地黄丸强。

杞菊地黄丸
滋肾养肝。

用于肝肾阴亏，眩晕耳鸣，羞明畏光，迎风流泪，视物昏花。

同上用于肾阴虚兼肝阴虚者。

高血压有阴虚阳亢时较常用。

相同功效的还有明目地黄丸、石斛夜光丸。

知柏地黄丸
滋阴降火。

用于阴虚火旺，潮热盗汗，口干咽痛，耳鸣遗精，小便短赤。

同上适用于肾阴不足兼舌苔黄腻或小便短赤等下焦湿热者。

七味都气丸
补肾纳气，涩精止遗。

用于肾虚不能纳气，呼多吸少，喘促胸闷，久咳咽干气
短，遗精盗汗，小便频数。

口服，1次9克，1日2次。

肾阴虚引起的气喘、咳嗽、呃逆等。

外感咳嗽引起的气喘忌服。

三：[女人补肾吃什么]女性补肾吃哪些食物最见效
补肾是女性比较重视的养生话题，吃一些补肾的食物是最有效的。

一起看看小编为大家整理推荐的女性补肾吃的食物，欢迎大家阅读!
女性补肾吃的食物
1、海参
海参不仅是一种珍贵的食品，同时也是一种名贵的药材，中医认为海参具有补肾固本之功效。

海渗之中不仅含有丰富的蛋白质，活性成份，氨基已粮，多糖之外还有钙，钾，锌，等微量元素。

可补肾益精、滋阴壮阳。

富含碘、锌等微量元素。

能参与调节代谢，降低血脂。

所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用，女性吃海参补肾大有好处。

2、虾
虾是蛋白质丰富、营养价值很高的食物，其维素A、胡萝卜素机盐含量比较，高脂肪含量低，且饱脂肪酸具防治脉粥硬化冠病作用。

中医认为，虾性温味甘、微温，入肝、肾经;虾肉有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。

建议:条件每周2-3佳. 现代医学认为，虾能补肾壮阳、通乳排毒。

富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

3、何首乌
何首乌最为人所知道的就是其黑发润发的功效，但是何首乌补肝肾的功效也不差，何首乌为蓼科植物何首乌的干燥块根，其性味苦、甘、涩、微温，入肝、肾经。

制首乌补肝肾、益精血、壮筋骨，还可涩精止带，为滋补良药，用于肝肾两虚、精血虚少之腰膝酸软、头晕眼花、须发早白、遗精、崩漏、带下等症。

生首乌补虚力弱，长于解毒、截疟、润肠通便，治疗疮肿、瘰疠、久疟不止、肠燥便秘等症。

同时还可以用于慢性肾功能衰竭。

何首乌对女性的滋阴补肾的功效还是不错的。

4、干贝
干贝又称江珧柱。

富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。

矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。

干贝含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜。

与新鲜扇贝相比，腥味大减。

而且，干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗女性由于肾虚引起的头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。

据记载，干贝还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效。

5、栗子
栗子素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。

香甜味美的栗子，自古就作为珍贵的果品，是干果之中的佼佼者。

栗子属于坚果类，淀粉很高。

中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效。

因此栗子又有了“肾之果”的美名。

不仅如此，鲜栗子所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿要多，更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、
铁、锌、锰等含量比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。

女性多吃栗子不仅可以补肾还可以美容，一举两得着实不错。

6、芡实
芡实有补脾止泻、固肾涩精之功，为健脾止泻、益肾固精之良药。

中医认为，脾健则水湿自去，肾气旺则固摄有权，久久服之，诸症自消。

我们进补的原则是既要营养滋补，又要容易消化吸收。

芡实就具有这一特点，其含碳水化合物极为丰富，含脂肪很少，因而极容易被人体吸收。

并且人体经过服用芡实调整之后，再服用其他补品消化系统就能适应了。

它的意义还在于可调整脾胃功能，脾胃充实以后，再吃较多的补品或难消化的补药，人体就能适应了，对身体也就有益无碍了。

7、枸杞子
枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。

枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体。

枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。

现代医学研究表明，它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。

经常食用对身体有益，尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

8、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。

中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津
润燥和补肝益肾作用。

除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

不仅如此，桑白皮还可治脱发。

《圣惠方》记载：治鬓发脱落，以桑白皮锉三升，以水淹浸，煮五六沸，去渣，频频洗沐，自不落也。

如果头发干燥，用桑白皮，柏叶各一斤，煮水洗发，可使头发润泽。

爱美的你，可以多吃点吆。

9、黑木耳
黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。

临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。

现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血管病患者颇为有益。

木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。

其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。

卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。

纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。

10、黑米
黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。

长期食用可延年益寿。

因此，人们俗称：“药米”、“长寿米”。

由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。

历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。

女人肾虚吃四种补肾食物
当归：
当归可以治疗因为血虚血瘀导致的月经不调、痛经以及产后腹痛等症状。

当归对子宫具有很好的调节作用，并且可以根据子宫的机能状态双向调节。

对于慢性肾功能衰竭导致的贫血也有很不错的效果。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸之后加入鸡蛋再煮1小时就可以。

黑豆：
黑豆可以用于治疗肾虚导致的月经过少，以及慢性肾病导致的蛋白尿等症。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，放在一起炖上2小时，放上少许盐调味即可。

龙眼：
龙眼干主要可以用来改善因为肝肾亏虚所导致的血虚失眠、心慌等类似于更年期的症状。

龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸之后，再放入剥皮的熟蛋，煮上半个小时就可以了。

阿胶：
阿胶主要用来治疗血虚经少，冲任不固的崩漏以及妊娠下血。

阿胶内含有多种。