清理血液垃圾最有效的食品

理” ，就 会造成 血液 不清 洁 ，变 得 利于 控制 血压 。美 国心 脏协 会杂 志 黏 稠 ，流 通 不 顺 畅 ，从 而 影 响 健 血管 “ 清道 夫 ”来辅 助 身体清理 血 液垃 圾 ，为 身体做个大扫除。 品性 温和 ，对 脾 胃刺 激相 对较 小 ， 含 有 茶 多 酚 等 多 种 有 益 健 康 的 成 （ 《 高血压 刊登的一项研 究指 出，适
之 间饮 用 。冲 泡 时要 用 ｌ ０ ０ ℃的 沸 下更 稳定 ，用醋 泡有 利于 黑豆 中营
水 。喝普 洱茶 最 好先洗 一遍 ，因为 养物质 的 吸收 。黑 豆还可 以用 来打
大 多数普 洱茶 都 是隔年 甚 至数年 后 豆浆或熬汤 。
饮用 ，容易沉积尘埃 。
血液 净化剂 ：海 带 。海带 不但
园
血液 是滋 养身体 的源 泉 ；它 流 的燕 麦 。 可 用 其 熬 粥 ，再 加 些 果 遍 全 身 的组 织 和器官 。但 随着年 龄 仁 ，达到营养 又美 味。
的增 长 ，血 液 中也 会出现 一些 “ 垃 血 压控制 剂 ：芹菜 。芹菜 中
圾 ” ，如 果 它 们 不 能 被 及 时 “ 清 含 有丰 富 的钾 和芹 菜素 ，它 们都 有
血 脂调 节剂 ：燕麦 。燕 麦 中含 是含 碘较 高的食 物 ，还含 有 丰富的
有 丰富 的 １ ３ 葡 聚糖 和膳 食 纤维 ，可 膳食 纤维 和胶质 ，其 中的胶质 成分 抑制人体对胆固醇的吸收 ，对调节血 能结 合血 液 中的有 害物质 ，如 重金
脂有很好 的作用。而且 ，燕麦能带来 属等 ，起到排毒 的作用。 推荐吃法 ：可 以直接将海带泡发 较强的饱腹感 ，使人长时间不饿。 ｝ 推 荐吃 法 ：建议选择 最 “ 单 后 ，制成凉拌海带丝 。不过 ，由于海 纯” 的燕麦 ，即大片 、整 粒 、不细 带属于 凉性食品 ，建议身体较寒 、体 碎 ，且 不添 加任 何糖 、奶精 等 成分 质虚弱的人吃豆腐炖海带。 （ 李林）
分 。研 究发现 ，普洱 茶 具有显 著抑 有 丰 富的花青 素 ，能 清除体 内 自由 制糖 尿病 相 关生物 酶 的作用 ，有助 基 ，降低胆 固醇 ，促进 血液 循环 。
于稳定血糖 。
此外 ，花青素还有护 眼的功效 。 推 荐 吃 法 ：花青 素在 酸性条 件
推 荐吃 法 ：普 洱茶 建议在 两餐
推 荐吃 法 ：烹制芹 菜要 少油 少 康 。这时 ，不妨 通过 一些 餐桌上 的 当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
盐 ，否 则会 削弱芹 菜 的降压 作用 。 来榨汁喝 。
血 循 环 催 化 剂 ： 黑 豆 。 黑 豆 含
血糖 稳定 剂 ：普洱 。普洱 茶 可 将芹 菜焯 水后 凉拌 ，或者 直接 用