初中生物人教版八年级下册《第八单元第三章第一节评价自己的健康状况》课件

评判参考
• 85－100分：健康状态良好 • 70－84分：健康状态较好 • 50－69分：健康状态一样 • 小于50分：需要努力提高自己的健康状态
议一议
1、哪些题目是评判身体健康的？哪些题目是评判心理健 康的？哪些题目是评判社会适应状态的？
2、为何要从这三方面评判一个人的健康状态？
评判身体健康的有： 2、5、7、 9、13、14、16、21、23
5.下列各种方法中，不能排解压力的方法是( D ) A.通过运动来放松自己 B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法 C.翻阅资料，找到好的解决办法 D.与他人大吵大闹一场
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教学课件
2.下列做法不可取的是（ D ） A．当情绪不好时，可以去涣漫步或者打打球来分散自己 的注意力，使情绪得到缓解。 B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积存在内心的烦恼宣 泄出来。 C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D．“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事 情忘掉。
3.下列关于评判健康的说法中，正确的是 ( D ) A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志 B.没病没灾，是健康的标志 C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志 D.在身体、心理方面和社会适应能力方面都处于良好的状 态是健康的标志 4.下列关于交友的标准中，最好的一项是( C ) A.我的能力很强，不需要朋友 B.交朋友，只要有一两个就足够了 C.交朋友还是多一些好 D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友都应当有
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评判自己的健康状态
教学课件
了解自己的健康状态
健康是什么？究竟自己是否ห้องสมุดไป่ตู้ 康？肌肉发达、强健有力就是 健康？怎样才能了解并且增进 自己的健康？
健康小测试
1、我至少有一两个好朋友。 2、我的体重在正常范畴内。 标准体重（kg）=身高（cm）-105cm 正常范畴:标准体重±标准体重*10% 3、当我遭到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。 5、我早上起来感到身体很舒服。 6、我至少有一种爱好或特长。
方法二
• 把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说乃至大哭一场，或 者摔枕头、打沙袋等方式，把积存在内心的烦恼宣泄出来，这 样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场 合；方法也要适当，避免伤害别人。
渲泄烦恼：
写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场
倾诉
打沙袋
大哭一场
方法三
• 当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少 内心的败兴，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助 你在挫折眼前接受现实，保持较为乐观的态度。
这节课学到了什么
• 了解了自己的健康状态 • 健康的含义 • 调解自己情绪的方法
小结：
1.健康：指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态， 而不仅仅是没有疾病或者不衰弱。 2.健康生活要素：加强体育锤炼；搞好个人卫生；保持愉 快心情；具有积极向上的心态；学会与人相处，坚持良好 的人际关系。 3.调解情绪的方法：转移注意力；宣泄烦恼；自我安慰。
健康小测试
7、我能以旺盛的经历参加每天的学习和娱乐活动。 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 9、我的身体很灵活。 10、我同男生和女生的关系都很好。 11、我积极参加集体活动。 12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。
健康小测试
13、我的牙齿很健康。 14、我的睡眠很好。 15、我能谅解别人的缺点或错误。 16、我的体育成绩都已达标。 17、我大多数时候感到心情愉快。 18、在压力很大的情形下，我会通过运动来放松自己。 19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。
自我安慰：
找理由安慰自己、“我能行” ……
当同学有烦恼时，会向亲人或知
心朋友倾诉。使我们感遭到了亲情 的暖和、友谊的宝贵。而当我们的 亲人、朋友正处于烦恼当中时，你 能帮他来谈一谈吗？请大家一起来 出出主张。
小红做了好事，但老师不知道，反而错怪了小 红，她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力 听课，造成成绩急剧降落。你作为她的好朋友，能 不能帮她出出主张，调解一下她的情绪呢?
1．下列说法中不正确的是（ A ） A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是 健康。 B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应能力方面的 良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与 否的问题。 D．健康的生活不仅需要加强体育锤炼，搞好个人卫生， 还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会 与人相处，坚持良好的人际关系。
健康小测试
20、在做事或读书时，我的注意力很集中。 21、我很少觉得疲乏无力。 22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。 23、我的食欲很好。 24、我对自己的外貌感到中意。 25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的 情形下做得更好。
给自己的健康打分
• １分－完全不符合 • ２分－不太符合 • ３分－比较符合 • ４分－完全符合
评判心理健康的有： 1、3、4、 6、 7、17、18、20、24、25
评判社会适应的有： 1、3、8、10、11、12、15、19、22
世界卫生组织对健康的定义：
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面 的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不衰弱。
健康的三个层次：
(1)身体健康 :指躯体的结构完好和功能正常。
(2)心理健康 :指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认
识环境和及时适应环境。
(3)社会适应能力 :即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;
作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
保持愉快的心情
你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的健康呢？ 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的 情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
当你遇到烦恼、不开心，你是怎样调解的？ 有哪些好方法？谈谈自己解决烦恼的方法。
调解自己情绪的方法：
方法一
• 当情绪不好时，成心识的转移话题，或者做点别的事情，如听音 乐、看电视、打球、漫步等，来分散自己的注意力，这样可以使 情绪得到缓解。
转移注意力：
听音乐、看电视、打球 、下 棋、漫步、看书