我的心理弹力球教案 挫折教育 高中心理健康教育
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挫折无处不在，挫折要发挥它积极的作用，这就要求我们要具备较强的心理弹性，也就是心理复原力，它可以让我们在逆境中恢复正常状态，甚至反弹。
（三）主题活动
1.走进TA的故事（8分钟）
小林在初中、高中一直努力学习，父母也在学习上给予小林大力支持，他的成绩一直名列前茅。为了能够上理想的大学，小林积极备考，TA很有信心考上心目中的大学。
（二）知识传递 （5分钟）
1.认识挫折
引导学生思考：什么是挫折？让几位学生分享自己的看法。
学生分享后PPT展示挫折的概念：
挫折是人们在从事有目的的活动过程中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍、干扰，需要或者动机得不到满足而产生的消极情绪反应。
2.挫折的普遍性
学生回忆自己在生活和学习中遇到的挫折。挫折可能来自学习、人际关系、亲子关系、青春期成长困惑、未来迷茫等方面。可见挫折并不是存在于某一个群体中，每个人都会经历挫折，挫折是具有普遍性的。
“我的心理弹力球”——高中生挫折教育
教学设计
一、设计理念
高中时期是一个既充满生机、活力，又充满矛盾、困惑的时期。随着高中生生理机能的成熟机自我意识增强，他们开始积极探索自我、他人与外界环境的关系。高中生一方面要应对繁重的学业压力，另一方面还可能面临人际关系、亲子关系、生涯规划等带来的矛盾与冲突。面对一系列的挫折事件，他们会感到迷茫与无助，不懂如何应对，致使很多学生产生了抑郁、焦虑等情绪障碍，甚至出现自残、自杀等过激行为。
I have：外部资源、社会支持圈。
如：父母支持，朋友支持，老师引导，有好的学习榜样。
I can：人际技巧、情绪调控、目标定制、解决问题等能力
如：能够坚持，善于自我反思，善于调控自己的情绪，能够沟通与倾听，能够管理自己的行为，善于求助。
I am：积极的自我意识，内部优势。
如：乐观积极，对自己有信心，做事有毅力，有恒心，对未来有计划并对能够实现充满希望。
二、教学目标
知识目标：正确认识挫折，领悟生活中遇到的压力、困难、挫折等逆境，可以积极应对，在挫折中恢复甚至反弹。
技能与方法：能够灵活运用心理复原力的3I理论积极应对压力、挫折。
情感与态度：正确理解生命中初出现的挫折与困难，以积极的人生态度面对生活。
三、教学重难点
重点：思考并且分享自己遇到的挫折，以及如何通过3I理论积极应对，并最终获得复原甚至反弹。
2.构建我的心理复原力（12分钟）
请学生写下曾经或者当前遇到的挫折、困难或压力事件，但是成功复原的经历，然后思考在复原过程用到了哪些神器，把这个经历按要求写在心理弹性球卡片上。
用虽然……但是……所以……的句式重新构建自己面对挫折的思考、行动模式。
3.为他人蓄能（7分钟）
可能有的同学在上个环节中，完成得比较困难，因为自己很难找到自己的3i，因此需要从别人得到能量。
引起学生共鸣，在遭遇挫折后，你希望自己倾向于哪种状态？如果小林要达到b、c两种状态，该怎么做呢？
PPT展示心理复原力神器。学生分组讨论：小组选择出1~2种你认为可以帮助小林复原的神器，或者写出你认为的其他可以帮助小林复原的神器。
学生进行分享。
教师根据学生的回答进行总结，介绍心理复原力的神器，即3I理论。
心理复原力又称心理弹性、抗逆力，是指个体在遇到压力、困难或者挫折时能够有效应对，从困境挫折中恢复甚至反弹的能力，也就是对逆境的反弹能力。课程借鉴心理复原力的优势视角理论，也叫3I理论，引导学生面对压力、挫折等情境，发现并积极利用自己内外部资源积极应对，最终从挫折、压力情境中恢复甚至反弹，打造心理弹性。
然而，在高考前的几次模拟考试中，由于种种原因，小林总是发挥失常，成绩不是很理想，小林觉得自己的目标大学越来越远了，逐渐丧失了信心，每天失落、焦虑、紧张、着急，这些心态对自己最后的冲刺阶段产生了影响。
案例呈现完后，老师引导大家预测：在遭遇这样的压力与挫折后，小林后续会如何？
教师总结学生的回答，指出小林在遭遇压力与挫折后，可能会有三种走向：a.在遭遇打击后，没有调整回来，一直颓废下去，陷入心理与学业危机；b.遭遇挫折后，经过调整，能够回归到和之前差不多的状态。c.产生了一系列积极的变化，更有信心应对其他困难或挫折，有更多的积极情绪和更强的心理适应能力。
3.挫折的两面性
观看励志电影《请叫我第一名》（真实故事改编）的片段。
每次经历挫折都会在我们心理留下或深或浅的痕迹，它会让我们感到失望、沮丧、痛苦，那么难道挫折就一无是处吗？它有什么好处？看完电影片段后，给学生带来的启发：挫折并非一无是处，挫折可以磨练我们的意志，激发斗志，积累经验教训，让内心更强大。所以挫折具有两面性。
请同桌，或者左右、前后的同学互相为对方从“感恩、欣赏、鼓励、期待”四个选项中选择2个或4个进行蓄能，要真诚地帮助他人。
学生分享自己的“心理弹性球”。
教师总结：当遇到困难、挫折时，如果想复原到过去的状态甚至更好的状态，我们可以想一想“I have”的部分，积极寻求外部资源帮助，记住我们不是一个人在战斗，求助本身也是强者的表现，也可以思考“I can”，即之前遇到类似情况，自己是如何成功应对的；”I am”也很重要，寻找自身优势，相信自己。
（四）总结升华 （3分钟）
用《生于忧患死于安乐》的“故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”结束本课，让学生再次体验，人生就是在挫折中成长，变得更加强大，要像一个弹力球一样，有弹性，有忍性，有复原的能力。
难点：能够将3I理论应用到将来的生活、四、教学设计
（一）课程导入（5分钟）
乒乓球与弹力球
向学生展示乒乓球与弹力球，引导学生观察并说一说两者的不同，如果各锤三下乒乓球与弹力球，会怎样？（有条件的可以让学生实战真锤，因为我带16个班，怕浪费太多无辜的球，所以观察好了）学生都能说出，乒乓球会被锤扁，弹力球不会。在遇到挫折时，有的人会像乒乓球一样被挫折打垮，有的人却能在挫折中逆风飞翔。从而引出本课的主题：我的心理弹力球。每一个人都希望在遇到挫折时能向这个弹力球一样，能恢复原样甚至的反弹，在挫折中成长。
（三）主题活动
1.走进TA的故事（8分钟）
小林在初中、高中一直努力学习，父母也在学习上给予小林大力支持，他的成绩一直名列前茅。为了能够上理想的大学，小林积极备考，TA很有信心考上心目中的大学。
（二）知识传递 （5分钟）
1.认识挫折
引导学生思考：什么是挫折？让几位学生分享自己的看法。
学生分享后PPT展示挫折的概念：
挫折是人们在从事有目的的活动过程中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍、干扰，需要或者动机得不到满足而产生的消极情绪反应。
2.挫折的普遍性
学生回忆自己在生活和学习中遇到的挫折。挫折可能来自学习、人际关系、亲子关系、青春期成长困惑、未来迷茫等方面。可见挫折并不是存在于某一个群体中，每个人都会经历挫折，挫折是具有普遍性的。
“我的心理弹力球”——高中生挫折教育
教学设计
一、设计理念
高中时期是一个既充满生机、活力，又充满矛盾、困惑的时期。随着高中生生理机能的成熟机自我意识增强，他们开始积极探索自我、他人与外界环境的关系。高中生一方面要应对繁重的学业压力，另一方面还可能面临人际关系、亲子关系、生涯规划等带来的矛盾与冲突。面对一系列的挫折事件，他们会感到迷茫与无助，不懂如何应对，致使很多学生产生了抑郁、焦虑等情绪障碍，甚至出现自残、自杀等过激行为。
I have：外部资源、社会支持圈。
如：父母支持，朋友支持，老师引导，有好的学习榜样。
I can：人际技巧、情绪调控、目标定制、解决问题等能力
如：能够坚持，善于自我反思，善于调控自己的情绪，能够沟通与倾听，能够管理自己的行为，善于求助。
I am：积极的自我意识，内部优势。
如：乐观积极，对自己有信心，做事有毅力，有恒心，对未来有计划并对能够实现充满希望。
二、教学目标
知识目标：正确认识挫折，领悟生活中遇到的压力、困难、挫折等逆境，可以积极应对，在挫折中恢复甚至反弹。
技能与方法：能够灵活运用心理复原力的3I理论积极应对压力、挫折。
情感与态度：正确理解生命中初出现的挫折与困难，以积极的人生态度面对生活。
三、教学重难点
重点：思考并且分享自己遇到的挫折，以及如何通过3I理论积极应对，并最终获得复原甚至反弹。
2.构建我的心理复原力（12分钟）
请学生写下曾经或者当前遇到的挫折、困难或压力事件，但是成功复原的经历，然后思考在复原过程用到了哪些神器，把这个经历按要求写在心理弹性球卡片上。
用虽然……但是……所以……的句式重新构建自己面对挫折的思考、行动模式。
3.为他人蓄能（7分钟）
可能有的同学在上个环节中，完成得比较困难，因为自己很难找到自己的3i，因此需要从别人得到能量。
引起学生共鸣，在遭遇挫折后，你希望自己倾向于哪种状态？如果小林要达到b、c两种状态，该怎么做呢？
PPT展示心理复原力神器。学生分组讨论：小组选择出1~2种你认为可以帮助小林复原的神器，或者写出你认为的其他可以帮助小林复原的神器。
学生进行分享。
教师根据学生的回答进行总结，介绍心理复原力的神器，即3I理论。
心理复原力又称心理弹性、抗逆力，是指个体在遇到压力、困难或者挫折时能够有效应对，从困境挫折中恢复甚至反弹的能力，也就是对逆境的反弹能力。课程借鉴心理复原力的优势视角理论，也叫3I理论，引导学生面对压力、挫折等情境，发现并积极利用自己内外部资源积极应对，最终从挫折、压力情境中恢复甚至反弹，打造心理弹性。
然而，在高考前的几次模拟考试中，由于种种原因，小林总是发挥失常，成绩不是很理想，小林觉得自己的目标大学越来越远了，逐渐丧失了信心，每天失落、焦虑、紧张、着急，这些心态对自己最后的冲刺阶段产生了影响。
案例呈现完后，老师引导大家预测：在遭遇这样的压力与挫折后，小林后续会如何？
教师总结学生的回答，指出小林在遭遇压力与挫折后，可能会有三种走向：a.在遭遇打击后，没有调整回来，一直颓废下去，陷入心理与学业危机；b.遭遇挫折后，经过调整，能够回归到和之前差不多的状态。c.产生了一系列积极的变化，更有信心应对其他困难或挫折，有更多的积极情绪和更强的心理适应能力。
3.挫折的两面性
观看励志电影《请叫我第一名》（真实故事改编）的片段。
每次经历挫折都会在我们心理留下或深或浅的痕迹，它会让我们感到失望、沮丧、痛苦，那么难道挫折就一无是处吗？它有什么好处？看完电影片段后，给学生带来的启发：挫折并非一无是处，挫折可以磨练我们的意志，激发斗志，积累经验教训，让内心更强大。所以挫折具有两面性。
请同桌，或者左右、前后的同学互相为对方从“感恩、欣赏、鼓励、期待”四个选项中选择2个或4个进行蓄能，要真诚地帮助他人。
学生分享自己的“心理弹性球”。
教师总结：当遇到困难、挫折时，如果想复原到过去的状态甚至更好的状态，我们可以想一想“I have”的部分，积极寻求外部资源帮助，记住我们不是一个人在战斗，求助本身也是强者的表现，也可以思考“I can”，即之前遇到类似情况，自己是如何成功应对的；”I am”也很重要，寻找自身优势，相信自己。
（四）总结升华 （3分钟）
用《生于忧患死于安乐》的“故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”结束本课，让学生再次体验，人生就是在挫折中成长，变得更加强大，要像一个弹力球一样，有弹性，有忍性，有复原的能力。
难点：能够将3I理论应用到将来的生活、四、教学设计
（一）课程导入（5分钟）
乒乓球与弹力球
向学生展示乒乓球与弹力球，引导学生观察并说一说两者的不同，如果各锤三下乒乓球与弹力球，会怎样？（有条件的可以让学生实战真锤，因为我带16个班，怕浪费太多无辜的球，所以观察好了）学生都能说出，乒乓球会被锤扁，弹力球不会。在遇到挫折时，有的人会像乒乓球一样被挫折打垮，有的人却能在挫折中逆风飞翔。从而引出本课的主题：我的心理弹力球。每一个人都希望在遇到挫折时能向这个弹力球一样，能恢复原样甚至的反弹，在挫折中成长。