“一二三四”中长跑训练法

作者： 黄克美

作者机构： 湖南岳阳师专

出版物刊名： 中国学校体育

页码： 45-47页

主题词： 中长跑训练;训练方法;变速跑;一二三四;肌肉工作;五十年代;大学生运动员;体育代表团;业余训练;系科

摘要：<正> 五十年代末到六十年代初,我曾是湖南省中长跑运动员,后来一直在高校体育系科任教。八六年和今年又两次任湖南省参加全国大学生运动会(第二、三届)体育代表团中长跑组教练。“一二三四,训练法,是我在多年高校业余训练的亲身实践中总结出来的一种行之有效的训练方法。现介绍出来。供读者参考。一是,一小时跑完一项长跑距离。即每天训练一小时,长跑运动员在一小时训练中,跑的总距离要达到一项长跑距离,是对长跑运动员训练量的要求。