【开学第一课】《我们开学啦》(课件)-小学生心理调适主题班会课件
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我们开学啦！
开学适应心理主题班会
1
你的开学状态是怎么样的？
失眠
饮食不规律
开学综合症
情绪低落
焦虑
2
心理调适有妙招
3
生活适应
4
环境大不同
暑假生活
早午餐+晚餐+零食水果
家、补习机构、商场、公 园等 居家服、自己的私服 与老师、同学许久未联系
上学模式
晚11点前睡，早6:30起 三餐正点用餐，中午在 学校吃 家和学校两点一线 校服 面对面交流
10
欢迎来到心理辅导室
具体地址： 科技楼二楼 （B211）
11
人际调适
12
人际交往小妙招
1、主动打招呼，真诚沟通。 2、正确评价和认识自己和他人。 3、学习交往技巧，优化性格。 4、发挥自己优势。
13
学习适应
14
心灵处方
要学会珍惜时间，提升效率。
学会学习； 质疑、触类旁通、积 累、总结。 快乐学习，学习快乐。
的行动？
9
情绪调节小贴士
➢ 适度倾诉：学着表达自己的感受，体会别人的感受。 ➢ 适度运动：去户外散步、打球或是其它喜欢的运动。 ➢ 深呼吸：将注意力集中在呼吸上，感受身体变化。 ➢ 保证充足睡眠：疲劳会降低我们应对消极情绪的能力。 ➢ 及时求助：如果通过以上方法仍然摆脱不了消极情绪，你
务必和亲人或者老师们谈一谈，寻求他们的帮助。
多与过去的自己比较，少与他人 比较。
15
快乐学习之法
① 积极的心态
成功的公式:勤奋+方法+心态=成功，许多事情的结 果，取决于我们的认识和看法。
② 利用兴趣、培养兴趣
变“苦学”为“乐学”，变“要我学”为“我要学”。
16
迎接明天：愿你拥有应对问题的力量
自行支配时间变少
自己
拥有能力和积极态度
上学期学习的知识不够稳固
17
感谢观看
18
5
生活适应小锦囊
1. 生活作息调整； 2. 建立开学的仪式感； 3. 列一张开学清单； 4. 合理使用电子产品； 5. 适当的体育锻炼。 6. 积极主动地参加集体活动
6
走过昨天
——发现生活状态的变化
1.告别假期
2.开启上学模式
7
情绪加油站
8
开学了，你的情绪怎么样了？
四个识别情绪的问题：
观察 这个情绪是什么，有多强烈？ 理解 来源于什么，为什么会产生这样的情绪 发现 原因背后有怎样的期待和想法？ 转化 这样的想法可以转化成什么可以马上着手开始
与同学在一起减少孤独感
在家呆久了作息不规律
困扰妈盘妈会老准师备针好对吃性营指养导的晚餐力量盘
环境有利于自律与情绪调节、锻炼机会增多
同学
体能变差
老师
Байду номын сангаас
力量盘 家长
与同学老师产生距离感
自己 拥有能力和积极态度 同学 在一起减少孤独感 老师 针对性指导 家长 会准备好吃营养的晚餐 环境 有利于自律与情绪调
节锻炼机会增多
开学适应心理主题班会
1
你的开学状态是怎么样的？
失眠
饮食不规律
开学综合症
情绪低落
焦虑
2
心理调适有妙招
3
生活适应
4
环境大不同
暑假生活
早午餐+晚餐+零食水果
家、补习机构、商场、公 园等 居家服、自己的私服 与老师、同学许久未联系
上学模式
晚11点前睡，早6:30起 三餐正点用餐，中午在 学校吃 家和学校两点一线 校服 面对面交流
10
欢迎来到心理辅导室
具体地址： 科技楼二楼 （B211）
11
人际调适
12
人际交往小妙招
1、主动打招呼，真诚沟通。 2、正确评价和认识自己和他人。 3、学习交往技巧，优化性格。 4、发挥自己优势。
13
学习适应
14
心灵处方
要学会珍惜时间，提升效率。
学会学习； 质疑、触类旁通、积 累、总结。 快乐学习，学习快乐。
的行动？
9
情绪调节小贴士
➢ 适度倾诉：学着表达自己的感受，体会别人的感受。 ➢ 适度运动：去户外散步、打球或是其它喜欢的运动。 ➢ 深呼吸：将注意力集中在呼吸上，感受身体变化。 ➢ 保证充足睡眠：疲劳会降低我们应对消极情绪的能力。 ➢ 及时求助：如果通过以上方法仍然摆脱不了消极情绪，你
务必和亲人或者老师们谈一谈，寻求他们的帮助。
多与过去的自己比较，少与他人 比较。
15
快乐学习之法
① 积极的心态
成功的公式:勤奋+方法+心态=成功，许多事情的结 果，取决于我们的认识和看法。
② 利用兴趣、培养兴趣
变“苦学”为“乐学”，变“要我学”为“我要学”。
16
迎接明天：愿你拥有应对问题的力量
自行支配时间变少
自己
拥有能力和积极态度
上学期学习的知识不够稳固
17
感谢观看
18
5
生活适应小锦囊
1. 生活作息调整； 2. 建立开学的仪式感； 3. 列一张开学清单； 4. 合理使用电子产品； 5. 适当的体育锻炼。 6. 积极主动地参加集体活动
6
走过昨天
——发现生活状态的变化
1.告别假期
2.开启上学模式
7
情绪加油站
8
开学了，你的情绪怎么样了？
四个识别情绪的问题：
观察 这个情绪是什么，有多强烈？ 理解 来源于什么，为什么会产生这样的情绪 发现 原因背后有怎样的期待和想法？ 转化 这样的想法可以转化成什么可以马上着手开始
与同学在一起减少孤独感
在家呆久了作息不规律
困扰妈盘妈会老准师备针好对吃性营指养导的晚餐力量盘
环境有利于自律与情绪调节、锻炼机会增多
同学
体能变差
老师
Байду номын сангаас
力量盘 家长
与同学老师产生距离感
自己 拥有能力和积极态度 同学 在一起减少孤独感 老师 针对性指导 家长 会准备好吃营养的晚餐 环境 有利于自律与情绪调
节锻炼机会增多