《施瓦辛格健身全书》读书笔记PPT模板思维导图下载

致谢
第一部分 健身入门
第一章 演变 1
和历史
第二章 健身 2
基础知识
3 第三章 训练
体验
4 第四章 健身
场所
5 第五章 开始
训练
第二部分 训练计划
第一章 基础训练 原则
第二章 了解你的 身体类型 Nhomakorabea第三章 基础训练 计划
第四章 高级训练 原则
第六章 参赛训 练计划
第五章 练就一 流的身材：高级
训练计划
第七章 精神高 于一切 精神， 最强大的工具
第三部分 身体部位练习
肩部 胸部
背部 臂部
大腿
小腿
腹部
第四部分 健康 营养 饮食
第一章 营养和饮 食
第二章 体重控制： 增加肌肉，减少 脂肪
第三章 参赛饮食 计划
第四章 受伤及处 理
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《施瓦辛格健身全书》
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01 致谢
目录
02 第一部分 健身入门
03 第二部分 训练计划
05
第四部分 健康 营养 饮食
04
第三部分 身体部位练 习
这本书包含健身所有方面的一切知识：从健身的背景知识和基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个 阶段的训练计划，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议，最后还有 关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。书中有大量的插图，由施瓦辛格及其他的著名 健美运动员做示例，让你更好地理解身体的各个部位和各种动作的要领，助你打造完美的身材。