中老年人身体素质标准表

中老年人身体素质标准表并没有统一的标准，以下是一个参考标准：
20岁：5公里长跑，30分钟以内完成；连续20个波比跳；平板支撑1分钟。

30岁：9分钟之内可以跑完1600米；平板支撑45秒；超过自身体重50%的重量完成硬拉。

40岁：快速奔跑可以持续60秒；连续10次俯卧撑；双腿笔直，弯腰可以触碰到脚尖。

50岁：适中速度连续跑60秒；连续做5个波比跳；盘腿坐地上，不借双手可以站立起身。

60岁：能够每天轻松散步1万步；不间断无负重完成深蹲12次；用右手指尖在背后触摸到左肩，左手指尖触摸到右肩。

70岁：能够每天轻松散步1万步；不间断无负重完成深蹲12次；用右手指尖在背后触摸到左肩，左手指尖触摸到右肩。