睡眠障碍的名词解释

睡眠障碍的名词解释
睡眠障碍，又称失眠，是指无法入睡、容易醒来，或者在一夜之间多次醒来，以至于无法获得充足优质的睡眠。

该病的发病率不断增加，全球约有20-40%的成年人受到影响，而精神分裂症、抑郁症以及焦虑问题患者的比例则远高于正常人群。

无论有多大程度的睡眠障碍都会对患者的身心健康造成不良影响，值得关注。

睡眠障碍的发病机制尚不完全清楚。

然而，一些研究表明，这种病可能与心理问题有关，例如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等；也可能与外部环境因素有关，例如噪音、光照、温度等。

此外，影响睡眠的药物、摄入的食物或饮料也可能是睡眠障碍的诱因，特别是咖啡、茶、烟等刺激性物质会对睡眠质量造成较大影响。

由于个体不同，睡眠障碍的发病机制和影响因人而异，因此需要更加仔细地探究。

睡眠障碍的症状一般表现为无法容易入睡、容易醒来或多次醒来，无法维持一夜的充足睡眠，觉得早晨睡意轻轻的还有头痛、困倦、嗜睡、情绪易怒、焦虑以及注意力不集中等症状，这些症状会影响患者的正常生活。

对于睡眠障碍患者，应该采取什么措施可以改善睡眠质量？首先，患者应该保持良好的睡眠习惯，尽量每天定时睡觉，保持规律作息。

其次，应该选择舒适的睡眠环境，有利于睡眠，睡前可以尝试做一些轻松的活动，当无法入睡时，可以尝试放松、用轻柔的按摩等技巧来放松身心，有助于睡眠。

再者，应该改善饮食习惯，尽
量不要在睡前进食，尽量不要在上床前饮酒及抽烟等，以及避免摄入刺激性食物、饮料，如咖啡、茶、红茶等，这些都会影响睡眠。

另外，必要时也可以使用一些药物治疗，但应在医生的指导下使用，以防误用，造成不良影响。

通过以上几点，患有睡眠障碍的患者可以改善自己的睡眠情况，使自己的睡眠质量得到提高。

但是，如果患者的睡眠障碍严重，或者自我缓解措施没有效果，那么就应该尽快前往医院就医，接受正规治疗，以确保个人健康。